为什么健身房讨论，从不听他们说锻炼腹肌呢？

很多健身新手会在健身房遇到一个“强壮”的大哥，说“不需要训练腹肌”。但这些“强壮”的大佬们不出意外都是健身专家，都是腹肌男。这真是一个有趣的场景:一个腹肌清晰有力的人告诉新手不要练腹肌！事实上，这些“强势”的大佬并没有恶意，或者说他们希望新手不要发展出像样的腹肌。没有动机！他们之所以这么说，多半是基于自己目前的健身状态，但这么简单的“经验总结”可能适合自己，不适合别人。

裸露的腹肌无疑可以在很大程度上提升身体的魅力，有时甚至可以作为健身人群的评判标准，所以健身新手喜欢练腹肌，甚至梦想拥有和搓板一样的腹肌。但是这里有一个有趣的地方，就是很多健身老手不太注意锻炼腹肌。为什么？

很多健身新手得到锻炼腹肌的方法，无非是健身专家示范的各种锻炼。但是，这些拥有完美腹肌的健身专家，会给健身新手一些错觉，就是他们会经常做那些锻炼来拥有如此美丽的腹肌。但在现实生活中，他们很少在健身计划中包括腹部锻炼，也没有安排固定的时间和动作进行胸部锻炼、背部锻炼等个人训练，只是偶尔练习。这种情况下，肯定会有很多人问他们如何保持腹肌的线条，因为肌肉没有训练是长不大的。其实仔细想想，主要有以下几个原因。

老兵练肌肉，新手练体型。对于新手来说，要练习对身体形态影响较大的肌肉，如胸、背、臀、腿，外加一个肩膀。有了以上五块肌肉，可以快速撑起自己的体型，让新手训练变化更明显，让我们的比例看起来更健美。但是腹肌属于小肌肉群，所以生长受限。如果练腹肌十年以上，腹肌增厚程度不会超过一两厘米，所以对体型影响不大。

是不是肌肉越大越好看？不管比例美不美，腹肌也遵循这个规律，就是不能练。腹肌的主要作用不是让人保持前倾，而是在运动中维持人体的平衡。很多健身运动都可以锻炼腹肌，没有必要做那种组合运动来锻炼腹肌。举个简单的例子，在日常的深蹲、硬拉、卧推训练中，腹肌会参与用力，甚至可以说是深蹲、硬拉、卧推的“副产品”。你可以自己想想。通常腹肌训练多为徒手。这种负重训练对腹肌的刺激效果会差吗？更何况在承重模式下，长尺寸更有优势。

我是腹肌男，我可以来说说我的经历。上次室友跟我说，觉得我身材特别好，提出看看我的腹肌，摸摸我的腹肌。本来腹肌就是我的长处，并且也很久，没有炫耀过我的腹肌了，所以我巴不得要展示一下。所以我想也没想，就脱了衣服，摆出了健美造型让他看，让他摸。他的手游走在我的腹肌上，抚摸着。突然他趁我不注意，将他的手指，狠狠的用手指捅进我的肚脐眼。我刚刚还得意的秀着腹肌，突然被攻击了，肚脐眼根本来不及反应就被他得逞了。我顿时丧失了反抗能力，随后我的肚脐眼就他任摆布了。肚脐眼真的是我最大的弱点。因为其他地方都有发达的腹肌保护，只有肚脐眼直通脐芯蕊。肌肉再发达的人，被戳中肚脐眼 ，只能任由别人摆布，一身的肌肉就成了摆设。再加上肌肉男很多喜欢在别人面前秀自己的长处，很有优越感，这就给了你绝佳的机会。当腹肌男露出了自己的腹部，实际上弱点就很好找了。肚脐眼虽然又小又不起眼，但是确实整个腹肌上无法弥补的短板，成了腹肌男天生的命门。

很久不更文了。

内心里很是不安，一次次在搪塞、又一次次地原谅。

人是不是习惯了这样？！他人的毛病、坏习惯、问题往往需要理由、时间等才能冲淡，自己的懒惰、恶习一转念就可以原谅。

最近，世界杯很火，我这一类的伪球迷，只有跟风在朋友圈看别人刷屏、评论的份，或多或少Get到了自己感兴趣的看点。比如C罗的高颜值，以及他的严格自律，后者让我很是黯然神伤，这么优秀的一个男人，能让全世界都为之疯狂、燃烧激情的球场巨星，百变、酷、帅、有型等一切给男人魅力加分的词语，都叠加在他身上都嫌少的角色，我仅仅就被他的极度自律深深戳到了痛点。

十年如一日地锻炼身材，八块腹肌，嘴角上扬，迷之自信。这就是我对C罗的第一印象。可从铺天盖地的媒体信息中，从众说纷纭的评论陈词中，唯一打动我的是他的严于律己，一个人高度自律起来，真的很可怕。越是自律，就越明白自己能达到的极限，也会习惯性地去挑战。

在一次的媒体采访中，C罗非常自信地传递了这么一层意思：他认为自己是世界上最厉害的足球运动员，不论外界怎么看待，他永是这么认为，也许很多人会说，梅西比C罗厉害，但是在C罗自己心里，他永远是世界最厉害的。

这么一番“豪言壮语”从他嘴里说出来，很轻松也很自然。这么一个善于投资自己的足球员，在家里雇佣了私人教练、私人厨师、私人医生等的世界巨星，他是第一个，他时刻不忘投资自己，也时刻在做自己想做的事情，他从不纹身，但他的前三个孩子都是**小孩，这在国家对于**仍旧存在很大争议的行为，他认为这是自己想做的，他不在乎。

巨星的光环不仅仅在于台面上展现出来的傲人身材、技艺、情商等，更在于每一种行为和态度都散发出迷人的自信。生活中的事情，都没有特别大的事情，可每一件小事，能够坚持做好，并且相信能够做到最好，这是难能可贵。

锻炼是小事，但长期坚持、风雨无阻、个人情绪免疫的锻炼，是一种优秀，锻炼超出自己的极限，坚持做到自己的完美，再小的一件事，坚持下来，积累成自身无可替代的特性，就能演变成一种成就。比如彭于晏，细数他出道时的偶像系列形象，再到今日的硬汉、腹肌男形象，帅得更英气、更有型，也更招财。

从**《红海行动》里的主演，他的转型之路已然证明成功。据说他为了拍这部**，坚持了近11个月的魔鬼训练，一度挑战身体极限，应征了我们经常听说的一句话：明明可以靠颜值，却偏偏要靠实力。可反过来，若非彭于晏没有他的努力转型、坚持自律健身、不断充实学习提升，会有大导演对他一次有一次的青睐么？！没有谁的成功是偶然的，在当红颜值之下，拥有挺拔身材、八块腹肌的男明星屈指可数，而彭于晏在演技上不断的打磨和提升，让很多角色似乎是为他而生，才成就了他今天一场有一场的荧屏“惊艳”。

一个普通的人自律起来，可以吸引很多优秀的资源。一个优秀的人自律起来，则真的是极度可怕。可怕到这个世界，都在为他创造资源。比如彭于晏。

回头再想想自身，一件小事，都没有坚持去做，更无所谓做好，差距之大，可见一斑。分享一点亲身感受，与大家共勉，当自己在很多事情上找了一堆理由去搪塞，忘记自律时，或许逃避，或许也是不自信，认为坚持下去未必有效，或者未必有收益。但如果一种坚持都没有从一而终，半途回想的时候，内心空荡之余，更多的是增加了对自身的不自信。

但凡那些自信的人，都是由于在平时生活中、工作中、学习中都高度自律、力求最好、坚持到底，从而收获每一次的小成就，积土成山地，无数次的小成就则让一个人面临新的事情，继续坚持、继续自律，直到有收获，才罢休。于是，就变成了人们口中常说的“成功”。

所以，再小的一件事，都需要坚持。