NBA腹肌最具有美感的五大球星都有谁？

NBA腹肌最具有美感的五大球星：欧文垫底，他腹肌像刀刻 

NBA联赛的对抗性是篮球运动中最高的，因此其中的球员身体素质都很强大，毕竟没有一个强大的身体素质，或许就无法进入到NBA联赛中。而腹肌作为人们最喜欢的一个部位，他们清晰与厚实与否也是全身肌肉的一个缩影。所以今天我们就来盘点NBA腹肌最具有美感的五大球星：欧文垫底，他腹肌像刀刻。到底都有哪几位呢

欧文

欧文本身不是靠着身体吃饭的球员，可是他身体素质却是非常的好。欧文经常会突破到篮下，从而以各种折叠的方式来扣篮，而这种折叠扣篮对核心要求很高，可见欧文的腹肌是很强大的，只是因为衣服将其掩盖了起来。

威少

威少之所以被叫做神龟，或许这还和他的腹肌有一定的关系，因为威少的腹肌就如同龟壳上面的纹路一样。当然由此可见，威少身体天赋还是很出众的。

雷阿伦

作为早前的3D球员，雷阿伦是个擅长三分，同时也擅长防守的球员。作为魔鬼筋肉人，雷阿伦的腹肌是很清晰的。有传闻雷阿伦为了保持自己的好身材，似乎还有吃生肉的习惯，只是不知道真假。

伊巴卡

伊巴卡是个高个球员，而高个球员本来就不容易长肌肉，可是为了满足自己内线的竞争力，伊巴卡只能不断提高自己的体重以及肌肉量，最终训练出了如今这样漂亮的腹肌。

戈登

戈登的腹肌应该是联盟中最具美感的，首先腹肌快很整齐，其次腹肌整体饱满厚实。通过照片我们能看出戈登的腹肌就如同刀刻一般，非常的好看。再次也不得不说黑人球员的身体天赋果然还是恐怖的。

作为世界上对抗最激烈的篮球赛事，几乎所有初入NBA的球员进入联盟的第一件事便是增肌和挂肉，否则他们将很难适应NBA的对抗强度。因此，不少在进入联盟前还是瘦如麻秆的火柴人在经过几年系统的训练后都成为著名的魔鬼筋肉人。今天，过人君便带领大家盘点现役巨星进入联盟前后的肌肉对比吧！

近日，美媒发布了一张2016届状元西蒙斯高中时期和如今的肌肉对比图，从中我们不难看出，对比之前的玉面小生，如今的西蒙斯肌肉围度明显提升了不止一个级别。如今的西蒙斯在训练时肌肉青筋暴起，简直化身魔鬼筋肉人！

作为西蒙斯队友，费城76人的另一大球星恩比德近些年也是增肌成果明显。众所周知，“大帝”的篮球启蒙很晚，直到高中才开始正式接触篮球运动，早年的恩比德最爱的体育项目其实是足球。中2011年的恩比德还只是一个如同麻秆的火柴人，而在接下来的几年内，恩比德的肌肉便以几何倍数增长，如今的恩比德已经是联盟最出色的中锋之一，尤其身体对抗能力在对阵所有内线时都可以不落下风。

除了上述的两位球星外，如今东部另一大球星，新科MVP近几年肌肉的成长也相当神速。2013年刚进入联盟的字母哥还只是一个四肢修长的蜘蛛人，而如今的字母哥在系统的训练下增肌明显，手臂更是比之前粗了两圈不止。这也难怪字母哥能够在球场横行，这样的身体天赋加上努力，不成功才奇怪！

去年率领猛龙夺冠的伦纳德也是近些年肌肉变化最大的球员之一，还在大学时期的伦纳德还不是一个以肌肉和力量出名的球员，只能说是一个移动速度极快的外线防守尖刀，而如今增肌成功的伦纳德不仅是一个防守型球员，更是联盟前5级别的超级巨星。

在去年东部决赛中，伦纳德隔扣字母哥的这一球可以充分展现他如今的肌肉有多么恐怖，这一球也是直接将字母哥给扣傻了。

说到肌肉变化我们怎么能不提詹姆斯呢？如今已经是詹姆斯职业生涯的第17个年头，但是他依然是联盟中最好的球员之一，这和他贯穿整个职业生涯的自律与勤奋不无关系。

高中时期的詹姆斯就已经展现了他出色的身体素质，他也被美媒称为“天选之子”。但是，当时的詹姆斯有一个很大的问题便是肌肉还是不够大。进入联盟后的詹姆斯在科学的指导下也开始增肌，如今詹姆斯的肌肉可谓是联盟中美感最足的一个了，不仅腹肌、手臂肌肉都堪称顶级！

塔图姆进入NBA以后，身材发生了怎样的变化

  提到NBA球星，我们都会想到一个个又高又黑的帅气球星，能够进入到NBA球队说明这个球星是有一定的实力，而在篮球场上，想要得到好的成绩和比分，一个健壮能打的身体是十分重要的，一开始又黑又瘦的塔图姆就是这样一个例子，在进入NBA波士顿凯尔特人球队之前他就是典型的瘦子，整个人细细长长，没有突出的肌肉线条，虽然身高有两米多，但是肌肉含量的不足也让他的表现不是很突出，后来我们发现球场上的他肌肉线条越来越明显，身体也越来越壮硕，在对抗赛中也能发挥自己的身体素质作用。

  起初她的身材在大学普通球队中打比赛已经十分出色，然而到了NBA球场上，当他很多职业选手和身体素质极强的选手相对立的时候，他可能就并不出色，于是他也在肌肉含量上下足了功夫，特别是手臂上肢肌肉的含量能够明显的看出有极大的增长，这也让我们每个球迷都能看到他的努力，也让我们对他今后在球场上的表现充满了信心。提到肌肉含量的增长，我们如何才能快速又有效的提高肌肉含量，降低体脂率呢？

  俗话说，减脂增肌七分靠吃，三分靠练。男生的能够促进肌肉增长激素含量相对于女性来讲更加对，所以也能够很快高效的达到自己的增肌目标。首先，在饮食上，我们要做到多吃蛋白质含量丰富的食物。肌肉主要就是有蛋白质构成的，想要补充肌肉就要补充蛋白质，我们可以选择吃鱼肉蛋奶等食物来达到补充蛋白质的作用，同时还可以喝一些蛋白粉和蛋白质类补充剂。还达到快速补充蛋白质的目的。同时，我们还要吃一些优质的碳水化合物，排除精米精面和一些垃圾食品，更多点儿吃全麦的面包，糙米，未经过精加工的谷物。脂肪也是必不可少，可以为我们补充能量，并且能够维持激素的稳态这个时候，我们可以补充优质脂肪不饱和脂肪酸，例如椰子油、优质橄榄油，亚麻籽油以及鱼油等。

  除了食物上的补充，运动也必不可少，如果目的只是增肌，那么要把运动的中心放在无氧运动。可以在运动初期进行十分钟左右到无氧运动进行热身，在热身之后就开始进行无氧运动，最好是大重量的负重运动，能够快速的刺激肌肉。休息也十分必要，肌肉需要有一个撕扯，断裂在闭合的过程。因此也要给身体留下充足的休息时间，保证肌肉的增长。

盘点NBA腹肌最具有美感的五位球星，欧文第五，他腹肌像刀刻！

众所周知篮球是一项同场对抗性运动，良好的身体素质对球员们技术的发挥有重要作用。因此能够在NBA打出名堂的球星们身体素质都相当的强硬。腹肌作为核心力量的典型代表，是球星们训练的重点。盘点NBA腹肌最具有美感的五位球星，欧文第五，他腹肌像刀刻。

第五位，欧文

欧文的身高只有一米九多一点，在巨人林立的NBA显得并不是那么出众。他能够在2012年成为状元秀，并在NBA打出一定的成就，成为联盟当红球星，并不是偶然的。欧文除了运球技术扎实，速度快之外，他的核心力量超强，拉杆上篮轻松写意，令人眼花缭乱。这都得益于他强大的腹肌，欧文的腹肌外形很美观，不大不小刚刚好。

第四位，威少

威少的身体素质在控球后卫中算得上非常的变态，经常上演不顾一切的冲击暴扣。他能够在空中完成背弓扣篮，核心力量超强。威少的腹肌块头比欧文更大，更加有力量感。

第三位，雷阿伦

雷阿伦整个人偏瘦，这源于他超低的体脂率。雷阿伦的腹肌有明显的8块，非常完美，一般人可能6块非常大，但想要有8块还是比较困难的。

第二位，伊巴卡

伊巴卡同样有8块腹肌，并且轮廓比雷阿伦的要更大。伊巴卡作为一名机动性内线球员，身体素质超强，经常会大帽对手。但受到伤病影响，伊巴卡运动能力有了一定下降。

第一位，戈登

戈登是联盟扣篮王，他空中的展体动作非常舒展，他的腹肌像搓衣板一样，又大又硬，令专业的健美运动员都十分羡慕。

胸肌不仅是为了好看，这确实能增加球员的比赛统治力。特别是防守端，拥有出色胸肌，能够缓冲对手的力量，同时增强对抗性。NBA球星毕竟不是专业健美运动员，他们虽然都很魁梧，不过胸肌并非每个都有。要说胸肌最夸张的球星，还得是今天这5人，他们的身材确实太令人羡慕。

5：“白魔兽”格里芬果然是名不虚传，他的身材确实很劲爆。格里芬能在场上，完成各种逆天扣篮，离不开这强悍身体。他能在2009年这样的选秀大年成状元，也是因为身体素质出色。看看他这身材，你就懂为何曾经能迷倒詹娜这样的女神。

4：韦德为何少了一对半月，依旧能在比赛里大杀四方，因为他的身体素质好。他的打法就是利用身体，他的突破就是靠身体碾压对手。别看韦德只有1米95的个子，巅峰体重可是在200斤以上。就他这身材，真的随便秒杀很多健身教练。

3：说到有关肌肉的榜单，怎么能少了詹姆斯呢。詹姆斯进入联盟开始，至今过了17个赛季，他无时无刻都在打造自己的身体。别看他现在是三旬老汉，那身材依旧很完美。看看这胸肌，简直就是在逆生长，詹姆斯只要不大伤，巅峰至少还有3年。

2：霍华德要说技术确实粗糙，至今都没有一手背身技术。他年轻时能拿下30+20数据，就是靠身体凿出来的。看看这肌肉，麒麟臂夸张，胸肌也是相当完美。被这身体背打，没几个能抗住。

1：第一位就是我们熟悉的卡尔马龙，他可是NBA的“铁人”之一，他作为内线打19个赛季几乎不伤，这就是天赋。马龙单论个人实力，真心不输邓肯，他只是没有总冠军吃了大亏。作为历史最伟大的大前锋之一，又是历史第二得分纪录保持者，马龙身体素质自然没得说。看看他客串WWE时这肌肉，那肌肉厚实到像是充了气。

喜欢看NBA的朋友都知道，在众多NBA的超级巨星中，几乎都有着极其强大的弹跳能力，而这些拥有着极强弹跳能力的NBA球员，也几乎都有着肌线很长的小腿，毫无疑问，这使这些运动员们拥有了极高的弹跳，极强的运动能力。那么，在NBA的历史上，小腿最好看，肌线最长的球员都有哪些呢，下面让我们一起来看一下吧。

NO5杜兰特

大家都知道，杜兰特作为联盟最好的球员们之一，他的身高达到了恐怖的210+，而且，作为一名前锋，这使得他对位的所有球员几乎都是错位。毫无疑问，拥有这么高的身高，跟腱估计要有40cm，本身的高度，再加上超强的弹跳，使得他投篮的时候几乎没有任何人能够干扰到他。投篮对他来说几乎就是探囊取物。

NO4卡特

卡特被称为飞人，可见他的弹跳能力有多么恐怖了，要知道，卡特垂直起跳高度为111CM，这使得他的扣篮极具观赏性，因为，有着如此高的弹跳能够使他的身体舒展开来。当然，他的小腿也是非常的漂亮，肌线很长，这就使得他具有极强的爆发力，当然，我们都知道，卡特在联盟也打出了不俗的表现。

NO3乔丹

乔丹可是众多球迷中神一般的存在，这么说毫无夸张。乔丹在NBA获得了众多荣誉，而且创造了许多NBA历史记录。他小腿好看，肌线长也是篮球之神乔丹的优点之一。相信，没有人会质疑乔丹的弹跳能力。乔丹的垂直弹跳虽然只有98cm，但是他的身体协调和滞空时间无疑是在联盟中一流的存在，可以说，如果说乔丹起跳投篮或者扣篮，几乎是没有人防得住他的。

NO2科比

科比在球迷的心目中地然自然很高，要知道，科比的跟腱比乔丹还要高上两厘米，他的弹跳能力也自然很高。科比腿部肌肉线条特别明显，整个人看上去非常健壮，若不是因为比赛导致科比跟腱断裂，他肯定会在NBA拿到更多的荣誉。

NO1麦迪

麦迪的跟腱差不多要有35cm，这可是比科比要长5cm的啊，比乔丹更是长了7cm，试问，这么长的跟腱想不跳高都难吧。而且，除了身高优势明显高于他的杜兰特之外，同位置的球员，他的跟腱怕是最长的了，而且没有之一。先天的优势带给了麦迪超强的弹跳能力，扣篮也是轻而易举。