六种肥胖人群
1、饮食型肥胖
上半身肥胖:喜欢多油、味重的食物,以及奶油制品和甜食,吃东西时常常会全部吃光,毫无节制,经常一边看电视一边吃零食。
推荐减肥方法:此类型的小伙伴减肥要循序渐进,逐渐减少饭量,可在饭前吃一点水果或者喝一大杯水,减轻饥饿感;也要逐渐戒掉吃零食尤其是薯片等高热量零食的习惯;学会计算不同食物热量
推荐食物:乌龙茶、代餐饼干、控糖!
2、代谢型肥胖
腹部肥胖:长期睡眠不足,肌肉含量少,有过度节食的减肥史。
推荐减肥方法:增加高蛋白食物的摄入,同时通过运动增肌,双管齐下提高基础代谢能力!
推荐食物:生菜、西兰花、牛羊肉、避免摄入猪肉。
3、压力型肥胖
腰部一周胖:心情不好时喜欢吃甜食,心情大好时大吃特吃,有压力时喜欢不停的吃,常常像热锅上的蚂蚁。
推荐减肥方法:俗话说好心情才有好身材,压力是肥胖的一大原因,压力催生皮质醇,皮质醇促进脂肪堆积,消灭大肚腩不是需要锻炼就行的,需要的是冥想和呼吸训练。
推荐食物:绿茶、维生素B、维生素C。
4、缺乏运动型肥胖
小腹、腰部赘肉:能乘电梯就绝不爬楼梯,能乘车就绝不走路,上班时8小时坐在电脑前,几乎从不走动,不愿参加任何体育活动,对其毫无兴趣。
推荐减肥方法:运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累,所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健身操,各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来,而且会使你充满活力。
推荐食物:燕麦片、红豆粥、牛奶。
5、水肿型肥胖
下身赘肉:易口渴,喝水较多,喜好重口,嘴里发粘;尿不通,易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。
推荐减肥方法:瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因,就是体内的水分无法正常排泄。
推荐食物:冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜。
6、静脉型肥胖
腿部脂肪堆积:区别于外周型肥胖,静脉型肥胖仅仅表现在腿部的脂肪堆积,主要原因之一是下肢血液循环不畅。
推荐减肥方法:可以多泡脚和按摩。需要注意的是,泡脚的水高度要超过小腿肚,以膝盖下5CM为宜。否则,就是洗脚、不是泡脚。时间上建议15~40分钟,泡到后背或额头有发热和轻微出汗的感觉即可。
推荐食物:洋白菜、甘蓝、坚果类、全麦。
人体长胖的原因是什么
人体长胖的原因是什么。瘦身是大家都想要的,肥胖和赘肉每个人都想摆脱,但是摆脱这些是需要自我控制和努力的,其实也不难,只要坚持,下面和大家分享人体长胖的原因是什么。
人体长胖的原因是什么11、总吃高脂肪食物
出现了明显的发胖表现需要了解原因,因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食,大量进食高糖、高脂肪的食物。
这些能量物质没有及时消耗掉,可能就会转化成脂肪物质堆积,出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中应该保持正确的饮食,才能防止错误饮食行为导致身体发胖明显。
2、抽烟喝酒
生活中很多人之所以会有肥胖的现象,有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯,在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激,甚至降低器官功能,很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。
为了防止肥胖过度带来负面影响,关键就是保持良好的生活习惯,远离抽烟、喝酒这些不良行为,才能保持身体健康状态。
3、缺乏运动
生活中有不少人都有肥胖的表现,而过度肥胖这种情况的发生有可能是经常缺乏运动引起。生命在于运动,运动是促进身体健康的措施,在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉,转化成能量提供,才能维持正常的生命活动。
但是很多人因为缺乏运动,导致体脂肪物质堆积过多,这样肥胖的概率会更高。如果想要合理控制好体重,保持身体健康状态,最关键就是坚持充足的运动量,身体健康有了保障,才能防止长时间缺乏运动对人体健康造成影响。
4、经常熬夜
肥胖这种情况的发生有可能是平时经常熬夜引起,在熬夜的情况下可能会导致身体产生的瘦素量减少,甚至干扰正常的内分泌水平,这样肥胖的概率会增高。因此,想要控制好体重,最关键就是保证充足的睡眠时间,不要经常熬夜,防止健康受损。
5、情绪影响
导致发胖的原因多种多样,有可能是内分泌紊乱引起。部分人平时情绪波动大,没能很好控制个人情绪,加上一些不良生活习惯的影,导致内分泌功能紊乱,都有可能会加速身体的肥胖。
想要有效控制好体重,平时应该保持内分泌稳定,避免内分泌失调带来负面影响,出现过度肥胖的现象。
人体长胖的原因是什么2为什么人一胖就容易胖肚子?
一、解剖结构来说,肚子上的肌肉类型和其他部位的肌肉类型并不一样,肚子上的肌肉一般属于平滑肌,容易堆积脂肪,而且平滑肌还可以收缩或是扩张,容易发生运动和变形,这就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵,从而导致肥胖,而且肚子上的肌肉也很难练出来,因为肚子处于人体的中间部位,连接了上半身和下半身,锻炼的方法比较少。此外还因为人体腹部的平滑肌收缩性较大,能够储藏的脂肪较多。
二、从个人的饮食习惯来说,不喜欢吃早餐的人就比较容易肥胖,早餐能够平衡人体血液中的血糖浓度,食用早餐可以保证在进食午餐前的时间内,身体有足够的能量,来提供机体的活动所需要的营养物质。
如果人们没有吃早餐,那么午餐和晚餐就会进食更多,而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力,使摄入的能量比消耗远远要多,从而使能量变成脂肪储存在人体内。
三、有着饮酒习惯的人,还容易引起人体啤酒肚的产生,因为酒精会阻碍脂肪转化成能量的路径,从而使脂肪只能堆积在皮下组织内。没有规律的`饮食习惯,甚至有着暴饮暴食的习惯的人,就容易引起肠胃等部位的疾病。还会导致人体内的营养不能够充分消耗,营养摄入不均,就容易降低人体的免疫力和抗病能力。
四、除了饮食习惯,运动的强度也是引起体内脂肪堆积的影响因素之一。如果运动强度不够,就不能消耗人体所吸收的营养物质,从而导致这些能量转变成脂肪储存在人体内。由此可以看出,如果想要减掉腹部肌肉上的肉,应该注意饮食,并且积极的参加锻炼。
五、人体的肚子变大,也有可能是内脏脂肪过多,也就是脂肪堆积在肝脏,胰腺,肠胃道等器官的周围和内部,如果长期腹部脂肪积累过多,就容易引起肚子大。
当然,如果腹部脂肪过多,还容易引发人体心脏病,糖尿病等心血管疾病的产生,因此,如果肚子过大,一定要及时去医院进行检查,避免产生不良的后果。
人体长胖的原因是什么31、遗传:要是父母都胖,那么他们的孩子有70%肥胖机率,要是双亲之一肥胖,那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。
2、吃太多:很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品,高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。
3、缺少运动:要是饮食不变或饮食热量摄取过多,而平时又缺少运动的话,等于有多余热量去转变成脂肪储存,久而久之就会愈来愈胖。
4、激素分泌不正常:有些人因为吃了一些药物导致长胖,比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物,或者是用了类固醇药物,这也是可能导致肥胖。
从上文我们已经知道了上半身肥胖的原因,上半身肥胖的话可以攻克腰部突肚赘肉,进行腹肌运动。每天可以坐在椅子上一边休息一边做腹肌运动。可以把我们的身体往前倾斜,刺激腹肌,这样就能够让自己的腹部瘦下来。每天1次,拥有不盈一握的纤腰。
如果说上半身长胖以后还继续饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前的话,上半身只会越来越胖。而且因为我们的生活作息习惯,就很难瘦下来。可以通过每天对腹部进行强力度的刺激,燃烧肚子这个地方的脂肪,还原纤细腰肢。在上半身肥胖的原因中,包含有吃得多和缺少运动,所以平时要适当控制自己的饮食,还要做运动。
了解自己才可以正确减肥!
静脉型肥胖
身体特征:腿部肥胖。
肥胖原因:下肢静脉循环不畅,多为家族遗传或者孕妇。
解决办法:睡前泡脚、少做电梯多爬楼、多出去散步、经常拉伸促进血液循环。
懒惰型肥胖
身体特征:小腹腰部多赘。
肥胖原因:常年久坐不运动不爱运动。
解决办法:多运动、饭后站立15-20分钟、多喝水、腹式呼吸。
压力型肥胖
身体特征:腹部一周胖。
肥胖原因:压力过大焦经常情绪化暴食。
解决办法:转移注意力、做做家务、听音乐、冥想。
饮食型肥胖
身体特征:上半身肥胖。
肥胖原因:
1高热量饮食。
2饮食不规律。
3经常吃宵夜。
解决办法:多吃粗杂粮、多吃新鲜蔬菜、多吃优质蛋白、少吃或不吃高油高脂食物。
水肿型肥胖
身体特征:下半身肥胖。
肥胖原因:不健康的生活习惯、身体水分代谢异常。
解决办法:瑜伽、清淡饮食、吃含钾食物、慢跑泡脚。
代谢型肥胖
身体特征:腹部肥胖。
肥胖原因:营养过剩,新陈代谢缓慢。
解决办法:控制好总热量、多喝水、多吃优质蛋白食物、不熬夜不晚睡。
1、有的人只胖上半身和肚子的原因如下:遗传:要是父母都胖,那么他们的孩子有70%肥胖机率,要是双亲之一肥胖,那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。
2、吃太多:很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品,高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。
3、缺少运动:要是饮食不变或饮食热量摄取过多,而平时又缺少运动的话,等于有多余热量去转变成脂肪储存,久而久之就会愈来愈胖。
4、激素分泌不正常:有些人因为吃了一些药物导致长胖,比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物,或者是用了类固醇药物,这也是可能导致肥胖。
从中医上讲:上身胖脾胃虚,下身胖肝胆虚。如果你形体肥胖,特别是上身腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食,不爱运动,月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰湿体质。
痰湿不仅仅是我们通常所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢异常所造成的一系列症状,包括身体沉重,面部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的表现就是肥胖。
痰湿停留在肝脏中就会造成脂肪肝,停留在肌肤之中就会造成肥胖,停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖。吃得多动得少,是造成痰湿体质的主要原因。现代社会生活条件好,人们往往过食肥甘厚腻的食物,加上缺乏运动,这些食物进入体内无法正常消化和分解吸收,往往会形成痰湿。
肥胖症患者易得糖尿病已是不争的事实。医学研究证明,非胰岛素依赖糖尿病人70%一80%有肥胖史,这些人生活较富裕,物质很丰富,热量摄入无节制,体力活动及体育锻炼极少,因此不仅人胖了,糖尿病也随之而来。那么是不是所有的肥胖者都会得糖尿病呢如果不是的话,那么哪一种类型的肥胖者容易患上这种疾病呢是的,糖尿病的产生与人的肥胖类型是有着一定关系的。据美国的研 究人 员研究,脂肪主要集中在腰以上的苹果型肥胖者,要比脂肪集中在臀部和腿部的梨型肥胖者容易得糖尿病。研究 人员从显微镜下发现,上身重的人,他的细胞是具有填塞极多东西的脂肪细胞,也许这些细胞尺寸太大,只有少数的胰岛素起作用,从而产生了胰岛素的不足。再加上氧自由基产生过多,SOD清除能力不足,都会促使上半身重的肥胖者容易患上糖尿病。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)