八一建军节部队文艺晚会活动主持词

#主持词# 导语主持词已经成为各种演出活动和集会中不可或缺的重要组成部分。它就像是一条线贯穿在活动的始终，没有这条线，节目就会变得杂乱无章，由此可见主持词的重要性，为了能够更好的活跃活动氛围，你需要书写一份别出心裁的主持词，如果你对于写主持词有什么疑惑，可以到 主持词频道来瞧瞧，下面是主持词频道收集的《八一建军节部队文艺晚会活动主持词》，欢迎大家前来了解。

篇一

a晚会开幕词

　男主持：亲爱的战友们，尊敬的来宾们，大家晚上好!这里是xxxxx《江山如画军旗飘》迎八一文艺晚会的现场，我是今晚的在线主持凌霄紫峰，欢迎朋友们的到来。

　女主持：今天我们的心插上了翅膀，飞向军营飞到我们最可爱的人身边，用我们辽亮的歌声，赞美祖国，歌颂军人。共同庆祝八一建军节，战友们，朋友们，晚上好!我是今晚的在线主持诗韵。感谢大家的光临。

　男主持：八月是灿烂的，因为有盛夏的阳光，八月是辉煌的，因为有军中奏响的乐章，84年的今天南昌起义的第一声枪声，宣告了中国人民解放军的诞生，人民军队从弱到强、浴血战、屡摧强敌，历经84载，如今己成为震撼世界的赫赫劲旅。在此，我们向中国人民解放军官兵、武警官兵，复员、转业军人致以崇高的敬意!祝你们节日快乐!

　女主持;在八月这个特别的日子里，让和平鸽飞越万水千山，把我们对军人的美好祝愿，带进每处军营，捎给每个官兵。今晚我们彼此带着一份灿烂的节日心情，相聚在东方霸王花，放飞心情，歌一曲祖国江山如画美景，颂一段军中男儿豪气冲天。战友们!朋友们!xxxxx《江山如画军旗飘》庆八一文艺晚会现在开始。首先请欣赏由xxx表演的开场舞xx

　b第一篇章《充满希望的中国》

　男主持：中国充满着希望，祖国江山美如画。当我们枕着甜蜜的梦乡，当我们周游壮丽的山河，当我们遥看蓝天上飞翔的鸽子，当我们一次次遭受供水、地震的侵扰，当共和国走在富强的征途上…是谁给了我们一个宁静的夜晚，是谁给了我们这片安宁的土地，是谁放飞了和平的白鸽，是谁给了我们生存的希望，又是谁给了我们共和国的尊严，那就是祖国和人民的忠诚保卫者…我们的人民军队。

　女主持：人民的军队爱人民，人民的军队人民爱，你们如那喷血的青春朝阳，用生命书写着人

　生的辉煌。永远没有轻薄的表白，却用博大诉说着耀眼的刚强。铁血之旅，壮志男儿，正气和胆识铸就巍巍长城，庇护着祖国母亲的安宁，实践着保卫祖国，建设祖国的神圣职责和使命。今天是你们的节日，你们有充分的理由获得鲜花和尊敬，今晚我们为你而歌唱，今晚我们为你而诵赞，今晚我们为你而舞动，今晚因你而精彩，怀着激动和期待的心情，让我们进入晚会的第一篇章《充满希望的中国》。|

　男主持：军港的夜啊静悄悄，海浪把战艇轻轻地摇，你听，海涛伴着战士们轻轻的鼾声…祖国的军港一片宁静祥和。军歌总是激昂雄壮的，但我们的军人，阳刚中也有柔美。请欣赏叮咚的葫芦丝独奏《军港之夜》女主持：月儿是故乡的明，啊，故乡也有亲爱的妈妈!儿在军营你不要牵挂，遥望故乡的月，我用胡琴和您说话，一根拴着火热的军营，一根牵着遥远的家。请听歌曲《我用胡琴和

　你说话》演唱者：远航

　男主持;军人的付出，换来了祖国的繁荣昌盛;军人的付出，换了千家万户的和睦幸福。军人的无私的付出啊，换来了我们祖国的春色人间。祖国，永远是我的家，祖国永远生机勃勃，充满希望!深情的问一声：祖国你好!您的儿女永远热爱您!请听乐曲《祖国是我永远的家》演奏者xxx

　女主持：军队是一朵绿花，军营是温暖的家，军中的男儿也有情，只因为肩负重任,只好把爱先放下,白云飘飘带去战士的爱,军中绿花送给远方的她。我们把节日里最诚挚的祝福送给军人们，请听男声独唱《军中绿花》——演唱者：将军。

　男：在春意盎然，草长莺飞的阳春三月，爱情像桃花儿一样绽放。少女的情怀，犹如花朵，在微风中摇曳，向世界炫耀着它的美丽，她的梦想她的期望飞向军营飞到我们最可爱的人身边。下面有请彩虹为大家演唱歌曲《桃花谣》。

　女主持：在今天这个欢乐的节日里，忘不了我们新时代最可爱的人，他们就是我们的军人。年轻的战友们，带着亲人的瞩托，祖国的重任，守望着北疆，根儿深，杆儿壮，你们和小白杨一起成长，呵护着北疆美丽沃野。你们的青春激情燃烧，你们为祖国做出的奉献值得骄傲!请欣赏男声独唱《小白杨》演唱者红箭。

　男主持：爬冰卧雪不觉冷胸怀朝阳守边疆这就是我们边防战士的雄心壮志这也是我们每个军人的情怀当我们手握钢枪目送太阳走进祖国的领土时那该是怎样的激动和自豪请听米奇为我们演唱《我把太阳迎进祖国》

　女主持：有这样一个地方，它土地肥沃，物产丰富，但是，在抗日战争时期，却盘踞着一个个敌人的据点，这就是辽阔的胶东大地;有这样一支队伍，他们坚持游击战争，英名远扬，打得鬼子魂飞胆丧，这就是铁道游击队;他们在战斗的余暇弹起心爱的土琵琶，这是真正可贵的英雄主义和浪漫主义。今天，让我们一起打开记忆的闸门，重温昔日那些壮烈、美好、温馨的精彩画面。有请蓝盾为大家演唱《弹起心爱的土琵琶》。

　男主持：亲爱的妈妈!您的痛苦创造了我的生命，您哺育我成长，让我穿上这绿军装，在今天这个光荣的节日里，儿送上的枚枚军功章，是我对您的回报，儿深情高歌，遥寄我对您深深的思念和祝福!您是我心目中的妈妈!有请踏浪为大家演唱《最美的歌唱给妈妈》

　女主持：西藏是一片神秘古老的土地，当我们的唇齿间流过这熟悉的名字，就仿佛置身于皑皑的雪山之上，走进了这个神奇而美丽的地方，藏族人民有一种传至高无上的礼节，就是把哈达献给最可爱最尊贵的人。今天我们把吉祥的哈达献给祖国，献给驻守在高原雪域的我们的战土们。请欣赏歌曲《哈达》演唱者：快乐人。

　c第二篇章《和平年代的军人》

　男主持;忠诚于党，热爱人民，报效国家，献身使命!我们的军队是钢铁长城，我们的军人意志坚强。无论是战争年代也是和平年代，八一军旗永远是那样的鲜艳夺目，在飘扬的军旗下，军人用钢铁般的肩膀背负着民族的希望，祖国的安宁，让我们歌唱我们的军队，歌唱我们当代最可爱的人保卫和参加社会主义建设，立下的不朽功勋。

　女主持：白鸽飞舞的年代，你不会认识我，我的绿军装是最普通的颜色;硝烟散尽的时候你不会留心我，我的红帽徽在远方默默闪烁…当战火远去，硝烟散尽，军人与平凡厮守，与责任同行，在保卫和平的征途上默默地写就忠诚和使命。和平年代的军人，在守卫和平的征途上，在保卫人民生命财产安全上，奉献着军人的价值。他们平凡而伟大，无须证明什么，一切为祖国和人民利益而战的军人是我们最可爱、可敬的人!请欣赏晚会第二篇章《和平年代的军人》精彩的节目。首先请海魂为我们带来精彩的小号演奏《万泉河水清又纯》

　男主持：总想用手，编一项花环，带在那铮铮铁骨的战士身上，用最诚挚的心，表达对你们的敬仰。

　女主持：总想沏一杯醇香的茶，递给那站岗的士兵，让这一分暖意，来抵挡夜晚那寒风冷雪。

　男主持：总想唱一首歌，用尽心底的真情，来歌颂军人的雄壮，来表达兄弟姐妹父老乡亲对你们深深的思念。

　女主持：下面请欣赏诗歌朗诵《xxx》，朗诵者：xxx

　男主持：火红的军旗在人民军队八十四年的光辉历程中划出了一道灿烂的轨迹她象雷、象电把正义和平的火种撒遍祖国的大江南北，火红的军旗如一条铭刻在地球上的红飘带，她如诗、!火红的军旗下，我们用阳光擦如画成为人民军队坚定无畏的象征试着宝剑!火红的军旗下，我们用热血捍卫着祖国的钢铁长城!有请天羽为大家演唱《军旗下的我们》

　女主持：《我爱五指山我爱万泉河》这首歌曲表达了人民战士对乡土的热爱，更寄寓了对革命先辈的怀念和崇敬。在优美深情的歌声中，展现了革命战士继承革命传统，为人民守卫国土的精神风貌。け泶锪苏绞咳劝家乡的深情和保卫祖国的决心。热情洋溢地赞颂了海南这片英雄的土地。有请飞扬为我们演唱这首歌。

　男主持：想家的时候，远归的燕子叫响了家的旋律。想家的时候枕边的泪痕打湿了一个回家的梦。想家的时候，落叶飘回生根的地方。想家的时候，雪落的梦融化在自家的门槛，说句心里话，我也想家…请大家欣赏杨个演唱的《说句心里话》

　女主持：有一种精神永远不会失落，那就是军人的忠诚、崇高和无私!无论在战争年代也是在和平年代，我们的军人时刻把祖国和人民的利益放在第一位，肩负使命，英勇顽强，因为他们时刻记着自己是一个兵!一首曾经以排山到海的气势，激励着亿万同胞和人民解放军三军将士，为新中国诞生和祖国建设前赴后继，英勇奋斗的歌，这首歌就是我们耳熟能详的《我是一个兵》有请碧草为大家演唱这首歌。

　男主持：此时此刻，我们轻轻的作别，没有华丽的语言。流逝的岁月可以将昨天变为今天、明天，但它无法改变我们彼此永恒的眷恋。我们轻轻的作别，欢笑中伴着泪水。相信那些永恒的记忆，必定经得起泪水的洗礼。让我们珍惜这短暂的相聚，共渡美好而难忘的时光。有请海军为大家演唱《送别》

　女主持：在祖国美丽的大地上，鲜艳的花朵盛开怒放，无论我们走到那里，走到那里都有浓郁的花香。在祖国辽阔的的大地上，动人的歌声汇成海洋，无论我们走到那里，走到那里都有歌声流淌，下面请大家欣赏东方剑演唱的(我们的祖国歌甜花香)

　男主持：夜已经深了，老房东轻轻的提着灯来查铺，轻轻的脚步响在战士的睡梦里，柔和的灯光照在战士甜美的笑脸上，她把人民对军队浓浓的爱融入到了那母亲般的柔情里，军爱民，民拥军，军民鱼水情谊深。

　请欣赏由风采为大家演唱的老歌《老房东查铺》

　女主持：军人，一个伟大而光荣的称呼!是人民心目中的英雄，不论是在硝烟战火的年代还是和平发展的现在，军人都在用他们的坚实的臂膀，捍卫着我们安宁的生活，都在用他们的鲜血和生命护卫着我们的安全，他们是人民的英雄。请听胡杨带给我们的《英雄赞歌》

　男主持：军旗烈烈征程漫漫，你南征北战打天下;军旗烈烈激流险滩，战无不胜夺政权，八十四年风雨岁月，你是人民心中的铁壁铜墙;八十四年励精图治，你一路雄风一路歌!留给我们的是一幅写满奋斗艰辛，写满壮志豪情的壮丽画卷。八一军旗你是我们的骄傲和光荣!有请大勇为我们演唱(军旗颂)

　女主持：今晚我们在这里相聚，今晚我们流水伴歌,柔舞掠眼。把这美妙的歌与舞献给我们最可爱的人，共同庆贺八一建军节，在这充满着奇伟与瑰丽的美好夜，我们心如烟花，舞如情梦，最后请欣赏由春子为大家带来的舞蹈(烟花))候补：婉儿：军歌，《妻子》如果说军人是最可爱的人，那么军嫂就是最值得尊敬的人，因为是军嫂，牺牲了自己的利益，支持着部队的建设，因为是军嫂，舍弃了花前月下的浪漫，支撑了军人的刚毅和顽强。今天是军人的节日，更是我们所有军嫂的节日，接下来一首《妻子》将唱出我们心中的赞歌，把所有美丽的祝福，送给今天所有军人的妻子。有请婉儿可馨：军歌，《为了谁》，《为了谁》就是一首歌颂解放军，为人民利益不顾一切的献身精神，是献给我们解放军战士的一曲赞歌。请欣赏可馨演唱的《为了谁》歌声又把我们带回了火热的军营。

　d晚会闭幕词

　男主持：亲爱的战友们!朋友们，在我们心中，友谊是我们相牵的纽带，祝福是我们动听的和弦，每一次岁月的相聚，每一次感动，每一个微笑，每一声祝福都带来了心灵震撼。用我们的热情，伸出双手，去拥抱美丽的梦，期待更美好的明天。!感谢您的光临，感谢您的参与，让我们共同期待明年八月再重逢!~再次祝战友们节日快乐!并祝福每一位朋友。

　女主持：把那句珍重装在心间，送一声平安与你相伴，怀揣着一片真情，让我们相约在悠然岁月，东方xxx是您心的港湾、情的驿站，是您栖息劳累的摇篮。战友们，朋友们，请把你对生活的爱留下，让我们一同分享和睦友爱的阳光。xxxxx《江山如画军旗飘》迎八一文艺晚会到此结束，战友们再见!朋友们再见!

篇二

　开场：

　男：尊敬的各位领导，各位来宾，

　女：战友们，同学们，

　合：大家上午好!

　男：江山如画军旗扬，铁流纵横保四方;拥军爱民谱新曲，军民鱼水情谊长。

　女：今天，我们与部队的全体官兵在这里欢聚一堂，纵情歌唱，歌唱军民携手同心曲，歌唱安居乐业好时光。

　男：有人说，军人总有一副严肃的面容。是啊，在军人的头脑中时刻有一根紧紧绷着的弦，一头连着国家，一头连着百姓。

　女：人民的幸福就是军人的理想，人民的平安就是军人的愿望。

　男：人民的欢笑就是军人的欣慰，人民的支持就是军人的力量!

　女：在这激动人心的时刻，就让我们向人民子弟兵、我们的好兄弟，发自内心的道一声：你们辛苦了!人民感谢你们!

　男：军民团结如一人，万众一心筑辉煌!"军民鱼水情"军民联欢演出--

　合：现在开始

　女：下面请准许我介绍一下参与此次联欢会的各位领导，他们分别是：(头衔+姓名)

　(男女各介绍一个)

　合：让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来。(如需要：下面再让我们以热烈的掌声有请领导发表讲话)

　节目串词

　一、女生独唱：《英雄赞歌》

　女：在祖国广袤而神秘的大森林里，战斗着一支以保护青山绿林为已任的特殊部队。官兵们与大山为伍，同森林作伴，忠诚地守护着茫茫林海的安全。这支特殊的队伍，就是武警森林部队。当洪水泛滥、沙漠逼近的时候，森林对于人类文明越来越显示出非凡的价值。然而，火灾却在时刻威胁着珍贵的大森林。在如今的和平年代，火场就是他们的战场。与火魔的短兵相接艰苦而危险，但我们英勇的森警官兵却不畏惧，谱写了一曲曲英雄的赞歌!下面请欣赏女声独唱《英雄赞歌》

　二、街舞：《舞动青春》

　男：好，谢谢为我们带来的动听歌声。其实啊，我们的战士也个个都是多面手，他们不仅军事训练过硬，而且能歌善舞。下面再让我们欣赏由队官兵带来的街舞表演《舞动青春》

　三、马头琴独奏

　女：说起马头琴，大家肯定都不陌生了。有人曾经这样说过：对于草原的描述，一首马头琴曲的旋律，远比画家的色彩和诗人的语言更加传神。所以，还等什么呢，让我们随着那悠扬的旋律闭目冥思吧……

　四、诗朗诵《军人》

　男：军人是祖国最忠诚的儿女，军人是时代最可敬的英雄!

　女：昨天，他们曾浴血奋战，无比英勇，战功卓著，青史留名。今天，他们又威震天下，扼制战争，仁义为民，守护和平。

　男：让我们一起静静的聆听，聆听战士的心声……

　女：有请官兵为大家带来诗朗诵《军人》

　五、健美操

　女：听完官兵们的诗朗诵，我想我们对军人有了更家深刻的了解。他们朝气蓬勃，他们智勇双全，他们以忠诚为民之心、保家卫国之志，把满腔热情洒向了共和国最年轻的土地。欢聚一堂的时刻，让我们把最美的祝福为您献上。请欣赏为我们带来的健美操表演。

　六、独唱

　男：

　七、独舞：《顶碗舞》

　女：《顶碗舞》是一个集民族性、民间性、技巧性和欣赏性为一体的舞蹈。它表现了在节日里年轻美丽的蒙族姑娘头顶茶碗，载歌载舞，喜迎宾客，欢庆节日的庆典场景，抒发了蒙族人民热爱生活、热情好客的真挚情感。在建军83周年这样一个特殊的日子里，《顶碗舞》怎么可以少呢下面请欣赏由为我们带来的《顶碗舞》

　八、服装表演：

　男：20xx年7月3日，全军军服调整改革工作会议在北京召开。这次是我军历规模的换装，涉及礼服、常服、作训服和标志服饰4个系列共644个品种，也是我军面、最系统、最顺利的一次军服改革。T台上的模特们光鲜亮丽，今天我们的武警官兵将成为舞台的主角。下面让我们用热烈的掌声欢迎官兵们为我们全面的展示他们的军服。

　九、学生诗朗诵

　女：一首《军人》表达了战士们的心声，下面有请的同学们来说一说他们眼中的军人。请欣赏诗朗诵《》

　十、武术表演

　男：哪里有灾情，哪里就有伟大的人民子弟兵。人们都说他们是铜墙铁壁，可这一切都离不开平时的刻苦训练。下面请欣赏由部队官兵带来的武术表演。

　十一、三句半：《军营缩影》

　女：作为没有当过兵的人，军营生活一直都令我们很好奇。下面我们就来听一听军营里都发生了些什么。请欣赏由官兵们带来的三句半《军营缩影》

　十二、民歌联唱

　女：扎根一方热土，保护一方平安。驻军部队的子弟兵为各族人民撑起了一片和平的天空，维护着祖国的安定和团结。

　男：五十六个民族是一家，五十六族语言汇成一句话：

　合：军民是一家!

　女：下面请欣赏《民歌联唱》

　结束语：

　男：炽热的情感，化成欢庆的鼓点!

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1肌肉是否匀称

2体型的比例

3肌肉发展程度

4肌肉明显度

5皮肤色泽

6骨架与体型

7造型姿势

8综合印像

健美操的特点有以下九点：

1、能够强身健体

2、不分年龄层次，老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、考验肢体动作的协调性和多变性

6、具有广泛的群众性

7、富有鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、具有减肥的功效

扩展资料

健美操的分类

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，目前我国健身健美操运动开展非常广泛。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。

5、搏击操

最早是由欧洲搏击选手与职业健身操运动员推出，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操，一节完整的搏击操会消耗大量的热量，锻炼全身每一块肌肉，同时提高身体的弹性、柔韧性及反应速度。

-健美操 （体育项目）