抖音里很火的健身歌曲

抖音里很火的健身歌曲有：《He's a Pirate Remix》《The Phoenix》《We are the champion》《We Will Rock You》《Bodies》《Don't cry》等等。

1、《He's a Pirate Remix》

是著名**《加勒比海盗》的配乐，每当**的主人公杰克船长将剧情推向高潮时就会响起，该曲是十大气势背景音乐之一。重编曲混音（通过调节速度，添加语音、节奏乐器、特效等）后更动感和强烈。

2、《The Phoenix》

收录在（2013）专辑《Save Rock and Roll》中。音调为E中调，拥有每分钟132次的快节拍，歌曲有死亡重金属、电子乐，每一个重复段都充满力量，很适合健身时听。

3、《We are the champion》

收录于（1977）的专辑《News Of The World》，被作为一首弘扬体育精神的经典歌曲。在不同体育盛会上都能常听到这首歌。“这世界不属于失败者，因为我们是世界之王。”

4、《We Will Rock You》

发行于1977年，被视为足球音乐的经典。国内大部分人了解皇后乐队，就是从这首歌开始的。从流行巨星到卡拉OK厅，该曲被无数次地翻唱。“每一个人，我们将要震撼你！”

5、《Bodies》

收自乐队首张专辑《Sinner》。歌手曾说：“当人际关系受到挫折时，你也许应试图从坏事情中寻找好的方面，而我们的歌对于消极正是一种发泄。”

6、《Don't cry》

发行于1991年，是唱给为爱情哭泣者的歌。沧桑哀婉，荡气回肠。“我还是那个为你守候着的人，所以别再为过去掉泪，我一直守候在你身旁。”该曲在billboard排行榜上停留将近3年（147周），创下了摇滚乐的神话。

男士健身房健身汗臭易影响他人

　男士健身房健身汗臭易影响他人，很多人下班后都会去健身房锻炼锻炼，但是健身完之后发现，身体所发出的异味真的让人无法接受。男士健身房健身汗臭易影响他人，来看看吧！

男士健身房健身汗臭易影响他人1

　男士去健身房，大多是为了锻炼肌肉，让自己更强悍，更受女性青睐。但是，在锻炼过程中，一些男士就忽略了女士的存在。随意赤裸上身，脱鞋脱袜子…这些习惯让女士着实不爽。青睐没有，厌倦倒是徒增不少。那么，在健身房里，男士应该如何穿着呢!有人认为：穿着舒适即可，男人健身更大的问题是体味。许多女士支持此观点，认为：男人健身，一定要带一瓶香体露!

　结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人甚至把他们归入“困难户”。

　 健身不等于“秀”身材

　时下越来越多的时尚男女步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始“适时”换装，赤裸着上身练器械，这令女士们大为不快。

　“首先我觉得很尴尬，毕竟都是陌生人，赤裸着上身出现在他人面前总觉得很不舒服。”

　也许有人认为，锻炼身体是自己的事情，穿什么衣服只要自己感觉舒服就行，但是健身房毕竟是公共的场所，这位女士还表示：“健身是一件很健康的事情，也需要文明的举止，也许有些男士是为了秀身材，那就失去了健身的意义。”

　建议：运动过程中，身体会排出大量汗液，赤膊健身会让汗液与健身器材接触，容易造成器材滑落而导致受伤。科学的健身方法应该身着上衣，且最好是容易吸汗的棉质上衣。

　 个人卫生堪忧

　不要以为香水是熟女们的最爱，如果哪个时尚男士的包中没有一瓶香水可就要被鄙视了，实在没有香水，痛痛快快地出汗后怎么说也该备上一瓶止汗香露。

　可是某些穿着得体，甚至出入高档健身会所的男士们偏偏要挑战你的嗅觉神经。王女士为此大倒苦水，“有些男士体味很重，甚至会影响他人的正常运动，让人想马上逃离。

　或许他本人没有注意到，但是用些止汗香露也是基本的礼仪。”此外，令王女士不解的是，某些男士健身完毕后，会马上脱鞋甚至脱臭袜子，摆出一副理直气壮的样子，很容易让人联想到“不能自理的男人”，与时尚男士的外表差之甚远。

　建议：健身房里的男士在开始健身前都使用止汗香露，这不仅是为了给人健康易于亲近的感觉，阵阵清香也为自己健身带来好心情。

男士健身房健身汗臭易影响他人2

　 解决身体所发出的异味

　 1、止汗爽身喷雾

　运动前使用止汗爽身喷雾，是最简单且快速见效的方法，有些产品还能带来舒爽的功能！这种喷雾的主要成分为铝盐，原理是利用铝分子渗入汗管，使其细胞变化膨胀而阻塞汗腺口，达到抑制排汗的目的。此外，这种喷雾还带有香气，让你远离汗臭。很多人会担心使用后汗水会没办法排出来，其实汗水会从其他部位排出，并不会影响你整体的排汗量。

　 2、戴运动发带或运动汗带

　当你的头发太长，而且头部的汗水太多时，汗水常常会流到眼睛，不仅让你感到不适，甚至还会影响训练表现。你可以试试运动专用的发带或是导汗带，这些发带可以避免我们额头的汗水留到眼睛。

　 3、定期除毛

　我们的腋下有很多的汗腺，主要分为小汗腺和大汗腺，小汗腺负责排出汗水。而大汗腺则会分泌脂肪酸，过多的脂肪酸在经过表皮的细菌分解后，就会产生难闻的气味。

　如果我们有腋毛，那就更容易加剧潮湿和闷热的情况，这会导致腋下的异味更加的浓烈，所以定期除腋毛是个不错的做法，这可以保持腋下干燥清爽，同时看起来也会比较舒服。

　 4、拥有良好饮食并且多喝水

　饮食也会影响我们的汗味，有的人在前一天吃多了一点重口味的食物，像是葱、姜、蒜、咖喱，在健身排汗的时候会有这些食物的味道。此外，过度饮酒也会有类似的问题发生。我们可以做的是减少吃一些含有刺激性的食物，同时摄取足够的水分来将体内的毒素排出体外，这些能帮助我们减少汗水的异味。

　 5、排汗衣

　想预防汗臭乱飘，拥有排汗效果的排汗衣是第一道防线。大部分人都很喜欢穿棉T到健身房训练，虽然这种布料很舒服，但这种布料的排汗功能较差，健身时的散发出的汗味不仅明显，而且还不容易洗去。

　所以建议大家可以选择一些排汗效果好的排汗衣，这种排汗衣的特点是能将皮肤表面的汗水快速扩散并从布料传导至布料表面，经由扩散作用扩大与空气接触的面积来加速汗水蒸发，从而达到干爽舒适的效果。

　 6、防臭袜

　健身时由于脚掌长时间在闷热的鞋子内，袜子就会散发出难闻的气味，而防臭袜可以有效地减少这种难闻的气味。之所以称之为防臭袜，是因为这种袜子含有银纤维和精梳棉。银纤维是一种全天然的材料，这种材料可以防辐射、抗静电性、强力除臭、强力抗菌和有着夏天隔热冬天保温的特性。

　而精梳棉是经过精致梳理过的棉，这种面料比纯棉还要再高档一些，其特点是透气、吸汗且较不容易变形。所以穿上防臭袜去健身不仅能够减少难闻的气味，同时也可以避免你鞋子的内部残留异味哦。

　 7、干洗发喷雾

　健身后无法及时地洗头，但是头油让你的头发看起来非常的黏腻，而且还隐隐约约散发着臭味，解决这种问题最好的方法就是使用干洗发喷雾。我们可以先把头部的汗先擦干或是使用吹风机把头皮吹干，最后再喷上干洗发喷雾，这种喷雾可以吸附多余的油脂，让你的头发变得清爽柔顺。

　 8、冷感运动毛巾

　有些毛巾使用久了就会残留异味，如果没勤劳更换清洗，擦身体的时候会更容易有异味，所以这里建议大家使用冷感运动毛巾。冷感运动毛巾有别于市面上的毛巾，这种毛巾经过专业的设计，吸汗效果不仅良好，而且甩一甩后还可以降低温度，让你感受到轻松凉爽的冷感效果。

健身WTY训练包括以下动作：

1 W：俯身躺在凳子上，大拇指朝上，肘关节微屈，做TYW。

2 T：宽距引体向上，可以很好的训练背部肌肉。

3 Y：哑铃耸肩，锻炼斜方肌。

建议您咨询专业健身教练制定更详细的训练计划。

# 时尚 在身边##穿搭红黑榜#

施瓦辛格老先生的一生绝对是精彩的一生，从一开始的健美先生到后来的**巨星，再到后来的美国州长，横跨各种行业的施瓦辛格人生阅历不可为不丰富，如今七十三岁了还老当益壮，经常被拍到外出运动健身真是让人佩服。

近日73岁施瓦辛格被拍到和女儿健身骑车，胡须花白一路领先那才叫做老当益壮。一般老人家的73岁是卧床的爷爷，但是施瓦辛格的73岁却格外有腔调，花白胡须不仅不显老，反而让他增加了几分帅气的风格，配合一副墨镜真是有腔有调，让人感觉73岁了还是继续帅出新风格。

女儿陪老爸健身当然以舒适运动为主，穿着一身黑色的运动服，扎着马尾辫儿利索得不得了，不过跟老爹相比，女儿的身材略微有些发福，还是施瓦辛格73岁的年龄更为健硕，手臂肌肉血脉喷张，让施瓦辛格由内而外充满着一股狂野的力量。

远看施瓦辛格穿了一条蓝色的运动短裤，配合绿色的印花上衣清爽装扮，蓝绿相间颇有年轻人的风格，不仅有街头风的顽皮帅气，还有几分不服老的精神气。一身装扮简单休闲却掩盖不住的肌肉男的风格，再配上一枚手表，更显得施瓦辛格绅士格调。

在于女儿的骑行运动中，施瓦辛格一马当先在前面领路。既有爸爸的安全感又有一种不输年轻人的冲劲儿，73岁了穿着一身休闲运动装在街上骑行的样子真是一点儿都看不出年龄。低调又接地气儿的施瓦辛格真是欧美 娱乐 圈里不可多得的健身明星奇才。

这还不算什么，之前施瓦辛格的装扮更为个性，穿一件花色的衬衫满是椰林海滩的休闲度假风，戴着黑色的棒球帽搭黑色的运动短裤首尾呼应，让施瓦辛格在花白的胡须里有一种老顽童的俏皮感，再配上一副墨镜，酷帅感十足，真是老了也不放弃自己的 时尚 态度。

可以看得出来，施瓦辛格格外热爱骑行这项户外运动，经常骑着自行车出街，这身蓝色的T恤让施瓦辛格更为清爽干净。骑行中的施瓦辛格暗自发力，肩膀和手臂处的肌肉迸发，配合蓝色的T恤阳刚感着实强烈。露出大腿小腿紧致不松垮，配合墨镜酷出清爽干净新感觉。

不过也能看得出来，施瓦辛格虽然有钱又有名，但是人家老年生活十分朴素，一双**布鞋在街拍中经常出现，真是节俭又持家的老先生一个。穿着黑灰的一身搭配简单低调又有态度，配合棕色表带的手表，简约中却依然不乏生活细节。

施瓦辛格这次将胡须剃掉干净利索，但是却缺少了几分狂野的气息，不过配合西装让施瓦辛格多了几分优雅绅士的格调，特别是宝蓝色的西装外套让施瓦辛格多了几分优雅的富贵气息，配合黑色内搭简约又有风格，满是一副“野蛮”到现代转型巨变的突破感。

施瓦辛格与成龙的合照真是太有时代意义了，本来觉得成龙大哥已经在中国人里够威武雄壮。但是在施瓦辛格面前却一副暖心小弟的形象，哪怕施瓦辛格穿一件简单的深蓝色tT恤都这么有气场，而旁边的成龙大哥戴着圆框眼镜穿灰色上衣笑眯眯的样子颇有中国人好客的风范。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食计划

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

碳水的补充：

除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

关于这个问题，网上有人做过专门的测试。

三个肌肉男挑战有20年经验的专业水泥搬运工。

45岁的水泥搬运工阿良在网上声称，他每天需要搬运600~1000袋100公斤的水泥，平均15分钟就能搬运100袋水泥。

这个挑战需要在15分钟内将100袋水泥从左边的盘子移到右边。

当然，阿良一开始就说过，一般人扛不动20个左右的包，所以难度不是一般的大。

当然，他也觉得这三位健身哥不是普通人，应该能做得更好。

现在15分钟挑战开始，大家都很期待。

显然，阿良在第一个包中显示了很大的优势。

当阿良吃完第二包时，三个健身兄弟吃完了第一包。

黑背心健身哥说这水泥真的很沉，尤其是下面的水泥，很考验腰部力量。

过了3分钟左右，其实这个时候差距不是很大。也许还有机会超越阿良。

阿良也说他们三个真的很强，但是言语中透露着笑意，突然开始发力，一次直接拿着两个袋子，好像没有给他们大哥第三次机会。

7分多钟后，阿良准备开始搬运最后50个袋子，而其他三个人继续搬运前50个袋子。

然而黑T哥也不甘示弱。阿良完成50包后大约20秒，他也完成了50包。

当然，他们并不总是进展顺利。戴帽子的小哥说他很累，言语中透露出放弃的感觉。

在最后6分钟，背心兄弟太热了，所以他脱下衣服，准备追上阿良。

阿良看到后兴高采烈，但又悄悄加快了脚步，誓要捍卫职业水泥工人的尊严，不能输。

最后4分钟，阿良说，其实在实际办理过程中，不能太快，要保持一定的节奏，这样才能走完这一趟，再进行下一趟。

最后，这是一个激动人心的接受时刻。

小哥哥15分钟完成87袋。

阿良15分钟完成了99个包裹，和他在网上说的数据基本一致，而且看着他也没觉得很累，不愧是专业人士。

而黑T哥则搬了95袋，真的出乎意料。只比职业选手阿良少了4袋。

虽然我的帽子只有70包，但是他很自信的说很厉害，超过一般人。

当然，因为他们根本没有搬水泥的经验，前臂还是磨破了。

阿良说，幸好现在是冬天。如果是夏天，估计大家都会中暑。

接下来，阿良的质量评分环节，背心哥得了80分。

阿良自己的分数是100分，可以明显地与他人区分开来。它非常整洁。

T哥在阿良考了90分的高分。

最后，帽子哥，虽然量不好，但阿良给了95分的高分。虽然他移动的很慢，但是堆的质量还是不错的。

当然，阿良的水平与他平时的工作量有很大关系。他平均每天要搬800个包。

当然，阿良也表示，这三个肌肉男的表现其实已经很不错了，普通人在搬运水泥这一行至少需要经历两三年的历练。

如此高强度的体力劳动也给阿良带来了丰厚的收入。按照他的收入，一天七八百袋水泥能给他带来五千块钱。

从这次真实的挑战中可以发现，专业水泥工在搬运水泥方面的力量优势确实非常明显。另外，他们的耐力也比健身工作者强很多。

但是，这并不意味着水泥工的力量水平高于健身者。

因为这个挑战本身就是不公平的，搬水泥是水泥工的职业，是他的特长，而对于健身的人来说，特长是健身，不是炼铁。

挑战别人的专业项目，难免会失去一个自己不熟悉的项目。相反，因为搬水泥这个项目的学习成本很低，健身专业人士也有一定的基础实力，所以不会被彻底打败。

如果这个挑战反过来，水泥工去健身房，健身专业人士挑战他们做深蹲和深蹲，那将是惨败，因为健身运动不仅需要力量，而且学习成本更高，普通人短时间内无法掌握。

相比之下，两者的力量上限还是高于健身人群的。原因是一袋水泥只有50KG，你只有多动才能不断适应这50KG。说白了，搬水泥其实是高强度耐力组，健身则需要逐渐增加负荷。50KG之后还有60KG和100KG。

当然，总的来说，健身是为了健康，搬水泥是为了生活。基于这两点，没有可比性。对于这种比较，就当娱乐好了，没必要当真。

今天的分享就到这里！

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