八块腹肌下面的小腹肌

其实腹肌从解剖学的角度说，是两块

具体有的人有六快，有的人有八快，有的人对称，有的人不对称，那是天生的，不能同过训练而改变的，训练只会增加腹肌的力量和清晰度

因为说到腹肌时，大多是省略靠近腹股沟的那两快，因为在比赛中，由于短裤的原因而看不到

看看职业明星---------罗尼和耶茨是四快，肖恩是六快，惠勒是八快

其中惠勒的腹肌是不对称的，肖恩的好一点，德克斯塔杰克逊和有“腹肌之王”之称的海达尔的则是对称的

可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。练腹肌有两套方案，

第一套是给体型偏瘦的学生，直接去网上打“腹肌撕裂者X”会有一段视频出来的跟着做就行，刚刚开始会比较难有些意志不坚定的学生会做不了，这就只能看他们自己的了，记住这只适合瘦的学生，一天隔一天做，每天早上吃好早饭休息1小时做一次，晚上吃好晚饭做一次便可，而休息的那一天就去跑步或者跳绳，每天晚上吃好晚饭一小时后跑半小时，或者跳半小时。

还有一套就是体型偏胖的学生了，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一小时。

对于张艺心相信大家的印象都是非常深刻的，他是一个唱歌非常好听，演戏非常好的小鲜肉，他出演过很多的综艺，同时也演过很多的电视剧和**，每一部的作品都是非常好看的，而且他和他合作的演员对他的印象也是非常好的。

张艺兴一直给我们的感觉，都是那种非常阳光的类型。所以可能一直都没有想到，张艺兴竟然也是有腹肌的人，看到了张艺兴的这个照片，很多人都感觉特别的惊讶，原来阳光大男孩也能有如此男人的一面。真的感觉魅力四射。

现在娱乐圈中很多的明星的颜值都是非常高的，身材看起来也是非常的纤瘦，但其实他们的身材是非常好的，很多的男星都是有腹肌的，在私下的时候也是付出很多的时间在健身的吧！

而且在平常的时候，张艺兴他一直给我们一种特别可爱特别呆萌的感觉，而且他平常也是一个非常保守的人，在这一次张艺兴竟然突破自己的极限，将自己的腹肌给露了出来，本来我们会以为他的腹肌很帅，但是当你看到他的腹肌之后，你就会觉得人不可貌相，尤其是他的后背，简直能吓死你！

而且他的背部看起来非常的可怕，或许是因为正统的原因，所以我们才会觉得他可怕了，但是无论如何还是有很多人都不喜欢这个状态下的他。

但是最让我们满意，眼前一亮的就是她肚子上面的腹肌真的是非常的明显，但是在这个角度看起来还是身体非常的瘦弱，尤其是腰部的时候，我们可以看到它非常的可怕，可怕到让人难以忍受。

这个炎天，吴谨言依附着《延禧攻略》中“魏璎珞”一角让她受到了非常高的眷注，精美的演技也是博得了业界和观众们的承认，芳华靓丽的外形和略带高冷的气质让吴谨言在穿衣搭配方面也是超等有范，完善的身段比例无论甚么造型都能放松操纵。

列入举止的时分，吴谨言穿戴一件蓝色抹胸上衣搭配一条玄色长裤亮相，修身的样式把婀娜多姿的身段展示的极尽描摹，表面搭配一件玄色和紫色拼接的格子外衣也是酷劲十足，白净的肌肤在衣服的陪衬下明艳感人，扎着一个简略随便的发型把精巧的面庞完善的凸显了出来，清雅的妆容加上一抹红唇也是发放出了实足的气场。

上头穿的这件蓝色抹胸装不但增长了几分小女人的性感，还非常好地勾画了锁骨和脖颈线条，细微的小腰也是让人倾慕不已，表面搭配的这件格子外衣接纳亮片元素的粉饰，在灯光的照耀下闪灼感人，立体感非常强的衣服让全部人看起来都显得相对精力了。

一条玄色长裤把美腿勾画的加倍苗条，腰带的装修也是非常的前卫大气，搭配一双高跟鞋，全部人显得愈发高挑有气质，不得不说，吴谨言火了以后才晓得这么会穿衣，这一身小露腹肌的造型也是展示了完善的身段比例，夹克接纳垫肩的计划固然可以或许增长很多气场，不过说真话和吴谨言或是不太搭的，由于她的头部相对较小，如许看起来显得有点做作，朋友们以为呢？

吴谨言其余的造型也非常常亮眼，除了帅气的一壁，清爽甜蜜仍然可以或许放松操纵，一身粉色连衣裙真的是把芳华靓丽的少女气味完善的彰显了出来，上半身翻领的计划让整体看起来显得非常有档次，吊带加上腰部裁剪出一道口子，增长了几分小女人的性感，裙摆两个对称的大口袋也是非常有性格，美美的一会儿就被迷惑住了。

这一身白色吊带裙也是非常的甜蜜可儿，适可而止的性感让人看着非常舒适，丸子头加上气氛刘海也是分外的俏皮心爱，白净的肌肤，清雅的妆容，在裙子的陪衬下发放出诱人的魅力，裙身上头刺绣的粉饰让整体look看起来既前卫又有高档感。

吴谨言为了凹造型，穿条纹衬衣玩下衣失落让人当前一亮，扎着一个小辫子也是分外心爱，清爽靓丽的蓝白条纹或是非常偶然尚感的，并且吴谨言这一次还选定了一件同样式的衬衣绑在腰间，加倍的新鲜精巧了，颀长的美腿在高跟鞋的润色了也是让人大饱眼福。