NBA历史上的后卫，按照肌肉的强壮程度，如何划分等级？

NBA比赛的身体对抗一直都非常激烈，这样高强度的比赛没有健壮的身体是很难支撑下来的。也正因此不论哪个位置都有着肌肉爆炸的球员，后卫球员更是不在少数。不信我们可以来看看这个后卫的肌肉榜单，榜上后卫的肌肉可能都比内线球员还要夸张了。

第七名A级：特雷杨

先来看看一直被球迷们认为身体偏瘦弱的特雷杨是什么样子吧，这两个赛季特雷杨的表现可以用惊艳来形容，但球迷们总觉得他的身体会制约到他将来的发展。其实球迷们根本就不用担心，特雷杨的肌肉可好着呢，这一身线条鲜明的胸肌跟腹肌至少在一号位上肯定不会吃亏。

第六名A级：韦德

韦德自进入NBA以来就一直以速度见长，他也因此获得了闪电侠的称号。不过韦德可不是一味的快，他在高速行进中会有许多变向动作，这也要求了他必须有个非常出色的身体。事实也正如我们看到的，韦德的肌肉在不说在后卫里，就算是比较詹姆斯都不落下风。

第五名S级：威少

在来到马赛克后，威少得到了前所未有的进攻空间，而威少也打出了自己职业生涯命中率的新高。在这期间威少还让我们见识到了一号位的身体能可怕到什么程度，不管对方安排什么球员来防威少，哪怕是中锋来了威少都能硬怼进去，威少的神力就来自于他这身不亚于内线球员的肌肉。

第四名S级：布莱德索

被球迷们称为血布的布莱德索一身肌肉同样是非常恐怖的存在，而且他还不是进入NBA之后练出来的，在大学时期布莱德索就已经以变态的身体闻名了。加入快船之后他便开始展示出碾压同后卫球员的身体优势，大家可以来看看布莱德索的麒麟臂，这真的要比自己的大腿还粗。

第三名SS级：费舍尔

最被大家忽视的一个肌肉发达的后卫就是老鱼费舍尔了，大家觉得他就是一个假把式，往那一站很有气势但谁也防不住。但一个假把式是不可能长期占据冠军球队一号位的，也不可能打到四十岁收获五个总冠军。就说费舍尔的肌肉水平吧，真的不虚任何后卫球员，光这分离度极高的麒麟臂别人就受不了。

第二名SS级：哈登

哈登同样也是一个非常具有争议的球员，当然争议点都是他的打法，球技是真的没的说，他就是现在NBA的第一分卫。不过即便说到哈登的打法那也是他利用规则跟利用自己身体的结果，我们看哈登造犯规那么轻松，为什么其他球员不用呢？因为其他球员就没有哈登这样的麒麟臂，根本不敢把球暴露出来。

第一名SSS级：乔丹

乔丹的肌肉简直就是一个后卫所能达到的极致的，为什么就一个简单的背身单打就没人防得住，因为身材上的差距实在太大了，乔丹背身顶一下防守球员就失去位置了。来看看所谓的乔丹终结者佩顿跟乔丹的肌肉差距有多大吧，乔丹胳膊都快有佩顿的两倍了。看来乔丹被称为篮球之神不是没道理的，肌肉都堪称后卫之最了。

首先对“ 马甲线 ”和“ 人鱼线 ”两个词解析下；

马甲线： 一般来讲，人的腹部肌肉分为腹肌和腹外肌，腹肌和腹外斜肌会形成一条竖着的线条，而这条线就是马甲线，左右腹肌和腹外肌组合起来会形成两天竖着的线条，整体造型有点像马甲，因此被大家称为马甲线。

人鱼线： 人鱼线还有一个正式的学名“腹外斜肌”，腹部两侧接近骨盆上方的组成的V形的两条线条被称为人鱼线，达·芬奇的《绘画论》中首次提出了人鱼线作为美与性感的金指标。

很多时候人鱼线和马甲线其实就是腹肌的一个直观的展示，同时也是大家对爱美、爱 健康 的一种追求的体现。

很多明星也是以展示马甲线、人鱼线作为好身材的一个重要参照。

说到马甲线，这里就不得不说下袁姗姗了，袁姗姗出道后名气一直不怎么的，可以说也是一直被网友黑。 然而袁姗姗通过练就马甲线成功的逆袭，同时还掀起了一股锻炼马甲线的潮流。

女星王珞丹同样也是练就了马甲线和人鱼线，同样也是圈粉无数啊，不过女星天生脂肪就比男性高很多，所以要练出马甲线是要付出比男性更多的努力，人鱼线则更加的难练了。

通俗的区分马甲线和人鱼线，就是马甲线在肚脐的两侧的两条竖线，而人鱼线就是大腿上围内侧与腹肌的交界线。

人鱼线和马甲线，是分别针对男女的。

这两个都是比较初级的腹肌形态的一种昵称。

其中马甲线是针对女性而言的

请看图中的腹部，在腹直肌两侧，和腹直肌方向平行的两条肌肉纹理，就叫做马甲线。

者其实是女生腹直肌和腹外斜肌的分界线

因为身体构造不太一样，所以女生的脂肪含量天生高于男性

因此练出马甲线已经是比较低体脂率的表现。

女生的体脂率在23%以下才会出现马甲线

再看看人鱼线

图里边标出来的腹肌下侧两条左右对称的，内收的肌肉线条，就叫做人鱼线。

因为其内收的形态和人鱼尾巴形态近似，所以有这个名字。

人鱼线表征男性的腹肌突出，在腹股沟形成的两条肌肉纹理。

当男生体脂率低于15%才有人鱼线显现的条件

希望有帮到你。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

人鱼线：人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线马甲线怎么练？今天我给大家推荐几个个动作统统搞定！每个动作10-15次练到腹肌力竭。

第一个仰卧卷腹，主要刺激腹直肌。

第二个，俄罗斯转体

第三个 ，仰卧抬腿

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人鱼线、马甲线 是现在健身男女追求的健美身材标准。

虽然说它没有多少实用性， 但从美观度来说确实让人亮眼。 这也是为什么那么多的健身者都热衷对人鱼线、马甲线进行练习的一大原因了。

人鱼线一般是指 男性 腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

马甲线是指 女性 的腹部没有赘肉，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

（1）人鱼线位于腹部两侧接近骨盆上方，而马甲线位于肚脐两侧。

（2）人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线。

马甲线是腹外斜肌与腹直肌的筋膜链接出，出现的一条沟，腹外斜肌就像一个马甲一样贴在腰上，是由于这两块肌肉形成的，而人鱼线是在腹部中间贯穿肚脐的一条沟，是由于腹直肌左边一半和右边一半链接上筋膜形成的，要知道每个人从出生就有腹直肌了，只是体脂肪过多挡住了看不到而已，所以人鱼线体脂只要低下来就会有，而马甲线不同，这个必须要低体脂而且，还得锻炼到腹外斜肌才能出现明显的马甲线，所以有马甲线的人也有人鱼线，担有人鱼线的人不一定有马甲线。

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马甲线，小腹平坦，并且在肚脐两侧两条直立的肌肉线。

人鱼线，腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

一般来说，女生追求马甲线，而男生追求人鱼线。这是由于女生体脂率一般比男生体脂要高的原因。

马甲线就是腹直肌两侧的线条，这个线条一般是腹直肌和腹外斜肌的分离线。

所以练马甲线就针对腹直肌做卷腹和平板支撑就够了。

而人鱼线则指的是下腹部骨盆位置的两条分离线条，这个人鱼线在训练的时候尽量以举腿动作作为主要训练内容，会更容易练出人鱼线。

强硬健身，

马赛克！！！

上一张是马甲线，小腹平坦，并且在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线，指腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

过多的解释很无聊，看图[灵光一闪]

马甲线相对简单，尤其是体脂率低点的男性（只要不是营养不良体型）基本都有，而人鱼线那真是要下很多苦功夫才可明显突出

其实我觉得腹肌挺好练的，我餐餐吃肉都会有腹肌，仰卧起坐，卷腹，平板支撑都是很好的练腰腹力的东西！ 但是单靠这些没用，做久了肚子还会变大，要配合有氧运动！例如跳绳跑步之类的运动来减肚子上的脂肪，慢慢的就会有块状，这时候多做点两头起保持块状就ok了，感受就是真的好帅，每次换衣服都要自己欣赏半天。