水上欢乐之冲浪健身

水上欢乐之冲浪健身

　水上欢乐之冲浪健身，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人也不适合做这种运动，坚持运动还有可能长高，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带你了解水上欢乐之冲浪健身好处。

水上欢乐之冲浪健身1

　很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，它的历史其实还算是比较古老的，它起源于几百年以前的太平洋岛屿的运动。英国著名的航海家兼探险家詹姆斯·科克船长在1788年抵达夏威夷群岛时，冲浪就是那里很受欢迎的一种运动。

　1957年左右，一种轻型冲浪板的诞生使冲浪运动得以蓬勃发展起来。这些新的冲浪板通常用外面包着玻璃纤维和松脂的泡沫塑胶做成，长度只有210公分——240公分，重量则只有36公斤，比旧式的冲浪板轻便了很多，连妇女和儿童都爱上了这项运动。美国的冲浪协会创立于1961年，冲浪运动以夏威夷和加州海岸为中心。目前，澳大利亚、日本、南非、巴西、秘鲁和欧洲都是冲浪运动非常盛行的国家。

　 玩法及技巧：

　冲浪运动通常是从人身冲浪的训练开始的。人身冲浪，就是冲浪者先游泳离开海岸去等待大浪，当大浪冲向海岸时，就以侧泳游向海岸。当游到浪峰上时，把脸朝下，背部拱起来，并把手放在腿的旁边，这样海浪就会把他冲向岸边。海浪消失，冲浪者就把两手张开以减慢速度。这种冲浪感觉训练以及平衡感训练在冲浪板冲浪中是相当重要的。利用冲浪板冲浪的'选手，需要把腹部趴在冲浪板上，然后再划到海浪成型的地方。当大浪开始冲向岸边时，冲浪选手就奋力划到海浪的前面，在海浪开始把冲浪板冲向海边时，迅速站立起来，一脚在前，一脚在后，以改变身体的重心来驾驭冲浪板横过波面。优秀的冲浪选手可以移动自己和重心到冲浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者后面部分来控制方向。

　通常一个大浪能把冲浪者冲到岸边沙滩上，有技巧的冲浪者一般都不会直直地朝岸边前进，他们通常都和海岸线形成某个角度行进，也就是斜着岸边冲过来。这样冲浪的距离就可以加长，有时他们可以以时速55公里以上的速度冲过去400公尺以上产距离。

水上欢乐之冲浪健身2

　 1、冲浪技巧有哪些

　冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。

　当大浪开始冲向岸边时,冲浪选手就奋力划到海浪的前面,在海浪开始把冲浪板冲向海边时,迅速站立起来,一脚在前,一脚在后,以改变身体的重心来驾驭冲浪板横过波面。优秀的冲浪选手可以移动自己和重心到冲浪板的前端,但大部分人都是站在中央或者后面部分来控制方向。

　学会环境的选择是成功冲浪的重要保证,平均一公尺的浪高对冲浪运动来说,就是很理想的高度了,一公尺是以下虽然也可以,只是效果差一些。在夏威夷海岸,有些浪高甚至可高达8公尺以上,提供了非常具有挑战性的冲浪环境。

　 2、冲浪有什么好处

　 21、恢复精力

　对于所有爱好冲浪运动的人来说,大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。

　 22、排解压力

　大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的脚底循环,使我们得到放松。

　 23、按摩身体

　潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

　 24、强健体质

　冲浪时,为了保持身体的平衡,我们绷紧着肌肉,从而使我们背部,腹部的肌肉将得到锻炼。

　 3、冲浪危险吗

　冲浪虽然看上去很酷,但是也不能无视冲浪带来的潜在危险,所以要在冲浪前多做些了解是很有必要的,以下给大家列举4个常见的安全隐患:

　 31、海洋生物

　鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物,实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆,水母这两种生物是时时伴随着冲浪者,应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过,严重程度因人为宜,也可以是致命的。

　 32、溺水

　普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身边,相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大,冲浪板被冲走,也是极有可能发生溺水,所有冲浪时最好是和朋友一起下水,如遇到突发情况也可以有人帮忙。

　 33、海浪

　浪可以是美丽温柔的,也可以是丑恶凶悍的。

　 34、暗流

　暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理,引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

　 冲浪装备有哪些

　 1、脚绳

　这是从事冲浪运动唯一能保证您生命安全的东西,当您落水时,可藉着它寻回您的冲浪板,而且你的板子也不会随浪冲回岸上或打到其他人,让您在海上有个依靠,一般长度以与板子稍长。

　 2、蜡块

　将蜡打在冲浪板上,可增加板身与人体的摩擦力,可让您在板子上站得更稳,才不至于滑倒!以台湾一年四季温度的变化,要照改变使不同型态的腊,有分底腊、冷水用、温水用及热带气侯用。

　 3、衣服

　就算水温不冷,冲浪者多半会穿一件防磨衣,不然长时与板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好处:防水母、保暖及防日晒,一件合身的防磨衣,绝对值得投资。

　 4、防滑垫

　之前有提过您若不想在整张冲浪板上面打蜡的话,就可以贴这个东西,一般人都是在小板的板尾贴一块防滑垫,这样比较好控制板子做花式动作。

　 冲浪注意事项

　1、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　2、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

　3、冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

　4、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

　5、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果你不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

　6、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

这本书讲的可不仅仅是跑步，而是一个中年颓废男如何变身奥特曼的故事。讲的是，人到绝境的时候，如何绝地反击的故事。

当懒癌发作的时候，推荐你翻翻这本书，一定会让你深夜警醒，夜不能寐。

绝望的中年

我们先来看下这张照片：

帅吧？这哥们就是本书的作者，叫里奇罗尔，2009年曾被美国的《男士健身》杂志，评选为“全世界最健美的25位男士之一”。但这一切，都是发生在他40岁之后。你能想到吗？在这之前，他体重190斤，肚腩比我的还大，用我们的话说，就是一个中年油腻肥宅。但就是这么一个人，44岁时创造了一个奇迹，在不到一周的时间内，和他的一个朋友，在夏威夷岛的5座岛屿上，完成了5个超级铁人三项。一个铁人三项包括游泳38公里，接着骑行180公里，最后跑完一个马拉松——也就是42公里。我们正常人，能完成其中的任何一项，就算非常了不起了。运动能力超强的，才会去挑战这三项加在一起。但是里奇罗尔更牛逼，他在一周的时间里，完成了五个铁人三项。

这可不是强度加五倍的问题，而是你能不能在这么高的强度中，活下来的问题。到底是什么契机，让里奇罗尔突然就中年觉醒了呢？这件事还要从他40岁生日的前夜说起，作者对此有一段非常细致的描述。

爬完台阶后，他走进了小女儿们的卧室，看着她们熟睡的样子，不仅想象女儿长大后结婚的情景：

女儿光彩照人，面带微笑，身边是满脸自豪的兄长和温柔高雅的母亲。但在我回过神来的时候，我意识到缺少了些什么——我没在场！我可能已经死了！

一股刺痛感从我的脖颈迅速沿着脊柱蔓延开来，进而变成了恐慌……

在那一刻，他清晰地意识到，自己可能活不到看着女儿结婚。

他深吸了一口气，艰难地挪到了浴室里，看到镜子里的自己，然后，呆住了。

镜子里是一个肥胖的、体型走样的、非常不健康的人。

而这，和曾经的他相去甚远。

惊艳的少年和作死的青年

其实，里奇罗尔小时候是个游泳健将，6岁的时候，就参加了游泳运动队，8岁开始拿奖，到了中学的时候，已经开始参加国家级的比赛了。

这个特长让在他申请大学时非常吃香，包括斯坦福、哈佛等八所全美非常知名的大学，都给他抛来了橄榄枝。

最后，他选择去了斯坦福大学。

你看，这是典型的高材生，前途无量对不对？

但是人啊，总是会作死，这哥们的作死是从什么时候开始的呢？

一杯啤酒！

在他准备申请大学的时候，参加了一个大学游泳队的聚会。当时，有个哥们递给了他一杯啤酒。

在这之前，他是滴酒不沾的，但这个人的酒，他无法拒绝。

因为递酒的人是他非常仰慕的一个运动员，叫布鲁斯金博尔，拿过1984年的奥运会银牌。

偶像给的酒不能不喝啊，这一杯下去，他的人生从此永远改变了。

为啥？

他第一次发现，啤酒原来这么好喝啊。从此一发不可收拾，从啤酒到各种洋酒，尝了个遍。开始沉迷酒精不能自拔。

要知道，在上大学之前，为了训练，里奇罗尔是超级自律的，每周一到周五，甚至包括周末，都在刻苦训练。

但爱上酒精之后，他对最爱的，喜欢了十几年的游泳失去了兴趣。不参加训练不说，还从游泳队里退了出来。

甚至在毕业典礼当天，他还喝得酩酊大醉，上台的时候，把鞋子都脱了。

把他老爸给气的，饭都没和他吃就回去了。

也就是从那之后，父母对他失望透顶，他的老爸，基本不和他往来了。

我自己不喜欢喝酒，我确实挺难理解对酒精上瘾，酗酒的人是什么感觉，但看他这个状态，只是觉得太糟糕了。

毕业之后呢，这哥们算是胡乱找了个工作，之后又经历了一场失败的婚姻，而主要原因，也是因为他酗酒。

后来实在没办法，只好去康复中心，类似我们的戒毒中心治疗。

也就是在那个时候，他遇到了现在的妻子，这个女人从根本上改变了他。

也许是因为爱情的力量，他真的戒酒了。

“虽然我不是戒酒模范，但是和醉醺醺的那个自己相比，已经算是脱胎换骨了。”

更重要的是，他在这个过程中，他认识到了“这不仅意味着爱，也意味着接受爱。”

其次，在他们共同生活的那段时间里，他在没有任何规划的情况下，建立起了自己单独的娱乐业法律事务——在各种**和电视交易中，为编剧家，导演和制作人提供法律服务。

后来两人结婚，并且很快就有了第一个孩子，一切都在往一个好的方向发展。

但也就是在这时候，前面提到的那幕中年危机出现了。

绝地反击

里奇罗尔的中年逆袭，是从调整饮食开始的。

他做的第一件事，是向妻子求助——妻子平时很注重养生，他就按照妻子的配方，丢掉了平时喜欢吃的高热量食物，转而开始吃素食。

坚持了一周，他感觉到了一些效果，打算就这样坚持下去。接着，他就开始恢复锻炼——跑步，骑自行车，游泳。

毕竟是有运动底子，他恢复起来也比较快，腰围开始变得越来越细，精力也比之前好了，当这些目标开始实现的时候，中年参加体育比赛的渴望便开始萌芽。

于是，他开始增强自己的训练强度，开始是一周晨跑1-2次，游泳1-2次，周末再骑行一次。到后来，发展到了每周训练10个小时，15个小时，有时候甚至会到18-20个小时……

他参加的比赛，难度一个比一个大，成绩也越来越好，直到最后，在不到一周时间内，完成5个铁人三项。

书中还有大量他参加比赛时的内心独白和描写，我觉得非常精彩。篇幅所限，这里我就不展开了，非常推荐大家自己去读一读。

讲完了这哥们的故事，我想和大家分享一下自己的感悟，以及我或者说我们，能从他身上吸取一些怎样的人生力量。

这本书最打动我的有两点：

第一个就是，人生真的不容易，走好每一步太重要了。有时候，一步错，步步错。

我们的这位主人公，如果不是因为迷恋上酒精，他的人生也许是另外一个样子。有可能成为著名的游泳运动员也不一定。

但是，他人生最宝贵的那几年，全部被酒精给耽误了，这种代价，不是每个人都能付得起的。

当初给他递酒的那个运动员，也在三年后，也就是1988年美国奥运选拔赛前两周，被判了17年徒刑，

原因无他，就是酒驾——他以近145公里的时速，把一辆车开进了一群孩子堆里，造成2名男生死亡，4人受伤。

什么叫一失足，成千古恨？什么叫作死，这就是啊。

当然，我们中国人也经常讲亡羊补牢，为时未晚。犯错不可怕，只要及时改正就好，这些都对，放到这个作者身上，也是如此。

但，我的问题是：如果我们可以少犯点低级错误，不是更好吗？如果不需要付出如此惨痛的代价，为什么要去付呢？

这听起来，特别像一个老父亲在给孩子说教，但道理就是这么个道理，听懂的人，我相信你的人生质量会因此而更高一些。

我的第二点感悟，也是我看完这本书后影响最大的一个感悟：人到中年，还有什么可能？

开头我和大家说，在今年3月份的时候，我开始跑步了。大家知道，今年因为疫情，我们很多同胞付出了沉重的代价，有的丢了工作，有的失去了事业，但最沉重的，是失去了生命。

在疫情面前，人类其实非常脆弱，你会发现，不管什么药物，最有用的，还是你的身体素质。

创业这几年，我对身体的透支也比较厉害，而且，渐渐人到中年，上有老，下有小，要你负责的人和事很多。

都说身体是革命的本钱，但实际上，我们大多数人，最不爱惜的就是身体。我也一样，就像这个作者一样，3月份的时候，我突然意识到，再这样下去不行了，于是就开始跑步。

一开始，我只能跑一段，走一段，跑到两三公里，就跑不动了。那时候，你就特别容易放弃。

说到这，我就要说这本书对我的影响了。

我是大概在六七月份的时候，有一天，偶尔走到公司书架里，翻下了这本书，结果越读越有感觉。翻到中间他说自己重新唤醒了身体，重拾运动的爱好，并且开始成绩越来越好的时候，我突然有一种很强烈的想要去跑的冲动。

所以，这本书，不是在我不想跑的时候激励了我，而是在我开始跑，遇到困难和瓶颈的时候，真正地刺激到了我。尤其是他写他一周挑战五个铁人三项的时候，我真的被打动了。

原来人到中年，还有这么多的可能性，为什么我要停下？为什么我不可以尝试一把呢？

我现在发现，原来很多事情，只要你去做，真的是可以做到的。

我给自己定的阶段目标，是先跑够1000公里，目前已经到了300多；再下一个目标，是能够跑个半马，希望大家也能鼓励下我，一个平凡的胖子，希望我们相互给点力量。

假设，你现在正处在一个低谷，或者说，万一什么时候，我们遇到了挫折，我推荐大家也可以读读这本书，说不定你也和我一样，能从中汲取一些力量。

就像这个书的封面写的那样，“我们不要沉静绝望的生活”，我们要的是一个更高质量的人生。

最后，我想把这本书中，我最喜欢的两句话送给你：

第一句是：“做你喜欢的事，爱你在乎的人；服务他人，明确自己前进在正确的道路上”

我们的人生都很有限，对我来说，做书单，初心就是，希望能把更多的好书挖掘，筛选出来，分享给更多的人，希望让读书的力量，影响到更多的人。

第二句是：“追求心中的理想，整个世界都会支持你。”

也希望我们每个人，有梦就去追，有想法就去做，眼里长着太阳，心里全是阳光。认认真真，快快乐乐，过好每一天，做自己生活的掌控者。

　　

　　1974年夏威夷的标准铁人三项赛时间限制是一天，即24小时

　　1974年一群体育官员在美国夏威夷争论“什么运动项目最具刺激性、挑战性,最能考验人的意志和体能的问题”时,原美国海军准将约翰·克林斯提出:一天之内,完成38公里大海游泳、180公里环岛自行车骑行、最后跑完42195公里的马拉松全程,谁就能称得上是真正的超级运动员。

　　于是,第二天就有15人参加了比赛,其中还有一名女选手。最后有12人赛完了全程,被授予了"铁人(Ironman)"称号。

　随着低龄化留学的兴起，越来越多的家长吧学生送往国外留学。美国高中以其高质量的教学水平赢得了中国家长和学生的青睐。越来越多的学生去美国留学高中。那么，美国夏威夷州顶尖私立中学有哪些呢？下面和我一起来了解一下吧。

2021-2022年美国夏威夷州顶尖私立中学一览

　夏威夷州（HawaiiState）美国唯一的群岛州，由太平洋中部的132个岛屿组成。陆地面积167万平方千米。城市人口占865%。全州约80%的人口聚集在瓦胡岛上。首府位于欧胡岛上的檀香山（honolulu）。夏威夷属于海岛型气候，终年有季风调节，每年温度约在摄氏26度至31度。

2021-2022年美国夏威夷州最顶尖优质高中，如下：

　1美国圣路易斯男子中学（SaintLouisSchool）

　2美国檀香山华德福学校（TheHonoluluWaldorfSchool）

　3美国夏威夷预科学院（HawaiiPreparatoryAcademy）

　4美国席比义霍尔学校（SeaburyHall）

　5美国哈拿拉尼中学（Hanalani）

　6美国伊奥拉尼学校（IolaniSchool）

　7美国夏威夷使命学校（HawaiianMissionAcademy）

　8美国夏威夷预备中学（HawaiiPreparatoryAcademy）

　9美国普纳荷学校（PunahouSchool）

　10美国中太平洋学校/中太平洋学院（Mid-PacificInstitute）

　11美国马库阿拉尼基 督教学校（MakuaLaniChristianSchool）

　12美国蒙台梭利社区学校（MontessoriCommunitySchool）

　13美国卡梅哈梅哈学校（KamehamehaSchoolsMaui）

　14美国毛伊预备学院（MauiPreparatoryAcademy）

　15美国圣安东尼高中（School）

　16美国西伯里学校（SeaburyHall）

　17美国卡户满厚基 督学校（Ka＇ahumanuHouChristianSchool）

　18美国小岛学校（IslandSchool）

　19美国基 督教利伯蒂学校（ChristianLibertySchool）

　20美国夏威夷预备学院（HawaiiPreparatoryAcademy）

　21美国哈尔尔莱学院（HualalaiAcademy）

　22美国卡梅哈梅哈学校夏威夷（KamehamehaSchoolsHawai＇i）

　23美国帕克学校（ParkerSchool）

　24美国圣若瑟中学（phSchool）

　25美国资产学校（AssetsSchool）

　26美国哈娜拉尼学校（HanalaniSchools）

　27美国阿拉学校（Ho＇alaSchool）

　28美国港岛太平洋学院（IslandPacificAcademy）

　29美国文艺复兴学院（AmericanRenaissanceAcademy）

　30美国加略山基 督教礼拜堂学校（CalvaryChapelChristianSchool）

　31美国基 督学院（ChristianAcademy）

　32美国友谊基 督教学校（FriendshipChristianSchools）

　33美国兰基拉浸会学校（LanakilaBaptistSchools）

　34美国麦莉圣 经学校（MailiBibleSchool）

　35美国圣心学院（SacredHeartsAcademy）

　36美国港岛中学（IslandSchool）

　37美国卡利安学校（KahiliAdventistSchool）

　38美国考艾岛基 督学院（KauaiChristianAcademy）

　39美国欧乐欧基 督学院（OleloChristianAcademy）

　40美国卡美哈美哈学校（KamehamehaSchools）

　41美国玛利诺中学（MaryknollSchool）

　42美国达米恩纪念学校（DamienMemorialSchool）

　43美国圣路易斯男子中学（SaintLouisSchool）

　44美国汉纳拉尼学校（HanalaniSchools）

　45美国夏威夷浸会学院（HawaiiBaptistAcademy）

　46美国考爱岛基 督教学院（KAUAICHRISTIANACADEMY）

　47美国圣弗朗西斯学校夏威夷（SaintFrancisSchool）

　48美国圣约瑟夫初高中学校（SaintJosephJunior-SeniorHighSchool）

　49美国圣安德鲁修道院学校（ew＇sPriorySchool）

　50美国圣安东尼高中（ony＇sJunior-SeniorHighSchool）

　51美国夏威夷路德学校（LutheranHighSchoolofHawaii）

　52美国奥赛特学校（AssetsSchool）

古典音乐乐团：

①火奴鲁鲁交响乐团（Honolulu Symphony）于1990年成立，是美国洛矶山脉以西最古老的交响乐团。

②夏威夷歌剧剧场（Hawaii Opera Theatre）

主要表演艺术场地：

①布莱斯戴尔中心（Neal Blaisdell Center）的音乐厅

②威基基贝壳（Waikīkī Shell）

③夏威夷剧院（Hawaii Theatre）

④钻石头山剧院（Diamond Head Theatre）

⑤玛诺亚山谷剧院（Manoa Valley Theatre） ①福斯特植物园（Foster Botanical Garden）占地约8公顷，是夏威夷最古老的植物园，并且是属于登记的美国国家历史古迹之一。在19世纪中叶由德国医生建造成立。园内的有许多百年老树。

②丽丽乌库拉妮植物园（Liliuokalani Botanical Garden）

博物馆、水族馆、动物园和文化中心

①主教博物馆（Bishop Museum）夏威夷最大的博物馆，保存了百万件的自然历史标本，以及夏威夷和太平洋地区的文物。

②威基基水族馆（Waikīkī Aquarium）除了各种海洋动物及珊瑚礁之外，也展出了夏威夷原住民捕鱼的方式和器具。

③檀香山动物园（Honolulu Zoo）中有夏威夷的州鸟夏威夷鹅（Nene），以及许多被列入保护的珍贵鸟类。

④夏威夷州立美术馆（Hawaii State Art Museum ）位于下城商业区的旧基督教青年会（YMCA）建筑中，并以展出当地艺术家的作品为主。美术品的收藏量亦相当丰富。

⑤夏威夷海上中心（Hawaii Maritime Center）位于檀香山港，内部有海洋博物馆、夏威夷的捕鲸历史、海运史、航海文化等展示主题之外，还有一艘有四根桅杆的大型帆船，是仿造古时卡拉卡瓦国王的船屋建造的。

⑥波利尼西亚文化中心

⑦东西方技术和文化交流中心 ①夏威夷大学　—　学生：21000人 最新US NEWS排名156位

②夏曼纳德大学（Chaminade University）—　学生：1130人

③夏威夷太平洋大学　—　学生：8500人

④杨百翰大学夏威夷分校　—　学生：2400人 ①亚利桑那纪念馆(The USS Arizona Memorial - Pearl Harbor)

②火奴鲁鲁艺术学术博物馆（Honolulu Academy of Arts）

③威基基海滩（Waikīkī Beach）

④钻石头山径道（Diamond Head Crater trail）

⑤窦氏果园罐头厂（Dole Cannery）

⑥太平洋国家纪念公墓（National Memorial Cemetery of the Pacific）

⑦丽昂植物园（Lyon Arboretum）

⑧依拉奥尼皇宫(Iolani Palace)（或译为约拉尼皇宫），建于夏威夷王国时代，是美国唯一的皇宫。 目前为止，夏威夷并没有任何职业的运动队伍。然而，火奴鲁鲁在每年的二月会举办国家美式足球联盟（NFL）每季的职业杯（Pro Bowl），以及美国大学体育联盟（NCAA）的夏威夷杯（Hawaii Bowl）和夏威夷民族舞杯（Hula Bowl）足球赛。而夏威夷大学马诺亚分校(UH-Manoa)的美式足球、排球、篮球以及棒球比赛都受到当地运动迷的支持。高中的运动竞赛（特别是美式足球）也十分受到欢迎。在檀香山主要的体育场包括：

阿啰哈体育场（Aloha Stadium，美式足球）

Les Murakami 体育场（棒球）

Stan Sheriff Center（篮球和排球）

布莱斯戴尔中心体育场（Neal Blaisdell Center Arena，篮球）

由于温暖的气候，火奴鲁鲁一年四季都有健美比赛的举行。在2004年，《Men's Fitness》（男性健身）杂志评选火奴鲁鲁为“美国最健美的城市”。火奴鲁鲁也是三项大型路跑活动的举办地：

阿啰哈长途路跑（Great Aloha Run）：每年于美国总统纪念日举行。

火奴鲁鲁马拉松大赛（Honolulu Marathon）：于每年12月的第二个星期日举行，每届都有超过20,000名的参赛者，其中半数至三分之二的参赛者都来自日本。

火奴鲁鲁铁人三项竞赛（Honolulu Triathlon）：于2004年举办“美国奥林匹克铁人三项”预赛时首度举行，也是夏威夷首次的奥运规格长度的铁人三项竞赛。在5月举行。 报纸:Honolulu Advertiser 、Honolulu Star-Bulletin

电视台: KIKU, KITV4, KGMP9

收音广播电台: KQMQ

夏威夷不实行夏令时。在美国大陆不实行夏令时的月份，夏威夷比西海岸晚2小时，比中西部晚4小时，比东部晚5小时。实施夏令时时，会增加一小时。夏威夷时间比北京时间晚18个小时。夏威夷是地球上最令人愉快的度假胜地。如果你带错了衣服，在最近的海滩购物中心花几美元可以让你看起来焕然一新。能我不会说英语？一个微笑和友好的行为可以帮助你得到你所需要的。提示：它如果你能说一口流利的英语，这也很有用！当然，一些提示也可以帮助你在度假天堂更轻松地应对。夏威夷一年四季气候宜人，因为我们处在热带边缘，所以这里只有两个季节。一天中的平均最高温度夏天华氏85度；冬天华氏78度。海洋的温度一年四季都很温暖。来自不同方向的风向使岛屿的温度和湿度保持在理想状态。如果喜欢干燥阳光充足的地方，可以选择各个岛屿的下风处。(那迎风面的背阴面，通常在西面和南面)。如果你期待的是葱郁湿润的热带地区，你可以选择岛屿的迎风面(thats迎风面，通常为东、北)。即使在岛的下风侧，雨水也不时造访，然后留下它那令人惊叹的绚丽彩虹。没有他们，夏威夷不会这不是夏威夷。游客也对夏威夷感兴趣不规则服装。与欧美人相反强调场合，夏威夷人无论在什么场合和时间都穿夏威夷布做的夏威夷衬衫。男人穿Aloha衬衫，而女人花衬衫有不同的长度。它们在白天稍微短一点，叫做穆。他们晚上穿的长袍叫做牧牧，以衣服长度命名。是当地人发明的科学。游客不别忘了带些回来。穆或者牧牧当他们来到这里。夏威夷的一切都很美。一年四季，各种奇花异草漫山遍野，让人赏心悦目。美丽的风景，友好的邻居，到处都是和谐悠扬的歌声，是丰富游客生活的地方。佩戴当地人赠送的芳香沉香花环会让你疲惫不堪。海上有帆船、滑水等活动，既刺激又不太危险。在海滩庭院的一端有一个潜水艇游。几十美元，乘客就可以在150米深处观看鱼类、其他海洋动物和海底遗迹。由于活跃的火山活动，夏威夷拥有丰富的阳光、水、风和地热资源。它洁净的空气和高耸的火山使夏威夷成为世界上最重要的天文台和天文研究中心之一。夏威夷已成为著名的世界水上运动中心，许多世界级的大型水上运动比赛都在这里举行。此外，这里还举办其他体育比赛，如火奴陆璐马拉松赛、职业高尔夫球赛、建武杯等。粗略的估计显示，在夏威夷举行的所有体育比赛带来了24亿美元的收入。

　　夏威夷，是世界上旅游工业最发达的地方之一。不过吸引观光游客的，并非名胜古迹，而是它得天独厚的美丽环境，以及夏威夷人传统的热情、友善、诚挚。夏威夷风光明媚，海滩迷人，日月星云变幻出五彩风光：晴空下，美丽的威尔基海滩，阳伞如花；晚霞中，岸边蕉林椰树为情侣们轻吟低唱；月光下，波利尼西亚人在草席上载歌载舞。夏威夷的花之音，海之韵，为游客们奏出一支优美的浪漫曲。

　　夏威夷人纯朴好客。当观光轮船接近夏威夷外海时，便有一大群热情如火的夏威夷女郎，驾着小舟靠近轮船，把一串串五颜六色的花环送给游客，且高喊着欢迎口号“阿罗哈”，充分表达她们最真挚的欢迎之忱。阿罗哈是土语，一般解释为欢迎，你好等等，表示友好和祝福，每个来到夏威夷的人都学会这句话。“阿罗哈”还表示“我爱你”。花环叫“蕾伊”，夏威夷人总是手拿花环，熟人相见，欢迎或欢送客人，都要送花环，就好像我们见面握手—样。所以在夏威夷，你常常看见有人戴着—二十个花环。

　　草裙舞是最让观光者念念不忘的。草裙舞又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。月光如水之夜，凉风习习的椰林中，穿夏威夷衫的青年，抱着吉他，弹着优美的乐曲，用低沉的歌声，倾诉心中的恋情。跳舞的女郎，挂着花环，穿着金色的草裙，配合音乐旋律和节奏、表现出优美的姿态。纯洁的感情，如待的气氛，如画的情调，令人陶醉，叫人流连忘返。赞颂“火山女神”的舞蹈，也是游客所喜欢观赏的。火山爆发给夏威夷土著人带来震惊，他们是心有余悸的。于是冥冥之中，认为他们的世界，乃火山女神所掌管。于是他们编了一个舞蹈，来赞颂“火山女神”的伟大，在疯狂的原始呼号中，一群脸上涂着色彩的土著人，围着熊熊的篝火狂舞着。

　　瓦胡岛上的波利尼亚文化中心，依山傍水，热带植物繁茂，人工湖将中心分为夏威夷、萨摩亚，斐济、汤加、塔西堤、马克萨斯、毛利等7个村落，代表波利尼亚7种不同文化，各村落建筑均保持几百年前的传统风貌，从不同侧面反映民族文化特色，是吸引游人拳头项目。

　　夏威夷岛上居民的大部分劳动就业、个人收入以及州政府的税收都依靠每年络绎不绝到夏威夷游览观光的700万国内外游客。据夏威夷银行计算，游客在那里旅游支出的波及效应为2，即游客每支出 l美元，将使当地的总产值增加2美元。旅游收入占当地总产值的60％，使夏威夷的经济增长率始终高于美国经济的平均增长水平。

　　据1990年美国人口普查数字，来自亚洲或太平洋各岛上的人占夏威夷110万人口的62％。日本人是夏威夷最大的亚洲少数民族，其次是菲律宾人、土著人、中国人、朝鲜人、越南人、老挝人和泰国人。各民族通婚现象已司空见惯。据说，每3个人中就有一个“混血儿”。通婚淡化了种族界限，使各民族能和睦相处。游客从一道快餐上便能看到夏威夷被誉为“种族乐园”的真实含义。它可能是日本的糖烤牛肉，也可能是爱尔兰风味炖牛肉，或者是维也纳香肠，中国的花卷和朝鲜的打糕。各国游客在这里的风味小吃店，可以品尝到适合自己口味的各种小吃。

　　夏威夷是地球上最宜人的度假胜地。带错了衣服，在最近的海滩商场花上几美元就能令你焕然一新。不会说英语？一个微笑及友好的举止就能帮助你得到你所需的。（提示：如果你说一口流利的英语这也是有用的噢！）当然，一些小贴士还能帮你在度假天堂里更应付自如。

　　夏威夷全年气候宜人，因为我们正处于热带的边缘所以这里只有两个季节。在“夏季”白天的平均最高温度是华氏８５度；“冬季”为华氏７８度。海洋温度则终年温暖。来自不同方位的风向将岛屿的温度及湿度保持在理想的状态。如果你喜欢干爽及阳光充沛的地方，可选择每个岛屿顺风处。　(那是上风处的背阴面——通常是西面及南面)。 如果你向往的是热带的葱郁及湿润，可选择岛屿的迎风处 (那是上风处—— 通常是东面及北面) 即使是在岛屿的顺风处雨水也不时造访，而后留下它那令人称奇的绚烂的彩虹。如果没有了它们夏威夷也就不成为夏威夷了。

　　让游客感兴趣的还有夏威夷“没有规范”的服饰。与欧美人士穿衣讲究场合相反，夏威夷人无论场合时间，一套以夏威夷布裁制的夏威夷衫通行各处。男人穿的叫阿罗哈衫(Aloha Shirts)，女性的花衫有长短之分，白天穿的略短，叫“慕”，晚上穿的长衫叫“慕慕”，以衣服长短命名名字，是当地人发明的科学。游客到此，都不忘带回几件“慕”或“慕慕”。

　　夏威夷的一切都是美好的，一年四季，各种奇花异卉无不满山遍野绽放着，令人有赏心悦目的感觉。美丽的风光，友善的邻居，到处飘扬着和谐悦耳的歌声，是赋予观光者生活充实的地方。戴上当地人赠予的沉香扑鼻的花环，会使你疲劳顿消。海上活动有风帆、滑水等项目，既富有刺激性，又无太大危险。在海滩裕场一头设有潜艇旅行，花上几十美元，乘客便可在150米深的水下观赏鱼类及其他海洋动物及海底废墟。

　　夏威夷有着独特的旖旎风光，富有阳光、水、风以及由于活跃的火山运动而产生的地热资源，其洁净的空气和高耸的火山使夏威夷成为世界上最重要的天体观测站和天文研究中心之一。夏威夷已成为著名的世界水上体育运动中心，许多世界级的大型水上运动比赛都在这里举行。此外，还有其他一些体育比赛也在这里举行，如火奴鲁鲁马拉松比赛、职业高尔夫球锦标赛、建伍杯赛等等。粗略的估计表明，在夏威夷举行的全部体育比赛带来了2．4亿美元的收入。