女皇是什么产品

一代女皇是缇丽莎尔的减肥瘦身新品，主要作用是排除体内多年积存的毒素，像肝毒、肺毒，从而达到一种健康瘦身的目的，即便正常排便的人也可以使用。因为体内会滞留食物残渣，肠道上也会有油，所以正常排便也可以吃，因为清清宿便、肠胃也是有必要的。

热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

一代女皇成分是从动植物身上提炼的一种酶，安全健康，存在于各种动植物的体内，能够帮助正常维护我们的消化系统。因此，一代女皇能够清理肠毒，排出宿便，减少大肚腩，调理内分泌，对脸上的痘痘也有很大的作用。

经过以上的了解，相信都知道什么叫女皇了，简而言之，就是日常吃东西要注意健康，吃饱要运动，人肥胖会导致很多疾病的发生，为了避免这些情况的出现，自己的身体健康可是很重要的哦。

郭晶晶是曾经的跳水女皇，一代人心中的女神，退役后完美的嫁入豪门。对于嫁入豪门的明星来说，很多人都是持鄙视态度的，可是少有人去鄙视郭晶晶的行为，主要就是豪门很多，而跳水女皇不多，郭晶晶收获的无数奖项足以配得上任何人。

很多人觉得嫁人豪门就该过上了富家后的生活，虽然不至于饭来张口，衣来伸手，可是豪车，豪宅，名品大牌肯定是少不了的，这才配得上豪门的做派。前面好多比特明星都为后来想要嫁人豪门的人提供了榜样，结果到了郭晶晶这里，一切似乎都变了。

郭晶晶留下跳水后遗症

郭晶晶没有想像中的大牌云集，没有奢侈的生活状态，有的只是好好过日子的平凡女子，没事还到菜场去买菜，买东西的第一要点是要讲价，一旦遇到不该花的钱解决不花。别的豪门儿媳妇拿着几万一个包包逛街，她拿着几百块钱的包包活出了自信，活出了人生的真谛。一切都是虚的，自己认为好就是好，这就是郭晶晶对生活的看法。从这里就可以看出，郭晶晶是一个非常持家有道的人，他和霍启刚的婚姻生活也令大家羡慕。

随着年龄的增大，郭晶晶以往留下的老毛病开始逐渐爆发。这是很多运动员都存在的问题，那就是过度透支自己的身体，随着年龄的增大开始出现反应。俗话说台上一分钟，台下十年功，郭晶晶是跳水女皇，很小的时候就开始接触跳水，我们常常看到她经常的一面，却很少发现她每天拼命的训练。

每天十几个小时的跳水训练，这让她的身体遭受了无数次水面的冲击，这都是无形的伤害。长期泡在水里还导致了郭晶晶关节不好，据说郭晶晶的视力也很不好，不好到快要失明的地步，这都是跳水后遗症。如今38岁的郭晶晶慢慢身体开始慢慢不好了，有网友就爆料出郭晶晶头发都出现了白头发，人也憔悴不少，令人心疼。不过，郭晶晶和霍启刚是少有的模范夫妻，两人性格相投，霍启刚对自己的这个老婆也十分依赖。

霍启刚对郭晶晶形影不离

一位是豪门公子，一位是中国的“跳水皇后”。都说婚姻有七年之痒，霍启刚与郭晶晶如今结婚八年，育有一子两女，依旧恩爱如初，依旧是爱情最美的模样。一个总是一脸恬淡与自信，一个总是憨憨地笑，看着对方一脸宠溺。在中国跳水界，永远有郭晶晶的一席之地。美国有线电视新闻网络（CNN）更是这样评价她：“郭晶晶是跳水项目历史上最有成就的女运动员。”

郭晶晶在役14年，共为中国跳水队赢得了31个世界冠军。郭晶晶为中国跳水奉献了最美好的年华，而霍家与中国体育事业也是息息相关，现时经历了三代，代代相传，为中国体育事业做出重大贡献。面对跳水台上的郭晶晶，纵使是见过大世面的霍启刚，也乖乖拜倒在郭晶晶的石榴裙下。而初见郭晶晶的霍启刚，更是从霸道总裁摇身一变小迷弟，对郭晶晶心生爱慕之意。随后，霍启刚对郭晶晶展开了长达八年的追妻之旅。

都说爱一个人，是会时时刻刻为对方着想的。霍启刚即便对郭晶晶思念万分，可害怕耽误她训练比赛，克制自己一周只能见她一两次。对比其他豪门公子绯闻对象满天飞，霍启刚在豪门公子里可谓是一枝独秀，时时刻刻心系郭晶晶。霍启刚每次去北京，都会带一大堆东西贿赂郭晶晶的队友，恳请队友们在郭晶晶面前多说一些他的好话，而队友们夸赞霍启刚出身豪门，人又好，郭晶晶直言道：“霍启刚是豪门又怎样，我还是世界冠军呢！”

婚后，霍启刚与郭晶晶二人搬出去霍家，在外面过自己的小日子。而他们的豪宅装修普通，墙壁刷白，摆设简单，没有过多的装潢，丝毫没有豪门的样子。而郭晶晶的行为也更是让大众大跌眼镜：逛平价超市，买地摊平价童装，带着孩子下田插秧。衣着朴素，身上背的包包不超过几百块。但不论媒体如何报导，外界如何看待，郭晶晶依然我行我素，率真做自己。霍启刚更是一如恋爱时的模样，对郭晶晶马首是瞻。

身体隐藏的疾病也慢慢的浮现

郭晶晶已经退伍了好几年，虽然生活上看起来很幸福，但是身体隐藏的疾病也慢慢的浮现出来。郭晶晶是运动员，需要反反复复的去锻炼，因为经常的泡在水里，郭晶晶的患上了类风湿关节炎。而且在跳水的时候，因为水的冲击力，眼睛就受到了很大伤害，过去她参加比赛的时候，还不小心导致视网膜脱落。

后来她紧急做了手术，在眼睛恢复的差不多后，郭晶晶再次出现重返战场，现在她的视力只有02。在退役后，郭晶晶身上的病痛也在不断的新增，她的眼神看起来也不是很好。霍启刚深知郭晶晶被这些病痛折磨，他也经常为郭晶晶寻找名医，为了她得到更好的休息，也会承担家里的一切事情。

结语：

每个运动员都是非常的伟大，我们只看到了他们所获得的荣耀，但是却不知道他们所承受的压力和痛苦。郭晶晶可以说是一个很幸运的人，她傲人的成绩，我们铭记于心，在生活上，她也遇到了那个把她当宝的人。人生能有携手相伴的爱人在身边，是很幸福的一件事情，希望他们在今后能一直这样幸福下去。

现在最新的成员：先艺、誉恩、昭熙、瑜斌、慧琳（新）

                                       

  姓名：闵先艺                                                            

  韩文：민선예（Min SunYe）

  艺名：SUN YE 

  昵称：zoki、小队（闵队）、闵老幺、闵leader 、闵妈、闵狐狸（2YE饭取）、闵秒（秒杀everyone)、小闵（泰饭常叫）、sun（美国昵称）、闵秒（闵萌）

  队内职务：主唱 队长

  家乡：釜山（现住首尔）

  学历：东国大学戏剧表演系 (现已休学)

  生日日期：1989年8月12日 

  星座：狮子座

  身高／体重：162CM／46KG （Naver权威资料）

  血型：A型 

  出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

  经历：featMighty Mouth-《Energy》

  JYP-《白天的离别》

  solo：《日月之歌》

  李弗《永远》MV

  爱好：**、音乐、运动

  最喜欢的歌手：碧昂丝、이루마 

  最喜欢的演员：约翰尼·德普、杰西卡·奥尔芭

  最喜欢的颜色：天蓝色、青色

  最喜欢的食物：炒年糕、冰淇淋

  最喜欢的饮料：17茶、咖啡

  代表色：蓝色

  亲密朋友：Younha 、朴誉恩及WG其他成员

  练习时间：五年零六个月 

  语言特长：韩语、中文、英语 （WG中中文水平最高）

  性格特点：随和、温柔 

  宗教信仰：基督教

  座右铭：只要去做就能成功

  理想型：正直有责任感并且去教会的人

  最常见表情：俩酒窝 

  想成为的人：金妍儿（韩国著名花样滑冰选手）

  Fan Cafe：JYP 先艺 Fan Cafe Sweet

  简介：Wonder Girls队长，也像是Wonder Girls成员中“妈妈”般的人物（简称：闵妈），2001年JYP英材计画中通过电视选秀进入JYP。是JYP最资深的训练生，亦是训练WG练舞老师的助手，也是JYP训练最长的练习生之一，曾于出道前参与电视剧演出,以长得与Eugene相似著名，歌迷眼中的闵老幺。优美的歌声，天使般的笑容，带病坚持上台的她，让人心疼。更让人感受到她的坚强。虽然是队长但有时像WG宣美一样抽风但知道自己身为队长妈妈做事练舞都会严肃起来她是一个很有责任心、爱心的队长中文功底深厚，学习中文有两年时间，在cyworld网有中文CY,会用中文同中国FANS聊天的小女生，经过七年训练生的漫长生涯，是善良坚强的女孩!

  所获奖项:

  2008年最想学习的女艺人 

  •最想一起滑雪的女艺人

  最想与其结婚的女艺人

  超级100音乐流行偶像14位

  最想收藏的偶像14位

  

                   

  姓名：朴誉恩                                                                        韩文：박예은(Park YeEun) 

  艺名：YE EUN 

  昵称：Oppa、朴女士、女皇（皇儿）、yenny（在美国的昵称）、搞笑中心、朴爸爸（誉恩的自我介绍）、朴大狼（2YE饭取）

  队内职务：主唱 高音

  家乡：首尔特别市

  学历：庆熙大学 Post Mordern 音乐科（休学）

  生日日期：1989年5月26日 

  星座：双子座

  身高／体重：165CM／47KG（Naver权威资料） 

  血型：AB型

  出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

  经历：featH-Eugene《baby i love you （幻想的同桌）》

  爱好：音乐、读书，看性格书

  特长：唱歌

  最喜欢的歌手：Lauryn Hill、Aretha Franklin、소향 

  最喜欢的颜色：草绿色 

  最喜欢的食物：四喜饭

  代表色：绿色

  亲密朋友：Younha 、闵先艺及WG其他成员

  理想型：正直的人

  练习时间：三个月 

  语言特长：韩语、中文、英语(WG中英文最好的）

  性格特点：大气，宽容 

  宗教信仰：基督教

  最常见表情：像小狐狸一样微笑

  想成为的人：WHITNEY HOUSTON

  Fan Cafe：JYP Wonder Girls 朴誉恩公开1号Fan Cafe 一心同体

  誉恩的创作：《Saying I love you》（收录于第三张单曲专辑：《The Wonder Years - Trilogy》中）；《For WonderFul》（为了FAN们的创作）

  简介：Wonder Girls出道前最后加入的成员。因为性格和男孩子很像被Fans戏称为朴OPPA。拥有众多的姐姐Fan，学习成绩优异。在出道前曾与朋友组成乐队，并是乐队的主唱。Powerful的嗓音，超凡的创作力，她是永远带着亲切微笑~对FANS最好的朴女皇。小朴的加入有很传奇的一面，据HF说本来Wonder Girls5个人是原本就定好的。因为身体的原因那名成员退出了，所以jyp在通过4人选秀中选中了小朴，唱歌实力很强,跳舞的爆发力也很强。誉恩是出了名的对粉丝好，为人大气宽容，在庆熙大学中不上学的情况下还能达到全部科目B的成绩，在同学的小窝中对誉恩的赞赏很高“誉恩是个不爱化妆，一点也没有明星架子的人”，而且在成员当中素颜最棒哦！

  所获奖项:

  超级100音乐流行偶像43位

  最想与其度假的艺人37名

  

  姓名：安昭熙                                                                              

  韩文：안소희(An SoHee) 

  艺名：SO HEE 

  昵称：馒头（先艺取，不是希澈）、绒球（宣美取）、安绅士、兔子、安昭东、馒酱、安昭粪/粪球(宣美取）、馒猫

  队内职务：副主唱 中高音

  家乡：光州（现住首尔）

  学历：创文高中（现已休学）

  生日日期：1992年6月27日 

  星座：巨蟹座

  身高／体重：165CM／45KG （Naver权威资料）

  血型：AB型 

  出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

  爱好：**、音乐、读书、睡觉 

  特长：跆拳道、模仿

  最喜欢的歌手：碧昂丝、阿丽西娅·吉斯、Rain、林贞熙

  最喜欢的演员：全度妍

  最喜欢的颜色：粉红色 

  最喜欢的食物：饭，韩食

  代表色：红色

  亲密朋友：宣美及WG其他成员

  宗教信仰：佛教

  练习时间：两年零两个月 

  语言特长：韩语、中文、英语 

  性格特点：内向，可爱 

  理想型：手漂亮的男生

  最常见表情：时常鼓起包子脸、采访时眼神飘悠不定。

  想成为的人：十年后的自己

  Fan Cafe：JYP Wonder Girls 安昭熙 公开1号 Fancafe WLA

  出演**：热情似火 (三个角色设定是：一个没日没夜工作的单身妈妈金美淑、年轻剧作家金敏熙、对爱情充满了好奇的思春期少女安昭熙，三个女人各自演绎着自己的爱情故事。安昭熙在海报中所展示的仿佛挑逗一般的表情，改变了以前作为偶像歌手在观众心中的活泼形象。）

  简介：Wonder Girls中不爱说话的老幺，由于年纪小多年训练当中，妈妈都是陪着昭熙来返公司与家，最后妈妈知道Wonder Girls与昭熙的友情后，让长大了的昭熙自行来返公司，并搬入了宿舍。安静的个性，出众的舞姿，时而可爱时而性感，她是充满魅力~充满人气的国民妹妹。昭熙，由于包子脸，队长先艺就为她取了“馒头”的绰号。从此昭熙就是馒头，昭熙不喜欢说话，但其实只是文静。她很害怕陌生人而且很害羞，因此在访问中都不太说话。有Wonder Girls姐姐们的爱护已经很幸福。昭熙在《TELL ME》中手捧包子脸的动作使得众多艺人争相模仿，连希澈也说自己是昭熙的FANS，还在昭熙的官网上注册了帐号。演员与歌手同时活动中，是具有潜力的实力少女。

  所获奖项:

  最想一起看日出的歌手第1位

  女性选出的‘最佳BABY FACE ’第1位

  "超级100流行音乐偶像”第2位

  最令人羡慕的身材第2位

  最佳school girl第一位 

  单眼皮排名第一位

  最想收藏的偶像第2位

         

  姓名：金瑜斌                                                                               

  韩文：김유빈(Kim YuBin) 

  艺名：YOO BIN 

  昵称：小U、Yu Bi nyong、白雪公主、yubin

  队内职务：低音 Rapper

  家乡：光州广域市（全罗南道）

  生日日期：1988年10月4日 

  星座：天秤座

  身高／体重：163CM／46KG （Naver权威资料）

  血型：O型 、

  出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Years」

  特长：游泳、滑雪

  爱好：看完**后讨论、收集CD

  喜欢的食物：沙拉、生鱼片、青苹果

  喜欢的颜色：金色

  代表色：橙色

  宗教信仰：基督教

  亲密朋友：Younha 、UEE（After School）、 金泰妍 及WG其他成员

  练习时间：两年 

  语言特长：韩语、中文、英语 

  性格特点：开朗，帅气 ，木讷

  理想型：做每件事都很认真的人

  最常见表情：经常爽朗的笑（男孩子气的）

  想成为的人：白雪公主

  Fan Cafe：金瑜斌 Love For You 

  简介：Wonder Girls的新成员。曾经参与神话“Once in a lifetime”MV。曾经是“五少女”的成员。但最后转到JYP并通过考核进入Wonder Girls。虽然看上去形象是酷酷的，姐姐其实是很可爱和傻傻的。曾经害怕自己不被歌迷接受，在回归舞台上听到歌迷的欢呼而感到很幸福。超众的Rap实力，性感帅气的外貌，她是私下害羞内向十分孩子气的黑美人。Wonder Girls中实力的Rapper，歌迷喜爱的大姐姐，即使空闲时努力练习Rap的姐姐。生日当天受到成员们冷淡的对待，自己站在一旁难受地待着。走出门外，却看到成员们早已准备了生日派对，这时的瑜斌感动地哭了起来。加入时间长短不是问题，只要是真正的友谊，就能互相感觉到。 瑜斌有着美丽的外表，绚丽的舞姿，流利的rap，在男艺人中拥有着很高的人气，在美国发展的wondergirls中“最喜欢瑜斌的性感”。 

  所获奖项

  超级100音乐流行偶像39位

  美国allpop评选出25岁以下最受欢迎明星第一名

  最想收藏的偶像39位

  

禹惠林  JYP练习生小苹果（禹惠林）

  姓 名：우헤림

  英文名：CHRISTINA

  别号： 小苹果

  国 籍：韩国 

  年 龄：17 

  生日：1992年9月1日

  身 高：167cm 

  体 重：49kg 

  特 长：舞蹈 

  擅长舞蹈：Girls hip-hop 

  小苹果是香港长大的韩国女孩，能说一口流利的广东话，可爱的性格使她有了这么一个雅号---小苹果，作为SISTERS组合的成员，小苹果十分认真的训练着，训练时间也已达2年之久，如今站在浙江卫视越跳越美丽的舞蹈上，她一点也不怯场，还获得了第四期越跳越美丽的最佳个人奖 

但还是更喜欢宣美姐姐~~~

现成员：

动漫头像女生高冷女王

动漫头像女生高冷女王《斩·赤红之瞳!》中的艾斯德斯、《名侦探柯南》中的贝尔摩德等。

第一位,《斩·赤红之瞳!》中的艾斯德斯。作为这部动漫里的最终BOSS,不仅实力异常强大,而且容貌更是美艳不可方物。是个身材姣好的超S女王,对待敌人毫不留情。更是有着独特的拷问折磨手段,女神范十足。在遇到塔兹米后,性格温柔的能腻死人,极致的性格转变,妥妥的一枚恋爱中的小女人

第二位,《名侦探柯南》中的贝尔摩德。对于贝姐想必小伙伴们都不会陌生,毕竟陪伴着小伙伴们一起成长,二十多年过去,贝姐依然风华绝代。作为黑衣组织中重要的成员,是难得高人气代表,当然是除去吃苦耐劳的琴酒之后。

第三位,《白色相簿2》中的冬马和纱。她拥有一头秀丽的黑色长发,精致的面容以及优雅的外表。孤高和叛逆的性格使得她在交际方面的能力十分糟糕。在感情方面不坦率,不擅长表达自己的感情。不过,在她那忠犬般的性格下,只要能和春希在一起,无论如何都无所谓。

第四位,《约会大作战》中的鸢一折纸。她是一位身材纤细,一头银白发,像人偶一样无性格高冷少女。至于为什么说是无性格,那是因为在父母去世之后,她把自己的喜怒哀乐全部寄放在士道的身上。对于恋爱及其偏离常识,表现出各式各样的肉食性格。

第五位,同样是《名侦探柯南》中的人物,宫野志保又名灰原哀。原来是黑衣组织的成员,代号“雪莉”,是一位集智慧与美貌于一身的女科学家,能使身体变小的药物就是她发明的。小哀博学多才,思想始终令人捉摸不透,异常的冷静。始终一副冷酷的表情,性格冷漠、孤僻,嘴巴不饶人,经常以怼柯南为乐。

扩展资料

例如高冷女王人称海贼女帝,亚马逊·百合王国的现任女皇,王下七武海中的唯一一位女性,九蛇海贼团的现任船长,被公认为是世界第一的绝世美人,吃下了恶魔果实“甜甜果实”,拥有着霸王色霸气、见闻色霸气、武装色霸气;

真真正正名副其实的女王,虽然后来迷恋上主角路飞,在路飞面前看起来与普通的花痴小女孩并没有什么两样。但是本质上来看,女帝是绝对不负“女帝”之名的,平时是个高傲任性、极度自恋、鄙视他人的人,也凭借着自己强大的实力保护着自己的族人。

动漫头像女生高冷女王

动漫头像女生高冷女王《斩·赤红之瞳!》中的艾斯德斯、《名侦探柯南》中的贝尔摩德等。

第一位,《斩·赤红之瞳!》中的艾斯德斯。作为这部动漫里的最终BOSS,不仅实力异常强大,而且容貌更是美艳不可方物。是个身材姣好的超S女王,对待敌人毫不留情。更是有着独特的拷问折磨手段,女神范十足。在遇到塔兹米后,性格温柔的能腻死人,极致的性格转变,妥妥的一枚恋爱中的小女人

第二位,《名侦探柯南》中的贝尔摩德。对于贝姐想必小伙伴们都不会陌生,毕竟陪伴着小伙伴们一起成长,二十多年过去,贝姐依然风华绝代。作为黑衣组织中重要的成员,是难得高人气代表,当然是除去吃苦耐劳的琴酒之后。

第三位,《白色相簿2》中的冬马和纱。她拥有一头秀丽的黑色长发,精致的面容以及优雅的外表。孤高和叛逆的性格使得她在交际方面的能力十分糟糕。在感情方面不坦率,不擅长表达自己的感情。不过,在她那忠犬般的性格下,只要能和春希在一起,无论如何都无所谓。

第四位,《约会大作战》中的鸢一折纸。她是一位身材纤细,一头银白发,像人偶一样无性格高冷少女。至于为什么说是无性格,那是因为在父母去世之后,她把自己的喜怒哀乐全部寄放在士道的身上。对于恋爱及其偏离常识,表现出各式各样的肉食性格。

第五位,同样是《名侦探柯南》中的人物,宫野志保又名灰原哀。原来是黑衣组织的成员,代号“雪莉”,是一位集智慧与美貌于一身的女科学家,能使身体变小的药物就是她发明的。小哀博学多才,思想始终令人捉摸不透,异常的冷静。始终一副冷酷的表情,性格冷漠、孤僻,嘴巴不饶人,经常以怼柯南为乐。

扩展资料

例如高冷女王人称海贼女帝,亚马逊·百合王国的现任女皇,王下七武海中的唯一一位女性,九蛇海贼团的现任船长,被公认为是世界第一的绝世美人,吃下了恶魔果实“甜甜果实”,拥有着霸王色霸气、见闻色霸气、武装色霸气;

真真正正名副其实的女王,虽然后来迷恋上主角路飞,在路飞面前看起来与普通的花痴小女孩并没有什么两样。但是本质上来看,女帝是绝对不负“女帝”之名的,平时是个高傲任性、极度自恋、鄙视他人的人,也凭借着自己强大的实力保护着自己的族人。

卡洛斯奥利维拉如何画

1、首先画出女王的头发轮廓,是尾端向上弯翘的短发形式,往下画出她的脸部轮廓以及五官之后,再画上头顶戴着的王冠。

2、接着慢慢往下画出女王的身体与衣服,双手垂于身前,裙子是蓬蓬裙的样式。

3、将女王的头发涂成棕红色后,头顶王冠涂上金**,脸部和其他肌肤也都裸露部位都涂上一层浅粉色。

4、最后将女王的衣裙用红色和粉色涂上,再在女王脸上画出两团腮红,一个简单的女王就画好了。

以上就是奥维利亚女王的画法,希望对你有用

减肥？把胸也减掉了？来看看郑多燕的减肥操，让你成功减肥，不减胸。当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰！

01。哑铃扩胸运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

※ 连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动次数│8～16次│可做2～4回

肌肉运动部位 | 胸部

02。弯手臂超人式

暖身操

双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低

手臂挺直，身体尽可能的拱起来

1、吸气 | 肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。

2、吐气 | 上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。

3、吸气 | 上半身定住不动，双臂伸直并抬高。

4、吐气 | 四肢和上半身慢慢的放下但不着地。

※ 连接步骤1～4，重复完成规定的动作次数。

运动次数│8～16次│可做2～4回

肌肉运动部位 | 背部、臀部、大腿后侧

03。哑铃收缩胸肌运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气 | 将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

04。滑步与夹胸运动

1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

※连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。

武则天登基后，当然是想享受那种由我做主，由群星主宰的帝王生活。更何况武则天是个欲望很强的人。她的丈夫唐高宗体弱多病，根本无法满足她的需求，所以她总是处于抑郁状态。

唐高宗去世那年，武则天59岁，她正式登基当皇帝的时候是66岁。但由于生活富裕，身体适当，她还是有一张漂亮的脸，肌肉饱满，状态华丽，就像一个少女，性欲不亚于年轻女性。

据记载，武则天称帝后，后宫养了许多头，就是美男子供武则天享乐，满足她的需求。其中有张易之、张昌宗、沈南淼、薛怀义等。都是武则天的最爱。

根据旧唐书张行成传的记载，张易之和张昌宗是两兄弟，“年逾二十，白净貌美，善曲词”。太平公主找到张昌宗后，向武则天推荐了他。武则天对自己的性能力非常满意，因此得到了武侯的宠爱。

后来，张昌宗向武则天推荐了自己的弟弟张易之，说：“我弟弟的变化之仪曾被用作大臣，他也是工人。”被召见后，武则天高兴地发现张易之确实是一个“强人”。两兄弟从此以进宫修书为名，住在宫中，专为武则天的宠幸和放纵。

武则天的脸有很多来源，其中最重要的是太平公主的礼物。太平公主作为武则天的女儿，与她相处自然融洽。况且她遗传了武则天风流好色的血脉，深知武则天的喜好。为了讨好母亲，她甘愿身先士卒，为武则天做毒品介绍。

根据旧唐书年的记载，薛怀义第一次见到太平公主。太平公主见他身强力壮，亲自测试后，发现他性能力很强。

于是他在宫里被正式推荐给武则天，说“鲍晓很有才华，可以贴身侍奉”。武则天任命他为侍从，陪在他身边，早晚做爱，很满足。

武则天走红的消息传开后，很多自我感觉良好的男人主动要求入宫侍奉武则天。按照旧唐书年的说法，刘是他父亲推荐的，侯祥云也是推荐的。

“子白而美；左都护府主官侯祥云，太薛怀义，献身献于陈封。”。这些敢于自荐的人，大多都有过人之处。他们相貌英俊，身体强壮，精力充沛。

武则天非常高兴。只要能满足自己，她都接受，给他们高官厚禄。于是，越来越多的人自告奋勇，愿意成为武则天众多“妃子”中的一员。

除了女儿的推荐、官僚的推荐、男宠的推荐之外，武则天还经常秘密派遣宫廷官员向民间收集机密。据说当时宫中才女上官婉儿就曾接受过这样的任务。

上官婉儿临行前，武则天给了她一个如何选择男人的面对面建议。上官婉儿抱着这个原则四处寻找，遇到合适的，就为武则天选定。

通过这些方式，武则天的脸变得很壮观。为了加强管理，公元698年，武则天设立了鹤控监狱。鹤控狱是武则天单独设立的一种机构。它的建立，大概与泽天皇后崇尚道教的思想有关。

公元699年初，武则天皇后设鹤监、司祭。到公元700年初，她将鹤控狱改为丰镇府，由张易之和昌宗两兄弟管理，成为历代皇帝的“三宫六院”。张氏兄弟就像东西皇宫的“皇后”和“妃子”，成为武则天“妃子”的管理者。

招募男宠使武则天遇到了忠臣的阻挠。迪徐人杰写道，“其中两个在陛下身边。真的很可惜皇帝圣名累了，可惜t

武则天知道自己错了，只好拐弯抹角地解释，称赞帝是个忠诚的老将，于是将国家的重任托付给他，但皇帝的私事大臣不应过问。说张行的两幅画是为了疗养也是诡辩。过去她向前朝皇帝鞠躬，生育太多，血气耗尽，所以疾病缠身。

虽然我经常服用参茸之类的补品，但是效果并不大。现在只有服用元阳修根，阴阳结合，气血充足。朝臣劝说无效，武则天更加肆无忌惮。

武则天把许多政治事务留给了张易之兄弟。在第二次人权革命期间，甚至武则天的侄子武、武三四等。为他们两个竞争。

当然，并不是所有的面孔都能得到武则天的青睐。作为一张脸，光有帅气的外表是不够的。武侯虽然已经60多岁了，但是她有适当的养生之道，再加上她的发簪和戒指，确实很美，但是人的生理变化是无法改变的。绣之间，武侯不能随心所欲，动不动就大发雷霆。

从这个角度来看，武则天“有三千张脸”的说法没有正史，但她面广，偏爱男人却是事实。其实，说到历代君王的“三宫六院”和“三千美人”，往往并不是真的这个意思，而是指皇帝的后宫有很多嫔妃。这样，武则天“三千面”的说法也可以成立。