晚会节目主持词实用(合集5篇)

　晚会有参加过吧，每次晚会虽然不一样，但是基本的主持词套路都差不多，下面是由我为大家整理的“晚会节目主持词实用(合集5篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

篇1：晚会节目主持词实用

　男：尊敬的各位领导、各位来宾

　女： 亲爱的青年朋友们

　合：大家下午好!

　男：金风送爽，中秋月更圆。这里是xx市妇联、xx市农村信用合作联社、xx林业局工会共同举办的政企共建和谐xx、金秋之约青年联欢会现场!

　女：参加联欢会的青年朋友们来自xx市各行各业，有勤政为民的机关干部，有金融战线的标兵，有辛勤耕耘的园丁，有英姿飒爽的军人，有一技之长的企业工人。有勇于开拓的创业者。还有刚刚毕业的大学生。

　男：这里是青年人开心的聚会，这里是青年人欢乐的海洋。这里搭建了青年人相识相知的桥梁，这里为青年人插上一双飞翔的翅膀。

　女：青春是绿色的，像滴翠的青竹，像坦荡的草原。充满生机和活力。

　男：青春是红色的，像燃烧的火焰，像初升的太阳。向大地挥洒光芒。

　女：就让我们在金秋时节收获美好的友谊!尽情展示青春的风采!

　男： 下面为大家介绍一下，莅临我们此次活动的领导!他们是：(略)，让我们对领导的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢!

　女：刚才大家在入场的时候，我们的工作人员已经给参加活动的男生女生发了一个号牌，请大家把自己的号牌贴在胸前。

　男：在入场前每位男生都发了一张选票，在表演环节和游戏环节过后我们将开展心动女生评选，请男生们把握机会，睁大你们的双眼。在演出过程中，随时向工作人员递交你的选票，投出你宝贵的一票。

　合：接下来就让我们欣赏精彩的文艺节目和才艺表演。

　 结束语(歌曲快结束的时候上)

　女：青春是一首 永不言败的歌

　男：青春是一条 永不停息的河。

　女：今夜，月光如织，扯不断我们永远的挂牵。

　男：今夜，月华如歌，鸣奏出我们心中的绝响

　女：给爱一个不悔的誓言，让我们都彼此思念;

　男：给爱一片辽阔的蓝天，让真爱永驻人间。

　女：让我，牵着你的手走过无数风雨。

　男：让我，用真心留住我们所有真爱。

　女：请你一定珍惜这次美丽的邂逅

　男：把玫瑰送给你愿意相识的朋友

　女：祝大家友情培植常青树，温馨浪漫结良缘。

　男：祝愿大家事业兴旺、生活美好、爱情甜蜜，家庭幸福、万事如意!

　合：联欢会到此结束。谢谢朋友们的到来，谢谢朋友们的参与。再见!

篇2：晚会节目主持词实用

　(男)阳春三月，人面桃花相映红!

　(女)春风扑面，岁月巾帼竞风流!

　(男)尊敬的各位领导、同志们，

　(女)各位女士、先生们，

　(合)大家下午好!

　(女)，有星光的地方，就有巾帼女性耕耘的足迹;

　(男)有日出的地方，就有巾帼女儿闪烁的汗滴!

　(女)今天，满载着一年收获的喜悦，我们迎来了第x个“三八”国际劳动妇女节!

　(男)借此机会，我代表广大男同胞向全体女同胞们道一声：节日快乐!祝你们身体健康、工作顺利、合家幸福、万事如意!

　(女)在今天，自尊、自强、自信、自爱是我们的追求;温柔、贤惠、执着、奉献是我们的骄傲。在人生的旅途上，我们看似平凡，却能勇敢的顶起半边天，把整个世界装点得更加美丽和生动，成为生活中亮丽的风景线。

　(男)朋友们，请带上你们灿烂的心情，带上你们欢乐的笑脸，带上你们甜美的歌声，跟我一起，向快乐出发……

　(女)好，xx高中合江分校庆祝xx年“三八”国际劳动妇女节联欢会现在开始!

　(女)下面首先有请学校工会主席x先生致辞

　(男)接下来有请x校长宣布xx年三八节获奖名单，请x校长、x校长、x校长以及工会委员为获奖老师颁奖。

　结束语

　(男)生活因为有了你们而丰富，世界因为有了你们而更加精彩。再次祝愿我们的女老师节日快乐，愿你们美丽永远不打折，灿烂花儿永远开在脸上!

　(女)快乐的时光总是那么短暂，节目快到尾声了，但是我相信我们的欢歌笑语不会因为节目的结束而结束，我相信快乐会永驻大家的生活里，对不对!

　(男)无论如何，请大家记住今天的快乐，把快乐带到今后的工作中，每天都有好心情!

　(合)谢谢大家，联欢会到此结束。朋友们，我们明年再见!

篇3：晚会节目主持词实用

　合：尊敬的各位老师

　合：各位同学

　合：下午好!

　甲：时光荏苒

　乙：岁月如梭! 丙：在即将过去的一年里

　丁：我们共同播种春天的希望

　甲：拥抱盛夏的热情

　乙：收获秋天的硕果 丙：感受严冬的凛冽

　丁：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，满怀着喜悦的心情，xx年元旦如约而至

　甲：新年拉近了我们成长的距离

　乙：新年染红了我们快乐的生活

　丙：新年让我们截取下了四季的片段

　丁：新年给了我们人生的禅想

　甲：在这一刻，我们已经感受到了春的气息

　乙：今天，我们相聚在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受这段美好时光 

　丙：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪

　丁：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情

　甲：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄

　乙：今天，我们欢聚一堂、载歌载舞

　丙：今天，我们激情满怀、心潮澎湃

　丁：今天，我们送去我们的

　甲：带着祝愿、带着嘱托

　乙：埋藏已久的期盼，化做今日相逢的喜悦

　丙：看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩

　丁：听，金钟朗朗，这是新年动人的旋律

　合：在诗与画流动的佳节里我们五年级 57班xx年元旦联欢会现在开始

结束语

　甲：虽然我们无法阻拦时间的流逝，但是我们可以主宰自己的心情

　乙：妍丽的鲜花祝你节日愉快;闪动的烛光祝你平安如意

　丙：怀念万千祝福在这充满喜悦的佳节里，祝福串成一首诗、组成一曲旋律、开启一片温馨的心灵

　丁：温馨的气息、恬静的氛围、舒心的休憩编织成您快活的生活

　甲：愿你以微笑迎接青春的岁月和火一般的年华

　乙：愿人世间梦幻般的鲜花与绿叶永远陪伴你温馨的回忆

　丙：愿我的'祝福如朵朵小花开放在温馨的季节里为你点缀欢乐四溢的佳节

　丁：今天的联欢会更加体现出我们是一个充满活力，面向未来的集体

　合：在这里，有默默耕耘的辛勤园丁，有孜孜以求的莘莘学子

　合：在这里，散发着油墨的清香，跳动着青春的脉搏

　合：在这里，有我们对生活的激情，更有我们对未来的渴望

　合：因为，我们始终相信：明天会更好

　合：今天的联欢会到此结束，再次祝大家新年快乐，万事如意，心想事成

篇4：晚会节目主持词实用

(开场语)

尊敬的各位家长、老师，亲爱的小朋友们：

　大家好!

　今天，我们的衣服格外漂亮，

　今天，我们的笑脸格外灿烂，

　今天的校园，处处写满了快乐，

　今天，我们每个人的心中都荡漾着欢歌笑语。

　在这辞旧迎新的日子里，我校学前部特举办这场联欢会。

　小朋友们将用自己的歌声和舞姿来表达自己成长的快乐。

　xx小学前部“庆元旦”成果展示活动现在开始。

一、战鼓迎春 xx班

　听，欢乐的锣鼓敲起来了，学前x班的小朋友用鼓声为大家带来了春的祝福。

　请欣赏学前x班的《钱鼓迎春》，大家掌声有请。

　 二、拔萝卜 xx班

　鼓声阵阵，敲出喜庆的节奏;呐喊声声，喊出孩子们心中激荡的热情。希望我们新年里的祝福能让您更快乐! 大家再一次掌声鼓励他们。

　爱劳动，敬长辈，自己能做的事情自己做，xx班的小朋友们人小志气大，他们从小就爱自己动手，他们还去地里“拔萝卜”呢。

　请欣赏《拔萝卜》，表演者xx班。

　 三、哆啦a梦 x班

　有梦就有希望，有梦我们才会有飞翔的翅膀。x班的小朋友们，他们也有自己的梦，他们正率先在学习珠心算，他们梦想，有一天自己也能成为珠心算的高手。请欣赏他们表演的舞蹈《哆啦a梦》。

四、小星星 x班

　x班的小朋友在老师的带领下，一个个活泼开朗可爱，他们人人都像天空中那颗最亮的星星。看，他们今天个个都显得特别光彩照人。下面，请欣赏x班表演舞蹈《小星星》。

五、英语儿歌联唱 xx班

　英语是我校从学前班就开始抓起的一门特色课程，如何培养孩子们学习英语的兴趣，是我们的老师一直在努力研究的课题。看，xx班的小朋友们，学习才两三个月，唱的英语歌就有模有样了。

　 (结束语)

　欢快的旋律唱出我们心中的喜悦，优美的舞步舞出我们对新年的美好憧憬。

　看着这一群可爱的孩子，爸爸妈妈、爷爷奶奶们的脸上都洋溢着幸福的笑容。在此，请让我们一起说一声：“爸爸妈妈，谢谢你们，爷爷奶奶，你们辛苦了。”

　我们是幸福的小鸟，

　今天，我们一起放飞理想!

　我们是茁壮的小树，

　今天，我们一起放飞希望!

　我们坚信，拥抱理想和希望，明天的我们一定会更优秀，更出色。

　祝学前部的所有小朋友们成长快乐!

　祝学前部的所有小朋友们将会拥有无限美好的明天!

　xx学前部“庆元旦”成果展示活动到此结束，

篇5：晚会节目主持词实用

　(男)各位同事

　(女)各位朋友，大家

　(合)晚上好

　(女)秋风送爽，中秋月圆，踏着时代的节拍，我们又将迎来一年一度的中秋佳节。

　(男)每当风清月朗、桂香沁人之际，家家尝月饼、赏月亮，喜庆团圆，别有一番风味。

　(女)今天，我们兴龙集团的精英们相聚广顺酒店，饮宴赏明月、把酒问同伴、共诉思念情，同祝集团与日月同辉，同宇宙同耀。

　(男)为此，我们有才华的兄弟姐妹们载歌载舞、自娱自乐，准备了这场“中秋月兴龙情”的中秋晚会。下面是晚会的开场节目，有请我们上一届的师兄xx为我们舞一曲，大家鼓掌欢迎

　(女)好的，谢谢xx师兄。今天真的是一个特别的日子，特别的日子就要有特别的事情发生。什么事情呢

　(男)丁丁别卖关子了，下面我为大家隆重介绍一位我们第三十二期的新成员。男士们注意了，这位就是新加入我们大家庭的美女xx。大加以热烈的掌声欢迎我们的新姐妹。

　(女)行了，我看谁还没回过神儿呢。那是谁呀!你都有女朋友了，还想占有美哪!残酷的告诉你，你只能欣赏美。把机会留给可怜的单身汉们，是吧!

　(男)我替大家谢谢xx，告诉大家一个秘密，我们这位美女不仅人长得美，还多才多艺，今天她将为我们演唱一首。

　(女)谢谢美女xx!天妒英才啊，xx一来大家都不再注意我了，唉，伤心!也不知道是谁把这美女招进来的，一定有目的!在这个团圆的日子，你们居然伤害我!开句玩笑，不过今天我们要向美女令华学习，那就是有才华就要展示。

　(男)下面我们有一个小活动，那就是模仿健美操!谁愿参加，主动就是比别人更主动，好的，下面我们的师兄xx跳一段健美操，你们进行模仿，有大家评判，模仿最好的人将有奖励。

　(女)规则就是这样，x哥哥请吧。谢谢x哥哥，大家注意，开始——好，大家觉得谁跳得最好

　(给最优者颁奖)

　(男)大家都跳累了吧!虽然这是中秋，我们大家都有炎夏的热情，正因为这种热情使得我们x个兄弟姐妹团结在一起，互相激励，互帮互助。还记得我们报道的时候韩超，张伟，景坤等等，他们对大家的帮助么有了这份帮助我们共同走到今天，有了这份支持我们相伴永远。就是今天这火热的现场，也有人给我们带来了冬日的凉爽，是谁呢是我们的帅哥xx，xxx，请欣赏《大约在冬季》，欢迎xx，xxx

　(女)谢谢两位帅哥，下面是由x姐为我们打造的金牌游戏——寻宝(气球接力)。规则是这样的：

　(男)游戏结束，在今天这个相亲相爱又团圆的日子，怎么能少了肉肉秦，他给我们带来一首《没有我你怎么办》，欢迎篮球王子x

　(女)谢谢肉肉，肉肉不会离开我们，因为离开了没人带他吃肉肉!我们培训结束走上工作岗位已经近两个月了，可能大家都有一些想法儿，却苦于没有倾诉对象。因为我们拥有彼此，所以失落的时候有坚强的后盾，所以有许多可以依靠的肩膀，所以我们要懂得感恩。

　(男)感恩是积极向上的思考和谦卑的态度，是一种处世哲学，一种生活智慧。一颗感恩的心是一种责任、自立、自尊。感恩是追求阳光的精神境界。下面大家起立，我们来学习《感恩的心》的手语

　(女)月是期盼，月是挂牵;月是思念，月是圆满。

　(男)今夜，月圆如盘，看不见残缺的遗憾;今夜，月光如水，清澈着我们彼此的友谊;今夜，月华如歌，唱响我们心中的激昂。

　(女)有你，我们高歌唱响希望，有你，我们将快乐分享，有你，所有的梦都在生长。期待每一天的月圆，期待每一时的相聚，期待每一刻的欢畅。

　(合)明明暗暗，圆圆缺缺的月亮告诉我们，人生有遗憾，耐住寂寞，坚持执着，去迎接新一轮的较量。

　晚会到此结束。

最早佳木斯快乐舞步健身操是一种徒手体操。

通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。

“快乐舞步健身操”用体育术语解释是“行进间有氧健身操”。2008年黑龙江省在体育运动方面致力于打造一市一品。

佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。

佳木斯简介：

佳木斯，简称佳市，位于黑龙江省东北部，是黑龙江省省域副中心城市，原合江省省会，原黑龙江省生产建设兵团司令部所在地。

佳木斯是中国东极，中国魅力城市之一，是黑龙江省东部地区政治、经济、科技、文化教育、医疗、商贸和交通的中心，是黑龙江省通往俄罗斯、连接东北亚的桥头堡。

佳木斯处于东北亚经济圈的中心位置，拥有5个国家一类口岸，通过江海联运，可连接蒙古、俄罗斯、日本、韩国、朝鲜和东南亚各国，形成东北亚经济圈六国与东南亚各国的经济大循环。成为了黑龙江省三江平原的政治、经济、文化中心和交通枢纽。

佳木斯是全国文明城市、中国优秀旅游城市、国家森林城市、国家园林城市、国家卫生城市，曾经的东北老工业基地。拥有亚洲最大的湿地-三江湿地三江国家级自然保护区。

1、队名：精灵小组：可爱精灵，永远开心！

2、队名：飞跃，团队口号：勇往直前，永不止步。

3、梦想组：超越梦想，展现自我！经常被模仿，从未被超越！没有你是日子是黑夜，没有我们团队是末日！

4、队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在。

5、火焰号：众人拾柴火焰高。

6、勇于争先组：预习是展示之本，展示是学习之魂。

7、欢乐城堡组：我们快乐，我们永远是第一！

8、超越自我组：每节展示一分钟，必定改变你一生。

9、队名：奔驰财团（汽车销售行业财务团队），团队口号：客户驾驭奔驰，公司收益奔驰。

10、队名：胜羽队，团队口号：胜利的羽毛永远归顺于我。

11、队名：跃起动力，团队口号：让激情在动力中飞跃现在

12、阳光小组：我们阳光，我们快乐！

13、超越组：奋发向上，享受成功！

14、天使组：不怕做不到，就怕想不到，做到做不到，试试才知道！

15、天使小组：从哪里摔倒，就从哪里爬起来！

16、队名：奇迹，团队口号：不要等待奇迹的发生，因为奇迹在等我们去创造

17、队名：菜鸟，团队口号：菜鸟，菜鸟，我不吊谁吊？

18、队名：还击营，团队口号：还我奖杯，击溃敌队，营养均衡。

19、队名：XX（销售团队）团队口号：不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票！

20、奋进号：奋发向上，享受成功！

21、队名：我们，团队口号：我们携手，别树一帜！

22、快乐小组：快乐参与，快乐成长。

23、队名：XX（销售团队），团队口号：永不言退，我们是最好的团队。

24、队名：巨人队，团队口号：兄弟加油。

25、队名：XX（销售团队），团队口号：大踏步，大发展；人有多大劲，地有多大产。

26、队名：雄鹰队，团队口号：雄鹰、雄鹰，搏击长空；雄鹰、雄鹰，永远精英！

27、恒心无愧组：你争我辩，争辩课堂精彩。你说我论，论说课堂真谛。

28、队名：XX（销售团队）团队口号：忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前！

29、争先号：试试就能行争争就能赢。

30、团结小组：团结就是力量！

31、队名：美特斯邦威，团队口号：不出寻常单。

32、奇思妙想组：精彩课堂，由我展现；快乐人生，由我把握。

33、奋斗组：插上两只梦想的翅膀，飞向智慧的天堂！

34、队名：队名：风之彩，团队口号：尽展青春炫彩。

35、无限组：拥有一颗上进的心，才能取得成功！

36、队名：篮球人，团队口号：篮球人加油看起来朴实，但竟显大气与霸气，还捎带和谐。

37、队名：秃鸡队，团队口号：消灭铁公鸡。

38、飞翔小组：智勇双全，我心飞翔。

39、奋起上进组：在动态中探索，在快乐中求知，在情感中展现。

40、队名：火热队，团队口号：加油火热，火热加油，手感火热，热情火热！加油火热，火热加油，气氛火热，比赛火热！

41、希望小组：勇往直前，走向明天！

42、梦想号：有梦想就有希望！

43、缤纷小组：学习着，并快乐着，秀出缤纷的自己。

44、梦想小组：彩虹装点我心，风雨放飞梦想。

45、快乐无限组：课堂因展现而精彩，人生因理想而美丽，生命因奋斗而高贵。

46、队名：无敌队，团队口号：冬风吹，战鼓擂，无敌众将会俱谁！

47、队名：火热队，团队口号：加油火热，火热加油，手感火热，热情火热！

48、超人组：我自信，我出色，我努力，我成功。

49、奋进小组：奋发向上，享受成功！

50、队名：天一口号，天一，天一，天下第一。

注意事项：

俗话说，闻如其名，中国人对取名颇为讲究，名字就相当于招牌，一个人的名字可能跟随一辈子，一个企业的名字可能伴随企业发展的历史，好马配好鞍，好品牌配好名字，做成品牌老字号，方能万古流芳。

导读： 无论是健美操还是健美舞，心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的佳绩。很多健美专家以及专业的员都崇尚这一观点。那么有什么好处呢

健美训练要

意识性的心理支配对每位员来说都十分有利。我们认为它在健美者的素质锻练过程中是的，素质锻练是指肌肉的形成和发展。

倘若精神不能集中，就无法达到最佳表现。我们大家在健身锻练中都曾有过心不在焉的时刻。如想着昨天所发生的事情或是还得多久才能锻练完毕。

这跟我们在练习时将全副精神体力都投入其中的锻练效果是相形见绌的。无可置疑地，精神的完全集中以及彻底的投入使我们能够充份地利用精力。

精神的集中

当注意力都集中于每一个动作时我们也就能心无杂念。简括地说，您不会觉得躯体让杂念所干扰和占据。就在这一刻，举重的意念转化为行动。

与此同时，肌肉与注意力也得到高度融合，蕴藏在内的猛劲随即豁出。该种意识力得之不易，更非轻易能学到。

然而一旦摸到窍门，我们便既投入每一个动作中。每一刻也变得重要无比。阿诺德·史华征尼格以本能锻练原理来超越以往的表现。

专心与分心

要建立坚定的心体合一，我们首先必须专心。即使如此，大部份的健美人士还是很分心，这与要做到完全投入的先决条件背道而驰。

分心 这概念的解析最易使人明白，因此，我们就由分心谈起。一位分心的员的注意力容易受周遭的或意识性的 干扰，因而无法专注于自身的练习。

例如，在举重时，他或是在数自己上下举重的次数，或是做白日梦，或是听音乐，再不就是让旁边喊加油的友人分散其注意 力。

换言之，他无法专心一致，整颗心不知飘往何处。这样一来，他无法体验举重的锻练;反之，他以分心来逃避那种体验。

另一方面，一位专心的健美人土所作的则恰恰相反。对他而言，每一组里面的每一个动作犹如一个与其身融于一体的某个事项或经验。

他并不逃避有关经验，而是积级参与每一个动作，痛楚和发展。也成为整个过程的一体。整个知觉围绕在举重锻练，别无他物。他只为那一刹那而生，没有过去和未来。他全神贯注地做着当时所进行的事。

表面看来，学会专心似乎很容易—只要集中注意力。不错，这样做的确有帮助，然而实际上，整个过程并不是如此容易。这跟其他一般技艺相似，都有熟练程度之分。聚精会神地做某件事是项经过一番了解与苦练的。

心和身的联系

为了把精力集中于某个特别动作，我们必须充份掌握有关动作和肌肉的特性。再说心理运动方面的研究也不断地指出一位运动员对其所做的运动。

在生理及机械方面的认识愈为精深，那么他能发挥的可能性也就愈高。有关研究也显示那些身手精湛的运动员较能掌握对自己的技艺最有利的作法。

在举重锻练方面，我们也不辞劳苦地对每一种动作形式进行生物与机械化的分析。打个比方说，我们就借用一组摄影机从不同的角度拍下每一个动作。

并由始至终确保 每个动作形式都是正确的。然后让漫画家以及生物机械方面的行家负责做出一系列的以呈现与每一节动作有关联的肌肉群。

与肌肉“联系”的最简单的方法莫过于依照亚诺的那一套：在锻练前先弯曲肌肉以取得“联络” 譬如先弯曲二头肌并细细体会其中的感觉，而这种感觉不外是我们举重所迄求的目标。

此外，另一个助您增加注意力的方法是要求您的伙伴用手指轻按所运用的肌肉。这听起来虽有点荒谬，但是外在的 能将注意力转集于某个地方。

从而帮助你把精力输往该部份。再说，您的朋友也能感觉得到所运动的肌肉量是否有足够的锻练。如果没有，一位好伙伴是会马上把毛告诉你的。

要消除杂念

增加注意力的最直接办法就是尽量地减少心里的杂念。也即是说更多外在的 使我们更难专心。所以把外来的干扰消除，从而制造一个更佳的环境。

有助于我们在举重练习时更能专注。周围的干扰如音乐 、谈话声以及其它声音都会分散注意力。如果能把四周的每一种干扰一一消除是最好不过的了。

扼要地说，从专心的观点来看，健身锻练最好是在一个无干扰的场合里进行，然而这根本是办不到的，尤其是当你在一间商业健身院里。

纵然如此，商业健身院内仍有许多种干扰是可消除的。记住，您最终的目的无非是将自己与所锻练的肌肉合二为一，而不是去交际应酬观察健身院里的环境。

若您能更懂得如何集精会神，外在的一切干扰是奈何不了您的。尽管如此，这种专注的能力得之不易，我们需要时间、透彻的了解和很大的努力方可达到。

定下心的重要性

在培养个人的专注能力方面，定心也是的。在作举重运动时，脑子里除了所举的重物及所运用的肌肉外，余者一概不想。

过去和未来的事对您的心智亳无影响。不久前所发生的事对您毫无相干，即将到来的事亦是如此。只有那一刹那，您能支配的那片刻才是最为重要。

别去理会已经发生或是将要发生的事情，应该操心的还是当前。应牢记我们得用全部的精力以取得最佳的表现。在专心的最高境界裹 ，根本就没有所谓的本体和宾体 。您必须再次地与举重融为一体，而整个举重的过程则必须变成那一刹那。

其中一个定心的前奏是通过设想。在开始每一组动作之前，您必须心无杂念并想像自己在做着即将练习的那一组动作。而且想像中所进行的方式应与自己稍后要做的一模一样。

同时也幻想所要运用的肌肉及其动作和自己的方式：想像自己的表现时，仿佛是以自己的眼睛来看，而不是通过第三者。应该采取主动，积极地使自己的表现生动 ，同时感觉整个练习就好像是在当地当时进行的。

我们并不是说整个概念很容易掌握和发挥，相反地，它相当难以解说。但是，研究的结果以及运动精英也一再证实这种意识性的支配能力。

结论： 心与身的联系，是取得好效果的基础。心神就好像肌肉一样，只要锲而不舍、持之有恒地努力，同样能变得威力十足。我们一起来更好的健美健身吧。

、健美操健身舞

深圳1月7日消息，2018年1月6日，深圳迎来了一个全民健身的重磅大礼——首届社会体育指导员技能交流展示大赛颁奖典礼。深圳数百位体育指导员及体育义工们齐聚深圳大学，共同见证这场属于他们荣耀的盛宴。颁奖典礼上，深圳市文体旅游局嘉奖了社会体育指导员技能交流展示大赛的获奖集体、个人、服务点、优秀体育义工、优秀社会体育指导员。其中，部分获奖项目在典礼上进行了展演。这场旨在致敬社会体育指导员和体育义工的盛宴，也是对2017年深圳首届社会体育指导员技能交流展示大赛进行总结表彰。

本次活动由深圳市文体旅游局主办，深圳各区体育行政部门、深圳市社会体育指导员协会承办。深圳市体质测定与运动健身指导站、各区社会体育指导员协会、深圳市体育义工总队、深圳市关爱行动组委会办公室共同协办。深圳市文体旅游局副局长韩星元、广东省体育局群体处副处长张壮文、广东省社会体育指导员协会会长劳伟坤以及各区体育行政部门的领导和市区两级社会体育指导员协会会长出席活动。

2013年5月，深圳市文体旅游局指导市社会体育指导员协会率先成立了深圳市体育义工组织；2014年8月，经深圳市义工联批准正式成立了深圳市体育义工总队；2015年11月，深圳市文体旅游局又率先颁布了《深圳市体育义工管理办法》；2016年7月，深圳市体育义工正式成为深圳市义工联合会21个主要类别之一。一年一台阶，一年一跨越，经过5年的培育和成长，截至2017年底，深圳市已登记注册的体育义工达8590名，体育义工支队 31个，涵盖全市各区。作为深圳市义工队伍的组成部分，体育义工由自愿从事体育志愿服务的团体和个人组成，服务范围包括全民健身各项活动、赛事的宣传、咨询、服务及现场保障等，2017年市体育义工总队共调动6000多人次，累计服务时长约50000小时，持续参与了深马、全民健身日、市民长跑日等市级品牌全民健身活动，以实际行动在深圳这座志愿者之城里谱写出了独特的乐章！颁奖典礼的第一组奖项就颁给了可敬可爱的体育义工们，赵永发、余文颂、张细英等20位体育义工获得了“2017年度深圳市优秀体育义工”的荣誉称号。

截至目前，深圳市级社会体育指导员服务点共49个，由市文体旅游局委托市社会体育指导员协会负责日常管理，全部实现了活动开展公益化、常态化、规范化，每个服务点公益服务时间全年不低于200小时。社会体育指导员服务点是我们广大社会体育指导员开展公益服务最基础的阵地，他们不论寒暑，迎着朝阳，披着晚霞，用满腔的热情和科学的健身指导服务，在社区、公园等固定地点、固定时段带领身边市民，以各种体育项目参与到全民健身中来，以点带面，有效满足了各年龄层次市民群众的健身需求，有力推动了全市全民健身活动的蓬勃开展。在当天的颁奖盛典上，福田、龙岗、罗湖、盐田共有5个服务点荣获“2017年度深圳市优秀社会体育指导员服务点”。深圳文体旅游局群体处处长谢汝成表示，社会体育指导员服务点是我们全民健身最基础的服务阵地，他们带着技能与热情服务着不同层次的市民，有力推动了全市全面健身活动的发展。2018年年，政府也加大支持力度，期望涌现出更多优秀的社会体育指导员服务点，将深圳市的公益健身指导服务活动开展得更亲民、更深入、更普及。随着全民健身上升为国家战略，广大社会体育指导员已成为落实《全民健身计划》、实施基本公共体育服务的主力军，发挥着不可替代的重要作用。截至2017年底，我市已注册的社会体育指导员共22618人，市级服务点上岗人次近1万次，累计服务时间约12000个小时。颁奖典礼的第三组奖项就是属于这群人，李英红、石大玲、关明等20位社会体育指导员获得了“2017年度优秀社会体育指导员”殊荣。

社会体育指导员是一群以不收取报酬为目的，向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等全民健身志愿服务并获得技术等级称号的人员。做“全民健身公益大使，您身边的公益健身教练”是深圳市社会体育指导员最骄傲的宣言，他们秉承着“奉献、服务、健康、快乐”为原则，身体力行地活跃在街道、社区等全民健身事业的最前线，激发着市民群众的健身热情，并把党的温暖通过组织各种体育活动和健身指导服务，传达给人民群众。值得庆贺是的，深圳市有20名社会体育指导员被评为“2017年度广东省优秀社会体育指导员”。他们是：徐玉翠、李伟慧、万象贵、杨军舫、杨新生、黄翠娥、罗德梅、董雪萍、刘合江、欧阳继华、柯忠林、杜会杰、陈玉凤、张旭、刘淑慧、牛爱军、张洪泗、汪瑞琴、马啸、于灏。

为加强社会体育指导员队伍建设，提高全民健身服务的技能和水平，国家体育总局及广东省体育局近年来每年都举办全国和全省的社会体育指导员技能交流展示大赛，深圳市从2016年开始分别组队参赛，取得了全国技能大赛团体总分第二名，省技能大赛集体项目一等奖、个人项目8个二等奖、4个三等奖、以及体育道德风尚奖、优秀组织奖的好成绩。为了更好地锤炼队伍，2017年深圳市文体旅游局举办了首届深圳市社会体育指导员技能交流展示大赛，探索以“体育有约”系列活动的形式进行大赛的启动、单项比赛及总结表彰活动，目的是以赛代练，以赛健技，选拔一批技能过硬且具有示范带动作用的优秀社会体育指导员，从而达到树立良好形象，提高社会体育指导员的社会知名度和美誉度的目的，同时营造崇尚全民健身、参与全民健身、追求健康文明生活方式的良好氛围。技能交流展示大赛从2017年4月份开始筹办，在深圳市文体旅游局及各区体育政部门的的大力推动及支持下，市、区两级社会体育指导员协会充分发动全市社会体育指导员广泛参与，从2017年8月5日活动正式启动，整个大赛历经4个月，举办了集体项目、街舞、广场舞、太极拳、健美操、时尚运动（滑板、跑酷等）、传统项目（秧歌、手拍鼓等）、综合类（跳绳、毽球等）、健身气功（八段锦、五禽戏等）9大类赛事，全市共有700多名来自各区的社会体育指导员参与了大赛。本次交流大赛各项比赛都设立了奖项（一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀风采奖6名）。在当天的颁奖典礼现场，在2017年深圳市首届社会体育指导员技能交流展示大赛斩获前三名的集体和个人先后上台，领取了属于他们的荣耀。此外，主办方还颁出了若干最佳团队奖、优秀团队奖、最佳组织奖和优秀组织奖。在当天的颁奖典礼上，主办方还为现场观众准备了精彩纷呈的节目展演，包括跃动舞团服务点、龙华文化广场服务点、龙岗健美操协会、福田体育公园服务点、龙岗社体协和福田区市民中心服务点代表队在内的多支交流大赛获奖队伍，先后为大家献上了健美操、街舞、跳绳、广场舞、太极拳和健身气功表演，博得了现场观众的阵阵掌声。