如何丰胸

女生在发育期的时候，如果不注意的话，胸部的发育会出现问题。那么，女生应该注意什么？事实上，尽量注意以下几点：

第一点，一定要加强锻炼。比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。

第二点，一定要加强营养。可以增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。

第三点，一定要坚持乳房按摩。对于乳房外形不够丰满的女性，除了平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

第四点，中药治疗。中医学认为，乳房的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主；由营养不良所致，则应健脾养胃为主。肾气虚症的临床表现是：双侧乳头正常或较小，乳房明显小于正常，同时兼见身体瘦小，皮肤色黯，毛发不荣，手足不温，腰腿酸冷等，治疗方面要以补肾填精为主。

第五点，激素治疗。如果是因为卵巢功能不良引起乳房过小的患者，可用雌性激素治疗。具体用法如下：

从月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7针，月经周期的最后5天，每日再肌注1针(20毫克)的黄体酮，共5针，连续3个月。事实上，这一方法也对月经过少、闭经等有效。不过，值得注意的是，这种疗法尽量要在专科医生指导下进行。

乳房发育不良是很多女生都普遍存在的问题，当然想要改变的话有多种方式，不过不同的人情况不一所以丰胸方法也不尽相同，不过从日常饮食、按摩等方面则是绝大多数女生都适宜的方法。那么日常生活中哪些方法能丰胸？如何通过合理饮食来丰胸？

1、日常丰胸方法

1、合理饮食

增加蛋白质和脂肪的摄入量，多吃富含维生素E和维生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、动物肝脏、蛋类、奶制品、瘦肉等。因为维生素E可促进卵巢的发育。

下面，小编为你推荐最神奇的丰胸食品——蜂皇+浆、莴苣，可以让你的罩杯连升两级哦。

丰胸食品之蜂皇浆

蜂皇浆具滋补、强壮、益肝、健脾功效，能促进代谢，延缓衰老，因其含有雌激素成分，对丰胸有一定辅助作用。

丰胸吃法：

早、晚各一次，每次3—5克。空腹服用效果最佳。舌下含服，或用温开水送服，切勿加热食用。

吃蜂皇浆不能用水冲，因为蜂皇浆的有效成分怕酸、怕碱、怕光、怕热、怕金属、怕氧气。

瘦身小编tips：蜂皇浆保存法

蜂皇浆现吃的部分放入冰箱保鲜层。暂时不吃的部分必须冷冻。有的人将现吃的蜂皇浆全部放入冷冻层，每次吃时再溶化，这样多次溶化会破坏其有效成分。

丰胸食品之莴苣

所有叶菜类食物中，莴苣是最具丰胸效果的蔬菜唷，美眉们不妨多吃莴苣，不但能丰胸，也能使身体健康。

莴苣沙拉

材料：结球莴苣1个，甜椒2个，色拉酱1包。

做法：

将莴苣与甜椒洗净后，用冷开水浸泡3分钟。滤干水分盛入盘中，食用时拌入色拉酱即可。替代晚餐。每日日常食用。

莴笋炒牛肉丝

材料：莴笋两个、牛肉丝200克、酱油、料酒。

做法：

①将莴笋去皮切成丝状，然后将牛肉丝放在酱油和料酒中浸泡约30分钟。

②锅内倒油烧热后放牛肉丝入锅，用大火快炒约1分钟将牛肉丝从油锅中捞起。

③再将莴笋丝倒入锅内，用大火炒约2分钟，将炒好的莴笋盛入盘中铺底，将牛肉丝放在莴笋上面即可。

2、运动丰胸

经常做健美操、侧举哑铃、游泳、俯卧撑等。运动可使胸大肌发达，而位于其上的乳房也会随之坚挺起来。自由泳和蝶泳对胸大肌的锻炼最有帮助。

3、保持良好的生活习惯

洗澡时水温不宜过高，水温过高可使乳房的软组织松弛，皮肤干燥。水温最好在27℃左右。浴后用乳液从乳头开始以圆形向外抹至颈部。走路时挺胸抬头，背部。

4、不要束胸与盲目减肥

穿松紧合适的纯棉胸罩，有利于胸部的血液循环，睡觉时要脱下或松开胸罩。乳房的大部分脂肪组织在减肥后会变薄，乳房会变得松弛下垂。

5、良好和谐的性生活

在进入性兴奋时乳房比平时充血增大1/4。充血、增大、消退的周期性变化有利于乳房血液循环，使其变得丰满而富有弹性。相反，长期的性压抑、情绪低落和孤独焦虑，会造成内分泌失调，可致乳房胀痛、乳腺增生。

6、适当的胸部按摩

①直推乳房：右手掌自左乳房正中开始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返约40次，换另一只。

②侧推乳房：右手掌自胸部正中开始横着推左乳房直达腋下后返回，左右交替往返约40次。

③托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推约40次。

2、什么食物丰胸效果快

(1)酒酿丰胸

酒酿具有显著的丰胸功效，它在人体内可以产生丰富的酶类，活性物质和大量维生素，这些物质不仅是人体所必需的营养物，而且酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的荷尔蒙，对于女性乳腺的发育有明显效果，同时它的酒精成分也有利于改善胸部血液循环。

(2)酒酿怎么吃丰胸

将甜酒酿加入煮好蛋中，加适量糖调味，甜酒酿中含有糖化酵素，而鸡蛋营养丰富，也是极好的热量来源。月经来之前早晚各吃一碗酒酿蛋，能起到丰胸功效。而且酒酿不仅可以煮蛋食用，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉，同样具有丰乳的效果。

(3)莴笋丰胸

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

(4)莴笋怎么吃丰胸

莴笋刮皮后切成长条，大蒜去皮捣成蒜泥，将莴笋放盐拌匀，腌出水分之后装盘，加入蒜泥，香油，食醋拌匀，能够有效的促进乳房部位营养供应，还能使皮肤变得更加滋润有光泽。

(5)玉米丰胸

玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

(6)玉米怎么吃丰胸

将玉米和洗干净的肋排，土豆，胡萝卜，南瓜等食材一起炖汤，加八角，花椒，桂皮，老姜，大葱，适量油盐调味后食用，除了玉米之外，南瓜和胡萝卜在限制高脂饮食的同时还能保护乳腺，这款汤不但能益气养血，还能有效改善乳房下垂现象，促进乳房发育。

美胸术根据胸部形态以及个人的气质等进行设计个性化方案，打造专属的隆胸完美效果。凸起的胸部是评价好身材的标准，很多女性会因为自己胸部很小而感到难过，其实以现在的技术，想让胸变大不是梦，很多人怕时间长，影响生活，隆胸术前后要多少长时间专家指出，隆胸术前和术后所需要的时间不一样，一般需要30~60分钟左右，主要是选择正规医院的整形医师咨询检查，术前需要与医师进行详细沟通，选择合适自己的操作术。隆胸术后需要一定的恢复时间，一般需要半年以上的恢复时间，时间快慢受个人体质影响，术后的护理及补充自身营养微美盾（脂美）也是比较关键。

假体美胸术的部位

1、乳腺下和胸大肌下。把填充材料放置在乳腺下，也就是置于乳腺与胸大肌之间的空隙，这会是追求乳房外观形状的人所中意的，但这可能会使奶水分泌受阻，因此未育女性不建议选择此处作为填充位置。而要选择假体置于乳腺与胸大肌之间的空隙，则须选择乳晕切口。

2、假体置于胸大肌后。要选择腋窝切口。它将假体置放在胸大肌下面，此间隙为解剖上的自然间隙，易分离，故较为可靠，不影响哺乳。术后假体表面覆盖着胸大肌、乳腺组织、皮下脂肪等多层组织结构，所以手感好。

目前市面上美胸材料是哪种，一次能坚持多久呢

1、硅胶假体美胸，理论上说是可以长期使用，但是大家都说10年，医师也建议10年一换，那么好吧，不管哪里生产的，质量有多好，硅胶假体10左右年就得换一次。

2、自体脂肪，理论上说是效果长久保持，这个具体的方法大家通过网络就可以了解了，说是这种取用自体脂肪隆胸的方式可以长久保持，但是因为前置条件苛刻，一般很少使用这种隆胸方式的。

3、玻璃酸钠注射，现在已被淘汰了。

美胸术的术前应注意什么？

虽然美胸术通常看来是按全而可靠的，但任何在麻较下进行的都存在危险性。如果即使只是有很少的迹象说明您的情况可能对麻较、愈合过程产生不良影响，医师都可以决定暂不给您施行，熏染、伤口愈合不良、某些药物甚至吸烟均可以成为医师决定不为您进行术的原因。

微美盾（脂美）对填充胸乳时候所破坏的组织、组织、肌肉、皮脂等有维护和新组织生成的作用，可以帮助自身的乳房对填充物的亲合力。医师要准确掌握问题点，并且需要与患者冲分沟通，制定合适的手木计划。

1、术前常规检查与乳房外观检视，体检化验，无严重内科疾病及局部熏染者。

2、术前20天，每天两次微美盾（脂美）。术前两周停用任何含阿斯匹林类药物和雌激素、避孕药。

3、月经前3天，乳房充血明显，应避开月经前期和月经期。。

4、及时决定美胸术切口及成都假体美胸植入的层次，切口可选择腋窝切口，乳房下皱襞切口，乳晕周围切口;假体可植入胸大肌后或乳腺后间隙。

5、认真了解为你实施美胸术的医师的实际水准：包括她（他）是否为专业的美容整形外科医师，实施美胸方案是否与国内公认方案基本一致，如切口的选择，假体留置的位置及术后的处理等是否合理。万一发生出血，熏染等问题的实际处治能力是否具备等。

6、根据患者自身条件及要求，决定选用乳房假体的类型及大小。

7、美胸材料的选择问题：这是对任何受术者均十分重要的问题包括材料来源是否符合国家要求，材料是否具有相应的检测数据，至少是目前国内能够办得到的检测数据。

8、你选择作美胸术的场所是否具备作美胸术及处治因美胸术所发生问题的条件与措施。如严格的消毒条件，救治术意外的能力与措施，处治术后如血肿，熏染及形态欠佳等问题的能力及措施。

假体美胸术后注意事项？

1、术后忌辛辣及烟酒。

2、术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎;术后一月内避免提重物或高抬上臂，两星期内应避免进行蒸气浴及游泳。而剧烈的运动则要待术后二星期才可进行。

3、术后服用适量的维生素E，如发现创口红肿或有少量渗出物，皮下发硬时，可进行理疗。

4、术后首月应依医生的指示穿着任其一的合身柔软胸围或定位胸带，或不穿让胸部组织自然成形。

5、如准备怀孕，在术六个月后，待乳房形状稳定下来才开始。隆胸术一般亦不会影响哺乳的能力。

6、乳部按摩在术后一星期开始进行，方法是将乳房尽量向上、内、外三个方向推挤，保持位置十秒，左右乳房各做五分钟。头三个月早晚二次。笫四个月开始每晚一次，维持半年。

7、术后的伤口疤痕在术后的首三个月会出现有硬化，凸起及泛红的正常生理现象，术后180天内每天两次口服微美盾（脂美），会消退淡化至不明显的痕迹。

避免假体破裂

1、术后大家一定要注意多休息，尽量采取半卧位的睡姿，防止美胸假体被压迫变形。

2、术后的一个月之内不要做剧烈的运动，不要抬举上臂，这样很容易导致美胸假体移位。

3、每天两次口服微美盾（脂美），增加受术组织张力和包膜弹性抵制包膜囊缩。

4、术后要对伤口进行护理，避免伤口的熏染。

5、术后的一个星期之内可以拆线，之后大家要穿紧身衣，不要戴胸罩，以防假体变形。

　　身材比较瘦的人，基本上胸部都不大，主要是因为体内的脂肪含量太少的缘故，毕竟脂肪是乳房的重要组成部分。所以，瘦人想要丰胸，不放参考以下两种增肥丰胸的方法。

　　1、饮食增肥丰胸

　　想要增肥丰胸的朋友可以从饮食入手，比如多吃些高蛋白的食物和富含胶原蛋白的食物，有助于增肥和丰胸。还可以适当的吃一些富含雌激素的食物，对缺乏雌激素的人有好处，不仅能增肥，还能让胸部变得更丰满。想要增肥丰胸的朋友也可以通过食疗的方法来达到目的，比如黄豆炖猪蹄、鲤鱼豆腐汤、木瓜炖牛奶、海参汤等，具有较好的食疗价值，能用来增肥和丰胸。

　　2、运动增肥丰胸

　　每天坚持适当的运动，可以让人变得更强壮。如果想要在增肥的同时，还想要丰胸的话，不妨试试俯卧撑、举哑铃、健身丰胸瑜伽、健美操等，这些运动不仅能锻炼肌肉，促进肌肉的生长，还具有较好的丰胸效果，可以说是一举两得的运动。所以，想要，通过运动来增肥丰胸的朋友，不妨经常做这些运动，既简单又有效。

　　注意事项：瘦人想要增肥丰胸的话，不妨从饮食和运动这两个方面入手，不仅能帮你增肥，还能帮你丰胸，所以，需要增肥丰胸的瘦人朋友不妨试试看，效果挺不错的。需要注意的是，要适度的增肥，不能为了增肥而暴饮暴食，这样的话，有损健康。

丰胸最好的方法

拥有一个完美的胸部是每个女生的美好的愿望，它不但能给你的身材增加砝码，也能让你更加充满自信。可是被叫惯了“太平公主”，觉得自己可能要一辈子背负着“飞机场”的外号了，怎么办？今天小编和大家分享一下丰胸最好的方法,一起来看看。

丰胸最好的方法

1、饮食疗法

食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

2、运动丰胸

这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。

3、内衣调出好身材

美国创造了一种“神奇胸罩”，据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步，30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

4、针灸

中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。

建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

5、精油丰胸+自我按摩法

按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。

　常见的丰胸 方法 有哪些呢下面是我精心为您整理的常见的丰胸方法推荐，希望您喜欢!

　常见的六大丰胸方法

　1、饮食丰胸

　蛋白质很重要，多吃豆类食品，特别要补充锌，各种维生素不可或缺，因此可以多摄取蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。常见的丰胸食疗方如青木瓜炖鱼头、羊肝焖黄鳝、红枣花生炖猪蹄等。

　2、中药丰胸

　党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮、英根、葛根、云胡、冬槐草等具有丰胸功效，可通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效。

　3、运动丰胸

　 游泳 、俯卧撑、韵律操、 瑜伽 等运动对丰胸有帮助。运动能锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，起到丰满乳房的作用，有助于塑造更自然、更完美的胸型。

　4、手术丰胸

　常见的有注射、假体、自体脂肪丰胸等，奥定美注射隆胸因副作用大，所以已经被禁止。手术丰胸效果显著，乳房丰满、匀称、挺拔，有特定的适应人群，且也有一定风险，手术费用高，因此，要选择专业正规整形机构。

　5、精油丰胸

　是以调理为主，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。常用月见草油、依兰花油、玫瑰花油、天竺葵油等，通过穴位按摩促进精油吸收，帮助乳房发育。

　6、产品丰胸

　现在市面上有很多丰胸产品，这些产品或含有中草药或含有雌激素，雌激素虽然能刺激荷尔蒙，令发育可以更完善和令胸部结实，停服后效果就会消失，而且长期服用可增加中风的可能，因此，女性们要理性选择丰胸方法。

　六大丰胸方法

　1、精油按摩丰胸

　这是目前美容院常用的一种方法。利用精油和按摩手法，达到丰胸的效果。这也是安全有效的一种方法，比较经济。

　但是，由于每位按摩师的力度、对穴位的把握不一样，往往丰胸的效果是不一样的，所以要选好按摩师才行。同时，还需注意千万不要使用含有雌性激素的产品。

　2、电疗丰胸

　电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。它利用微弱的电差刺激，促进女性乳房组织再次发育。把震动体片贴在胸部的穴位上，刺激相关穴位。

　电疗本身毕竟没有什么风险性，但是必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果，操作比较复杂，专业性比较高。

　3、针灸丰胸

　针灸，根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　这种方法有一定的效果，没有什么风险，当然，前提还是要找对针灸师。

　4、物理丰胸

　就是不用打针、不吃药、不开刀、也不透过激素，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。一般是用涂抹外用擦剂和使用隆胸仪器等方式，依靠吸放原理进行丰胸，通过生物信号进行生物波导丰胸，促进乳房二次发育。

　这种丰胸方式是最健康的安全的丰胸方式，但是见效比较慢，一定要有毅力，坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可，被爱美女士接受。

　5、食疗丰胸

　女性胸部乳房是否丰满和日常的饮食有很大的关系，乳房是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失造成乳房干瘪、松弛、变形、下垂等现象。

　随着年龄的增长人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养补充，脂肪细胞干瘪死去，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。

　6、运动丰胸

　运动侧面支撑柔软胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象，因此必须以运动来使肌肉强化。

　这种方法安全健康，但见效慢，也是需要坚持的。

　小Tips：日常美胸三要点

　1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头鸦睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸 健美操 等。

方案一：平坦型胸部补救

　　平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

　　形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。

　　补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。

方案二：圆盘型胸部补救

　　这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！

　　形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。

　　补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

方案三：三角型胸部补救

　　从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

　　形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。

　　补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

方案四：下垂型胸部补救

　　这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。

　　形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。

　　补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。

　　方案五：运动型简易操

　　选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

　　方案六：按摩型方便操

　　倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；

　　从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。

　　此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。