请问练习健美运动的作用和特点有哪些？你有什么好的建议吗？

1、既可锻炼身体，增进健康，又可陶治情操。美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求“健”，又要求“美”。它的练习动作和手段，教学训练的内容和方法，以至比赛的内容和评分标准等，都体现了这一点。

2、能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

3、设备简单，易于开展。健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。

4、练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。

这是一项肌肉力量和美容的运动，它与传统的竞技体育完全不同。它起源于古希腊。起初，只有男性参加，男人有强壮的手臂，发达的胸肌和强壮的腿。

1、练习健美的方法。

①健美是一种运用特殊的运动方法和方法，通过徒手和各种器械进行锻炼，目的是锻炼肌肉、增加体力、改善体型、培养感觉的运动。它是举重的一个分支，是一项独立的比赛。

②健美可以采用各种徒手训练，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种自我阻力动作。还可以使用不同周的各种运动器材进行训练，如杠铃、哑铃、壶铃等夜间起重器材、单杠、双杠等体操器材，以及弹簧机、滑轮机、橡皮筋等各种专门的综合力量训练器。不要移动你的脚。

2、健美的原因。

①人体应该是健康、力量和美丽的结合体。美丽的人体应该是健康的。没有健康的身体，就没有身体之美。只有健康匀称的人体形象才能展现活力之美，才能展现活力充沛的能量，才能成为人类本质力量的载体。

②为了建立健康的身体，我们应该积极参加体育锻炼和适当的体力工作。因为后天锻炼可以获得强健的体魄。人的身体结构非常完美，具有很大的可塑性。必要的营养和经常参加工作和体育锻炼是健美的条件。

3、常见的健美运动包括。

①有氧运动--慢跑。健身房最常见的运动之一就是在跑步机上慢跑。重要的不是你跑了多少次失误，而是跳跃的感觉。同时，要协调呼吸，慢慢加速。直到最后大汗淋漓。

②游泳。一般情况下，我会选择慢跑后洗个热水澡，然后跳进游泳池游半个小时。游泳过程中，动作幅度不宜过大，注重漂浮的感觉，让全身自然放松。一些孕妇在4-8个月大的时候选择游泳。当然，这主要取决于浮力。

　　健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目．

　　健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器等。

　　健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高韵律感。更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作，这些动作主要用于男女竞技健美训练。

　　为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面，就都有特殊的要求和安排。

　　健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调"健"，而且强调"美"，把体育和美育融为一体。

　　健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重，又称奥林匹克举重,通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作, 世界锦标赛和国际组织。

　　1：竞技举重

　　a：竞赛项目：抓举、挺举

　　b：国际举重联合会（IWF），1920年成立。

　　2：健美运动

　　a：竞赛项目：规定动作、自选动作

　　b：国际健身联合会（IFBB）1949年成立。

　　3：力量举重

　　a：竞赛项目：后深蹲、卧推、硬拉。

　　b：国示力量举重联合会（IPF）1972年成立。

　　健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操活动

41岁患癌男子坚持锻炼身体参加健美操比赛，他的身上有以下这些可贵的品质：

1、坚韧不拔的毅力

面对命运的不公，这位患癌男子并没有放弃生命，即使自己的身体情况很糟糕，他依然选择与命运抗争，并通过参加健美比赛的方式向命运发起了挑战。

他身上所展现出来坚韧不拔的毅力，值得我们每一个人去深思，去学习。一个身患癌症的人要面临的不仅仅是身体上的痛苦，更多是生活上的不便。但是在面对挫折的时候，这位抗癌斗士并没有向生活低头，反而以坚韧不拔的斗志面对生活，这是十分难能可贵的品质。

在我们今天的生活中，很多身体健全的人，面对一点点挫折就轻易放弃。对比之下，这位身残志坚的抗癌斗士更加值得我们尊敬。

2、对生活的积极向上的乐观态度

态度决定成败，很多时候我们并不是战胜不了困难，而是被困难唬住了，从而不敢迎接挑战。

这位抗癌斗士在面对命运不公的时候，他并没有选择屈服，而是用积极乐观的心态去面对问题，这是十分可贵的品质。

在我们的生活中，我们很容易看到一些年轻人，正是在奋斗的大好时机，却整天无所所事事，抱怨生活的不公，整天以消极的态度面对生活，可想而知他们的注定不会精彩。

3、永不服输的拼搏精神

幸福生活是奋斗出来的，美好的生活需要我们去拼搏创造。没有拼搏精神的人就没有斗争意识，在机会面前就无法抓住机遇，最终错失发展机遇。

这位身患癌症的勇士，正是因为自己永不服输的拼搏精神，才能够激励他不断在健美操比赛的道路上前进。

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