cga是什么？

加拿大注册会计师协会（Certified General Accountants Association of Canada，以下简称CGA-Canada）是经加拿大国会批准成立的会计专业团体，是国际会计标准委员会（IASC）、泛美会计学会（IAA）、亚太会计师联合会（CAPA）和国际会计师联合会（IFAC）四个国际性会计师组织的活跃成员。CGA（加拿大注册会计师）专衔享有极高的国际公信力，协会会员可在加拿大执业，独立签署审计报告；或在世界各地从事高级财务及企业管理等工作

大注册会计师协会作为一个有着90多年发展历史的会计专业团体，不仅在加拿大，在世界许多国家和地区都享有很高的公信力，除加拿大外，在加勒比海地区、百慕大群岛、中国香港及中国大陆都有会员和学员。

中国作为世界上最大的发展中国家，随着经济的发展，会计工作越来越受到中国政府的高度重视。1993年，为了帮助和促进会计行业在中加两国的发展，培养下一代会计师，希望他们能够达到国际标准以促进全球会计事业的发展。同时也为了增加和提高协会会员的数量和质量，CGA在加拿大国家发展署的资助下进入中国。如今，在其中国代表处——金帆专业科技培训中心的组织监督下，CGA在中国发展的十年间，获得了中国政府、中国会计学术界、中国高校以及各用人单位的广泛认可，CGA在中国已走上了从单一的资格认证到融资格认证、课程开发、国际学术研讨会与大学学位教育为一体的综合发展之路。

一、会员、学员不断增加，且成就非凡。到2004年底，中国共有CGA会员400多名，注册学员2000多名。据统计，中国的CGA会员和学员中，50%就职于世界500强（跨国）企业，35%就职于会计师事务所，15%就职于国有企业，5%就职于政府及教育机构。10%从事CEO、CFO等高级职位工作，50%从事财务经理、财务主管等中级职位工作，35%从事专业技术（如IT等）工作。薪资方面，中国CGA会员和学员的平均年薪为人民币10—12万元。其中年薪超过48万元占5%，24万-48万元占10%，12万-24万元占35%，6万元-12万元占37%，2万-6万元占10%，2万元以下为3%。

二、积极开发适应中国国情的高级培训课程，帮助中国培养具国际水准的高级财会专业人才。CGA在专业会计领域的国际领先地位和在课程设计与开发方面的优势，获得了中国众多学术团体和研究机构的认可，在CGA中国代表处的组织下，正在为中国会计教育培训基地----国家会计学院、上海国家会计学院设计开发《职业道德规范》、《企业内部风险控制》、《项目管理》等课程，这些课程主要用于中国注册会计师及高级财会人员的后续教育。同时，还分别与中华人民共和国财政部会计司、国家会计学院、上海国家会计学院及中国注册会计师协会等联合举办大型国际研讨会，其中包括：“新世纪会计教育和会计人员技能框架国际研讨会”、“注册会计师职业道德国际研讨会”等。

三、努力培养下一代会计师，帮助他们达到国际标准，从而促进全球会计事业的发展。目前，已有清华大学、上海财经大学、南开大学、吉林大学、中山大学、暨南大学、东北财经大学、西南财经大学、浙江财经学院、中华女子学院、对外经济贸易大学、哈尔滨商业大学、首都经济贸易大学、苏州大学等14所中国一流大学与CGA建立了合作关系，他们引进CGA部分原版英文教程开设国际会计（CGA方向）本科专业。到2005年将超过1000人。

除此之外，中国的CGA会员和学员还发起成立了中加智财教育基金，捐助资金以帮助贫困地区失学儿童重返校园，帮助品学兼优的贫困大学生完成学业和表彰为教育事业做出突出贡献的教职员工。

CGA在中国的发展为中国的会计教育和改革事业做出了应有贡献，同时也进一步树立了CGA在中国乃至国际上的地位和影响。热忱欢迎在华投资的加拿大企业为中国的CGA会员和学员提供职业发展机会，他们定会帮助您实现在中国事业的更大发展。

　　新纪元运动思想评析

　　曾立华博士(香港建道神学院教牧学教授及系主任)

　　　　新纪元运动思想是混合和吸收了基督教神学思想外其他领域的世界观，如哲学(特别是东方哲学)，太空科学思想、政治、音乐、医学、环保、幻术、通灵术、心理分析等，其目的是为现代人开拓一个新的，整合兼容的世界新体验性的秩序，使人可以从中感悟与宇宙共融的新时期之感受，所以新纪元并不纯粹是一个运动，而是一个现象，这一个含有宗教神秘因素以及融合其他思想的现象，为要帮助现代人如何去适应一个新时期世界生存之指导原则。它是一种对终极神观、创造观及救恩观之对质性之讨论(It is a confrontation over the ultimate issues of God, creation and salvation)。换言之，是对传统基督教信息寻找一种新的诠译，可使现代人能够寻找到存在的意义。

　　　　新纪元运动可算是一个庞大的网络(met a network)是通过信仰与态度组成的大网络，然而郄没有秩序和结构的。追随新纪元信仰思想的人没有固定一套的理念，他们只在自觉意识上与许多关联的思想连系起来去体验宇宙人生的意义，其实这运动是对近世物质主义的反动，寻求超物欲的精神满足，内心和平谐合，达至天体共融的境界，这就是他们所称的NewAgeSpirituality。其实，新纪元信仰的人是一群什么都不相信又是什么都相信的人，总之，他们对各种宗教，哲学主张都不全信，是信其中一小部份，以人的喜好挂帅，各取所需，以符合自己偏爱及价值来决定取舍。人的内在良知就是真理，就是神，故此力倡人应该变成神，故强调超自然心理学和通灵的经验，例如幽灵的异象、灵魂出窍、超觉静坐、超觉灵感、轮回、心理治疗法等去操练人的神性。新纪元也提到基督，但他好像佛教里的佛陀一样，每一个人也有机会达至那境界。人就是神，就是基督，就是佛陀，总之，新纪元思想宗教大融合的思想，结合基督教、佛教、印度教各种民间宗教为一，再将其他现代理论将之包装起来，迎合现代人心的需要，故此是一种「混合主义」(Syncretism)的思想体系。

　　　　新纪元思想五大内涵：泛神论、轮回、相对主义、秘传主义、整全发展。

　　　　万有皆是神(AllisGod)，这是传统泛神论的主张，新纪元思想非常强调万物为一，因此万有就是神(AllisGod,Godisall)，同是亦说我就是众生，众生就是我，(Oneinall,allinone)。这思想源自印度教，表示大自然中一物体皆具有单一的灵性(monism)，而这是些单一灵性皆来自同一个「原灵体」(UniversalSpirit)为此各单一物与其他物体并没有分别(no difference between entities)。神，一块石头，一棵树与及一个番茄或萝卜之间是没有差别，他们皆是整合个实体的一部份。在泛神论思想里，神并没有位格的，而只视为一种能量(aforceorenergy)，同样地，若所有创造物分享神能量的一部份，自然所有人类就是神。一位新纪元思想者LancelotLWhyte便这样说：「当将神弃掉，人便发现自己，这是时候将神置放在人的位置上。」("In dropping God, Man recovers himself It is time that God be put in His place, that is, in man, and no nonsense about it" Lancelot L Whyte, The Universe of Experience (New York: Harper and Row, 1974),P6) ， 难 怪 电 影 明 星 Shirley Maclaine 这 样 宣 称 :"We already know everything The knowingness of our divinity is the highest intelligence There is one basic spiritual law which would make the world a happier, healthier place, and it is that everyone is God I know that I exist, therefore I am I know that the god source exist, therefore it is, since I am part of that force, I am that I am" (Shirley Maclaine, Out on a Limb (New York: Bantam Books),p264, Dancing in the light (New York: Bantam Books,1985),p103-104,354,)

　　　　既然主张人的神性化，为此借用印度和佛教的轮回观念来寻找人前世，今生与来世的相互关系，亦加上西方心理治法来医治人的创伤。他们认为人目前的心理问题是来自前世的「因缘」，若能解决前世的创伤，便能解决目前所遭遇的心理问题。愈快清理这些心理障碍问题，人就能够变成神，也就不再惧怕死亡，因为人死后就会转世到另一个命体，甚至是某动物、植物的生命中。这种历程他们叫做藉脱出再生的循环而朝向宇宙完全正宜的路上前进，(Karmaand Cosmic Justice)，( 参 Elliot Miller, A Crash Course on the New Age Movement Grand Rapids: Baker Book House 1989 p17)故此，新纪元者也热衷于「通灵术」(Spiritism)，藉此途径可以回到前世去解决今生种种痛苦的问题，问题一旦被解决，人便不会再困扰，人就可以变成神。(就像佛教所言，人投抬再世后可成为上等人，甚至可以成为佛一样)。由此可知，新纪元者借用东、西方的轮回再生之说，皆认为现代人可以自救，不需要神的救恩。其实新纪元思想者带有强烈进化思想，认为人可以靠自己本能的机会去发展自己，使自己朝向更完美之境界，正因如此，新纪元运动是非常注重人潜能的发展和发挥，所以解释了为什么他们多注重开班教导人种种有关发掘自我潜能的操练课程，好使人内在的潜力得以强化，在香港已有课程如Life Dynamics开设，教导中上层人士发展他/她们无限的潜能，直至到他们全人感到有脱胎换骨的感受为满足。(参「壹周刊」一九九三年一月八日之报导。)

　　　　相对主义是新纪元思想的根基，无论在真理和道德上均没有绝对性，对某个人来说，算是真确，却对另一个人就完全不一样。换言之，没有划一标准可言，这正是新纪元思想的特征，各取所需，而且样样事情只要对自己合适就可以了，至于对别人是否合适则不管了。故此，新纪元之思想体系是广泛的，兼收并蓄多元化渠道。正因如此，环境情势伦理。(Situationalethics)统理新纪元思想者，只要对我是正确的，我就认为最好，没有对与错。这可能伤害你，但我认为对我有好处，我就会做，我并不考虑你喜欢或赞同与否！在多元化选择的今天社会里，新纪元这种相对主意的生活态度正符合时代的精神，这正是他给引人的地方。因它并不是教条性的，你我可从不同渠道吸纳对自己有意思的东西便为好，难怪令许多带开放思想又想突破传统习惯的人所欢迎了。

　　　　好像初世纪诺斯底主义一样，新纪元追随者相信他们能够从一些普通人中接收特别的知识或得到指引，这种哲理思想便叫秘传主义，是新纪元运动的核心元素。其目标乃为带给人「意识上的变革」(transformation of consciousness)引导人进入属灵的境界里( 参 Erwin W Lutzer and John F Devries Satan's Evangelistic Strategy for This New Age Wheaton: Victor books,1989 p20为此，追求神秘经验成了新纪元者寻求意识转变的途径，从中得成长，从而自身感觉到那终极的存在者神，换言之，至终成为神！要达到此终极意识，便透过一些东方秘术途径去体验，如瑜珈术、以静坐冥想方法去寻找内心世界神圣的力量，甚至采取幽浮方式(藉通灵术)漫游太虚。更可藉内心接触来引发得超自然力量，正因如此，灵媒、术士、巫师这类人愈来愈出现在新纪元运动者的生活里。总之，借助种种神秘的方式，使人练习至可以飘浮，飞行或隐身的特异功能境界里，这样，他们认为就可以与宇宙中的神合一，真实的自我就可以回复，人的实体在此时才完全被创造出来，变成新人类。

　　　　为了发掘人内在的神性，新纪元便强调人需要有整全性的更新和发展，其目的是发挥人内在的最高潜能，认为个人若更新，就会引致世界更新(他们所讲的更新当然不是我们基督徒以圣经为本的的更新)，要更新发展就要藉一些现代科研理论来作探索，如量子物理学，(Quantum Physics)，利用石英、磁石、水晶等物质来帮助人吸收能量，或作为自然治疗法的工具(as atherapeutic natural healing devices)。同时也运用心理治疗法，营养医疗学等程序活动加强人身心的健康，建立「整全健康」的观念，将宗教关怀灵性，心理学关怀人心理的安灵，营养医疗学关怀人肉身的健全综合起来，帮助现代人活得更好，更健美、更安康，这亦是助「进化神格」的途径。

　　　　无疑，整存更新和发展是最吸引人的地方，难怪颇为一般人接受、谁不爱健康、美丽、青春、养颜，身体有活力，亦具美态，故所以人人都比以前更注重身体健康的操练，更注重营养健康及心理平衡健康。为此，健康舞蹈、器械操及健身、营养食品(特别是素食及高纤维素食品)的推销，护肤店，心理治疗与辅导诊所等大行其道，透过商业、电视广告推广，成为人人重视的热潮。

　　　　新纪元运动流行的原因

　　　　新纪元运动流行的主因，是他似乎很能满足人的需要。现代人常说工作压力大，新纪元思想和主张便为人提供一些解除压力的辨法，而且他们敢于尝试采用任何方法，只要能解困减压目的达到，都乐于采用。由于他们的信仰没有框框，便不顾虑是否合教条，故此多元化思想正是他们的特色，颇能迎合这个多元化的社会精神，故此，难怪现时许多机构主脑人，为了帮助其属下员工松驰神经，增加工作效率，就运用新纪元运动的思想活动来训练员工，Life Dynamics Workshop便是一例！而对于注重饮食健康的人，新纪元运动又提供健康食品来满足他们的需要，所以「Fit一世系列」的书藉大为畅销！对于一些消极的人，当他们看见这世界的问题繁多，政治家、各种主义学说都不能提供解决的方案时，新纪元思想却能提供一个「新时代」的观念，使他们感到有盼望。又对于心灵空虚，渴望人生充实的人，新纪元运动便能提供他们灵界的经历。事实上，新纪元运动很少靠理性辩论而赢取人心的，他们鼓励人参加超觉静坐研讨会，或是与占卜者、灵媒会面，让他们能经历一些超自然的经验。当这些人对自己过去所理解的现实产生怀疑时，新纪元思想正迎合他们的需要，他们就自然接受这种思想对他们的灌输，以上便是解释了新纪元思想流行的原因。在香港目前的状况，新纪元运动的趋势可算并不太强大，真正实践的并不太多，就算有人吸纳此种信仰思想者，只是部份吸纳，因为今天的人仍有一种传统的价值观，仍可凭其良知判断自己所信的是否真实。但最令人忧虑的是，今天新纪元信仰者，有意将其影响力，由有形转为无影的渗透，及有意要从未有是非观念那刻，透过较有趣味性的教育方式，如讲座、文字写作、音乐，水晶磁石销售方式，把新纪元信念灌输给新一代年青人。教会和教牧同工应该面对这个趋势，帮助信徒认识新纪元运动和其思想。

一、体育锻炼的益处：

心肺系统：是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳）排出体外。体育锻炼时，骨骼肌代谢增强，需氧量大增，机体通过调节，使心肺系统活动加强以满足运动的需要。

体育锻炼时心肺系统功能的变化：

a) 循环系统：

为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加，运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。

血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉却血流增加；心输出量的增加可包括心率的加快和每搏输出量的增加。

b) 呼吸系统：

运动时，身体呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳，人体运输和利用氧的效率提高，长期的运动能提高人体运输和利用氧的能力，改善和提高呼吸系统功能。1、预防心血管疾病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，据报道，在美国每死去两个人中就有一个是心血管病患者，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的O2，排出更多的CO2，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

3、提高消化系统功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使得整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人）常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

5、降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其他健康问题，如视力减退和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

有实验发现，运动30min可使血糖减少12％～16％。因为体育锻炼能提高葡萄糖进入肌细胞的速度，并增加运动的肌细胞对糖的摄取量。这种良性反应对胰岛素依赖型患者（Ⅰ型）效果维持时间不长，但对非胰岛素依赖型患者（Ⅱ型）可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。由此可见，用体育锻炼来控制血糖，并延长运动后的良性反应，是件有益的事情。

6、预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

7、保持身体活动的能力：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁后，身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

8、控制体重与改变体型：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15％～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体型和外表。

9、减缓心理应激：体育锻炼有助于缓解人的心理应激。应激是对外部环境的一种身心反应，来自我们中的方方面面，如工作、学习、人际关系、生活等等，体育锻炼则可使人忘却烦恼，心理放松。

10、延年益寿二、人体运动时能量的供应

1、运动时的直接能源

人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同时放出能量供肌肉收缩。但是人体肌肉内ATP含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉要持续运动，就需及时补充ATP。2、人体运动中的三大供能系统：

①磷酸原供能系统（ATP-CP）：

磷酸肌酸（CP）是贮存在肌细胞内的另一种高能磷化物。当ATP分解释放能量后，CP立刻分解放能以补充ATP的再合成，由于这一过程十分迅速，不需要氧气，也不产生乳酸，因此，生理学上将它与ATP一道合称为非乳酸系统，又称磷酸原系统。ATP-CP供能系统单独供能的话，大概能维持75秒的时间，时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的；

②乳酸系统（无氧酵解系统）：

当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。当氧供应不足的程度为氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量约为原储备量50%左右时，为了迅速再合成ATP以保证持续运动的能力，骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。糖无氧酵解系统是400m、800m、1500m跑，100m、200m游泳的主要供能系统。乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成生成ATP的能量系统。如果乳酸系统单独供能的话，大概能持续33秒的时间。其最终产物是乳酸，所以称乳酸能系统。1 mol的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸，可净生成2-3molATP。其过程也是不需要氧的，生成的乳酸可导致疲劳。该系统是1 min以内要求高功率输出的运动的物质基础。如200 m跑、100 m游泳等。

③有氧氧化系统：

虽然在糖酵解作用中，能迅速释放能量并且不需要氧，可是在这种情况下再合成ATP的量是相当少的。糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足的条件下，氧化为二氧化碳和水，同时释放大量能量，使ADP再合成ATP。这种有氧氧化供能过程，称为有氧氧化系统。有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统。其产物当然就是二氧化碳、水和ATP了。

有氧氧化系统供能的特点：（1）体内95%的ATP均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能系统。（2）糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍，因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的能量供应系统。（3） 有氧供能系统的能量物质来源广阔、种类多、储备量大，是取之不尽的能量来源。（4）有氧氧化过程复杂、供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度低氧供应充足的条件下才能被大量利用。所以有氧供能系统是耐力运动项目的主要供能来源。（5）糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率比其他两个系统均低。

所以想要减肥的运动者要遵循长时间小强度的原则，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。运动时间至少要在30min以上，这是因为在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、脚踏车、长距离长时间的游泳等。三、几种运动方式：

人体的最基本运动形式是转动——以骨为杠杆，以关节为支点，肌肉收缩为动力，在神经系统的控制与调节下完成了人体随意活动。

影响人体平衡稳定性的力学因素：（1）支撑面（2）重心高度（3）体重，

动量定理：物体所受合外力的冲量等于物体的动量变化。即I=Δp

（一）、跑步

人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来，人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述，但无不认为它是人体进行全面发展、全面锻炼最有效的方法之一，可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，并且通过跑的锻炼培养意志。

跑步被称为有氧代谢运动之王，它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。有氧健身跑的技术要求不高，不需要专门的用具和场地，只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。

（1）跑步可以保护心脏，增强心肺功能

心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

（2）促进血液循环

跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

（3）改善脑功能，增进神经系统功能

跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力。对调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神可以起到很好的效果。

（4）增加骨质密度，预防骨质疏松

（5）促进新陈代谢，控制体重

跑步尤其是中长距离跑步，是机体消耗脂肪的有效途径，可使体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病和胆囊炎有积极作用。研究表明，如中长跑这样的有氧代谢运动可以促进胆固醇的代谢与分解,从而起到预防如动脉硬化这类的疾病。而对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

（6）其他

跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平。

为了使跑步健身达到最佳效果，在健身过程中医务监督是必不可少的。自我监督是健身跑爱好者在跑步健身过程中，对自己健康状态和生理功能变化进行的观察和记录。其内容包括主观感觉和客观检查。主观感觉有一般感觉、锻炼心情、不良感觉、排汗量、睡眠及食欲等。客观检查有安静时脉搏、锻炼后的即刻脉搏、体重、血压等。其中以脉搏较为方便可靠。运动要取得效果，就要有强度上的控制，这可以通过心率反应出来。运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。最高和最低心率可通过以下公式推算出：

安全心率＝220－年龄数；最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；。

另外，在进行跑步运动之前要对自己的身体状况做好检测，有心脏病、糖尿病、高血压的运动者在运动中更要注意对运动强度和时间的控制。运动时的衣着装备也要复合运动要求。如要穿着运动服、跑鞋等。

假如在健身房跑步机上，自我监督的客观检查就可以由跑步机来帮您完成了。在室内进行跑步健身还能避免运动受天气、场地和交通等外因影响。

有些跑步运动者担心跑步在减肥的同时会让腿变粗，这是无需担心的，只要做好了运动后的身体放松整理活动就可以完全避免这个问题。放松整理活动有很多种，如：跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,这样模拟骑脚踏车的动作，反复做10--15分钟(频率不需要太快)，有助于腿部血液回流，避免了腿部因代谢物滞留而肿胀或变粗。

（二）、骑脚踏车：

和跑步、游泳一样，骑脚踏车是最能改善心肺功能的耐力性锻炼。它是异侧支配运动，两腿交替蹬能同时开发左、右脑功能，防止早衰及偏废。由于是周期性的有氧运动，骑车会消耗大量的热量，塑型和减肥就靠它喽。此外，骑自行车还能刺激人体雌激素或雄激素的分泌，有助于人体的性功能。

进行脚踏车运动时也要注意强度和时间的控制，方法也同跑步相差无几，运动时要注意自我医务监督。

现在科技的进步，健身房里也有了健身车。健身车是通过模拟自行车运动，根据配备的电子仪表的显示来调整锻炼者的锻炼强度，来达到健身健美的目的，它对运动者运动的强度和时间甚至运动者的心率和消耗的卡路里都有显示，直观的反应了锻炼的效果，健身车的出现也消除了对脚踏车受天气和交通等的影响，方便又科学。

（三）、划船

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。划船这项健身运动最锻炼的就是背部、腰臀部、腹部和胸部肌肉的力量了。

由于划船是项比较受条件限制的运动，许多人都不能体验参加这项有益的体育运动，现在健身房里的划船机让划船运动不再只出现在水上。划船机是形象，真实，准确地模拟划船运动的运动器材，使用其健身可以充分锻炼人体的胸肌，背肌，臀部肌肉群，腰肌，腹肌等肌肉组织。

没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作，即坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原到开始姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。如果你是健身房的常客，那应请教练帮助制定一套背部训练计划。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。

（四）、台阶运动

台阶运动是较方便的一种运动健身方式，它对心肺功能有很好的改善作用，同时对腿部、髋部、腰腹部等部位以及身体协调能力也都有很好的锻炼效果。

但是在进行台阶运动时也要注意量的控制，尤其是中老年人。锻炼时最好采取强度渐进的方式，这样可避免一些有心血管疾病或呼吸系统疾病的人因强度过大而产生头晕、气喘、心悸等不良反应，使锻炼达到反效果。强度评定还是依照心率评定。

另外，因为上台阶时膝关节屈曲度在130－150度之间，这是膝盖骨负担最重、最容易引起“膝前痛”的角度，所以在进行台阶运动时不能盲目大强度锻炼，要注意对膝关节的保护。

现在健身房也有了踏步机，就是模拟登台阶运动设计的，可以直观反应健身者的运动情况，有些踏步机甚至可以制定完成的目标，促使运动者坚持一定的运动量。

在台阶运动后也要注意对身体的放松整理活动，可参照跑步后放松方法。

（五）椭圆机运动

椭圆机是一款特殊的帮助全身运动的器械，它可以促进人体心肺功能，是一项结合上半身和下半身的运动，从运动过程中训练人体协调性的减压全身运动，也是全身性关节运动锻炼最好的形式。

进行椭圆机运动，尤其是中老年人，可以减轻运动中对膝关节的负荷，使健身运动更加安全。

椭圆机上的功能可以帮助运动者进行客观医务监督，包括运动速度、运动路程、运动者心率、卡路里消耗等的显示，可以让运动者轻松了解自己的运动状态。（六）无氧器械锻炼

许多男士甚至包括女士对身材有更高追求，如对某部分肌肉想要加强，就会去健身房或家里进行无氧锻炼，如用蝴蝶机锻炼胸肌、用二头肌练习器锻炼肱二头肌等。

在进行无氧器械锻炼时，要先了解各器械的着重锻炼部位，最好是在健身教练的指导下进行有计划的锻炼，要想效果明显还要在饮食方面配合，如在膳食中摄入更多的蛋白质有助于肌肉的增长。最后，在以上所有运动后都要进行身体放松整理活动，运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。

体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的。整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。还可以通过慢走、洗热水澡、推拿按摩、睡眠等来调整身体运动后代谢产物的排出。

社会体育专业就业方向有：

1·中小学体育教师

对应专业：体育教育

职业说明：同普通教师

初始职位：教师

职业人格：管理型、服务型、事务型

学业规划：学好本专业，锻炼好身体。提高自己的求职能力，打造个人核心竞争力。

职业发展：高级教师

2·国家体育教练

对应专业：运动训练、运动人体科学

职业说明：在国家各类体育运动的专业机构从事训练教学或培训的专业人员。

市场趋势：体育事业在我国一大部分还在由政府操办，因此其需求量比较稳定在一定的水平上，不会出现大的波动。在国家举办的体育机构从业，一般都需要参加公务员考试或事业单位招录考试。

初始职位：助理教练

职业利弊：工作稳定、收入一般。

职业人格：管理型、工具型、服务型

学业规划：学好本专业，锻炼好好身体。大学四年规划：在求学期间，应该懂得主动求变，借助具有同行职场经验的职业指导，借助他们的职场经验和教训，提高自己的求职能力，打造个人核心竞争力。

职业发展：高级教练

扩展资料：

社会体育专业在校期间需：

专业概述本专业培养具有良好的道德修养和文化素养、较强的实践能力和创新意识，掌握社会体育的基本理论知识和技能，能在社会体育领域中从事体育健身、休闲娱乐技能指导、科学健身咨询、群众性体育活动的组织管理和体育健身、休闲娱乐业经营管理的应用型人才。

依托长安大学多学科综合的优势，通过多次参加全国社会体育专业建设研讨会，以提高学生综合素养为中心，不断加强专业建设，形成了基础理论扎实、专业技能突出的培养方案。

课程设置社会体育管理学、体育产业经济学、休闲体育理论与实践、体育市场运作与管理、运动保健学、健康评价与运动处方、健身与健美训练方法、户外运动、球类等课程等。

小学毕业班研讨会议主持词（精选5篇）

　主持词的写作需要将主题贯穿于所有节目之中。在现今人们越来越重视活动氛围的社会，主持人在各种场合变得越来越重要，一起来参考主持词是怎么写的吧，以下是我为大家收集的小学毕业班研讨会议主持词（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

小学毕业班研讨会议主持词1

尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：

　大家好！

　小学生涯是一本奠定人生根基的书，六年几千页犹如白驹过隙匆匆翻过，此时此刻，我们每一个人既兴奋喜悦，又带着一丝离别的伤感。今天对在场的每一位同学都有着极不寻常的意义，因为在今天，我们将为六年的小学生活画上圆满的句号。接下来，我们将以主题中队会的形式，举行临钢小学教育集团二校区六年级毕业典礼！六(7)班的44名学子将带着44个梦想从这里启航！

　第一项：升国旗，唱国歌。（配乐）

　第二项：出队旗（配乐）

　第三项：齐唱《中国少年先锋队队歌》（指挥：吕恩佳）

　第四项：学生代表毕业感言（万钇爽）

　第五项：毕业班教师代表寄语（张老师）

　第六项：校领导讲话（X老师）

　第七项：学生向学校领导及六年级所有任课教师行谢师礼

　（六年来，在父母的陪伴下、在老师的引领下、在学校领导的关爱下，同学们德、智、体、美、劳等各方面都获得了长足进步，收获满满，现在我提议，请全体同学行队礼表示我们由衷的谢意，敬礼、礼毕）

　第八项：齐唱校歌（配乐）

　（毕业，意味着我们圆满完成了小学的学业，毕业也意味着我们即将踏上新的人生征程。诗人汪国真说：”没有比脚更长的路，没有比人更高的山。今天我们怀着对未来美好的憧憬走出校门，今后，每一步都需要同学们自己跨出，每一次提升都要自己去攀登。预祝同学们在新的征程上昂首阔步，勇往直前。最后，让我们再次唱响熟悉的临钢小学校歌《美丽钢小》，指挥：吕恩佳）

　第九项：退旗（配乐，全体队员向队旗敬礼，队旗退场）

　第十项：宣读活动结束

小学毕业班研讨会议主持词2

　女：尊敬的领导，敬爱的老师，

　男：亲爱的同学们，

　合：大家好！

　女：十三岁的太阳升起在生命的晴空，

　男：十三岁的足迹延伸着无限美好的追求，

　女：十三岁的翅膀翱翔着梦想与冲动，

　男：踏着梦幻般童真的岁月，我们即将告别小学生涯。

　女：XX市实验小学20xx届毕业典礼现在开始。

　全体起立——唱《少年先锋队队歌》——请坐。

　男：首先，请允许我向大家介绍一下出席今天毕业典礼的领导，他们是：卢XX校长、李XX校长、李XX校长、郑XX主任、刘X主任。请大家用热烈的掌声向领导表示我们由衷的感激之情。

　女：下面，我将要向大家介绍的是：陪伴我们走过这难忘小学生涯的老师们，她们是：任XX老师、张XX老师、张XX老师、赵XX老师、谢XX老师……让掌声代表我们的心意献上一份由衷的祝福和感激。

　男：老师谢谢您！

　女：老师祝福您！

　男：让我们再一次用最热烈的掌声对以上的领导和老师表示衷心的感谢！

　女：我们在实验小学已有六个年头了，这片土地见证了我们的成长，在这里有我们的跋涉，有我们的坎坷，有我们的坚强，有我们的奋进。我们当中有一批学生被评为了优秀毕业生。下面我们用热烈的掌声请李相丽校长为大家宣读获奖毕业生名单，并请他们上台领奖！

　男：即将告别母校了，也许我们缺少了嘹亮的歌声，也许我们缺少了童趣，也许狂妄的十三岁，不知天有多高，也许冲动的十三岁，不知地有多远，但我们有一颗真诚的心，让我们一起来聆听此时的心声！请xx同学发言。

　女：在这六年的学习生活中，有我们成功的喜悦，也有我们成长的烦恼，有我们的欢笑，也有我们的泪水，在这六年里，我们的老师像呵护小苗一样呵护着我们，为我们付出了大量的心血和汗水，对我们充满着希望。让我们一起来聆听此刻老师的心情吧！掌声欢迎老师。

　男：我们即将离开母校，告别了——朝夕相处的校园，告别了——孩童的'时代，我们是一群天真的小鸟，梳理羽毛展翅飞翔，请卢校长为全体毕业生寄语。

　女：掌声欢迎卢校长。

　男：谢谢卢校长。毕业只是十二年心路历程的一个里程碑，它意味着人生一个阶段的终结，另一个时期的开始，它标志着思想的蜕变、精神的升华和个体生命的再次成长。

　女：告别是为了更好的相见。我们的思绪又一次回到从前，老师您耐心辅导、认真上课、批改作业的身影回放在我的脑海，您鼓励的眼神时刻在看着我，您谆谆教导的话语仿佛就在耳旁……

　男：此时此刻，我只想说：老师我们爱您！

　女：谢谢您，我们敬爱的老师！

　男：昨天，你我由陌生到相识，由相识到相知。

　女：今天，我们留下了生命中最难忘的一段回忆。

　男：六年来，我们共同度过每个春夏秋冬。

　女：六年来，我们共同放飞童年的梦想。

　男：现在，我猜大家的心情是复杂的。

　女：因为明天我们将天各一方。

　男：因为明天我们将各怀理想。

　女：因为明天我们将踏上新的征程。

　男：那么，就让我们悄悄地许下一个美好的愿望。

　女：祝福你前途无量。

　男：祝愿我同样辉煌。

　女：同学们，请记住今天这个激励人心的时刻。

　男：因为今天燃烧着老师的期望。

　女：因为今天跳动着离别的依恋。

　男：千言万语说不完心头的感伤，

　女：多少祈愿装不下浓浓的情感，

　男：离别的时刻无需惆怅，不要悲伤，只要你我还有理想，我们的心将永远互相守望。

　女：写下你我的梦想，让它长上灵动的翅膀，迎风放飞，尽情翱翔。

　男：记住今天的梦想，它是你我灵魂的海岸，曲折漫长，却又始终明亮！

　女：六年后我们必将收获希望。

　合：现在就让我们放飞理想吧！

　男：20xx届毕业典礼到此结束！

　女：谢谢大家！

小学毕业班研讨会议主持词3

　男：尊敬的各位领导，各位先生、女士，亲爱的可爱的同学；

　女：敬爱的各位老师，各位亲爱的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈：

　合：大家下午好！

　男：欢迎莅临xx小学20xx届毕业典礼活动现场。

　女：看如水的时光流泻在我们身上的痕迹，是那么恬淡，也那么深刻。

　男：听谆谆的教诲铭刻在我们心中的烙印，是那么清晰，也那么绵长。

　男：回想当年，我们还是稚嫩的娃娃，是xx小学教给我们做人的道理，学习的本领，广博的知识。

　女：往事如烟，我们已经长大毕业了，是xx小学给了我们展示自己的平台，让我们尽情高歌，绽放美丽的青春。

　男：我们在母校的悉心关怀下，茁壮成长！

　女：我们在老师的细心教导下，健康成长！

　男：我们在同学的爱心帮助下，快乐成长！

　女：亲爱的母校，我们明白了您寄予我们的厚爱与期望！

　男：敬爱的师长，我们读懂了您的谆谆教诲和深情目光。

　女：可爱的同学们，我们品尝了属于我们的欢乐和追求。

　合：让我们心怀感恩，真诚地道一声：谢谢母校，谢谢老师，谢谢同学，感谢我们的爸爸妈妈，也感谢关心我们，帮助我们，支持我们的很多很多的人。真诚地欢迎大家莅临xx小学20xx届毕业典礼活动现场。

　男：今天的离别是为了以后的相聚，相聚在硕果缀满枝头的季节。

　女：今天的我们正是低年级同学的明天，让我们一起走进《小蚂蚁》和《谁说女子不如儿男》的旋律中，去寻找夕日的足迹与光影。

　男：我们倾听了如此美妙的天籁之音，震撼不已。

　女：我们欣赏了如此轻快的动感舞蹈，感叹不已。

　男：这离不开学校的培养，老师的指导。

　女：这离不开社会的支持，长辈的关爱。

　合：让我们以热烈的掌声欢迎社会友好企业——xx会长致辞并捐书。

　男：滴水之恩，当涌泉相报，我们真诚地说声谢谢，谢谢您的善举，谢谢您带给我们的温暖和关爱。

　女：赠人玫瑰，手有余香，我们虔诚地祈祷，祝福您在年吉祥如意，幸福安康。

　男：在xx小学，我们拥有一群知识广博、耐心细致的好老师。

　女：在xx小学，我们拥有一位睿智豁达、美丽能干的好校长。

　合：现在，有请xx校长致辞。

　男：谢谢xx校长，我们一定回牢记您的教诲，努力学习，奋发向上。

　女：我们是六年级的学生，我们正在用青春演绎一支美丽的舞蹈，热情激烈，如同喷薄的旭日。

　合：下面请欣赏——健美操。

　男：热情的舞蹈荡涤着我们的心灵，让我们赞叹不已。

　女：老师也迫不及待地献舞，请欣赏《依如勒》。

　男：我们一定被xx老师那精湛的技术，优美的舞蹈所吸引，我们一定会加倍努力。

　女：xx小学的生活是五彩斑斓的，除了紧张的学习，我们也深谙文武之道，张驰有度的道理。掌声有请我们最可爱的xx老师带来激动人心的互动节目。

　男：我们快乐，我们健康。

　女：我们成长，我们收获。

　男：因为我们心中有一个笃定的信念——尽自己的努力。

　女：因为我们心中有一个永恒的希望——点燃自己的火光。

　合：所以，我们带来了小小的《萤火虫》。

　男：因为它这束微弱的光，我们不断前行。

　女：因为它可以燃成燎原之火，我们坚持不懈。

　合：更因为我们都是骄傲的中华儿女，优秀的炎黄子孙。有请我们亲爱的学前班的小朋友带来《我爱xxx》。

　男：一个伟大的民族孕育优秀的国民，譬如在xx地震中方显祖国的力量。

　女：一所优秀的学校教育出优秀的学生，譬如xx小学让每个孩子都有一笔终身受益的财富。

　合：非常感谢各位莅临xx小学毕业晚会，本次活动到这次圆满结束！

小学毕业班研讨会议主持词4

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

　合：大家好。

　又是一个灿烂的六月

　又是一个收获的季节

　今天，我们即将为三年的初中生活画上圆满的句号。

　今天，我们即将为一个美好的人生开启崭新的未来。

　此时此刻，我们既兴奋喜悦，又带着一丝离别的感伤。

　此时此刻，我们既骄傲自豪，也有着几多人生的彷徨。

　不必感伤，“海内存知己，天涯若比邻”，时空拉不开我们心灵的距离。不必彷徨，“会当临绝顶，一览众山小”，现实挡不住我们自信的脚步。看！五十几张如花的笑脸，多么自信，多么阳光，展现着时代的风采。听！五十多颗齐跳的心声，多么有力，多么坚强，充满着青春的活力。在这分别的日子，我们要骄傲地宣布：青春无悔！

　在这起航的时刻，我们要自豪地呐喊：青春万岁！

　关公小学初xx届毕业典礼现在开始！

　一、学校领导讲话。

　第一次走进母校，校园的一草一木让我们倍感新鲜，老师的一言一行让我们好生尊敬。母校，是我们成长的摇篮，是我们心灵的港湾。下边有请学校领导讲话。

　二、班主任讲话。

　感谢学校领导的离别赠言，我们一定会记住母校的谆谆教诲，做一个对社会、对国家有用的人。我们初xx届一班是个团结务实的集体，在班主任熊老师的带领下我们度过了这段艰苦而又充实的岁月，也获得了令人瞩目的成绩。同学们，让我们再温习这熟悉的声音，再体会老师严厉背后的关切，朴实背后的殷殷深情。

　三、学校老师讲话。

　非常感谢熊老师的教导，我们不会忘记您——一个可敬的老师，愿好人一生平安！下边有请老师讲话。

　四、学生代表发言。

　对于敬爱的老师，我们有说不尽的感激、道不完的谢意，下边有请周蕾同学代表我们全体毕业生发言。

　五、赠送老师礼物。

　六、文艺表演。

　李湘、邓建表演小品《天大的事》。

　谢奉明、潘鹏安表演相声《少说废话》。

　陈勇军、周鹏程合唱《曹操》。

　邓茜、陈琳文、陈欢、杨艳、王媛、陈静演唱《小酒窝》。

　李娇表演舞蹈《nobady》，演唱《你一定要幸福》。

　许伟、彭阳、杨艳演唱《朋友》。

　程明演唱《有何不可》。

　陈欢、邓茜、王媛、陈静、李娟、陈琳文演唱《如果这就是爱情》。周蕾、熊青青、王媛演唱《东方美》。

　彭阳、谢鹏演唱《喜洋洋与灰太狼》。

　李湘、熊浩表演相声《反义词》。

　周蕾、熊青青、王媛演唱《下个路口见》

　李娟、谢俊华演唱《画心》。

　周红梅、曾琳演唱《不是因为寂寞才想你》。

　谢俊华、谢春玲演唱《从头再来》。

　结束语

　相聚总是缘，让我们为缘时刻感动

　离别总关情，让我们为情一生铭记

　亲爱的同窗，今天作别不要带着离别的愁绪，因为明天又是一个崭新的起点。亲爱的伙伴，明天起航不要怀有丝毫的犹豫，因为未来会是一曲动人的乐章，祝老师们：身体健康、工作顺利！

　祝同学们：中考成功，前程似锦！

　合：谢谢大家

小学毕业班研讨会议主持词5

　甲：敬爱的老师

　乙：亲爱的同学们

　合：大家下午好！

　甲：今天，我们欢聚在这里举行隆重的小学毕业典礼。回想六年前，我们还是稚嫩的娃娃，可今天，我们已经成为了——

　合：光荣的小学毕业生！

　乙：这六年，我们在母校的悉心关怀下，茁壮成长！

　甲：这六年，我们在老师的细心教导下，健康成长！

　乙：这六年，我们在同学的爱心帮助下，快乐成长！

　甲：亲爱的母校，我们明白了您寄予我们的厚爱与期望！

　乙：敬爱的师长，我们读懂了您的谆谆教诲和深情目光。

　甲：可爱的同学们，我们品尝了属于我们的欢乐和追求。

　合：让我们心怀感恩，真诚地道一声：谢谢母校，谢谢老师，谢谢同学们！

　乙：下面，让我们用热烈的掌声请校长讲话，大家欢迎！(校长讲话)

　甲：谢谢xx校长！我们一定会牢记您的教导，努力学习，奋发向上，将来为xx小学争光！

　甲：老师，在这六年中，是你们给了我们无微不至的关怀，是你们的悉心呵护，才使我们健康地成长。

　乙：老师，在这六年里，你们给了我们春风化雨般的教育，是你们的谆谆教导，才让我们掌握本领，取得成绩。

　合：此时此刻，请允许让我们真诚地道一声：谢谢老师！老师，您辛苦了！

　甲：今天，我们就要毕业，就要离开你们。我们多么希望能再次听到你们的教导，听到你们的祝福。

　乙：下面，让我们用热烈的掌声欢迎六年级组老师代表毕业班全体老师为我们讲话。

　甲：下面请毕业生代表同学发言。(同学讲话)

　乙：谢谢同学！她的发言也代表了我们在场每一位同学的心声。

　甲：像不愿告别亲人的儿女紧紧牵挂着母亲的衣衫，我们也不愿离开母校，但我们不得不离开！

　乙：让我们满怀感恩，说出心中的感激之情吧！(毕业生代表一句话感言)

　甲：我们就要离开了，满载多年采撷的累累硕果。

　乙：我们就要离开了，满载着母校师生的切切深情。

　甲：请相信，我们一定会——神采飞扬地走向广阔的希望田野！

　甲：小学生活已成过去，我们心中留恋不已。

　乙：光明前程呈现眼前，美好记忆铭刻心里。

　合：明天，我们将扬起风帆，驶向未来生活的彼岸。

　甲：下面请xx校长为我们颁发毕业证书，请各班代表上台领取毕业证书。

　乙：庄严的教学楼、宽阔的操场，无不留下我们的足迹。

　甲：琅琅的读书声、快乐的歌声，不时地回荡在校园的上空。

　甲：同学们，今天我们是莘莘学子。

　乙：明天我们是社会的栋梁。

　甲：今天，我们以xx小学为荣！

　乙：明天，xx小学以我们为荣！

　甲：让我们再一次心怀感恩，真诚地道一声——

　合：亲爱的老师，感谢您为我们插上腾飞的翅膀！可爱的母校，感谢您为我们扬起远航的风帆！

　合：让我们牢记——(全体)今天，我们以xx小学为荣！明天，xx小学以我们为荣！

　合：20xx届毕业典礼到此结束。

一、可以瘦脸，使脸上的肉紧绷，看起来脸小

二、锻炼脸部肌肉，防止面瘫

三、促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤

具体运动方法如下：

（1）勤洗脸，并且毛巾将脸部的每个部位都摩擦。顺时针五次，逆时针五次。

（2）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（3）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。