是不是几乎每个女生都喜欢腹肌男？

这个当然是自然的每个女生都喜欢有腹肌的男人有腹肌的男人说明他的生活比较自律有腹肌的男人说明他喜欢运动有一个更好的身体有腹肌的男人更加的有魅力。所有的女孩子都喜欢这样的男生既健壮又健康。

在日常的学习、工作、生活中，大家一定都接触过作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。还是对作文一筹莫展吗？下面是我精心整理的有关一件烦心事作文（通用15篇），欢迎阅读与收藏。

一件烦心事作文1

每个人都有每个人的烦恼，我的烦恼就是妈妈爱唠叨。

谁都知道我喜欢玩手机，每次回黄材我定会拿起奶奶的手机玩游戏。这时妈妈一定会不停唠叨“这个游戏有什么好玩的，对学习成绩怎么怎么……”一大堆话就来了，慢慢的，这个就成为了我的烦恼。

我有时候在想，为什么妈妈那么爱唠叨呢？她骂我难道不累吗？

有时我十分不喜欢妈妈的唠叨，每一次她唠叨的时候，我总会找出各种借口来躲避她的唠叨，有时甚至想反驳一句。有一次，我居然在妈妈唠叨的时候反驳了一句，妈妈立刻又说了我十句，我心里就一直恨她，想要骂她，可是又不敢，所以妈妈每一次唠叨完之后，我的心里就十分难受，十分想哭。

可是经过上一次的心理教育，让我对妈妈的唠叨完完全全改变了看法。妈妈每一次对我唠叨都是为了我好，她每一次在我玩游戏的时候说我都是让我别沉迷于游戏，每次叫我看书写作业的时候，都是为了我成长得更快。妈妈跟我的心里对话，让我感动得哭了，不是像受伤或者打架的那种哭，而是一种新的感觉。原来，沉迷游戏只会导致情绪低落、视力下降、睡眠节奏紊乱，影响学习成绩，心理也会受到很大的影响。

听了妈妈的话后，我一下子恍然大悟，我下定决心一定要减少玩游戏的时间。

一件烦心事作文2

我想每个人的心里一定会有一件烦心事吧？你们知道我的烦心事吗？如果想，就继续往下看吧！

那是星期天的上午，妈妈让我写一篇作文儿。唉！一提起写作文，我就烦。写作文可是我认为最烦恼的事，我坐在那儿冥思苦想了半天，还是不知道该写什么好。

突然，一本《小学生获奖作文》在我的眼前闪过，这对我来说可是犹如黑夜中一颗闪烁的星一样，可翻了又翻还是没有找到合适的题目，好苦恼呀！

午饭时间到了，我刚来到餐桌前，爸爸就说：“作文写完了吗？一会儿我去检查。”爸爸刚说完，我就低下头。“这么长时间你还一个字都没有写？”妈妈大声喊起来，这时我的头低得更低了，妈妈又大声说道，“如果今天还写不完，晚上你就别吃晚饭了。”我回到房间后左思右想，可还是不知道写什么，突然，我想起来写什么了，我可以把今天的事情给写下来嘛，然后我拿起笔飞快地写了写起来，完成后我把作文递给妈妈，妈妈高兴地说“这么快就写完了，真棒。”听到妈妈说到“真棒”这个词时，我的心里就像有一朵含苞欲放的花一下子就开了。

今天的烦心事就被一个词给解决了，以后写作文儿我再不会担心了。老师经常告诉我们，生活是写作的源泉，确实如此。

一件烦心事作文3

我的数学成绩起伏很大，像坐过山车那样，一会儿低，一会儿高。有一次，我数学考了一个我一到四年级以来最低的分数。

记得那天早晨，张老师说要进行第三、四单元的考试。我心想：我上次考得还行，这次应该不会考差了。拿到试卷我刷刷几下，马上做完了，稍微检查一下就交卷了。

一转眼到了下午，张老师走到教室说：“快来，数学组长发数学考卷。”同学们有的捂住耳朵，有的在拜佛……而我又紧张又兴奋。一位组长走到我课桌旁拿着我的试卷说：“姚梦晨，你猜猜自己考了几分？”我说：“不知道。”“恭喜你，七十九分！”我顿时瞪大了眼睛，满脸通红，看着这张七十九分的试卷，我魂都快要飞了。上课了，我的眼里含着泪水，呆呆地看着我们的学霸颜晴妙的一百分试卷，这个差距是有多大啊！

放学的路上，我心情烦躁，心想：“这回准要被妈妈骂了，怎么办呀？到家了，我慢吞吞地走进房间，脸红得像个大番茄。突然，我脑袋里出现了一个白天使和一个黑天使，黑天使说：“你不要告诉妈妈，别叫她签名了！”白天使说：“不行，姚梦晨，没关系的，你没有懂的题妈妈可以帮你分析呀！”我鼓起勇气走到妈妈面前说：“妈妈，我今天数学考试只考了七十九分。”说完，我嘟着嘴巴，眼眶湿润。妈妈抱着我温柔地说：“难得一次没考好没有关系，下次努力！”然后妈妈让我看着试卷，一遍又一遍地给我分析错题，最后，妈妈对我说：“审题一定要看清楚，不要题目都不看就马上写答案。”

我以后要吸取教训，认真对待每一次考试！

一件烦心事作文4

今天，天空中的朵朵白云不知跑哪儿去了，太阳娃娃没了云朵的陪伴，害羞得红了脸，发出耀人的亮光———大地的娇媚容颜被晒的缺了水，干涸的口子露了出来——这都是因为：云朵们被我的坏心情吓跑了。

俗话说：“人有三急”，今天，我也有“三烦”。看看下面的三个镜头，你就可以了解我这一天到底有多烦了。

镜头一：早上，我背着书包，走在上学的路上。到了人民商场，我才想起语文书没拿。我本想让老爸把我的语文书拿到学校，可不巧的是——父母都没在家，我只好匆匆跑回家拿。到学校时，已经快八点了。

镜头二：好不容易到了下午，终于可以出学校透透气了——谁知：又要排练！我晕！排练时，还被同学们取笑，说我腿上肥肉太多——这也不能怪他们：谁让我是个天生的超级大胖妹呢？唉！真是窘得无地自容啊！呜~

镜头三：终于，放学了，本心想可以早点回家了。没想到，有位同学说要让我陪她一起回家。一起回家就一起回家呗，反正我们家离得不远。结果，这位同学绕了几十个大圈，几百个小圈，才绕到她家。但她却让我一个人回家！呜——我鄙视你、歧视你、蔑视你，轻视你、藐视你！

我今天真是太倒霉了！这些烦心事，都是那句“人有三急”的讨厌的谚语惹的祸！如果人无“三急”，就不会有我今天的“三烦”了！

一件烦心事作文5

有一件事让我一直很烦，那就是该不该和“小锅子”——我的闺蜜郭淳云玩。

“小锅子”有一点坏。只要我一闹脾气躲起来，她就会毫不犹豫地把我的书包给藏起来。藏起来也就算了，可她偏偏又有失忆症（她自封的，不是真的，和我没有半毛钱的关系），老“忘记”藏书包的地方，还说是别人藏的。那一次放学回到院子后，她在和别人聊天。看到他们聊得很开心，我也想加入，但怎么也插不进话。“哼，敢不理本**，那我也不理你！”一怒之下，我就也不理她，把书包甩到平时放书包的后院长椅上后，便径直跑到小区的前院，躲到单元楼的顶层去玩了。等我觉得藏得差不多，该回家了得去拿书包的时候，却发现书包又不翼而飞了。不用猜我也知道，肯定是等她想起我，却发现我不见了时，知道我又在故意躲她的她又像平常一样，故意把我的书包藏起来了。“是不是又把我的书包藏起来了？” 我问“小锅子”。她的回答当然又和平时一样：“没有啊，不是我，根本没这事吧……”而且一脸无辜样。于是，我又一次踏上了寻找书包之旅。当我在垃圾桶后面找到书包的时候，气味都引得苍蝇围着书包转了，气得我好几天没理她。

虽然“小锅子”坏起来时候不能再坏，会让我抓狂，但又有那么一点点好，让我始终硬不下心来跟她“绝交”。在我难过时，她会安慰我；在我开心时，她会陪着我一起笑；在我和别人意见不合时，她会站在我这边；在我孤独时，她会陪伴我——最最重要的是，她总是会不时地关心我。记得有一次，在和她玩追人游戏的时候，因为跑得太快，我一下不小心就撞上了消防栓。当时，痛得我眼泪都出来了，躺在地上半天起不来。她见了，连忙扶我起来：“我送你回家吧！”说完，不容我拒绝，让我把手搭在她的肩膀上，然后就托着我的腰，搀着我，一步一步走向单元楼。当时我可是一点气力也没有，而我们家又住在六楼，还没有电梯，可想而知， 我们走得有多艰难——平时找我玩，她自己一个人上到三楼都 “不上了，不上了，上不了了” 地一个劲说累。等把我送到家时，她早就累坏了，不但满头大汗，气喘吁吁，而且一进门就躺在客厅的沙发上，半天没有起来。看到她这样，我心里非常感动，觉得这个“小锅子”真是好，这世上没有比她更好的人了。

我俩有共同的爱好，有共同的小秘密，还有共同的秘密基地，我们在一起的很多时候都很开心，可就那么一点不好，真是让我左右为难：真不知道该不该和她玩？亲爱的同学们，你们说，我到底该不该和“小锅子”玩呢？

一件烦心事作文6

我和丫丫是一对要好的朋友，一天丫丫来我家玩、吃饭、睡觉，我高兴极了。

丫丫来了，我们开始做一个歌曲小报，我们拿起画笔，拿起剪刀，剪呀剪，画呀画，终于做完了。可是合作完成后，我们吵了起来。原来是我们做完小报，我偏说这是我的，丫丫不能拿走。丫丫说：“我们一起做的'，凭什么我不能动呀！”我霸道地说：“这是我家我做主，就是不行。”丫丫听了伤心极了，说：“我不和你好了，我明天一早就走，再见！”

第二天一早丫丫果然走了，还丢下一句：“我们再也不是好朋友了。”我沉默地走到窗前，回想起昨天的事，我真不应该这样做，妈妈说过，这样的行为很自私。我决定写一封道歉信，我要向丫丫承认错误，改了这个毛病。我便动手写了起来，专心致志地写了一半个小时。等我写完了，拜托妈妈把信给了丫丫，忐忑地等着她的回信。

周一，我早早地来了学校，总是不禁走到她们班门口看看她有没有到校，当我第三次走到她们班门口时，看到丫丫正对着我笑呢，她跑出了说：“我们重新做朋友吧！”我高兴地说：“好呀！而且我们要比以前更好。”

这件事让我很难忘，我也懂得要勇敢地承认错误，及时向别人道歉才能得到理解和友谊。

一件烦心事作文7

今天，我遇到了一件很烦恼的事情，让我心情郁闷？

事情是这样的：两个星期前，陈老师告表扬我，说我的声音好听，吉他也弹得好。让我好好练习，准备六一登台表演。听到这个消息后，我兴奋了好几天，想着能上这么大的舞台展现自己的才艺，是一个多么好的机会啊！想象着我站在舞台的样子，岂不是在学校都能成为一位风云人物吗？我下定决心，一定要好好训练。

从那天以后，我每天做完作业后都坚持练习吉他弹唱30分钟。

可是，今天上午，陈老师叫我和她一起去办公室找音乐老师，一听老师这么说，我心里就有一种不好的感觉。陈老师告诉我说不能确定我能否单独上台表演，要问过我们班的音乐老师。但是很不妙，音乐老师的答复是不能！不能？我蒙了。音乐老师说那是以班级为单位，不能以个人为单位报名。陈老师呢，也很无奈地为我打抱不平。那我岂不是白练了？我差一点要掉下眼泪来，为什么我们的节日却不给一个我展示一下自己的机会呢？而且陈老师当初就说过让我代表班级去表演的，而我能责怪陈老师吗？谁让陈老师不是我们的音乐老师呢？唉，我垂头丧气的呆在了那里。

哎，真实越想越烦，还能怎么样？为什么烦心的事情发生在我身上呢？对了，陈老师也说了，就算不能在学校上表演，也可以在班级上展示给同学们观赏。陈老师还说，到时会给我拍成小视频发到家长群里去，让更多人知道我的特长。这样一想，心里好像突然开朗了。

一件烦心事作文8

我生活在一个温馨幸福的家庭里，在爸爸妈妈的关爱下无忧无虑的成长。生活和学习中有什么搞不定的事，总能第一时间得到爸爸妈妈的帮助。可是，自从上了高年级后我却有一件烦心事。

星期六早上难得能睡个早床，妈妈就像是个不用上电池的闹钟，准能在规定的时间叫醒我。我及不情愿的睁开眼睛说：“我今天休息，不用早起。”妈妈温柔的小声地说：“你忘啦，今天还有英语补习班呢。”我揉着睡眼惺忪的眼说：“我好不容易星期天，你给我报那么多补习班，我一点属于自己的时间也没有。都是你要报的，我不上。”只见妈妈的脸马上从和颜悦色变为勃然大怒，空气瞬间凝固。几秒钟之后我的被子就被扯了下来。

想起因为要上辅导班有多少同学的生日会没法参加，想起每次弟弟在我面前炫耀他又去了哪些好玩的地方，想起同学们在一起议论的我没有听说过的事。我的眼泪控制不住地流了出来。

我知道在学习上妈妈是不会对我妥协的。当我坐到上学的公交车上时，眼前闪过一幕幕，妈妈向我请教音标的发音时，妈妈跟我一起记单词时，妈妈跟我用不熟练的英语对话时心里突然一阵发酸，妈妈是想让我能有个好成绩，我却那么不懂事惹她生气。

可怜天下父母心，我一定要好好学习，不辜爸妈妈的期望。

一件烦心事作文9

人生就能像一只在茫茫大海上行驶的小船，有时会一帆风顺，也有时不免遇到一些礁石，激起一朵朵烦恼的浪花。

我的烦恼很多，比如说：考试前担心自己会考砸，周六周日的时间都要去补习班，没有休息的时间，要不就是在长身体时身上的关节疼得让我难以入睡······这些虽然都是我的烦恼，但是令我 烦恼的还是我的牙。

我今年已经12岁了，可是我的呀还没有长齐。已经掉的牙齿还迟迟没有长出来，两个大门牙中间还有一个大大的缝儿。甚至有时吃苹果的时候，中间还会留下一点没有要掉。在学校里，同学们给我讲 笑话时，我都不敢放声大笑，就怕同学们看见我的牙之后嘲笑我。有一次，我和妈妈去市场，看见有人在卖松鼠，我跑了过去，看见这几只毛茸茸的小家伙，这时我发现他们在吃东西时，都是用两只小 爪子拿起食物，用自己那两颗大门牙去啃。我想：这两颗大门牙在松鼠身上，不会被人嘲笑，还是它们可爱之处的所在，而我呢？我越想越感觉到烦恼与后悔——当初长牙时为什么要用舌头去舔它，导 致现在这样的结果。唉！

上一次，姐姐来我们家玩儿，她随手拿起了我的英语书，翻了翻，念出一个单词“rabbit”并问我：“知道这是什么意思吗？”“不就是兔子吗？以为我不知道呀？”我正等着姐姐夸我聪明时。她却 哈哈大笑起来，我这才知道我上了当，她是在说我的牙像兔子。唉！我的牙真令人烦恼。

人生中有许多烦心事，而且也会随着年龄的增长而逐渐增多，如果我们每天多想一些快乐的事，那烦恼不就少了许多吗？

一件烦心事作文10

最、最、最、最让我感到烦心得，就是满身得肥肉了。

每次熟人遇见，都会微笑着调侃我：“好久不见，小胖子，最近脸上又长了许多肉呀！”，说也就罢了，还喜欢动手捏捏我的脸。我的心里有一种说不出的滋味，然后他们还会对我“受伤”的心进行抚慰：“嗯，不光长胖了，还长了个子。”这时，我就会在心里想：哼，胖又怎么了？胖也是我辛辛苦苦一口一口吃出来的，这不也是一种持之以恒的努力嘛。

说到吃，我就会想起我的老母亲，因为我长得胖，所以在吃饭的时候总是对我施展烦人的“紧箍咒”，她在我的耳边“叽里呱啦”地讲：“少吃点，今天的肉到此为止。看你都胖成什么样子了！别吃了！再吃走路都要喘气了。你真应该减肥了……”听得我耳朵都长老茧了，由于这是家常便饭版的减肥叮嘱，我把妈妈的唠叨自动切换成了龚琳娜的《忐忑》。

说起减肥，我的老母亲，早就已经帮我制定好了七七四十九条减肥秘诀，其中有跳绳，跑步，打羽毛球等等。每个星期，她都会把我送到羽毛球馆打羽毛球，或在吃完晚饭后到楼下跑步，或是在睡觉前跳几百个绳，把我累的骨头发酸，肌肉颤动。运动后爬到床上，一会儿就睡着了，在我的梦中，我不止一次梦到了我成为了一个满身肌肉的肌肉男，体育样样都精通，身上没有一点点肥肉。

每次醒来后，我都会感叹一声：“我一定要减肥成功，为了成为腹肌男，燃烧我的卡路里，拜拜浑身的肥肉！”

一件烦心事作文11

那是有一年夏天，当时正是水痘的传染期。那天晚上写作业时，有很多小虫在灯前飞来飞去，于是我便喷了许多杀虫剂。然后写着写着就感觉自己身上很痒，我就想去挠。可是掀起衣服后，只见一大片的红色疙瘩，我又看看手臂，也有一大片，腿上也同样如此。我很着急，因为当时正是复习迎考的时候，我担心自己是被传染上了水痘。我略带哭腔地叫来了爸爸，爸爸看了看，然后说：“应该不是水痘，但我也不知道是什么病！总之，明天去医院检查一下！”

第二天一早我和爸爸便奔去医院，在抽血检查后，医生确诊是药物过敏。不是水痘！于是我便放心了，然后爸爸又急忙在学校早读时间前送我到学校。到了学校，我却被堵在了教室门口，老师担心我的病会传染。爸爸只好拿出病历单给老师看，老师这才勉强让我进了教室。

后来几天老师依旧十分不放心，于是便陆续将我的同桌和前后位同学都掉走了。也许正是这一举动，导致同学们也认为我的病会传染。于是同学们开始排挤我，不与我接触。下课之后，我周围的同学都躲得远远的。有些同学经过我时，甚至戴上口罩；收我的作业时，都要戴上手套。上体育课时，老师将我调成一个人一排。做操时，前排的同学总是与我保持距离。后来红疙瘩竟然发展到了脸上，走在学校里，人人见我都避而远之。同班同学私下都嘲笑我的脸，还骂我是怪物。

那段时间我总是心烦气躁，脾气也变的古怪起来。在学校，我经常做出十分过激的行为——我想报复那些嘲笑我的同学。好在，有真正的好朋友安抚了我暴躁的心情。虽然其他同学都躲着我还来不及，但他们却主动接近我、给我安慰、倾听我内心的苦楚和愤怒，当有同学嘲笑我时，他们为我“打抱不平”。记得在病好了以后，我问他们：“你们就不怕被传染吗？”他们笑着回答：“怕，当然怕。但你说不会传染，相比之下我们当然相信你的话！因为你是我们的朋友啊！”听了他们真诚的话，我真正意识到了“朋友”二字的意义。

那段时间要不是有朋友的安慰，还有父母对我的悉心照顾，我真不知道该怎样度过那段日子。也许正是因为有了那段烦心的日子，我才能真正的认识到什么才是朋友。

毕业季，看着他们拍集体照，想到自己的学生时代还有最后一年。小学，初中，高中，大学，每次都要有这种仪式去祭奠。但最后能有几人，不会只停留在表面化的，最陌生的照片上。经历了几次的离别，我想我应该会更从容些。但未来即将失去的还是让人心烦。就像曾经的分别，那些烦心的日子。

当高考结束，同学那脱缰野马般的玩乐背后也有对分别的伤感，因为大家都明白，相聚时日只会越来越少。过去有太多的熟悉，未来要重新习惯面对陌生。曾经一起踢球的队友，很遗憾我没有遵守约定在同一个城市读书，如今拿了学校冠军，可依旧没有找回当年的默契。

就像黑塞小说《盖特路德》中的一段话：“青春岁月里属于我生命的一切都将背叛我，变得陌生。我突然发现，在过去的整个岁月里，自己的生活是多么的脆弱和悲哀。因为此刻，原先的爱情、友情，习惯和快乐都会如同破旧的衣服一样离开了我。毫无痛苦地和我分别。剩下的只是惊奇，惊奇我怎么能坚持在他们身边这么久，或者是他们怎么能坚持在我身边这么久。”

我们终究会渐行渐远，不由自主。但回首往日，只能选择淡然，学会习惯那些心烦。

一件烦心事作文12

最近，我们班很流行《查理九理》这套书，很多人看完了都说好看，于是我也从学校图书馆里借来了一本，果然很好看，很快就看完了。

又到了借书的日子，我兴致勃勃地到图书馆去借另一本《查理九世》，可图书馆的阿姨说：“你要把上一本还了，才能借下一本。”我一下子懵了，一点儿也想不起来这本书去哪了，我悻悻地回到班级，坐在座位上，仔细地回想这本书借给谁，还是放哪了？我开始了我的寻书之旅。

我回到家，把书架上的书都拿下来找，可是没有找到，然后又把我的房间翻了个底朝天，可仍然不见踪影。我急得像热锅上的蚂蚁——团团转。

到了学校，我挨个问了同学，回答都是没见过，又把班级的书柜，后面的小柜子找了一遍，还是一无所获。

这件烦心事一直困扰着我，像一块大石头压在我心头。我想：这本书是不是长翅膀飞了？有一天，我发现书竟然躺在我床头，连忙跑过去拿，可手刚一碰到书，书就化作一股青烟飞走了，我睁开眼睛一看，原来这是一个梦。

后来，我终于把这件事告诉了妈妈，妈妈批评了我，但也帮我找了很久，还是没找到，于是就帮我买了一本，我如释重负。

通过这一次教训，我以后再也不乱放东西了，不粗心大意了。

一件烦心事作文13

今天中午，我刚回到家洗了手。“吃饭喽”，妈妈的嗓门儿又大了一截，“对啦！忘了给你说，我下楼交一下水费，你照顾好妹妹。”我听了心里不太乐意，妹妹虽说是女孩子，可是没有一刻闲着，老惹事。现在她不在餐厅，我也不想找她。我跑到了餐桌前，端起美味可口的午饭，狼吞虎咽地吃了起来。

忽然，啪啪啪，哗啦啦，奇怪的声音从我的卧室里传来。我飞奔到我的卧室，只见卧室里一团乱。凶手正是我的妹妹彤彤。我的书一本本东倒西歪，垒得和大山差不多高，我的月考卷子被她撕成一块儿一块儿的。我的衣服全扔在床上，我都纳闷儿她是怎么拿出来的，衣柜门这么难开，有的衣服还在柜子里面。我立即火冒三丈，准备找她算账，她倒是怪好。一溜烟儿的跑了，还笑嘻嘻的。等我从卧室出来，她又闯了个祸。她把我的饭又弄撒啦，唉！老天爷！我真希望她没出生。我刚整理完，妈妈回来了，她看到我的卷子，生气了，她罚我把卷子粘好。

哎！这真是一件烦心事，我快乐的日子什么时候来临！

一件烦心事作文14

烦心事不是谁都有的，可我这段时间就遇上了烦心事。这话还要从开学说起。

开学到往常，不算大考，小考都有七八次了，可90分以上的试卷真没几张。每次考试不是80多分，就是挨着90分的边缘。为考试分数的事妈妈不止一次说我了。我很奇特，为什么在考试的时分，觉得却还不错呢？妈妈有个习气，喜欢给我算分。这样，就能够知道，分数是从哪个方向扣的。往常她都说：“萱轲啊，往常你能考上90分曾经算是一个大奇迹了。”

为了这件事，我可没有少操心。这个学期，我特别怕考试，惧怕没有考好，回去又要被训了。我曾经构成一个遇见考试就慌张的心理。我也常常郁闷：上课我也认真听了，学的也不错。怎样还是考不好？

时间一长，我便发现了成果烂的缘由。每次扣的分，由于大意扣的分少说也有5分。大意看上去是一个小缺陷，其实是大问题。大意有很多种，比如计算出错，听力出错，词语写反等等。其实只需我不大意，考试90分应该是很简单的。

唉！大意还是一个让人苦恼的大问题。原来，这么长时间里，我都在被“大意”这个家伙给暗算了。

一件烦心事作文15

每个人都有自己的烦心事，为了自己的学习成绩下降，或者是与好朋友闹误会……

我的烦心事就是语文成绩不够理想，每一次，语文独立测试，测得不好，妈妈总是唠叨，心情不好，还会把新账旧账一起算。

记得有一次，语文测试没测好，妈妈看了非常生气，恨不得把试卷一把撕了，我心里非常害怕，每走一步都心惊胆战，生怕妈妈又要说一些我不想听的话，放学后，我把成绩告诉妈妈，妈妈一句话都没说，气得脸都红了。

回到家，妈妈迫切地对我说：“首先要端正学习态度，学习是自己的事，没人能帮得到你，靠你自己，上课专心听讲，课上多动动脑筋，集中注注意力，课前做好预习，课后做好复习，你就是听不进去”我听了妈妈的话，惭愧地低下了头，爸爸晚上下班回来，妈妈心情不好，又与爸爸争吵起来，弄得他们两个人很不愉快。

有时我也常常想：上课我也认真听了，学的也可以，怎么关键时就不行了呢！时间长了，我便发现成绩不好的原因，每次由粗心造成基础不劳，题目不读，拼音拼不完，阅读理解读不懂就下笔等等。

我的烦心事就这么简单，如果我成绩好一点该有多好，爸爸妈妈就不会吵架了。

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

最佳答案

肚子要是有赘肉的话就先减肥，

推荐慢跑，快走和游泳

没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练

一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的

因为只练上腹肌，也就是上面的两块

上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显

上腹肌：仰卧起坐

这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。

具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。

双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！用力让肩膀抬起来,

但是不要太高,大概10厘米就好,

然后每组30个,

每天做3-4组(ps:节奏一定要快

一定要注意的一点就是千万别用脖子用力,

只台脖子的话根本就练不到腹肌了)

这种仰卧起坐跟一般的比起来有两个优点,

一个就是比一般的来的简单,做30个不会感觉到太累,只有上腹肌酸酸热热的感觉,

第二就是有针对性,

比一般的仰卧起坐效果更好

下腹肌:抬腿运动

这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动

具体姿势是:

平躺,

双臂伸直,压在腰或屁股的下面,

双腿闭紧伸直,

膝盖尽量不要弯

然后把双腿向空中慢慢的举起来,

大概举到90°以后,

慢慢的将腿放下来

再放下来的同时,

双脚千万不要着地,放到离地大概5厘米的时候停下来,再做第二个

这个运动比前一个的节奏要慢的多,

大概保持在5秒钟一个

每天同样做3-4组,

每组20个

另外如果你想练侧腹肌,

就是腋窝下面那几块肌肉的话,

也是有办法的,

而且不难

侧腹肌比上下腹肌要难练,

因为很难看出来

侧腹肌的运动和练上腹肌的仰卧起坐差不多,

只不过是将整个身体侧躺,

蜷腿,手抱头,

然后开始向侧面用力而已,

每边的侧腹肌同样是每天3-4组,

每组30个

这几种运动统统不需要什么运动器材,

自己在家就能练,

而且并不比在健身房差!

省钱又实用!

加油吧,

如果是瘦人,

肚子上一点赘肉没有的话,

腹肌是最容易练的

不过要坚持,

每天这样做,一个月之后再不锻炼的情况下也可以看到腹肌了

胖人想练腹肌,

只有四个字:

歇了吧你!