练健美操有什么技巧吗

动作有力到位就会漂亮（如果你跳出汗了说明有力到位了，我们训练的时候是这样判断的。）

脚步难可以，手部动作和脚步动作分开练习。

脚步动作先慢后快，熟练后再搭配手部动作。

同时注意身体的协调性，手脚搭配。

健美操是为了锻炼，所以没有捷径。

要跳好勤加练习才是硬道理！

希望对你有帮助。期待你们的表演。

冬季护手方法大全

　冬季护手方法大全，冬天是个气候干燥的季节，在冬天的时候更需要好好护肤，特别是手部护肤，很多人的手都会干燥起皮，严重的还会生冻疮，下面是我整理的冬季护手方法大全，一起来看看吧。

冬季护手方法1

　 第一步、橄榄油软化角质

　Tip：我们在这里选择的是橄榄油来护手，先在温水中滴入几滴橄榄油，把双手完全浸进去，等待大概15分钟的样子，就把手拿出来，这样就可以软化手部的角质。然后再涂护手霜，并轻轻按摩手部肌肤，这样可以更加充分的软化角质。

　 第二步、沐浴乳滋养手

　滋养型的沐浴乳可以彻底清洁皮肤，且保持肌肤水份，不会产生干涩的`感觉。

　Tip：取出适量的滋养型沐浴乳，用它均匀涂抹于双手，轻轻揉搓到泡沫产生，每一个细小部位都要注意到，按摩10分钟左右后，用温水把手冲洗干净即可。

　 第三步、身体磨砂膏按摩手部

　Tip：准备一支身体磨砂膏，取出适量，用它均匀地涂抹双手，还要轻轻按摩整个手掌及手腕，具体动作是这样。

　1、从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要一定要柔和；

　2、然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；

　3、最后用中指和食指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，不忘记每一根手指。

　 第四步、手部常做健美操

　除了日常给手部做保养工作，手部健美操也需要常做，才能保证手部肌肤柔软。尤其是长期在电脑前工作的OL们，要多做手部健美操，让手放松。

　Tip：

　1、把双手平放在水平位置上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，这样伸展手掌和手指，能够让双手轻快敏捷；

　2、把双手高举过头，并握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，重复做5分钟。

　 第五步、涂抹护手霜

　白天可能不是很方便涂抹护手霜，因为手经常要做事，可能要接触水等。但是晚上是手部保养的好时间哦！千万不能错过。

　Tip：晚上睡觉之前涂上护手霜，轻轻按摩促进吸收。或者你还可以套上棉质的手套睡觉，第二天醒来你会发现手部肌肤奇嫩无比。冬季护手的方法不仅只有这些，但是做好这些你的手就不会让你尴尬哦！

冬季护手方法2

　 1、用温水洗手

　冬季不仅脸部，手部也会感到很干燥的，特别是洗完手后，为了不让肌肤感到干燥，一定要立即涂抹上护手霜，而且在洗手的时候要记住，尽量使用温水，不要使用太冷or太烫的水，这样对手部来说都是十分不利的，而且洗手过度也不可取，或者使用劣质清洗剂都会对手部产生伤害。

　 2、每周一次手膜

　洗完手后涂抹手霜这是保养手部肌肤的一种方法，但是仅仅只依靠这样一种方法远远不够，还需要每周做一次手膜，让手部的肌肤享受到最贴心的呵护，将橄榄油和蛋清混合在一起，彻底清洁完手部后将其涂抹在手上，然后用保鲜纸或者热毛巾包裹好双手，15分钟后将包裹物拿走，按摩手部肌肤促进营养物质吸收即可。

　 3、涂抹护手霜

　护手霜是冬季双手的好闺蜜，早晚都要使用的，MM们可以准备几支护手霜，放在家中的卧室、洗手间或者是包包里，当每次洗完手后马上涂抹护手霜，保护双手不受干燥的影响，恢复手部肌肤的弹性与白嫩。

　 4、手部做深层清洁

　女生的双手每天都在不停的忙碌着，久而久之双手的角质就会积累了很多，此时护手就需要去角质，可以使用含有蛋白质的磨砂膏＋手部护理乳液，把二者混合在一起后，用来按摩手部肌肤，这样能够帮助去除手上的老化角质，促进手部肌肤的新生。

http://wwwokchinacn/BeautyConsultation/BeautyConsultationDetailtextaspbigtype=12&id=20602

经常做做手指按摩(做之前记得涂护手霜)

按摩手指的具体做法：

①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；

②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；

③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)

平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。

每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。

不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。

如果可以的话

晚上把喝剩的奶抹在手上

或者蛋清也可以

但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来

再者不要或者少做家务

经常做点细微的手工活

可以锻炼手指的灵活性