四个技巧教你学会口腔共鸣

口腔共鸣的练习方法:

1提颧肌

从上唇到颧骨的肌肉叫颧肌。发音时，颧肌提起，似兴奋地要

唱的感觉，又似笑的感觉--但这个笑，不是咧嘴笑，而是会

心的笑。颧肌松懒下挂(俗称“拉着个脸”)，发出的声音自

然冰冷无激情。

2打牙关

有人讲话习惯不好，总是牙关紧咬张不开嘴。这样讲课时必然

音色发闷、发扁，还会影响吐字的清晰度。牙关在哪里把手

放在耳朵前方张嘴试试看，是否有凹陷凹陷处即为牙关。

打开牙关的动作要领是:说话时，上下牙关同时运动，而不是

只动下巴。

3挺软腭

软腭，通俗地讲就是我们常说的“小舌头”。倒吸一口气时，你

会发现你的小舌头处于“起立”状态，这就是软腭挺起来时的状

态。这个动作可以使口腔后部空间加大，并减少灌人鼻腔的气

流，避免过多的鼻音色彩。

挺软腭可以用“半打哈欠”或“举杯痛饮”的动作来体会。所谓

“半打哈欠”，就是嘴不要张那么大，但还是做了一个深吸气的

动作，此时口腔直对着的后咽壁有“吸凉气”的感觉;“举杯痛

饮”时口腔后部的打开及用力深吸气的动作，同样会在后咽壁有

“凉”的感觉，也可以体会挺软腭的动作要求。

4松下巴

下巴应向内微收，处于放松、从动的状态，不能着意，更不能着

力。如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部

紧张、发音费力、口型不雅观，更容易产生“大撒口”的状态，

从而使得声音变得难听，显得“傻气”，因此，无论从形象上

看，还是从声音效果讲，下巴的大幅度活动是绝对应该避免的。

“提打挺松”分别是指提颧肌、打开牙关、挺软腭、松下巴。

四个动作结合在一起，能够最合理地扩大口腔容积，让口腔形成一种“前紧后松，上提下松”的感觉。提打挺松能帮助初学者快速找到方法，帮助播音员迅速调整状态。提颧肌中提的是颧大肌，颧小肌，向上提起带动口部肌肉，使得上唇和上齿相互依靠。

提打挺松是在口部操放松口部肌肉的基础上，深一步地打开口腔，进行口的开合练习，是口腔播出状态的硬性训练。提颧肌可以增强在发音时的唇齿力度，让声音更积极，音色更明亮，还能极大地改善在吐字过程中声母、韵母的发音状态。

气息练习

要想自始至终地保持声音清晰，就要进行气息控制的练习。所谓气息控制，就是要学会胸腹联合呼吸法，即由平时说话时的浅呼吸练成播音主持需要的深呼吸，进而保持整句话声音的持久、有力、饱满、圆润。

具体方法：深吸慢呼的数字练习、长音练习、托气断音练习等等，具体来说，可以做闭口打哈欠、压腹数数、跑步背诗、偷气换气等练习。

想要减颧骨上的肉，简单点的方法可以选择给颧骨上的肉做消脂按摩

1、用指搭配（皙恣颜）按住颧骨打圈式轻轻按摩3至4钟放松颧骨肌肉

2、用指按摩颧骨周围放松面部所肌肉

3、右手按住颧骨适用力施压20秒同右手按住脑支撑部借着压力让颧骨变两边轮流按摩

4、双手压住颧骨外侧轻轻用力往按住30秒同两边轮流

这样坚持下去，颧骨上的额肉会减下去的呢，希望可以帮到你哈，望采纳

痿症科孔祥成医生介绍：

专家指出：面肌萎缩患者的按摩方法

　　1：提上唇肌：提上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。因此，按摩时应在患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部按摩，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩。用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。

　　2：下唇方肌： 用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩、推拉，有助于下唇方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。

　　3：颧肌：颧肌分为颧大、小肌，起于颧骨止于口角。主要上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。

　　4：眼轮匝肌：面肌萎缩的按摩方法是什么呢上海面瘫医院赵恢复教授指出，大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。

　　5：口轮匝肌：包括上口轮匝肌和下口轮匝肌，上口轮匝肌：用食指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。下口轮匝肌：用食指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。