股二头肌肌腱拉伤多长时间才能恢复好

肌肉或者肌腱损伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、肌腱损伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉、肌腱损伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

北京时间11月23日凌晨，意甲领头羊AC米兰队亮相，这次在第8轮的比赛中，迎来了与那不勒斯队的比赛争夺。结果在客场作战的情况下，米兰依旧踢出了美丽足球。在上半场的比赛中，伊布为球队首开纪录，率队取得了领先。

此后，伊布在下半场再次破门，帮助米兰建立起了2-0的领先优势。虽然梅尔滕斯一度帮助那不勒斯队追回一城，但是赢球的还是米兰，随着海于格打进一球，米兰拿到了一场3-1的胜利，顺利的全取三分。

伴随着这场比赛结束，米兰已经在积分榜上领先着尤文4分了。结果就在米兰刚建立起明显的优势时，米兰在如今又收到了坏消息，这是因为米兰队内的头牌球员伊布伤退了，萨勒马克尔斯同样有受伤状况。据意大利天空体育表示，伊布的股二头肌感到了疼痛感，目前还没有具体的伤缺时间，而萨勒马克尔斯则是拄拐离场。

或许萨勒马克尔斯的伤缺对于米兰的重要性没有那么突出，但是伊布，他却是米兰队的绝对核心。

现在，当伊布受伤时，米兰队也是暴露出了一大顽疾，这令他们的争冠目标变得不太现实。而伴随着米兰的问题其实也很明显了，那便是太依赖伊布了，伊布是球队唯一的大腿。据数据显示，米兰在本赛季的意甲联赛中一共有19粒进球，结果伊布一人便打进了10粒进球，这说明，伊布是米兰队的进攻大杀器，但是除了伊布之外，米兰就没有稳定的得分手了。如今，伴随着伊布受伤，米兰在接下来中恐怕会退出争冠集团。毕竟伊布是球队的顶梁柱，随着他缺席比赛，那么米兰的实力自然会严重受损。

并且从未来的形势来看，伊布伤缺比赛或许会成为一种常态。毕竟伊布已经是39岁的高龄，米兰还要应付三线作战，所以伊布无法保证出勤率，一旦伊布缺席比赛，那么米兰就将承受丢分之痛。因此，米兰在以3-1击败拿波里后不必庆祝，他们要在接下来的转会窗口中引进伊布的替代者，让其与伊布进行轮换，只有这样，或许才有争冠可能。

做平板支撑或者是侧平板支撑的时候 肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛感 而且难以忍耐臀部及地时 肘部支撑无碍 但仅用肘部和脚支撑身体时 肌腱就会有逐渐加剧的酸痛直至不能忍耐。是因为肌肉在负重的过程中逐渐产生酸性物质，刺激神经造成的。属于人体的正常反应。