人鱼线和马甲线的区别

人鱼线和马甲线的区别：

1、肌肉的位置不同：需要注意马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线是腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

2、直线和斜线的区别：需要注意人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线应该是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

人鱼线的锻炼方法：

1、飞鸟机侧拉：斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄，然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部，平视前方，拉过你的身体的绳子收于腰部的运动。慢慢的把姿势恢复到起始姿势，重复动作。一定要保持你的腹部肌肉处于紧张状态。

2、上腹部仰卧起坐：男性仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约 35~40 度，下 背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做 15 至 20 下。

以上内容参考  -人鱼线、-马甲线

1、肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

2、然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

扩展资料：

女生练马甲线的好处

马甲线是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。作为女人拼得不仅是脸蛋，有时候遇到脸蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是马甲线

另外，正常成年人的体内脂肪含量 ，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖除了难看，还会并发高血压高血脂动脉硬化冠心病糖尿病胆囊炎甚至癌症等病症，从这个角度上说，能拼出“马甲线”，也就赢回了健康。

1、两者都是衡量身材的标准，区别在于肌肉的位置不同，马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条，然后是直线和斜线的区别，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

2、马甲线是平坦腹部的最高境界，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般说那个人的身材很好，算是一个褒义词，身材好和健康的体现。

3、人鱼线又名人鱼纹，正式的学名叫腹内外斜肌，一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因为形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

首先对“ 马甲线 ”和“ 人鱼线 ”两个词解析下；

马甲线： 一般来讲，人的腹部肌肉分为腹肌和腹外肌，腹肌和腹外斜肌会形成一条竖着的线条，而这条线就是马甲线，左右腹肌和腹外肌组合起来会形成两天竖着的线条，整体造型有点像马甲，因此被大家称为马甲线。

人鱼线： 人鱼线还有一个正式的学名“腹外斜肌”，腹部两侧接近骨盆上方的组成的V形的两条线条被称为人鱼线，达·芬奇的《绘画论》中首次提出了人鱼线作为美与性感的金指标。

很多时候人鱼线和马甲线其实就是腹肌的一个直观的展示，同时也是大家对爱美、爱 健康 的一种追求的体现。

很多明星也是以展示马甲线、人鱼线作为好身材的一个重要参照。

说到马甲线，这里就不得不说下袁姗姗了，袁姗姗出道后名气一直不怎么的，可以说也是一直被网友黑。 然而袁姗姗通过练就马甲线成功的逆袭，同时还掀起了一股锻炼马甲线的潮流。

女星王珞丹同样也是练就了马甲线和人鱼线，同样也是圈粉无数啊，不过女星天生脂肪就比男性高很多，所以要练出马甲线是要付出比男性更多的努力，人鱼线则更加的难练了。

通俗的区分马甲线和人鱼线，就是马甲线在肚脐的两侧的两条竖线，而人鱼线就是大腿上围内侧与腹肌的交界线。

人鱼线和马甲线，是分别针对男女的。

这两个都是比较初级的腹肌形态的一种昵称。

其中马甲线是针对女性而言的

请看图中的腹部，在腹直肌两侧，和腹直肌方向平行的两条肌肉纹理，就叫做马甲线。

者其实是女生腹直肌和腹外斜肌的分界线

因为身体构造不太一样，所以女生的脂肪含量天生高于男性

因此练出马甲线已经是比较低体脂率的表现。

女生的体脂率在23%以下才会出现马甲线

再看看人鱼线

图里边标出来的腹肌下侧两条左右对称的，内收的肌肉线条，就叫做人鱼线。

因为其内收的形态和人鱼尾巴形态近似，所以有这个名字。

人鱼线表征男性的腹肌突出，在腹股沟形成的两条肌肉纹理。

当男生体脂率低于15%才有人鱼线显现的条件

希望有帮到你。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线马甲线怎么练？今天我给大家推荐几个个动作统统搞定！每个动作10-15次练到腹肌力竭。

第一个仰卧卷腹，主要刺激腹直肌。

第二个，俄罗斯转体

第三个 ，仰卧抬腿

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人鱼线、马甲线 是现在健身男女追求的健美身材标准。

虽然说它没有多少实用性， 但从美观度来说确实让人亮眼。 这也是为什么那么多的健身者都热衷对人鱼线、马甲线进行练习的一大原因了。

人鱼线一般是指 男性 腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

马甲线是指 女性 的腹部没有赘肉，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

（1）人鱼线位于腹部两侧接近骨盆上方，而马甲线位于肚脐两侧。

（2）人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线。

马甲线是腹外斜肌与腹直肌的筋膜链接出，出现的一条沟，腹外斜肌就像一个马甲一样贴在腰上，是由于这两块肌肉形成的，而人鱼线是在腹部中间贯穿肚脐的一条沟，是由于腹直肌左边一半和右边一半链接上筋膜形成的，要知道每个人从出生就有腹直肌了，只是体脂肪过多挡住了看不到而已，所以人鱼线体脂只要低下来就会有，而马甲线不同，这个必须要低体脂而且，还得锻炼到腹外斜肌才能出现明显的马甲线，所以有马甲线的人也有人鱼线，担有人鱼线的人不一定有马甲线。

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马甲线，小腹平坦，并且在肚脐两侧两条直立的肌肉线。

人鱼线，腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

一般来说，女生追求马甲线，而男生追求人鱼线。这是由于女生体脂率一般比男生体脂要高的原因。

马甲线就是腹直肌两侧的线条，这个线条一般是腹直肌和腹外斜肌的分离线。

所以练马甲线就针对腹直肌做卷腹和平板支撑就够了。

而人鱼线则指的是下腹部骨盆位置的两条分离线条，这个人鱼线在训练的时候尽量以举腿动作作为主要训练内容，会更容易练出人鱼线。

强硬健身，

马赛克！！！

上一张是马甲线，小腹平坦，并且在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线，指腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

过多的解释很无聊，看图[灵光一闪]

马甲线相对简单，尤其是体脂率低点的男性（只要不是营养不良体型）基本都有，而人鱼线那真是要下很多苦功夫才可明显突出