“纸片人”身材一直都是女性所追求的，纤瘦修长的优势简直就是行走的“衣架”，但是这种身材也有一个弊端，就是很难打造霸气感，很容易穿出松垮的效果，所以在选择单品和穿搭技巧上就很关键！导语：刘雯身材很高，身材也比较高大，不过有细心的人会注意到，刘雯的腰部只有她的半个肩宽。从她的表现来看，这位模特对于自己的身体素质有着极高的标准。所以，小编想和你们一起来看看，这个关于模特对于自己身体素质的严格的问题。
模特对自己的身体有多严格的标准。模特是一种很重要的工作，必须要有一个好的身体。所谓一物降一物，所谓的“肥”，其实就是一个很大的特色。从刘雯参加的时候就能看出，刘雯现在的身体已经是一张纸了。而模特如果胖了，不仅会影响穿着，还会让人觉得很难看。而且还会对服装的观感造成很大的冲击，所以这个模特对于自己的食物也是十分的挑剔，几乎所有的食物都是青菜。而为了维持苗条的体型，模特必须要定期的运动，一旦减肥成功，就必须要做好准备。
编辑意见，模特不是那么好当的，她要舍弃许多好吃的，不能吃油腻的食物，不能穿着宽松的衣服。有些高甜的东西，就算是她，也不会去尝试。上半身和下半身都要比上半身大，大腿也要大。三围的标准也很高，不允许有任何的赘肉。
一个模特最看重的就是容颜，若是头部的形状不够完美，那也会让人觉得很丑。一个好的模特，需要的就是独特的气场，这需要一个好的姿势，一个好的眼神，一个好的眼神，一个好的动作。所以作为一个模特，除了要注重自己的身体之外，更要注重自己的形象。
我需要澄清一下，维秘**姐们个个都是肌！肉！腿！
不信你们看图：
这个**姐是不是叫Jasmine Tookes好像？看看她从大腿到小腿的线条，这不是肌肉难道是五花肉？
这位小阿姨是81年的，叫做Adirana Lima。是俩娃的妈妈。
然后你看看她大腿的肌肉线条，一点不开玩笑，比健身房里边大部分男的练得都好对不对？
这个**姐我不认识，你们就看看她大腿，就知道什么是被力量支配的恐惧！
就这三个随随便便的例子，就告诉各位一个道理：
维秘的身材都是实打实的肌肉身材！而且绝对是练出来的不是饿出来的！
但是，为什么她们看起来不是下边这样的？
原因就两个。
第一就是本身的先天条件好，这一点就占了70%
我随便放出来一张维秘和普通美女的对比图，大家随意感受一下。
这位主持人，在录节目的时候，估计内心是崩溃的！
她的内心戏是这样的：
没错……感觉一点都不夸张而且没有违和感……
先天因素是无法改变的。
但是，人家后天也很努力啊！
这就是她们满腿肌肉但是不显粗的第二个原因：合理的肌肉训练。
她们都知道，做深蹲是不会粗大腿的。
她们都知道，女生睾丸酮很少，即便力量训练也不会有大块的肌肉。
她们都知道，腿型可以通过一些自重训练来雕刻。
她们都知道，当腿上有了合适的肌肉，臀部也有合适的肌肉的时候，反而显得腿更长
…………
你们看看人家练腿练背的时候，比起大老爷们，可是一点都不含糊的：
这是人家深蹲的样子
这是人家练背的样子
看到要领没有：
小重量，多次数是一定的。
这样能雕塑出肌肉线条，又不至于太大块头。
然后维秘练腿的动作，我也推荐几个，长期训练的话，一定对塑性有效。
1这是大腿前侧和腹肌下侧的训练动作
2这是大腿后侧以及臀部的训练动作
3这是腰侧面以及大腿外侧的训练动作
4这是臀部和腹部的训练动作
5这是身体平衡性和大腿同时兼顾的训练动作
好啦！希望有帮到大家！
要想知道维密超模没有肌肉腿，就得先了解他们的日常生活、营养配餐和健身训练。
维密超模所进行的高强度的健身训练，并不是人们所想到的每天练肌肉，而是有一套科学周密的训练方式，主要以身体形态和部分肌肉训练为主，除了要有幸运的天生条件外，还要有合理的营养配餐。我只从健身方面的分享这个问题。
维密超模的高强度训练，主要以拉伸为主的肌肉训练，首先把身体的各个部位活动开，然后进行拉伸练习，这种拉伸的同时，就把身体各部位的肌肉小练了一下，比如以下这种练习，把身体前群的肌肉韧带拉伸的同时，练习了身体后群的肌肉力量，这种练习坚持的次数和组数，到不了把肌纤维变粗的地步，只是把肌肉拉长，并且增加了肌肉的力量，所以不会把肌肉练成一块一块的，所以腿也不会变粗。
下面这个视频是练习小臂的肌肉力量，和腿部的肌肉力量。
以下视频是练习腹部和臀部曲线的视频
从一上几个视频可以看到，所谓的高强度训练就是以拉伸为主的小肌群的肌肉训练，这种训练只能把肌纤维拉长，而不能变粗，所以维密超模的这种训练就看不到肌肉腿。
很多女孩子羡慕维密天使那又细又长又直又白的双腿，梦想自己也能练出那样的腿型，但没有料到却越练越粗。
这是维密天使的双腿：
这是咱家傻姑娘练出来的肌肉腿（不容易）：
哈哈。
其实你知道吗？健身训练方式有很多种，增肌、塑形、减脂等等。
人家维密天使练的是塑形减脂，而你却在私教指导下增肌，自然双腿就越练越粗啦，哈哈哈哈。
维密天使体脂低
一个女孩子塑造腿型的第一步，就是要减脂，而不是增肌。增肌过程需要充足的热量补充，这个过程会让你在增肌腿部肌肉的同时，也给下肢积累了许多脂肪。
女孩子容易囤积脂肪的区域在臀部和大腿上面，所以增肌训练的过程会让你的腿越来越粗。
维密天使个头高
维密天使个头都在175以上，那就算腿练的粗一点也并不会破坏比例。
而你一个149的矮冬瓜，腿稍微粗一点就是一个金刚芭比。
所以小个子女生要想一定要瘦，不能太壮。
维密天使的训练
维密天使进行的训练不是增肌训练，尽管强度很高，但对肌肉的破坏较少，不会练到不敢下楼梯。
之前我看过一个超模真人秀节目，里面的锻炼方式还是以瑜伽、团操等塑形减脂项目为主，很少整力量增肌训练，所以从一开始你就练错了。
其实很多人对于健身的理解就是撸铁，但是其实根据你的目的不同，健身项目不是一成不变的，同样进入健身房，练法不尽相同。
强硬健身，
首先，我要申明我的观点的是，维秘的模特本来从出生的身材就是异于常人的好，100个里面甚至1000人里面出一个的天生好身材的妹子，本来就有着一双没有肌肉或者是天生肌肉就成条状的美腿。
所以她们做的高强度的健身训练的要求和我们健身想要减肥减脂的要求不一样，她们是为了练出翘上天的臀部和饱满的胸部曲线为主，以及练出强而有力并不仅仅是纤细的腿部肌肉为辅，因为她们天生腿就很细。
所以像我这样的凡人，如果按照她们那样强度去练，怕是真的要凉凉，一是没那个毅力，毕竟健身也是别人工作的一部分，而是没那个时间，一整天都泡在健身房中。
所以我要强调的是，作为一个凡人，千万不要脑袋一热就去健身房撸铁，使用那些器材是需要专门教练做私教才会有明显的效果的。
如果不胖，只是想自己的线条好看的话，多多拉经，取代无谓的有氧运动，即使习惯了做有氧，也要养成动前动后都要把经彻底的拉开，这样练出来的肌肉才会是条状，而不是块状。
有条件的妹子，想要自己的身型好看，最好的还是练习瑜伽，因为女生毕竟不需要大量的肌肉，只需要肌肉形状好看就足够了，所以拿瑜伽大前哨战是最好的。
当练习瑜伽已经不能满足你的需求的时候，你再考虑去健身房做深蹲和抓举运动提臀提胸，那才是去健身房最大的好处，就一定不是瘦腿的必去场所。
最后提醒妹子们，运动不能盲目，还是要多看教程和方法，哪怕只是跑步，也要抬头挺胸，不然腿还没瘦下去，膝盖先废了那就太不值得咯！
肌肉腿主要是指腿部肌肉增大，线条明显，如健美运动员的腿部肌肉粗壮，是通过针对性训练形成的。
维秘超模虽然有进行高强度的健身训练，但并没有对腿部肌肉进行针对性训练，因此腿部是不会长出大块肌肉的。
在这里需要详细介绍人体肌肉的构成和增肌的原理。
我们每个人身上的肌肉都是由肌纤维构成的——可以分为慢肌纤维和快肌纤维，它们的比例是天生的，但力量和体积大小却可以通过后天锻炼来塑造。
慢肌纤维上的微血管较多，运氧能力强，所以较耐劳，但体积纤幼，即使通过锻炼体积也不会有明显改变。
而像跑步等有氧运动负荷小，持续时间长，能促进肺活量和心血管功能，也能锻炼到慢肌纤维，但不会使腿部肌肉增大——我们平常所说的耐力，就是慢肌纤维在起作用；
快肌纤维的体积较粗大且可以通过后天锻炼来增大体积，收缩较快、力量也较大，但非常易累，带氧能力也很弱。
而健美运动员平时所做的大部分都是无氧运动，主要针对快肌纤维进行锻炼，因此肌肉的体积就会增大了——通常所说的爆发力就是快肌纤维的作用；
女性的睾丸酮含量本身就只有男性的十分之一，肌肉比例又远低于男性，因此女生们是很难练出大块强壮的肌肉。 那些专业的女性健美运动员大多服用药物来促进肌肉的生长。而维秘超模没有针对肌肉进行针对性增肌锻炼，负荷小自然就不会有肌肉腿了。
都说台上一分钟，台下十年功。
T型台上的维秘超模，我们只看到她们光鲜的一面，却不知道她们背后付出了我们常人难以想象的努力，为了保持好身材，她们要花费大量的时间在健身房里不停的操练。
在大秀前，维秘超模们一般会每天健身好几个小时，以期将身体操练到最好。
而在平常，她们也会每天坚持运动。为了让每天的锻炼都保持旺盛的状态，她们会将健身动作分组交叉进行，比如像举铁之类的重量练习和跳操之类的非重量练习交叉着来做，这样塑身和减脂交叉进行，能够达到更好的效果。
像芭蕾、巴西战舞卡波耶拉、拳击、瑜伽、普拉提、跑步、单车、游泳这些都是超模们喜爱的运动项目。
芭蕾有助于保持身材和增加平衡感；巴西战舞动作优美，对上肢力量、腰力和腿部力量的要求都很高；拳击有助于锻炼爆发力和促进燃脂；瑜伽和普拉提都是女性们喜爱的室内运动。
跑步、单车和游泳这三项都是最好的有氧运动，也是铁人三项的内容。
减肥塑身离不开跑步，很多超模都是马拉松爱好者；骑单车对于大腿肌肉的锻炼尤为重要，也是一项很好的室外运动；游泳是燃脂最充分的有氧运动，也对提高肺活量，促进心肺功能相当有用。
然三分炼七分食，运动做到了，每天进食也要很讲究，少吃多餐、尽量吃蛋白质和纤维高的食物，避免摄入过多的碳水化合物，脂肪含量高的食物更要戒掉，这些都是基本守则。
具体操作方面：牛肉、虾肉和鱼是最好的蛋白质；蔬菜水果和肉的比例应该为3:2，高纤维的蔬菜有利于促进肠道蠕动，而水果对补充维生素必不可少；碳水化合物摄入过多就会转化成脂肪，而脂肪和糖比例为1:1的食物是最诱人的，比如蛋糕、甜点等。
（来看看刘雯大表姐的饮食吧，看着就十分 健康 ）
最后需要提醒一点的是，不管是什么运动，结束后的肌肉拉伸也很重要，可以促进肌肉修复和避免损伤。
有些人会说我们没有超模们那样的身高比例，就算炼了也不能拥有她们的好身材。话是这么说，但是不能因此就不努力，自己的人生是靠自己把握的——我们可能无法做到最好，但至少我们要在自己一生中最好的年龄，做最好的自己。
（**烂番茄编辑部：热血丹心）
为什么维密超模，进行高强度的健身训练，却没有肌肉腿？
首先，问题中的 高强度训练；
不是我们所理解的——大重量、或者力竭的多次数（哪怕小重量的力竭多次数）。
这个高强度可以理解为——严格苛刻的身材日常保持与有效训练。
她们没有肌肉腿？她们确实没有所谓非常粗壮的肌肉大象腿，
但是……也绝不是肥肉哦，而是拥有高挑精细有力量的肌肉腿。
（相同质量的肌肉与肥肉，肥肉的体积是肌肉的好几倍呢，肥肉显胖，肌肉多显瘦）
（动图源于网络）
到这里，突然感觉，此问题已经回答完了……
哈哈不过瘾，下面咱们接着说一些：
维密超模的身材——身高要求最低175cm，个子高不高
个子高身材多数高挑呀，不高的个子她怎么高挑的起来？高挑可以显身材（窈窕）；
这是先天的重要一方面；
先天的另一方面——基因，肌肉的形体；
个子高，也有胖瘦之分，她们就属于胖与瘦之间的那一种——不胖不瘦；
（源于网络）
她们先天好，身材这里就可以松懈了吗？
显然不能，除了先天重要的方面（算一步），
后天（也算一步）的身材塑造与维持，也非常重要；
力量锻炼必不可少——维密走秀时背的大翅膀——为了视线聚焦内衣，
很重的，没点力量怎么行，况且工作量也大；
（源于网络）
既然是维密内衣秀，长腿与有型的臀部、腹部都是需要锻炼保持的；
有型的臀部（臀部锻炼不可少），饱满的臀部除了衬托修长的大腿（让腿部更有型），
也是为了把内衣设计，更加完美的展现出来；
还有她们平时走秀时严格的脱水（水显浮肿），
与饮食控制（锻炼与饮食，饮食与锻炼，想要好身材，这两个是分不开的）；
（源于网络）
总结：维密超模身材
——需要先天因素 力量锻炼 体型塑造 饮食严格控制 其他；
健身就是这样（为数不多的），留的汗水终会是有回报；
（源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智；
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
超模腿如何练成？是因为她们有这个瘦腿宝典
很多女孩都羡慕维密天使的大长腿，穿什么都好看，身材就是她们最完美的衣服。其实完美的腿型关键在于匀称且直。 腿型好看，即使是小个子也能气场两米八。
想要超模那样纤细的双腿吗？想要腿部曲线流畅漂亮吗？那么你一定要坚持练习今天小伽为大家介绍的这几个瘦腿的瑜伽体式。
体式1：四肢平板撑
1、俯卧趴下，身体放平在瑜伽垫上，下巴，腹部和双腿贴紧地面，双臂在放在身体两侧，掌心贴地，脚尖绷直。
2、弯曲手肘，将手掌放在腹部两侧，手掌贴紧地面，肩膀打开，手臂用力使得上身躯干与地面平行，离开地面。
3、头部微微后仰，脚尖点地，双腿离开地面。左腿伸直向上抬起，脚尖绷直指向斜上方。
4、保持此姿势几分钟的时间。
体式2：单腿鹤禅式
1、蹲在瑜伽垫上，双腿弯曲双腿分开约为半肩宽，上身躯干向前贴紧双腿，双臂伸直放在身体正前方。
2、弯曲手肘，手臂用力撑起身体重心，使得双脚弯曲状态离开地面，双腿膝盖抵在手肘尖上侧。
3、腰部和腿部用力使左腿向上伸直，脚尖尽量指向正上方，头部与身体成一条直线。
4、维持身体重心，保持此姿势几个呼吸的时间。
体式3：鸳鸯式变体
1、双腿分开约为半肩宽，跪立在瑜伽垫上。上半身挺直，保持向上延伸的感觉。双臂自然垂放在身体两侧。
2、双臂向后伸展，向后弯腰，脊椎向后弯曲成弓形，头部向后仰，下巴朝向正上方，左手指尖展开撑住身体。
3、右腿向上伸直，右手抓住右脚脚趾，右臂与右腿都成伸直状态，勾起右脚。
4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体重心平衡。
看了今天小伽介绍的瑜伽体式，是不是感觉已经揭开了超模纤细双腿的秘密？其实，只要你有毅力坚持练习瑜伽，相信不过多久，你就可以拥有一双纤细美丽的双腿了！心动不如行动，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！
喜欢小伽介绍的体式，赶快收藏和分享给好朋友吧！
不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！
维多利亚的秘密，到底是有多秘密呢，最吸引我的就是那一双双大长腿，真的很流口水。看看我自己的腿，腿不长倒不说，小腿还有肌肉，这都是之前跑步留下的，说出来都是泪，我发现一个问题为啥维秘超模小腿几乎没肌肉，很均匀，她们都是要经过很多高强度的健身，怎么训练没有肌肉腿呢？
1就拿奚梦瑶来说，她等了3年，终于登上了维秘秀，穿上翅膀的那一刻，真的好美呀，而她之前就做了好多好多健身，真的是身材好好，她做的一套硬拉运动就很奶思，锻炼小腿和背部力量，虽然看起来好像很费力，其实她的胳膊不发力，其实是后背发力，让整个后背至小腿来发力，可以很好的提升腿部和背部的线条。
2而超模都进行很多有氧训练，特别是做力量运动的时候兼顾有氧运动，还用普拉提来让自己的线条更完美。
3还有一种平板支撑法，虽然看起来只是一个垫子，但是做起来很累，因为是全身肌肉在发力，在运动，一点也不可以松懈，如果你做完后，第二天肌肉会很酸痛，所以，你自己要做好拉伸哟。
4其实维秘模特没有肌肉腿，她们的健身习惯都是很自律的，相比较我自己，每次健身完了，都不怎么按压腿，觉得没关系，其实是很重要的，小腿如果不拉伸肌肉会硬，我有很多次半夜都抽筋，太难受了。
5她们的健身活动虽然很多，也很严格，但是她们对身材的要求度也特别高，维秘模特没有肌肉腿，是努力和坚持的结果，如果我们都有她们那么努力，有一个均匀的身材根本一点也不难。
首先得从一个最简单的常识开始谈起，那就是人体的运动离开肌肉是无法完成的，这一点谁都不能例外。也就是说，如果维密超模腿部没有肌肉，是无法站立和行走的，更无法在T台上向世人展示其青春与活力。
其次要讲一讲关于腿上有肌肉与肌肉腿的区别，每个正常的 健康 人的双腿都是有肌肉的，这一点在前文已经说的很清楚，而肌肉腿则是人们对腿部肌肉过于发达的一种形容，也就是指人的双腿堆满了肌肉。
身为模特，尤其是像维密超模这样的世界顶级模特，在自身条件上最起码的要求是体态匀称、比例恰当、皮肤光滑，从而给人以美感。尽管许多健身男女也同样是美的代言，但肌肉过于发达的人体，终究不是模特所追求的。所以说，维密超模既要锻炼，又要避免限于执迷于锻炼。
另外，许多模特之所以没有形成肌肉腿，还与以下两点原因有关：
从饮食习惯上讲，许多模特对蛋白质和脂肪的摄入量有着几近严格的要求。他（她）们一方面要避免避免过于肥胖，同时还要保持足够的营养来维持正常的人体代谢和运动需求。
从身体状况来讲，模特多身材高挑，多拥有一双傲人的双腿，也就是人们常说的“大长腿”。当一个人的双腿很长时，就会容易“隐藏”肌肉和脂肪，尽管拥有同样的肌肉，却依然给人以纤细之感。 最后还不得不说的一点是，当一位模特身材走形，不再适合活跃在T台上时，自然也就淡出大家的视线了，即便他（她）们拥有了肌肉腿或脂肪腿，咱们也不知道了啊！
陈春
陈春，出生于中国重庆，生日2月12日。国际超模，专业演员，主持人。毕业于北京**学院。
中文名：陈春
外文名：Bella
别名：陈俪心
国籍：中华人民共和国
民族：汉
出生地：重庆
职业：演员，模特，主持人
毕业院校：北京**学院表演系
经纪公司：海南**公社
代表作品：复活_苔丝_纪念碑
主要成就：中国演出家协会“中国十大名模”
爱好：看**舞蹈厨艺旅游
性别：女
生日：2月12日
身高：176cm
体重：56kg
三围：88-63-89
个人经历
2002年首届“中华第一商圈”最前卫形象代言人，世界超级精英模特大赛中国华北赛区冠军，世界超级精英模特大赛中国总决赛季军，中国品牌之星十大杰出模特，2003年获中国演出家协会“中国十大名模”称号。出演和拍摄**，电视剧，话剧，电视节目，广告，杂志等。
成就及荣誉
1999年中国成都“名车靓女”大赛季军；
2000年中国重庆“天派杯”模特大赛冠军；
2000年中国西南六城市模特大赛冠军；
2002年首届“中华第一商圈”最前卫形象代言人；
2002世界超级精英模特大赛中国华北赛区冠军；
2002年世界超级精英模特大赛中国总决赛季军；
2003年获中国品牌之星十大杰出模特；
2003年获中国演出家协会“中国十大名模”称号。
主要作品
所演话剧
《复活》《苔丝》《纪念碑》《雷雨》《温德米尔夫人的扇子》
电视广告
联想手机、牵手果树汁、欧美亚减肥仪、德克里贝空调、安秀儿化妆品、奇瑞轿车、上海时尚电视台片头、净螨香皂、安必信“波立挺”、开米柔顺剂等、珍妮花婚纱广告、五粮神酒。
电视节目
旅游卫视—车堂会
重庆卫视—龙门阵
星空卫视—名人访谈
广州卫视—时尚放送
重庆卫视—魅力时装
湖南卫视—超级名模泳装秀
2006年利郎世界超级男模大赛中国总决赛颁奖嘉宾
重庆房地产“赛格尔”形象代言
摩托罗拉发布会嘉宾
新浪网—《西部打工俱乐部》
电视剧
《铁骨芳心2之致命优盘》女二萧琳
《生死搭档》主演阿咪导演：乔梁
《大浴女》女二唐菲导演：杨亚洲
《美丽背后》主演杨丽娅导演：李伟
《深度较量》主演胡晓鸥导演：程力栋
《九鼎迷踪》女三吉娜导演：王涛
《尖刀队2》主演费晴导演：谷锦云
**
《都说我怂，我忍了》女一饰演莎莎导演：马会雷
《鸣沙山》又名《大漠追艳》女二饰演名模导演：逯焕宇
《硬汉2》女二饰演情人导演：丁晟
平面广告
联想手机
诺基亚手机
安秀儿化妆品
天轩服装
隆鑫摩托
安利化妆品
丰其尔内衣
鹿城眼镜
yingzheng服饰
马来西亚黑皇酒
安必信波立挺
QYL顶级成衣
电视广告
五粮神酒
欧美雅减肥仪
牵手果蔬汁
安必信波力挺
联想手机
安秀儿护肤品
奇瑞轿车
开米柔顺剂
上海时尚电视台片头
净螨香皂
珍妮花广告
哈雷摩托
杂志封面
《时尚中国时装》
《新现代画报》
《摄影之友》
《大众摄影》
《城市画报》
《今日重庆》
《重庆新女报》
《重庆健康人报》
《上海新娘》
《数码摄影》
《时装》
《全体育杂志》
《品味》
《健与美》
《时尚》
《男人装》
《芭莎珠宝》
杂志
《时尚》《时尚健康》《时尚先生》《时尚女性》《瑞丽伊人》《世界时装之苑》《魅力》《风采》《风韵》《时装》《体线》《新视线》《风尚》《瑞丽服饰美容》《运动休闲》《名牌》《东方模特》《神州》《周末画报》《健美女性》《职业女性》《摩托之友》《中国汽车画报》《西部观察》《追求》《玛丽嘉人》《中国时装》《财富时代》《男人装》《重庆新女报》《时尚芭莎》
演出
莲花跑车、MOTO手机、白领女装、北美皮草、北欧皮草、爱慕内衣、古琦丝巾、猎豹汽车、隆鑫摩托、中国时装周、夏奈尔内衣、Swatch手机、欧莱雅化妆品、SALIN、蜜丝佛陀化妆品陈娟红时装发布会香港时装周薄涛时装发布会
模特这个职业，能接受多大赞扬与羡慕，就要付出多少努力和汗水，为了台上几分钟，她们付出了巨大的努力，为了保持身材她们泡在健身房、限制吃喝，失去了正常人的自由。
第一，力量训练
普通的“慢运动”是远远不够的，多年之后，慢运动和力量训练的区别就是广场舞大妈和健美女神的区别了，模特们保持身材的心得就是通过力量训练加强身体消耗和代谢，同时能够塑造更好的线条。除了力量训练，还喜欢平板支撑，它能够锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
第二，饮食
日常饮食，超模都是轻食派！放下手中的鸡腿，看看超模们的养生又营养的食谱到底长什么样吧！蔬菜沙拉是她们菜谱中的主力军。日常吃食要比我们想象中丰富的多，这里的丰富指的就是种类，根本不是量！菜品都主打精致派，一餐一碟中食物一小部分就以足够。为了配合她们的健身训练，必要的蛋白质还是不会少的，像牛肉，鸡蛋清等优质蛋白很受欢迎，
另外，羽衣甘蓝是超模们都爱的一种蔬菜，不但有助于瘦身还具备抗癌、抗氧化的功效，沙拉中搭配的洋葱不仅可以提升菜品口味，还可以降低血黏度、降血压。适量的花生可以提供人体所需的脂肪，保证肌肤不会过快衰老。
维密天使的前十名（个人向）以下排名不分先后
第一个应该是“吉娘娘”吉赛尔·邦辰（Gisele
Bundchen）
巴西超模，演员 ，吉赛尔是现世上最高身价的模特儿。据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元。并带上世界上最贵的文胸
第二个
阿德里亚娜·利马（Adriana lima）
利马是维多利亚品牌内衣签约最长的模特儿。阿德里亚娜·利马曾被评为世界上最性感的女人之一。
第三个
卡罗莱娜·科库娃（Karolina kurkova）（大Kk）
大kk是登上维密秀最年轻的模特儿。同时也是以非天使身份带上天价内衣的模特。
第四个
亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrosio）（AA）
15岁成为职业模特儿，天生丽质的她迅速成为设计师眼中受青睐的模特儿。其后不久获得巴西精英。模特比赛桂冠，并且一炮走红。
第六个
坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）（糖糖）
2003年被星探发掘开始模特生涯。拥有近乎完美的身材，丰满的胸部纤细的腰身和修长的双腿。
第七个
娜奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）（老米）
台布很有自己的特点，代表作是03年的“甩流苏”
第八个
泰拉·班克丝（Tyra Banks）（泰妈）
维密签约最早的黑人天使。泰拉·班克斯打造的《美国超级模特新秀大赛》已是全球热播的真人秀节目。她更被誉为“超模之母”
第九个
卡门·凯丝（Carmen Kass）（卡神）
1999年以非天使身份大开大闭。卡门·凯丝似乎是为美丽而生，脸很小比例也很好。
第十个
海蒂·克鲁姆
是维密上带天价内衣最多的，同时也是大翅膀专业户。被誉为“维密亲闺女”
本盘点偏个人向，且排名不分先后。
“吉娘娘”吉赛尔邦辰
巴西国模，维密家最具盛名的“扛把子”之一，台步气场堪称无敌，一个人也能走出千军万马的气质，无数模特的榜样和楷模。
“卡神”卡门·卡斯
一位具有 历史 性的优秀超模，有着罕见的美艳和野性面容，颜值极其能打、事业更是强大。
“大KK”卡罗莱娜·科库娃
曾被称为“捷克 历史 上最伟大的诞生”，身材比例逆天，笑容极具感染力，曾作为 历史 上最年轻的非天使模特为维密大秀走开场。
“老米”娜奥米·坎贝尔
作为第一批黑人超模的佼佼者，看看老米婊气到极致的台步，分分钟甩流苏教你做人。
“泰妈”泰拉·班克斯
她是“维多利亚的秘密”内衣品牌的第一个黑人，也是唯一的代言模特，看过她大秀的观众一定会对这位气场全开的女王印象深刻。
“妖婆”娜塔莎波莉
极其优秀也极其劳模的一位模特，曾经历过经典的“掉鞋事件”，但依靠着专业的水准还是完美救场，堪称典范。
“老狐狸”安吉拉林德沃
如果说其他模特是走的甜美可爱风，或是霸气女王范，那么老狐狸便是“媚骨天成”的独立一派，扭来扭去的双手曾被粉丝戏称为“麻花手”。
“海妈”海蒂克鲁姆
维密家的亲闺女本人，年年都背大翅膀博尽眼球，自身能力也过关，似乎再大的翅膀也无法压弯她的腰，对比现如今部分网红模特的台步，怪不得会有人感慨“众神时代已逝”。
“方脸”梅格达莱纳-弗莱克维亚科
新生代维密天使中最会走台步的模特之一，为人低调但是T台表现非常惊艳，妥妥的宝藏女孩！
“糖糖”坎蒂丝·斯瓦内普尔
我个人最为私心喜爱的一位模特，被粉丝们称为“腰精”，甜美的笑容搭配金发碧眼的容颜，无论谁都无法抵抗我们糖糖的魅力。
维秘天使的前十名，第一个当之无愧的应当就是我们的吉娘娘-吉赛尔邦辰（Gisele Bündchen）了。
吉娘娘14岁就被星探挖掘，成为模特。条件姣好的她，模特事业顺风顺水。
其中，让她名声大噪的当属McQueen 1998春夏的那场秀了。看看这身体，简直就是国家宝藏！维秘当初破例以两百多万美元的价格签下她，还让她穿了1500万美元的红宝石内衣，这件天价内衣镶嵌了300多克拉、1300多颗的泰国红宝石，也作为史上最贵bra吉尼斯纪录。可以说是她成就了维秘，维秘也成就了她。此后，吉娘娘也一举成为最贵超模--“一步45万美元”，并且在福布斯全球模特收入排行榜上常年位居第一名，即使在她退出T台后在排行榜上的排名也依然屹立不倒，就这么保持了15年。
Naomi Campbell
老米仙子可以说是奠定了黑人地位的维秘超模了，也一直被誉为史上最成功的的黑人超模。她标志性的猫步让大家过目不忘。
尤其是她穿着一身流苏的那场秀，将流苏甩得恰到好处，更是让大家印象深刻。即使她私底下有许多八卦与纠纷，但是她超强的业务水平却还是让大家不得不称赞。
大KK（karolina kurkova）
大KK超有感染力的笑容是她的标志，此外，她的应变能力也极强，在她走维秘的时候，还发生过不少的意外事件，比如鞋子完全掉了、肩带掉了、差点摔跤等等。
可是每一次她都化险为夷，没有造成重大事故，足以证明她超强的业务能力。当年，她也是唯一与吉娘娘可相媲美的超模，被称为“捷克最伟大的诞生”。
尤金女王(Eugenia Volodina)
尤金女皇自带清冷高贵 、睥睨凡尘的气质，让人不得不折服。
简直是让人看到她就忍不住想跪下唱征服。
当然，除了这些还是有很多非常优秀的超模，比如卡门大神Carmen Kass，糖糖candice swanepoel、AA、IG等等，这里就不一一列出来，感兴趣的可以去翻翻05年众神时代的维密秀。
我看维密天使主要从4个方面看：
1，T台上的感染力（这个最重要）
2，美貌（一张美丽的容颜可以让人忽视身材的短板）
3，身材（能入选维密的都是身材很好的，所以这一点不是最重要的）
4，自然（台风好，定点自然）
以下10位维密天使个人认为可以入围维密天使的前十名：
泰拉·班克斯（Tyra Banks）
她的身材非常健美，相比其他瘦骨嶙峋的维密天使，“泰妈”泰拉·班克斯显得过于“壮”了。但是，真的超喜欢她在T台上的那种自信，台步非常有力，感染力相当强。
吉赛尔·邦辰（Gisele Bündchen）
作为“一步45万美金”的最贵超模，吉赛尔·邦辰的实力不容小觑，18岁刚出道不久，绝美的身材就被称为“the body”，她甚至改变了90年代模特圈对病态的瘦骨嶙峋身材的审美。在维密秀的舞台上，吉赛尔·邦辰一直水准在线，台步被粉丝形容“自带千军万马”。
卡罗莱娜·科库娃（Karolina Kurkova）
她身上的光环非常多，是维密“诸神时代”的大神之一，18岁就封神，身材完美，台步和定点非常厉害。现在在 时尚 圈没有以前活跃了，很多时候她被低估了，但明星是明星。
伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart)
伊莎贝儿·歌勒的身材很好，有着“钢铁腹肌”，身材健美，有着巴西女生骨子里的那种热情。维密秀后期标志性的定点动作就是甩头。
亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）
喜欢这位维密天使很大程度上是因为她的颜，她的身材有点五五分，但是这点毫不影响她成为最伟大的维密天使之一！
阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）
又是一位来自巴西的维密天使，作为维密走秀时间最长的天使，她的实力不容小觑，非常喜欢她在T台上热情洋溢的表现，调动气氛一流，台步霸气！
杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes）
喜欢这位来自荷兰的维密天使身上的那种娇憨的感觉，现在维密秀上模特飞吻比心泛滥，杜晨·科洛斯也是喜欢在走秀过程中做飞吻动作的，但是她的飞吻就给人一种很自然的感觉，完全不会让人觉得做作油腻。
坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）
维密天使的身材都是万里挑一，但她的身材又比其他天使更上一层楼，个人觉得她是有史以来身材最好的维密天使，没有之一！
米兰达·可儿 （Miranda Kerr）
喜欢这位“澳洲甜心”很大程度上也是因为她的颜，她的笑容是杀手锏！
罗茜·汉丁顿-惠特莉（Rosie Huntington-Whiteley）
这位来自英国的维密天使现在活跃在影视圈作为“变形金刚女郎”，她的身材真好，气质棒，很可惜现在没有走维密秀了。
以上就是本人心目中的可以入围前十名的维密天使，纯个人向，你觉得呢？
一个应该是“吉娘娘”吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）巴西超模，演员 ，吉赛尔是现世上最高身价的模特儿。据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元。并带上世界上最贵的文胸。
第二个
阿德里亚娜·利马（Adriana lima）
利马是维多利亚品牌内衣签约最长的模特儿。阿德里亚娜·利马曾被评为世界上最性感的女人之一。今年2018年也是LIMA的闭秀之年，之后再也不能在维密看到她的身影了。她是一位巴西超模，是维多利亚的秘密与Maybelline的知名模特。她拥有法国、葡萄牙、日侨、美洲原住民以及加勒比海地区血统。曾经被媒体选为世界上最性感女人之一，身高： 178 米。
利马是维密自己培养起来的模特，她专业的态度和多次救场的表现，让维密和观众越来越爱她，现在已成为世界上出场费第三高的模特。
经典场景，2012年马戏团，开场一抓撩人至极，抓得我头皮都发麻了，这一段让我回看了无数遍，我觉得是LIMA状态最好的时候。
第三个
卡罗莱娜·科库娃（Karolina kurkova）（大Kk）
大kk是登上维密秀最年轻的模特儿。同时也是以非天使身份带上天价内衣的模特。
她是捷克最著名的女性之一，被称为捷克之光。台步以优雅著称，广大粉丝最心疼的超模。
维密后妈对她的待遇不是很好，一直没有大闭。
因为小时候做过手术，她是没有肚脐的~
第四个
亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrosio）（AA）
15岁成为职业模特儿，天生丽质的她迅速成为设计师眼中受青睐的模特儿。
第六个
Behati Prinsloo贝哈蒂•普林斯露
纳米比亚超级名模。贝哈蒂上过各国Vogue、Elle及Muse等杂志封面或内页，也有参与Prada、Versace、Dolce & Gabbana等著名时装及奢侈品的时装展，身高： 178 米。
拥有近乎完美的身材，丰满的胸部纤细的腰身和修长的双腿。
第七个
娜奥米·坎贝尔（Naomi Campbell）（老米）
台布很有自己的特点，代表作是03年的“甩流苏”，特点是什么？！脾气超大，完全不好惹！！！果然有业务能力就是能叱咤 时尚 圈。
看看这婊里婊气得台布，实在是太经典了。
第八个
泰拉·班克丝（Tyra Banks）（泰妈）
维密签约最早的黑人天使。泰拉·班克斯打造的《美国超级模特新秀大赛》已是全球热播的真人秀节目。她更被誉为“超模之母”
《全美超模大赛》的主持和制作人就是她。第二个说她是想接着吉娘娘说，因为2002年皮草抗议，场面一度非常尴尬，在2005年退休时，维密给了她一个风光的大闭，还做了专属手杖。
身材比例超级好了！！！
2005年大闭和她的手杖。
第九个
卡门·凯丝（Carmen Kass）（卡神）
1999年以非天使身份大开大闭。卡门·凯丝似乎是为美丽而生，脸很小比例也很好。业务能力无比强悍，从政经商国际象棋什么的样样都行。
爱沙尼亚女首富，2000年前后碾压 时尚 圈的超级模特之一。标志性的忧郁怜悯的眼睛和嘴角嘲讽的微笑是她的特点。维密史上唯一一位同时担任大开和大闭的模特。
2003年“惊世一脱”，前后都是大翅膀，但是所有人的目光却都被她吸引了！！！
实在是太性感了。
还有一个就是美妙绝伦的大裙摆扫花瓣!!太好看了吧！！美到没有言语来形容。
第十个
海蒂·克鲁姆
是维密上带天价内衣最多的，同时也是大翅膀专业户。被誉为“维密亲闺女”。维密所有最好的资源都给了她，多次以维密一姐的身份担任大闭模特，甚至以1600万美元年收入短暂打败吉娘娘成为最能赚钱的模特。
她台步非常稳，而且踩点奇准无比，什么BGM都能给你踩上。背过维密最大的翅膀，依然是挺胸抬头背不弯。
不过他本身就非常的厉害了，自己跨行做了很多事，比如主持人。简直就是商业女性的代表了，情商特别高。
希望TWIPPO 的回答可以帮助到您，have a good day ！
1卡神，爱死她了，神颜，业务能力无比强悍，从政经商国际象棋什么的样样都行，妈妈我想嫁给她
2王老吉，台上台下反差萌，业务能力杠杠的，和卡神是好闺蜜，都是富婆，好姐妹就是要一起发家致富嘛
3嘴嘴，优雅女神，捷克著名谐星为人很nice
4狐狸，招牌麻花手，还有她定点的眼神，啊啊啊!我死了
5老米，婊里婊气的，赋予流苏灵魂，甩流苏爱死了
6女皇，钉子步专业户，现 旅游 博主兼职麻豆
7雪花，五大之一，维秘第一件fantasy bra 就是她穿的
8坡坡，也叫妖婆，掉鞋那场不用我说了吧，爱死她了，台上黑帮老大，台下小白兔 8费尔南达，眼泪美哭
9泰妈，喜欢她的长相，05年风光离开
9海妈，维秘亲女儿，早年身材曼妙，后来有点壮
还有其他的天使也很不错的，芳芳，朱姐，伊哥，IG,CT姐……以上排名不分前后
为什么没人为我们国人的超模举牌
我支持，走过的全上
吉娘娘，海妈，老米，KK, 狐狸，女皇，卡神，小KK, AA,利马
没有泰妈 就没有曾经的天神时代
邦辰，老米，泰妈，大小kk，AA,利马，可儿，尤金，老狐狸，妖婆，卡神…………
不好意思，一下子搞出前十二名了
健身是这个时代十分流行的事情，每个人在为生活奔波的同时，自然也渴望着健康的身体，健身就是最好的选择之一。长期健身不能能够拥有强健的体魄，同时也会让人有积极的精神面貌，可以说是百利而无一害。不过健身并非一朝一夕的事情，长期坚持健身也并不容易，无论是身体上的疲惫还是精神上的懈怠，都能让人轻松放弃。不过看看美国总统特朗普的女儿，你就知道坚持健身有多好了。
虽然特朗普是个备受争议的人物，不过他的女儿却是好评如潮，她就是伊万卡·特朗普。伊万卡的身高达到1米8，她继承了父母亲的优点，不仅身材高挑，同时长相漂亮气质出众。37岁的伊万卡已经结婚接近10年，她和丈夫育有3个可爱的孩子。不过她一直坚持健身，无论日常工作有多忙，她每天都会抽出40分钟来锻炼，这也是她保持完美身材的原因。
年轻时的伊万卡是世界超级名模，拥有很高的人气和关注度，此外她还继承了父亲的事业，任职特朗普地产集团副总裁，身家也是超过了20亿美金。随着父亲成为总统，伊万卡的关注度也是直线上升，如今的她还是白宫的非正式顾问，是一个集颜值和才华于一身的女人。
对于伊万卡来说，健身是她每天的必备项目。伊万卡表示，她每天5:30就会起床，先是进行冥想，然后会选择跑步或者健身。无论在家还是出差，伊万卡都会坚持运动，而她还有自己的私人教练，同时对饮食也十分讲究，是一个极其自律的女人。
正是如此的自律，才让37岁的伊万卡保持着年轻的模样，身材也堪称完美。现在的她是美国的健身达人，就连特朗普都曾公开表示，如果伊万卡不是他的女儿，那么一定会跟她约会。
因为在维密上，都是又瘦又白的超模，所以她显得独特。老牌超模泰拉·琳妮·班克斯（Tyra Banks）身着一袭黑裙，现身纽约街头。出生于1973年的泰拉·琳妮·班克斯，已经成名多年。当地时间8月14日，著名前超模“黑美人”泰拉·班克斯身穿金色礼服挑战《美国达人秀》第一现场红地毯。
泰拉·琳妮·班克斯（Tyra Lynne Banks）出生于1973年12月4日，是一名来自美国的非裔前超级名模、演员、歌手、电视制作人以及脱口秀主持人，素有“黑美人”之称。2003年，泰拉 班克斯出任主持并兼任监制《全美超级模特新秀大赛》，同时还是《泰拉秀》脱口秀节目的主持人。
去年5月，泰拉·班克斯首次加入《美国达人秀》，“黑美人”绝非浪得虚名。iHeartRadio MMVAs颁奖礼在加拿大多伦多（Toronto）举行，多伦多是加拿大最大的城市，也是世界著名的国际大都市。当天，泰拉·琳妮·班克斯身穿豹纹紧身衣和**的西装套裙，搭配宽腰带和过膝的长筒靴子，中分的长发披在肩头，尽显女王气质。
与令一位著名超模时尚圈子里的长青树娜奥米·坎贝尔(NaomiCampbell)不同的是，泰妈现在已经鲜少活跃在时尚圈了，大部分的精力似乎放在了主持上。但是她曾经在时尚界的地位是不容置疑的，她虽然是一名美国的非裔超模，但是曾经也是被捧上神坛之一的人物，与传奇超模娜奥米·坎贝尔齐名。
超模肯达尔一直都非常热衷于健身运动，对自己的身材管理很严格的，一刻也没有进行放松，每天都会进行科学的健身运动，才可以维持如此好的身材。
超模肯达尔穿紧身运动衣出街，健美身材一览无余，她到底有多自律？
顶级超模肯达尔穿着紧身衣服和黑色的裤子现身在街头，被网友遇到了可以看到他的身材真是太好了吧，紧身的衣服衬托出来，他的身材就是健美的身材，可以看得出来，他的小腹肌肉和腿部的肌肉线条是非常明显的，肯定是经常会做健身运动了，才能维持如此好的身材其实他在日常生活中都是非常自律的，特别注重自己的身材管理，时刻都不放松健身运动，很多时候就算是外出度假旅游也不会忘记健身的，确实是非常自律，不得不佩服顶级超模如此的自律力，其实能够拥有如此好的身材，肯定是每天都要进行科学的健身塑形的一刻都不能放松。
超模肯达尔有多自律呢？
著名超模肯达尔一直非常热衷于健身运动，才能让她有如此的完美身材和非常纤细的腰部，其实主要是因为生活中比较注重身材管理，不光是进行科学锻炼，而且他在饮食上也非常的注重不会吃大鱼大肉的食品，总是吃的比较清淡，吃一些青菜沙拉之类的，而且每次吃完饭都会去进行科学的健身塑形，常常出现在健身房里确实是非常的自律，一刻都不会放松的，没有让自己的身材有过退步，而且他还会在有空的时候去上瑜伽课练习瑜伽，不光是进行健身各种各样的运动，她都会去进行，确实很优秀才能保持如此好的身材。
温馨小提醒：
超模实在是太自律了，好佩服他呀，值得我们去学习。
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