江苏徐州健美胡辉

胡辉，江苏徐州人，1968年2月25日生，是徐州市最早进行健美运动的爱好者之一，1990年4月代表徐州市矿务局集团参加中国煤炭部在山东新汶矿务局举行的健美比赛，获得季军，同年参加江苏省第12届运动会，和魏媛等人获得团体冠军，之后中断健美爱好30年，于2019年重新开始恢复锻炼，参加澳门健美公开赛，并一举获得80公斤级季军

没有事情。健身艾老师和鱼是没有事情，只是工作上的好伙伴而已，艾老师是位土味健身达人，长相奇特，身材矮小，练的肌肉也是怪怪的，但在健身圈也是很有名的人物。如果你在b站搜索健身，那第一推荐肯定是艾刚或者阿诺。

“刘畊宏女孩们”为了减肥不仅努力跟上高强度的训练，甚至拼到肌肉酸痛影响走路也不放弃，还有少部分人在减肥过程中意外受伤。

在疫情期间外出锻炼会有很多不便，所以居家健身就成为了许多人的选择。刘畊宏通过视频直播的方式指导大家减肥，这是一件具有积极意义的事。但在减肥之前一定要用对方式和方法，否则不仅事倍功半，还有可能因为身体损伤导致减肥的计划夭折。其实每个人对于体重的标准都各不相同，而锻炼最大的意义在于让人们的身体保持健康。

一、严格完成高强度的健身操

因为刘畊宏的直播，许多女孩们已经养成了规律锻炼的好习惯。专业健身的刘畊宏在教授减肥操的动作时十分细致，他的讲解也很有耐心，这都给观众带来了不小的帮助。不过想要跟上刘畊宏这位健身达人的节奏绝不是一件容易的事，在锻炼之后都感到精疲力尽都是常有的事。

二、训练之后身体出现酸痛症状

跟随刘畊宏健身需要持之以恒的决心，除了克服心理上的惰性之外，身体上的不适感也需要时间才能消除。刘畊宏女孩们从直播中学习，努力培养健康的生活习惯。面对运动后乳酸堆积导致的肌肉不适，她们在适当休息后又重新投入了训练。有这样的精神，相信她们一定能减肥成功。

三、没有准备贸然进行高强度的训练

体重的增长让许多人感到焦虑，享受美食是非常容易的事，但减肥则需要付出大量的时间和汗水。许多人刚开始跟随刘畊宏做健身操时，并没有良好的运动基础，这样一来受伤的风险会大大增加。

你认为除了健身之外，还有哪些生活习惯对于减肥有帮助呢？

65岁的张丰毅和55岁的李若彤在社交平台上面晒出同框健身照，因此如此的时光，网友们的关关注，虽然两个人年纪加起来都已经120岁了，但是热爱健身的他们看起来身材健硕。大秀胸肌和马甲线的他们纷纷被网友赞叹，画面简直是太上画面，简直太令人赏心悦目了，而除了张丰毅和李若彤之外，在娱乐圈里面保持健身的明星还很多，比如彭于晏、袁姗姗、孙俪等等。

一、因为健身而再次翻红的袁姗姗

提到袁姗姗，相信大家对她的印象都比较深刻，此前在电视剧中雷人的造型，出道后被观众们骂惨了，尤其是其在综艺节目中低智商的表现，更是让不少网友吐槽，希望她尽早滚出娱乐圈。

但即使面对如此多的负面言论，袁姗姗却靠着健身重新翻红。偶然一次她在社交平台上面分享自己的小蛮腰照片，让不少明星及网友们纷纷效仿。A4腰及马甲线让她顺利洗白重新，打打破了在观众心目中的固有印象，甚至一度成为了最受欢迎的女明星之一。堪称是在娱乐圈中励志女星典范，这可能就是俗语中所说的，越努力越幸运。

二、精致养生孙俪

而除了袁姗姗之外，提到热爱健身养生的女性就不得不提到孙俪娘娘，她和老公邓超是娱乐圈中的出了名的模范夫妻。而孙俪娘娘除了演技颇受观众们认可之外，最令人关注的就是孙俪经常健身，业余时间最喜欢在社交平台上面和粉丝们分享她的健身和养生心得。

相信孙娘娘的粉丝都知道孙俪有几个好习惯，除了健身之外每天还会坚持养生，坚持泡脚。老公甚至一度调侃到春天在泡脚，冬天在泡脚，似乎一年四季都在泡脚。虽然现在的孙俪在年纪上可能比不上当下新出的年轻小花们，但是在身材方面却丝毫不示弱。 

三、型男彭于晏 

最后要说健身男星彭于晏，这个帅气热衷于健身的完美型男，堪称是运动员中的演员。但其实彭于晏并不是从小到大都身材这么健硕，此前他在接受采访的时候还曾经说过，小时候自己体弱多病，而且特别胖。后来为了自己的身体，所以开始了健身之路。在晒出儿时照片时，更是让网友惊呼难以置信，如此强烈的身材对比也看得出来，彭于晏在背后默默付出了许多不为人知的努力。

有些吃瓜网友会觉得明星们之所以这么热衷于健身，是为了工作需要，但事实上健身不仅仅是为了在镜头面前呈现出良好的状态，也是为了让我们保持健康。作为普通人的我们，虽然没有大量的时间花费在健身上，但每天空闲时抽出一个小时左右的时间，适当的走走路或者打打球，都能让我们保持良好的身材和积极向上的精神，只有这样我们才能在工作上提高效率。

因为他的身份是明星+健身达人。

值得一提的是，这次在刘畊宏健身直播走红，直播间选的《本草纲目》、《龙拳》等歌曲也是周杰伦本人授权的。最近在直播的时候，刘畊宏还说当粉丝数破3000万的时候，他要和周杰伦连线，现在这个目标已经轻松实现了。据一位业内人士分析，“其实像刘畊宏这样，有着强健体魄、一定健身知识储备和良好沟通能力的‘普通人’还有很多。但是，如果没有明星光环加持在他们身上，刘畊宏也不会火的这么彻底。”

站在聚光灯下和拥有明星光环并不足以让刘畊宏受欢迎。他受欢迎的另一个重要原因是他出色的专业素质。爱健身的刘畊宏以前也经常和圈内朋友一起出现在体育场馆，他作为健身教练博主的基因其实出现的更早。

不仅如此，刘畊宏还有足够的人格魅力，其中蕴含着真诚和亲和力。到目前为止，刘畊宏没有带货，没有卖课，没有入会，只是带着一颗真诚的心带着大家去健身房。4月20日，相关话题“刘畊宏对粉丝说的话好感人”再次登上热搜榜，相关阅读量超过2,400 W。在视频中，你甚至可以看到他的眼泪。没有“面对面”的接触和屏幕的分离，用户想要的不是冷冰冰的健身“权威”，而是更生动具体的“人”。在工作室里，刘畊宏是一个健身模特，更像是每个人的朋友。他会在网上认真批改大家的作业，会回复每一封小小的私信。有引导，有互动，有满满的亲和力。用户不仅可以获得健身建议，还可以获得激励，这是很多健身博主做不到的。

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许多酷爱健美运动的朋友，他们可能都有参加健美比赛的梦想，也希望在健美比赛过程当中拿到名次，这也是对自己最好的证明。

然而在刚结束不久的资格赛当中，很多观众的目光全都被一个美女裁判所吸引，这位美女裁判抢尽了健美运动员的风头。

而这位美女裁判就是95后130斤的，身高178厘米的健身网红刘太阳。

这位美女她究竟是何许人也，因何走红网络？

这位健身网红刘太阳，她的身材好到犯规，有很多的朋友可能最近这段时间都有看到过她的各种照片。

刘太阳个子高挑，身材匀称，而且她身上有着很多的头衔，比如说世界旅游**的冠军、环球旅游皇后、汽车模特新星、环球旅游推广大使、雪花啤酒宝贝等等。

那些头衔一看都是对于美女的头衔，不是一般人能够获得的，这也是对刘太阳的一种肯定。

真正让刘太阳彻头彻尾改变的是在接触健美健身运动之后，现在的刘太阳是一位健美运动员。

在开始接触健美健身之前，刘太阳是一个身材稍微纤瘦的女孩，因为个子比较高，远远望去，就像是一根瘦竹竿儿一样，然而自从健身之后，刘太阳的身材发生了非常大的变化。

这就是健身和不健身的区别，健身之后由太阳身上的肌肉变得明显，而且曲线感变得突出。

身高178厘米的刘太阳，体重有130斤，她的臀围达到了100厘米，而腰围只有66厘米，这样的一个身材比例让无数直男为之惊叹，让无数女生为之羡慕。

刘太阳的身材非常的完美，背部肌肉清晰可见，很多男性朋友可能都比不过刘太阳的肌肉身材，而且刘太阳还有清晰的马甲线。

健美和健身让刘太阳改变了很多，改变的不仅仅是她的身材外形，同样改变的还有她的心态。

网上也有质疑过她的声音，有的人觉得刘太阳的身材很不真实，但是这并不影响她的健身计划，也不会影响他的内心。

现在的刘太阳有强大的心理承受能力，她很明白，不能够因为别人的一些说法而轻易的否定自己，只需要自己明白自己应该做的是什么就已经足够了。

之所以刘太阳在比赛上抢尽其他运动员的风光，那主要是因为他本人足够有吸引力，好身材可以聚焦全场的目光，而刘太阳走红网络有很大一部分原因是因为她的身材和长相。

有女生或许在身高上已经注定无法改变，但是却可以在一定程度上改变自己的身材外形，通过身材的改变，提升自己的个人魅力，这也是一个切实可行的方法。