女性孕前怎么锻炼腹肌

女性在孕前必须有足够的腰腹力量，腿部力量。

肌肉力量对于女性是非常重要的，否则孕期都很难健康的熬过，而产后是各种骨关节问题的高发期，都要靠肌肉帮助恢复。

核心力量，就是指腰腹的肌肉能力是哦非常重要的，只会对生育有更好的帮助。

孕前训练对女性非常重要，怀孕初期可以选择静态的腹肌训练动作。

腹肌运动使腹肌比较有力量，腹部皮肤比较紧致能够迅速地恢复。例如跑步，跑步可以充分锻炼臀部及大腿，也能一定程度上起到淡化妊娠纹的作用哦。其次，准妈妈最好能够让孕期体重增长保持一个阶梯状的匀速增幅，整体控制在25斤以内为佳。

　女性是爱美的，在生完小孩之后，第一件事就是考虑怎么消除自己的妊娠纹了，有很多说法读说可以消除妊娠纹，有人说锻炼自己的腹肌，这样就能够淡化自己的妊娠纹了，那么女性 练腹肌能淡化妊娠纹吗 。

练腹肌能淡化妊娠纹吗

　妊娠纹形成的原因是在怀孕时由于胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，使得腹部的皮肤出现过度的伸张，皮下的很多胶原纤维最终被"拉断"，使皮肤形成了一种条索状疤痕性皮肤损害，早期常常为暗红色或紫红色，稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色，使原来非常漂亮的腹部呈现出一种送树皮状外观，非常影响腹部的美观，实际上妊娠纹只是一个最常见的皮肤膨胀纹，有的小孩在生长发育时期，由于生长太快，腿部和腰部也可以出现不同程度的膨胀纹。随着时间的推移会淡化一点，但不会消除。 所以练腹肌只会使肌纤维变粗，对皮肤弹性纤维起步不到什么变化。

　你在电视上看见的那些明星为什么生了孩子都没用什么妊娠纹，第一是因为体质原因，不一定是每个怀孕的人都有。第二，大多数是通过做除妊娠纹的磨皮手术和涂抹外用药来去除的，个人建议最好手术(现在已经比较成熟了)

产后怎么样消除妊娠纹

　一、巧用鸡蛋清给腰腹做面膜

　用鸡蛋清做面膜是很多女性都会做的，但是用鸡蛋清给腰腹甚至是大腿、手肘等位置做面膜，这可能是很多人都没有想到的吧。其实很简单，鸡蛋清有清热祛毒的效果，敷在有妊娠纹的地方，可以淡化妊娠纹，甚至是去除，很多女明星也都用这种方式。

　最重要的是，这种方式没有任何副作用，还能让肌肤变得更加光滑紧致，所以爱美的宝妈不妨试一下。当然，如果能在涂抹蛋清之后给腰腹、大腿来一次按摩，会加速吸收，同时也能加速妊娠纹的消除。

　二、芦荟面膜，同样去妊娠纹

　产后怎样去除妊娠纹？只要有芦荟在，妊娠纹就不是大问题。不少宝妈可能寄希望于某些产品，但是结果发现，折腾来折腾去，妊娠纹没有消除，反而加重了，身体也出现问题，这对于宝妈来说是非常难过的。而我推荐的芦荟面膜去妊娠纹法，则完全不用担心这个问题。

　一方面，芦荟本身就是良药，只要不对其过敏，任何人都可以使用。而且芦荟本身还有去毒的效果，能够帮助宝妈排除肌肤中的毒素，从而让肌肤更加透亮健康。

　另一方面，芦荟补水效果好，长期使用，还能护理肌肤，让宝妈的肌肤变得水水润润的，恢复产前的迷人身材。每天一次或者是两三天一次，坚持一两个月就能看到非常明显的效果。

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在孕期多运动是有效的，这样的能提高产力。

不过影响顺产的因素太多了，胎儿大小，孕妇本身的体质，激素分泌量，头胎还是二胎，助产士的手法等等都有影响。有的生半天都生不下来的，也有上了产床，吧嗒就出来的。总的来说，锻炼好身体有好处，但是不能光指着腹肌。

补充一点助产士老婆的建议：

1要多运动

2心情要调整好，让你生就生，让你剖就剖，听医生的。别听外面的谣言说剖一个产房拿多少钱等等，那不可靠，医院本身对剖宫产率是有控制的。能不剖就不剖。

3饮食要适当控制，不要让孩子长得太大，这点极其重要。如果非想要个8斤重的大胖小子，还想顺产，那除非母亲身材高大，否则就是拼命了。

4一定要产检，各种问题及早发现。比如我们家儿子就是臀位，没办法顺产。