健身教练怎么上好第一次的课

第一次主要是和学员互相认识

了解他们每个人特别想锻鍊的部位

以及以前锻鍊中碰到的问题

互相了解并且幽默炒热气氛

然后开始教课

过程中要一直维持热烈的气氛

一边呼口号之中要一边赞美学员

并且由芝前闲聊中了解的状况,注意加强一些学员的动作,告诉他们:"这个动作就是专门针对XXX的!加油!"

问诊：

1,做什么会痛，多久会痛？

2,疼痛的部位

3,进一步剖析疼痛和椎间盘受挤压的关系

4,疼痛的级别

F达标，D不达标，N没疼痛，P疼痛

一、前弯腰疼评估流程

1站立前弯：

达标标准：手触地，脊柱平滑度，骶骨角大于80度，腰椎脊突不能突出

2坐立前弯

手触地，脊柱平滑，骶骨角大于80度

3足背屈测试

足背去30度达标

4趾伸测试

趾伸60度，小腿三头肌

5直腿上抬

腘绳肌

上抬80度，髋稳定，主动和被动上抬

如果主动或被动上抬两侧结果相差10度以上，总结为SMCD

6，跪姿膝触胸

臀部坐不到脚跟，前额能落地，脊柱有平滑的屈曲曲线

处理方法

SMCD问题

拉伸腘绳肌

处理后

二，后仰腰疼评估流程

1站立维多环节伸展

达标标准

髂前上棘超过脚尖，肩胛骨超过脚跟，脊柱平滑

单脚

2俯卧位伸展

髂前上棘不能超过地面10公分，脊柱后仰️平滑度

3托马斯评估

膝关节是否低于床面（腰大肌），小腿是否完全垂直（股直肌），脚尖是否正前方（胫骨前肌），膝盖是否正前方（阔筋膜张肌，髂胫束）

4、俯卧髋伸

5俯卧膝触胸

50度达标

6俯卧腰椎旋转

处理方法

三、多环节旋转

1站立位侧弯

手能触到同侧髌骨，侧腰保持平滑曲度，对侧腰不应该背挤压或出现塌陷

2坐立侧屈

3站立旋转

正后方观察，旋转时是否看到对侧胸大肌区域，骨盆后旋达到50度

4脊柱屈曲旋转

5脊柱后仰旋转

6坐姿旋转

处理方法+螺旋链左侧背阔肌上到左肋骨，到右下腹松解

处理后

·1982年正式组建吉林整形外科医院。

·1986年对6例面部Ⅲ度烧伤患者在国内较早开展了“全面部整张全厚皮移植术”，即“换脸术”，被新闻媒体广泛报道。

·1988年在省内率先把显微外科引进整形外科领域，相继开展了带血管蒂皮瓣修复腕部、股部、跟部、踝部电击伤及软组织洞穿性缺损，达到国内先进水平。

·1990年为一名16岁女孩2/3颜面部巨大黑痣（国内罕见病例）切除整形成功，徐青主管市长亲自查阅手术资料，给予高度赞誉。

·1992年成功开展阴股沟皮瓣行阴茎、阴道再造术及背阔肌肌皮瓣行乳房再造术。

·1993年，在国内较早开展了耳后皮瓣行眼睑、耳轮、耳廓再造及修复颜面部缺损，其论文同时在《中华整形烧伤外科杂志》和《中华显微外科杂志》发表。

·80年代中期开始开展重睑、眼袋、隆鼻、隆下颌、隆胸、除皱等278项美容外科手术。其《重睑成型术并发症及效果不佳原因分析及处理》一文被美国国立图书馆MEDLINE收录。

·1995年开展上额皮瓣移植行全鼻再造术成功。

·1996年，引进美国最新技术及材料行“颞筋瓣膜移植全耳再造”成功。

·1997年启动与美国整形外科专家远程会诊系统，对一例“双手双足并指（趾）性畸形”患者进行手术方案的研究与确定，开我省国际整形学术交流的先河。

·1998年7月引进美国高能超脉冲激光COMERENT，开展了去除眼袋、治疗打鼾和激光换肤术。

·同年9月引进美国VEGAS四波长激光治疗仪，开展纹身、太田痣、洗眉、洗眼线、雀斑及红血丝、鲜红斑痣等血管性疾病治疗项目。

·1999年引进美国EUA体外超声吸脂系统，针对腹、腰、手臂、臀部、下颌、颈部开展无切口定向吸脂。

·2000年引进美国康奥激光脱毛系统，开展脱腋毛、胸毛、前臂、小腿、胡须及发际、阴部毛发修整。

·2001年迁入长春市建设街1101号新址。

·2001年引进美国光子嫩肤系统，被世界皮肤美容专家称之为“返老还童术”，可使皮肤质地年轻10岁。

·2001年引进德国新设备和美国专项技术，开展改变脸型手术；同时开始进行颜面部轮廓、胸、腹、腰、臀等部位的整体打造。至2004年年初，共对48名机关、企事业单位、文艺界和私企高级白领女性进行了成功的整体形象包装。

·2001年12月国家卫生部医政司领导来院视察工作，铭医被誉为“全国第二家现代整形美容综合性专科医院”。

·2002年引进进口瑞士材料及设备开展烤瓷牙、洁牙、牙病治疗等口腔美容项目。

·2002年11月设立亚健康检测、医疗保健服务中心，成立了亚健康研究所，抗衰老研究中心，开展一系列服务于亚健康人群的项目。

·2003年8月引进被称之为世界顶级整形美容技术的美国Nlite激光深层无损祛皱仪。

·2004年2月引进香港姿燕莎大型国际水疗项目，标志着铭医医疗美容项目东三省龙头地位的确立。

· 2004年3月针对两名易性癖患者在省内首次开展变性整形手术，对面部轮廓、喉结、胸、生殖器官等部位成功进行了“男变女”整体打造；4月11日，对另一名“女变男”易性癖患者在省内首次进行变性整形手术。变性手术的成功标志铭医该项技术已达到世界先进水平。

·2004年7月，铭医“宽脸”变“瓜子脸”手术荣获世界颜面轮廓整形学术会议最高奖项。

· 2004年8月12日，设立“铭医慈善助残日”，由郑孝勤教授亲自主刀为首例救助对象——先天性右耳小耳症儿童刘雪枫实施“自体肋软骨浅筋膜瓣移植全耳再造”手术成功。

·2004年12月18日，由吉林铭医选送的大学生选手冯倩经过层层挑战，获得中国首届人造美女大赛冠军，并被中国医师协会整形美容分会和大赛组委会指定为“中国美容整形产业形象代言人”。这一消息被中央电视台、英国BBC、美国NEC等120多家国内外媒体追踪报道，铭医整形外科医院迅速为全世界所知。

·2006年6月19日，中央电视台走进科学栏目，来到铭医，专门摄制我院救助的被男友在身上刺了300多个字的女子刘若。对我院高超的激光美容技术给予了高度评价。节目时长24分钟，播出后引起了巨大的轰动。

·2007年5月20日，在中国城市经济学会、中国知名品牌（企业）评价协会、中国城镇发展网共同举办的“首届中国城市经济发展功勋企业和突出贡献人物推选活动”中，被评为“中国城市经济发展十大功勋企业”

·2011年，云南盈江地震，铭医人奉献爱心，为灾区捐款。

·2011年1月14日，铭医为“感动吉林”2010年度人物孙玉华捐款。

·2011年九月起，铭医与新文化网推出免费救助烧烫伤及唇腭裂儿童慈善活动，2011年底已经为3名救助者顺利完成手术，为救助者减免手术费、住院费、药费等近30万元。

·2011年11月省内首家“微整形专科医院”落户铭医，标志着铭医整形专业技术与服务质量皆领先于业内，处国际领先水平。

·2011年底，铭医29周年院庆月盛大启幕，会上董事长宣布“祝福300”救助基金会成立，计划在2011至2021年公益救助300名弱势群体。

·2011年铭医整形美容29周年庆典之际，中国健康万里行保险箱项目授牌仪式启动，铭医集团携手台湾海峡两岸抗衰老协会，引入人体抗衰老系统解决方案，省卫生厅领导、市卫生局领导、市人大领导、市委宣传部领、出版局领导、安全局领导、工商局领导、民政局领导、药监局领导出席了授牌仪式。2012年3月6日，美国艾尔建公司、吉林铭医整形美容医院战略合作结盟，暨“BOTOX吉林省唯一指定合作机构授牌仪式”新闻发布会在吉林铭医整形美容医院建设街院隆重举行。 ·2012年11月16日，吉林省首届城市**大赛 暨 铭医集团形象代言人选拔赛决赛之夜揭开了神秘面纱、惊艳落幕。活动当晚，进入决赛的18名选手，用美丽、自信、个性展现了吉林省女孩的魅力，并化身为推广城市文化最为动人的“城市名片”。

同晚，吉林铭医整形美容医院30周年答谢晚会在长春香格里拉饭店启动，活动特别邀请吉林省（市）卫生厅领导、省（市）检察院领导、省（市）妇联领导等为现场嘉宾，为整场活动增色添彩，来自国内外医疗行业、整形行业、美容行业数百名精英相聚一堂共赴盛会。

《美女梦工场》 是吉林省首档大型整形真人秀栏目。节目每期都会记录一位丑女变美的过程。这些女性最终走上台前，站在电视荧幕前，让观众朋友们验证她们变美的过程。2013年6月15日21：45首播。每周六晚缤纷上演，每期的丑女，将由国际顶尖造型团队全面打造，改头换面，走向新的人生。《美女梦工场》是吉林省内首档大型整形真人秀。《美女梦工场》第一季总共有十一期，除主持人燕子外每期都会邀请心理学专家、整形专家、造型专家导成，选手描述自己的经历为自己的加分，选手两两PK，将通过两两PK制的对决，每期节目中有两名选手登上舞台，经过各个专家的系统评估，其中一人将被评委选中，享受蜕变的过程。　

2014年1月12日，铭医家庭聚会，所有兄弟姐们一同在这里把酒言欢；对2013年度有突出表现的先进个人，送去衷心的祝福及最诚挚的嘉奖。

肯定是可以做重建。

考虑到比较年轻，如果前面切掉以后，年轻又怕影响生活的质量，或者看起来穿衣服的时候，

可能一边少掉一点不好看，那么后面做一个重建完全是可以的。还有评估乳腺癌的复发风险不高，那么就选择在手术的当天，同时做一个重建手术。这个手术如果当天要做，术前评估工作一定要做足，因为重建有好几种方法。

如果用自体的组织填充，或者后面背阔肌做填充重建，一定要保证做手术范围之内没有癌细胞，这样种下去以后，不是非常放心。还有部分放的硅胶。硅体直接放进去了，组织相对安全一些。整个拿掉，然后剩一层膜，然后再把其他圆圆的硅胶放在里面，然后再包起来，这样效果也不错，各个方面和外观不会影响很大，这是在手术当中就可以做的。

手术过了4 、5年，或者5年以后，发病率在逐渐下降，比较低的时候，也可以做重建。

这次也要评估有没有转移，如果指标偏高可能这部分重建就不做了。选择重建，术中对医生要求很高。术后也要注意复查，指标全部好了以后，才能重建。

可以肯定的说，健身是可以改善驼背的。

1、避免携带沉重的包包。如果是单肩包，避免一直在同一肩膀上承重，可以换着背。

2、尽量睡硬板床。如果你经常醒来时背部酸痛，说明你的睡眠姿势可能会很差。或者你的床太软，那你可以尝试睡一段时间的硬板床。

3、保持良好的姿态。走路时，保持肩膀向后并对齐，抬头挺胸，肩胛骨下沉。适当收紧的腹部的核心肌肉，让你的身体更直。

4、椅子坐满。上班坐着，将后背整体都贴合椅背、坐满椅子。

5、不要低头看手机。正确的方法应该举高手机，尽量少低头。

说到底，还是要无时无刻提醒自己：挺胸抬头，双肩后展，知道了吧？