民间偏方：中医养生女性健美十大要诀的制作方法

女性健美十大要诀

德国《妇女》杂志最近提出女性健美10条建议，不无科学道理。

要诀一：不拒绝脂肪

营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1OO克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为反正是含热量少的东西，多吃点儿没有关系，结果往往会吃得比平时多，反而增加了体重。当然，“摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了”。

要诀二：不饿不吃

苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号，只要感到饥饿，她们才会进食。

要诀三：量少无须忌口

胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质而不重量。这样她们不仅能够保持身体的热量的收支平衡，而且还能品尝到各种美味佳肴。

要诀四：进食要全神贯注、细嚼慢咽

吃饭时看书或看电视，会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要2O分钟。事实证明，狼吞虎咽者往往会比细嚼慢咽的人吃得多。会吃的人她们每顿饭都要营造一个惬意舒适的就餐气氛；如把餐桌收拾得很整洁，把灯光调得微弱柔和。据研究，人在霓虹灯下的饭量，比舒适的灯光下的饭量高出一倍。

要诀五：避免陷入恶性循环

有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌，对不喜欢的食品则从不问津，由于营养摄人的不平衡，往往导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了些“禁吃的东西”（如甜食）上后，往往会内疚、自责，其结果是以后常常自暴自弃，不加控制地随意享用甜食等高热量的食品。

要诀六：不必计算热量

苗条健美的女性；几乎没有一位会去计算每顿饭菜所含的热量；但是她们对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉；例如吃鱼时她们会选择各种活鱼，而拒绝罐头中的油焖鱼，这种意识往往是肥胖者缺乏的。

要诀七：有计划地采购食品

购买食品要有苗条意识”，不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑，而要根据自己为了保持身材而制定的清单来购买。

要诀八：不必常称体重

苗条健美的女性不常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间——不超过2至3公斤。还可以简单地用衣服的松紧来控制。

要诀九：要有苗条思维

在餐厅里就餐时，服务员常常习惯于先端上面包和黄油；但苗条女性对此置之不理，尽管肚子已饿。她们总爱选用那些含热量少的清淡菜肴。

要诀十：经常运动

苗条女性天生爱运动。这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼，而是把运动的习惯贯穿于日常生活的方方面面。如徒步下下楼，外出尽量骑自行车等。影响体形美的药物

人们大都重视饮食、体育锻炼对体形的影响，然而，你可知道某些药物也会给人体形象带来不良的影响：

1、影响人体内脂肪、糖、蛋白质代谢的药物

如长期服用肾上腺糖皮质激素（强的松、地塞米松、倍他米松等），能使大量的脂肪沉积于面、颈、背部等部位，产生“满月面”、“水牛背”、“向心性肥胖”，而四肢肌肉则萎缩。

2、影响 发育的药物

女性病人长期服用雌性激素、绒毛膜促性腺素、利血平、甲氰咪胍、雷米封等药物，可造成 发育异常；而长期服用雄性激素，安体舒通等药则可使乳腺不发达。

3、影响肤色的药物

如滥用阿的平、氯唾、冬眠灵等药，可使皮肤暂时或持久出现**、黄褐色、棕褐色、青灰色等色素沉着。

4、抗癌药、过量维生素A、谷维素、安妥明等药可引起脱发；而雄

激素（甲基睾丸素等）、长压定则可引起多毛症；氯喹能使毛发变白。

5、四环素类药物

沉积于婴儿骨、牙组织中，新生儿即使短期服用此类药物，也易引起乳牙色素沉着和牙釉质发育不全，造成儿童永久性黄牙，严重者可发生牙齿的实质性缺损。

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提醒您：女性健美十大要诀 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

许多女性都会出现内分泌失调的状况，比如在出现雌激素低下时，大夫会建议服用增加雌激素的药物。在服用药物增加雌激素（人工周期）时，通常会介绍五种药物：已烯雌酚、倍美力、补佳乐、妈富隆、达英-35 很多人会问，它们有什么不同吗？为什么有的人用这种，有的人用那种呢？ 已烯雌酚 是应用时间最长的“人工合成”的雌激素药物。由于它价格便宜、疗效也好，所以是最常用的一线药物。但它的主要缺点是胃肠道反应重，这样会导致药物吸收慢，不易迅速奏效。但对没有胃肠道反应的人应用，是非常不错的药物，应该是首选，不能认为价格低就效果不好。 倍美力 是一种天然的结合型激素，主要成分是雌酮。因雌酮是较弱的雌激素，所以通常介绍给体内雌激素不太低的人做人工周期，它对卵泡发育影响小，还可改善宫颈粘液性。但它因为在首次服用时比别的雌激素药易引起子宫的突破性淋漓出血，另外它需要补充的时间较长才能看到明显的效果。 补佳乐 是戊酸雌二醇口服剂型，属天然雌二醇。可拮抗克罗米芬抗雌激素的副作用。当体内的雌激素偏低时，多数会使用它来迅速补充。而且效果也不错，副作用也少。 妈富隆 当用雌-孕激素做周期疗法时，有复合法和序贯法之分。复合法就是常用的“雌-孕激素联合”的口服避孕药——妈富隆。它是模拟月经生理周期，使垂体得到休息，从而改善下丘脑-垂体功能，停药后性腺轴反馈性调节。所以用的是它产生的回跳反应原理，使下个月经周期正常排卵。 达英-35 主要是用它的“环丙孕酮”成份来对抗雄激素。适合于雌激素低又伴雄激素高的人。虽然它有抗雄治疗，但还有抗雌作用，比如抑制排卵的同时它还增加宫颈粘液的粘稠度。所以当抗雄效果一达到就需要停用了。 妈富隆和达英-35都含有孕激素。孕激素又有对抗雌激素的作用。当在整个月经周期全程使用时，会对抗雌激素对子宫内膜的增生作用，使宫内膜变薄。所以一般不建议使用超过三个月。用完后需要用雌、孕激素序贯法来增厚宫内膜。

1最先，业余组运动健身者不需要专业补充睾酮素，激素类都不必吃。一定要吃，你得依据医师的确诊和药方。

2次之，实际中也有运动健身者会自主吃促睾类药。但有没有害，这跟药品种类、使用量有关系。例如类固醇激素，平常人长期服用肯定是危害的，最立即的不良影响便是它会使你本身代谢睾酮素的工作能力减少，这就是外源依靠。健身训练怎样提高睾酮素水准是有一些方法的，例如最时兴的便是大抗压强度脚部训练一一负重深蹲和拉扯。

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二、合适运动健身吃的东西

1生鸡蛋

有很多人觉得生鸡蛋是促睾最好是的食材，没有之一。尽管说的较为浮夸，但含有了蛋白、人体脂肪、胆固醇、维他命D的生鸡蛋确实促睾实际效果颇佳，好长时间以前大力王们喜爱生吃鸡蛋能够 证明这一见解。并且现阶段健身圈针对维他命D的促睾实际效果，已被普遍确认。

2牛羊肉

牛羊肉确实是最好是的肉制品，带有高蛋白食物，适当人体脂肪胆固醇，另外带有各种各样锌镁元素，牛羊肉所含肌酸也是能够 提升健身运动工作能力，因此牛羊肉确实在促睾减脂增肌行业有着无法比拟的功效。自然毫无疑问别的肉制品也是有自身的优点，但牛羊肉依然是营养成分最丰富多彩的食材之一。

3植物油

许多 健美先生针对一般的食用油较为抵触，但却对植物油十分偏爱，由于植物油曾被确认能够 加快男性睾丸针对胆固醇的消化吸收高效率，这可能是它最吸引人的地区!此外运动健身者需要高度重视人体脂肪针对运动健身的必要性，人体脂肪摄取占有率越高，通常促睾实际效果越显著。

4西兰花

你是否还记得大力水手吗西兰花能够 说成许多 运动健身者的最喜欢蔬菜水果了，带有丰富多彩的锌镁，这也是生成睾酮素的原材料。因此假如你多吃菠菜，也不需要选购别的各种各样促睾补剂了，自然除开西兰花，别的叶子菜也需要平衡摄取。

5西蓝花

观查一些健康餐，你都会见到里边含有西蓝花，实际上西蓝花较大 的功效并并不是出示更强的饱腹感，也不是里边的一点蛋白，只是能够 抗雌，进而能够 提升促睾实际效果。将你的食材中加上一些西蓝花(或别的十字花科食材)，能够 提升饱腹感，加上植物油，是非常好的挑选。

大力补Dianabol 是一种最受欢迎的也是最重要的合成代谢类固醇。毫无疑问它是市场上最畅销的口服类固醇，即使在所有的类固醇药物中，大力补Dianabol也算是最受欢迎的之一。尽管大多数时候市场上出现的都是片剂包装，但大力补也是有注射针剂的。为什么大力补Dianabol如此重要？从很多层面上讲大力补开创了使用类固醇提高人体表现的先河。虽然睾酮才是第一种被用于表现提升目的的类固醇，但大力补的使用可以说为后来类固醇应用的铺平了道路，引起了后来不同种类合成代谢类固醇的出乎预料的发展

大力补Dianabol 是为数不多的其初始的制造目的就是为了提高人体表现的类固醇之一。二十世纪四五十年代，苏联的运动员通过使用睾酮统治了奥林匹亚赛场。为了同苏联抗衡，美国的科学家在1958年研制出了第一批羟甲雄二烯酮制剂，命名为大力补。这种药物设计的目的是用来在短时间内高效的保持睾酮的效果但是减少生雄性征性能反应的副作用。表面看来这种药物取得了巨大的成功，使得美国运动员的成绩远远好于苏联运动员。

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问世初期大力补Dianabol被应用到了所有你能想象的到体育项目中。通过和睾酮的混用，大力补把人类的运动竞技水平提高到了一个新的高度。这种类固醇很快就在竞技健美界流行开来并且持续至今。然而在美国出现不久后，食品及药品监察局就给CIBA公司施加压力要求其注明大力补的治疗用功能。最终药监局批准了大力补用于治疗女性绝经后的骨质疏松症以及垂体功能不足导致的矮小症。但到了80 年代药监局又要求CIBA公司提供更多的信息，这最终导致了大力补在1983年停产。然而几年后药监局通过了让所有品牌的大力补合法化的提案。从那时起大力补在美国就成为了合法药物，然而时至今日世界各地的非法生产的大力补依然随处可见。

大力补Dianabol的功能和特性

羟甲雄二烯酮是一种由睾酮衍生而来的雄性激素类合成代谢类固醇。结构上讲它是最初雄性睾酮结构的一种变式。大力补是一种在一二号位碳之间多了一个双键的睾酮类激素。这略微减少了它的生雄性能特征反应的副作用。同时结构上大力补在十七位碳原子上多了一个甲基，这使得它可以作为口服药物在消化中留存下来。官方来说大力补被称之为C17-alpha烷基化类固醇。注射类大力补与口服片剂的化学构成相同。它的结构使得其具有大约40-60的雄性特征转化率，和睾酮相比，它与雄性激素受体的关联程度也更低。然而它和精子结合蛋白的紧密程度也较弱，后者可以引起一种强力的合成代谢类固醇的产生。

大力补Dianabol的作用原理很好让人理解。这种类固醇可以增强蛋白合成，帮助细胞储存氮元素以及引起肝糖分解。蛋白合成增多意味着获得更大块的肌肉。储氮率对于所有的肌肉组织都很重要，一般的肌肉细胞的储氮率大概是16%，储氮率越高，合成代谢能力越强。相反储氮率较低时会导致分解代谢并损失肌肉。至于肝糖分解，则是和身体内糖原和葡萄糖的转换有关。通过提高肝糖分解率，我们可以更好的利用摄入的碳水化合物。尽管原理简单，但是这并不妨碍大力补Dianabol成为一种强力有效的合成代谢类固醇。

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与其他的类固醇的关系是大力补Dianabol的又一个重要的特性。大力补Dianabol并不是一种用来作为循环基础的类固醇，相对而言它适合作为一个计划完美的类固醇循环的添加品。大力补和其他种类的合成代谢类固醇可以形成惊人的协同效应。比如说你使用100mg每天的群勃龙Masteron或者宝丹酮这样的药物，和大力补搭配时，可能50mg每天的剂量就能产生之前100mg同样的效果。这就是说在一个循环中使用大力补，会是同等剂量的其他类固醇发挥出更好的效果。

大力补Dianabol的效果

大力补Dianabol的效果出现的很快并且十分引人注目。事实上使用大力补几周就可以轻松获得数磅肌肉的增长。剂量会是一个因素，热量的摄入也是，但是六七磅的增长还是很现实的。这就是为什么大力补被作为休赛季增围的药品。在使用阶段使用者的力量也会大幅增长。实际上大力补是增肌最快，增长力量最强效的合成代谢类固醇。

虽然大力补Dianabol效果强劲，但是它却很少被用来作为健美运动员循环中的主力类固醇来使用。为了获得快速增长健美运动员会根据不同的目的使用氧雄龙或者康复龙之类的类固醇。然而作为其他体育项目中运动员用于在短期内增加力量和速度时，大力补是很有效的。同时使用者也会发现自己的恢复能力增强。当使用大力补增加体重时，要注意必须要大量摄入热量。虽然不能被称之为最好的增重药物，但如果以力量作为唯一指标的话，大力补可以带来良好的效果。

大力补Dianabol的副作用

大力补Dianabol虽然不是最危险的合成代谢类固醇，但是还是会有一些潜在的副作用。一个健康的成年男性是可以克服大力补的副作用的，但前提是你必须理解并采取相应的方法来对付它们。

为了方便理解我们把大力补Dianabol的副作用分成下面几个方面进行介绍。

1雌性激素方面

大力补Dianabol是一种相对强烈的雄性激素类合成代谢类固醇。由于它的类芳烃化作用是相对温和的，所以它实际上是转化成了丁香油酚甲醚而不是雌二醇，前者要比后者的副作用大得多。这使得大力补很容易引起雌乳症以及处水的症状。事实上这种副作用可能在一夜间发生。严重的处水会导致血压升高，这也是大力补声名狼藉的原因。这些副作用都是可以被控制的，尤其你需要采用相应的手段来处理血压升高的问题。

为了抑制大力补Dianabol雌性激素方面的副作用，抗雌药物是必不可少的。你有两种抗雌药物可以选择，一种是选择性雌性激素受体调节剂，不如三苯氧胺；另一种是芳香化酶抑制剂，不如弗隆。选择性雌性激素受体调节剂对于大多数男性而言是很有效的，也应该被作为抗雌药物的首选。然而芳香酶抑制剂通过直接抑制芳香化和降低血液雌性激素含量会有更好的效果。不幸的是芳香酶抑制剂会导致胆固醇水平下降，这在使用大力补Dianabol时时会造成问题的。但如果胆固醇水平调控得当还是可以使用的。对比而言选择性雌性激素受体调节剂虽然效果可能较差，但使用的风险会更小。

2雄性激素方面

由于结构上的改变，大力补Dianabol不是一种很强力的雄性激素类固醇，但是它还是存在这方面的副作用。可能的影响包括痤疮，脱发，男性秃顶以及体毛增长。虽然每个人的反应不同，但大体上来讲这些副作用是可以被控制的。尽管有一定的几率副作用不会产生，但生物学上的影响真实存在，羟甲雄二烯酮将被5-alpha还原酶分解。这也是把睾酮转化为二氧睾酮的酶，5-alpha酶抑制剂类药物如非那司提常被用来抑制大力补雄性激素方面的副作用。

尽管在雄性激素方面的副作用并不大，但是大力补Dianabol还是会引起女性使用者的女男性化。具体表现为体毛增长，声音变粗，阴蒂增大。

3心血管方面

大力补Dianabol对体内的胆固醇水平有着负面影响。包括增加LDL胆固醇以及抑制HDL胆固醇的分泌。如果HDL的抑制过于严重则会导致一些健康问题。所以控制体内的胆固醇水平在使用大力补时是十分重要的。大力补的重复使用也可能导致动脉中的血小板形成堆积。特别注意当使用AI调控大力补带来的雌性激素水平增长是，对胆固醇水平也有着负面的影响。

正如上文曾提到的，大力补会导致血压升高，但通过控制处水可以控制这种情况。然而对付胆固醇和血压问题的最好的方式就是健康的生活方式。如果你。健康的生活方式意味着首先是健康的身体，其次饮食上要摄入丰富的Omega脂肪酸并且进行足够的有氧运动。

4睾酮方面

所有的合成代谢类固醇都会抑制身体自身睾酮的分泌。大力补的抑制影响尤为强烈。所以在大多数情况下男性使用者会用一些外部睾酮与大力补进行搭配。否则会引起体内睾酮水平过低，导致一系列的健康问题。使用外部睾酮可以很好地解决这个问题。

当停止使用药物，摄入的外加的激素类消耗殆尽后，身体自身又会开始产生睾酮了。而这种恢复的前提是你身体的睾酮水平没有过低，也没有因为用药不当损伤HPTA。完全恢复需要一些时间。因此大多数男性使用者应该进行一个循环完成后的治疗过程。这个过程包括使用他莫西芬，克罗米芬这样的药物，绒毛膜促性腺激素也很有用。这三种药物的混用会加快你的恢复过程。虽然不会一定能恢复到用药前的睾酮水平，但是绝对可以达到让你恢复健康。

肝毒性方面

大力补Dianabol作为一种17alpha烷基化的合成代谢类固醇是具有肝毒性的。但它的毒性不是最大的。如果你的肝脏在循环开始时足够健康并且采取相应的手段来一直副作用的话，是不会造成太多伤害的。在使用期间肝脏酶的压力会增大，这虽然不会直接导致损伤，但是长期处于这种压力下还是会有危害。为了避免损伤，使用周期应该被控制在六周以内。而在循环后也应该保证至少有六周的休息时间不摄入任何的17aa类固醇。

在使用17aa类固醇时，一定不要喝酒。滴酒不沾是最好的选择。否则会导致极大的肝脏压力。记住不管在任何情况下，酒精都是最不好的东西，它会伤害肌肉，影响你的训练表现。其次，除非十分必要，不要服用任何非处方药物。许多非处方药的毒性比类固醇还大。除此以外，保证在一个循环中至多使用8周的碳17aa类固醇，下一次使用一定要等到肝脏的各项指标完全恢复正常以后。在循环中一定要使用保肝解毒类的药物来减少副作用。

大力补Dianabol的使用

大力补Dianabol的使用剂量取决于你的使用目的。但是不管流言和谣传是怎样的，每天十五毫克的用量就会有明显的后果。20-25克的剂量会有更让人满意的效果，但是记住每一次增加剂量都可能带来更大的风险。当你能控制住20-25克每天用量带来的身体反应后，可以尝试30-35克的剂量。但50克每天就是很大的大力补用量了，你必须有足够的经验才能这样做。有时候你也会发现有人使用100毫克每天的剂量，但是过大的剂量会对身体有害。但如果你能控制的好的话，超大剂量的效果是十分惊人的。

大力补Dianabol的半衰期大概是3-5个小时，很多人建议把每天的用量分为2-3次进行服用来获得更高的血液中的浓度。但是采用每天一次服用的方式可以使得大力补在血液中的浓度达到一个很高的峰值，在这段时间内进行训练可以获得最大化的增长。不管怎么使用，大力补都是非常有效的。

另外就是在一个循环内什么时候开始使用大力补Dianabol的问题。大多数使用者把它作为一个休赛期增肌循环的启动药物来使用。这样可以再循环开始别的混用类固醇还没有开始起作用前先获得一个较好的增长，同时快速增重。另外一种用法是在循环中期进入平台期时进行加速。在一个循环中使用者总是会遇到增长停滞的一段时期，然而在职业竞技健美运动员的循环中，他们通常会在12周左右的时间点停用一段时间17aa类固醇，这样会很好的突破平台期。

大力补Dianabol的获取

大力补Dianabol是这个世界上最常见的类固醇。所有的销售网站和健身房里的药贩子都会有这种药物。它的价格便宜，并且有着很多的品牌。即使是黑市上的非法制造的大力补胶囊也有各种种类。不幸的是这种胶囊里的假货很多。所以一定要买大品牌的产品。购买前要对你的购买商还有大力补的品牌做好足够的调查来保证货源的质量。

大力补Dianabol综述

毫无疑问大力补是最有效的类固醇之一。我在上文中已经提到了大力补的诸多使用效果和好处。最常用来和大力补相比较的是氧雄龙。有人说氧雄龙的效果更好，但是相比下它也比大力补的副作用更强。但是根据研究表明，大力补每毫克的效果要比氧雄龙更好。

大力补Dianabol循环

任何经验丰富的类固醇使用者都会告诉你一个好的大力补循环真的是最好的选择。自从问世以来大力补已经被运动员用于提升表现了半个多世纪。毫无疑问大力补在竞技健美和力量举世界里是极受欢迎的，它创造了健美的黄金时代。羟甲雄二烯酮最大的好处就是它不仅能大幅提升力量，增加维度，还能保证在短期内就有很好的效果。所以现在留给我们的问题是如何来把大力补增加到我们的循环中呢？

1休赛期大力补增肌循环

毫无疑问羟甲雄二烯酮在循环中最大的用处就是在休赛期增加维度和力量。虽然可以单独使用大力补，但这真的不是个好主意。大力补会抑制你自身睾酮的分泌所以外部睾酮的摄入是必须的。对于休赛期大力补的在循环中的使用我们通常有两种方式：启动循环和突破平台期。

启动循环：这是大力补Dianabol最简单，最常见的在类固醇混用循环中的用法。实际上，这种所谓的启动的作用就是让你在循环的初期就看到快速效果。通常以这种目的下大力补的使用时间大概是最少4-6周，最多不超过8周。当大力补循环完成后，使用其他的类固醇混用来获得持续的增长。

2平台期的突破

这种用法是在使用者在进行一个循环到中期左右（可能是在8-10周后身体对药物已经产生了一些适应性。）不再获得进步并且感到十分沮丧时，使用一个大力补循环来获得继续的进步。在这个阶段使用大力补会获得很大的突破。通常这种周期大概4周左右，一般不会超过六周。

有的人会既在开始阶段又在平台期使用大力补Dianabol循环，但是我们通常不建议这么做。为了不让肝脏受到损伤我们要保证使用周期不要太长。

减脂期大力补循环

有一个经久不衰的谣传：大力补Dianabol会让使用者增加脂肪。的确，羟甲雄二烯酮会芳烃化并造成处水，但这在增肌期并不是什么问题。处水和浮肿并不是增加了脂肪，而且通常严重的浮肿都是因为暴饮暴食（尤其是碳水化合物）造成的。你可以使用芳烃化酶抑制剂来消除处水的反应。简单来说只要你不把自己吃成一头牛一样，处水并不是个严重的问题。我们的疑问是大力补要怎么用于减脂循环中？

当在进行减脂循环时，一个好的大力补Dianabol循环的加入会帮助你在热量摄入不足的情况下保持你的力量和肌肉维度。这对于职业健美运动员是可行的，但是不建议一般使用者这么做（由于大力补的很强的芳烃化能力）。但如果能够使用得当的话，大力补的高性价比会使得它起到另人满意的效果。