心情不好 学生族怎 样减 肥啊 求帮助

教给你一个最简单的方法,这个方法最适合学生族和上班族了,方法是稍稍抬起你的双腿,离地面15-20公分的距离,蹦直你的脚尖,保持姿势5分钟就可以,这样不但你的小腿可以瘦下去,这个姿势可以使你的整条腿线条都保持的很好,可是不管怎样都要有恒心的坚持下去,因为这个运动其实要坚持5分钟不是那么容易的^^哈哈

还有一些小方法

小腹运动减肥

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度

B:两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右保持5分钟

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字

C:动作保持10秒,重复以上动作10次

以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高

让您的面部减肥方法

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

　另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！

　　减肥一：腿部运动

　　1、每天做120下蹬自行车的运动

　　2、经常走路

　　3、躺在床上抬腿等运动

　　减肥二：饮食注意

　　在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。 由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。

　　提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右。

　　心得：我吃东西有个原则，早餐和午餐随便多吃都还好，但晚饭一定要克制住，即使吃也要少吃。后来我开始经常跳舞，不是刻意的跳那种减肥操之类的舞蹈，而是经常看某些国外歌手演唱会的时候，会跟着他们一起动动，我发现这种方法效果很好，既能消耗热量可以多些时间做运动不用老想吃东西，这种方法我到现在也在坚持，效果很好。我一般看SPICE GIRL的演唱会，因为她们的舞蹈就适合女孩子跟着做，推荐给大家。

　　如今我的体重比较稳定，基本上都保持在85、86斤左右，最重的时间也不会超过87斤，我觉得非常满意。为了给大家参考，如果不介意大家可以照我的方法自己试试，这是我基本每天的饮食和运动量：

　　1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。

　　2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。

　3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸

　　运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。

　　基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码这样不会让你多长肉。差点忘记说最重要一条，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可乐、雪碧和果汁含有的糖份非常可怕，还可以多喝茶。

腿部减肥的最好方法1

每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。

腿部减肥的最好方法2

练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。

●21天减肥法要求动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。

腿部减肥的最好方法3

起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，要有意识地感觉肌肉的力度。

腿部减肥的最好方法4

练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。

神起531上海演唱会后记3：绝对震撼之演唱会回忆 亲写的 偶看了也好激动哦2008年06月04日 星期三 下午 03:20

虽然是前几天看的演唱会，可是我到现在还没缓过来呢，一想到就觉得好开心、好开心！我相信这一次绝对是难忘的回忆！ 

下午四点半出发，先后换乘了513号线，从来没觉得这段通往虹口足球场的路有那么长，在地铁上我就在想演唱会，等了四年多的演唱会终于要来了，兴奋啊！终于地铁快进站了，往虹口一看，天哪，吓了我一大跳，首先看到的就是虹口四周围的巨幅海报，5只的都有，真的，从二楼一直下垂到地面，还有就是人山人海黑压压的一大片，人声鼎沸，那气势真的是太壮观啦，整个足球场几乎都被仙后包围了，真的第一次看到这样的场面，我就那个激动啊！在我前面的3个小姑娘也是准备去看演唱会的仙后吧，车没停，就听见她们指着海报一个劲地叫：“东方神起！地铁快停啊！快停啊！”呵呵！地铁一停，我第一个就冲出去了，直奔虹口足球场，当时脑中就一个想法：我的神起啊，我来了！

人还真是不一般的多啊，所有道路几乎被围得水泄不通，场外卖神起周边的摊子好多好多，我们买了红色的荧光棒、红气球等。然后到足球场下面，把巨幅海报拍了一遍，但是因为来不及，只拍了足球场的一角。我觉得自己还是来得晚了一点，好多周边都没买到啊，后悔啊 

虽说是7：30开始，但是6点不到，大家就开始排队等着进场了，进去后发现已经有很多亲了，场内也挂了许多海报啊！场内在放神起的歌，不过不是很响，就像背景音乐一样，我呢先是对着场内猛拍一阵，对面允浩的海报、豆花吧的海报真是灵，又有亲纷纷拿出自家的灯牌，好多噢，其中天使领域那个带翅膀的“Xiah”的和“昌珉 is my life”令我印象尤其深刻，又大又赞！5只看到一定兴奋死！我都有拍下来噢，一点都没吹牛！我记得的背景音乐放了Tonight、旅行记、PPL等等，PPL的时候已经有亲跟着小合唱了，呵呵！但是这次演唱会没有这首歌，好喜欢这首的！

大概在7：30的时候，突然全场开始骚动、大家开始尖叫，原来是秀秀的爸妈来了，然后坐在2区和3区中间的特别席上。秀妈妈穿了件职业装，黑外套里面蓝衣服，还站起来对着我们这边，我一开始没怎么看清楚，后来看到了，秀爸爸是看的很清楚啊，就跟电视上的一样，看上去很和蔼可亲！这时就看到2区的亲猛拍秀爸秀妈，呵呵！ 

终于等啊等，7：50 韩、日、中文介绍完后，开场了。

仙后开始齐刷刷有节奏地喊：“东方神起！东方神起！东方神起！”这时候大家挥舞着荧光棒，基本上都站着了。（看台就这点好，一层层往上的，像我这样长得矮的人，也不用担心前面人挡住视线。）这时我才发现，今天真的来了好多人，虹口成了一片红色的海洋。

一开始就是CVR，警报的声音响起，其实仙后都看过啦，比如我，都看烂了啦，但是大家丝毫没有厌烦的情绪，现场尖叫很厉害！随后5只终于终于终于出现在我们的面前，活生生的5只，我看清楚了，真的好帅呀！！！

一首劲爆的Phantom开始了，这时候现场叫声达到高潮，我只觉得我的耳朵都快聋了，虽然我自己也叫的非常起劲，然后我就是捂着耳朵，继续尖叫，呵呵！我看着5只穿着超酷的黑色风衣在台上表演，我就觉得像做梦一样，看了这么多视频，终于有一天我是在现场了，用自己的眼睛看，5只真的帅死了，真人比电视上还要好看，我一边看一边还跟小鱼说：“耗子太帅了！花花果然漂亮！小身材真好！”我看得清清楚楚，5只表演超卖力的，那动作又整齐又有力度，比DVD里的好多了！现场的音响效果就是赞啊，就觉得震撼、太震撼了！

接着Phantom的就是Million Man，给我印象深刻的是，在上面吊着钢丝撒钱的那MM似乎比韩国的漂亮，韩国那钢丝吊的幅度有点大，晃来晃去，这次的正好，钱全撒在5只身上！灵的、灵的！

Million Man完了是CVR，花花一句惊天地泣鬼神的“it's about the way u are!”引出了Remix版本的The Way U Are，5只从下面一跃而上。我从来不知道这首快歌，全场仙后居然也能来个大合唱，厉害！

The Way U Are很短，紧接着一段CVR讲5只与恶魔战斗，就是Rising sun了。这首歌对于神起和仙后来说都是意义非凡的，Rising sun是他们登上韩国第一组合的歌！是我们仙后最幸福的一刻！“Now i cry under my skin” ，还有那四个要命的：No！大家都是一起喊的，真的太high了，这首歌中间放了好几次焰火，跟着节拍放的，无法形容了，high到极点！充斥着这首歌的就是仙后的尖叫和一起念的Rap，歌曲最后耗子的：Rise up！Rise up！我们都是一起喊的，在最后一个音符焰火升上去的一瞬，激动人心的Rising sun华丽丽的画下句点。

还是VCR，我们终于可以坐下来休息一下了，想着这么4首快歌下来我们都这样了，神起呢？不是要累死了吗？他们回后台肯定是马上换装、补妆，根本不可能休息的。

接着是抒情慢歌了，神起这么4首快歌下来的确是应该唱慢一点的歌了，休息休息。One的一开始是隔着一层白纱的，神起开始唱了，穿的是西装，不是韩国那件黑白的衣服，我觉得他们今天唱的都很好，跟CD一样好，绝对不是假唱噢！虽然我们不能像韩饭都跟着唱，毕竟韩文歌词不是每个人都能背得下来的。到了“Someday i lay my love on you”大家是一起唱的，白纱掉下来了，神起帅呆了！

One后面是MC时间，5只用中文做了问候，很标准的哟！讲到了终于来中国开演唱会了，问我们是不是等了很久？大家齐声喊：是！耗子还说希望通过这次的演唱会和中国粉丝近距离接触，小还讲到了四川地震的事，他们也很痛心。然后就问我们：“你们准备好了吗？”我们大喊：“好了！”呵呵！

然后就是《我相信》，我们的应援方式和韩国的一模一样，就是：salangheiyo 金俊秀，salangheiyo 沈昌珉，这首歌是我第一首听的神起的歌，永远都忘不了！这次5只的唱法跟韩国的有点不一样的，是现场真唱噢！看到花花和秀秀飙高音的样子，真的是好认真的在唱歌，真是太棒了！

这里5只没下去，马上穿天使服的女舞伴上来了，就是You're My Miracle，这首歌5只终于到前面来了，仙后们兴奋尖叫，看得更清楚了。

接着就是本次上海演唱会的火爆亮点：秀秀的Solo。我们一开始就一直叫：金俊秀、金俊秀我自始自终都看着他，没有看大屏幕，我觉得既然来了现场，看大屏幕还是有看视频的感觉。秀秀和伴舞出来了，秀在最后面。秀那个腰真的很柔韧，扭啊扭的，我快吐血了，加上上面淋下来的雨，超Sexy，唱到中间的时候，秀秀先是脱了背心，我就一惊喜，后来他到前面来了，居然一把扯了身上的衣服，我就看到白花花的肉肉，我以为自己眼花了，我想这家伙一向包的严严实实，其他4只露，他最多露一个纽扣的程度，这回这么强？一定是看花了！但是仔细一看，真的脱光了，再看大屏幕也是清清楚楚的赤裸上身，我的血呀就这样飙出来了！就听见全场的尖叫啊，大家都疯了！秀这回让我们真是大饱眼福了！秀秀啊，姐姐爱你！

米子的Solo还是一样的抒情，中间米的高音飚的非常好，米子唱功越来越强咧！这次让我比较纠结的是他的大妈发型，不过还是一样帅，哈哈！Solo戴了个帽子，遮住了。米子站在2区的位置，大家都举着micky的灯牌在他面前，希望大米看了开心呀！

耗子的Solo和秀秀的一样劲爆，音乐一上来就超有Feel。耗子秀他的舞蹈，还把衣服扯呀扯的，我的鼻血哟，又不让人活了！本来以为嘉宾是东海，结果没有，就是一个工作人员吧，不认识的，戴了个帽子。关键关键还是我的耗子呀，帅呆了。我看得很清楚，身材很好、人真的很高！中间那段RAP 我不太会念，我后面两个小姑娘超强，都跟着念，佩服！歌曲后一段，耗子到前面一边大踏步一边挥舞小旗子的，帅死了，我看的要倒了！

一段VCR回顾之后就是Hey!Girl，5只每个人后面都有一辣妹伴舞，奇怪的是花花后面没有，不知道为什么，那MM病了？不知道，不管了，我看神起的，又不看辣妹。中间神起牵着她们的手转了一圈，大家又是尖叫，呵呵！

I Wanna Hold You特别的就是5只走到前面，这时是全场最华丽的灯牌景观，1区、2区、3区把灯牌全部打开，面对5只打开，还不知道从哪里杀出来一队人，感觉是从3区冲出来的，保安没拦住，全部举着灯牌，站到5只面前，太壮观咯！5只看到应该感动死了吧！

昌珉的爵士风格Solo，很有特色，就是一开始小饼在上面，我这边13看台正好被舞台一边的灯架子遮住了，看的不是很清楚，后来小饼下来了，终于看到了，小饼剪了短头发，喜欢死了，个人觉得比韩国那个黑人小辫强多了，还有小饼让两队吵架的情侣手拉手和好了，嘿嘿！唯一遗憾的是小饼没走到前面来，那块大大的“昌珉 is my life”灯牌在小饼Solo时就打开了，不知道他看到没有，应该能看清的吧。

花花Solo不提了，中国仙后对他太好了，重点保护对象，他一出来，绿色荧光棒就打开了，这时红色与绿色交相辉映，一起摇晃，十分壮观。（这景象要特别感谢3区的亲，尽管我知道很多人其实根本看不见）。花花穿了黑色的无袖的衣服，我就看到他那强壮的二头肌和三头肌，最近身材越来越好了，呵呵！花花有点眼袋，不知道是不是有点累，但是丝毫没影响他的帅气！这家伙大概也被这景象感动了，毕竟其他人都没有这样，就他特别，花居然在唱完第一段时笑了，笑得像花一样灿烂，我想拜托这么悲伤的歌你也装悲伤一点嘛，虽然我知道你是真的高兴！哈哈！谁不知道花花演唱会上就没停止过偷笑，大家都知道你高兴啦！呵呵！

Drive还是开着那辆车上来的，然后就是花花、秀秀、小饼在后面的延伸台，耗子和大米到了最前面的延伸台，这回3区的仙后开心了，好欢快的一首歌。You Only love是坐在上面唱的，还是由于位置关系，我这里看的不太清楚，只能看大屏幕。

Dangerous Mind也是很棒的一首歌。后面就是Tri-angle了，中间那段虽然有出现张力尹的影像，有亲说她在上面唱，但是我没看见，不知道。

接下来O正反合又是整个演唱会的一大高潮，允浩的开头居然换了，没吹羽毛，华丽丽地转了一个圈，还猛扯了身上的衣服，由于最后一粒扣子，没全扯开来，但是已经露点了，呵呵，精彩！“Yo! U-Know Let's try some noisy beat let's do this "O"”都是全场一起唱，中间Remix还加了一点，特别为中国歌迷加的，秀秀上来秀了一段舞，一个倒立，耗子接着也秀了一段舞，又是一个U的倒立，中间的焰火配合的天衣无缝，全场High到不行。O正反合是神起站在韩国第一组合的巅峰、横扫韩国4大颁奖典礼的名作，现场果然就是超级震撼啊！

Remember 5只穿着白的长风衣，那个大大的旋转台终于升起来了，转了一圈，好高噢，速度还蛮快的，让我在担心5只不会有恐高症吧？

后面的动画跟韩国的也不一样，小人也不一样，而且特别为中国歌迷用了中文：“贵！很贵！太贵！非常贵！想都别想！”真是笑死我们了。终于小飞机出现了，气球来了，我们还是跟韩饭一样的应援方式，我就看见在中开着小飞机猛冲，速度还很快的，绕来绕去，秀去了对面看台那边，我们这边是小饼，虽然很想秀来我们这边，当然小饼我也喜欢啦！最后豆花米在前面的延伸台，花在最前面，秀饼在后面的延伸台。终于大家都停穏了，小飞机升上去咯！好高好高！只是花花的升降台不知道怎么了，没升起来，不过还好，他在最前面，无所谓啦！

Hi Ya ya也是我超喜欢的一首歌，开始发礼物了，这次发的是小球球，幸运的亲一定拿到了吧！接着又是一段MC，5只问我们开不开心，问了好几遍，我们都说：开心！是真的开心啊！然后是傻瓜，还是一样好听，5只现场唱功超棒！

最后的Hug，听见一句：“你们以为结束了吗？”很标准的一句中文哟！（那是耗子说的，呵呵！）。5只又回来了，一瞬听到的是中文版的Hug，场内沸腾成一片啊！耗子抽了，小戴了兔子耳朵，仙后们集体给大米唱了生日歌！呵呵！

太高兴了，以至于现在还没缓过来。当然遗憾是有的： 主办方没给Micky过生日，这是遗憾吧；5只互动比较少，应该是语言的关系吧；如果下次有可能的话，我要买1、2区的票更近距离的看到5只！哈哈！

好了，这就是我的531东方神起演唱会后记！

 

我和朋友时29号出发的,30号早上六点多到了上海,刚下火车早点也没有吃,买好了返程的票就直奔浦东机场到了机场的时候已经有很多很多的亲了,然后我们找到了在中家族的殇,在那里一起等他们来,神起是9点55在首尔起飞的航班,我们一直在那里等到了11点,还是没有到,后来的人越来越多,我们就预感神起不会走普通通道了,所以我们一起追车的人就先走了,在机场出口的必经之路那里等他们一出来我们就追上去,大概又过了十几分钟,有消息说他们出来了,在中是黑色背心红色裤子银色的包包,大米是橙色的衣服,坐的车是别克商务,还有车牌号码大概又过了两三分钟的样子,我就看见后面驶过来三辆别克商务,在我们身边匆匆而去,可是他们却说不是,只好又接着等可是紧接着就有消息说他们已经走了就是前面那三辆,可是这个时候追已经有点来不及了后来我们就一路跟到他们的住的酒店,神起这次很低调,因为地震的事情,所以住在离虹口不远的一个三星的上海财大豪生大酒店,住在第18层18层的所有房间连同俱乐部都被他们包下了好多仙后都在外面等,我们也是,等他们出来晚上7点钟去虹口彩排那天下午好大的风,好冷啊我们就这样一直呆在酒店的门口,时不时地仰望了楼上18层那里看着神起住的房间大概两点左右的时候,他们的dancer下楼了,到对面的便利店去买东西,在外面拍照溜达,有两个男dancer很帅,很多仙后跟他们要了签名而且他们的态度也很好,他们还帮一个仙后带了礼物给神起,我就郁闷了,当时怎么没有想到呢,否则一定准备礼物的啊,这么好的机会四点半我们要回宾馆的时候,那两个男dancer又下来了一次,上楼的时候还带了两个仙后上去,我晕了,会韩语的就是不一样啊看来要努力了我们去宾馆送完东西就又回到了酒店的楼下等他们,晚上6点50的时候,他们终于出来了,还是那三辆别克商务这次的我们动作很快,从他们一出来就跟的狠紧,又几次都是并排的开过去,当时的现场说实话真的是混乱,很多人追车,很危险,但是为了能看见他们,连司机都豁出去了,我在车上不停的使劲儿的喊"在中啊,在中阿",虽然离得很近很近不到两米的距离,可是他们的玻璃是深蓝色的,加上天快黑了,根本看不清里面[开始的时候我们都以为第三辆车里坐的是工作人员,大家都没有注意,只是一直盯着前面的两辆车]我们就这样一会错过,一会又并排的走了近一大半的路程,后来在一个路口的时候很窄,我们前面的一辆车由于开的太快了,差点就跟神起的车追尾了第三辆车上的一个胖胖的保镖就打开了车门探出半个身子站在那里骂我们,可是他已开车门不要紧阿 ,在中就坐在里面,啊 ,顶着一个金色的大头,哈哈 ,在中穿了一件淡蓝色条纹的衣服,坐在车里往外面看我们,笑得好开心,在自己的座位上边笑边拍自己的大腿!!~在中阿,我终于看见你了,当时的我已经几近疯狂了,把头探出窗外狂喊"在中啊,在中OPPA" 大概并排走了20 几秒的时间,他们的车子就开过去了一直到虹口入口的那里堵车,有堵了好久,我们等了一会,还是决定下车,一路狂奔过去,当时就在想自己哪里来的那么多的力气,背个很重的书包跑了很远一直到车库入口那里,可是已经来不及了,我眼睁睁的看着门口的大叔吧车库的门拉上了,进不去了

以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。

Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。

第一、POP机械舞蹈。第二、LOCKING锁舞。第三、BREAKING霹雳舞蹈。第四、WAVEING电流舞蹈。

popin最难

最基础的是爆点，包括头，脖子，手，前臂，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸，腹，腿的爆点，要在一个节奏点上，同时爆出来，才能达到最好的效果，而且对爆点的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些难了。

breaking是很帅的舞

最适合女孩子的舞蹈：

爵士舞 也是分好几类的哦：

Street Jazz

混合了街头的 Hip Hop 舞元素的爵士舞，毫不死版，而且均可运用在现今流行歌曲音乐上，因此广受欢迎。

Modern Jazz

揉合了芭蕾舞及现代舞的特色，更富艺术性，要求较为技巧化，能令舞者的身体得到更佳的舒展，以柔和的音乐为主。

Pop Jazz

以流行曲作引，舞步多变，讲求力量与形态相结合，较商业性，以舞台表演为主要目的。节奏较快，并要求有舞台表演的感觉。

还有一种就是G irls' HipHop

源于日本街舞界的名词 ， 揉合一些 Jazz 舞中 较为女性化的动作的 F ree Style HipHop 舞蹈，再加以巴西森巴舞某些的特色而成，近年广受亚洲区不少女舞蹈爱好者欢迎。

剧情简介

马克西·蒙斯（罗素·克劳 饰）是罗马帝国战功显赫，受人拥戴的大将军。老国王马库斯·奥利利乌斯（理察·哈里斯 饰）对大将军赏识有加，有意加冕于他。老国王对将军这种超越亲情的宠爱自然招来太子康莫迪乌斯的妒忌与不安，太子伺机杀害父亲，抢先登上王位，并马上下令诛杀大将军一家。 

角斗士 海报

马克西蒙斯死里逃生躲过暴君的魔爪，可是他所有的家人都未能幸免于难，返回家园，他只看到满目疮痍的破败景象。走投无路的马克西蒙斯只能投身为奴，从昔日的大将军沦为一名角斗士，在血腥厮杀中苟且求生。 

凭借英勇的气魄和高超的武艺，马克西蒙斯渐渐脱颖而出，晋级到罗马的大角斗场。这一次，他的剑直指暴君康莫迪乌斯，失去亲人的痛苦，沦为奴隶的屈辱，在马克西蒙斯的内心燃起了熊熊怒火。

演职员表 演员表 角色 演员 Maximus 罗素·克劳/Russell Crowe Commodus 杰昆·菲尼克斯/Joaquin Phoenix Lucilla 康妮·尼尔森/Connie Nielsen Grahus 德里克·雅各比/Derek Jacobi Juba 杰曼·翰苏/Djimon Hounsou Cassius 戴维·海明斯/David Hemmings Cicero 汤米·弗拉纳根/Tommy Flanagan Assassin #1 托尼·库兰/Tony Curran Maximus' Son 乔治·坎塔里尼/Giio Cantarini Trainer 1 (extended edition) (as Alan Corduner) 阿兰·柯德勒/Allan Corduner Proximo 奥列佛·里德/Oliver Reed Falco David Schofield Gaius 约翰·斯拉普内尔/John Shrapnel Quintus Tomas Arana Hagen 拉尔夫·莫勒/Ralf Moeller Lucius 斯宾塞·崔特·克拉克/Spencer Treat Clark Tiger 史文-欧尔·托尔森/Sven-Ole Thorsen Slave Trader 欧米德·吉亚李利/Omid Djalili Praetorian Officer Nicholas McGaughey Assassin #2 Mark Lewis Praetorian Guard #1 Alun Raglan German Leader Chick Allen Rome Trainer #1 (as Al Hunter Ashton) Al Ashton Lucius' Attendant Ray Calleja Trainer 2 (extended edition) Michael Mellinger Officer 1 (extended edition) Adam Levy Roman Girl (Sceen with Maximus) (uncredited) Ruth Frendo Battlefield Medic (uncredited) Antonio Meitin Marcus Aurelius 理察·哈里斯/Richard Harris CGI Motion Capture Gladiator (uncredited) Kjeld Gogosha-Clark Catapult Commander Shouts 'Loose' (uncredited) Paul Sacks Chief Catapult Operator (uncredited) Christian Simpson 职员表 制作人： 雷德利·斯科特、大卫·弗兰佐尼、布兰科·拉斯蒂格、劳里·麦克唐纳、Terry Needham、沃尔特·F·帕克斯、Douglas Wick 导演： 雷德利·斯科特 副导演（助理）： Ali Cherkaoui、Ahmed Hatimi、Emma Horton、Zinedine Ibnou Jabal、Michael Michael、Terry Needham 编剧： 约翰·洛根、大卫·弗兰佐尼、William Nicholson、大卫·弗兰佐尼 摄影： 约翰·马西森 配乐： 丽莎·杰勒德、汉斯·季默 剪辑： Pietro Scalia 选角导演： Louis DiGiaimo 艺术指导： 阿瑟·马克斯 服装设计： Janty Yates 视觉特效： Tim Burke、Rob Harvey、John Nelson 布景师： Crispian Sallis

演职员表资料来源

角色介绍

马克西姆斯|演员 罗素·克劳

罗马帝国的大将军，骠悍勇武、战功赫赫；为人重情义。原本马库斯决定把帝国交到他手中，然而康莫度斯在篡位后下令杀死了他的妻儿。他虽然免于一死，但还是被贬为奴，进而被训练成一名角斗士。为达复仇的目的，他借机接近康莫度斯并凝聚力量，从而点燃了罗马帝国灭亡的导火线。

康莫度斯|演员 杰昆·菲尼克斯

马库斯的儿子，阴险狠毒，野心勃勃。他为了篡夺王位，杀死了自己的亲生父亲。篡位成功后，他下令处死了马克西姆斯的妻儿。他当上皇帝后的诸多恶行招致不少人的不满。最后他与马克西姆斯在角斗场上进行了一场生死角斗。

露西亚|演员 康妮·尼尔森

古罗马皇帝马库斯·奥里利乌斯的女儿，康莫度斯的姐姐。她在自己的丈夫死后带着儿子一起生活。她与自己的弟弟康莫度斯保持着暧昧的关系。篡位后的康莫度斯将她的儿子立为继承人，这让知道康莫度斯杀父篡位内情的露西亚处在深深的矛盾之中。

马库斯·奥里利乌斯|演员 理察·哈里斯

古罗马帝国的皇帝，康莫度斯、露西亚的父亲。他独裁了一辈子，同时也是一个厌倦战争的脆弱老人。他在临终前决定把帝国交到大将军马克西姆斯的手中，然而他的这一决定却遭致儿子康莫度斯的嫉妒。

音乐原声 专辑名称 序号 曲目名称 序号 曲目名称 专辑制作 《角斗士》 01 《Progeny》 09 《Might Of Rome》 汉斯·季默、丽莎·杰拉德 02 《Wheat》 10 《Strenght AndHonor》 03 《Battle》 11 《Reunion》 04 《Earth》 12 《Slaves To Rome》 05 《Sorrow》 13 《Barbarian Hordes》 06 《To Zuhabar》 14 《Am I Not Merciful？》 07 《Patricide》 15 《Elysium》 08 《Emperor Is Dead》 16 《Honor Him》 17 《Now We Are Free》 精彩花絮 影片段预告絮

·和现今的运动员一样，古罗马角斗士也同样需要签注背书契约，只是制片方认为难以置信而从未提及。

剧照

·在拍毕《惊爆内幕》的几个月后，拉塞尔·克劳开始拍摄本片，当时他刚因出演《局内人》而增重40磅，在本片开拍之前必须恢复体重，而拉塞尔·克劳的减肥方法是在他的澳洲农场中干农活。

·罗·佛里格诺(Lou Ferrigno)是扮演Tiger的最初人选。

·奥利弗·里德(Oliver Reed)在拍片期间因心脏病突发去世，当时距影片拍摄完成还有3周，于是一些有他的场景不得不重新制作，并使用了他的3D CGI面孔，耗资300万美元。

·康妮·尼尔森在片中佩戴的戒指是一枚具有2000年历史的图章戒指，这枚戒指是在古董店发现的。

·在竞技场的画面中，看台上的观众除了头两排之外都是用电脑添加的。

拍摄现场

·拉塞尔·克劳脸上的伤口是真实的，当时他骑的马受惊，让他的脸被树枝刮伤。

·科莫多斯(Commodus)是罗马帝国史上唯一一位作过角斗士的皇帝，他多次在竞技场中殊死角斗，虽没失手，后来却被人扼死在更衣室中。

·最初剧本中的主人公叫纳西塞斯(Narcissus)，是在古罗马历史上亲手杀死科莫多斯皇帝的杀手。

·梅尔·吉勃逊拒绝扮演麦克西莫斯。

·恩雅没为本片录制任何音乐，真正为本片制作并演唱的是Lisa Gerrard。

·大卫·弗兰佐尼(David Franzoni)从70年代就开始构思本片故事。

·梦工厂老板沃尔特F·帕克斯(Walter F。 Parkes)和制片人道格拉斯·维克(Douglas Wick)将1872年Jean-Leon Gerome的油画《Pollice Verso》的复制品拿给雷德利·斯科特看，画中的角斗士让他同意执导本片。

·看到真正的罗马竞技场之后，雷德利·斯科特认为太小了，于是本片的制作设计师开始根据英法浪漫主义画家的作品"扩建"罗马竞技场。

·在拍摄角斗场景时，拉塞尔·克劳的脚部和臀部多处骨折，二头肌腱也被拉伤。

·珍妮佛·洛佩兹曾希望扮演露西拉。

穿帮镜头

·当麦克西莫斯回到家中时，田地中明显有拖拉机的车辙。

拍摄现场

·罗马人不使用马镫。

·片中有人吸菸，但在公元1600年之前欧洲还没有菸草。

·在搏斗场景中，多人的血迹和伤势前后不一致。

·马匹在当时非常贵重，根本不可能用于拖拽，取而代之的是驴、骡子和牛。

·露西拉戴着隐形眼镜。

·当露西拉俯身于垂死的麦克西莫斯的身上时，太阳就在她的头顶，但麦克西莫斯脸上却没有露西拉的影子。

·在第二场角斗的尾声时，画面左侧出现了身着蓝色牛仔裤白色T恤衫的剧组人员。

·在出现战车的桥段中，看台上的一位女观众戴着太阳镜。

·片中罗马的街道用沙土铺成，而历史上罗马城的街道是用石头铺成。

·在片中，皇帝用大拇指来指示角斗士的生死，向上是生，向下即死，而真实的手势是完全不同的，当皇帝希望让角斗士活下去时，会用其他四个手指遮住拇指，当希望角斗士死时，会让拇指露出来。

获奖记录 时间 奖项名称 获奖/提名 获奖/提名方 2001年 第73届奥斯卡奖最佳** 获奖 《角斗士》 第73届奥斯卡奖最佳男主角 获奖 罗素·克劳 第73届奥斯卡奖最佳服装设计 获奖 Janty Yates 第73届奥斯卡奖最佳音响 获奖 Scott MillBob、 Beemer、Ken Weston 第73届奥斯卡奖最佳视觉效果 获奖 John Nelson、Neil Corbould、Tim Burke 第73届奥斯卡奖最佳男配角 提名 杰昆·菲尼克斯 第73届奥斯卡奖最佳导演 提名 雷德利·斯科特 第73届奥斯卡奖最佳原创剧本 提名 大卫·弗兰佐尼、约翰·洛根 第73届奥斯卡奖最佳摄影 提名 约翰·马西森 第73届奥斯卡奖最佳艺术指导 提名 阿瑟·马克斯 第73届奥斯卡奖最佳**剪辑 提名 Pietro Scalia 第73届奥斯卡奖最佳配乐 提名 汉斯·季默 第58届美国金球奖最佳影片 获奖 《角斗士》 第58届美国金球奖最佳**配乐 获奖 汉斯·季默、丽莎·杰勒德 第58届美国金球奖最佳男主角 提名 罗素·克劳 第58届美国金球奖最佳男配角 提名 杰昆·菲尼克斯 第58届美国金球奖最佳导演 提名 雷德利·斯科特 第54届英国学院奖最佳影片 获奖 《角斗士》 第54届英国学院奖最佳摄影 获奖 约翰·马西森 第54届英国学院奖最佳艺术指导 获奖 阿瑟·马克斯 第54届英国学院奖最佳剪辑 获奖 Pietro Scalia 获奖记录

参考资料：

影片制作

创作背景

该片主角马克西默斯的原型是古罗马将军马克利奴斯，**所讲述的故事内容也

角斗士 的壁纸 是根据马克利奴斯的经历而改编，但是该片的编剧增加了一段虚构的事件：在马库斯·奥里利乌斯被他的儿子谋杀后，马克西姆斯身陷囹圄，并且被流放到了北非 。片中一个罗马角斗士站在竞技场中央等待国王决定生死的场景出自法国学院派画家让·莱昂·热罗姆的作品《Pollice Verso》 。

场景搭建

片中出现的罗马帝国市中心景观是由200名英国技术人员和100名马尔他工匠耗时19周搭建而成的。罗马竞技场是该片外景地的中心建筑，导演雷德利·斯科特在看到真正的罗马竞技场以后，认为拍摄该片所使用的竞技场太小了，于是该片的制作设计师根据英法浪漫主义画家的作品扩建了竞技场。竞技场的建造充分遵从了原样，可由于时间和场地有限，剧组不可能完成一个完整的全尺寸复制品，于是艺术指导阿瑟·马克斯的建筑团队只建造了原有三层建筑结构的第一层，而且周长也只及实物的三分之一，剩余的部分则由CGI技术完成 。

剧照

服装造型

为了符合时代的特点，片中演员所穿的礼服、衣衫，以及角斗士的造型都参照了古罗马的风格。康妮·尼尔森穿的裙子几乎是用真丝手工编织而成，片中演员所穿的鞋都是在罗马手工制作而成，演员戴的珠宝则由英国珠宝商专门制作 。

拍摄过程

片中马克西莫斯率兵大战日耳曼人的场景是在英国法恩汉姆附近的森林中拍摄完成的。这段场景的拍摄为期4天，在特技总监尼尔·考博德的监督下，弓箭手和射箭机共射出了16000支燃烧箭和1万支常规箭。由于摄影师和摄影车无法跟上冲下陡坡和穿越树林的战马，所以摄影指导约翰·马西森将摄影机安装在类似于单轨的钢管上，沿地形运动的摄影机由此可以及时捕捉到拍摄所需的场景 。

拍摄现场

后期制作

片中古罗马圆形竞技场万人欢腾的场面是通过电脑制作完成的。首先由剧组的摄影师将民众演员的真实动作拍摄下来，然后特效小组的人员再用电脑成像系统将他们的影像复制分布在每个座位的二维卡片上，这样特效小组就让古罗马圆形竞技场呈现出了万人欢呼雀跃的的场面 。

发行信息 制作发行 制作公司 发行公司

1  梦工厂 [美国]  (as Dreamworks Pictures)

2  环球影业 [美国]  

3  Scott Free Productions [英国]  

4  Red Wagon Productions [美国]  

1  梦工厂**发行公司 [美国]  (2000) (USA) (theatrical) (Canada)

2  MCA/Universal Pictures [美国]  (2000) (non-USA) (all media)

3  美国广播公司 [美国]  (2002) (USA) (TV) (broadcast premiere)

4  Bontonfilm   (2000) (Czech Republic) (theatrical)

5  Myndform [冰岛]  (2000) (Iceland) (theatrical)

6  Svenska Filminstitutet (SFI) [瑞典]  (2002) (Sweden) (theatrical)

7  United International Pictures (UIP) [阿根廷]  (2000) (Argentina) (theatrical)

8  United International Pictures (UIP) [瑞士]  (2000) (Switzerland) (theatrical)

9  United International Pictures (UIP) GmbH [德国]  (2000) (Germany) (theatrical)

10  United International Pictures y Cía SRC [西班牙]  (2000) (Spain) (theatrical)

11  United International Pictures (UIP) [法国]  (2000) (France) (theatrical)

12  United International Pictures (UIP) [瑞典]  (2000) (Sweden) (theatrical)

13  Argentina Video Home (AVH) [阿根廷]  (Argentina) (video)

14  CBS Paramount Domestic Television [美国]  (2006-) (USA) (TV)

15  CIC Vídeo [巴西]  (Brazil) (DVD)/(Brazil) (VHS)

16  CIC-Taft Home Video [澳大利亚]  (Australia) (VHS)

17  Columbia TriStar Home Entertainment [德国]  (2000) (Germany) (DVD)

18  Columbia TriStar Home Entertainment   (2000) (UK) (DVD)/(2003) (UK) (DVD)

19  梦工厂家庭娱乐 [美国]  (2000) (USA) (DVD)

20  Nordisk Film [瑞典]  (2000) (Sweden) (DVD)

21  Paramount Pictures Home Entertainment   (2009) (USA) (DVD) (extended edition) (Blu-ray)

22  Prem'er Video Fil'm [俄罗斯]  (Russia) (VHS)

23  United International Pictures [日本]  (Far East)

24  Universal Pictures Benelux [荷兰]  (2009) (Netherlands) (DVD) (Blu-ray) (2-disc special edition)

25  Universal Pictures Nordic   (2005) (Sweden) (DVD) (extended edition)/(2009) (Sweden) (DVD) (extended edition) (Blu-ray)/(2008) (Sweden) (DVD) (extended edition)

26  Universal Pictures Germany [德国]  (2004) (Germany) (DVD)

27  环球影业 [义大利]  (2001) (Italy) (DVD)

28  Veronica   (2003) (Netherlands) (TV) (first national airing)

上映日期 上映日期 国家/地区 上映日期 国家/地区 2000年5月1日 美国 2000年5月18日 俄罗斯 2000年5月5日 墨西哥 2000年5月18日 斯洛伐克 2000年5月11日 新加坡 2000年5月19日 瑞典 2000年5月11日 马来西亚 2000年5月19日 瑞士 2000年5月12日 爱尔兰 2000年5月19日 土耳其 2000年5月12日 英国 2000年5月19日 义大利 2000年5月15日 克罗埃西亚 2000年5月25日 中国香港 2000年5月17日 西班牙 2000年9月1日 印度 截至2000年6月下旬，《角斗士》在美国的票房收入为159亿美元  。截至2001年1月，该片在全球的总票房为46亿美元  。 影片评价 正面评价

《角斗士》是一部气势恢宏的史诗**。它通过精良的制作重现了罗马帝国的辉煌盛世以及罗马英雄的高大形象。与其它史诗题材的**相比，该片没有在历史细节和宗教话题上作过多的纠缠，而是通过马克西姆斯具有悲剧色彩的故事传递出追求和平的主题。雷德利·斯科特用其深厚的导演功力将这样一个充满悲情的故事打造得张力十足；雄伟的竞技场，波澜壮阔的战争，骁勇的英雄人物在雷德利·斯科特的镜头之下显现出别样的韵味和厚重的质感（《**文学》、东方网、新浪网评）。

角斗士 壁纸

《角斗士》是一部具有艺术感染力的**。在影片中，主人公马克西姆斯对死去妻儿的思念贯穿影片始终。该片在不同的情节中五次插入了马克西姆斯回忆妻儿的闪回场景，一位铁骨铮铮的英雄男儿彰显出了平凡的儿女情长，令观众为之感动（《**文学》、CNTV音乐台评）。

在《角斗士》中，无论是森林里军队的交战，还是凶猛的角斗场面，都被给予数码时代的复活。导演通过巧妙的镜头取景来展现宏大的战争场景，日尔曼部族与罗马军团之间的战争场面拍摄的壮观、逼真。呼啸而来的罗马骑兵，黑压压的装甲步兵，弓箭射出的火箭，燃烧的森林，这些具有视觉冲击力的画面都使得这部**的冷兵器战争场面成为经典（东方网、南方网、CNTV音乐台、《北京晨报》评）。

剧照

该片的角斗场面和以往的动作**相比有很大的突破。不同于其他**实打实的大全景处理方式，该片以快速闪现的特写表现腰斩、头飞、血浆冲天等细节，这种MTV风格的快切快剪增强了影片的视觉震撼力（新浪网评） 。

该片的**台词有效地吸收了文学艺术的长处，使得整部**具有浓郁的文化韵味。在影片中，台词语言在被艺术加工与锤炼以后采用了多种修辞和技巧，不仅简洁凝练、富有哲理，而且具有很强的吸引力。该片的台词不但符合人物的社会环境、文化环境以及人物的身份、性格、心理等特点，而且实现了利用古典文化风格来表现英雄悲情主义的目的（《**文学》评）。

反面评价

在第73届奥斯卡颁奖礼上，《角斗士》没有拿到肯定影片叙事力量的最佳剧本奖，说明这部**只是一部以历史为背景并对历史进行改编的史诗古装动作片，它注重的只是娱乐功能，因而缺乏深刻的思想内涵（CNTV音乐台评）。

剧照

《角斗士》其实是一出真切布景下的虚幻演出。当大将军马克西姆斯、皇帝康莫度斯出现的时候，临时演员辛苦营造的氛围就此烟消云散。马克西姆斯面对邪恶的错愕和悲愤、野心家康莫度斯篡位成功以后的神经质表现都没有真正体现，至于深明大义的公主露西亚和老成谋国的元老院议员，更是显得苍白浅陋和平庸，公主不知道什么是宫廷，元老不理解什么是共和。除此之外，片中那位黑人角斗士与马克西姆斯的友情也被设计得漫不经心（《北京青年报》评）。

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⺌呔吇爷 ⺌呔吇妃

⿴峩, 徳宀、 ⿴尓, 徳宀、

⺌τ坏＠男朲 ⺌τ坏＠女朲

ゞ为倪じ☆ve ゞ为倪じ★ve

≯家里我主外≮ ≮家里我主内≯

_▄▕纯m¨|爷们 _▄▕纯m¨|娘们

ご綄镁咾厷（ ご綄镁咾嘙（

神经病 经神病

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碧宵,琼宵,紫宵

夏旋月 夏选夜 夏旋

莫再提 莫再讲 莫在曰

柳昏花螟 :形容暮色中花柳的朦胧情景。

柳暖花春 :指花柳荣茂，春意正浓。

柳泣花啼 :形容风雨中花柳憔悴、黯淡的情景。

浪蕊浮花 :指寻常花草。

　　你好！~~很高兴为你解疑！~~

　　基本信息

　　专辑：《太热》

　　年份：2010年

　　演唱者：飞轮海

　　预购时间：2010年9月1日

　　发行时间：2010年9月17日正式全亚洲发行

　　名称的定位

　　唱片公司将新造型主题设定为“清凉酷劲”。新专辑《太热》的概念，来自四人对音乐、拍戏工作的热忱、对家人的热爱、对朋友的热忱以及对广大粉丝的热情，四种火热的元素集结而成的《太热》，要让所有人感受到2010年夏天华语乐坛最强的魅力热浪。首支同名主打单曲《太热》于2010年8月25日到8月27日Hit FM全球首播。

　　创作背景

　　梦想发烫 体温升高

　　太热预购封面

　　华流最火男子天团 飞轮海

　　2010年最HOT 专辑 「太热」

　　飞式效应性感热力狂袭

　　日以继夜持续发烧

　　今年地球最强的魅力热浪

　　飞轮海人气太热 稳坐华流男团霸主王位

　　2006发片之后一路长红，尽管华语乐坛不断有新的男子团体如雨后春笋般出现，却都未能动摇飞轮海男团霸主的地位！不管是在电视剧、歌唱，之后跨界至**、主持，及13场的世界巡回演唱会，都可以看出飞轮海无法超越的傲人成绩，也显示出这四位成员为自己发烫的梦想不断持续地努力著。2009年1月发行第三张专辑「越来越爱」后，飞轮海人气实在太热，4人忙於演唱会、广告代言、商演及各自的演艺工作，但这其间他们当然没有忘情最爱的音乐，一路抽空筹备新专辑，在这两年来巡回演唱会的磨练下，飞轮海四子歌艺及舞蹈上也都有所进步！越来越努力的飞轮海一心想著新专辑要让大家耳目一新，经过1年8个月，更强更耀眼的飞轮海全新专辑『太热』炫目登场！飞轮海自 王治平领军 老将新秀倾力之作 飞轮海成军五年最精彩专辑－太热 「太热」专辑延袭了飞轮海最擅长的舞曲和情歌音乐风格，在金曲制作人王治平的领军下，各路音乐人纷纷献出了新鲜滚烫的呕心沥血之作。有华流舞曲达人林迈可、金曲奖最佳单曲制作人阿弟仔、金曲奖制作人陈伟、七年级音乐小霸王TANK、新生代优秀作曲家杨子朴和JerryC，华语乐坛顶级情歌写手姚若龙和徐世珍都贡献了感人词作，新晋作词人陈信延和蓝小邪也写出了多首帮飞轮海量身打造的飞式态度新作品，此外吕祯晃、郭文宗、JWu、吕绍淳、洪敬尧…等等资深音乐人倾囊力作，让专辑更添质感和卖座实力。这些王牌与新秀音乐人除了在听觉上精准地表现了飞轮海的个性以外，更紧贴著全球音乐最流行的时尚脉搏，让｢太热｣这张专辑弥漫著目前最时尚的电子曲风。 ｢太热｣专辑中快歌与慢歌比例参半，同时兼顾了飞轮海全亚洲歌迷的听觉喜好。快歌如首波电舞强打｢太热｣、时尚性感舞曲｢Sexy Girl｣、摇滚励志之作｢活得更像我｣、摇滚嘻哈｢泰山程式｣及新颖电音｢新生｣让人听得热血沸腾，兴致高昂；而中版慢歌与抒情情歌例如首波抒情力作｢心疼你的心疼｣、欧美Boy Band式的澎湃情歌｢继续爱｣、桃花小妹片尾曲｢很安静｣、爱似百汇片尾曲｢误会｣，飞轮海唱来诚挚动人，这张｢太热｣可说是飞轮海成军五年最佳代表作！

　　飞轮海『太热』专辑歌曲介绍

　　1太热 –2010年华流乐坛最Hot电舞强打，热力破表热血狂飙，呼吁大家要热爱生命更要爱护越来越热的地球！

　　2 Sexy Girl – 谁是飞轮海心目中火辣的SEXY GIRL？飞轮海首次气声魅惑演绎，最新款想入飞飞MAN味性感曲风！

　　3心疼你的心疼 - 「如果说后悔可以杀一个人，我已经为你死掉多少次了呢？」歌声戏味十足的飞轮海，最心疼也最深情的真爱倾诉。

　　4继续爱 –永远不要分开，永远要继续爱--所有恋人的真心呐喊！飞轮海情深意真诚恳演绎，浓冽情感一波波澎湃袭来绝对无力招架！

　　5很安静 –师兄音乐小霸王TANK跨刀深情力作，电视剧「桃花小妹」片尾曲，飞轮海抒情最新代表作。

　　6守护星 - 我们想永远当你们的守护星！飞轮海献给歌迷的守护系可爱情歌。

　　7活得更像我 – 听过摇滚的｢收酒矸｣和｢酒矸倘卖无｣吗？摇滚嘻哈与台语经典的特种结合，飞轮海超MAN硬朗励志歌。

　　8误会 –给全世界所有失恋男人的悲歌，令人黯然神伤。电视剧「爱似百汇」片头曲。

　　9泰山程式 - 继｢出神入化｣又一首飞式卡漫风新曲。飞轮海化身拯救腐败世界的惊奇四泰山，在金曲制作人阿弟仔精心布置的音乐世界中展开了冒险之旅。

　　10新生 –飞轮海全新宣言，挑战电子音乐新曲风，唱出“每一天都是新生！”！

　　专辑曲目

　　《太热》

　　《Sexy Girl》

　　《心疼你的心疼》

　　《继续爱》

　　《很安静》

　　《守护星》

　　《活得更像我》

　　《误会 》

　　《泰山程式》

　　《新生》

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　　电子舞曲达人林迈可精心打造华流电舞风 专辑首波主打｢太热｣与ENDING曲｢新生｣ 巧妙呼应 新专辑「太热」中，有别於第三张专辑的摇滚风格，以电子舞曲为主要色彩，并且加入之前没尝试过的音乐元素，像性感式的气音唱法及比较戏剧化表现的抒情歌曲唱法…等。专辑的首波同名主打歌—太热，由音乐人林迈可作曲、制作，是一首充满动感节奏的电子舞曲，让人一听就忍不住跟著舞动身体；歌词的内容是以环保为出发点，传递出生活里各种太热的状况，包括爱情、梦想、人体等等，但也希望以此提醒大家，多爱惜这个生病的地球。 专辑中最后一首曲目｢新生｣也是林迈可制作与写曲的另一首电子舞曲作品。巧妙地放在专辑曲序的最后一首歌其实很具意义，因为｢新生｣的歌词说的是人应该抛掉过去的包袱，放眼未来，把每一天都当做新诞生的一天来过。对飞轮海来说，他们虽然出道五年了，但是至今也依然用崭新的积极态度去面对每一天的工作，对生命依然保持著源源不断的热情。 ｢太热｣与｢新生｣这两首专辑中的开门与压轴之作，让飞轮海展现了最时尚的电子音乐细胞，飞轮海表示：｢Michael Lin老师让我们体内蠢蠢欲动的电子细胞全都复活了 !｣ 1年8个月再出辑 飞轮海长大了 音乐展现成熟男人味 「心疼你的心疼」歌技演技完美结合 「SEXY GIRL」气音挑逗大展性感风 1年8个月未发片，飞轮海除了在戏剧上都有亮眼表现，4人也越显成熟，因此在｢太热｣专辑中，不管是抒情或快歌，都可以听到展现成熟魅力的飞轮海。专辑第一波深情主打｢心疼你的心疼｣是由摇滚卡农创始者JerryC与名作词家徐世珍创作，当初在唱片公司的选歌会议上，这首充满清新气质的钢琴DEMO曲一播完，就被视为重要主打歌，「心疼你的心疼」描写一个男人不小心伤害了他深爱的女生后，期望两人可以重新来过的深情懊悔，搭配上很有戏剧张力的编曲，深刻而感人，飞轮海在演绎这首歌的时候特别运用了他们的“戏剧化唱功”，完整地把歌词内起伏的心情转折表现地淋漓尽致。工作人员直夸飞轮海说「哇，不只会演，连歌声中都这麼有戏！｣ 而专辑中尺度最成人、最突破过往的一首歌曲则非「Sexy Girl」莫属！｢Sexy Girl｣由加拿大藉音乐人Chris Wiebe与新锐嘻哈电音团体Bozo Boyz爆走兄弟联手写曲，歌词由新生代词人陈信延填写。歌中写出了男人内心对梦幻女神和完美爱情的崇拜和神往，就算被自己喜欢的人伤害，也心甘情愿地愿意受到爱情带来的惩罚。制作人王治平在专辑开案之际便有了要收一首充满性感氛围的另类舞曲，只因他觉得飞轮海应该要在新专辑挑战新的唱法，这想法也刚好跟新专辑视觉主打性感男人魅力的概念不谋而合，於是造就了｢Sexy Girl｣这首新鲜又充满性感氛围的舞曲的诞生。飞轮海表示：｢为了呈现出这首歌的性感氛围，制作老师在帮我们配唱的时候特别琢磨我们声音的细部特质，所以我们首度大量尝试加上一些气音和假音的表现，让这首歌听起来更迷人、更挑逗！希望歌迷朋友会喜欢我们这次的新挑战。」 飞式摇滚新突破 ｢活得更像我｣唱台语 拼贴｢收酒矸｣、「酒矸倘卖无」 超Man阳刚摇滚舞曲｢泰山程式｣飞轮海扮惊奇四泰山救世 专辑除了舞曲、抒情歌，飞轮海的嘻哈摇滚混血再进化，专辑内收录的｢活得更像我｣是首摇滚歌曲，特别的是拼贴了两首很经典的台语歌-｢收酒矸｣及｢酒矸倘卖无｣，在过去的专辑中都有尝试唱了很多语言的飞轮海，唱台语还是头一糟，作曲人杨子朴把原本的嘻哈摇滚曲风的歌加入了充满乡土风味的台语元素，而且还结合得很巧妙，体内充满著摇滚魂的大东对｢活得更像我｣这首歌情有独钟，不断跟身边朋友力荐。华语词坛圣手姚若龙也为这首阳刚的歌写了一首充满正面能量很阳光的励志歌词。飞轮海说：｢希望歌迷朋友可以接收到歌曲中想要传达的“勇敢做自己”的精神！｣ 另外一首也是结合了摇滚风和嘻哈风的混搭舞曲｢泰山程式｣，是金曲奖制作人阿弟仔包办了词曲创作、制作、和声，继｢出神入化｣和｢动脉｣后，飞轮海另一首歌词和乐风趋向动漫风格的作品。飞轮海四子仿佛化身拯救腐败世界的惊奇四泰山，在阿弟仔精心布置的音乐世界中展开了冒险之旅。这首歌最有趣的地方在於歌曲中加了模仿泰山呼叫的和声，让飞轮海童心大起，在录音室内活泼乱跳，并名正言顺地学泰山大叫OAO，而整个录音过程也在轻松快乐的气氛下成功结束。 成军五周年飞轮海答谢粉丝 新专辑歌迷献上守护系情歌-｢守护星｣ ｢太热｣专辑内另一首叫作｢守护星｣的可爱情歌则继承了之前飞轮海每张专辑中都会收录的活泼轻快曲风，也让内心中还有著大男孩个性的飞轮海演绎来游刃有馀。这首歌同时也是辰亦儒和炎亚纶主演的偶像剧｢爱似百汇｣的片头曲。歌词除了表达出剧中女主角在男主角心中的地位有如守护星一般重要之外，也正好说出了飞轮海和粉丝们的微妙关系。飞轮海说：｢成军五年了，对歌迷来说，我们或许是你们生命中闪亮的守护星，但其实歌迷才是飞轮海的守护星，因为这一路走来你们对我们的支持，就是一种守护，让我们更有力量继续走下去，继续唱歌给你们听！我们要把这首歌献给所有的飞轮海歌迷！｣ 飞轮海太热拍封面 造型“点”子超多! 日之热情性感露点 夜之狂热时尚很有点 为了配合｢太热｣专辑主题，专辑分别以日夜的热为摄影方向，分别为「日之热情」与「夜之狂热」两版。预购限量「日之热情版」要表现的是白天身体的热，封面拍摄以”表现太热不一定要用到火”为想法，逆向思考，以热情溶化冰山的视觉呈现「太热」的概念。并请来名造型师陈孙华，为飞轮海打造透视露点装，突破了飞轮海出道以来最大的性感尺度，热情指数破表！ 拍摄专辑封面当天，飞轮海因为知道要展现身体的曲线，纷纷狂作伏地挺身、仰卧起坐，希望可以表现最肌凸的线条！第一个上场的是首次穿上全身都是洞洞装的炎亚纶，原本工作人员担心亚纶在团体中身材属较精瘦的身材，没想到穿上服装后，手臂线条也相当不错，被工作人员猛亏说有在偷练喔，亚纶表示早在一个月前听公司工作人员说这次封面会有尺度上的突破之后，即便是在台中天天没夜没日的拍戏，也要趁空档上健身房健身，既然要露当然希望自己露得有料，去年有不小心的微微发福，这回趁机恢复标准身型。Calvin也是在拍「爱似百汇」空档时狂健身，一轮到他拍立即发挥音乐台主持人的幽默功力，说自己身上穿的是“鱼网装”，自己则是落网的生鱼片，当化妆师在他身上涂抹看起来很像雪霜的果冻式材料的时候，还跟化妆师说：｢你海盐放太多了喔 ！｣ 身材原本就很健美的大东和吴尊则大方地展露了身上完美的肌肉线条，隐约感觉出这两位壮男的火药味，大东的洞洞装动作一大，”点”就会跑出来跟大家见面，让大东相当的害羞，直说第一次有这种露点宣传服，相当不习惯。吴尊为了赌上他健身教练的自尊，把椅子当哑铃在举，导致正式拍摄时全身太热，汗流不止，妆发都快毁掉！飞轮海的性感透视露点装照吸引了公司多位女同事到场探班，直说这样为女性谋福利就对了，摄影师则开玩笑地说头一次看到这麼多女性同胞来探班！ 除了性感透视装，为了表现飞轮海热情融化冰山的感觉，拍摄现场还有一项大工程，就是化妆师必须为飞轮海施展逼真的“冰妆术”！化妆师在四人的脸及身体作了融冰妆，在脸及身体抹上果冻、粗盐及喷水，背景再合成上融化的冰河，展现出2010年飞轮海最热的性感魅力！只是棚内冷气实在太冷，工作人员体贴地问他们要不要穿外套，飞轮海说”我们是因为”太热”才穿这麼凉快，不需要外套”！ ｢夜之狂热版｣则是以夜晚内心的狂热为拍摄主题，表现出夜晚时分男人内心的狂热，摄影师这次选了台北最热门的夜店为拍摄场地，造型师采购今年最HOT的“时尚点点装”，让飞轮海成为在夜店奢华瑰丽场景中魅力十足的型男！ 穿上黑白点点装的吴尊向夜店场务即兴点了一杯酒当拍照道具，帅气地扮演起夜店“失意神秘型男” 的戏码，让摄影师不禁称赞受过**圈洗礼的吴尊果然连忧郁的眼神都有戏 ! 工作人员戏称他要不要喝几杯酒壮胆，搞不好照片效果会更好。吴尊透露平时他偶尔会喝点小酒抒压，但是每次喝一口身体就会变得很热，虽然很符合“太热”这个专辑概念，脸也变得很红。偶尔会到夜店的大东跟Calvin是头一次在白天到夜店，因此在拍照空档对装潢豪华的女厕充满好奇心，於是联手上演了”误闯女厕只为一窥平日绝无机会进去女厕拜访”的戏码，Calvin说: ｢天啊，原来夜店的女生厕所里面居然有那麼多有大镜子，供女生化妆用的隔间，而且装潢超豪华的，我原本还以为这里是夜店总统级的VIP包厢呢，反观男生厕所，却只有女生厕所面积的五分之一而已…太不公平了！｣轮到大东拍摄个人照的时候，摄影师要求他在舞池上姿意扭动身体，展现带有性感意味的肢体动作，结果大东却跟现场工作人员喊说：｢等一下，这歌我没感觉啦，可以换别首吗？｣此举让工作人员亏他是夜店之王，结果他就笑说：｢我是Good Night King啦 !｣ 拍完个人独照部份，夜店中有一个站著四个人形模特儿的超大玻璃橱窗，请飞轮海站进去橱窗内也假装扮演假人模特儿，并摆出故作僵硬的机械人POSE。没想到因霓虹灯光折射的关系和飞轮海纯熟的机械动作居然造就了极佳的拍照效果，让大家都觉得超好看 ! 当工作人员问到飞轮海站在橱窗内的摆pose拍照的感想时，亚纶则无厘头地说：｢我终於可以体会人形模特儿工作的辛苦了，要在那麼狭隘的环境下扭曲长时间定格的肢体真的不是人类可以胜任的工作啊 ! ｣ 飞轮海「太热」MV裸身性感入镜 大秀新练毛巾战斗舞 连跳18小时不喊累 睽违一年八个月再度发片，华流男子第一天团飞轮海使出浑身解数，投入更多心血努力！上一张专辑「越来越爱」走摇滚风，而这回新专辑则使用了最夯的时尚电子舞曲元素，同名首波电舞强打｢太热｣就是首电子舞曲，四人在百忙的拍戏与主持的通告中抽出时间跟知名舞蹈老师张胜丰老师苦练「毛巾战斗舞」。胜丰老师听了｢太热｣这首歌之后，特别编排了热力四射、散发性感男人味的舞蹈，间奏的部份还别具巧思地加了段「毛巾战斗舞」，让整首歌曲的舞蹈表现更加有看头。经过了13场世界巡回演唱会的磨练洗礼后，飞轮海的舞艺精进不少，学舞速度飞快，第一天练舞就几乎把整遍舞蹈都学会练好了，让胜丰老师不禁大为称赞他们的进步与努力。大东一度在太激烈的练舞过程中触发了膝盖的旧伤，以至於练完舞后都必须冰敷！亚纶则是在拍戏时撞到头部而轻微脑震荡，但休息不到一天，就忍住晕眩和吐意积极地赶去练舞教室练舞了；CALVIN练得太投入而大腿拉伤；吴尊则是牺牲休息时间，一下戏就赶去练舞。四人敬业的程度让所有工作人员竖起大拇指，飞轮海说这一切就是为了要给歌迷们看到不一样的飞轮海！ 唱片公司请来了台湾新锐视觉大师比尔贾导演运用了冰与火这两个冲突的元素，打造飞轮海的｢太热｣MV。拍摄当天一早，飞轮海各成员就进棚拍摄对嘴的部份。虽然说是在乾净的背景前对嘴，但是因为要呈现出越来越热的气氛，所以导演特别要求他们的表演方式也要有越来越火热的感觉。飞轮海穿上时尚透视装，第一次在镜头前尝试偏性感的对嘴模式，时而嘴唇微张，时而眼神充满电力，时而拉扯胸口的衣领，让从第一张专辑就跟飞轮海合作过的导演表示他们真的越来越man了 ! 接著为了拍摄飞轮海成员破冰而出和汗流浃背的画面，飞轮海成员挑战出道以来最大性感程度，一一把上半身透视装都脱掉，半裸上场，让化妆师在身上涂抹冰凉的果冻，和喷水枪制造汗水淋漓的效果。在正式开拍前大东和Calvin更是在棚内猛作仰卧起坐和伏地挺身，希望可以在镜头前展示苦练多日健身有成的完美肌肉。果然拍出来的效果让现场女性工作人员血脉贲张，直呼飞轮海让大家都体温升高感觉太热 ! 拍完对嘴的部份之后，飞轮海马上马不停蹄进行到下一个最耗体力的拍摄工作--跳舞。因为飞轮海加上舞者一共12人阵仗浩大，现场工作人员还因为镜头拍摄的需求，不停地把跳舞的场景往外延伸。只见飞轮海一遍又一遍地跳著这支舞，以让导演捕捉各个角度的画面，扎扎实实地跳了将近五十次！在歌曲接近尾奏的部份特别安排了一段女舞者跟飞轮海贴身舞蹈的重头戏，甚至还有女舞者必须从飞轮海胯下滑过去的激情动作。结果表现最害羞的是吴尊，一直问团员和工作人员说：｢我刚刚的动作和表情有很奇怪吗？｣幸好被导演一再肯定之后，吴尊终於卸下心防，成功演出! 在马不停蹄挥汗拍摄连跳连拍18小时后，天色已微亮，MV拍摄工作总算结束，不过吴尊、Calvin和亚纶紧接著要赶去｢爱似百汇｣的剧组集合开拍，根本没有休息的时间，而大东则要赶到练团室和东城卫练团准备节目的表演，让在场工作人员十分心疼他们，但也对他们的敬业与对表演工作的惊人毅力赞许不已！

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