耶茨对非健美选手使用类固醇表示担忧！说它们正在成为定时炸弹

众所周知，多里安耶茨是健美圈里的传奇人物，从1992年到1997年，他连续六次获得奥林匹亚先生的冠军，仅次于李·哈尼和罗尼·库尔曼（8次），阿诺德·施瓦辛格和菲尔·希斯(7次)，排在奥赛 历史 上的第五位，耶茨最出名的是他的背部的宽度和厚度，以及肌肉岩石般的肌肉质感，人称“白背王”。自从退休后，多里安·耶茨一直在谈论类固醇在 体育 运动中使用的负面影响。他对非健美选手越来越多地使用类固醇表示担忧——它们正在成为定时炸弹！

最近，多里安·耶茨在一次访谈中谈到了类固醇的使用及其在不同背景下的长期影响。耶茨并不反对类固醇作为老年男性保持 健康 的手段，然而，他对年轻人来说，尤其是那些不参加比赛的非健美选手中普遍使用类固醇有不同的看法。

多里安·耶茨承认，他在过去使用过类固醇，从1985年开始一直使用了12年，直到1997年从职业健美比赛中退役，虽然使用类固醇和其他药物有助于他的职业生涯，但耶茨承认他也面临着一些副作用。

比如：通常人们会在医疗环境中使用胰岛素，然而，健美运动员使用它是为了让肌肉吸收更多的营养。多里安·耶茨说， 这种做法的长期负面影响远大于短期收益，胰岛素与其他物质结合后，更有可能使使用者的寿命减少几十年。

多里安·耶茨说道：“我告诉人们，我现在是健美教练和健身顾问。我总是诚实的，我会告诉你真相。是的，我用了胰岛素。使用胰岛素的糖尿病患者，我认为他们的预期寿命减少了10年。因此，如果你同时使用胰岛素、类固醇和其他药物，它们就会成为定时炸弹。”

关于使用胰岛素死亡的知名案例，就是已故的“巨臂哥”吧，关于他的死因众说纷纭，据说他就是由于摄取胰岛素导致血糖值急剧下降而死亡的。

健美的目的是为了 健康 的生活和强壮的身体，然而，在过去的几十年里，许多健美运动员在年纪轻轻的时候就去世了。多里安·耶茨强调了这一点，并说道：“随着年龄的增长，你的身体无法承受这种压力，所以，我们现在看到许多40多岁——50多岁的健美运动员心脏病发作，其实有些人从90年代就开始了。”

类固醇的使用对健身、 体育 和 娱乐 行业的人来说有很大的激励作用，因为它使他们能够更好地完成工作。然而，很大一部分年轻人甚至上学的孩子，被发现他们也使用类固醇。另一个值得注意的事实是，在非专业情况下，使用类固醇的风险伴随着巨大的风险，而且，这种风险的益处很小或者根本就没有益处。

多里安·耶茨指出， 类固醇的使用不仅在不参加比赛的人群中有所增加，甚至他们使用的剂量甚至高于上世纪90年代职业健美运动员使用的剂量。

多里安耶茨说：“我们使用的是群勃龙，又叫做特伦博隆。我可能一周用两次，最大值是大约200毫克，因为它非常强大，而且有毒性。现在，连比赛都不参加的男生来找我说‘我用了800毫克的特伦博隆！"

多里安耶茨进一步表示，类固醇的使用随着年龄的增长而增加，尽管它最初有助于复苏和收益，但总有一天它们不会增加任何价值。

多里安耶茨说：“我认为每一代健美运动员都在一点点、一点点地推进人体极限……但那些参加比赛甚至不参加比赛的人告诉我的是，他们只是在 娱乐 。我说伙计，你用的药比我用的还多，我是奥林匹亚先生，你不需要那个！”

多里安·耶茨说：“你得到了你想要的好处——恢复，肌肉建设与尽量减少负面影响，但总有一天你将不会得到任何积极的效果，它就像一杯水，一旦它满了，它就满了。”

多里安·耶茨的评论可能会让人认为他是类固醇的坚定反对者，不管类固醇在什么情况下使用，然而，事实并非如此。耶茨解释说，类固醇或睾酮替代疗法(TRT)是老年男性过 健康 生活的好方法。他对类固醇使用的唯一反对意见是针对年轻一代和运动员，年轻一代将类固醇作为获得利益的手段，而运动员服用的类固醇超过了医学专家指出的建议。

多里安耶茨说：“就我个人而言，我给你的建议是，除非你在比赛，否则不要服用任何类固醇，除非你在40岁以上，睾酮水平低，你想把它恢复到最佳水平，它对 健康 有巨大的好处，这是激素替代疗法。两者是不同的事，因为那对你的 健康 有好处。比如：像抑郁症、关节炎、糖尿病、心脏问题……所有这些都可以通过服用睾酮替代物来改善。因此，只有在这种情况下，它对人们是 健康 的。”

针对最近健美圈的一系列事故，以及药物使用泛滥的问题，施瓦辛格在接受《男士健康》杂志中，表达了自己的看法，首先对于自己的自传类**的肌肉猛男Calum表达了欣赏之情，觉得他绝对是一位合格的施瓦辛格扮演者。

针对目前出现的巨臂哥，达拉斯等等健美达人大量使用类固醇的案例，施瓦辛格也表达了自己的看法：针对现今在健美界，药物使用失去控制的年代，以及因使用药物而出现死亡的案例，我非常的伤心，这些人必须要学习，因为往往他们什么都不懂，什么都不会，就使用这些药物，健美需要确保是在进行形体塑造而不是身体摧毁！

施瓦辛格又继续说道：其实我是第一位提出在健美舞台上需要进行药物检测的呼吁者，但非常遗憾的是，虽然我们提出要进行药监，但药物厂商会发明更加先进的药物，使得健美运动员服药违禁药物，难以被查出，但这并不意味着我们会放弃对健美的药检，毕竟健美运动员的健康是放在第一位的，但是很遗憾，有更多不参加比赛的人，也大量服用违禁药物。

那施瓦辛格本人服用过吗？这里他也有所指出：我们那时候健美和现在的健美，药物使用量完全不同，70年代，我们一周注射大约15mg类固醇，现在的健美运动员每周得注射1000mg，这不得不说是相当夸张的，而且这会让很多人认为玩健美，是有捷径可循的，他们总希望靠药物练出一身肌肉，那只能说你太愚蠢，训练永远是第一位的，走捷径，永远行不通！

施瓦辛格认为，训练才是重中之重，并不是药物，而且很多人根本就不懂这些健美常用药物对身体有什么危害，就开始使用，不少平民会觉得用药是获得捷径最好的方式，所以会在健身房看到许多人拍着队的注射类固醇，但其实这根本练不出大块的肌肉！

当然施瓦辛格面对这个大趋势，他也无能为力，也许他能做的就这么多了。

规则1：24岁以下不能使用类固醇。

在24岁以前，你的身体一直处于睾丸激素和荷尔蒙过盛的状态。如果你还很年轻，不使用药物却无法获得进展，那么你应该重新审视一些东西——主要是训练和补剂。只要打好基础，不使用药物也应该能获得进步。如果确实不行，那么使用药物也不见得会好到哪去。类固醇对长骨骺板（生长板）有抑制作用，因此如果你的身高还没发育完全，类固醇可能会妨碍你的骨骼生长，更不用说，类固醇还会在你的荷尔蒙系统正趋于成熟时使之关闭。不要在这时破坏你的生殖系统，你还要用到它呢。

规则2：在自然方法穷尽之前，不要使用类固醇。

即使过了24岁，也绝不能把类固醇作为成功的捷径。否则的话，你永远都无法把自己的潜力发挥到极致。若要了解自己的能力，至少要用自然方法训练五年。五年之后，如果你确信自己已经达到遗传能力的顶峰，再也无法获得一丁点进步了，这时，也只有这时，才能考虑使用类固醇。

当你决定打破规则时必须遵守的一些规则。

对于类固醇的使用有两种截然不同的观点。有人强烈反对，坚持认为类固醇是对运动精神的践踏——还有一些提倡者，他们是健美运动员里的中坚力量，为了增长肌肉他们不惜一切代价，而类固醇正是首选。非此即彼。非阴即阳。

中立的观点很少见。愿意辨证看待这个问题的则更少。如果你出于道德、伦理、医学或者法律的原因坚决反对药物增肌，那么你能找出一大堆的论据来支持你的观点。滥用类固醇会产生很多副作用。然而，很多“反类固醇”的观点却缺乏可靠的根据，多数人只是出于偏见和无知而妄下结论，对尝试使用类固醇的人恶意中伤。这些人通常只是认识一个人，这个人又认识另一个人，他的朋友的朋友的哥哥的同事的邻居因服用类固醇而脑袋爆掉了。

事实上，类固醇的副作用主要在于服用的剂量和持续时间。不幸的是，正是这一点让一些健美练习者把药物的使用当成是一种良性的努力。谁也不认为自己服用了过量的药物。人人都觉得情况尽在自己的掌握之中。出问题的都是“别人”。

简单说吧，类固醇是药物，而完全安全的药物是不存在的。我们当然不应该把它跟麻醉剂一样对待（虽然它属于二类药，译者注：二类药需要经过药剂师的许可才能购买），但是却很容易滥用。设置安全使用类固醇的方针与确定安全饮酒的界限没什么不同——太不明确，不开放了，无法说的清楚。谁也不会一觉睡醒了突然说：“我要成为一个酒鬼。”但是每年却有数以百万计的人这么做了。类固醇的使用也是如此。成千上万的男人、女人都声称：“我只用一个周期。”不错的尝试。但是一旦陷入这个魔术般的世界，你就很难抗拒它的诱惑，会自然而然的继续使用下去。获益越多，诱惑越大，你会忍不住打破原来设定的界限。一旦习惯了身为超人的感觉，你就很难再做回普通人了。于是情况就变成当你已经出现问题时，你是否愿意接受它。

对于你们这些已经准备冒险尝试的人来说，正确使用类固醇的唯一途径就是，遵循一定的规则以理智的方式使用。再说一次，限定因素由于个人接受能力的不同而变得模糊。这里改一点，那里变一点不会产生多大的不同，是吗？也许是。也许不是。但是只有处于界限范围之内（或尽可能接近），你才能避免禁忌症候的出现。

如果真有一本类固醇安全使用“守则”的话，那么它应该跟下边列举的内容差不多。这份准规则可以确保你获得预期的风险收益比率。

不要作死！减少饮食中的油脂摄入，减少碳水增加蛋白质的比例，增加有氧效果不差的如果是内分泌的问题去医院看一下可以调整过来？别碰违禁药物！痛苦的是下半辈子！普通健身爱好者还没必要使用这种药物吧，健身是一个循序渐进的过程，还是自然健身为好，最起码刚开始先入个门，有了基础在专业人士指导下科学合理使用药剂。

普通健身爱好者千万不要使用类固醇，千万不要，千万不要，得不偿失！人体内分泌是非常复杂的系统，我们不去干扰都会出问题，外源性激素会破坏人体自身内分泌，后患无穷！不是危言耸听，而是无数事例证明的残酷现实！不要拿自己的健康开玩笑！

不要碰类固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身体开玩笑，减脂有很多种方法，为什么要用类固醇，使用了类固醇以后，会有很严重的后遗症，甚至会付出生命的代价，值得吗？可以参考当代健美运动员，如果你不是专业的，只是普通的健身爱好者，类固醇能不碰就不要碰！

燃脂运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄，在有氧慢跑下减脂效果最好，不借助工具测量心率，你可以试试在轻松慢跑微微气喘但又能轻松和人交谈就是你的最佳燃脂速度

而运动时间的长短也是一样，虽然有锻炼到一个多小时神经就会疲劳，锻炼效果会变得低效的说法，但实际情况每个人也大致都是这个范围，所以可以参考目前的一些说法 每次训练接近力竭的强度，与保持1小时左右的训练时间，再根据实际自身感受增加或者减少来调整，我觉得是一个不错的方案。

男的神话

现在我们大家看到的大块头，不论中外，古代是从来没有的，这一点可以从绘画、雕塑等作品中推论出。当然，强壮的大力士是不少的，但绝不是现在健美运动员的样子。50年代的玩偶里没有强壮的身材，90年代玩偶的二头肌大小很多已超过了脑袋。

如今真正意义上的“猛男”，诞生于20世纪中叶：人类首次将合成代谢类固醇用于健美运动。类固醇后来成为官方禁药，但它的泛滥势头丝毫未减。在美国，一个初中生就可以从黑市轻易买到类固醇，在中国，不说别人，我就轻易弄到过，大力补，一袋一百粒，不贵。

沉默的圈子

这是一个沉默的圈子。在美国，绝大部分健美运动员都使用类固醇，**演员、摔跤选手、各类运动员、广告模特、业余健美爱好者……都在使用类固醇。不要惊奇于一个普通的A片男主角的肌肉比练习健美多年的你更发达，人种因素不是主要原因，因为他使用了类固醇。**里无数的壮汉也是药物造就的（当然也需挥洒汗水，但不靠药物，人类一辈子也无法达到）。

但没有人会承认自己使用了类固醇。怎样才能强壮？教练会说：多练，多吃，超量恢复。他绝不会告诉你他的一身肌肉靠了类固醇，谁会相信一个药物造就的教练？

科学的证实

人类肌肉的强壮指数，普通人在20左右，23是强壮，26是人类可能达到的极限，比如一些不使用药物的举重运动员。而现在美国满大街走着26的家伙，职业健美运动员都超过了30。

类固醇的真正效力

一、有人不清楚类固醇的真正效力，以为只比蛋白粉、肌酸强一点，大错特错！！！打个比方，一个懒散的健美爱好者，睡眠不足，吃垃圾食品，锻炼断断续续，使用类固醇，一年可增长7—10公斤纯肌肉！勤奋的话，一个多月体重就能增长7—10公斤。而且不会造成脂肪堆积，轻易达到宽肩细腰的效果。那些A片男主角、广告模特，也许只锻炼了一两个月而已。

二、通过类固醇获得的肌肉，在完全停止使用后，只要合理补充蛋白质，肌肉并不会很快萎缩，而是保持很长一段时间。也就是说，一旦肌肉长在你身上，就和那些辛勤锻炼并不使用药物的人一样，完完全全属于你自己了。

三、长期使用类固醇，只要停用几周，就能通过尿检。

类固醇的危害

短期内不会有严重危害，所以很多人乐于使用类固醇，因为看上去实在利大于弊，用短短几个月换得一身地道的肌肉，非常划算。类固醇诱发暴力倾向，使睾丸缩小，性欲萎缩，骨质疏松，脂肪走样，并有罹患心血管疾病或癌症的危险。

在国内

目前远不如美国那样普遍，其实也很容易弄到，但普通健美爱好者一般不太会想到去弄这种东西。人们天真地以为只要刻苦锻炼加营养，就能获得庞然大物的身材，这是一个骗局。真正健美匀称的身材，在看惯了畸形的大块头以后，反而显得肩太窄，胳膊太细。许多身材非常好的人，还是不满意自己的身材，甚至不敢在大庭广众之下脱衣服，这是一种“肌肉上瘾症”。如果不使用类固醇，最好趁早断了“超级猛男”的美梦，其实——在人类力所能及的范围内，你已经非常强壮了。

53岁的健美运动员迈克·奥赫恩已经训练了40多年，是当今这项运动中最成功的健美运动员之一。在他的健美生涯中，迈克曾4次赢得宇宙先生(自然健美组)，最重要的是，迈克还是举重冠军、柔道冠军，十项全能冠军，铁人三项冠军，并出现在数百本健身杂志的封面上。凭借迈克令人难以置信的体格和成就，他已经成为健身行业的偶像，被人称作“自然健美之王”，他在社交媒体上积累了大量粉丝。

为了保持身材，迈克一直坚持力量训练，让他在训练中获得了成功。尽管迈克已经53岁了，但他的身体状态仍然很好，最重要的是，迈克是一个100%的自然健美运动员，这意味着他没有使用过类固醇。凭借多年的努力和决心，迈克已经拥有了比许多承认使用过类固醇的职业健美运动员更好的体格。下面，我们将迈克的体格与其他承认使用类固醇的健美运动员进行比较，谁更强呢？

格雷格·杜塞特（Greg Doucette）是加拿大的一名IFBB职业健美运动员，17岁就获得了少年健美冠军，并多次创下了健美和举重（卧推）的纪录。格雷格在YouTube上也很出名，有超过100万的粉丝，现在是一名知名的健身博主和网红。

格雷格公开承认使用过类固醇，2012年，格雷格·杜塞特还因持有价值超过25万美元的类固醇而被捕，他被罚款5万美元，缓刑20个月。

赛义德·沙弗尔希安(Said Shavershian)，又名切斯特布拉(Chestbrah)，是一名生于俄罗斯，长于澳大利亚的健身模特，他是著名健身网红“Zyzz”的兄弟，以其美学上令人愉悦的体格而闻名。

切斯特布拉现在是一名竞技健美运动员，他承认使用类固醇，他的体脂低到可怕。

阿诺德·施瓦辛格是健美有史以来最著名的健美运动员之一，他在职业生涯中共有七次赢得奥林匹亚先生，还是著名的动作肌肉片明星，他和迈克奥赫恩一样参演了许多**。有趣的是，迈克与阿诺德还有非常相似的体格。

阿诺德施瓦辛格承认自己在健美生涯中用过类固醇，在比赛前8-9周开始使用类固醇。

“巨臂哥”里奇皮亚纳是健身行业的传奇人物，可惜，他因为用药过度已经去世了。里奇生前承认使用过类固醇，他甚至和自然健身偶像迈克·奥赫恩一起训练过。

即使里奇看起来手臂更粗，但明显迈克有一个更美观的体格。

卡卢姆·冯·莫格（Calum Von Moger）是来自澳大利亚的著名竞技健美运动员，因长得像施瓦辛格而出名，2020年，获得了宇宙锦标赛的冠军和IFBB职业卡，卡卢姆已经承认使用类固醇。

你会发现迈克·奥赫恩和卡卢姆·冯·莫格尔也有着相似的体型。

“巨型怪物”卡利以前总是声称是自然健美，然而，就在几个月前，在一次差点要了他命的心脏病发作后，他终于承认自己使用了类固醇。下面让我们来看看卡利肌肉和自然健美的麦克·奥赫恩相比，看看身材的差别有多大。

“祖师爷”罗尼·库尔曼可以说是健美史上最好的健美运动员，在他的职业生涯中，他赢得了8次奥林匹亚先生的比赛，他是健美界的传说，几乎无人能挑战他在健美届的地位。

无论在肌肉量，还是肌肉质量上，都可以看出两人明显的差别。

健身网红和健身模特Zyzz在2011年去世了，然而，他留下了一份遗产，他那令人疯狂的富有美感的体格至今仍被人们所津津乐道。

生前Zyzz也承认使用类固醇来增强体质，他的体脂也控制得非常低。

乔卡持是 历史 上最顶尖的健美运动员之一，他在职业生涯中4次赢得奥林匹亚先生的比赛，10年奥赛非冠即亚的成绩让人难以望其项背。当自然健美之王迈克·奥赫恩与乔卡特对比时，你可以看到“大冰箱”的块头明显大了许多。

虽然，职业健美运动员几乎都用药，因为他们不用药就做不到极致，可能拿不到冠军，但是，对于大多数普通健身爱好者而言，即使用了药也可能达不到有些自然健美运动员的水平。同样，还是有很多人怀疑“自然健美之王”迈克·奥赫恩用了药，但也有很多证据证明他没有用药，毕竟他参加的自然健美比赛都是有药检的。

一般都是类固醇类的男性激素，一般医院作为治疗先天发育不足的处方药。

女性如果使用，第二性特征会减少甚至偏男性。

注射该药物，可以使肌肉纤维变粗，代谢加快，能够以较小的运动量获得更健美的体型，或者迅速提高运动成绩。

但是服用该药物对身体的伤害比较大，可能会引发心脏病、肌肉撕裂等。前世界女子100米冠军，美国的格丽菲斯乔伊纳就死在这上面。其他由于服用该药物而导致提前结束运动生命，甚至致死的例子也有很多。

如果你仅仅是从健美的爱好出发，我觉得你大可不必如此，因为得不偿失。

而且，即使你用了这种药物，依然需要非常大的运动量来维持体型，一旦停止运动脂肪增多，可想而之你会变成什么样子。