健美体型的十个标准

我们所说的人体体型健美，是指健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看，主要指谐调、丰满，有生机、有力量；从造型美的角度来看，应该是匀称、均衡、稳定、统一。也就是说，寓美于健，健美相融，并把体型美同仪表美、行为美、心灵美统一起来。 综汇古今中外对人体体型健美的共识，我们总结出现代人体体型健美应具备以下10个条件：一、骨路发育正常，关节不显得粗大凸出，身体各部分之 间的比例适度，呈匀称感。

　二、男子肌肉均衡发达，四肢肌肉收紧时，其肌肉轮廓清晰；女子体态丰满而无肥胖臃肿感，男女皮下脂肪适度。

　三、五官端正，自然分布于面部，并与头部的比例配合协调。女子应眼大眸明，牙洁整齐，鼻子挺直，脖颈修长；男子应面孔轮廓清晰分明，五官和谐，眼睛有神。

　四、双肩对称，男子应结实、挺拔、宽厚；女子应丰满圆润，微呈下削，无耸肩或垂肩之感。

　五、脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲线。肩胛骨无翼状隆起和上翻之感。

　六、男子胸廓宽阔厚实，胸肌隆鼓，背视腰以上躯干呈 “v”形(胸宽腰窄)，给人以健壮和魁伟感；女子乳房丰满挺拔，有弹性而不下坠。侧视有女性特有的曲线美感。男女都无含胸驼背之态。

　七、女子腰细有力，微呈圆柱形，腹部扁平，无明显脂肪堆积，具有合适的腰围；男子在处于放松状态时，仍有腹肌垒块隐现。

　八、男子臀部鼓实，稍上翘；女子臀部圆满，不下坠。

　九、男子下肢强壮，双腿矫健；女子下肢修长，线条柔和。 男女小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出，足弓高，两腿并拢时 正视和侧视均无屈曲感。

　十、整体看无粗策、虚胖、瘦弱、纤细、歪斜、畸形、重心不稳、比例失调等形态异常现象。

　综合以上10条，女子应突出丰满圆润、曲线美的特征；男子应显示体格魁梧、肌肉壮实的健美。以上10条，是“十全十美”的人体体型。虽然，人体的骨路、肌肉、脂肪、皮肤、五官生长得是否符合人体体型健美的条件，先天遗传因素有很大关系，但后天人工塑造和施加的影响，在很大程度上能发展先天的优点，克服和弥补先天的不足，使之接近和达到人体体型健美的条件。

太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在。

祛病健身

太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

内外兼修

太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

振奋精神

如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。

如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。

性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。盖太极拳有陶冶性情之功效也。

气血不和，血压过高，血管硬化，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免。

头发变黄有六种原因

1、酸性体质黄发：食用一些新鲜的蔬菜，有利于改善。与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。

2、病原性黄发：一般是身患某一些疾病，会产生这种状况，应该注意了解。如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。

3、功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。

4、营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。

5、缺铜性黄发：吃一些富含铜是食物，有助于健康。在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。

6、辐射性黄发：吃些高蛋白的食物，有助于健康。长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物。

扩展资料

头发护理方法

1 用发膜或焗油时，最好同时有蒸气配合，因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需养料。

2在洗头时或洗完后使用一些植物精油(如阿甘油)之类用品涂在头发上，敷上条热毛巾，然后包好，接着才去再用热水冲凉，这样热水的热气便有蒸气作用，再加上这些植物精油的高含量的维E帮助头发吸收养分。

3 焗油和发膜用品分漂染、电烫和干性头发，记住了解自己的发质才作选择。

人民网-头发枯黄的原因和护理方法

2005年浙江省国家二级运动员以上称号的合格考生测试认定情况表

序号 报名序号 姓名 性别 地区 运动项目 毕业学校

杭 州

1 陈晓帆 男 杭州市 羽毛球 杭州外语学校

2 郑思佳 女 杭州市 无线电测向 杭州高级中学

3 鲁萱玲 女 杭州市 乒乓球 杭州第二中学

4 程潇羽 男 杭州市(下城) 跳远 杭州高级中学

5 陆晴 男 杭州市(下城) 无线电测向 杭州高级中学

6 王佳寅 男 杭州市(下城) 无线电测向 杭州高级中学

7 金律 女 杭州市(下城) 三级跳远 杭十四中

8 蒋晓璐 女 杭州市(下城) 健美操 杭十四中

9 田赟 女 杭州市(下城) 无线电测向 杭州高级中学

10 张晓杭 女 杭州市(下城) 无线电测向 杭州高级中学

11 徐文 女 杭州市(下城) 无线电测向 杭州高级中学

12 姚洲杰 男 杭州市(西湖) 足球 杭州学军中学

13 斯凡 男 杭州市(西湖) 羽毛球 浙大附中

14 丁晨 男 杭州市(西湖) 羽毛球 西湖高级中学

15 康杰 男 杭州市(拱墅) 羽毛球 杭十一中

16 斯问 男 杭州市(拱墅) 羽毛球 杭州源清中学

17 孙俞萍 女 杭州市(西湖) 羽毛球 陈经纶体校

18 陈萌 女 杭州市(西湖) 400m 杭州学军中学

19 王宁 女 杭州市(西湖) 排球 省体校

20 徐佳 女 杭州市(拱墅) 排球 杭州源清中学

21 王琪 女 杭州市(上城) 篮球 陈经纶体校

22 陈诗蕾 女 杭州市(滨江) 武术套路 杭州第二中学

23 胡成杰 男 杭州市(余杭) 无线电测向 余杭高级中学

24 施奇平 男 杭州市(余杭) 航海模型C6级 余杭高级中学

25 赵敏芳 女 杭州市(余杭) 无线电测向 余杭高级中学

26 孟丹洁 女 杭州市(余杭) 无线电测向 余杭高级中学

27 范伟成 男 杭州市(建德) 三级跳远 新安江中学

28 何健 男 杭州市(临安) 乒乓球 临安中职技校

29 成亮 男 杭州市 足球 杭州第二中学

30 方浩冰 男 杭州市(下城) 帆船 杭州高级中学

31 程明 男 杭州市(西湖) 400M

33 汪希帆 男 杭州市(西湖) 100M

34 宋一然 男 杭州市(建德) 排球 严中分校

宁 波

35 钟舟杰 男 宁波市 100m,跳远 万里学校

36 张峰 男 宁波市 100m 万里学校

37 陈峰 男 宁波市 200m 宁波四明中学

38 陈晓年 男 宁波市 400m 宁波四明中学

39 霍金 男 宁波市 400m 李惠利中学

40 孔雷军 男 宁波市 跳远 李惠利中学

41 郭凯艳 女 宁波市 太极拳 宁波三中

42 王珊珊 女 宁波市(宁海) 篮球 宁海中学

43 朱琪华 男 宁波市(鄞州) 跳远 鄞州姜山中学

44 周鹏 男 宁波市(鄞州) 200m 宁波鄞州中学

45 周鹏天 男 宁波市(慈溪) 无线电测向 慈溪育才中学

46 岑丹娜 女 宁波市(慈溪) 无线电测向 慈溪逍林中学

47 鲍超伟 男 宁波市(海曙) 100m 效实中学

48 陈磊 男 宁波市(海曙) 100m 效实中学

49 马楠 男 宁波市(海曙) 篮球 联丰中学

50 孙敏霞 女 宁波市 100m仰泳

51 丁韦华 男 宁波市(海曙) 100m蛙泳 效实中学

52 徐青 女 宁波市(海曙) 健美操 效实中学

53 叶丹宁 女 宁波市(海曙) 健美操 效实中学

54 张迪 男 宁波市(江东) 100m 兴宁中学

55 杨宇 男 宁波市(海曙) 健美操 效实中学

56 陈胥冲 男 宁波市(海曙) 健美操 效实中学

温 州

57 许丽霞 女 温州市(鹿城) 足球 温州中学

58 金瑞瑶 女 温州市(鹿城) 800m自由泳 温州体校

59 周明珏 男 温州市(鹿城) 无线电测向 温州中学

60 刘志柱 男 温州市(鹿城) 无线电测向 温州五十一中

61 蒋莹莹 女 温州市(鹿城) 无线电测向 温州中学

62 周晓慧 女 温州市(鹿城) 剑术 温州市二高

63 金颖颖 女 温州市(鹿城) 篮球 温州第八中学

64 南建乐 女 温州市(鹿城) 篮球 温州第八中学

65 冯丹丹 女 温州市(鹿城) 篮球 温州第八中学

66 郑晓晓 女 温州市(鹿城) 篮球 温州第八中学

67 叶子 女 温州市(鹿城) 篮球 温州五十一中

68 干乐乐 男 温州市(瑞安) 三级跳远 瑞安市十中

69 颜璋璋 女 温州市(瑞安) 乒乓球 瑞安中学

70 陈仕骁 男 温州市(苍南) 200m 苍南中学

71 李闻文 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

72 余杭 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

73 周磊 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

74 杨上智 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

75 薛赵月 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

76 王瑜瑜 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

77 林瑜 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

78 吴高 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南钱库高中

79 杨文帅 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南龙港高中

80 杨奔 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南龙港高中

81 韩宏哲 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南龙港高中

82 陈帮海 男 温州市(苍南) 无线电测向 苍南龙港高中

83 安维东 男 温州市(苍南) 无线电测向 振清外语学校

84 曹蓓蓓 女 温州市(苍南) 无线电测向 振清外语学校

85 章芳芳 女 温州市(苍南) 无线电测向 振清外语学校

86 蒋曦 女 温州市(苍南) 无线电测向 苍南兴港高中

87 陈彬彬 女 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

88 方苗苗 女 温州市(苍南) 无线电测向 苍南中学

89 洪如意 女 温州市(苍南) 无线电测向 苍南灵溪二高

90 余璐 女 温州市(苍南) 无线电测向 温州中学

91 李乒乒 女 温州市(苍南) 无线电测向 苍南龙港高中

嘉 兴

92 朱文斐 女 嘉兴市 排球 嘉兴一中

93 郭修美 女 嘉兴市(秀城) 排球 嘉兴高级中学

94 倪叶彬 男 嘉兴市(平湖) 200m 平湖中学

95 程薇 女 嘉兴市(平湖) 400m 平湖中学

96 戴明 男 嘉兴市(嘉善) 100m 嘉善高级中学

97 周罡 男 嘉兴市(嘉善) 乒乓球 嘉善高级中学

98 张磊 男 嘉兴市(嘉善) 跳远 嘉善高级中学

99 蔡凌晓 男 嘉兴市(海宁) 普通步枪 海宁职高

100 邢剑伟 男 嘉兴市(桐乡) 100m 200m 桐乡第一中学

101 程寅华 女 嘉兴市(海宁) 气手枪 海宁一中

102 陶晓婧 女 嘉兴市(平湖) 乒乓球 平湖中学

湖 州

103 黄志诚 男 湖州市 100m 蛙泳 湖州中学

104 蔡啸宇 男 湖州市 乒乓球 湖州中学

105 曹轶 女 湖州市 艺术体操 湖州中学

106 顾一博 男 湖州市(安吉) 羽毛球 安吉高级中学

107 魏莹洁 女 湖州市(安吉) 羽毛球 安吉高级中学

108 杨洁园 女 湖州市(安吉) 羽毛球 安吉孝丰中学

金 华

109 李楠 男 金华市 100m 、200m 金华一中

110 程超 男 金华市 羽毛球 金华一中

111 章奔 男 金华市(永康) 羽毛球 永康第一中学

112 蒋婷亭 女 金华市(东阳) 散打 其他学校

113 吴宁 男 金华市(义乌) 乒乓球 义乌中学

114 曹小娇 女 金华市(浦江) 足球 浦江二中

115 陈婷 女 金华市(浦江) 足球 浦江二中

116 黄俊霖 男 金华市(浦江) 乒乓球 浦江中学

衢 州

117 陈剑涛 男 衢州市(柯城) 健美操 衢州一中

118 张秋瑾 女 衢州市(柯城) 健美操 衢州一中

119 龙涛 男 衢州市(柯城) 800m 衢州信达中学

丽 水

120 叶蕾 女 丽水市(缙云) 篮球 朝晖外国语校

台 州

121 项姗姗 女 台州市(临海) 乒乓球 回浦中学

122 历彬彬 男 台州市(温岭) 400m 市二中

123 江挺 男 台州市(温岭) 篮球 温岭中学

124 孙蕴路 女 台州市(温岭) 艺术体操 温岭中学

125 金嘉华 男 台州市(三门) 200M

126 王璐 女 台州市(椒江) 无线电测向

绍 兴

127 何寅 男 绍兴市(越城) 100m 绍兴一中

128 徐琪 男 绍兴市(越城) 400m 绍兴稽山中学

129 钱文菁 女 绍兴市(越城) 三级跳远 绍兴稽山中学

130 王燕燕 女 绍兴市(越城) 三级跳远 绍兴稽山中学

131 周立 男 绍兴市(越城) 航海模型 绍兴一中

132 陈琦 男 绍兴市(越城) 篮球 绍兴一中

133 陶寅 男 绍兴市(越城) 沙滩排球 绍兴稽山中学

134 许敏奇 男 绍兴市(绍兴) 篮球 绍兴鲁迅中学

135 任成龙 男 绍兴市(绍兴) 篮球 绍兴鲁迅中学

136 孟毅 男 绍兴市(诸几) 乒乓球 第二高中

137 俞钢江 男 绍兴市(新昌) 跳高 新昌中学

138 葛冠彪 男 绍兴市(诸几) 武术 第二高中

舟 山

139 王冬寅 男 舟山市 100m 南海实验学校

140 金晶 女 舟山市 200m 舟山中学

141 刘雷潜 女 舟山市 三级跳远 舟山中学

142 林璐 女 舟山市 400m、三级跳远 舟山中学

143 袁玲玲 女 舟山市 跳远 舟山中学

144 毛远卫 男 舟山市(岱山) 100M

高 职

杭 州

145 楼莺 女 杭州市(上城) 帆板 杭州第九中学

32 骆秋芳 女 杭州市(上城) 400M

146 楼钜 男 杭州市(萧山) 散打 萧山区三职

金 华

147 徐聪云 男 金华市 散打 其他学校

148 楼钢 男 金华市(义乌) 无线电测向 义乌上溪中学

149 余静雅 女 金华市(义乌) 无线电测向 义乌上溪中学

150 朱德江 男 金华市(义乌) 散打 苏溪职高

温 州

151 何斌 男 温州市(瑞安) 游泳 瑞安安阳三中

台 州

152 李如 男 台州市(黄岩) 散打

153 林超 男 台州市(黄岩) 散打

154 牟增 男 台州市(黄岩) 散打

155 朱永军 男 台州市(黄岩) 散打

156 蔡晓聪 男 台州市(黄岩) 散打

127 何寅 男 绍兴市(越城) 100m 绍兴一中

128 徐琪 男 绍兴市(越城) 400m 绍兴稽山中学

129 钱文菁 女 绍兴市(越城) 三级跳远 绍兴稽山中学

130 王燕燕 女 绍兴市(越城) 三级跳远 绍兴稽山中学

131 周立 男 绍兴市(越城) 航海模型 绍兴一中

132 陈琦 男 绍兴市(越城) 篮球 绍兴一中

133 陶寅 男 绍兴市(越城) 沙滩排球 绍兴稽山中学

134 许敏奇 男 绍兴市(绍兴) 篮球 绍兴鲁迅中学

135 任成龙 男 绍兴市(绍兴) 篮球 绍兴鲁迅中学

136 孟毅 男 绍兴市(诸几) 乒乓球 第二高中

137 俞钢江 男 绍兴市(新昌) 跳高 新昌中学

138 葛冠彪 男 绍兴市(诸几) 武术 第二高中

147 徐聪云 男 金华市 散打 其他学校

148 楼钢 男 金华市(义乌) 无线电测向 义乌上溪中学

149 余静雅 女 金华市(义乌) 无线电测向 义乌上溪中学

150 朱德江 男 金华市(义乌) 散打 苏溪职高

山东英才学院简历

山东英才学院概况 山东英才学院创建于1998年，坐落在山东省省会济南的高新区。2008年，经国家教育部批准，山东英才学院升格为普通本科高校，是济南市唯一的民办普通本科高校。学院实际占用地近1300亩，在校生29万人，学院现设机械制造与自动化工程学院、计算机电子资讯工程学院、外国语学院、经济管理学院、商学院、学前教育学院、艺术学院、文法学院、建筑工程学院、医学院、农学院11个二级学院。 一、地域优势：山东是中国的经济、文化、高等教育发达地区山东地处东部沿海，属于暖温带半溼润季风气候区，四季分明。居于中国经济最发达地区之一的环渤海经济圈，北与京津相接，南与长三角相望，山东的各项经济社会发展指标都居于全国前列。经济大省：山东高速公路里程全国之最，山东是中国自然资源最为丰富、齐全的省份，黄金产量全国第一，主要农产品、海产品排名全国前三位。山东的国民生产总值超过3。4亿元，排名居全国前三。山东省内大中型企业众多，门类齐全，为学生就业提供了广阔的渠道。文化大省：山东自古人杰地灵，这里是中华文明的发源地之一，孔孟之邦，礼仪之乡。山东旅游资源丰富，自然风光秀丽，文物古迹众多。山东民风纯朴，山东人在全国各地有着良好的口碑，山东的社会治安环境在全国也是名列前茅。高等教育大省：山东省的本科高校数量、在校生数量在全国均排前二位，是名符其实的高等教育大省，全国各地众多学子纷纷选择来山东上大学。济南是山东省的省会，是全省的政治、经济、文化、教育中心，是山东省的首善之地，济南地处南北东西交通枢纽地位，具有得天独厚的条件。泉城济南有着天下独一无二的“泉水”，有享誉全国的大明湖、千佛山等名胜，秀美的自然景观与深厚的文化积淀形成济南的城市特色，在济南举行的第十一届全国运动会开幕式赢得了“超奥运”的美誉。正在修建的京沪高铁贯穿山东、途径济南，将使济南到北京、上海的时间缩短为1个半小时、两个半小时，将为济南的经济发展提供更强劲的动力。山东英才学院位于山东省省会济南，是国家教育部批准的普通本科高校。山东和济南所具有的优势为山东英才学院的发展，为英才学子的成长提供了优良的环境。二、基础设施超过本科高校标准基础设施达到本科高校标准学院占地面积近1300亩，现有校舍建筑总面积40万平方米，教学、生活设施齐全，能满足学院本科教育教学和师生生活的需要。学院资产总值8亿元，其中教学仪器装置总值8000万元，教学科研用计算机3500台，语音室15个，计1728座。多媒体教室122个，计7856座。建有校内实验实训楼4座，内设大型实训中心8个（电子资讯、学前教育、机械加工、汽车维修、物流管理、建筑施工、商品零售、医学扩理），实验实训室50个，拥有各类实验仪器8500台（套）。还在海信集团、皇明集团等单位建立了106个校外实习实训基地，为学生校外实训实践提供了较好的条件。图书馆现有图书180余万册（其中馆藏图书96万册，电子图书5400G约90万册）。中文期刊1770余种。现设4个大型书库、3个期刊阅览室、2个电子阅览室（240台微机）和5个大型自习室，有阅览座位6000多个，并设有视听室和学术活动室，可为全院师生提供良好的借书、阅览﹑视听服务。校园网与国家教育科研网路相连，可直接提供电子资讯文献检索。图书馆被评为“全国职业技术学院CNKI数字图书馆示范单位”。三、“国家教学名师”领衔的师资队伍学校紧紧依托省会济南著名高校和济南高新区各科研院所的雄厚师资力量，建立了一支专兼结合的高水平师资队伍，一大批知识渊博、教学经验丰富的专家教授在英才学院授课。学院现有专职教师948名，其中教授、副教授240余人，博士、硕士300余人。每个专业都有2名以上的高阶职称教师，专业课教师中“双师型”占57%。学院还通过聘任、聘请等方式聘请了山东大学、山东师范大学、山东建筑大学、山东经济学院、山东财政学院、山东政法学院等重点本科高校350余位省内外知名的专家、教授、学者担纲教学工作。学院已形成了一支政治合格、业务优良、结构合理，能够满足普通本科教学需要的师资队伍。2008年，山东全省包括山东大学在内共有17名国家教学名师，学院杨文教授被教育部评为国家教学名师，并且是目前全国唯一出自民办高校的国家教学名师。2009年，“幼儿英语教学法”教学团队被教育部评为国家本科教学团队，这是全国民办高校中唯一的国家教学团队。这些荣誉表明，学院师资队伍建设已走在全国新建本科院校和民办高校前列。学院奉行专家治校的原则，先后成立了由学者、专家、教授、企业家组成的“学科建设指导委员会”、“教学指导委员会”、 “招生就业指导委员会”，对学科建设、专业设定、教学质量、学生思想教育、招生就业等工作进行研究和指导，对教育教学质量定期进行考评，确保了高水准的学科建设和一流的教育教学质量。

四、内涵建设领先全国民办高校及新建本科院校办学12年来，学院坚持正确的办学方向，围绕社会需求，以人才培养为宗旨，以就业为导向，诚信办学，规范管理，形成了“专业知识+现代技能+职业素养”的人才培养模式，确定了“以工学和管理学为主干，兼顾人文学科与社会科学”的学科定位。学院现有14个本科专业，48个高职专业，涵盖电子资讯、机械制造、土木建筑、财经、法律、艺术、农学、医学、文化教育等9大专业门类。学院以就业为导向，主动适应区域经济社会发展的需求，确定了以工学和管理学为主，兼顾人文学科和社会科学的学科建设定位。现有11个二级学院，本科专业14个，高职专业48个。构建了以重点专业为龙头，相关专业为支撑的三个优势专业群，即以计算机应用技术和应用电子技术为龙头的电子资讯科技类专业群；以数控技术和汽车检测与维修技术为龙头的先进制造技术类专业群；以物流管理、市场营销和学前教育为龙头的现代服务与管理技术类专业群。优势专业群包括22个专业，在校生占总数的80%。其中学前教育、市场营销专业是山东省示范专业，学前教育、检测技术是山东省特色专业。 在教学质量方面，学院制定了《关于建立教学质量监控体系的实施意见》，设立教学督察科，聘请18位专家教授担任教学督导员，聘请200多位学生担任教学资讯员，对教学秩序、教学质量进行不定期检查，对教师教学质量进行评价，形成了较为完善的教学质量监控体系，保证了教学质量；学院把提高教育教学质量落实到课程建设并取得显著成效。目前，已建设达标课程100余门，校级优质课程25门，省级示范专业2个，省级特色专业2个，省精品课程8门，杨文教授的“幼儿英语教学法”被评为国家精品课，是全国第一门出自民办院校的国家精品课，并得到教育部资助。2009年，英才学院获山东省高等教育教学成果奖4项，是山东省获奖最多、层次最高的民办高校。2009年，经山东省教育厅批准，学院成为山东省首批和公办重点大学进行研究生联合培养的基地，是山东省少数获此资格的公办、民办新建本科高校之一。 国家教育部高职高专人才培养工作水平评估专家组肯定了学院的教育教学工作，评价为：学院办学指导思想正确；坚持“专业知识+现代技能+职业素养”的育人理念，强调对学生动手操作能力的培养和良好精神风貌的养成；确立了教学工作的中心地位和科学规范的管理体系，教学管理机制健全；坚持以人为本，把素质教育贯穿在人才培养的全过程，收到了良好的效果。

五、全面的就业服务 可靠的就业保障

学院十分重视毕业生就业工作，充分发挥省会城市大企业众多，就业机会多的优势，积极探索就业指导工作的有效途径和办法，建立了完善的就业教育体系和推荐体系。学院每年投资 100 余万元作为就业工作专项费用，用于学生的就业工作。自 2001 年起，每年有超过 300 家的省内外大型国有企业、三资企业、民营企业和境外企业来院选聘毕业生。到目前为止，学院商学院已经同皇明太阳能、山东佳怡物流公司、天津荣祥商贸有限公司、北京红黄兰集团等签订了联合培养协议，对物流管理专业、市场营销专业、电子商务专业、机构制造、计算机技术的部分学生实行“订单式”的培养。这些“量身定做”出来的工作人员在用人单位很受欢迎，有的已经踏上领导岗位。另外，学院的学前教育专业和一批幼儿园，经贸英语、会计电算化等专业和中化集团也在进行订单式培养。2010年4月，由山东省工商联、济南市妇联发起的助推学生就业创业启动仪式在山东英才学院举行，170多家企业家与会并与学院洽谈校企合作专案。就业的主要措施有：1、大力开展校企合作，工学结合，实行订单培养等多种模式学院与浪潮集团、海信集团等省内外知名企业签订了校企合作协议，保障了毕业生有良好的实习单位。2、每年多次组织毕业生推荐会，提供给学生充足的就业机会学院每年举办大型的校内毕业生推荐会（招聘会）十几场，小型招聘会、洽谈会100余场，来校招聘的用人单位约上千家，其中国内知名企业占45%，沿海开放城市的用人单位占40%，保障毕业生有充足的选择空间和就业机会。3、建立完善的就业资讯网路，保障学生及时学习和了解各种就业资讯学院建有就业资讯网，为学生提供远端网上面试、招聘资讯、国家就业政策、学院就业进展等服务，让学生足不出户就能了解各种就业资讯。4、完善的就业指导培训体系，保障学生有科学的知识和良好的心态应对就业在学院每个年级都开设了就业指导课，并且设定为必修课，指导学生及时掌握就业的知识和技巧，适应当前的就业形势，了解企业的需求和市场变化，及时调整心态，科学应对就业市场。建立职业测评室，帮助学生客观、科学的认识和分析自己，结合自身的实际情况合理的选择就业岗位，保持健康的就业心态，顺利就业。这些措施保证了我院学生连年就业率在同类院校中名列前茅。通过不断提高教学质量，加强学生就业工作，特别是采取校企合作的人才培养模式。几年来，我院的毕业生就业率连年保持在91%以上，市场营销、建筑、学前教育、计算机技术、机械制造等专业达到近100%。2009年，学生的就业率达到98%。办学12年来，4万多英才学子走向海尔、海信、浪潮、中国重汽、皇明等各类著名和高新企业，走进 机关、攻读研究生，在不同岗位上为国家建设贡献力量。因就业工作出色，学院被国家人力资源与社会保障部等部门评为：“全国就业与社会保障先进民营企业”、"全国学生就业实力十强民办高校"、 "全国民办院校就业力示范学校"、“山东省就业与社会保障先进单位”等。就业力强已经成为英才学院的核心竞争力之一。六、良好的生源、校风、学风，为学生提供成才的美好环境良好的教学质量和社会信誉给学院带来了良好的生源质量，学院连续10年在第一志愿录满，并且分数线比省线高出100分左右，2008年升为本科院校后，学院的高职录取线比省录取线高出200多分。2009年，学院在本科一批、二批、三批全部是第一志愿录满。在本科二批招生中，文科最高分为585，最低分为560；理科最高分为578，最低分为552。三本文科最高分574，最低分524；理科最高分553，最低分500。在高职专科招生中，文科最高分562，最低分393；理科最高分为604（是山东省理科专科类最高分），最低分384。无论是从投档的最高分还是最低分来看，英才学院的招生成绩都居于全省高校前列。英才学子谨遵“自强不息，与时俱进”的校训，形成了良好的学风、校风，取得了优异的成绩。英才学子在各类大赛中也屡获殊荣，在二年级本科学生参加的四级英语考试中，全校通过率近70%。在全国珠算等级考试中通过率80%，居全省第一。在全国大学生数学建模竞赛中，获国家二等奖2项，山东省一等奖8项。在“达盛杯”、“毕升杯”等全国电子毕业设计、电子创新设计竞赛中取得优异成绩。英才学生荣获全国健美操大众锻炼标准大赛五级一等奖，获北京奥运会体育展示和现场表演啦啦操大赛大学生组二等奖、社会组一等奖，参加全运会各场馆健美操表演获得表彰，在济南市文化艺术节上囊括八项冠军。学院注重学生创新能力的培养，设立了全国高校唯一的“发明班”，已取得100多项发明专利。学生顾业栋至今已有20多项发明专利，他将自己的发明专利无偿捐献给世界各国，收到了德国总统、总理、法国总统等30多个国家元首的感谢、表扬信。近三年，有7000多名学生、147个班集体分别受到国家、省、市、学院表彰奖励。七、园林式生态校园 现代化教学设施　

建设和谐校园，构建人与自然的和谐一直是英才的追求。学院绿草如茵，空气清新，环境优美，设施完善，具有浓厚的科学文化气息，是学子们理想的读书成才之地。漫步在英才学院美丽的校园内，看到的是满眼翠绿欲滴，听到的是鸟儿鸣叫，呼吸的是清新自然的空气，喝的是地下345米的甘泉，感受的是和谐的人文环境。学院教学生活设施先进，配套齐全。教学楼、综合楼、图书馆、实训楼、音乐楼、学生公寓，餐饮中心、大学生活动中心等30余栋近40万平方米的巨集伟建筑错落有序的掩映在绿树红花之间；30多个篮球、排球、网球场、羽毛球场和400米标准跑道的田径场等运动设施为同学们提供了充足的活动场所；校医院、浴室、邮局、银行、超市、洗衣房等生活设施一应俱全。学院绿化面积达到50％以上，环境优美，三季有花，四季常青，被山东省建设厅评为“山东省花园式单位”、济南市“绿化先进单位”。2005年底学院以优异的成绩通过省委高校工委校园文明建设评估，并被授予学院“文明校园”称号。 八、诚信办学、大爱无疆、信誉八方诚信办学、规范管理是高校的生命之源、立校之本，学院在12年的办学中认真实践了这一准则，获得了良好的社会信誉。学院始终坚持把诚信建设放在重要地位。严格执行国家制定的招生政策和下达的招生计划，遵守国家和省市关于民办教育管理的各项法律、法规和规章，每年的招生简章都经过省教育厅的审查备案，并在招生宣传中严格遵守，不进行夸大宣传，不超越教育厅审查备案的招生简章范畴。2006年、2009年在全省高校改进和加强招生管理工作会议上，学院两次成为全省高职院校中唯一一所介绍经验的院校，体现了省 对学院规范办学、诚信招生的肯定。山东英才学院建校12年来，始终贯彻党的教育方针，不以营利为目的，以培养人才为宗旨，把所有收入都用到办学上，用到英才学子的成长上，为他们提供优质的教育服务，使英才学院成为一所充满爱心的学校。山东英才学院董事长杨文教授荣获“中国十大杰出母亲”、“全国三八红旗手标兵”称号学院党委释出档案，并在大学生中心广场矗立“中国十大杰出母亲”杯，号召广大教职员工向杨文董事长学习，对待学生要像对待自己的孩子一样。英才学院对学生充满著爱心，三年来共为家庭困难的学生减免学费1481万余元。除每年发放近600万元国家奖学金、助学金、省 奖学金、助学金外，学院还拨款3000万元设立“中国十大杰出母亲杨文奖助基金”，2009年拨付204万元发放给优秀学生和经济困难的学生。学院被国家民政部授予“全国先进民间组织”、“全国民办非企业单位自律与诚信建设先进单位”荣誉称号。学院积极发动广大党员干部对学生献爱心，每年学院党委都开展“联五帮一”活动，即每名党员联络5名学生帮助1名经济困难的学生，全体党员先后为学生献爱心7万余元。党政领导和社会各界人士也在关心英才学子的成长，山东省委原副书记王修智、英才毕业生宋兴华等都在学院设立奖学金，让英才的学子时刻沐浴在爱的暖流中，感受到学院的温暖、社会的温暖，在爱中健康成长。英才学子对国家、对社会有着强烈的责任感、爱心，在汶川大震中，万名学子组成的“心中川”哀悼场面被全国数百家媒体刊载；西南大旱，英才学院在全国高校中率先举行“为灾区捐一瓶水”活动；玉树地震，英才万名师生哀悼场面又被中央人民 网站和众多媒体报道。英才学院的办学得到了党和 、社会各界的肯定： 2004年被国家民政部授予“全国先进民间组织”，2005年被国家民政部授予“全国民办非企业单位自律与诚信建设先进单位”，以优异成绩通过国家人才培养工作水平评估和高等学校校园文明建设评估。2006年被山东省人事厅、教育厅授予“山东省民办教育先进集体”。2009年以“优秀”成绩通过了省委高校工委组织的“德育评估”和团省委组织的“共青团规范化建设评估”。2009年被国家人力资源与社会保障部等部门授予“全国就业与社会保障先进单位”、被山东省双拥领导小组授予 “山东省双拥工作社会化示范单位”。 在2009年释出的《中国民办高校排行榜》中，学院进入全国前十位、是山东省排名最高的民办高校；在2010年山东省社科院公布的《山东省民办高校公众满意度调查》报告中，山东英才学院排名全省第一。英才学院建校12年来，在各级 和教育主管部门的支援关爱下，取得又好又快的发展。我院将继续贯彻落实党和国家的教育方针，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》的要求，不断加强内涵建设，不断提高教育教学质量，提高人才培养的质量，为经济建设和社会发展做出更大的贡献，建立让党和 放心，人民满意的高水平民办大学。

山东英才学院

这个不是很好，如果想学习就加把劲，考一下山东出名的地，实在不行济南大学都比这强

我们没有自夸英才有多好 但是经常有人说我们不好 而且说的又不在理上 所以我们得反驳几句：

你说英才是骗人的学校------你可以不来英才上学 、找不骗你的学校上去！

你说英才校园就250亩租的厂房-------这我们就不乐意了、1300亩的占地，38万平

米的建筑都摆那里呢!

你说英才没人去上------- 26000名英才人都笑了，山东省有几家高校比的上？

你说英才试点本科毕业证不发---教育部和教育厅不愿意了。难道说我们国际部门也是骗人的？？

你说英才的师资力量不好---山大山师的教授都笑了。连杨文院长都不愿意了。

你说英才的学习氛围不好-----我们学校的自习室和图书馆从来没闲过！

你说英才的毕业证不承认----那你直接说国家教育部骗人好了，因为英才毕业证都是由他们颁发!

你说英才没你们学校好？---你们学校“ 有分没分的 ”或一二百分的都要。英才呢？

你说英才把你毕业证扣了---你连学费都不交，背著家长拿着学费去挥霍，哪个大学说不交学费就发毕业证 种种诋毁之词，我作为英才学院的一名学生，希望借此机会向参加高考

可能还有诸多的针对英才学院的其他的学弟学妹们宣告希望大家不要被这些别有用心的诋毁英才学院的学校蒙蔽双眼，更希望大家可以实地到英才学院做参观考察，"耳听为虚眼见为实"就算我说的我们学校再好,你们也未必能全部相信希望同学们能用自己亲身的体会,让那些谣言不攻自破！也希望这些招生院校,能够客观真实的向考生宣传自己的学校同时严禁诋毁其他院校!

真诚的奉劝你们那些--随意诋毁其他院校的:你的形象就代表着你们学校的形象因为什么样的学校就会培养出什么样的学生你可以为了招生的目的 、不择手段 但不要给你们学校丢脸相信凡是有自尊心的人,都会有所感触> 说英才不好，不要搬起石头砸自己的脚。英才学院在全国民办大学排行榜中位居前十、山东省民办高校中第一。不让学生去我们学校，是啊、我们学校不好。那么你们学校都排不著名，难道说更不用去了？好好想想吧！不要聪明反被聪明误。。。

不管怎么，还是要谢谢那个把我们英才学院伪造到"2010年被通报的院校中去的"那个某院校的招生人员也许没有你 ,我们学校就不会有如此高的知名度更谢谢你给了我这次更好的介绍我们学校的机会!!真诚的感谢。

山东省（前30所）

1 山东大学 教育部 济南市 本科

2 中国海洋大学 教育部 青岛市 本科

3 青岛大学 山东省 青岛市 本科

4 山东科技大学 山东省 青岛市 本科

5 山东理工大学 山东省 淄博市 本科

6 烟台大学 山东省 烟台市 本科

7 聊城大学 山东省 聊城市 本科

8 青岛科技大学 山东省 青岛市 本科

9 青岛理工大学 山东省 青岛市 本科

10 济南大学 山东省 济南市 本科

11 山东建筑大学 山东省 济南市 本科

12 山东农业大学 山东省 泰安市 本科

13 青岛农业大学 山东省 青岛市 本科

14 山东中医药大学 山东省 济南市 本科

15 山东师范大学 山东省 济南市 本科

16 曲阜师范大学 山东省 济宁市 本科

17 鲁东大学 山东省 烟台市 本科

18 山东万杰医学院 山东省教育厅 淄博市 本科

19 山东英才学院 山东省教育厅 济南市 本科

20 潍坊科技学院 山东省教育厅 潍坊市 本科

21 山东轻工业学院 山东省 济南市 本科

22 山东交通学院 山东省 济南市 本科

23 潍坊学院 山东省 潍坊市 本科

24 青岛工学院 山东省教育厅 青岛市 本科

25 潍坊医学院 山东省 潍坊市 本科

26 泰山医学院 山东省 泰安市 本科

27 济宁医学院 山东省 济宁市 本科

28 滨州医学院 山东省 滨州市 本科

29 德州学院 山东省 德州市 本科

30 临沂大学 山东省 临沂市 本科

查询方式：搜寻“中华人民共和国教育部”或:moeedu/

我是这个学校大三的。山东英才学院原本是一所三本学校，只是因为山东取消了三本院校的制度，所以勉强划入了二本院校的范围。作为一个私立院校，因为领导在官场上比较有势，所以也取得了一系列的荣誉，但是水分可想而知。学校比较注重招生，最近几年每年都要下去五千以上的学生去招生，所以每年的新生也挺不少。至于你说的就业情况，我只能说是很无奈……没听说有朋友工作怎么样好。具体的情况，你说你的扣扣号，我加你，有些东西不能在这里说，不然也许会遭到学校的处分的。至于楼上说的什么就业率92%，我只能说呵呵。

首先，要说网上是骗人的，网上说英才学院是专科，那你查查你们的报考指南，上面明明是本科。说英才就280亩地，你可以上网搜谷歌地图，卫星拍照看看那是280亩吗，要学会用科技手段戳破谎言！你不是小孩了，应该有分辨是非的能力！他能骗你一次两次，就能一直骗你！但你能从英才招生的口中找到一句谎言吗？答案是否定的！英才学院还不好不是一句两句就能说清的。不好国家教育部能让它升格为二本？2012年山东英才学院开始和山东师范大学联合培养硕士生了。你谁都不要信自己到英才学院看看，一切谎言不攻自破！~英才学院的实力在全国民办中应该是数一数二的，就是在国办中也是中上等的！~

前提首先是你分数够不够，其次是你不喜不喜欢。山东英才学院是教育部批准的普通本科高校，办学规范，就业率高。甘肃籍的学生挺多，每年都有好几百。机械专业在所有专业中就业率是比较高的。英才学院可以上，而且上了不会后悔 。

山东英才学院位于山东省济南市，山东是教育大省高校数量，在校生规模均居全国第一，教育教学质量居全国前列。山东英才学院是国内目前为止发展最快的一所高校！是中国目前唯一拥有国家教学名师的民办高校，唯一拥有国家级精品课的民办高校，唯一拥有国家优秀教学本科团队的民办高校。是中国内陆办学层次最高的，2009年开始招收部分本科二批文理的学生，和本科一批艺术的考生！

山东英才专修学院是山东英才学院吗

不是，专修是假的，是野鸡大学。山东英才才是正牌。专修假的。

山东英才专修学院就是山东英才学院吗

不是，，，山东英才专修学院是山东英才学院建校初的名字，现在已经没有“山东英才专修学院”了，

女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！

女性比较适合的健身项目：

1快走

30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。

2游泳

游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。

3瑜珈

瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。

4有氧健身操

通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。

5综合素质训练

综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。

内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘。

荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。关注女人，保护好你的荷尔蒙．

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

缺乏荷尔蒙 身体就报警

症状1：失眠头痛

表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

症状2：月经不调

表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

症状3：皮肤衰老

表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

症状4：烦躁胸闷

表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

调节荷尔蒙 **为动力

从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是**、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

**食物健脾

**食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。**食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等

黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。

黑枣：增强体内免疫力。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，**的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

推荐食谱：

南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

易使女性内分泌失调的因素:

很多女性都曾面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，再加上酷热难眠，更容易造成女性内分泌失调。

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、思虑过度，这些因素都易扰乱气血运行，这或许就是女性易致内分泌失调的原因。

内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，同时还要注意休息、充足睡眠。

另外，女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。

20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调

“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者，女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。

“在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽告诉记者，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。”陈志辽表示。

陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

但陈志辽指出，由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。”他表示。

月经期（月经开始至结束）

女性身体特点：

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导：

宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。

他指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

卵泡期（月经结束日至往后十天左右时间）

女性身体特点：

陈志辽表示，此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

运动指导：

专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

排卵期（月经前14天至月经来潮日）

女性身体特点：

陈志辽表示，此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导：

专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。

盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”

专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止；而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律；如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：

不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女性荷尔蒙调整7大主要目标

如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？专家表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：

1。终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；

2。消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；

3。推迟延缓更年期；

4。消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；

5。收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；

6。平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；

7。改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。

综合以上所说的最主要的还是要看自己的心情，心情才是最主要的！