体能训练科目有哪些？

　　具体内容和标准如下:

　　1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；

　　2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；

　　3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；

　　4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；

　　5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；

　　6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程；

　　7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；

　　8、5000米跑：23分内跑完全程；

　　9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

青铜时代 希腊（公元前 3100 年 - 公元前 1100 年）的着装和外表在定义性别角色和强调理想化的美感方面发挥了作用，为现代标准播下了种子。米诺斯人将克里特岛变成了地中海的强国，并主导了爱琴海 文化，直到公元前 1450 年左右，当时来自希腊大陆的迈锡尼文明达到顶峰并夺取了控制权。这个时代出土的壁画和小雕像揭示了一个丰富多彩的社会，通过时尚、头发和配饰来表达自己。无论米诺斯和迈锡尼女性 寻求收腰，以达到女性审美的缩影。然而，迈锡尼男人的时尚表达了他们好战的气质，与体现炫耀和辉煌的米诺斯男人形成鲜明对比。

米诺斯妇女

艺术品表明黄蜂腰在米诺斯文化中被高度理想化，可能已经实施了身体改造来实现这一目标。

在克诺索斯、阿克罗蒂里和其他米诺斯中心的考古发现中，女性占很大比例。最美丽的例子之一是描绘了米诺斯服饰原型的蛇女神雕像。这个女人穿着一件掉在地上的荷叶边分层裙子。她的紧身胸衣有短袖和扇形领口，露出并突出了她的乳房。这反映在五颜六色的壁画中，这些壁画强调了染有无数颜色的明亮、醒目的织物。大胆的原色——红色、**和蓝色——主导了图案方案。为了获得这些色调，米诺斯人利用了可用的自然资源。藏红花——现在是世界上最昂贵的香料——被用来获得**，而骨螺海螺则产生了浓郁的紫色。

女性着装最有趣的方面之一是使用紧身胸衣或紧身粗腰带打造沙漏型身材。艺术品表明黄蜂腰在米诺斯文化中被高度理想化，可能已经实施了身体改造来实现这一目标。当然，紧身胸衣自克里特岛早期使用以来的数千年里就时不时流行起来。米诺斯妇女也佩戴珠宝来修饰她们的容貌。圈形耳环、项链和手镯都是流行的表达和装饰形式——黄金和玻璃珠被用来赋予服装迷人的触感。

在壁画中，女性将黑发编成长长的卷须或发绺。相比之下，她们的皮肤通常是淡白色，这意味着理想的女性会在室内度过大量时间，而女性美的原型可以通过专注于家务来获得。

迈锡尼妇女

迈锡尼时尚深受其米诺斯前辈的影响。希腊大陆女性采用了类似的荷叶边裙子和轮廓。然而，值得注意的是，在迈锡尼历史上的某些时候，更偏向于更保守的封闭式紧身胸衣，有时只是一件简单的束腰外衣。他们在裙子上披上针织披肩或斗篷，并用象牙色发夹固定精致、扭曲的发型。

迈锡尼女性经常被描绘成一个独特的配饰：马球。甲珀勒什是一个圆形的，圆柱形的冠，形状几乎像这是戴在头上的侧转向轮。它通常由女神等有权势的女性运动。

米诺斯人

米诺斯男人更喜欢将衣服保持在最低限度，并且通常会露出裸露的躯干。

米诺斯男人更喜欢将衣服保持在最低限度，并且通常展示裸露的躯干。像她们的女性同行一样，她们并不害羞，喜欢炫耀她们因参加跳牛和拳击等运动而肌肉发达的上半身。马裤、缠腰布和苏格兰短裙很受欢迎，尤其是与装饰性的绳索搭配使用时。这些服装有**、蓝色和白色五彩斑斓。米诺斯男人也戴着帽子，帽子中间长着长长的、充满活力的羽毛，他们用项链、手镯和环绕着二头肌的装饰带装饰。金印章戒指上的设计具有特别的意义。它们充当印章，实际上是可以印在粘土上的史前签名或身份标记。阿克罗蒂里拳击手壁画 显示两个小男孩拳击，然而，只有左边的男孩戴着珠宝，这可能表明这些物品是财富或地位的象征。

壁画上的米诺斯人胡子刮得干干净净，从青铜时代早期坟墓中发现的黑曜石刀片来看，整洁美观的外表非常重要。米诺斯男人通常会留着几缕黑色长发，其余的头发都剪短了。与女性不同的是，她们被描绘成红褐色的皮肤，类似于埃及的壁画 为了获得这种较深的色调，理想的男人会花费大量时间从事户外活动，如狩猎、钓鱼和田径运动。唯一的例外是著名的牧师国王壁画。从他的袈裟、马裤和肌肉发达的躯干来看，这个人似乎是一个男人。然而，他的皮肤呈粉红色，比典型男人的皮肤浅得多，但比女人的皮肤深。学者们争辩说，这可能表明他来自一个不需要在户外工作的上流家庭。

迈锡尼人

迈锡尼人比米诺斯人更喜欢掩饰。短裙、束腰外衣和斗篷成为时尚主食，而且装饰性也降低了。迈锡尼人以其横跨爱琴海的军事实力而闻名，因此，战斗盔甲将成为男性衣橱的共同特征。他们的头盔由皮革或毡帽（有时装饰有羽毛）组成，并用野猪獠牙加固。制作一个头盔的努力将是巨大的，涉及到数十头野猪的狩猎。

Dendra Panoply 展示了全身盔甲，包括头盔、青铜胸甲、分层短裙和用皮带固定的护肩。总的来说，装甲重达 15 公斤（33 磅），这意味着在迈锡尼军队中，强大的力量和身体素质肯定是一个优势，如果不是必需的。青铜护胫也可以保护胫骨，而装饰有金属铆钉的皮革短裙或紧身胸衣被描绘在诸如战士花瓶之类的物体上。

比较

从米诺斯到迈锡尼时期男性服饰的发展反映了战争和军事重要性的日益盛行。这并不是说米诺斯人没有参加战斗。他们在爱琴海中的地位使他们成为主要目标，这意味着他们几乎肯定会擅长自卫，但迈锡尼战争成为希腊社会的核心组成部分。迈锡尼竖井坟墓中武器和军事装备的集中证明了这一点。这些人明确表示，他们希望作为战士和战士被人们铭记，留下力量、影响力和权力的遗产。

米诺斯和迈锡尼女性的时尚风格几乎没有差异，这表明在整个青铜时代，女性角色仍然相对相似，因为没有必要大幅改变轮廓的实用性。话虽如此，在米诺斯时期，女性是宗教的焦点；在仪式和仪式的最前沿被代表为女神和女祭司。他们的服装更加精致和复杂，有人认为这表明他们在青铜时代的宗教（甚至可能是政治）中扮演了比迈锡尼妇女更重要的角色，迈锡尼妇女经常被描绘成带着孩子，因此，更多的家庭和母亲责任。

遗产

令人着迷的是，这些服装具有让希腊神话栩栩如生的力量。青铜时代也被称为英雄时代，因为它被认为是神话人物漫游地球的时代。当我们看到这些壁画时，很容易想象阿里阿德涅在将魔法绳交给忒修斯引导他穿越迷宫时会穿的五颜六色的米诺斯裙子，或者阿伽门农在带领他的军队投入战斗时会穿着的华丽迈锡尼盔甲对抗特洛伊木马。

之间 C 1250 - c。公元前 1100 年，一系列地震、干旱、饥荒、战争以及我们知之甚少的神秘海洋民族的入侵导致了青铜时代的崩溃。这一系列的灾难摧毁了世界上一些最伟大的文明，并预示着希腊黑暗时代（公元前 1100 年 - 公元前 750 年），其中青铜时代的风格最终被peplos和chiton（服装）所取代在现代，我们最常与古希腊联系在一起。在雅典这样的文化中心，女性的服装变得更加保守，而对于男性而言，裸体在某些社会环境中被理想化和正常化，表明性别鸿沟正在扩大。

青铜时代崩溃 3,000 年后，风格和美感标准仍能引起现代观众的共鸣。沙漏型身材和肌肉发达的身材仍然被美化，而紧身裙在媒体上也屡见不鲜。尽管相隔着令人难以置信的巨大时间间隔，但想到我们的史前祖先与我们有着共同的审美抱负和品味，这真是令人着迷。

军队超强度的体能训练是战士们所不愿面对、提及且必须每天都要进行的，也是大多数读者和喜爱军营朋友们所关注及谈论的。

 体能训练一般分为两部分。一部分是平时的体能训练，一部分是专项体能训练。首先我们看看他们平时是如何进行高强度的体能训练的。   

这里所说的平时体能训练，指的是战士们在零散时间里由班长组织或自发进行的强化体能的训练，而不是由连队统一组织的训练。但不论是谁组织训练，始终尊重科学施训的运动规律。   

首先要活动身体。活动的身体的目的是将身体的关节部位活动开，将肌肉处于放松状态，这样有利于使人很快的兴奋起来，活动好的标准是身体微微发热为止，运动人员微微有汗为好。这个量要适中，既不能超量也不能少量，有经验的施训者会注意把握好时间、量及两者

产生的最终活动效果的。主要采取活动方式是：慢步跑、放松跑、练习基本臂腿功等。活动的方式灵活有助于调动大家训练的热情。

平时的训练主要在正常的体能课前进行，更多的由班长组织的则集中在晚上进行。放松身体后，班长会让所有人集合起来，先是讲解一下今天要进行的主要训练科目，然后开始。由数量到速度反复的进行练习，主要练习上肢的力量。

总结我认为坚持的这个过程，他们完成了由普通人到战士的转换。有理由相信：经过千锤百炼的他们一定能完成任何在平常人看来无法完成的任务！

左手持弓，地中海式撒放箭在右边，蒙古式撒放箭在左边，左眼瞄准。

反之都相反。

蒙古人也是中国人啊。近代中国的主要射法应该都是从蒙古射法来的。

射箭主要锻炼的其实不是手和手臂的肌肉，最锻炼的是背肌！古说的虎背熊腰，说的就是这个事。背就是背肌，善射的表现。熊腰说的是摔跤的能力，这两项是古代军队的主要技能。

部队生活与外界较为隔离，大家对部队也充满了好奇，小编在这给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练体能科目。

轻装五千米长跑

部队中体能训练最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野。

俯卧撑

部队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。

仰卧起坐

仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

单杠

单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。

双杠

双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。

集体武装五公里越野

这是一项残忍的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助，每次看到他们跑步的表情，我就知道什么叫做绝望的奔跑了。

总结

军人的生活是辛苦的，我们一定要尊重军人，做一个合格的好公民。