请问专业老师练健美是不是每个动作只需一组力竭

我不同意2楼说法，你一定只是初学者！

你的第一个问题，你听说么每个动作只需一组力竭，听谁说的，这么说吧，在这也健美界，很多顶尖的运动员都有自己独特的适合自己的训练方法，你不能断章取义，凯文当年就喜欢在练习背部的时候用很多个动作来刺激，每个动作只做一组达到力竭，但是你要知道一个背部的训练他要做多少动作差不多20几个，你可以做20几组，每组力竭吗？还有的练习某个肌群制作一个动作，每组也不力竭，只是这个动作一次做上100组，你的肌耐力可以达到上述标准吗？

第二 我不知道你的具体训练水平，不知道该如何告诉你具体的训练方法，不过你现在刚刚入门，还不需要用什么特殊的专业运动员的训练法！

第三 所谓金子塔训练法 包括递增法 和递减法 既然是金字塔怎么可能只做一组呢？你见过只有一层的金字塔吗？ 大概是这样，一个动作，假设你做卧推 最大卧推是90kg， 除去热身组， 第一组 做8个 记住用你只能做到8个你就做不动的重量，比如这个重量是60kg ，那么第2组 70 做6个 第三组 80 4个等等依次类推，做到最后一组要人保护，90kg 做一个，这是递增训练法，递减则反之！当然这只是一个动作，每组也都力竭！还有上斜卧推 哑铃上斜卧推，哑铃飞鸟，龙门架十字夹胸，最后再用小重量器械推胸来个超级组！胸部训练计划才算做完！

希望你能坚持自己的理想，因为健美是个很枯和无聊的运动，不被很多人理解（看我这被动时态学的），因为我们这个民族不崇尚强壮，要记住，只要你能坚持自己的理想并付诸努力，你的子孙后代也后因此得福！说不定你儿子将来就是第2个阿诺！！！

湖边,那株丰姿的柳树亭亭玉立,纤细的嫩叶泛着点点绿光,远远看去,就好像一树绿色的宝石柳枝也不逊色,低眉顺眼,柔柔软软、缠缠绵绵,似风姿绰约的美人此景象真可谓是“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦”

1、黑暗（光明） 远近闻名（默默无闻） 妄自菲薄（自以为是）

2、短文与《陶罐与铁罐》相比较，文中的蜡烛与（陶罐）相似；台灯与（铁罐相似）

3、蜡烛的精神是“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，一点儿也不骄傲，不自满，而台灯却计较个人得失，不踏踏实实为人类做贡献，你应该像蜡烛学习，学习它默默无闻的的品质。