男生如何改善皮肤？

1、补充足够的睡眠

熬夜之后，睡眠严重缺乏，补充睡眠就变得很重要，一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。

2、及时补充水分

熬夜后人体和皮肤都处于缺水状态，所以我们需要足够的水保障人体的基本的代谢。同时，如果皮肤干燥的话，可以适当的采用加湿器给空气加湿，让肌肤在一定的程度上吸收空气中的水分。

扩展资料：

改善皮肤食物：

1、多吃含胶原蛋白的食物

在日常生活中，可以多吃一些猪蹄、猪皮以及筋腱这类物质，它们含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得更加光滑有弹性。

2、多吃碱性食物

体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时，我们可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。

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现在的这个社会是看颜值的，所以很多人都非常在意自己的肌肤问题，尤其是青少年时期的孩子们，自信心，攀比心非常的重，特别是对于男孩子来说，那么，男生如何让脸部皮肤变的好？男生怎么才能让脸变得光滑？下面小编为您介绍下。

1、男生的护肤方法

洗脸+面膜

标志年轻与幼稚的“青春痘”尽管已退出历史舞台，但在你还未来得及展现自己成熟稳重的男性魅力之时，就因为心理上的紧张，饮食的不均衡，环境的污染及紫外线的照射，烟酒与生活的不规律，加速了皮肤的老化，变得面色灰暗，皮肤粗糙，眼袋低垂这一切都让男人太没面子了！

洗脸的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳。双手不要过于用力，否则长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各用2-3分钟仔细地洗洗脸，会使面部皮肤洁净收紧、增加弹性。

男人不习惯烦琐的护理，讨厌总是在脸上厚厚地涂东西，而下面两种简单面膜能使你的皮肤恢复光彩，不妨一试。

每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区(额头至鼻子间的部位)。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。

涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理，沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻的按摩吸收。

因为天气的缘故，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的，将精华素、眼霜或唇部专用的营养霜仔细地涂在嘴唇上，使嘴唇更加滋润、富有弹性。

男人的皮肤护理只要在清洁时仔细些，就能立刻变得柔软干净，并不多么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。有什么样的产品可以选择？美容香皂、植物形型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

1做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

2正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。

此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。

3多喝水平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。

4吃出体香研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

5睡足睡好现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过

2、男人如何养肾

1护好自己的双脚

大家应该知道我们的脚上有着连接身体各处的穴位，如果我们能够保护好我们的双脚的话那么健康问题是能够有一定保证的。足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2大便要通畅

身体不排便那是非常不舒服的，而且对身体健康也极为不利，要想肾脏健康的话平日大便一定要通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3饮水养肾

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其实每天都要为我们的身体补足水分才行，饮水补肾，大家都知道吗水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4有尿不要忍

其实在日常生活当中有很多人都是有尿意了因为种种原因或是理由都不去解决，其实这样憋尿对肾脏健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

5吞津养肾

在平时的生活当中其实大家还可以采用吞津的方法来进行肾脏的养护，肾脏健康是我们一点一滴累积下来的。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

6饮食养肾

民以食为天，要想很好的养护好肾脏的话男人性若是还不重视日常饮食的科学合理搭配的话那是不行的。能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

7睡眠养肾

男性朋友们，为了自己的健康不管再心也是要拥有足够的睡眠的，高质量的睡眠能够养肾，你知道吗充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

男士如何改善肤质？

有些细节还是需要注意的，比如：

一，洗脸。在护肤所有的步骤当中，洗脸是很重要的。对于男生而言一般脸都比较油，而且大部分男生都比较好动，出油就会更严重，再加上汗液不清理干净，就容易滋生细菌，产生痘痘。

所以男生在起床后、睡觉前以及运动大量出汗之后，都要及时的洗脸，可以适当的选用一些去油效果比较好的洗面奶，推荐一天用一次，也不能用的太多，还有要用温水洗脸。

二，去角质。男生的面部角质层一般比较厚，而且男生的皮肤本身也要粗糙一点，再加上护肤很少，角质层自然就比较厚。

去角质可以选用一些专门的去角质产品，也可以采用用醋洗脸的方法，将醋和水按1:20的比例混在一起，直接洗脸即可。

三，注意基础保湿补水。想要皮肤好，基础的保湿补水是少不了的。最重要的就是洗完脸之后涂爽肤水和保湿乳。当然也不要敷的太频繁，一周两到三次就可以了。

四，饮食调理。比如体内如果缺乏维生素，在皮肤上也会有所反应。

维生素b1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防止溢脂性皮炎，增进皮肤健康的功效。

而维生素b2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖蛋白质脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内如果缺乏维生素b2，皮肤就会对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。

五，少熬夜。熬夜容易造成过度疲劳、精神抑郁、紧张，压力过大……而这些因素会导致内分泌失调，或植物神经紊乱，也是造成粉刺痘痘的重要原因。

男人该如何保养皮肤

　男人该如何保养皮肤，很多男生一般都不太注重自己的皮肤，正因为不注重，所以才会导致皮肤越来越差，容易导致长青春痘，黑头，过敏等，会影响到你的美观。以下是男人该如何保养皮肤。

男人该如何保养皮肤1

　 1、保持充足的睡眠。

　睡觉是保证健康及好皮肤的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老。特别是夜间12点到次日凌晨3点，这段时间皮肤细胞代谢加快，代谢速度是清醒状态下的8倍多。因此，要想皮肤好有弹性，就要特别注意这段时间的睡眠。

　 2、多喝水。

　多喝水保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富有弹性，同时可以排出体内的毒素，有利于皮肤的更好。

　 3、改变饮食习惯。

　肌肤状况和肠胃健康息息相关，首先要开始注意不要吃太多油炸食品，再来是要多摄取维他命C和维他命E，像是柠檬、红椒和番茄都是很好的选择，同时可以多吃一些水果蔬菜维生素丰富的食物，可以帮助皮肤变得更好。

　 4、做好皮肤清洁。

　适当的使用一些护肤品。正确清洁皮肤由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。

　 8种让男性皮肤越来越好的食物

　 1、猕猴桃：

　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　 2、草莓：

　1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

　 3、苹果：

　苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（UVB）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

　 4、胡萝卜：

　含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　 5、柠檬：

　柠檬是富含柠檬酸和维生素C的`美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

　 6、西红柿：

　西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

　 7、柚子：

　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　 8、葡萄：

　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

男人该如何保养皮肤2

　 误区一、每天用香皂就可以了。

　香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。

　 误区二、暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的。

　暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。

　 误区三、饮食起居与美容无关。

　如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。

　 误区四、女士使用的护肤品同样可以适用于男性。

　大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。现在世面上已经有很多品牌都拥有了男性产品，选择一些专为男士设计的品牌。

　 误区五、防晒只是女士关心的话题。

　防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。

　 男生护肤经验大总结：做好日常皮肤基础护理

　有的朋友问我，我该用什么？其实说实话要是按我来说什么都得用，但是呢，以前没有护肤基础的朋友还得先从基础的开始：洁面，爽肤，护理，营养，这四步，我这么说没有基础的朋友会不明白，我给例出来看的会方便一些。

　 1、洁面

　也就是洗脸哦，呵呵，可以选择合适自己的洁面产品，男生最好用一些清爽形的洁面品，可以去除面过多油脂，使肤质不会因皮脂分泌油脂过多而感觉不爽，也防止痘痘哦，使用正确的洁面是护肤的第一步。

　 2、爽肤

　也就是洁面后的下一步，依个的皮肤的需要分成干，中，油性，相当于第二次清洁，帮助肌肤维持水与油质的平衡，滋润保养，帮助其它护肤品的吸收，使弹力纤维和胶原蛋白减少流失，让皮肤看起来很光滑。爽肤是必要的，用的是爽肤水，不同性质的，有使皮肤光亮的，补水的，去脂的，控油的等等，爽肤水和化妆水，收敛水是同一类别的。只是叫法不一样，功效是一样的。男生要是用一些清爽的，如果肤色暗沉，可以在这步选亮采的水，也可以选油脂平衡的爽肤水。

　 3、霜，乳，护理

　在这里说的护理就是用一些霜乳之类的东东，依个人肤质的需要分成干性、中性、油性。男生一般使用凝胶或乳夜比较好，因为男生大多脸上会很快的出现油，凝胶或乳夜可以保持你清爽的感觉，不像用霜之类那样不爽，我个人认为霜过多过少还是比乳夜要腻一些。

　 4、营养

　说的也就是给自己的脸上点膜—面膜，因为在面膜可以更直接的给面部营养和想达到的功效，可以补充缺少“营养”。面膜我天天都要做，现在用的是四款，三款是液盒状的，一款是单片装的，大家会说为什么要用这么多款，其实时间久了你会知道的，没有一款面膜可以真正的达到又补水、又美白、又排毒、又亮白，所以选择合适自己而又不贵的东东来用。

　也就是说，要是注重自己的同时，最起码要从这四步开始，这是个人认为，要不，只洁面，或是只爽肤，那还不如不做呢，几呼没有效果，而且还浪费自己的银子，要么就一起弄，要么就不弄，像以后了，可以注重一下面部定期按摩去角质护理、防晒护理、精华补充、眼部护理。

1、做好清洁工作

很多人在洗脸洁面的时候，很容易忽略额头的清洁工作，因此导致灰尘以及残留的化妆品停留在额头，从而引起额头的毛孔被堵塞再加上熬夜，最终引起额头长痘痘，为了避免这种情况发生，一定要做好脸部的清洁工作。

2、调整消化道功能

消化道功能不好可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶（中药店都有买的，很便宜）泡茶喝。

扩展资料：

护肤食物：

1、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

2、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

3、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

4、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

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不管男生女生，粗糙的皮肤总会让形象大打折扣，想要有吹弹可破的好皮肤，光舍得花钱，用昂贵的护肤品也是不够的。除了每天都要的护肤保养，还有这些小习惯需要你做到，你的皮肤就会自己慢慢变好。那到底是什么小习惯会让皮肤变好呢？一起来看一下吧。

一、多喝水

适度补充需要的水分有利于身体机能的运行，我们都听过的"一天八杯水"这种说法有一定的科学根据，但并不是每一个人都能做到，我们除了自己去饮用水，平时的一日三餐我们也会摄入水分，所以也不一定非要喝够八杯水。喝水还有很多好处，比如排毒养颜、为肌肤补充水分、有利于血液循环等等。我们知道吃辣吃咸对皮肤都不好，会刺激皮肤，那么喝水就不一样了，肌肤补充足够的水分，水嫩又有弹性。想要美容养颜还可以往水里加一些玫瑰花、柠檬片等等，坚持喝下去皮肤透亮又水润。

二、少吃甜食

喜欢吃甜食的人一定不少吧，但不是吃甜食的人就能更甜哦。我们知道吃太多糖会肥胖，可是你知道吗？摄入太多的糖分也同样对肌肤有不良的影响哦。现在很多想要减肥想要好皮肤的女性朋友都在计划着"戒糖"，因为过多摄入糖分会导致蛋白质变异，加速衰老，但也不能完全将糖分拒之门外，适量的糖分对身体还是有好处的。除了平时少吃甜食，也要多多锻炼，起到加速新陈代谢的作用。

三、健身锻炼

健身锻炼真的需要很大的毅力，可是为了自己的健康，运动是不可缺少的。健身锻炼不仅可以减肥，出汗还可以排毒，将毒素都排出来，肌肤当然会变好。那种超强度的运动小仙女们不一定要去做，我们可以做些力所能及的，比如瑜伽，一边能够练形体，一边还能让自己出出汗；又比如清晨去跑跑步，你可以发现早晨的安静与美好，又可以帮助你新陈代谢；又比如跳跳舞，多了份才艺又对自己有好处。不过有一个注意事项就是：不要化妆，不仅皮肤难呼吸，出汗的话容易化妆，化妆品和汗液混合又会造成一些闭口、痘痘问题。