关于母亲河（长江黄河）的散文或诗歌（要短小，不要太长）

你从雪山走来

春潮是你的丰采

你向东海奔去

惊涛是你的气概

你用甘甜的乳汁

哺育各族儿女

你用健美的臂膀

挽起高山大海

我们赞美长江

你是无穷的源泉

我们依恋长江

你有母亲的情怀

你从远古走来

巨浪荡涤着尘埃

你向未来奔去

涛声回荡在天外

你用纯洁的清流

灌溉花的国土

你用磅礴的力量

推动新的时代

我们赞美长江

你是无穷的源泉

我们依恋长江

你有母亲的情怀

　　最佳答案 《黄河颂 》光未然

　　啊，朋友！

　　黄河以它英雄的气魄，

　　出现在亚洲的原野；

　　它表现出我们民族的精神：

　　伟大而坚强！

　　这里，我们向着黄河，唱出我们的赞歌。

　　我站在高山之巅，望黄河滚滚，奔向东南。

　　金涛澎湃，掀起万丈狂澜；

　　浊流宛转，结成九曲连环；

　　从昆仑山下奔向黄海之边，

　　把中原大地劈成南北两面。

　　啊！黄河！

　　你是我们民族的摇篮！

　　五千年的古国文化，从你这儿发源；

　　多少英雄的故事，在你的身边扮演！

　　啊！黄河！

　　你是伟大坚强，像一个巨人出现在亚洲平原之上，

　　你用那英雄的体魄筑成我们民族的屏障。

　　啊！黄河！

　　你一泻千丈，浩浩荡荡，向南北两岸深出千万条铁的臂膀。

　　我们民族的伟大精神，

　　将要在你的哺育下发扬滋长！

　　我们祖国的英雄儿女，

　　将要学习你的榜样，

　　像你一样的伟大坚强！

　　像你一样的伟大坚强！

　　《黄河》作者 堆雪

　　我眼中咆哮而去的白天和黑夜

　　我胸中汹涌而来的绿草和黄金

　　我炎帝的龙袍黄帝的内经

　　我泥沙俱下的泪水和表情

　　我奔流不止的青春光阴

　　我万马齐喑的血脉呼吸

　　当我手执铜壶烫暖一河热泪

　　谁是你醉而不归的舟子

　　压抑怦然心动的胸口

　　我展望斟满雷声的北斗

　　黄河 一千张日记被你揭走

　　一千张日记就是一千帆背影

　　一千帆背影 是你卷土重来的怒吼

　　我的情感铺张浪费的草纸

　　我的命运柳暗花明的大道

　　我的一声不吭被旱烟呛出泪水的父亲

　　我的唠唠叨叨被灶火熏黑额头的母亲

　　我的辣椒放多了的兰州牛肉面

　　我的盐巴放重了的陕西羊肉泡

　　当我牵着牲口赶着鸟群 消失在你黄昏喧哗的入口

　　当我拖儿带女扶老携幼在你的沿途生息漫游

　　当我头顶火盆跪拜你博大精深的源头

　　当我用回忆掀开你阴云密布的眉睫

　　黄河 我渴望风暴后大地的丰收

　　我的黑发白发三千丈的黄河

　　我的飞流直下三千尺的黄河

　　我的铁马冰河入梦来的黄河

　　我的轻舟已过万重山的黄河

　　我的带走我的照片带不走我容颜的黄河

　　我的带走我的歌声带不走我情感的黄河

　　海水日升 淹不住我心中的落日

　　江河日下 埋不掉我眼里的红尘

　　我的不撞南墙不回头的河

　　我的不见棺材不掉泪的河

　　我的不到长城非好汉的河

　　我的不见大海心不死的河

　　我的吹吹打打热热闹闹的河

　　我的跌跌绊绊风风火火的河

　　我的不见不散一个也不能少的河啊

　　当石头化作泡沫

　　当骨头化作浪波

　　当高粱倒下一片鲜血

　　当眼泪塑成一穗青稞

　　当我双脚都沾满了泥水手里攥着一把苦活

　　黄河 你是我累了时想唱的那首歌

　　一道道鞭影驱赶着装满火焰和泪水的马车

　　一首首民歌开满杏花打湿的村落

　　豪饮北风 伫立在你的河东河西河南河北

　　黄河 我是你看着长大的山脉

　　我的赵钱孙李周吴郑王的百家姓

　　我的人之初性本善性相近习相远的

　　我的洋溢着神州药味的本草纲目

　　我的泛滥着华夏光辉的二十四史

　　我的睁着眼失眠的红楼梦

　　我的流着泪微笑的长恨歌

　　我的风风雨雨生生死死的船工号子

　　我的热热闹闹轰轰烈烈的万家灯火

　　我的汹涌澎湃酣畅淋漓的心血

　　我的叮叮当当铿铿锵锵的骨骼

　　山丹丹开花红艳艳 艳了你水做的峰峦涛筑的山坡

　　天上星星一点点 一点就点燃了你九曲十八弯的脉搏

　　举杯消愁愁更愁

　　抽刀断水水更流的黄河啊

　　当我头顶烈日脚踏寒霜哼起那支儿歌

　　您 就是我以梦为马的祖国

运动：

分组做，逐渐增加组数。

我个人的锻炼方式是先练十几分钟瑜伽，预热。（锻炼前的热身运动能有效避免拉伤。不会瑜伽得话，就做原地高抬腿或者跳绳吧。）

然后200个仰卧起坐。然后（15拳卧撑+10指卧撑+5引体向上）X8组。（你可以根据需要增加和减少组数。长期锻炼后，可以把双脚放在坐的高凳上做拳卧撑与指卧撑。） 一般采取

心情好就玩下哑铃与拉力器。或者做做原地高抬腿。

最后再做半小时瑜伽与冥想放松肌肉。（锻炼完后一定要放松肌肉。）

分组做的好处就是，做完几组以后，可以适度的补充下水分。（不要大口喝水，含一小口润润就好）。另外分组做避免动作走样变形。动作最好配合呼吸，心中观想发力的肌肉部位。

书籍：

去买本健身时肌肉解剖的图谱比较好。比如《力量与肌肉训练图谱》，看肌肉解剖图能让你直观得在锻炼中将注意力集中到需要锻炼的肌肉上。

可以在在镜子前锻炼以矫正姿势。也可以闭着眼睛锻炼用心去感受肌肉的运动与发力。

《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》这本书也还行。

瑜伽可以去看张蕙兰的那本，挑选几个动作练练就好了。比如树式，战士第一式等等都很好，作为锻炼前的热身选瑜伽不错。不需要挑战瑜伽高难度动作。

饮食：

每天喝喝巴氏奶。吃吃鸡蛋。鸡蛋是性价比最高的蛋白质来源了。最好吃白水煮鸡蛋，易吸收和消化。不要吃茶叶煮蛋。

运动完后最好吃2根香蕉，补充流失的钾。

锻炼身体多吃坚果类的。杏仁太贵就选花生吧。

不要去吃些蛋白粉之类的食物。没必要。

如果你刚开始锻炼，可以试下，

1 热身

2 50个仰卧起坐 做完仰卧起坐后，可以接着做瑜伽里的船式，上伸腿式进一步刺激腹部肌肉。

3 10个俯卧撑+5个指卧撑+5个引体向上为一组。（宿舍门框够结实就可以抓门框练了，门框没有抓的，可以网上订购个几十块钱的室内单杠，装门框上的那种。）

看看自己能做几组，在刚开始练时，先选择一个适度的锻炼数量与组数，然后再逐渐增加组数和数量。

4 热身 --- 做些伸展动作，放松肌肉。

补充：

1 拉力器与哑铃是不错的东西。但就运动的简单与全面来讲，俯卧撑与跳绳最好（实际上如果一口气能做200+的俯卧撑，不需要练仰卧起坐就可以练出8块腹肌的）。

2 不要玩臂力棒，那东西容易伤人。

3 注意呼吸控制。

4 注意动作规范。

5 注意锻炼的目的是健身。毕竟俺们也不是专业练健美什么的，所以，不要为了勉强完成一个动作而受伤。肌肉拉伤还好说，可以推拿，可以扶他林。关节损伤就比较麻烦了。

附带BS下没事就让人吃蛋白粉的。一般人锻炼应该以强化心肺功能，提高身体协调性的有氧运动为主。又不是去参加健美比赛。没事吃蛋白粉干嘛？白水煮鸡蛋就够了。平时晚上可以用豆浆机自己做杂粮粥，然后放入水煮的全麦麦片，配合巴氏奶。

唉，楼主，看了你的补充问题让人很无语，所有回答的人都告诉你要减体重。

你178，90公斤，先别去想什么侧重器械的一周健身计划。先降低体重到75公斤左右再说。以你的体重，应该先侧重有氧运动。楼上说的都没有错，先跑步，跳绳或者原地高抬腿，俯卧撑什么的把体重降低到75公斤再说。

体重超标，心肺功能不强的状态下想单纯依靠力量练习去健身，是无本之木。

哑铃的话重量中等就够了，尤其是你初期练习

锻炼先考虑动作的正确性，如果你条件允许在锻炼后增加一下营养补给也是很好的，鉴于你比较瘦弱可以考虑增肌粉。品牌的话，冠军，OP等都不错。

三角肌是肩膀的构成肌肉，分为三束，通常是前束，中束，和后束。而中束是肩宽的决定因素。

三角肌整个维度的提升主要通过向上推举的动作来达到目的，可以采用坐姿和站姿，初期训练建议采用坐姿。重量控制在你能推举6-8个为准。记住重量不是健美练习的全部，没有必要去追求重量，那样你会容易受伤，且效果不会很好，肩部是很容易受伤的部位。在练习前要充分做好热身准备，先小重量推两组。推举正式组做4-6组，每组 8-12次 。

之后做侧平举，侧平举的目的是锻炼你的三角肌中束，因为之前的推举主要是前束发力比较多，做4-6组，每组 8-12次（记住重量一定要轻，避免受伤）

后束的锻炼主要是靠俯身侧平举来达到，动作标准拟可以搜一下。做4-6组，每组 8-12次

胸部的练习主要是卧推和飞鸟来组成。

各做4-6组，每组 8-12次

为达到更好的刺激效果，你可以再推举后加一些俯卧撑。

二头肌比较简单，弯举就可以。

最后给个小建议，胸和肩最好中间夹一天练别的，不要挨着练。

因为你在卧推的时候三角前束是参与发力的，第二天再练肩效果会不好的。

你可以在中间一天练习二头肌，当然也可以加入三头肌。

打字好累，希望对你有所帮助

水调歌头

作者: 毛泽东

才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽余。子在川上曰：逝者如斯夫！

风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当今世界殊。

早发白帝城

李白

朝辞白帝彩云间,

千里江陵一日还

两岸猿声啼不住,

轻舟已过万重山

巫山高郑世翼

巫山凌太清，岧峣类削成。霏霏暮雨合，霭霭朝云生。

危峰入鸟道，深谷泻猿声。别有幽栖客，淹留攀桂情。

巫山高二首沈佺期

巫山峰十二，环合隐昭回。俯眺琵琶峡，平看云雨台。

古槎天外倚，瀑水日边来。何忽啼猿夜，荆王枕席开。

神女向高唐，巫山下夕阳。裴回作行雨，婉娈逐荆王。

**江前落，雷声峡外长。霁云无处所，台馆晓苍苍。

巫山高卢照邻

巫山望不极，望望下朝雰。莫辨啼猿树，徒看神女云。

惊涛乱水脉，骤雨暗峰文。沾裳即此地，况复远思君。

巫山高张循之

巫山高不极，沓沓状奇新。暗谷疑风雨，幽岩若鬼神。

月明三峡曙，潮满二江春。为问阳台夕，应知入梦人。

巫山高刘方平

楚国巫山秀，清猿日夜啼。万重春树合，十二碧峰齐。

峡出朝云下，江来暮雨西。阳台归路直，不畏向家迷。

巫山高皇甫冉

巫峡见巴东，迢迢半出空。云藏神女馆，雨到楚王宫。

朝暮泉声落，寒暄树色同。清猿不可听，偏在九秋中。

巫山高李端

巫山十二峰，皆在碧虚中。回合云藏日，霏微雨带风。

猿声寒过水，树色暮连空。愁向高唐望，清秋见楚宫。

巫山高于濆

何山无朝云，彼云亦悠扬。何山无暮雨，彼雨亦苍茫。

宋玉恃才者，凭云构高唐。自重文赋名，荒*归楚襄。

峨峨十二峰，永作妖鬼乡。

巫山高二首孟郊

巴山上峡重复重，阳台碧峭十二峰。荆王猎时逢暮雨，

夜卧高丘梦神女。轻红流烟湿艳姿，行云飞去明星稀。

目极魂断望不见，猿啼三声泪沾衣。

见尽数万里，不闻三声猿。但飞萧萧雨，中有亭亭魂。

千载楚襄恨，遗文宋玉言。至今青冥里，云结深闺门。

巫山高李贺

碧丛丛，高插天，大江翻澜神曳烟。楚魂寻梦风飔然，

晓风飞雨生苔钱。瑶姬一去一千年，丁香筇竹啼老猿。

古祠近月蟾桂寒，椒花坠红湿云间。

巫山高齐己

巫山高，巫女妖，雨为暮兮云为朝，楚王憔悴魂欲销。

秋猿嗥嗥日将夕，红霞紫烟凝老壁。千岩万壑花皆坼，

但恐芳菲无正色。不知今古行人行，几人经此无秋情。

云深庙远不可觅，十二峰头插天碧。

相和歌辞·楚妃叹张籍

湘云初起江沉沉，君王遥在云梦林。江南雨多旌旗暗，

台下朝朝春水深。章华殿前朝万国，君心独自终无极。

楚兵满地能逐禽，谁用一身继筋力。西江若翻云梦中，

麋鹿死尽应还宫。

相和歌辞·蜀国弦李贺

枫香晚华静，锦水南山影。惊石坠猿哀，竹云愁半岭。

凉月生秋浦，玉沙鳞鳞光。谁家红泪客，不忍过瞿塘。

相和歌辞·铜雀妓吴烛

秋色西陵满绿芜，繁弦急管强欢娱。

长舒罗袖不成舞，却向风前承泪珠。

相和歌辞·铜雀妓朱光弼

魏王铜雀妓，日暮管弦清。

一见西陵树，悲心舞不成。

相和歌辞·铜雀妓朱放

恨唱歌声咽，愁翻舞袖迟。

西陵日欲暮，是妾断肠时。

前苦寒行二首杜甫

汉时长安雪一丈，牛马毛寒缩如猬。楚江巫峡冰入怀，

虎豹哀号又堪记。秦城老翁荆扬客，惯习炎蒸岁絺绤。

玄冥祝融气或交，手持白羽未敢释。

去年白帝雪在山，今年白帝雪在地。冻埋蛟龙南浦缩，

寒刮肌肤北风利。楚人四时皆麻衣，楚天万里无晶辉。

三足之乌足恐断，羲和送将安所归。

相和歌辞·后苦寒行二首杜甫

南纪巫庐瘴不绝，太古已来无尺雪。蛮夷长老怨苦寒，

昆仑天关冻应折。玄猿口噤不能啸，白鹄翅垂眼流血，

安得春泥补地裂。

晚来江门失大木，猛风中夜吹白屋。天兵断斩青海戎，

杀气南行动坤轴，不尔苦寒何太酷。巴东之峡生凌凘，

彼苍回轩人得知。

琴曲歌辞·昭君怨白居易

明妃风貌最娉婷，合在椒房应四星。只得当年备宫掖，

何曾专夜奉帏屏。见疏从道迷图画，知屈那教配虏庭。

自是君恩薄如纸，不须一向恨丹青。

琴曲歌辞·三峡流泉歌李季兰

妾家本住巫山云，巫山流水常自闻。玉琴弹出转寥夐，

直似当时梦中听。三峡流泉几千里，一时流入深闺里。

巨石奔崖指下生，飞波走浪弦中起。初疑喷涌含雷风，

又似呜咽流不通。回湍曲濑势将尽，时复滴沥平沙中。

忆昔阮公为此曲，能使仲容听不足。一弹既罢复一弹，

愿似流泉镇相续。

杂曲歌辞·荆州乐李白

白帝城边足风波，瞿塘五月谁敢过。荆州麦熟茧成蛾，

缫丝忆君头绪多。拨谷飞鸣奈妾何。

杂曲歌辞·竹枝顾况

帝子苍梧不复归，洞庭叶下荆云飞。

巴人夜唱竹枝后，肠断晓猿声渐稀。

杂曲歌辞·竹枝白居易

瞿塘峡口冷烟低，白帝城头月向西。

唱到竹枝声咽处，寒猿晴鸟一时啼。

竹枝苦怨怨何人，夜静山空歇又闻。

蛮儿巴女齐声唱，愁杀江楼病使君。

巴东船舫上巴西，波面风生雨脚齐。

水蓼冷花红蔟蔟，江蓠湿叶碧萋萋。

江畔谁人唱竹枝，前声断咽后声迟。

怪来调苦缘词苦，多是通州司马诗。

杂曲歌辞·竹枝李涉

荆门滩急水潺潺，两岸猿啼烟满山。

渡头年少应官去，月落西陵望不还。

巫峡云开神女祠，绿潭红树影参差。

下牢戍口初相问，无义滩头剩别离。

石壁千重树万重，白云斜掩碧芙蓉。

昭君溪上年年月，独自婵娟色最浓。

十二峰头月欲低，空蒙江上子规啼。

孤舟一夜东归客，泣向春风忆建溪。

杂曲歌辞·竹枝孙光宪

门前春水白苹花，岸上无人小艇斜。

商女经过江欲暮，散抛残食饲神鸦。

乱绳千结绊人深，越罗万丈表长寻。

杨柳在身垂意绪，藕花落尽见莲心。

巫山高陆敬

巫岫郁岧峣，高高入紫霄。白云抱危石，玄猿挂迥条。

悬崖激巨浪，脆叶陨惊飙。别有阳台处，风雨共飘飖。

咏巫山王绩

**江前落，雷声峡外长。

霁云无处所，台馆晓苍苍。

入蜀秋夜宿江渚陈子良

我行逢日暮，弭棹独维舟。水雾一边起，风林两岸秋。

山阴黑断碛，月影素寒流。故乡千里外，何以慰羁愁。

巫山高（一作阎复本诗）阎立本

君不见巫山高高半天起，绝壁千寻尽相似。

君不见巫山磕匝翠屏开，湘江碧水绕山来。

绿树春娇明月峡，红花朝覆白云台。台上朝云无定所，

此中窕窈神仙女。仙女盈盈仙骨飞，清容出没有光辉。

欲暮高唐行雨送，今宵定入荆王梦。荆王梦里爱秾华，

枕席初开红帐遮。可怜欲晓啼猿处，说道巫山是妾家。

巫山高卢照邻

巫山望不极，望望下朝氛。莫辨啼猿树，徒看神女云。

惊涛乱水脉，骤雨暗峰文。沾裳即此地，况复远思君。

巫山高张九龄

巫山与天近，烟景长青荧。此中楚王梦，梦得神女灵。

神女去已久，云雨空冥冥。唯有巴猿啸，哀音不可听。

巫峡杨炯

三峡七百里，唯言巫峡长。重岩窅不极，叠嶂凌苍苍。

绝壁横天险，莓苔烂锦章。入夜分明见，无风波浪狂。

忠信吾所蹈，泛舟亦何伤。可以涉砥柱，可以浮吕梁。

美人今何在，灵芝徒有芳。山空夜猿啸，征客泪沾裳。

西陵峡杨炯

绝壁耸万仞，长波射千里。盘薄荆之门，滔滔南国纪。

楚都昔全盛，高丘烜望祀。秦兵一旦侵，夷陵火潜起。

四维不复设，关塞良难恃。洞庭且忽焉，孟门终已矣。

自古天地辟，流为峡中水。行旅相赠言，风涛无极已。

及余践斯地，瑰奇信为美。江山若有灵，千载伸知己。

内题赋得巫山雨（一作沈佺期诗。题云巫山高）宋之问

神女向高唐，巫山下夕阳。裴回作行雨，婉恋逐荆王。

**江前落，雷声峡外长。霁云无处所，台馆晓苍苍。

王昭君（一作沈佺期诗）宋之问

非君惜鸾殿，非妾妒娥眉。薄命由骄虏，无情是画师。

嫁来胡地日，不并汉宫时。辛苦无聊赖，何堪上马辞。

巫山高（一作沈佺期诗）宋之问

巫山峰十二，环合象昭回。俯听琵琶峡，平看云雨台。

古槎天外落，瀑水日边来。何忍猿啼夜，荆王枕席开。

巫山（一作宋之问诗）王无竞

神女向高唐，巫山下夕阳。裴回行作雨，婉娈逐荆王。

**江前落，雷声峡外长。朝云无处所，台馆晓苍苍。

巫山张子容

巫岭岧峣天际重，佳期宿昔愿相从。

朝云暮雨连天暗，神女知来第几峰。

王昭君（一作昭君怨）骆宾王

敛容辞豹尾，缄恨度龙鳞。金钿明汉月，玉箸染胡尘。

古镜菱花暗，愁眉柳叶颦。唯有清笳曲，时闻芳树春。

巫山高乔知之

巫山十二峰，参差互隐见。浔阳几千里，周览忽已遍。

想像神女姿，摘芳共珍荐。楚云何逶迤，红树日葱蒨。

楚云没湘源，红树断荆门。郢路不可见，况复夜闻猿。

巫山怀古刘希夷

巫山幽阴地，神女艳阳年。襄王伺容色，落日望悠然。

归来高唐夜，金釭焰青烟。颓想卧瑶席，梦魂何翩翩。

摇落殊未已，荣华倏徂迁。愁思潇湘浦，悲凉云梦田。

猿啼秋风夜，雁飞明月天。巴歌不可听，听此益潺湲。

感遇诗陈子昂

朝发宜都渚，浩然思故乡。故乡不可见，路隔巫山阳。

巫山彩云没，高丘正微茫。伫立望已久，涕落沾衣裳。

岂兹越乡感，忆昔楚襄王。朝云无处所，荆国亦沦亡。

山水粉图陈子昂

山图之白云兮，若巫山之高丘。纷群翠之鸿溶，

又似蓬瀛海水之周流。信夫人之好道，爱云山以幽求。

彩树歌陈子昂

嘉锦筵之珍树兮，错众彩之氛氲。状瑶台之微月，

点巫山之朝云。青春兮不可逢，况蕙色之增芬。

结芳意而谁赏，怨绝世之无闻。红荣碧艳坐看歇，

素华流年不待君。故吾思昆仑之琪树，厌桃李之缤纷。

度荆门望楚陈子昂

遥遥去巫峡，望望下章台。巴国山川尽，荆门烟雾开。

城分苍野外，树断白云隈。今日狂歌客，谁知入楚来。

晚次乐乡县陈子昂

故乡杳无际，日暮且孤征。川原迷旧国，道路入边城。

野戍荒烟断，深山古木平。如何此时恨，噭噭夜猿鸣。

白帝城怀古陈子昂

日落沧江晚，停桡问土风。城临巴子国，台没汉王宫。

荒服仍周甸，深山尚禹功。岩悬青壁断，地险碧流通。

古木生云际，孤帆出雾中。川途去无限，客思坐何穷。

岘山怀古陈子昂

秣马临荒甸，登高览旧都。犹悲堕泪碣，尚想卧龙图。

城邑遥分楚，山川半入吴。丘陵徒自出，贤圣几凋枯。

野树苍烟断，津楼晚气孤。谁知万里客，怀古正踌蹰。

宿空舲峡青树村浦陈子昂

的的明月水，啾啾寒夜猿。客思浩方乱，洲浦寂无喧。

忆作千金子，宁知九逝魂。虚闻事朱阙，结绶骛华轩。

委别高堂爱，窥觎明主恩。今成转蓬去，叹息复何言。

宿襄河驿浦陈子昂

沿流辞北渚，结缆宿南洲。合岸昏初夕，回塘暗不流。

卧闻塞鸿断，坐听峡猿愁。沙浦明如月，汀葭晦若秋。

不及能鸣雁，徒思海上鸥。天河殊未晓，沧海信悠悠。

峡中作卢象

高唐几百里，树色接阳台。晚见江山霁，宵闻风雨来。

云从三峡起，天向数峰开。灵境信难见，轻舟那可回。

过蜀道山张说

我行春三月，山中百花开。披林入峭蒨，攀登陟崔嵬。

白云半峰起，清江出峡来。谁知高深意，缅邈心幽哉。

蜀路二首张说

云埃夜澄廓，山日晓晴鲜。叶落苍江岸，鸿飞白露天。

磷磷含水石，幂幂覆林烟。客心久无绪，秋风殊未然。

徭蜀时未改，别家乡念盈。忆昨出门日，春风发鲜荣。

及兹旋辕地，秋风满路生。昏晓思魏阙，梦寐还秦京。

秦京开朱第，魏阙垂紫缨。幽独玄虚阁，不闻人马声。

艺业为君重，名位为君轻。玉琴知调苦，宝镜对胆清。

鹰饥常啄腥，凤饥亦待琼。于君自有属，物外岂能轻。

再使蜀道张说

眇眇葭萌道，苍苍褒斜谷。烟壑争晦深，云山共重复。

古来风尘子，同眩望乡目。芸阁有儒生，轺车倦驰逐。

青春客岷岭，白露摇江服。岁月镇羁孤，山川俄反覆。

鱼游恋深水，鸟迁恋乔木。如何别亲爱，坐去文章国。

蟋蟀鸣户庭，蟏蛸网琴筑。

过怀王墓张说

咿嚘不可信，以此败怀王。客死峣关路，返葬岐江阳。

啼狖抱山月，饥狐猎野霜。一闻怀沙事，千载尽悲凉。

对酒行巴陵作张说

留侯封万户，园令寿千金。本为成王业，初由赋上林。

繁荣安足恃，霜露递相寻。鸟哭楚山外，猿啼湘水阴。

梦中城阙近，天畔海云深。空对忘忧酌，离忧不去心。

晓行巴峡王维

际晓投巴峡，馀春忆帝京。晴江一女浣，朝日众鸡鸣。

水国舟中市，山桥树杪行。登高万井出，眺迥二流明。

人作殊方语，莺为故国声。赖多山水趣，稍解别离情。

过蜀龙门沈佺期

龙门非禹凿，诡怪乃天功。西南出巴峡，不与众山同。

长窦亘五里，宛转复嵌空。伏湍喣潜石，瀑水生轮风。

流水无昼夜，喷薄龙门中。潭河势不测，藻葩垂彩虹。

我行当季月，烟景共舂融。江关勤亦甚，巘崿意难穷。

势将息机事，炼药此山东。

巫山高二首（一作宋之问诗）沈佺期

巫山峰十二，合沓隐昭回。俯眺琵琶峡，平看云雨台。

古槎天外倚，瀑水日边来。何忍猿啼夜，荆王枕席开。

神女向高唐，巫山下夕阳。裴回作行雨，婉娈逐荆王。

**江前落，雷声峡外长。霁云无处所，台馆晓苍苍。

巫山高沈佺期

巫山高不极，合沓状奇新。暗谷疑风雨，阴崖若鬼神。

月明三峡曙，潮满九江春。为问阳台客，应知入梦人。

入鬼门关沈佺期

（搜狐视线注：鬼门关即夔门）

昔传瘴江路，今到鬼门关。土地无人老，流移几客还。

自从别京洛，颓鬓与衰颜。夕宿含沙里，晨行冈路间。

马危千仞谷，舟险万重湾。问我投何地，西南尽百蛮。

道峡似巫山朱使欣

江如晓天静，石似暮云张。征帆一流览，宛若巫山阳。

楚客思归路，秦人谪异乡。猿鸣孤月夜，再使泪沾裳。

巫山高（一作沈佺期诗）张循之

巫山高不极，合沓状奇新。暗谷疑风雨，阴崖若鬼神。

月明三峡晓，潮满九江春。为问阳台客，应知入梦人。

巫山张循之

流景一何速，年华不可追。

解佩安所赠，怨咽空自悲。

巴南舟中夜市岑参

渡口欲黄昏，归人争流喧。近钟清野寺，远火点江村。

见雁思乡信，闻猿积泪痕。孤舟万里外，秋月不堪论。

送客游荆州李嘉佑

草色随骢马，悠悠共出秦。水传云梦晓，山接洞庭春。

帆影连三峡，猿声在四邻。青门一分首，难见杜陵人。

巴陵送李十二王昌龄

摇曳巴陵洲渚分，清江传语便风闻。

山长不见秋城色，日暮蒹葭空水云。

雨中过员稷巴陵山居赠别刘长卿

怜君洞庭上，白发向人垂。积雨悲幽独，长江对别离。

牛羊归故道，猿鸟聚寒枝。明发遥相望，云山不可知。

送人还荆州（一作李嘉佑诗）皇甫曾

草色随骢马，悠悠同出秦。水传云梦晓，山接洞庭春。

帆影连三峡，猿声近四邻。青门一分手，难见杜陵人。

谒禹庙徐浩

亩浍敷四海，川源涤九州。既膺九命锡，乃建洪范畴。

鼎革固天启，运兴匪人谋。肇开宅土业，永庇昏垫忧。

山足灵庙在，门前清镜流。象筵陈玉帛，容卫俨戈矛。

探穴图书朽，卑宫堂殿修。梅梁今不坏，松祏古仍留。

负责故乡近，朅来申俎羞。为鱼知造化，叹凤仰徽猷。

不复闻夏乐，唯馀奏楚幽。婆娑非舞羽，镗鞳异鸣球。

盛德吾无间，高功谁与俦。灾*破凶慝，祚圣拥神休。

出谷莺初语，空山猿独愁。春晖生草树，柳色暖汀州。

恩贷题舆重，荣殊衣锦游。宦情同械系，生理任桴浮。

地极临沧海，天遥过斗牛。精诚如可谅，他日寄冥搜。

入峡寄弟孟浩然

吾昔与尔辈，读书常闭门。未尝冒湍险，岂顾垂堂言。

自此历江湖，辛勤难具论。往来行旅弊，开凿禹功存。

壁立千峰峻，潈流万壑奔。我来凡几宿，无夕不闻猿。

浦上摇归恋，舟中失梦魂。泪沾明月峡，心断鶺鴒原。

离阔星难聚，秋深露已繁。因君下南楚，书此示乡园。

大觉高僧兰若（和尚去冬往湖南）杜甫

巫山不见庐山远，松林兰若秋风晚。一老犹鸣日暮钟，

诸僧尚乞斋时饭。香炉峰色隐晴湖，种杏仙家近白榆。

飞锡去年啼邑子，献花何日许门徒。

荆州歌李白

白帝城边足风波，瞿塘五月谁敢过。荆州麦熟茧成蛾，

缲丝忆君头绪多。拨谷飞鸣奈妾何。

峨眉山月歌李白

峨眉山月半轮秋，影入平羌江水流。

夜发清溪向三峡，思君不见下渝州。

江上寄巴东故人李白

汉水波浪远，巫山云雨飞。东风吹客梦，西落此中时。

觉后思白帝，佳人与我违。瞿塘饶贾客，音信莫令稀。

闻官军收河南河北杜甫

剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。却看妻子愁何在，

漫卷诗书喜欲狂。白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。

即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。

悲秋杜甫

凉风动万里，群盗尚纵横。家远传书日，秋来为客情。

愁窥高鸟过，老逐众人行。始欲投三峡，何由见两京。

登高杜甫

风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下，

不尽长江衮衮来。万里悲秋常作客，百年多病独登台。

艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。

禹庙（此忠州临江县禹祠也）杜甫

禹庙空山里，秋风落日斜。荒庭垂橘柚，古屋画龙蛇。

云气生虚壁，江声走白沙。早知乘四载，疏凿控三巴。

题忠州龙兴寺所居院壁杜甫

忠州三峡内，井邑聚云根。小市常争米，孤城早闭门。

空看过客泪，莫觅主人恩。淹泊仍愁虎，深居赖独园。

旅夜书怀杜甫

细草微风岸，危樯独夜舟。星垂平野阔，月涌大江流。

名岂文章著，官因老病休。飘飘何所似，天地一沙鸥。

长江二首杜甫

众水会涪万，瞿塘争一门。朝宗人共挹，盗贼尔谁尊。

孤石隐如马，高萝垂饮猿。归心异波浪，何事即飞翻。

浩浩终不息，乃知东极临。众流归海意，万国奉君心。

色借潇湘阔，声驱滟滪深。未辞添雾雨，接上遇衣襟。

将晓二首杜甫

石城除击柝，铁锁欲开关。鼓角悲荒塞，星河落曙山。

巴人常小梗，蜀使动无还。垂老孤帆色，飘飘犯百蛮。

军吏回官烛，舟人自楚歌。寒沙蒙薄雾，落月去清波。

壮惜身名晚，衰惭应接多。归朝日簪笏，筋力定如何。

子规杜甫

峡里云安县，江楼翼瓦齐。两边山木合，终日子规啼。

眇眇春风见，萧萧夜色凄。客愁那听此，故作傍人低。

移居夔州郭杜甫

伏枕云安县，迁居白帝城。春知催柳别，江与放船清。

农事闻人说，山光见鸟情。禹功饶断石，且就土微平。

阁夜杜甫

岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。五更鼓角声悲壮，

三峡星河影动摇。野哭几家闻战伐，夷歌数处起渔樵。

卧龙跃马终黄土，人事依依漫寂寥。

入宅三首（大历二年春，甫自西阁迁赤甲）杜甫

奔峭背赤甲，断崖当白盐。客居愧迁次，春酒渐多添。

花亚欲移竹，鸟窥新卷帘。衰年不敢恨，胜概欲相兼。

乱后居难定，春归客未还。水生鱼复浦，云暖麝香山。

半顶梳头白，过眉拄杖斑。相看多使者，一一问函关。

宋玉归州宅，云通白帝城。吾人淹老病，旅食岂才名。