为什么有些女人到了中年，看着一点不显老？

第一点：遗传因素

不得不说有些人的容颜就是有先天优势，她们的皮肤状态能够一直保持着很好。就算上了年纪后，皮肤也保持着比较紧致，也没有皱纹，总之皮肤状态非常好，颜值高，这就跟遗传因素有关了。每个人的衰老速度都不一样，遗传因素就会影响衰老速度，所以，有些人就有先天优势，这点不得不承认。

第二点：体脂率比较低

身材是否好看，会影响一个人的气质，而体脂率水平是决定身材是否肥胖的关键。一个人的身体一旦肥胖，不仅会影响美感，还会影响身体健康。同时，体脂率过高也会导致脸部脂肪变多，皱纹就容易出现，还会出现下垂、双下巴等情况，就会给容颜带来影响，看起来会更加显老。所以一些上了年纪的女人，她们之所以看起来很年轻，是因为体脂率保持在比较低的水平，身材显瘦，能提高气质的同时还能保持年轻的容颜，所以看起来就不显老。

第三点：经常运动健身

这一点其实跟第二点有关联，因为只有经常运动健身，才能降低体脂率，塑造出好看的身材。上了年纪后，身体新陈代谢水平会下降，如果不调整饮食计划，不经常做运动的话，那么身材很容易发胖或者走形。一副好的身材能够让自己变得更加年轻，只有坚持运动健身，才能有效抵抗衰老，让身材和容颜保持着冻龄状态！在生活中上了年纪的女人，看起来显年轻的，基本上都有保持运动健身的习惯，不信自己可以多观察一下！

第四点：会保养

如果不知道对方年龄的情况下，单纯从外表上看，要怎么判断一个人的年龄呢？其实，很简单，我们看一个人的皮肤就能直观的判断出一个人的年龄。年轻人的皮肤都是比较水嫩光滑的，而上了年纪后，皮肤会逐渐变得黝黑，体内肌肉流失也会出现皮肤松弛的情况，皮肤毫无弹性。所以，那些上了年纪的女人之所以能保持着冻龄的身体状态，跟平时保养也有关系。举个例子，一个女人经常日晒雨淋，皮肤状态肯定会变差；另一个女人经常保养，防晒、补水等都做一遍，那么皮肤就能保持着年轻的状态。

第五点：心态年轻

容颜易老，但如果保持着一颗年轻的心态，就算上了年纪后也会穿衣搭配，整体气质不会落下，那么外表看起来也会更显年轻。如果总是觉得自己老了，经常涌现出一个念头：这样穿衣不行，那样穿衣也不合适，衣服颜色比较朴素单调，那么看起来就会更显老。所以，维持一颗年轻的心态，也是保持冻龄状态的关键。

在生活中，我们经常发现一些男人实际年龄不大，但看起来却很老，而有的男人年龄不小了，但看起来却很年轻。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

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对于男性来说，都是会想要保持强壮年轻的状态大，但这是很难得的事情，因为生命的规律就是会慢慢衰老，当年龄在增大的时候，那就是身体衰老的时候，而这一切是和生活中的习惯有着很密切的联系的，有的人注重养生，常做呵护身体的事情，就能延缓衰老，而若是有不好的习惯，那就会加快男人的衰老速度，而有4个是男性的“催老剂”，喝酒排第3，第1名是它，大部分人都没有在做。

4、不爱喝水

许多男性在生活中不喜欢喝水，因为一喝水就会不断的上厕所，特别是出去跑业务的时候，喝水就更少了。

等到出现口渴的时候，身体已经处于轻度缺水的状态，身体内水分大量的流失，就会影响到水在体内的平衡状态，也就会加速细胞衰老，同时体内阳气也会受到损害。

长久下去，就会加速身体衰老，特别是体内的器官，以及大脑。

3、吸烟

吸烟的危害并不只是肺部，它对男人的皮肤、心脏和其他器官的危害同样巨大，而且与吸烟的时间成比例。

长时间吸烟者肺、心衰老速度加快，肺活量和运动耐力下降，同时皮肤干燥、弹性变差、皱纹增多，这些都是人体衰老的特点。

2、吃撑为止

有的人吃饭总是喜欢把自己吃到撑，感觉这样才吃的舒坦，才算吃饱，其实这样是完全错误的，平时只要吃到七八分饱就可以了，吃得过多，会导致肠道吸收变得困难，尤其是有胃病的朋友，会让胃病加剧。

1、缺乏运动

大多数的男人时间都花在了打拼事业上，下班回家，懒得动弹，没有什么时间去锻炼身体的。

这样身体的细胞就无法新陈代谢，容易衰老，想必大家也都了解这个问题，但是想要改正，却挺难。

虽然疫情还在继续，但可以在室内做做普拉提运动，不仅有利于保持身材，还有利于身体健康，延缓衰老长期不运动，体内细胞没有活力，自然很容易加速衰老。

普拉提运动是一项非常适合男性和女性练习的运动，这个运动它在近几年在网络中非常的走红，而且这一项运动还获得了非常多的明星推荐。

对抗衰老的效果也是非常好的，这一项还可以增加我们人体内部所需要的含氧量，增强我们身体的提抗力，从而快速地实现我们想要的燃烧脂肪的效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

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导语：抗衰老并非是女人的专利！更何况，男人就能逃脱变老变秃？答案肯定不能！不管是像吴彦祖一样的型男，最担心害怕的就是出现皮肤衰老，不仅会影响到形象，同时也会降低自己的颜值，举目看看现在奔三的90后就知道，好多男生出现秃顶，提前衰老，而阳刚之气仅存一丁点。

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作，经常练习可以轻松减掉小肚腩。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。

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结语：以上就是针对男性快速衰老的解答，以上4个“恶习”，你中了几条呢？想要保持年轻，记得不要经常熬夜，少一些应酬，常运动，改善身体的机能，增强身体素质，让你越来越年轻！

女生做什么运动可以塑形

　女生做什么运动可以塑形？随着时代的发展，人们的生活条件变得越来越好了，开始把自己的目光放在外在打扮上。爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的颜值和身材能够变得更加完美，并且会为之努力。下面就来一一介绍。女生做什么运动可以塑形？

女生做什么运动可以塑形1

　排名第四的是跳舞，这项运动非常适合女生，大家跟着音乐起舞，不仅可以活动全身，达到燃脂的效果，还能增强一个人的自信和气质。

　排名第三的是游泳，这项运动很常见，人在游泳时会对抗水的阻力，所以会有燃脂效果，这样也会达到塑形的目的。蛙泳、仰泳、自由泳都可以用来塑形，大家可以根据自身条件来选择。

　排第二的是瑜伽，这项运动大家已经不陌生了，它经常被女生用来锻炼身体，这项运动并不剧烈，它可以使人平心静气，锻炼人的柔韧性，还能消除肌肉的疲劳。大家经常做做瑜伽，能使身体状态越来越好，还能延缓衰老。

　排第一的是普拉提，这项运动是一项网红运动，在近几年火遍网络，很多明星也纷纷来打卡，用它来塑形。普拉提非常适合当今的上班族，不需要复杂的器材，不需要去健身房，在家就能完成锻炼的目的。并且普拉提的动作简单，但是燃脂效果非常好，坚持练下去，肉肉会少很多。

女生做什么运动可以塑形2

　动作一：站姿拉伸

　很多白领和学生党大部分时间都是坐着，所以慢慢会形成拜拜肉。这个动作很适合胳膊上有赘肉的女生来练习，首先自然站立在瑜伽垫上，然后手握紧拉力器的手柄，脚踩住拉力器的脚踏部位，用手臂的力量进行上下拉伸。通过手臂的拉伸对胳膊进行锻炼，坚持下去你的拜拜肉会慢慢消失。

　动作二：双腿拉伸

　很多人上半身看着很瘦，但是有一双大象腿，那么可以练习这个动作。首先平躺在瑜伽垫上，脚举起来和瑜伽垫形成90度角，然后脚踩在拉力器的脚踏位置，手也握紧拉力器的手柄，利用拉力器的力量，让腿不断来回拉伸。这个动作可以改善大象腿，时间长了还有提臀的效果。

　动作三：复合运动

　这个动作可以运动全身的肌肉，使你的腰腹部，背部和腿部的肌肉一起用力。身体呈v型保持不动，脚踩住拉力器的底部，双手握住拉力器，用力的蹬拉力器，运动时要注意配合自己的呼吸。

　以上这三个动作每天坚持做4组，一组做30次，每天抽出时间来练习，坚持上一段时间，你的身材会有明显的改善。正是因为普拉提动作的简单有效，才使得它如此受欢迎。

在人们的主观意识当中以为南方的女孩都是比较小巧玲珑的，而北方的姑娘都是人高马大。

其实每一个地方都有自己的特色，而且各有各的魅力。

今天要和大家说的就是一个北方的姑娘，这位姑娘来自山东，她因为高挑的身材，得到了人们的收藏，也让很多人都羡慕不已。

据说见过她本人的人都很惊讶，那是因为她真的太高了，183米的身高在大多数女生里面，算是顶尖了，尤其是走在人群中是最受瞩目的，她不但身材高挑，气质和颜值也特别出众，还特别有气质，完全不输给大牌超模。

她一直追求健康的身体，所以她喜欢锻炼，经常做一些户外锻炼，或者去健身房锻炼，在运动的时候，她会更加注意腰部和臀部的训练。

因此，从她的照片中可以看出，她的腰部纤细，臀部也很翘，身体曲线更加女性化。

这样的身材是最性感迷人的，很多女孩都很羡慕。

很多人都羡慕他有这样的好身材，但是能有现在的好身材和她的努力是密不可分的。

还有就是在饮食和锻炼是缺一不可的，在饮食上，需要格外注意合理膳食搭配，多吃清淡的食物，晚上6点半之后尽可能的不要进食，健身方面，除了会定期去健身房外，还会在家做一些简单的普拉提运动。

对于很多因为各种原因无法去健身房的人来说，其实你在家里也可以进行锻炼的。

锻炼的地点并不重要，锻炼的方法和瘦身的决心才是最重要的。

那么接下来小编就给大家介绍一个在家里就能够做的普拉提入门运动。

普拉提运动强度不大，但是脂肪燃烧和塑形的效果很高，而且也可以在家练习。

大家可以利用平时碎片的空闲时间，从而达到燃烧脂肪和塑形的效果。

你是不是也想拥有性感的身材？那么就跟我一起锻炼起来吧，今天就给大家分享了3个简单易懂的动作，大家可以利用空闲时间锻炼起来。

动作一：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上，用拉力器做仰卧起坐。

注意不要弯曲你的背。

用你的背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。

每天做3组，每组30个，可以帮助你减少腰腹的赘肉，同时还能收紧腰腹，坚持练习，马甲的线条很快就会锻炼出来。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫，上半身是紧贴在瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体是90度，然后下来，做这个运动，腿部会感觉酸痛，但对于瘦腿明显的影响。

每天坚持做3组，每组30个，可以帮助大家减少腿部顽固脂肪，从而达到美化腿部线条的效果，小腿粗壮的女性朋友更应该做这个动作。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂拉伸运动，从而可以改善胳膊肌肉和手腕粗壮的问题。

每天做三组，每次30组，这样可以帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的手臂更瘦，更有女孩味。

学习上述运动后，可以一起来练习，上述锻炼需要脚蹬拉力器，今天就给大家推荐一个脚蹬拉力器，这是一个更新版，高密度NBR材质的脚踏，使得该脚蹬拉力器更加防滑和耐用，升级加粗的4软胶管，更有弹性，更耐用，是你最优的选择。

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这段时间为了配合疫情的防控，全国绝大多数人都开启了“家里蹲”模式。也就是在这样的前提下，人们普遍反映在家里都比较闲，而在此期间人们最热衷的三件事就是“做饭”、“健身”、“化妆”，这是微信指数和百度指数统计出来的，也反映了人们的生活状态。

其中，做饭之所以会在这段时间特别流行，一方面是因为吃饭是日常生活的重要组成部分，所以很多人在闲着的时候都会想着练一下自己的厨艺。另一方面是因为一些短视频一直在推在家做美食的教程，像是电饭煲蛋糕、凉皮等等，这都在前些时间掀起来一场热潮，很多人都在朋友圈、微博上晒出了自己的作品。

而健身之所以会在疫情期间火起来其实也是必然的结果，因为很多人都担心这段时间一直在家躺着不运动很容易长肉，而健身房现在也去不了，所以只能在家健身了。根据拼多多发布的数据显示，春节期间瑜伽垫单量是去年的35倍，其中包括脚蹬拉力器、臂力棒、握力器等中小型健身器材销量也增加了一倍。

不仅如此，云健身同样也逐渐火了起来。根据Keep提供的数据显示，截至到2月5日，达人直播观看量比平日增长430%。而乐刻运动与抖音、腾讯直播等平台推出“宅家运动”的团课直播，仅仅13天全网观看人数就达到了300万，总播放量突破10亿。

而化妆能成为疫情期间人们热衷的事情想必很多人都比较惊讶，绝大多数都觉得现在女性出不去了就不会化妆，但是很多女性都没有放弃精致，而画个口红就是最基本的妆容，所以很多人都在买口红。而且女性纷纷开始为复工准备了，而热门品牌口红的增幅普遍都在300%-700%之间，一些网红色号因为卖光了还进行了4次补货。

除了上面说的三件事，还有一件事同样也在疫情期间“脱颖而出”了，那就是理发。可能理发对于女生来说是可有可无的，但是对于男生来说，一个月不剪头是很难熬的，所以很多男生都开始自己动手了。同样是根据拼多多的数据显示，其“理发器”的搜索次数同比增长了410%，数十款理发器销量同比上涨了290%，这让理发器一下子成为了这段时间网购的“黑马”，成为宅家十大热销商品的榜首。

根据拼多多新消费研究院数据，在1月24日至2月14日期间，除了口罩、消毒用品、果蔬这类“必备品”，综合销售量、搜索次数、分享次数分析，同比增长最快的十件商品依次是理发器、口红、瑜伽垫、打蛋器、睡衣、手机支架、吃鸡神器、教辅教材、家用乒乓球训练器、避孕套。