腹肌光靠击打能锻炼出来吗？？？

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

先绕到背后，右胳膊在后边勒脖子，左手控制住他的双手，左脚站稳了，右膝盖顶他的大腿，只要左手和右手一用力，变成了一个杠杆了，膝盖相当于支点，右手相当于力点，只要你有劲，他不倒才怪。如果听不懂，也别跟人家硬拼，找弱点见机行事。告诉你可以让对方很疼以至于伤残的地方，第一是下巴，勾拳可以打着。还有喉咙以及喉咙下边一块没有骨头的软地方，掐喉咙，两个手指摁那块软地方。还有小腿正面的骨头，很脆，容易断，先用拳头吸引对方注意力，在用脚踢那，很疼。还有后背，这里有许多血管、软骨、器官，和喉咙一样，都能使人暂时窒息。如果对方没有腹肌，就最好了，一通乱打，各个内脏绝对损伤。对方出脚时，先躲开，不要硬踢，等对方的一只脚没有落地时，就赶紧体力一条腿，这是他的重心不稳，只要个头不大，绝对倒。对方出拳也用小胳膊挡，然后抓住他的胳膊，你说少了一条胳膊还怎么打呢？真不行了，用板砖砸后背，那里很脆弱。建议你学学散打，对大家有帮助的。最好就是找一找弱点，在下一次打的时候，对弱点出击就好。

在中老年这个年纪来说，这样的体力算是很不错的了，主要有以下几个原因：

一，许多老年人在上了年纪之后不爱运动和锻炼导致身体状况日益趋下

据悉河北保定几位大爷爱上推腹肌轮，一次就能够推到20多下，而他们这样的体力在中老年的这个年纪来说算得上是很不错的。因为许多老年人在上了年纪之后，不爱运动也不爱锻炼，从而导致自身的身体状况日益趋下，继而出现一系列大大小小的毛病。而我们都知道人的身体就仿佛机器一样，只有多运动多活动，身体才会灵光才会变好。

二，老年人的体力通常情况下都不及成年及壮年的人

但不可否认的是，一般情况下老年人的体力通常都不及一个成年或者壮年的人，因为随着身体的机能老化以及身体各方面的老化，会让处于中老年阶段的人群，体力下降，耐力下降，定力下降。而这几位河北保定的大爷在推副机轮时能够一次性推20多下，从这一点也能够看得出这几位大爷在平时就是十分热爱运动的人。在大多数人眼中，中老年的人行动缓慢，反应迟钝，身体多多少少有些“生锈”。

三，就算是到了中老年也要学会运动和锻炼，有一个好的身体比什么都重要

而无论是男性还是女性，只要是到了中老年，也要学会运动和锻炼，毕竟有一个好的身体比什么都重要，俗话说身体是革命的本钱，由此可见。当然这里所说的锻炼也并不是像一些剧烈运动和激烈的运动，因为这些运动对于老年人来讲伤害更大于保养，弊处更大于利处。而一些普通的小跑短跑以及一些健身房的健身方式都能够对身体有一个量的训练。在不同的年龄段，要学会选择合适自己的正确的锻炼和运动方式来提高自己的抵抗力。

综上所述，不知道各位又有什么不一样的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

我认为会很强！但是练的是腹肌，没有把重点练到腹肌的抗击打能力上啊！因为有实例证明，我的哥哥是散打队员，是85公斤级别的，非常强壮。有一次他一个练健美的朋友邀他去健身，很碰巧，两人就想比试一下谁的肚子抗击打能力强，而且让我当拳手。我先打健美哥哥的肚子，他看上去要比我哥哥壮很多尤其是腹肌，我打了20几拳，他就受不了了。我打我哥哥用尽全力，打了50多拳，手都疼了，他还没事，而且马上又做了20个仰卧起坐。那个健美哥哥就服了！