最科学的减肥方法

核心观点：用25%的努力，达到95%的健身效果。采用慢碳水化合物饮食，其实就是少吃淀粉，只锻炼必需部分，无须多练。

分为四个部分：1、快速减重。2、快速变强壮。3、快速增加力量。4、快速恢复身体机能。

　一、介绍理念：

　1、最小有效量，少即是多。在运动的时候，动的不仅是我们的肌肉和骨头，还有体内的器官，过量的运动没有给内脏留下恢复、缓冲的机会，很容易造成损伤。更多不是更好，事实上，最大的挑战是抵制想做更多的诱惑、最小有效量不仅可以帮助我们在最短时间内达到最好的效果。

　2、改变规则的规则。遵守“上上下下”的节奏，允许自己退步一些，然后催促自己进步一些，比一直苛刻的对待自己要容易坚持。

　3、别怪基因。

　4、别在意那些看起来很美的“营销修辞”和听起来很科学的“科学修辞”。资本主义的精髓就是制造虚假的需要，然后制造虚假的产品来满足它。

　二、零基础启动、自治：

　1、原宿时刻，你需要一个动机决定改变。也可以叫“顿悟”，是从“有了也不错”到“必须拥有才叫好”的转变。

　2、记录原始数据：体脂。左右臂的上臂周长（以卷尺围住肱二头肌中间的部分为准）、腰围（以卷尺盖住肚脐的部分为准）、臀围（以卷尺围住腰部以下最宽的部分为准）、两腿的周长（以卷尺围住大腿中部为准），这个栏目的数字变化是最明显也是最有意义的。

　3、四个原则：

　一知道自己在做什么，提高自我意识。（给自己和每天的食物拍照）

　二喜欢自己在做的事，提高娱乐性。（可测量的=有激励效果的，坚持5次就成真）

　三把自己在做的事变成比赛，提高积极性。（小组，欢迎组团，也欢迎独行侠）

　四把计划制订得小而具体，避免大而空洞。（减压、减压）

　三、慢碳水化合物（一）

　1、不吃所有“白色”的碳水化合物，包括所有种类的面包、米饭、谷物、面食、薯片等。

　2、重复的吃固定的食物搭配餐。

　蛋白质类：蛋白加上1～2个全蛋、鸡胸肉或鸡腿肉、牛肉（最好是吃草饲的牛肉）、猪肉等

　豆类：小扁豆、黑豆、花斑豆、红豆、黄豆、青豆等

　蔬菜类：菠菜、西蓝花、菜花、芦笋、豌豆等

　发酵菜：泡菜等

　3、饮品：尽情的喝水，不含糖分的茶、咖啡（建议加肉桂粉）、不含糖和卡路里的饮料。别喝牛奶或者果汁。

　4、别吃水果。

　别过度烹饪，越简单越好。每类食物中选一两样，然后固定搭配，反复吃、别轻易改变。每天的第一餐最好在起床后的一小时内吃完，不管几点起床。每餐最好间隔4小时。

　5、一周休息一天，这一天也叫“cheat day”，这一天随便吃，尽情吃。（一）这一天第一餐正常吃，保证蛋白质。第二餐之前摄入少量的果糖，比如葡萄汁饮料，或者加肉桂粉的咖啡。（二）暴食后，喝柠檬类的饮料或者促进肠胃运动的茶、咖啡之类的。（三）暴食日，时不时让肌肉拉伸一下，首推深蹲、墙面俯卧撑和借助弹力带的扩胸工具。吃东西前几分钟做60秒至90秒的运动，然后吃完东西一个半小时后最好再重复90秒。

　6、减脂期间不要过度运动，每周控制在2至3小时内，最好的室内健身项目是举重。少即是多。

　7、远离蔗糖素，并且食用酵素（奶酪、纳豆、酸奶酒、泡菜、酸奶、发酵茶），考虑使用益生菌和益生元（大蒜、韭菜、菊苣）。

　8、通过药物辅助，比如大蒜和绿茶。

　9、晚上在脖子处敷冰袋半小时，或早上喝500毫升冰水或者交替洗热冷水澡等方式也有益于减脂。

　四、配合运动

　（一）周一、三、五

　1、壶铃球（24千克，75下）——锻炼出最佳腰臀比的运动

　2、臀桥（20次）

　3、飞狗动作，左右各15次

　（二）6分钟腹肌

　1、猫腰（10次）。这个动作我教练建议我每天睡前都做。

　2、伸张型仰卧起坐。

　3、左右平板支撑。（拯救曲线）

　（三）消除小肚子

　1、拉伸臀部肌肉（左右各30秒）

　五、完美睡眠

　1、保持室内温度在19到21度。

　2、晚餐要吃脂肪含量多而且以蛋白质为主的食物。

　3、学会用光—推荐飞利浦的GOLIFE系列 。

　4、冷水浴。

　5、使用超声波加湿器

　6、用军人的睡觉姿势。

　7、多项睡眠：建议中午午睡，见缝插针的睡20分钟。

　六、扭转“永久性“损伤级（缓解腰肌、臀屈肌僵硬）

　当身体的一部分肌肉冬眠了，身体就要启动其他肌肉或肌肉群来执行相同的任务，经过多次重复后，被临时调用得肌肉越来越有力，而本来应该发挥功能的肌肉则不断的萎缩。

　1、尽量多穿平跟鞋，脚趾分开有力支撑。

　2、静态背部着地（一组一次5分钟）

　3、静态双肘伸展（一组一次1分钟）

　4、肩部上拱夹枕（一组一次15分钟）

　5、运动上拱夹枕（3组15次）

　6、上翻腹股沟前进练习（每边25分钟）

　7、腾空坐（保持2分钟）

　七、热身

　八、跑得更快、跑的更远

　四百米往返跑+举重、拉伸等训练。

　关于跑步秘笈：

　1、每条腿每分钟至少落地90次。

　2、倾斜、下落的时候要笔直的像树。

　3、从地面抬脚的时候想象着你正提着后脚跟以45度往臀部后踢，而不是直直的提起脚来。

　4、尽量减少手臂的动作幅度。

　5、大量的力量训练可以改善耐力运动后的恢复情况。

　6、如果你能轻松地跑完10千米，其实就已经有能力跑50千米了，因为你的有氧基础足以应付50千米。而你训练的重点是，让你在这样有氧的基础上提高速度。

　7、跑步跑的越轻快，越安静，你的姿势肯定就越正确。

　8、跑步期间，只吃瘦肉、蔬菜和一点水果，一点食用油。大口喝水促进胃消化，每小时吃两根香蕉补充能量。

　9、为比赛条件值而训练——快走。（每周3次，每次15分钟，能走多块就走多块）；为追求最快速度而训练——短跑的平均距离不要超过33米。

　10、永远别用尽全力，永远别追求力竭的感觉。

第二单元生物和细胞

第一章观察细胞的结构

第一节练习使用显微镜

实验

1使用显微镜的步骤一般包括：取镜安放，对光，观察，清洁收镜等。

2下移镜筒时眼睛必须注视物镜，是为了避免物镜与玻片标本相撞。同样，观察时只能逆时针方向转动粗准焦螺旋上移镜筒也是这个道理。

3用光学显微镜观察，必须使反射的可见光穿过被观察的物体才行。因此在光学显微镜下看不清写在不透明纸上的字。

练习：

1几个同学围着一台显微镜，可能会遮挡进入反光镜的光线，因此显微镜视野有时会变暗。

2透明纸上写的是“ ”字。

3 1号显微镜视野中细胞数目最多。因为显微镜的放大倍数越高，被观察的细胞在视野中就越大，在同样大小的视野中细胞的数目会少，反之会多。

第二节观察植物细胞

实验

洋葱鳞片叶内表皮细胞与黄瓜表层果肉细胞都具有细胞壁、细胞膜、细胞质、细胞核、液泡等结构。

练习 ：

1染色可以使细胞的结构显示得更清楚，但是染色剂对活细胞的生物活性往往会有很大影响，有时甚至是致死的。因此，在观察活的细胞及其生物活性时，应使用不经染色的临时装片。

2一般来说，气泡在显微镜视野中呈现为具有较黑、较宽边缘的图像，形状为圆形或椭圆形，里面往往是一片空白，用镊子尖轻轻压一下盖玻片，气泡就会变形或移动。

3可先转动目镜，看看在视野原处的污点是否跟着移动，若跟着移动，则该污点就在目镜上。污点若在物镜上，则移动装片时，污点不动。

4水果的果汁主要来自液泡中的细胞液。

第三节观察动物细胞

实验

人口腔上皮细胞的基本结构包括：细胞膜、细胞质和细胞核，这些结构与植物细胞的相同。不同的是植物细胞有叶绿体、液泡和细胞壁，而人的口腔上皮细胞没有这几种结构。

模拟制作：塑料袋相当于细胞膜，果脯相当于细胞核，琼脂相当于细胞质。

练习

2制作并观察玻片标本，依照动植物细胞结构的不同加以鉴别。

第二章细胞的生活

第一节细胞的生活需要物质和能量

1最好举与生物有关的事例。例如，将红细胞放在蒸馏水中，大量的水分子进入红细胞，红细胞会胀破。又如，胰岛细胞分泌胰岛素，也能说明分子是不断运动的。

2 (1)×； (2)√。

3危重病人的消化及呼吸功能相对减弱。吸氧有助于病人的细胞获得氧；静脉点滴葡萄糖可使病人的细胞及时获得葡萄糖，不必完全依赖消化系统。这样病人的细胞及其中的线粒体就可以将葡萄糖和氧转变成二氧化碳和水，同时释放能量，供给病人生命活动的需要。

第二节细胞核是遗传信息库

1 细胞膜 遗传信息库

叶绿体 动力车间

线粒体 控制物质进出

细胞核 使光能变成化学能

2染色体存在于细胞核中，由DNA和蛋白质组成。DNA分子很长，在它特定的结构中储存有大量的遗传信息。

第三节细胞通过分裂产生新细胞（略）

第三章细胞怎样构成生物体

第一节动物体的结构层次实验

组织名称主要功能上皮组织保护(如表皮)和分泌(如小肠腺上皮)肌肉组织收缩、舒张神经组织产生和传导兴奋结缔组织连接(如疏松结缔组织中的成纤维细胞)，保护(如疏松结缔组织中的巨噬细胞)，支持(骨组织)，营养(血液)

练习

1皮肤分布在人体表面，有保护作用，说明皮肤中有上皮组织；如果皮肤被划破，我们会感到疼，说明皮肤中有神经组织；皮肤 划破处会流血，说明皮肤中有结缔组织。

2 运动系统、消化系统 上皮组织

循环系统、呼吸系统 各种 肌肉组织 细胞

人体 泌尿系统、圣经系统 器官 神经组织

内分泌系统、生殖系统 结缔组织

3、心脏 上皮组织

唾液腺 肌肉组织

股骨 神经组织

肱二头肌

脊髓 结缔组织

4这种说法不全面。因为人体是由八个系统组成的整体，运动系统只是其中的一个系统。在人体进行各种体育运动时，由于活动量的增强，人体需氧量增加，因而呼吸加快，同时，血液循环加强，这样才能为身体各处的细胞提供充足的氧，并及时带走二氧化碳。而且体育运动中各种复杂的动作都是通过神经系统的调节作用才能完成的。因此，人体是一个统一的整体，在完成任何一项活动时，都需要各个系统的协调合作。

第二节植物体的结构层次

1吃甘蔗时，首先要剥去甘蔗茎坚韧的皮，说明茎有保护组织；咀嚼甘蔗的茎时会有很多的甜汁，说明茎内有营养组织；咀嚼后剩下的渣滓中有很多输导组织。因此，构成甘蔗茎的组织有保护组织、营养组织和输导组织等。

2保护组织主要分布植物体各器官的表面。贯穿于植物体各个器官的组织是输导组织。如果掐去一根枝条的顶尖，这根枝条就不能再继续往上生长了，这是因为在枝条的顶尖有分生组织，当掐去分生组织后，细胞不能分裂增加数量，枝条就无法继续长长了。

3

向日葵猫结

构

层

次不

同

点构成身体的组织有分生组织、保护组织、输导组织、营养组织等构成身体的组织有上皮组织、肌肉组织、神经组织和结缔组织没有系统，由器官直接构成植物体有八大系统，由系统构成动物体相同点都是由受精卵分裂、分化发育而来。由细胞构成组织，由不同组织构成器官。

第三节只有一个细胞的生物体

实验

1草履虫是一个细胞。一方面它很小，只能在显微镜下才能看到，而且在一滴培养液中有许多只草履虫；另一方面，在显微镜下看到它的身体只是一个细胞，细胞内还有一些结构。

2草履虫是生活在水中的单细胞生物，能够靠体表的纤毛的摆动而到处游动。从水中获得氧以及食物，产生的二氧化碳等废物也排入水中。它会通过细胞分裂产生新的草履虫。

练习

1如果要找单细胞生物来做实验，就必须到有水的环境中去采集，而且水中有机物多的地方单细胞生物会多一些。要检验采集来的材料中有没有单细胞生物，必须利用显微镜进行观察。因为单细胞生物体是由一个细胞构成的，一般细胞都很小，所以观察细胞必须用显微镜。

2(1)甲(←) 乙(→) (2) 食盐对于草履虫来说是不利的刺激，所以在有盐粒一侧的草履虫要逃离，游到没有盐粒的培养液滴中；肉汁对于草履虫来说是有利的刺激，所以在没有肉汁一侧的草履虫会游到有肉汁的培养液滴中去。

(3) 草履虫是一个生物体，能够对外界的刺激作出反应。

第四章没有细胞结构的微小生物──病毒

1 (1)√； (2)√； (3)×。

第五单元 生物圈中的其他生物

第一章 各种环境中的动物

一、水中生活的动物

1、鲫鱼适于水中生活的形态结构和生理特点：

1）体色：背面深灰黑色，腹面白色，不容易被敌害发现；

2）体形：梭形，游泳时减少水的阻力；

3）体表：有鳞片保护身体，有黏液减少阻力，身体两侧各有一条侧线，有感知水流、测定方向的作用；

4）有鳍游泳：（胸鳍、腹鳍：保持鱼体平衡；尾鳍：保持鱼体前进的方向）；

5）用鳃呼吸；水从口近，鳃盖的后缘出

6）体内有鳔，能调节身体比重，在鳍协助下可以停留在不同水层；

7）体外受精，水中发育。

2、鱼类的主要特征：终生生活在水中，身体表面大多覆盖着鳞片，用鳃呼吸，用鳍游泳，心脏一心房一心室。

形 态：鳃丝呈细丝状

3．观察鳃 颜 色：红色（因为有丰富的毛细血管）

结 构：有鳃弓、鳃丝、鳃耙组成

腔肠动物：海葵、珊瑚等

软体动物：乌贼、河蚌等

4．其他水生动物 甲壳动物：虾、蟹等

其他水生动物：海豚、龟等

水域环境是水生动物的乐园

5水域环境的保护 污染物、农药化肥的使用等破坏水域环境

水域环境保护的重要性和迫切性

二、 陆生生活的动物

1．陆地生活的动物 一般都有防止水分散发对环境的适应

一般具有支持躯体和运动的器官

一般具有能在空气中呼吸的、位于身体内部的各种呼吸器官

普遍具有发达的感觉器官和神经系统，能够对多变的环境及时做出反应

2．蚯蚓（环节动物）的形态特点：

（1）体形：长圆柱形，两端尖细，可减少土中钻动时的阻力，适于穴居钻行生活；

（2）身体由许多体节组成；

（3）环带：靠近身体前端有一节特别大，颜色较浅，且光滑，指环状，是区别蚯蚓前后端的标志。

（4）刚毛：协助运动；

（5）湿润的体壁：进行气体交换，完成呼吸。

3、家兔的形态结构和生理特点：

1）体表：被毛，有保温作用，对家兔维持体温恒定有很重要的作用；

2）消化：牙齿分化为门齿（切断食物）、臼齿（磨碎食物）；消化管很长，并且有特别发达的盲肠，与植食性生活相适应。

3）血液循环：心脏为完整的四个腔，两条完整的循环路线，体温恒定。

4）神经系统：由脑、脊髓、神经组成，大脑发达

5）生殖：胎生（有胎盘）、哺乳，大大提高了后代的成活率。

6）哺乳动物的主要特征；体表被毛，牙齿有门齿、犬齿、臼齿的分化，体腔内有膈，用肺呼吸，心脏四腔、体温恒定，大脑发达，胎生，哺乳。

例如：蝙蝠、鸭嘴兽、袋鼠鲸、虎、黑猩猩等

三 空中飞行的动物

1．鸟类

1）家鸽适于飞行生活的形态结构和生理特点：

（1）两翼和尾部生有正羽，可以扩大两翼面积，使两翼扇动有力，尾部的正羽有控制方向的作用；

（2）身体呈流线型，有利于减少飞行时空气对它的阻力；

（3）有的骨很薄，有的愈合在一起，长骨中空，充满空气，减轻体重，胸骨发达，有龙骨突，胸肌发达，附着在龙骨突上；

（4）食量大，消化能力强，有喙无齿，直肠短，不储存粪便，有利于减轻体重；

（5）心肌发达，血液循环快，血液输送氧、营养物质的能力强；

（6）用肺和气囊进行双重呼吸，保证家鸽飞行时得到充足的氧气。

2）鸟类的主要特征：有喙无齿，被覆羽毛，前肢变为翼，骨中空，内充空气，心脏分四腔，用肺呼吸，气囊辅助呼吸，体温恒定，生殖为卵生。

2．昆虫 1）观察昆虫的翅辨认昆虫

2）蝗虫的发育：不完全变态发育

孵化 5次蜕皮

受精卵 跳蝻（幼虫，没有翅，不能飞，能跳跃，形态与 成虫（能飞）

生活习性与成虫相似，只是身体较小，生

殖器官不成熟，也叫若虫）

不完全变态：卵 若虫 成虫

3）昆虫的特征：身体分为头、胸、腹三部分；胸部着生有运动器官－足和翅

外骨骼防止体内水分蒸发

4）节肢动物的主要特征：身体有很多体节构成；体表有外骨骼；足和触角分节

四．水陆两栖的动物

两栖动物1）青蛙生殖和发育的特点：都在水中进行，水中产卵，体外受精，变态发育。

受精卵 蝌蚪 幼蛙 成蛙

2）变温动物：体温随外界环境温度的变化而变化。如：鱼类、两栖类、爬行动物。

2）主要特征：幼体生活在水中，用鳃呼吸，变态发育成成体

成体水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸

第二章 动物的行为

一 动物的运动依赖于一定的结构

1．动物行为的概念：动物所进行的一系列有利于它们存活和繁殖后代的活动

骨 关节面（有关节头和关节窝组成）

骨骼 骨连接（能活动的骨连接叫关节） 关节囊

2．运动系统的组成 关节腔

骨骼肌 肌腹：由肌肉组织组成，能够收缩和舒张

肌键：位于骨骼肌两端，分别附着在两块相邻的骨上，属于结缔组织。

运动时，肌肉的收缩、舒张牵引着骨绕着关节运动，因此，在运动中，骨是杠杆，关节是支点，骨骼肌产生运动的动力。

3．关节的结构和功能：既牢固又灵活

关节面 关节头 覆盖有一层软骨（减少摩擦，缓冲震动）

关节窝

关节囊：由结缔组织构成，牢固地联系相邻两骨；内外有韧带，加固连结；囊壁的内表面能分泌滑液

关节腔：内有滑液，润滑关节软骨，减少摩擦，使运动灵活自如

4．骨、关节和肌肉的协调配合 屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张

伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张

运动由运动系统、神经系统（调节）、消化系统（提供能量）、呼吸系统（提供氧气，排出二氧化碳）、循环系统（运输营养物质和代谢废物）相互配合，共同完成的。

动作产生的意义：动物发达的运动能力，有利于觅食和避敌，以适应复杂多变的环境。

二、先天性行为和学习行为

1．从动物行为的表现上，动物的行为可分为：取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为等

概念

先天性行为 实例

2．从行为的获得途径上，动物行为分为 概念

学习行为 实例

1）、先天性行为：凡是动物生来就有的，由身体里的遗传物质所控制的行为。是动物先天具有的本能，由遗传因素决定。

实例：蜜蜂采蜜、蚂蚁作巢、鸟类迁徙、小鸟在池边喂金鱼等

2）、后天性行为（学习行为）：不是动物生来就有的，而是动物在成长过程中，通过生活经验和“学习”逐渐建立起来的新的行为活动。

实例：训练蚯蚓走迷宫，大山雀喝牛奶，黑猩猩吃高处的香蕉等

3．研究一种动物的行为 探究菜青虫的取食行为

探究动物的绕到取食

三、 社会行为

1．概念：营群体生活的动物，群体内部不同成员之间分工合作，共同维持群体的生活，从而具有一系列行为。

群体内的不同动物个体之间，通过动物的活动、声音和气味等来传递信息。

2．社会行为的特征：群体内部往往形成一定的组织，成员之间有明确的分工，有的群体中还形成等级

3．具有社会行为的动物举例 白蚁群体（无等级制度：雌蚁、雄蚁、工蚁、兵蚁））

狒狒群体（有等级制度：“首领”雄狒狒、下级雄狒狒、雌狒狒、幼狒狒）

4．群体中的信息交流 动物动作、声音和气味等都可以起传递信息的作用

探究蚂蚁的通讯

第三章 动物在生物圈中的作用

一、 动物在自然界的作用

维持自然界中的生态平衡 生态平衡概念

动物食食物链不可缺少的环节，维持着生态平衡

促进生态系统的物质循环 通过呼吸作用产生二氧化碳，尿液等可被植物重新利用

遗体被分解后，释放二氧化碳、含氮无机盐等也可被重新利用

帮助植物传粉、传播种子 有益：传粉、传播种子，扩大分布范围

有害：数量过多危害植物

二、 动物与人类生活的关系

调查活动：调查目的、材料用具、方法与步骤、注意事项

调查动物在人们生活中的作用 动物在人们生活中的作用：食用、药用、观赏用等

与人类生活息息相关

生物反应器的概念

动物与生物反应器 最理想的“乳房生物反应器”及开发前景

生物反应器的好处

仿生的概念

动物与仿生 仿生的例子：雷达、飞机、

第四章 分布广泛的细菌和真菌

一、细菌和真菌的分布

菌落的大小

观察菌落 菌落的形态 区别细菌和真菌的菌落

菌落的颜色

配制培养基，高温灭菌

培养细菌和真菌的一般方法 接种

恒温培养

设计实验方案 设计实验方案

完成实验过程

分析结果、得出结论

归纳细菌和真菌生存的条件，适宜的温度、有机物

二、 细菌

1．细菌的发现： 17世纪后叶，列文 虎克用自制的显微镜发现细菌

19世纪中叶，巴斯德研究细菌，说明细菌不是自然发生德

大小：个体微小，高倍镜或电镜下可见

形态：单细胞，有球菌、杆菌、螺旋菌

2．细菌形态和结构 结构：由细胞壁、细胞膜、细胞质构成，无成形的细胞核；鞭毛、荚膜、芽孢

营养方式：没有叶绿体，异养型，分为寄生和腐生两种方式

细菌的生殖：分裂生殖，遇到不良环境，可形成休眠体芽孢，速度很快。

三、真菌

多细胞个体：蘑菇：食用或者药用

1．各种各样的真菌 霉菌：青霉和曲霉的观察比较

单细胞个体：酵母菌：酿酒、做面包等

2．主要特征：细胞内有成形的细胞核；能够产生孢子，孢子能够发育成新的个体；体内没有叶绿素，营养方式属于异养。

3．真菌的繁殖：孢子繁殖

第五章 细菌和真菌在生物圈中的作用

一、 细菌和真菌在自然界中的作用

1、作为分解着参与物质循环

细菌引起人或动物患病如：链球菌引起扁桃体炎

真菌引起人或动物患病：足癣

2、引起动物或人患病 真菌引起植物患病，小麦叶锈病

生产应用：以菌治虫

共生的概念

3、与动物共生 真菌与藻类植物共生形成地衣

共生举例 根瘤菌与豆科植物植物共生形成根瘤

肠道内细菌与动物（包括人）共生

二、 人类对细菌和真菌的利用

发酵现象

发酵原理

1．细菌、真菌与食品的制作 发酵技术的应用及其产品

甜酒的制作

分析食品腐败的原因

2．细菌、真菌与食品的保存 食品保存的原理

分析并归纳食品保存的方法

抗生素的概念及其在医学上的应用

3．细菌、真菌与疾病的防治 转基因技术与胰岛素

4．细菌与真菌与环境的保护：污水处理厂

第六单元 生物的多样性及其保护

第一章 根据生物的特征进行分类

一、尝试对生物进行分类

概念：根据生物的相似程度把生物划分为不同的等级，并对每一类群的形态结构等特征进行科学的描述

生物分类法 依据：生物在形态、结构等方面的特征

目的：弄清不同类群之间的亲缘关系进化关系

藻类植物：水绵

无种子（孢子植物） 苔藓植物：葫芦藓

植物的分类 蕨类植物：肾蕨

裸子植物：油松

有种子（种子植物） 被子植物：玉米（单子叶植物）、向日葵（双子叶植物）

环节动物：蚯蚓

节肢动物：蜜蜂、蜘蛛、蜈蚣、虾、螃蟹

无脊柱（无脊椎动物） 腔肠动物：珊瑚虫、海葵

软体动物：河蚌、田螺

动物的分类 鱼类：鲫鱼

两栖类：青蛙、蟾蜍

有脊柱（脊椎动物） 爬行类：壁虎、蜥蜴、龟、鳖、鳄鱼

鸟类：家鸽

哺乳类：家兔、猫、虎

二 、从种到界

生物分类的目的和依据

生物的单位：门、纲、目、科、属、种

生物分类的基本单位：种

马：马种、马属、马科、奇蹄目、哺乳纲、脊索动物门、动物界

桃：桃种、梅属、蔷薇科、蔷薇目、双子叶植物纲、种子植物门、植物界

第二章 认识生物的多样性

一、生物多样性的概念

世界已知的种类很多

生物种类的多样性 我国已知的种类很多

二、理解生物多样性 基因的多样性 种间生物基因多样性

种内生物基因的多样性

生态系统的多样性 成因：地形复杂、气候多样

类型：森林、草原、荒漠、湿地、海洋等

三、三者之间的关系：生物种类的多样性实质上就是基因的多样性。每种具有独特基因库的生物生态系统中的其他生物是相联系的。生物数量的减少，将导致基因资源损失，并且必然影响它所在的生态系统。生态系统发生剧烈变化。将会加速生物种类多样性和基因多样性的丧失。

第三章 保护生物的多样性

全世界17世纪以来鸟类和哺乳类灭绝的速度惊人

生物多样性面临威胁 我国特有的部分珍惜动植物濒临灭绝的边缘

生物的栖息地的破还（最终要的原因）

不合理的开发利用（人类的偷猎和捕杀野生动物）

生物多样性面临的威胁的原因 环境污染

外来物种入侵

概念

是天然的基因库

建立自然保护区 意义 天然实验室

活得自然博物管

实例：长白山自然保护区、青海湖鸟岛自然保护区

生物多样性的保护 将某些濒危物种迁出原地，移入新园、馆等进行特殊的保护和管理

建立濒危物种的种质库

颁布和完善法律和法规

第七单元 生物圈中生命的延续和发展

第一章 生物的生殖和发育

一．植物的生殖

1．有性生殖（见本资料的第4页）

2．无性生殖

1）扦插：剪取植物的一段枝条，把枝条的下部插入湿润的土壤中，在适宜的温度下，不久，枝条下部长出不定根，上部发芽，最后长成一个新个体。

天竺葵、葡萄、月季

2）嫁接：把一个植物体的芽或枝，接在另一个植物体，使结合在一起的两部分长成一个完整的植物体。

接穗 芽接

砧木 枝接

关键：确保接穗的形成层与砧木的形成层紧密地结合在一起。

3）组织培养：

（1） 植物细胞的全能性：植物体的任何一个活细胞，在适宜的条件下，都有分化并发育成完整植物体的能力。

（2）组织培养的过程：

人工配置的营养物质 分化出根和芽 移栽

植物组织 愈伤组织 试管苗 植物体

（3）组织培养的优点：可以在短时间内大量繁殖，繁殖速度快；可以培育出无病毒的植株；不受季节的影响；易于诱导变异，有利于科研与生产。

二．昆虫的生殖和发育

1．家蚕的生殖和发育

家蚕的生活史：卵、幼虫、蛹、成虫

变态发育：由受精卵发育成新个体的过程中，家蚕的幼虫与成体的形态结构和生活习性差异很大

2．其他昆虫的发育

1）完全变态发育：一生经过卵、幼虫、蛹、成虫四个时期。例如：蜜蜂、菜粉蝶、蝇、蚊。

2）不完全变态发育：一生经过卵、若虫、成虫三个时期。例如：蝗虫、蟋蟀、蝼蛄、螳螂。

三．两栖动物的生殖和发育

1．青蛙生殖和发育的特点：都在水中进行，有性生殖水中产卵，体外受精，变态发育。

2．发育过程：受精卵 蝌 蚪 幼 蛙 成 蛙

3．两栖动物的生殖发育与环境：环境被污染不利于两栖动物的生殖和发育。

四．鸟类的生殖与发育

1．鸟卵的结构：

卵 壳 保护内部结构

卵壳膜

卵白：为胚胎发育提供所需要的水分和养料

卵黄膜

卵细胞 卵黄：提供胚胎发育用的养料

胚盘：含细胞核，胚胎发育的部位

卵黄系带：固定卵细胞

气室：提供空气

2．鸟类的生殖和发育过程

求偶 交配 筑巢 产卵 孵卵 育雏（画线部分是必不可少的）

第二章 生物的遗传和变异

一． 基因控制生物的性状

1． 生物性状：遗传学中把生物体所表现的形态结构、生理特征和行为方式，统称为形状。

2． 相对性状：遗传学把同一性状的不同表现形式称为相对性状。

3． 分析资料《转基因超级鼠的实验》得出结论：基因控制生物的性状。

二． 基因在亲子代之间的传递

1、染色体：细胞核内存在的一些能够被碱性染料染成深色的物质。

数量：生殖细胞内的染色体数目比体细胞内的少一半

遗传物质：DNA、RNA

基因：遗传物质中决定生物性状的小单位

2．基因经精子或者卵细胞的传递

形成生殖细胞时，染色体减半（22条＋x或者y），形成受精卵以后恢复。

三． 基因的显性与隐性

1、基因是成对的，有显性和隐性之分

2、当成对的基因一个是显性，一个是隐性时，显性基因的性状表现出来。

3、禁止近亲结婚原因：产生的后代增加患遗传病的机会。

四． 人的性别遗传

1． 男女染色体的差别：男性为22＋xy 女性为：22＋xx

2． 生男生女的机会均等。

五． 生物的变异

1、变异的定义：生物的亲代与子代之间，以及子代个体之间在性状上的差异。

根据遗传性分 遗传的变异：由遗传物质决定的

2、类型 不遗传的变异：由外界环境影响引起的

根据对生物个体的意义分 有利变异：有利于生物生存的变异

不利变异：不利于生物生存的变异

3、在农业生产上的应用：培育生物新品种

高产奶牛、高产抗倒伏的水稻、太空椒

第三章 生物的进化

一． 地球上生命的起源

1、生命的起源：原始生命起源于非生命物质

原始大气：没有氧

2、条件 能量：高温、紫外线、雷电

原始海洋：生命的摇篮

二． 生物进化的历程

1．植物：原始藻类植物 原始苔藓植物

原始蕨类植物 原始种子植物

2．无脊椎动物： 原始的哺乳类

脊椎动物：原始的鱼类 原始的两栖类 原始的爬行类 原始的鸟类

3．生物进化的特点：由简单到复杂，由低等到高等，由水生到陆生

三． 生物进化的原因

1、证据：化石

化石在地层中的分布规律：

越古老的地层中，成为化石的生物越简单、越低等，以水生生物为主；

越晚近的地层中，成为化石的生物越复杂、越高等，以陆生生物为主。

2、原因：人工选择：根据人类的需求和爱好，经过不断地选择而形成的生物新品种的过程。

自然选择：自然界中的生物，通过激烈的生存竞争，适者生存下来，不适者被淘汰。

第八单元 健康的生活

第一章 传染病和免疫

一． 传染病及其预防

1、传染病

1）、概念：由病原体引起的能在人与人之间或人与动物之间传播的疾病。

特点：传染性、流行性

2）、传染病流行的三个环节：

传染源：指能够散播病原体的人或动物。

三个基本环节 传播途径：指病原体离开传染源到达健康人所经过的途径。

易感人群：对某种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。

主要传播途径：空气传播、水传播、饮食传播、接触传播、生物媒介传播

2、预防传染病的一般措施：

控制传染源：“五早”（早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离）、消灭病畜

切断传播途径：搞好个人卫生和环境卫生、消灭传播媒介

保护易感者：预防接种、加强锻炼

二． 免疫与计划免疫

1、免疫的概念和功能：

概念：免疫是人体的一种生理功能；人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体内的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以便维持人体内部环境的平衡和稳定。

功能：防御感染、自身稳定、免疫监视

2、三道防线的组成和功能：

第一道防线 组成：皮肤、黏膜

功能：阻挡、杀死、清扫病原体 非特异性免疫：人生来就有的，

第二道防线 组成：体液中的杀菌物质和吞噬细胞 对多种病原体都有防御作用。

功能：溶解、吞噬病原体

第三道防线 组成：免疫器官、免疫细胞

功能：产生抗体，抗体与抗原特异性结合， 特异性免疫：出生后产生的，

促进白细胞吞噬抗原，或使病原体 只对某一特定的病原体或异

失去活性 物起作用。

免疫器官：

1）胸腺：产生淋巴细胞和分泌胸腺激素（促使淋巴细胞分化和成熟）

2）淋巴结：有吞噬细胞，能吞噬侵入人体的病菌

3）脾：产生白细胞，内有吞噬细胞，能吞噬衰老的血细胞或异物

免疫细胞：淋巴细胞

3、计划免疫：有计划地进行预防接种。

卡介苗：预防结核病

百白破：预防百日咳、白喉、破伤风

第二章 用药和急救

1、 安全用药：指根据病情需要，在选择药物的品种、剂量和服用时间等方法都恰到好处，充分发挥药物的最佳效果，尽量避免药物对人体产生不良反应或者危害。

2、 药物分为：非处方药和处方药

3、 急救：120急救电话

1）人工呼吸：注意保证呼吸道通畅，次数为15－20次/分。

2）胸外心脏挤压：有节律、带有冲击性的用力挤压病人的胸骨下端。

3）出血和出血的护理：毛细血管出血：血液呈红色，自然止血，应消毒；

动脉出血：血色鲜红，血流猛急，在受伤动脉近心端进行止血；

静脉出血：血色暗红，血流缓和，在受伤静脉远心端进行止血。

第三章 了解自己增进健康

一． 评价自己的健康

1．健康：世界卫生组织对健康的定义指一种身体上、心理上和适应社会方面的良好状态。

二． 选择健康的生活方式