突然一道强光射到一个正在打飞机的肌肉男身上，他出货了！而且出得很多。我就纳闷，这些泰国男孩终日以鸡巴为衣食父母，哪来那么多的货呢？妈妈桑把瓶子里的钱到到台上，赏给刚刚出货的肌肉男。然后妈妈桑继续举着瓶子喊着，喊的话无非就是：“瞧一瞧，看一看啊，走过路过不要错过啊”，“有钱的捧个钱场，没钱的捧个人场！”之类。当第二次强光打到台上时，第二个肌肉男的喷射最为凶猛，最为远程，雄伟地在空中划出了一道道抛物线。坐在第一排的F4一直用手挡着，生怕在众人面前来一个日式“颜射”。
不出所料，娃娃脸最后一个被留在了台上，其它三个男孩都已经夹着瘪瘪的行囊下去了，他还在挥汗如雨地战斗着，一会儿挺腹，一会儿闭眼，大家都体谅他刚刚出货没多久，如此敬业实在很辛苦，纷纷淘钱，耐心等待。不一会，灯光亮起，音乐响起，娃娃脸奋力喷出第二精，表情兴奋而又壮烈，尽管东西不多，但依然迎来一片掌声。
我对这种能多次射的“能人”一直敬佩有加。以前看过一部日本纪录片《AV男优的生存之道》，里面有一个知名的男优，一个月射精72次，居说为单月射精最高数量保持者。一个月内平均每日2-3次，谁能与之比肩？
您好，如果您的年龄没有满25周岁，请您阅读我写的这篇文章，这篇文章对您的长高有很大帮助。 一我的个人长高经历 我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了189㎝，我成功了！
二．请您注重营养补充
1蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等动物性食品，豆类、榖类及核果类等植物性食品都是是蛋白质来源，
2钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
3维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
4锌：富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
5铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
三．请您注重运动锻炼（最重要）
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
（一）悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /> 15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（二）跳跃法：
1简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 2球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。� 3跳跃运动：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 4 跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。 5助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟 。
四．请您注重睡眠
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！
相信大多数看过移动迷宫的朋友们看到这个标题都能有所共鸣，两部**说的最多的台词就是gogoletsgo，keep moving我并没有看过原著，仅从**的角度，简单的讲讲我自己的理解。
首先是**的定位，虽然没几个漂亮妹子但依然是标准的青少年**无误，讲述在末世背景下作为主角的中二青年带领一群中二青年 为生存而跑 为生存而战的故事，所以想要观影但是不喜欢这类的可以斟酌一下了。画面特效方面，枪战僵尸跑酷等该有的元素差不多也算都有了，并没有什么追车戏码但武直也出现了两架，还有一架看起来很牛逼的飞机 虽然好像并没有什么卵用 和看起来很厉害的电磁武器，末世城市的场景布置的也还行但是并没有什么让人惊艳的地方，总之画面特效还有音效这方面都还算中庸吧。演员的演技的话。新反派的戏份倒是挺足表现也不错，主角一群却有一半的人除了一起跑都没什么戏码，导致脸盲的观众们可能看到最后连名字也都叫不全。（没错我就是其中之一）
硬件上的差不多就是这些，总体还是比较中庸，节奏还算快，毕竟一直都在跑。比较偏商业动作片。年纪轻，爱看爆米花**然后对特效要求不高的朋友可以考虑观影。接下来讲讲（吐槽）剧情方面，内含大量剧透，打算看但是还没看的可以止步。
片名虽然叫移动迷宫2，然而移动迷宫只在第一部的时候出现，这一部是后续。第一部的悬疑卖点在第二部里基本没有。其实在第一部的结尾时候我已经有很多疑问了，好不容易跑出来了发现操纵一切的人正好刚刚死光，然后突然上帝指引福至心灵去按了下指纹，看了段莫名其妙的录像，就跟几个不知道什么人走了上了直升机等等。**刚开始的时候很期待对第一部的解释，然而没有，什么解释都没有。主角们就很自然而然的跟他们走了，也不问他们是什么人，外面到底是什么情况，实验部到底是怎么样的，让抽血就抽血，让打针就打针。让检查就检查，乖的就跟和平盛世的青少年一样，而一点没有一个刚从以他们作为试验品的血腥迷宫中逃出来的幸存者应有的警觉。唯一感觉正常一点的，只有一个生活在花丛中的别的迷宫的幸存者A，以及经常保持茫然表情的男主。
而幸存者A的作用就是剧情需要，提点一下还处于茫然状态的男主，然后关键时刻带带这些猪队友。总之，果然这些带他们走的也不是什么好人，也是实验室的一部分 早该怀疑了啊魂淡 ，随即就是跑!依靠强力队友A的帮助以及男主闪闪发光的主角光环，大家真的近乎手无寸铁的从戒备森严的类似军事基地的地方跑出来了！打开大门面对茫茫沙漠还是一个字：跑！。随即镜头切换到一级戒备的基地，各种机械部队全面出动，一定要抓住他们！但是没错进度条告诉我们，肯定是抓不到的，随后大家在某个遗弃建筑里遇到了丧失，又是跑跑跑，最终主角们顶着光环逃了出来，只是有个小配角预定了便当，告诉我们被这种僵尸咬了也要被传染的设定。
于是身无长物穿着单衣在夜晚沙漠晃荡的主角一行人向主角提出了一个问题“你带着我们从里面跑出来了那么接下去计划是什么”一脸茫然的主角觉得问的好是得有个目标了！于是决定去找跟实验室作对的“干将”组织那么干将莫邪们在哪呢？主角跟大家说“我听反派说干将躲在山里，你们看前面就有山，我们跑过去就好啦！”然后大家继续跑跑跑，期间得知便当已经热好的小配大吼了句我选择死亡！然后问他们拿走了，如果我没记错的话，主角一行人唯一的一把小枪。剩下的小伙伴们轻身继续往前跑。
经过重重磨难， 韩国小哥终于满级了！引来了雷劫，并且渡劫成功！ 大家来到了又一个奇怪的势力所在区，认识了新的妹子，然后被吊了起来准备卖个好价钱。当然了最后又成功的跑了，还顺便拐走了妹子。又是一路跑跑跑，找到了干将组织，影片终于到了尾声，女主告诉男主，我把你们都卖了希望你能理解我，然后实验部两部武直杀到，作为敌对势力的干将算得上重火力的只有一挺机枪，连同满级的韩国小哥一面倒的被基本全歼，最后时刻主角通过新妹子的帮助又逃了出来，但是心想不能抛下我心爱的基友，决定一条枪一个人跟实验室干到底。剩下的几个小弟被王霸之气感染决定追随，第二部结束，主角的脸上写着：同志们来看第三部啊~~
没错剧情就是这么扯淡，看完心中满满的三个字什么鬼。但是吧，后来仔细一想，这个背景其实相当有意思。
抛开一切需要吐槽的，按照目前**的设定，主要的矛盾冲突就在于，有一种僵尸病毒爆发，然而有许多年轻一代却有了抗体。再简单的说，以博士为首的反派们为了生存，要用年轻人做人体试验战胜病毒，而主角们则是为了生存想要逃脱被人体试验的命运。
那么排除个别“叛徒”，两个矛盾的主要群体就是，暂时掌握主要资源的不再年轻的大人们和迟早有一天将取代上一代的年轻人。大人们有着人力，财力，武力，手腕，影响力近乎一切，而年轻人只有着一具健康的身体。在**中的表现就是，反派有着众多爪牙，坚城，武器，也很容易欺骗涉世未深的中二天然呆，周围的残存势力也会为他们所卖命。那么年轻人如何对抗他们呢。是的，无法对抗，所以只有gogogoletsgo。
所以，**的主角不再是力量与智慧的化身，而就是一群没有阅历没有力量的小孩子（虽然看着岁数已经挺大了），去对抗其他最强大的人类操纵的暴力机器，双方争夺的，就是彼此生存的权利。这样看的话，如果“孩子们”可以很快在战火和痛苦中磨砺成长的话，剧本其实可以写的很精彩，然而最终，普通观众爱看的仍然是通过大智慧或者大力量以弱胜强，或者极具戏剧性的悬念迭起高潮不断，这部**的问题就在于，我们看到一半就能猜到结局，主角跑了大半部**最后却仍然处于极弱势的地位，唯一的区别就是有了一杆枪，还有坚定了与wicked对抗到底的信念。这样的蜕变太慢了。
中年人大战中二少年，这样的名字或许比移动迷宫更贴切一点。总的来说剧本背景设定虽然不错，但是第二部没有把第一部悬念上做的好，剧情也拖沓了一点，唯一不变的是gogoletsgo。希望第三部当gogoletsgo再响起的时候，不再是仓皇的逃窜而是战斗响亮的冲锋号。
《炮灰向前冲》(Perfect go go go) 是个游戏
简介
《炮灰向前冲》是一部小品式的战棋游戏，故事结构走城镇+战斗+城镇的模式，有点像“炎龙”和“天地劫”的设定。它吸引人的地方在于轻松活泼、幽默谐趣的对白以及复杂交叠、花样百出的合成系统。游戏的人物刻画比较细腻，通过生动有趣的对话将人物的心理活动和个性显露出来，配以不同表情的卡通头像让人忍俊不禁。在合成系统方面可以看出开发者用了很多的心思，很大一部分的道具在商店里买不到，只能通过合成制造出来，不同的搭配往往可以发现属性超常的极品装备，提高了玩家的探索兴致。此外武功系统也较完善，每个角色都有各自的升级路线和转职系统，修练到一定等级还可学习特定的绝技，而在转职之后攻防等属性也会大为改观，战场上的造型也会面貌一新。尽管这是一部小品游戏，然而可圈点的地方着实不少，可以看出火凤凰确实是在用心做这部游戏。不过平心而论，它和汉堂、宇峻的SLG作品相比差距仍然不歇—在剧情上仍显单薄，事件的过渡有些牵强，场景也有些单调，十几个城镇大同小异，分支事件少之又少，NPC惜字如金沉默少言等，希望火凤凰在下一部战棋游戏中能有更大的改进。
编辑本段全攻略
克斯可村
由于讨厌连年的战争，炮灰和马瓜做了很不光彩的逃兵，在王宫部队的追缉下逃回村庄。马瓜的父母看到儿子归来很是欣慰，兴高采烈地张罗给他们做地瓜粥。此时村人正在召集开会，认为村里出现逃兵是难以抹煞的耻辱。为了不让儿子落入官兵和村人手中，马瓜父母只好给了马瓜200块钱，催促他们赶快离开。 依依不舍地离开家门，先在村里闲逛一下，后面将有艰苦的一仗要打，所以必须要准备好出战的装备才行。在村庄中部屋子回答梅爵夫人的问题，答案是“蚊子”，得到青铜剑。在村庄东南和西北宝箱各拿到布背心和布手套。到村西南的屋子里找武器商人，买塑胶手套、皮衣×2、草鞋×2、布帽×2、铜戒指×2，其中塑胶手套和布手套合成出铁手套(攻击+30)，给马瓜装备上。弄完了装备走到村庄的东北路口会遇到王宫追捕人马，避开他们来到郊外。 没有吃上一顿向往已久的地瓜粥，马瓜此时早已饥肠辘辘了。他嗅觉灵敏的鼻子忽然闻到一阵香气，循着香气过去竟然发现了一只大烤鸡，于是快步上前大快朵颐。不想一声断喝打消了马瓜的兴致，一位矍铄的老人(贾剑士)出现在他们面前，当他得知两人并非来拜师学剑，又吃掉他精心烤制的美味后，不由怒不可遏，当下带着4名武士杀了过来。这一战难度非常大，由于贾剑士血多防高，在开始要避其锋芒，让炮灰引着他四处游走，而马瓜则去吸引那几名武士，他既是肉盾攻击也强，杀掉两名武士即可升到2级，同时生命也补满了，另外在战场上还可找到3株药草(宝箱1株，武士身上2株)，只要不被围攻杀掉剩下的武士还是蛮轻松的。最后对付贾剑士，这时两人可用合击来打他，如果都升到2级还可施展火球术和烈焰术，两三回合就可搞定。 打败贾剑士后向他婉言解释，不想贾剑士看炮灰和马瓜是“有潜质”的年轻人，又抱着所谓的“剑士精神”非要加入队伍不可，两人无奈之下只好接受这位大伯队员了。听说贾剑士的好友是毛利港的港务局长，也不满当前的这场战争，于是一行人便往毛利港进发。
毛利港
一进毛利港就在路口的房间遇到阿渺，交谈后得到4株药草。左边是个药店，不过这里的药草很贵，还是留着以后配制吧。到镇中央的大屋子里见到港务局长修特，当他得知炮灰和马瓜正是全国通缉的逃兵时，劝他们赶快离开。在南边屋子里遇到流浪剑士，他是一个骗子，选择“是”会损失200元，选择“不是”便可离开。到港口找船长谈话，他会索要750元船费，回答“我们身上没有那么多钱……”船长会出一道数学题，这里是随机的几道问题——岁数的问题寻5岁”，雉兔同笼的问题寻兔12只、雉23只”，9的问题寻20个”，答对一道就可免费坐船了。
达依村
乘船来到炮灰的故乡达依村，竟然发现村里冷冷清清不见人影。往东北边来到炮灰的家，爸妈也不在家里。来到隔壁见到村长，得知村里人由于炮灰当逃兵的原因都被抓走了，如今村人都被羁押在东北的临时驻扎地，炮灰等人听了很是气愤，决定要将村人毫发无伤地救回来。由村庄东南方离村，在村外遇到王宫军队。战斗开始时要先将贾剑士的血补满，这第2次战斗就轻松多了，注意先将敌人引过桥来打，集中消灭冲得最快的弓箭手，然后分散队形(因为后面的队长会全体攻击)，打击冲过来的士兵，将士兵消灭后再杀队长。在这里不要让马瓜升得过快，让贾剑士和炮灰多打一些，将经验值平均分配，差不多每人能升到3级。 战斗结束后那名官兵队长答应将达依村人释放，却趁众人不备变身为一只威猛的巨兽，这时一个乖乖女模样的魔法师米琪出现，扬手发出一道闪光就将巨兽灭掉了。米琪说这些官兵本来就是魔兽的变身，多不里斯那边一定发生了什么事情，由于顺路，米琪同意加入炮灰的队伍。 回到达依村，见村人都平安无恙，来到村长家得知炮灰的双亲刚刚又被抓走了。在村庄南边有一排3间屋子，进中间的屋子与爱德华对话，他会提出一个问题，答案是“母蚊”，答对后得到宠物克雷毅，它是补血型宠物，快给等级低的队员装备上吧，它的作用相当于随队医生，受到攻击时会跳出来给队员补血，这样队员练功就安全多了。出村后找到炮灰的双亲，米琪识破这是敌人的圈套，不想她却被两名军队的魔法师捉去了。接下来的战斗很轻松，升到3级的炮灰和马瓜一次合击就能消灭掉1名魔法师，打到第7回合敌人出现援军，这时退到桥后引敌人过来杀掉。战斗结束后将米琪救了下来，看她昏昏欲睡的样子，连忙带着她赶往前方的城镇。
波鲁特城
来到城中寻找可以投宿的人家，结果敲了很多家的门都遭到拒绝。最后走到西边敲一间小屋的门发现没有人，不久一位身穿红袍的神秘老爷爷赶回来，领着大伙进屋休息。第2天早上米琪的伤势已经不碍事了，发现老爷爷不知去向。众人出来到城中逛逛，这时很多屋子都可以进去了。到东南边屋子与牧师亚多德谈话，回答他的问题为“鸡腿”，得到宠物里斯乌伊，它是减弱敌人攻击的宠物，给防御较差血量少的队员装备上吧。在村东南将军家的宝箱中找到遮阳帽，在武器店有妖精之弓和勇者之弓(攻+300)，对付敌人一击必杀，有钱的话赶快买一把吧，这是后面精灵使用的兵器。 出城后在桥头看到老爷爷被一银甲骑士捉住了，就在老爷爷提到米琪母亲时被骑士出手杀害了。接下来的战斗很好打，先引敌人过桥来用合击术捕杀，若是敌人密集可用米琪的暴炎之术来打，使用一次即杀掉两名敌人并升一级。将敌人全灭后逼骑士首领说出杀害老人的原因，这时空中扬起神秘女人的笑声，那名骑士首领被血戮当常炮灰和马瓜在悲伤之中发誓要为这位神秘的老爷爷报仇，一定要将那个神秘的女杀手找出来。
灰烬村
灰烬村的人们对军人异常反感，当得知炮灰等人是军队的逃兵时，都表现得深恶痛绝的样子，避之唯恐不及，更别说留宿过夜了。在村南找到两个下棋的人，右边屋子里住着马瓜的同乡，交谈后从宝箱里拿到恢复剂，在东北边的屋子里听村人说村长的弟弟被捉走了。来到村庄西边的屋子找村长谈话，结果村长不由分说纠集村人将众人赶出村庄，众人无奈之下只好到村后的山洞里躲避一下，结果在山洞中遇到大量怪物。这一仗将怪物们引到下方来打，让马瓜和贾剑士多练级，当队员中有危险时再用米琪的暴炎之术一招轰掉。战斗结束后伙伴们议论为何这里会出现这么多的怪兽，怀疑是有人故意放出来的。正说话的时候灰烬村村长的弟弟走过来，称被妖精们关在这里很久了，说罢带着大家返回灰烬村。 这一次村人完全改变了态度，都变得满面春风笑容可掬的样子。来到村长家接受村长的道歉，村长弟弟说自从两国战争以来真正的士兵少了，代之的却是前所未见的怪兽们，炮灰答应村长前去解决掉这些骚扰村庄的怪兽。出村来到妖精的老巢，这一仗敌人很是强大，先派米琪冲上前用魔法打掉敌人多半生命，再派其他队员上前打。米琪升到10级时会用2级恢复术，每回合可恢复一名队员的生命；升到11级时会用破碎虚空，可将妖精首领一击必杀。由于她会群体攻击，所以升级速度最快，但为了照顾其他队员升级，最后还是要留几只怪物给其他队员打，让她充当补血的医师即可。这一战结束后，其他队员可升到7级左右。 将这群妖兽消灭后，往前看到一群变异怪物正在围攻一位女骑士(爱丽斯)，大伙热血沸腾，不能见美不救，于是人魔大战再次展开。这一战敌人数量众多，开始时不宜往上攻桥，先将爱丽斯往下移，队员们一起守住桥口等敌人下来打就行了，尽量减少与敌兵的接触面。这一战米琪升到15级可转职为术士，贾剑士升到10级可转职为剑侠，炮灰升到10级可转职为战士，在战场的宝箱中可拿到麻药蛋糕和恢复剂。战斗结束后得知爱丽斯是多不里斯王国部队中唯一的女骑士，但在众人的追问下她似乎不愿多谈，急匆匆跑掉了。贾剑士依依不舍地朝背影追下去，叫喊着要拜爱丽斯为师。众人于是继续往前进发，跟着爱丽斯的足迹说不定会有什么意外的发现呢。
鲁多城
来到气派不凡的王都，大伙决定到酒馆去打听一下炮灰父母的下落。先在城门入口处的武器店和护具店补充装备，从左边房间的宝箱内拿到人鱼之泪。在王都的东边是酒馆，与老板娘打听达依村民的下落，在没有结果的情况下又听说王宫军队最近又在征兵，看来战争还是要持续打下去。传闻两国战争是缘于一个神秘的女人，而知道两国战争真正内幕的巫师于不久前也神秘失踪了。到广场与一牧师谈话，得知男的符号是是“♂”、女的符号是“♀”，即是上下的意思。与王宫大门前的卫兵说话，软的不行只好硬闯了。此战队伍中有爱丽斯加入，战斗开始后先拿宝箱中的精练铜剑，然后往左上边阶梯处冲杀，由于容易受到两股敌兵的夹击，因此在开始要派行动力强的米琪快速往左上冲杀，用魔法将敌人的生命杀掉大半，其他队员随后赶到，在一两回合内剿杀。这时右上平台的敌军会冲下来，将他们堵在阶梯上依次消灭，此战结束后平均修练等级为11级左右。 战斗后与爱丽斯谈话，得知丞相克鲁迪斯进行了一系列人体潜能的研究，掌握了将人变为怪兽的魔法，因此不停地扩张军队力量。进入王宫得知此地迷宫的密诀为“男女男男女”，对照牧师的话就是“上下上上下”。迷宫中先往上走，然后下、上、上再下走即可见到那塔班。接下来的战斗是与丞相克鲁迪斯的怪物部队作战，开始时敌人会从山坡上拥下来，在十字路口与敌军接触，尽量用大面积杀伤魔法和合击来打，快速消减敌人数量以免陷入围攻。由于几乎每个敌人身上都有药草，因此不必吝惜随时补血，等敌人势弱时再派队员去两翼拿宝物，左下边的宝箱可拿到宠物克雷毅。战斗取胜后将丞相包围，不想这厮以村人的性命为要挟，要众人当王国的开路先锋一路杀到迦格尔王国去。大伙听从了爱丽斯的话，权宜之计暂且听从丞相的意见，寻找机会揭发他的阴谋，说不定还能多知道一些有关米琪的秘密呢。
精灵村
来到精灵村，往上面的台阶走，米琪忽然感到头痛，往左上走她又昏倒在地上。这时一个叫洛菲司特的精灵走了过来，引领大伙到家中歇息，并用精灵族特有的医疗能力将米琪救醒。当得知炮灰他们是著名的逃兵部队时，不安份的洛菲司特执意要加入队伍。出屋后在3个蛋形房间的左边有道桥可以上去，尽头有精灵宝箱，不停点击它后会说话，不用管它说什么，只要不停地点击，就会陆续拿到灵者披风、夜魔狂剑、美杜莎之拳套、雅典娜的神杖、闪电风暴枪等极品装备，除了贾剑士外每人一件，快给队员们换上吧。 出了精灵村遇到精灵首领布阵相待，这一战敌人的距离拉得比较开，可以逐批来杀，并且队伍中有了精灵这个弓手，就可以从远处用弓射，靠近了再用魔法轰炸，最后让贾剑士、炮灰和马瓜来收拾濒死的敌人。三四个回合内先将第一拨杀掉，等第二批的射手和飞鸟下来就好打了，记得在战斗结束前到上方宝箱拿转运戒指。打完这仗后马瓜感觉在米琪加入后，不断地遇到怪兽，这可能与她不明的身世有关吧。洛菲司特提议向迦格尔王国的必经之路沉默森林进发，或许能找到有关米琪身世的答案。
新港城
来到港口发现没有船只可以出海，与城人交谈得知最近海域上有海盗出没，大家都不敢出海捕鱼了。走到城右上边时发现米琪不知什么时候离队了，这里可选择找不找她。来到城中间的大屋子见城主，答应他帮城里清除四处为虐的海盗。由城北出去遇海盗部队，这时队员等级均练到十六七级左右，只要有充足的药草都可以了。由于敌人数量众多不宜孤军奋战，所以在一开始时还是要聚集在一起往右上消灭那里的4名海盗，当左边的枪手过来时再派精灵用绝技射杀，几乎是一招毙命，剩下的大力士用炮灰等人对付就不难了。如果敌人数量太多难以抵挡，在杀光枪手后退到小桥上，第一排队员上前近身打大力士，后排给前排补血就可以了。 战斗结束后那班出现，他是新港城主派来搬救兵的。原来大家中了调虎离山之计，在城外打海盗的时候，海盗主力却已去攻打新港城。回到城中后米琪回到队伍，见到城主得知他的儿子被海盗劫走了，如今他们去了甲骨岛。在出发前先到城里补充一下装备和药剂，与城人苏珊谈话得知她的丈夫下落不明，怀疑为海盗所杀，交谈之后得到一枚戒指，准备妥当后再与城主交谈就可启程了。
甲骨岛
这是一个被海盗强占的小岛，很少有外地人的足迹光顾。在岛的中央有个身穿黄衫的人，与她对话会发生马瓜偷吃食物的剧情，结果会损失道具和钱，所以要小心哦。在村庄的东北路口有宝箱，可拿到不错的精灵装备——雷神弓(攻+170)。来到局长家发现局长不在，仆人说那个可恶的鳄鱼海盗王撒威尔其实就是迦格尔国派来的，为的是打探多不里斯的军事布署情况。 正说话时撒威尔出现，接下来的一战在船只的甲板上进行，由于敌人数量较多，可利用地形将敌人兵力分散开来打。开始时往右上角移动，这样二层上面的魔法师会被吸引到边沿上来，利用弓箭手和远攻绝技来杀，二层的海盗弓箭手绕下来尚需一段时间，并且距离也被拉开了，之后的战斗打起来很是轻松。取胜后救出局长儿子，不想敌人的机械兵随后赶到了，接下来不用迎战，只要派精灵走到船舷的救生船边沿上就可过关了。从战场宝箱内可拿到黄金丝衣和大补丸。
沙漠绿洲
来到这里竟发现不是沉默森林，精灵洛菲司特忽然有一种不祥的预感，沉默森林那边一定出事了。在绿洲里逛一下，在西北角屋后面的一个宝箱内拿到精灵法衣。在西南边房间找到沉默森林精灵村的族长那迪，得知精灵村里所有的人都被杀了，临死前他还提到暗黑女神和龙骨废墟。大家把族长的后事料理完后决定向族长所说的龙骨废墟进发，那里或许隐藏着暗黑女神和米琪的身世。 第2天到南边屋子找商人谈话，询问龙骨废墟的走法，商人念了一段口诀，出屋念口诀在地上出现一个宝箱，以它为基点往南走，回来后往北走，再往东走，然后往西走，宝箱消失后由东南角的路口离开绿洲。离村后与沙漠中的强盗相遇，在战场左边有一道兽骨和仙人掌垒成的天然屏障，战斗开始后让队员往左下边移过去，敌人会有少量兵马分散过来，其余的仍往上冲。先全力将散兵游勇杀掉，再回头迎击上面赶来的敌人，这时敌人已被拖得分散了，不必担心遭到围攻。在战场宝箱中可拿到两份活力激素。战斗结束后与强盗对话，得知他们本是多里不斯的侦察兵，天高皇帝远顺便做起强盗来了。
南卡罗斯
在城西北边屋子里有个人说家里楼上有宝箱，上去可从宝箱中拿到两件兵器。与城中的人对话会发现很有趣的事情，在城东有人在用铁炉炼化机械人的残肢。由南边路口出城看到北方军队正在抓捕一名机械兵，大伙决定一起将这名机械兵营救下来。这场战斗的目标是将RX-5机械兵保护好，不能在战场上死掉，因此在开始要将RX-5迅速往后撤，同时队员往前接应，在地图正下方的楼梯处堵住敌人的大队人马，用米琪的火爆之术轰炸，贾剑士的战神剑法也有摧枯拉朽之效，再加上精灵的弓在后方射杀弱薄的敌兵，很快就能杀掉敌人大半兵力。在战场宝箱中可拿到魔法皮甲和大补丸。战斗结束后RX-5加入队伍，往前走又有人要抢RX-5，这一场全是魔法师部队，在战场宝箱中可拿到两份活力激素。第3仗在原地守株待兔，木桥地形狭窄利于截杀攻上来的敌兵，慢慢消化敌人的兵力。在宝箱中可拿到麻药蛋糕。三连战结束后，队员平均可修练到25级左右。
机械城堡
刚进城堡，RX-5身上的雷达就一直在跳，说有种不详的预感。先到入口边上的武器店补充装备，在前面的小屋子里遇到克拉克将军正在喃喃自语，原来他打算利用机械部队来统一多不里斯和迦格尔王国，由于炮灰等人知悉他的计划，克拉克将军派出机械人部队来杀人灭口。接下来的战斗打法与之前差不多，派弓手和魔法师打台阶上的敌人，其余冲到梯口严阵以待。然后可听到克拉克和那什的对话，并提及米琪的身份。之后又是两场战斗，最后一场只要坚持12回合即可过关。在这3场战斗中可收集到不少好兵器，第1战可拿凤凰之羽，第2战可拿圣骑士勋章和光战士勋章，第3战要拿全宝物需迅速将敌人全灭，可拿到龙咆枪、兽王铠甲、魔王戒、龙骨手套、大天使之盔和断剑。
迦格尔皇城
在村庄里可找到一名机械维修师，让RX-5到出场阵容中可与之发生对话，说RX-5的躯体出现磨损，劝他不要再参加战斗了，否则生命会消亡。然后到武器店买装备，由北边的路口出去发生战斗，在战场宝箱中可拿到两份魔力之泉。来到迦格尔国的皇城，见里面只有寥寥几名士兵把守着，看来这里刚刚发生了一场叛乱，又是那两个将军在搞鬼。这一仗敌人共有3拨，阵形也过于分散，只要冲得不是很快，在兵力上占会有一定的优势，此外在宝箱中可拿到圣书和力量之酒。
国王集市
这里已接近国王所在的重地了，集市上晃动着一些军人的身影，大伙决定在这里悄悄打探一下消息。到酒馆找老板娘谈话，得知国王已逃出王宫，最近有人在矿山看到他，发动叛乱的人很可能就是克拉克将军，与东北屋子里的安娜对话可得知王宫发生叛乱的情形。出去来到矿区寻找逃亡的国王，结果与这里的卫兵发生战斗，在战场宝箱中可拿到两份黄金圣药。见到国王后将事情的原委解释了一遍，正说话间妖怪部队赶到，接下来的战斗很好打，敌人数量少且分散，利用这个机会让落后的队员好好练一下级，宝箱里的宝物也可再拿一次。打跑敌兵后魔女米特拉出现，原来她就是米琪的亲生母亲，并且告诫炮灰等人不要多管闲事。
迷幻森林村落
来到多不里斯驻军地遇到昔日的战友凯迪，谈话之后在营地逛逛，除了补充装备和药剂之外，还能找到几只装钱的宝箱。离开驻地来到龙族洞穴之前，在这里会遇到龙族的魔法师部队，这一战队员自动被分为两拨，敌人也分两支攻下来，在实力上旗鼓相当。将两拨敌人分别消灭后，第3拨敌人会攻下来，我军再合二为一集中歼灭之。如果队员等级不均，在开始可将两队人马往一侧汇合，集中消灭一股敌人，之后再逐批剿杀追来的敌兵。在战场宝箱中可拿到死亡沙漏和冰魔之血。 在村子东北边的屋中找到村长那达克，得知魔兵洞就在附近，当他知道米琪就是魔女的女儿时，登时脸色大变将众人赶了出去。在村庄补充装备后由西南角的传送点到达魔兵洞，这些龙族怪物血高防多，要避免陷入围攻，队员也不宜过于分散。战斗开始后先往一侧进攻，逐批消灭敌兵，在右上角的宝箱中可拿到水晶弓。下一个村落是最后的补给站，将身上的钱全部买了武器装备和药剂吧。到东边屋里找凯那斯特谈话，得知这里是被诅咒的村庄，出去就可到达魔女的老巢了。
魔幻森林
由诅咒村庄的西方路口出去即是魔幻森林，也就是魔女的居所，在门口有龙族把守着。打倒它们后与龙族长老谈话，龙族对米特拉的承诺已经兑现，离开森林城堡回到自己的领地。接下来又是两场战斗，队员们经过3转后大都有群体攻击的绝技，如老贾的战神剑法、炮灰的幻影剑气、米琪的冰之柱等，打起来并不太难，只要把药吃得及时并让米琪随时补血，很容易就挺过去了。第一战是在圆型的竞技场上，敌人从4个方向攻过来，我方可划为两组分袭过去。第二战是个环形的通道，由于敌兵分散，可实施各个击破的战术。当打完了所谓的“米氏三阵”后，与魔女米特拉对话，米琪不肯再回到她的身边，米特拉哈哈大笑转身离去，众人朝着她离开的方向继续追过去。接下来的战斗中有60级的魔法师，敌人的数量和实力都很强大，可派移动力高的队员往门口接近，吸引他们的主力，其余队员远远绕到两侧打游击，逐渐瓦解敌人的实力。在这一战中要保护好RX-5，它死了会自爆消失。同样，米琪等人也要保护好，队员能全身而退才会触发完美的结局。 魔女终于被打倒了，世界也终于恢复和平，而米琪对于是魔女的女儿一说也慢慢不大在意了。在大战之后，大家决定去世界各地游历一番，茫茫的大地上还有多少块大陆呢？炮灰和他的伙伴们还会有怎样的战斗和奇遇？谁又能知道呢？
每个人的身体最重要
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来的快速减肥法
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的
一些减肥的小经验，希望能帮到你~~~~
1坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
3多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时
4睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
5多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务，
6不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动
7多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划
8少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡
9最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！
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