第一次健身把二头肌拉伤了，伸直了就疼，3天了，胸肌不疼了，要不要继续去练

每天练不一样的东西。打个比方，第一天练胸的话，第二天就练腿，第三天练背，第四天休息。然后就可以循环了，肌肉练完需要休息才能生长。当然如果你四天了还没彻底恢复，说明你量有点过了，下次调整。