达瑞姆·查尔斯的成绩

1989年中美洲及加勒比海地区冠军

1995年佛罗里达职业邀请赛第3名

1998年铁人职业邀请赛第2名

1999年冠军之夜的 第 8名。

2000年阿诺德经典赛第7名

2000年铁人职业邀请赛第5名

2002年美国西南部职业健美大赛冠军

2004年“冠军之夜”亚军。

2005年阿诺德传统赛第5名。

1988--90年连续三年蝉联加勒比健美锦标赛全场冠军，从而获得了职业资格

最具优势的部位：肱二头肌，胸肌，肩部，腹肌，整体线条

最差的部位：小腿和大腿围度，整体块头都小(骨架原因）

家庭生活：与吉姆结婚，有一个儿子叫雷纳。

事业：在迪菲尔德世界健身房担任私人教练。

首次健美比赛：我获得了1986年东部特立尼达先生比赛的冠军。当时我根本没有参赛的念头，是朋友鼓励我去的。

首次参加的职业赛：1992年芝加哥职业邀请赛。

最崇拜的健美偶像：我是看健美杂志长大的，李·哈尼和阿诺德·施瓦辛格是那时的健美明显，瑞奇·加斯帕里也非常具有竞争力。我还敬佩肖恩·留，无论是他的诚恳还是他线条流畅匀称的体型。

最佩服谁的体格：弗莱克斯·惠勒的体格令我印象深刻，肖恩·雷也非常有特点。最佩服谁的为人：我喜欢肖思，因为他坦诚直率。文斯·泰勒是个很友好的人。我比较随和，所以跟所有人都合得来。

健美生涯中最难忘的时刻：中断比赛两年之后1995年重返赛场，在职业比赛中获得第三名，取得 1995年奥林匹亚先．生大赛的参赛资格。92年我参加的头两次职业赛只获得了第 11名和第12名，而时隔两年却取得了这样好的成绩，我感觉回来是对的。

健美生涯中最大的失望：在1995年奥林匹亚先生大赛中未赢得更多裁判的欣赏。

最好的身体部位：胳膊。

最差的身体部位；小腿。

最喜欢的练习： 我喜欢所有的练习，训练是一种乐趣。

最不喜欢的练习：没有。

最佩服的品格：坦诚直率。我讨厌自私和自大的人，敬重喜爱帮助他人的人。

自身最大的优点：对自己要求严格，我总是试图成为一个更好的人。我希望能不断地进步，而且一直保持乐观向上的心态。

最喜欢的杂志：《FLEX》

最喜欢的**：《泰坦尼克号》。

最喜欢的食品：比萨饼。

最理想的度假方式：到欧洲旅游。

如果不是健美运动员，你想干哪一行：健身房老板或职 业篮球运动员。

健美运动的长期目标：许多人在回答这个问题时总是说他们的目标是赢取奥林匹亚先生桂冠，我不是这样。我只想保持竞技状态，取得各种比赛的胜利，周游世界。

你最喜欢健美运动哪一点：它教会了我树立目标，然后为之奋斗。它还使我懂得耐心的价值：你不可能在一夜之间把腿练粗，但只要刻苦训练，总会有好的结果。

你最不喜欢健美运动哪一点：裁判的执法态度。如果你在比赛中看起来比其他选手好，这跟你姓甚名谁没有关系。裁决应根据选手当天的状态而定。（男子健美空间）

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

　人物生平

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

　使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　训练计划

　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

　罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧

　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!

　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

世界健美第一人是罗尼库尔曼。

罗尼库尔曼1964年5月13日出生在路易斯安那州的门罗，大学的时候学的是会计专业，曾经做过警察，因为有着非常强壮的体魄以及肌肉，当时许多罪犯在他的面前都不敢抵抗，后来他成为了一名职业竞技健美者。在1990年的德克萨斯先生大赛上赢得了冠军，当时只有223磅，而参加比赛的选手都是250磅的怪物级选手。

从此之后，罗尼库尔曼开始了自己的冠军之路，从1991年到2007年总计共获得了超过18个冠军头衔，可以说实力相当恐怖。

罗尼库尔曼打的是健美类型的比赛。罗尼库尔曼身高18米，体重近140公斤，被称为世界上肌肉最发达的人，是美国健美职业选手，获得过八次奥林匹亚健美大赛冠军。首届奥林匹亚先生健美大赛于1965年9月18日在纽约布鲁克林音乐学院举行。是由乔-韦德为了推广健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生健美大赛。韦德兄弟希望将它办成健美界的顶级赛事，让全世界一流的健美明星们一起比赛，以诀定谁是王中之王。此项比赛已被人们无可争议的公认为是男子健美运动最高水平的比赛。

弗莱克斯·惠勒健美运动员1965年8月25日生于美国加利福尼亚洲 罗兰海茨市，从15岁开始健美训练被称为健美童子，奥林匹亚先生大赛亚军，2001年健美比赛获得冠军。5次阿诺德传统健美大赛冠军，5次铁人职业选手国际健美大赛冠军。

　　历届世界健美先生

　　姓名：Larry Scott

　　身高：5尺7寸

　　赛季体重：205磅

　　生日：1938年10月12日

　　出生地：美国

　　1967-1969 世界健美先生↓

　　姓名：Sergio Oliva

　　身高：5英尺10寸

　　生日：1941年7月4日

　　出生地：古巴

　　1970-1975 世界健美先生

　　姓名：Arnold Schwarzenegger

　　身高：6英尺2寸

　　赛季体重：230-240磅

　　生日：1947年7月30日

　　1976 世界健美先生 ↓

　　姓名：Franco Columbu

　　身高：5英尺5寸

　　赛季体重：185磅

　　生日：1941年8月7日

　　1977-1979 世界健美先生 ↓

　　姓名：Frank Zane

　　身高：5英尺9寸

　　赛季体重：185磅

　　生日：1942年6月28日

　　出生地：美国

　　1980 世界健美先生阿诺再一次重夺世界健美先生名衍↓

　　姓名：Arnold Schwarzenegger

　　1981 世界健美先生 ↓

　　姓名：Franco Columbu

　　1982 世界健美先生↓

　　姓名：Chris Dickerson

　　身高：5英尺7寸

　　赛季体重：190磅

　　生日：1939年8月25日

　　出生地：美国

　　1983 世界健美先生↓

　　姓名：Samir Bannout

　　身高：5英尺8寸

　　赛季体重：210磅

　　生日：1955年11月7日

　　出生地：黎巴嫩

　　1984-1991 世界健美先生↓

　　姓名：Lee Haney

　　身高：5英尺11寸

　　赛季体重：245磅

　　生日：1959年11月11日

　　出生地：美国

　　1992-1997 世界健美先生↓

　　姓名：Dorian Yates

　　身高：5英尺10寸

　　赛季体重：260磅

　　生日：1962年4月19日

　　出生地：英格兰

　　1998-2003世界健美先生↓ 职业:警察一位我系贼见到佢都脚软

　　姓名：Ronnie Coleman

　　身高：5英尺11寸

　　赛季体重：270-280磅

　　生日：1964年5月13日

　　出生地：美国

　　中国健美在上海实现历史性突破。2005年11月28日，在第59届世界健美锦标赛上，35岁的中国选手钱吉成夺得60 公斤级冠军。此前，中国男子选手最好的成绩是世锦赛第八名。