李小龙收过几个徒弟

5个 查克．罗礼士 查克．罗礼士，现年５８岁，美国著名武术家，世界著名空手道巨星，同时亦是有名的武功**明星，亦曾四次入选“黑带群英殿”，且最早的一次党早过宗师李小龙四年，亦即１９６８年便已荣获“擂台悍将奖”，１９７５年荣获“武术导师奖”，１９７７年荣获“杰出武术家特别奖”，１９７９年则荣获“杰出武术家综合奖”。而且在李小龙的有生之年里，与李小龙合作演出了李小龙最为成功的一部经典功夫巨片《猛龙过江》，尤其是他们在斗兽场中的那场堪称“世纪”之战的殊死搏击，被人们称为功夫片中徒手搏击的“经典中的经典”。 詹姆斯·严·李 詹姆斯·严·李（ＪＡＭＥＳＹＩＭＭＬＥＥ） 谈到李小龙在武术上的巨大成功，不能不说到詹姆斯．严．李。作为李小龙亲自颁发教练证书的摘传名弟子之一，中文名严镜海的詹姆斯．严．李，是辅佐李小龙创立截拳道的弟子中起的作用最大的一个。 １９２０年出生于美国加利福尼亚州奥克兰市的严镜海，“初识”李小龙，是听到跟李小龙在西雅图的一所社区会堂内开设的舞蹈班中学习跳舞的弟弟夸赞李小龙“授舞”以外的敏捷身手时，才开始了解李小龙的。但两人间的那段“忘年”师徒关系，却须延至三年之后才结缘。直至李小龙的第一间“振藩国术馆”规模日大且声名大噪后，才引起远方的严镜海的再度垂注。当时严镜海已是美国有名的华裔武术家，故不便于亲自前往拜访，便委托好友艾伦·乔借参加在西雅图举行的“万国博览会”之机，去了解一下李小龙的虚实。当艾伦．乔从西雅图返回后，他对李小龙身手的形容，简直比其弟昔日的描述还要夸张许多，因这两年来李小龙的确已进步良多，原因是有木村武之作为助教，自己则可抽出更多时间来提高自身的武技。以艾伦．乔的身手与阅历来论，他的这种评价自然非比寻常。严镜海在半信半疑之下，惟有亲自赴西雅图，去“会一会”这个传说中的年轻高手。 可以这样说，自从李小龙与严镜海会面后，李小龙的生活便翻开了不平凡的一页。因为严镜海虽然欣赏李小龙的高起身手与超前的武学理念，并屈尊投入到李小龙的门下；但他同时也教给了李小龙自己所拿手的武功并帮助李小龙完善了初期的功夫体系。经严镜海的引见，李小龙还得以认识了“美国空手道之父”埃德．帕克及“美国柔道之父”吉思．莱贝尔（GENE LEBELL）等武坛顶尖级人物。此外，严镜海曾是举重运动员，故肌肉异常发达，他亦把举重技巧改进为健身法，并毫不保留地传授给了李小龙。李小龙则是如获至宝，依法苦练不辍，使本身已强健的肌肉变得更加发达，抗击力更强，耐力更强韧，爆发力更凶猛。所以说，如果没有严镜海，就不可能有李小龙那强劲、威猛的身手及铁铸般强硬的身体。李小龙那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。由此，李小龙才得以征服天下，就以李小龙经常在公众场合表演的“铁沙掌”来说，更直接来源于严镜海，从而增强了李小龙在近身搏击中的能力。 严镜海的最大的贡献，则是协助李小龙在奥克兰建立了新的“振藩国术馆”。因为李小龙感觉到西雅图是一个比较保守的地方，通常什么事情都会比别处慢一些，而迁到加利福尼亚州则是希望到一个新的地方寻求新的发展，以便树立起新的形象。由于严镜海早年曾在军队中担任过高级焊接工，且近年来一直在从事这项工作，所以他凭着高超的焊接技术为李小龙制造了很多精巧而实用的训练设备，使李小龙训练起来得心应手，事半功倍。同时，严镜海对于能经常接受李小龙的亲自指导并成为他教学上的得力助手，也感到非常幸运。他们的这种亲密的合作关系，一直保持到李小龙离开奥克兰为止。 作为李小龙所有弟子中潜力最大的一位，严镜海于１９７２年因病不幸去世，这一噩耗对于李小龙来说绝不亚于其师叶间去世。因为先前，忠心耿耿的严镜海曾倾力为李小龙奔走钻营，并不惜耗尽多年的积蓄来协助李小龙创基立业，且毫不犹豫地数番代师应战，甚至连李小龙的结婚戒指与婚后居所也代为张罗。这等识英雄重英雄的浓情厚意，李小龙又岂会抛诸脑后呢？据著名空手道大师埃德．帕克说：“长堤空手道大赛是李小龙一生的转折点，而他之所以能够获得在该次大赛上的表演机会，则全赖严镜海为之卖力奔走。” 令人大惑不解或永远也无法理解的是，李小龙竟然也没有亲自出席昔日亦师、亦友、亦徒的严镜海葬礼，而且他是完全知道严镜海葬礼日期的。李小龙在恩师叶问去世时销声匿迹，犹可寻到一些牵强的因由，但缺席严镜海的葬礼，则实在是不知从何说起了。但不管怎么说，严镜海却是李小龙当年最得力、最信赖的弟子之一，而且他所出版的《泳春功夫》一书，便是李小龙得知他生活贫困后，而搁置起自己的心血之作《中国功夫之道》，而让路给《泳春功夫》的，这点李小龙的很多弟子仍可作证。此外，值得庆幸的是，严镜海的儿子格里龙戈．李已接过了其父的未竟之业，而成了“振藩截拳道核心” 中的重要一员，实在是令人可钦、可敬。

记得采纳啊

　　李小龙，是世界武道变革先驱者、 武术 技击家、武术哲学家。可大家知道的他平时是怎么锻炼身体的吗？下面我整理了关于李小龙锻炼身体 方法 ，希望对大家有所帮助！

　　李小龙锻炼身体方法

　颈部

　两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

　右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换方向练习。 练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。

　胸部

　俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　肩部

　打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　背部

　立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　臂部

　坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后。手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间。然后放松。

　腹部

　仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　腿部

　半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

李小龙的日常锻炼

　1仰卧起坐

　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　2举腿

　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　3转体

　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　4蛙踢

　这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　5体侧屈

　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

　腹部训练的提示与要点

　1 动作迅速，但要全神贯注

　2 当你无法做大幅度练习动作时，继续做小幅度动作，“燃烧”能量，使腹肌更加发达、线条分明。

　3 每次训练结束前，保持一段时间的腹肌紧张(如静力收缩)会非常有效。

　4 腹肌训练的组数和次数不需要比 其它 肌肉训练的次数更多。腹肌训练并不会减脂——只有科学的营养和最少休息间隔的训练才能帮助你减脂。

　李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点。它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。要想减掉堆积的脂肪，你必须严格注意自己的营养习惯，进行跑步练习。

李小龙的人物评价

　李小龙一直认为自己还有很长的路要走，他还有更多的事要做。对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过**向世界展示中国的部分 文化 。(李小龙妻子琳达评价)

　当代诗人黄莽在《怀念李小龙》中写到：梨园子弟咏青春，跨海犹平拳道真。一扫病夫龙骨傲，唱他万遍警来人。

　没有李小龙就没有我(成龙评价过)。 李小龙是我的榜样(李连杰评价过)。

　李小龙是我的偶像，小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同，很多地方都是开创历史性。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为Bruce Lee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。(周星驰评价)

　李小龙的出现打破了之前功夫动作片的虚假以及香港明星气质的萎靡，开创了华人进军好莱坞的先河，让西方人认识和学习中国功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在世界上有很多**名人这样评价李小龙，他的**爱憎分明，正气凛然，充满爱国情义，道出了大多人的心声，通过**向世界展示中国的部分文化。他被誉为“当代中国武术及**史上的奇才”、“发扬中国武术最有成效的人。”美国人赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。李小龙**有个最重要的元素就是有李小龙，李小龙的武功，全世界只有他一个人才能做得到。他可以不用电脑特效也能做出难以想像的动作。巴西柔术之神Rickson Gracie认为李小龙、阿里和泰森是三位搏击史上最伟大的格斗家。(新浪网评价)

　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且死后在全世界范围内声威依然不减。李小龙的出现，一改“中国人”在外国人眼中“光头、长辫、旗服”的形象，很多西片都把中国人作为武术高手出现，使得西方人以为中国人个个都会功夫，甚至远来中国学武。(网易网评价)

　李小龙的武术观极为实际，目标是实战中取胜，1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法，而这么做也并非是在别无选择的情况下。在对手说话时抢先出击，某种程度上也是一种无礼行为。现实化的表现，还包括蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警。这是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的**里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。

　李小龙逝世后仍被美国时代杂志选为“21世纪廿大偶像人物”之一的李小龙，对世界影坛有着非同凡响的影响力，没有他也就没有后来的成龙、李连杰等武打影星享誉国际，没有他，港台动作片仍然停留在地区性的拳打脚踢，他的早逝也为影迷们留下了传奇式的遗恨。全球各地的影迷如痴如狂的是李小龙在**中独一无二的矫捷身手，他在的拳脚身段的布置，成为后来动作片争相模仿的对象，没有人能够像李小龙那样，把暴力动作化为艳美的旋律。这位年轻人们心目中永远的蛟龙，一生短暂，他超越了他的时代，他用33岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。(凤凰网网评价) ,

　李小龙这小伙子确实无与伦比，我用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，他将凭空落下无所依凭的四块木板一记侧踢就把它们踢碎。我简直不敢相信这是真的。挨他拳的人，一定会昏倒。”(美国 跆拳道 之父李俊九评价)

　李小龙的武术理念比我们先进100年。(美国柔术大师威利·杰伊说评价)

　李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。(拳王穆罕默德·阿里评价)

　李小龙是个知识渊博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武术，再也找不到象他这么棒的人了。(七届世界空手道冠军查克·诺里斯评价)

　他的出击速度比一般人快两倍，他的拳术、步法和他的踢技确实超群，如果说有武者为王，小龙则是王中之王，他是那个时代里最出类拔萃的顶级高手。(美国 柔道 之父杰尼·勒贝尔评价)

　对李小龙的截拳道推崇备至称“他的拳术简直太神了。(美国空手道之父埃德·帕卡评价)

　李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指真是太可怕了。(美国世界空手道冠军鲍勃·华尔评价)

　李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。(美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨评价)

　李小龙是他的老师，李小龙是奇异人物。(美国多届空手道冠军得主邱克·诺里斯评价)

　李小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。(十届自由搏击冠军、美国自由搏击始祖乔·刘易斯评价)

　李小龙是个对武术极度狂热的人，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快、准、劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。(美国空手道冠军得主刘易斯·迪尔评价)

　旅美华人国术界领袖、李小龙记名弟子严镜海说：“我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南”。

　美国前拳王迈克·泰森：李小龙有很棒的关于生命的哲学理念 ，让我心服口服。 李小龙是个厉害的武术家,当他给以你一个你无法承受的大量伤害时，你就被打飞了 当我受到伤害时，这些伤害里有一些可能是终生的。当我谈起李小龙，给我印象最深的就是他的哲学理念。

　MMA冠军BAS RUTTEN说：“ 我认为李小龙对很多还参加格斗比赛的人来说都是一种精神依托。他确实是MMA的先驱者，我们在**《龙争虎斗》中看到他使用过十字固。他的思想是非常开明的，原来他从不相信高过腰的腿法能起作用，但当Chuck Norris用腿踢到他的头之后，他说：“从今以后我也会使用高腿，因为高腿是有用的。”从这点我们可以看出，李小龙是位何其伟大的武者，他通过不断改进自己的格斗技术，使它越来越好。”

　武术家、菲律宾棍王伊鲁山度：“在我40岁的时候，大有可能为自己创出一种新的拳术来。但因为有缘令我得以认识李小龙，他的所为毫不费力地就将我的一切都打垮了。我当时很沮丧，于是我准备终生习艺于其门下，小龙最让我难忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。”

　美国海军陆战队教官保罗·弗奈克说：“如果你练习过武术，而且阅读过李小龙著作，如《截拳道之道》，你就会发现，他的搏击理念远远超越了他所处的时代，他所掌握的每一个信息，他对传统功夫的每一次批判，以及他所倡导的每一个搏击原则都适用于当今的搏击。”

1940年11月27日，按中国传统的历法来讲，这一年是龙年，在美国旧金山市的中华医院，一个有四分之一德国血统的男婴呱呱坠地。

医院里的接生护士在出生文件上写下了这个男婴的名字：布鲁斯李。

男孩的父亲给他取了一个中文名字：李振藩。然而中国人大多却更熟悉他的另一个名字：李小龙。

百天后，父母带着李小龙回到香港。

香港九龙城弥敦道218号，七十多年前，这里有一栋400多平米的大宅，就是李小龙的家。

1941年，日军占领香港，几年来，几乎每天日本轰炸机都会低低地擦过楼顶呼啸而过，满街的人都吓得四散逃窜，躲到屋檐下，地道里随时响起的空袭警报，让每个人皆面如土色，惶惶不可终日。

但是5岁的李小龙却和别的孩子很不一样，日本飞机一来，他就会迅速爬至楼顶，仰着脸挥舞着小拳头，对着低空飞行的日本飞机大声的叫骂，毫不畏惧。

李小龙的父亲李海泉，香港某粤剧团团长，母亲何爱瑜，是香港富商何甘堂的女儿。

李小龙排行老四，是家里让父母最操心的孩子。

童年的李小龙除了骂飞机，还有个特别的嗜好就是打架，而且李小龙的打架属于上瘾那种。

每天回家换了衣服，就出去找人操练，几乎每天李小龙家里都会有挨了打的孩子，被父母领着找上门来告状。

李小龙虽然顽劣淘气，但他却在表演方面颇有天赋。

10岁那年，李小龙走上银幕，参演了《细路祥》，充分展现出他天生的表演能力。

少年时期的李小龙还有个爱好——跳舞，而且跳得有板有眼。

18岁时他参加了香港的恰恰舞大赛，当时他的舞伴不是女朋友，而是他10岁的弟弟，兄弟二人的独特组合方式让他们一举夺得了冠军。

彼时，李小龙就已经拥有了不粉丝，全九龙城的孩子都佩服李小龙，他能打架，会跳舞，还能演**，女朋友更是出了名的多，简直堪称超级偶像。

但是这位超级偶像，是如何与武术结缘？时光还得拉回到他13岁那年。

1953年的一天，这个街头霸王李小龙，突然在街头消失了。

因为李小龙被人打了，而且对方只是一招就打得他趴在地上半天动弹不得。

而对方还撂下一句话：我不过是试试学到的功夫。

这件事后被羞辱的李小龙沉默了很久，常常一个人坐在屋里发呆。

父亲李海泉起初以为儿子病了，后来找儿子的小伙伴一问才知道是儿子吃了败仗。

爱子心切的李海泉，思忖良久，做了一个决定，他为儿子找到个特别的老师——叶问。

早在1950年，叶问从佛山辗转来到香港，开设了他第一家武馆。

他将武术套路拆成一个个简单通俗的动作名称，以最浅湿明了、通欲易懂的方式迅速在香港传扬开来。

以至于在短短三年的时间，他的咏春拳立足香港，武馆遍布香港10余家。

叶问一身的武学影响了千千万万的炎黄子孙，以致于今时今日，依然被屡次搬上大银幕。

李小龙父亲的不经意的决定，却使李小龙的一生轨迹发生巨变。

这位昔日的街头小霸王李小龙，在13岁那年拜在了香港武术第一人——叶问门下，正式成为叶问的徒弟，就此开始与武术结缘。

在习武的过程中，李小龙开始觉得自己模糊地触摸到了什么，从前轻狂躁动的性格也有了很大的收敛。

就在李小龙刚明白一点武学道理，准备向成熟的武者进发的当头，父亲李海泉又突然又替他做了另一个决定——去美国留学。

怀揣100美金的李小龙再次来到他的出生地美国，冥冥中似乎注定这个天生不太喜欢安分的男孩，一定会开疆拓土，扬名立万。

两个月前还在香港家里有佣人伺候的四少爷，在踏上美国国土的那一刻就消失了。

刷盘子是几乎每个留学生都要干的工作，李小龙也不例外。

可是聪明的他利用自己跳舞的特长，到美国三个月后就开办了自己的恰恰舞培训班。

当时已经是美国西部华人界的武术领袖——严镜海，因为听说李小龙教跳舞以外功夫还挺高，所以想来看看。

当时在严镜海看来，这个十几岁的小伙子不会有什么过人之处，但谁也没想到，严镜海竟是将来帮助李小龙进入美国影视圈发展的一个贵人。

而彼时的李小龙，也无暇顾及严镜海，因为他有更重要的事情要做——上大学。

在美国读大学期间，李小龙仔细研究了师父叶问的咏春拳，并以其为母拳，创立了一种新的拳种，他将这种功夫命名为“振藩功夫”。

1962年4月，美国西雅图唐人街的一间不起眼的楼房里，李小龙的振藩国术馆成立了，这是他生命中的第一间武馆，中国功夫和功夫**的辉煌就在这间武馆中拉开序幕。

就在振藩国术馆，李小龙和严镜海再次邂逅，严镜海从舞蹈学员升级为国术弟子。

但让李小龙意想不到的是，严镜海的再次出现，成为了李小龙登上美国武术顶端的敲门砖。

1964年8月2日，在美国长堤空手道大赛的比赛现场，一个中国人的第一次亮相，惊艳全场。

他身穿一袭黑衣，他就是彼时年仅24岁的李小龙。

闭目粘手，单手二指俯卧撑，无影拳，寸劲拳和连环飞踢，一系列的动作表演，技惊四座，大放异彩。

自此，李小龙的振藩国术打开了美国武术界的大门，而这一次的机遇，要完全归功于李小龙的弟子严镜海，是他拿出了自己在振藩国术馆的学员证书，向这次大赛的主办方美国空手道协会的理事长艾伯嘉，引荐了李小龙。

也是因为这一次的崭露头角，使李小龙的事业走上巅峰。

李小龙的事业如火如荼，此时他生命中出现了另一个重要的人，爱尔兰裔的美国白人姑娘琳达埃莫瑞。

早在李小龙的振藩国术馆开业不久，琳达经好友介绍加入了国术馆，成为了李小龙的早期女弟子之一。

琳达逐渐走入了李小龙的生活中，在相恋一年后，1964年两人走入了婚礼的殿堂。

琳达为了家庭而放弃了学业，她始终追随着李小龙不离不弃，她并没有奢求李小龙日后成为一名国际巨星，她只是祝愿李小龙能够成就自己的理想，李小龙的快乐与成功是她人生中最大的幸福。

感情事业双丰收的李小龙开始在各个影视剧中频繁出现，开始聚集着世界的目光。

和传统观念的健美相比，李小龙的肌肉线条更纤长，更匀称，很快他又成为了健身世界里最知名的偶像符号。

全球最著名的健美健身杂志将他列为最具成功榜样意义的教材，公开宣称说：李小龙对人体潜能的贡献会影响人类至少100年。

李小龙曾对哥哥李忠琛说：“母亲说我至少可活100岁”，李忠琛对此深信不疑。

李小龙一直遵循着最严格的训练内容，每天中午他要在15到45分钟之内跑10公里，周一到周六每天上午7点到9点，是两小时腹部肌力和肉柔韧性练习，每周二、四、六中午11点到12点，是一小时的负重肌力练习。

即便是这样的超负荷训练课程，也依然不能满足李小龙对自己的严格要求，他为了确保身上没有一丁点的脂肪，甚至做出了些让人匪夷所思的事情。

他会用电流刺激器电击身体来锻炼股肉，增强运动。

1972年李小龙拍摄《龙争虎斗》的剧照

1973年李小龙在拍摄《死亡 游戏 》时的剧照

彼时体重已经瘦到只有110斤。

也许对普通人来说，体重上下浮动一二十斤不算什么，但李小龙不同，他的身体更像一部精密的机器，一旦失控，后果不堪设想。

过激的训练方式不仅让李小龙体重骤减，而且脾气越发火爆，变得不正常。

1973年7月6日，曾经与李小龙合作《猛龙过江》与《精武门》的导演罗维报警，李小龙和他起了争执，拿出某种器物恐吓罗维，于是罗维拨通了999。

从年初的影片《猛龙过江》公映后，李小龙被追捧为功夫巨星，万众景仰，到年中被指责成为了暴躁的歹徒，接受调查，中间只有短短六个月的时间。

在经受了这样的冰火两重天的境遇之后，李小龙崩溃了。

李小龙的私生活受到越来越多干扰，每天香港几十家媒体的记者簇拥在李小龙的家——栖鹤小筑门口要求采访，记者们会拦住进出李小龙家的每一个人进行访问，佣人们已经不敢轻易出门，而记者甚至连李小龙家的垃圾袋也不放过。

为了家人的安全，李小龙在家门口安装闭路电视来识别访客，一双子女的出入更是安排专人护送，而他自己的书房和卧室连家里精挑细选的佣人也不可以随便进入。

1973年7月21日，一条爆炸性的新闻，登上了所有香港报纸的头版：当红的功夫巨星李小龙，在1973年7月20日23时30分在香港的伊莉沙白医院经抢救无效死亡，年仅32岁。

这个突然的噩耗，震惊世界。

很多人都不敢相信这是真的。

甚至有媒体信誓旦旦地爆料，称这不是真的。

香港《华侨日报》的头版刊登的是：红透半边天的武侠片明星李小龙离奇丧命。

香港《珍夜报》刊登的头版是：李小龙并未死，这一切只不是对**《龙争虎斗》炒作的手段。

种种质疑的声音不断涌现，直到四天后的7月24日，人们才不得不接受现实，李小龙再也不会回来了。

大家慢慢接受代功夫巨星最终尘归尘，土归土事实的时候，却突然有媒体爆料，李小龙是被谋杀的。

谋杀的罪名，可不是随随便便就能断定的，但李小龙之死，疑点重重……

谋杀的消息曝出之后，香港警方立刻介入调查。

一名叫丁佩的女子被列为重点调查对像，因为她是李小龙在死前见的最后一个人，且李小龙就是死在她的家中。

从1973年7月24日起，记者就不断向丁佩求证，李小龙是否在她家中出事，并被送往伊丽莎白医院。

面对全世界记者的不断追问，丁佩先极力否认了李小龙在自己家中昏迷死亡的说法， 还说当时她并未在家，而是与母亲待在一起。

但是就在丁佩申诉自己是清白的时候，香港政府新闻处已经证实了李小龙的出事地点，正是丁佩的寓所，医院出车单上也是同样的记录。

警方开始了对丁佩的审讯，而媒体自然不遗余力地开始报道各种猜测，但公众们更关心的是另一个当众撒谎的人嘉禾公司的老板--邹文怀。

原因是7月21日，邹文怀在李小龙家门口向媒体宣称，李小龙是在家中出事。

邹文怀这样做，到底出于何目的？

李小龙死亡事件中是谁在撒谎？大众把矛头直指嘉禾公司老板邹文怀。

此时焦头烂额的邹文怀也立刻修正了之前的“谎言”，他上庭时的证词显示，他承认李小龙死于丁佩的寓所，在媒体面前撒谎是为了维护李小龙的体面，因为李小龙很可能是死在了丁佩的床上。

邹文怀的改口和丁佩的否认，让人们愈发相信，李小龙的死背后大有蹊跷。

丁佩曾就读于台湾国立艺专影剧科，李小龙回港大展鸿图时，她也正在香港演艺圈寻求发展，她的出名多半是因为李小龙。

他们初次见面是在1972年春天，凯悦酒店里的希戈餐厅。

当时在座的也有嘉禾老板邹文怀，他是来与李小龙谈拍片事宜的，为活跃席间气氛，但邀了清纯活泼的女演员丁佩作陪。

之后，李小龙跟丁佩常有来往，有段时间两人几乎形影不离。

彼时李小龙在嘉禾公司拍片，丁佩经常驾车而来看李小龙拍片，她毫不掩饰对李小龙的爱，也会主动到李小龙家作客。

她常见到琳达，琳达回忆，丁佩曾跟自己说，她很爱小龙。

丁佩要在李小龙的新片《死亡 游戏 》中担任一个角色，7月20日约了李小龙和邹文怀去家里商谈。

晚上7点左右，李小龙说不舒服，有点头痛。丁佩就让李小龙服了一片止痛药，并让李小龙去她卧房休息。

大约7点30分，邹文怀出去之前，还到卧室查看过李小龙，当时李小龙还醒着，但两人没有说话。

晚上9点45分，邹文怀返回丁佩家中，李小龙还没有醒来，邹文怀就试着叫醒李小龙，方才发现侧卧着熟睡的李小龙无论怎么推也醒不过来。

丁佩立即打电话把她的私人医生叫来，大约十分钟，私人医生赶到丁佩家，随后李小龙被送往伊利莎白医院抢救。

但回天乏术，李小龙永远闭上了双眼，尸体被剖验。

公众迫切等待着法院能给出李小龙真正的死因，他的猝死抛开人为因素是否还有别的原因？

1973年5月10日，李小龙为剪辑中的《龙争虎斗》配音，在去往洗手间途中忽然晕倒，当场不省人事。

而被送往医院，医院给出的病因只是疲劳过度。这次晕倒距离他的死亡只有短短两个月的时间。

但一次小小的身体不适，并没有引起谁的注意，而李小龙也相信自己健壮的身体不可能存在任何问题。

1973年7月之前，没有人相信李小龙会死，因为在人们的印象中，他的健壮和他的功夫一样，天下无敌的存在。

在历经了长达2个月的调查研究后 ，法医解释为李小龙因对某种药物过敏，引致大脑水肿而死亡，也就是说“一粒小药丸”杀死了功夫巨星李小龙。

药物过敏，一个普通、简单，一言一敝之的死因，死因报告好像就是答案，但白纸黑字写下的又不像是真相，大家会真心相信并且接受一代传奇英雄以这么简单的方法陨落吗？

当然不能。

然而命运并没有因此结束，在李小龙离世的二十年后，李小龙的独子李国豪也走上了这条演绎道路。

当他正在拍摄影片《乌鸦》的一个场景时，他扮演的角色要被枪击毙，前一天道具组不小心将一颗真子弹装上了枪膛，第二天另一个道具组以为这是空枪，当演员扣响扳机时，28岁的李国豪当场死亡。

李小龙与儿子李国豪的离奇死亡，至今让人们唏嘘不已。

而那个让中国功夫誉满全球的传奇巨星李小龙，我们只有通过残存的珍贵影像追忆了……

　　生平

　　李小龙(1940 1127 - 1973 0720)，一代武术宗师、UFC起源者、MMA之父、功夫影帝、功夫**的开 李小龙

　　创者、截拳道(原始截拳道和概念截拳道)的创始人、中国功夫首位推广者、好莱坞首位华人演员。他革命性地推动了世界武术和功夫**的发展。李小龙创造了中国世界纪录协会世界最多影迷的武术家的世界纪录。全球共拥有2亿以上的影迷。　他将 Kung Fu（功夫）一词写入了英文词典。　美国人称他为功夫之王，日本人称他为武之圣者。　泰国人称他为武打至尊。**界称他为功夫影帝，　李小龙的一生是短暂的，但是他却创造和打破了世界纪录协会多项世界之最。却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代搏击技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海内外，功夫闻名于世。在不少外国人心目中，他的功夫就是中国武术。他还开办“振藩国术馆”，自创截拳道。他用32岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。

　　基本信艺名：李小龙（1948年在《细路祥》片演出中首用。自该年起在香港参演二十二出粤语片，曾用过的艺

　　人物写真(19张)名有“李龙”、“小李海泉”、“李鑫”、“新李海泉”、小李龙。）　　尊称：龙哥。　祖籍：中国广东佛山市顺德区均安镇上村乡。　享年：32岁。　安息地：美国西雅图湖景墓地（其子李国豪死后作伴同此）　生肖：龙。　身高：173厘米（5英尺7英寸半）　体重：64公斤（1415磅）　视力：500度近视。　胸围：415英寸(扩胸前)、4425英寸(扩胸后)　腰围：295英寸。　右前臂围：1225英寸。　左前臂围：1175英寸。　右上臂围：1425英寸。　左上臂围：1375英寸。　大腿围：225英寸。　右小腿围：13英寸。　左小腿围：1288英寸。　爱好：练武、思考、恰恰舞、阅读、哲学。　绝招：寸拳、李三脚、勾漏手、木人桩、双节棍、三节棍……　小学：香港九龙德信学校。　中学：香港喇沙书院　圣芳济书院。　大学：美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学。　父亲：李海泉(李满船)(粤剧名旦)　母亲：何爱瑜（何甘棠与他的居住在上海的情妇Cheung King-sin 所收养的欧亚混血儿）　太太：琳达·埃莫瑞(Linda)　 李小龙与妻子琳达

　　儿子：李国豪（Brandon Lee，拍摄**《乌鸦》中意外丧生）　女儿：李香凝（Shannon Lee，从影）　李小龙有一兄、一弟、两姐。　大姐：李秋源（Phoede Lee）　二姐：李秋凤（Agnes Lee）　哥哥：李忠琛（Peter Lee）　弟弟：李振辉（Robert Lee）　7岁从影，13岁习武。　入门功夫：咏春拳。　　师父：叶问（咏春拳宗师）　师兄：黄淳梁（Wong Shun Leung）　主要传人：木村武之、黄锦铭、伊鲁山度、李恺、严镜海、巴斯蒂罗（第一代）、中村赖永、汤米克鲁瑟斯、麦克鲁特尔、魏峰、郝刚（第二代）；包阳、韩桂丰、王飞龙、徐守波、张安邦等（第三代）　崇拜的人：欧内斯特·米勒尔·海明威。　李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，其子李国豪英年早逝，亦葬于此。

　　讨厌的地方：虚伪的社交场合。　常到的地方：健身房、图书馆、公园、书房。　最喜欢的动物：狗。　最喜爱的国家：中国。　最喜欢的穿着：牛仔裤、墨镜、球鞋、唐装、运动服。　个人座右铭：以无法为有法，以无限为有限。　最喜欢的歌曲：《当我死去时》李小龙葬礼上就播了此曲，天妒英才，悲哉！

　　年表

　　1940年11月27日李振藩在美利坚合众国三藩市（旧金山）出生　1941年 2岁3个月大的李小龙出演其第一部**《金门女》　 李小龙

　　1952年进入香港喇沙男子学校（天主教）　1954年初李小龙刚满13岁，经好友张卓庆介绍，到九龙油麻地利达街叶问拳馆，正式拜咏春拳一代宗师叶问为师，学习咏春拳。　1957年 赢得香港恰恰舞冠军　1958年3月29日 在圣乔治书院击败了蝉联三届的拳击冠军查理·欧文，赢得香港校际西洋拳击冠军并转入香港圣芳济书院高中部读书。　1959年　4月29日 离开香港赴美。　5月17日 抵达三藩市。　9月3日 抵达西雅图并进入爱迪生技术学院。　1960年12月2日 由爱迪生技术学院毕业。　1961年5月27日 春季进入华盛顿大学。　1963年　3月26日 离开香港后第一次回港探亲。　8月 返回西雅图并开办功夫学校。　1964年 春季由华盛顿大学辍学。　7月19日 赴加里福利亚州奥克兰开办第二间功夫学校。　8月2日 在加州长堤国际空手道锦标赛上做示范表演 李小龙

　　8月17日 在西雅图与琳达·埃莫瑞结婚。　1965年 接受挑战并获得向外国学生教授中国武术的权利。　2月1日 儿子李国豪在奥克兰出生。　2月8日　李小龙的父亲李海泉在香港去世。　1966年　3月 李小龙全家移居至洛杉矶。　6月6日 开始出演《青蜂侠》剧集。　1967年　1月8日 “截拳道”的中文名称首次出现。　2月5日 在洛杉矶创办振藩功夫学院。　5月6日 在华盛顿所举办的全国空手道锦标赛上做示范表演。　6月24日 出席在纽约麦迪逊广场花园举办的全美空手道公开赛。　7月14日 在洛杉矶，客串出演《无敌铁探长》中的角色。　7月30日 在长堤国际空手道锦标赛上做示范表演。　1968年　6月23日 出席在华盛顿举行的全国空手道锦标赛。　7月5日 在**《破坏部队》中担任动作指导。　8月1日 在由米高美**制片公司出品的**“马洛”（又名《丑闻喋血》）中出演亚裔杀手 李小龙

　　10月1日 搬家至罗斯高蒙尔路 。　11月12日 在《可爱的女人》中客串。　1969年　4月19日 女儿李香凝在加州圣莫尼卡出生。　1970年 携儿子返港省亲。　1970－1971年 与詹姆士·科本、斯特灵·斯立芬特共同开始筹备有关哲学与武术的剧本——《无声笛》。　1971年 参与创作由华纳兄弟公司制作的**《武士》（后改名为《功夫》）　7月 赴泰国参加嘉禾公司《唐山大兄》的拍摄。　12月7日 接到华纳兄弟公司拒绝其主演《武士》的消息，而改由白人大卫·卡拉丁主演。　1972年 为嘉禾公司出演第二部**《精武门》，创办自己的制作公司起名为“协和”并拍摄《猛龙过江》，身兼主演，编剧，导演，武术指导等多项职位。　10月－11月 开始拍摄《死亡的游戏》 中的武打镜头。　1973年3月　暂停《死亡的游戏》的拍摄，开始拍摄《龙争虎斗》。　6月 拍摄完《龙争虎斗》，返回香港准备继续拍摄 《死亡的游戏》。　7月20日 李小龙在香港猝然去世。　7月31日 李小龙下葬在华盛顿州西雅图。

　　李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和双节棍等各种器械，并研习气功和硬功。　李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，作为武馆，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生琳达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。　自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名**明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。　1971年夏季，李小龙接受香港嘉禾**公司的邀请，以15万美元的片酬签了两部影片，第一部是以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片预算只有10万美元，而且剧本也是边拍边写的，在这种情况下却创下了香港开埠以来的**最高票房纪录，达到了300万港元。继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，《精武门》比《唐山大兄》增加了一倍的预算，引起更大的轰动打破了亚洲票房纪录。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”和“双节棍”，令人赞不绝口。此后，李小龙又自组协和**公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，《猛龙过江》更作世界性发行。还与美国好莱坞华纳**公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才32岁。

　　去世

　　李小龙父子墓地

　　李小龙的墓地位于美国西雅图湖景墓地，那里被全世界武术爱好者视为圣地。李小龙的墓碑是绛红色的，上面有他的照片、英文名字BruceLee以及中文原名李振藩。墓碑上面还注明，他是截拳道的创始人。在他墓碑的下方是一块黑色的类似一本翻开的书的石雕。左面一页刻着道家的黑白太极图。图两侧用中文刻着这样两句话：“以无法为有法，以无限为有限”。个人理解其意为“以打破其他武术法则，而化无限的武术种类为截拳道”。李小龙英年早逝，他子承父业的儿子李国豪也意外身亡，李国豪的墓碑就在李小龙的右侧。

　　去世之后

　　李小龙由于在武术和**等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。香港报纸赞誉他为“当代中国武术及**史 小时候的李小龙

　　上的奇才”。在美国、日本、英国、中国香港、中国台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人。”　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。　李小龙多才多艺，亦文亦武。他每当练功之余，埋头研究武术理论与训练方法。他逝世前留下了七大本 学武笔记和六本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》、《二节棍法》、《布鲁斯-李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯李武打技法》(英文版)。世界各国技击杂志仍在不断地研究、介绍他的武功，世界各地的武术爱好者依然崇拜他。　尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词，即便红透整个世界的成龙都很难超越。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。三十二岁、四部半**，四次打破香港票房记录，足以令璀璨的流星黯然失色，不知何时才会有人这样一份东方传奇。

　　编辑本段荣誉

　　功夫荣誉

　　1958年，获香港校际拳击赛冠军　1967年，在美国创立跨越门派限制的、世界性的现代中国功夫——“科学的街头格斗技”——截拳道（Jeet Kune Do），时年二十七岁 李小龙的荣誉奖杯

　　1972年，以截拳道宗师身份，入选国际权威武术杂志《黑带》名人堂。这标志着李小龙新创截拳道获得国外武术界的权威公认　1974年， 李小龙被国际权威武术杂志《黑带》评为“世界七大武术名家之一”，美国报刊赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”　　1975年，根据李小龙武学和哲学遗稿《武道释义》编辑整理而成的《截拳道之道》一书由美国奥哈拉出版社正式出版。该书出版后，很快被译成9种文字畅销全球，被欧美武术界奉为“武道圣经”。截止1999年，前后重印40余次　1976年至1977年间，美国奥拉哈出版社分四册出版了李小龙另一武学专著《李小龙技击法》，也迅速以9种文字风行世界　1992年，《黑带》杂志23周年纪念活动“国际武坛最具影响力八大武术家”评选，李小龙名列八大之首　1998年，获中国武术协会颁发“武术巨星奖”　1999年，入选美国《黑带》杂志“十大世纪武术家”荣誉榜，位居榜首 李小龙

　　2000年，金氏世界纪录，李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅　2003年，美国《黑带》杂志推出李小龙逝世三十周年纪念专辑，专题按语“改造世界的男人：李小龙对美国武术界的恒久影响”　2008年，国际健联官方杂志《肌肉与健美》，再次推出封面专题《李小龙：健身的传奇》，探讨李小龙的功夫健身之道。其专题文章如从评价李小龙：“在他之后，健身界出现了很多令人惊异的身材，但惟有李小龙的肌肉是最协调与最平衡的。这已经成为评价他人的一个标准——这个标准至今仍是健身者们渴望达到的。”　2008年，世界最强MMA（综合格斗）组织美国UFC与美国李小龙教育基金会联合，共同推介李小龙。UFC主席达纳·怀特（Dana White）赞誉李小龙为“MMA之父”，他明确指出：“李小龙在上世纪60年代和70年代所宣扬的每一件事情，在MMA大赛从90年代初期以来的发展中，都一一得到了验证······他是武术发展到现在和为什么今天MMA大赛能够存在的原因。”　2008年，被誉为世界武术大师和**大使

　　影视荣誉

　　1972年，获金马奖“最佳技艺奖”　1979年，美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》的开映日，即7月8日，定为“李小龙日”　1993年，美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽　1993年，获香港**金像奖大会颁发“终身成就奖”　　1998年，获美国演艺同业公会“终身成就奖”　1999年，美国政府颁授李小龙“多米尼加艺术奖”美国演艺同业公会授予李小龙“终身成就奖”　2005年，获香港**金像奖大会“百年光辉之星”奖　2005年，获“中国**走向世界杰出贡献奖”　2005年，当选“中国**百年百位优秀演员”　2007年，入选英国Total Film杂志“50大**英雄”　2009年，美国国家广播评选出了影视作品中的十大铁血猛男形象之一。　2009年，美国《Total Film》杂志最近选出67部改变世界的**，其中李小龙主演的《龙争虎斗》入围，杂志指该片带起了七十年代的美国功夫热潮。

　　其他荣誉

　　1958年，获全港恰恰舞公开大赛冠军

　　纪念邮票、钞票(2张)。　1959年，获全港中学生拳击冠军。　1964年秋季，李小龙参加全美空手道大赛，击败冠军查克诺里斯而荣登冠军宝座，并与查克诺里斯成了挚友和师生。　1993年，美国发行李小龙逝世二十周年纪念钞票　1986年，被德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识的亚洲人”　1998年，获《时代杂志》评为“二十世纪的英雄与偶像”，是唯一入选

　　《李小龙如何改变了世界》(2张)的华人。　1999年6月，美国《时代》杂志将李小龙评选为20世纪最具影响力的100人之一　2000年，美国政府宣布发行一套《李小龙诞辰六十周年纪念邮票》，这是继玛丽莲·梦露和007之后的第三位获此殊荣的艺人，也是华人中的第一人。　2004年，英国传媒协会特为李小龙颁发“传奇大奖”　2005年，获国家“中外文化交流突出贡献奖”　2005年，美国探索频道推出《李小龙之截拳道》　2009年，美国历史频道推出李小龙纪念特辑《李小龙如何改变了世界》（How Bruce Lee Changed the World）

　　编辑本段作品

　　影视作品

　　身为风靡全球的华人，在最辉煌的七十年代，在整个中国大陆，了解他的人却很少。直到80年代才陆陆续续地被大多数国人所了解、关注。直到20世纪末，国人才通过世界首个全球代购网站上海网络代购中心首次合法地购买观看到首套正版李小龙作品。之前的国人只能通过回国夹带、走私等不合法途径收集此类尚未被文广总局批准进口的作品。

　　一、李海泉——太极拳通常，人们都认为李小龙宗师的第一位武学老师是叶问宗师，但实际上他的启蒙老师却是他的父亲李海泉（LEE-HOI-CHUEN），因为李海泉作为粤艺名人，已修习太极拳几十年，有很深的造诣。李小龙自小好动，认为只要是拳便都能打斗，因此从几岁时便开始跟父亲学习太极拳，且从此一发不可收拾，一练就是二十几年。从李小龙的武学笔记可以看出，太极在截拳道中占了极为重要的地位，它的一些有关“太极”、“无极”、“阴阳”的理论更逐渐发展成为截拳道的核心理论，而太极图也成了截拳道的标志图。　二、梁子鹏——内家拳　由于李小龙当时在街头打斗的需要，曾想放弃对太极拳的修炼，因为太极是一门慢功夫。但遭到了李海泉的反对，因为李海泉知道李小龙的性子太烈，而通过练习太极拳，可能会有一定程度的克制，但在李小龙逐渐放弃对太极拳的修炼，他只得想办法另辟途径来弥补。李海泉此时想到了另一位武林前辈梁子鹏，但事情并没有李海泉想象的那么顺利，因为梁先生对李小龙在街头上的打斗劣迹早有耳闻，在当时保守的国术界，他还不想让这个不良少年毁坏自己的名声，但李海泉又是香港艺坛名人，故在不好推脱下，只好答应仅让李小龙来听他的理论课，事实上也仅是收他做一个挂名弟子。但梁先生深厚的武学修炼基础与拳理深深打动了李小龙，并由此明了太极拳等内家功夫的真正技击涵义，而这一切又都是李海泉未曾讲到的，而事实上李海泉教李小龙练习太极拳的目的亦并非让他去打架，而是修身、养性、健身。　三、叶问——咏春拳　叶问老先生是广东佛山人，40年代后期因战争迁来香港，并开设拳馆专门教授咏春拳，是近代香港武坛德艺俱精且令人敬仰的一代武学名师，是香港武术界的领袖人物，更是咏春拳得以走向世界的首位功臣，因他于1949年开班授徒之前，咏春拳基本上是一种家庭式的教学方式，各位咏春高手只是将拳艺传于自己的子侄甚至族人，像如此大规模授艺，在咏春拳二百多年的历史上尚属首次。李小龙则是在街战失利及受好友张卓庆的影响而决定投入到咏春门下的。因为李小龙突然间感觉到张卓庆的技击犀利了许多，原因是他开始学习了咏春拳的缘故，所以在张卓庆的介绍下他亦正式拜入了叶问宗师的门下，而开始系统学习咏春拳。当然开明的叶问亦不反对李小龙继续练习太极拳，也不反对自己的弟子与别的拳派过招，相反他还特别注重实战训练，因为他知道一个拳派要想生存下去靠的就是自己的实力，习武者只有在“讲手”或“实战”中，才能不断地完善与强大自己。这一切，均对李小龙影响至深。　四、陈享——蔡李佛拳　在李小龙的截拳道的26个精华元素中，其中一项就是蔡李佛拳，蔡李佛拳是一种广东名拳，虽然仅有一百多年的历史，但在省港澳及东南亚地区的流行却相当广泛，而对于想靠武术扬名立万的李小龙来讲，没有理由不去学习这一大武学名宗，这种与咏春拳有着同样实战价值的，在香港算是最大的一个门派的崇尚实战的拳术。　五、邵汉生——节拳　邵汉生师傅是李小龙武坛生涯中的第一位正式的北派功夫老师，李小龙是在离港赴美前不久才去跟邵师傅学艺的，因为他感觉到自己到美国后别无所长，而只有武术方面可以勉强说得过去，所以为了进一步强化自己的这一技术特长，他才通过父亲的介绍去跟邵师傅学艺的，这时他虽尚未打算到美国后以武谋生，但武术确已成为了他的精神支柱。李小龙虽然跟邵师傅以“舞”换“武”，但也是在投入邵师傅门下后才开始教邵师傅学习跳舞的，而且邵师傅与李海泉同为香港演艺界名人，同时他们的交情也颇为深厚，所以作为世侄辈，李小龙尊称他为“四叔”。当然他也学到了一些同门师兄弟所无法学到的节拳之关键技术，因为邵师傅对他的教授实际上是属于“家庭私人式”的教学。而且，邵师傅这时教给他的功夫便是我们在美国长堤空手道大赛上看到他的疾如风、快如电的精彩的表演，尤其是他的连环飞踢的动作给人们留下了极为深刻的印象，而被誉为“致命的芭蕾”。　六、艾得·帕克——“肯波”流空手道　艾得·帕克（ED-PARKER），在美国武坛被称为“美国空手道之父”，是空手道运动在美国的奠基人，同时也是“肯波”流空手道（KENPO-KARATE）的创始人。李小龙经朋友介绍与他认识之后，亦迅速与这位著名空手道教育家成为好友，并由此开始互通所学，李小龙向他讲解以咏春为主的中国武术，艾得·帕克则将自己的格斗精技介绍给李小龙，使李小龙切切实实地受到了空手道这门格斗艺术的高深内函。尤其是艾得·帕克的功夫是脱胎于传统空手道的新型格斗技艺，所以它的改革与发展对李小龙的影响相当大，也使李小龙由此认识到一点：“拳术应该在前人的基础上有所创新”，因为没有创新就没有发展。　七、严镜海——肌力训练　严镜海虽为李小龙的学生，但他对于李小龙在武术上的成功，亦做出了极大的贡献，因为严镜海在投入到李小龙门下之前，便已是一位传统武术方面的高手，并精于多种拳法及擅长“铁沙掌”功夫，然他对李小龙最大的贡献乃是把自己的一套肌力训练方法教给李小龙，因为他本身便曾是一位举重运动员，于肌肉训练方面有相当丰富的经验。当然李小龙对严镜海所教的技术亦如获至宝，而依法苦练不辍，使本身便已强健的肌肉变得更加发达，抗击力亦更强，爆发力亦更为凶猛。所以说，如果没有严镜海的帮助，就不可能有李小龙那强劲、威猛的身手及铁铸般强硬的身体。李小龙那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，李小龙亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”　八、肯尼·拉贝尔——柔术　肯尼·拉贝尔（GENE-LEBLL）在美国武坛号称“柔术之父”，作为“黑带群英殿”中“导师奖”的多次获得者，李小龙不仅跟他学习过柔术，就连查克·罗礼士（CHUCK-NORRIS）与“喷射机”宾尼（BENNY）也曾跟他学过柔术。　在李小龙刚到美国发展之时，肯尼·拉贝尔便早已名闻全球，他不仅获得过多次各种柔术与格斗比赛的冠军，而且还因摩托车特技过人而被誉为“飞车手”，当然李小龙所跟他学习的主要内容为“锁制技术”。不过，从小就喜欢骑摩托车的李小龙自然免不了向他讨教此种可用作**表演的特技技术。最为重要的是，拉贝尔曾向李小龙倾囊相授了自己的柔术技术，从而进一步完善了李小龙的格斗技系统，因为人们都知道，截拳道是一种踢、打、摔、锁并用的立体式无限制的拳道，而其中的“摔”与“锁”技术除了李小龙曾从中国武术中汲取了一些有用的技巧之外，相当一部分的精华动作便直接来自于肯尼．拉贝尔。所以说，早在当今的一些截拳道研修者回过头来学习格雷西柔术或其它一些综合性格斗技之时，殊不知早在30多年前，李小龙宗师便已在肯尼·拉贝尔的指导下面掌握了此类武技，只是当今的一些截拳道研究者对正宗的截拳道知之甚少而不了解罢了。1997年，美国武术界在为肯尼·拉贝尔祝寿时，他突然说了这样一番具有震撼性的话：“在我的62年武术与柔术生涯中，李小龙是真正的无敌斗士，尤其是他那双可将人锁制得无法动弹的双臂，若以身材比例而言，其力量与威力确为我平生未见。　九、李峻九——跆拳道　李峻九（JHOON-GOO-RHEE），曾两次入选“黑带群英殿”，并以曾向美国国会议员传授过跆拳道及自卫术而闻名，为美国武坛跆拳道界之顶级领袖人物，有“美国跆拳道之父”之美称。

　　李小龙与李俊九(7张)　　李小龙与李峻九的相识是1964年艾得．帕克举办的长堤空手道大赛上，当然他们两人都是以表演嘉宾的身份去出席的，那一年李峻九32岁，大于李小龙将近10岁。但李小龙的精彩表演却深深地震撼了李峻九，从那时候他们便成了好朋友，常常互相拜访、互相交流。李峻九不但学习了李小龙的立体式攻击打法，且同时将自己修炼了多年的腿法心得教给了李小龙，从而进一步完善与丰富了李小龙当时的武道系统，尤其是在高踢法方面，更使李小龙获益良多。至于李小龙经常在一些公众场合所表演的“脚断木板”之技，便得自于李峻九；还有腾空飞踢技术，更有赖于李峻九的指点。因为作为世界一流的跆拳道大师，由李峻九讲述腿法，最具权威性。

呵呵，当然厉害啦，他是世界7大武术家之一，在以前比赛中他10秒就解决了连冠2次世界空手道大赛的冠军的罗力士，罗力士在美国武术界的地位可相当于泰斗级的。 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 美国权威杂志《黑带》曾经报道过这件事，至少明确一点，杂志上登的数据就是22875米,当时是在一个游泳池旁边,李小龙后退仅几步,一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不相信,但是以李小龙的身手,速度加上体重猛踢应该能产生这种效果,况且，当时被踢飞的人做的是平抛运动，并不是在水平面上完成这一动作，因此提高了可能性。李小龙在体能上确实有过人之处,在毅力还有爱国这方面很值得我们学习! 1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳 2 用二节棍击出了1600磅的力量 3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅 壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 4把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒 5把56公斤的杠铃平举并停留片刻 6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒 7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐 8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破 9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度 李小龙的个人健身秘密 求知若渴 李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。 训练计划 经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。 李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！” 李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。 力大无比的前臂 李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！ 1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。 据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。 难以置信的力量 李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2．23米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔．刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西．格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。 此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利．杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着，他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。” 李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德．小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格．帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔．乔丹和默罕默德．阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。” 铁人李小龙的第一步计划 尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星和资料的嗜好，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一大堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，简直是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫．里夫斯、克兰茜．罗斯、杰克．拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米．片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。 然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治．泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特．陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西．格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。 转折点 这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直是在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代———李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！” “我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（当时布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话．．．．．． 根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是有名的火爆性，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。尽管李小龙功夫征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。