健美比赛之前需要断水断碳水化合物吗

看个人情况需不需要断水和碳水化合物。健美的脱水会使肌肉更有棱角分明、拉丝的感觉。

健美比赛前有一段时间要用作准备期，有些人会减少碳水的摄入量，增加食物里蛋白质的比回例，有些人就直接只答吃白开水煮的肉这种，还有那不叫断水，是脱水，跟拳击里赛前体重超标要去脱水类似，但目的不一样。

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一般是摄入低GI碳水，目的是增强运动表现（增强肌力量和肌耐力）、补充体内糖原、防止低血糖等目的。

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

健美操的特点有以下九点：

1、能够强身健体

2、不分年龄层次，老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、考验肢体动作的协调性和多变性

6、具有广泛的群众性

7、富有鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、具有减肥的功效

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健美操的分类

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，目前我国健身健美操运动开展非常广泛。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。

5、搏击操

最早是由欧洲搏击选手与职业健身操运动员推出，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操，一节完整的搏击操会消耗大量的热量，锻炼全身每一块肌肉，同时提高身体的弹性、柔韧性及反应速度。

-健美操 （体育项目）

基本步伐:一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

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健美操注意事项:

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

参考资料:▬健美操

罗世刚。中国健美教练罗世刚是冠军，中国著名健美比赛冠军，国家职业资格培训师，中国健身学院创始人、院长。多次被著名健身俱乐部特聘为主教练，为已经是健身教练的教练提供强化训练，被业内人士尊称为“教练的教练”。

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

健美操的发展现状

健美操向着更加科学化的方向发展，其发展趋势是动作更简单，更实用，注重个体状况，排除竞争的想法，一切以健康为目的。

卢芬研究表明健美操作为新型的体育课运动项目，已成为普通高校女生必不可少的教材之一，深受广大师生的喜爱。就大众健美操专项而言，不会过细专项化。当今健美操把街舞、艺术体操、踏板操等有机地结合起来。

近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。

健美操简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

健美操不仅在高校得到很好的普及，在社会上也有较大的影响力。我国的健美操正向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

-健美操

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仁政健美俱乐部的点评用户点评我要点评yayaliu123_仁政健美俱乐部很老很老的一家健身房，就在体育馆看台的下面，没有洗澡，没有跑步机，全部是无氧力量器械，基本以杠铃哑铃为主，会员基本全是男子，没有女士仁政健美俱乐部周边交通还比较方便，环境不错。就在家附近的，这里的健身是有些的年头了，我是在这里般过来住的时候就有了，所以一般健身的时候就是来这里的，里面的空间不是很大的，器械也不是很齐全，都是一些练力量的器械，所以这里的健身中心的顾客基本上就找不到女人，都是一群大老爷们，呵呵都是在那里各自的练着自己的肌肉，呵呵洗澡的话只有是回家洗了，不过离家近，感觉没什么的影响的。仁政健美俱乐部虽然设施简陋，但是基本满足要求，洗澡自己回家洗算了~应该是我见过最实惠的健身房了，对于真正练的人来说，老板曾经也是健美冠军。去__了一年，跑步可以使用跑步_或者_北_育_跑道，不_我一般在_育_跑道上因_空_好。_面的器械_算_全，地方有_小，不___便宜阿~~~不用__，晚上_有有氧操。仁政健美俱乐部仁政健美俱乐部位置还不错。我是这里的会员一年了，平常都是来这里跑步的，这里有跑步机，喝体育场跑道，不过哦体育场跑道的空气会比较好。这里晚上还会提供很多健身的活动的没有空调，夏天闷热，冬天寒冷，练完也没有洗澡的地方，难受！没有教练指导，器械陈旧不堪，甚至50%都无法正常使用了老板抠门，不修理也不安装空调。仁政健美俱乐部在打羽毛球的时候进去看过，感觉很旧，呵呵，但是也有人在锻炼！可能是灯光的原因吧！没有去过别家的健身馆，所以还不知道是不是所有的馆都是一样的！仁政健美俱乐部物美价廉。仁政健美俱乐部这家店不错，位置还行。月卡100，年卡1000有季卡卖。里面男士多，女多是跳操的。价格优惠，还不错，教练比较有名，带来很多健身**，有全国冠军仁政健美俱乐部就在家附近的，这里的健身是有些的年头了，我是在这里般过来住的时候就有了，所以一般健身的时候就是来这里的，里面的空间不是很大的，器械也不是很齐全，都是一些练力量的器械，所以这里的健身中心的顾客基本上就找不到女人，都是一群大老爷们，呵呵都是在那里各自的练着自己的肌肉，呵呵洗澡的话只有是回家洗了，不过离家近，感觉没什么的影响的。

天津市起点健美俱乐部怎么样？

天津市起点健美俱乐部是1998-10-19注册成立的非公司私营企业，注册地址位于天津市河西区永安道2号。

天津市起点健美俱乐部的统一社会信用代码/注册号是911201037005849754，企业法人张军，目前企业处于开业状态。

天津市起点健美俱乐部的经营范围是：提供健身运动服务；健身运动咨询；体育用品、体育器械零售兼批发；场地租赁；会议服务；展览展示；劳务服务（中介除外。（以上经营范围涉及行业许可的凭许可证件，在有效期限内经营，国家有专项专营规定的按规定办理。

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爱百姓健美健康俱乐部是干什么的

一：爱百姓健美健康俱乐部由圣之火与阿里联资12亿创办，意在全方位整合全国的健康中心和健康俱乐部，让爱百姓健美健康俱乐部的健美健康连锁加盟新型服务模式遍布全国的大江南北，让爱百姓健美健康俱乐部服务到全国每一个人，让每一个人因为我们而变得健康和美丽。

二：小冰冰全程代言，以身施教！

五：我们的健康秘籍经过“朱德保健医士”胡维勤（享受国务院津贴国宝级名医老先生和道家名医与军医为一体的“齐炎”国宝级老中医联合打造而成，是“二老”在六七十年的行医生涯中以实践经验综合而成的巅峰之作，经过无数人的亲身使用和验证，让无数人找回了自信，恢复了健康而美丽的生活。爱百姓健美健康俱乐部坚决发扬“二老”悬壶济世的精神，让更多的人找回健康和美丽！经过我们的共同努力帮助更多的人，让更多的人因为我们而变得更健康更美丽！

六：发起人都以老师和教练对外统一称呼，每个人都要把我们的五种健身秘籍操练到炉火纯青的境界，方可言传身教于自己的学生和身边的人。

七：宗旨：“一切为了健康！一切为了美！”

没关。截止于2023年6月9日，大斌健美论坛没有关闭，还在运行当中，大斌健美论坛创建于2002年，是北京体资科技发展有限公司主办的健美互动社区平台，提供有各类健美运动、会所、教练、装备、饮食、健康与文化等内容的论坛。