于健身的书籍

　健身不止是有个好身材，更是为了自己健康的责任，下面是有关于健身的书籍，希望大家喜欢：

　游泳篇

　No 1《游泳运动系统训练》

　美伊恩·麦克劳德(著)

　荐语：

　1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理

　2 分步骤图解训练动作

　3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导

　4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划

　5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

　6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。

　7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。

　8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。

　No 2《从零开始学游泳》

　(日)堀内善辉　(主编)

　荐语：

　667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。

　本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将!

　仰泳：舒展、自在、利落

　蛙泳：标准、优雅

　蝶泳：干脆、流畅

　自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势

　No 3《水中训练》

　徐国峰(著)

　荐语：

　游泳就像一门武功，本书如同一本传授自由泳的武功秘笈：有招式、心法与练功途径，三者必须互相搭配才能练得好。只学招式，就会变成徒具形式而无法掌握每一个动作的要领;只学心法，则变成纸上谈兵，而不知如何化成实际的动作。在融合观察高水平选手的泳姿、作者多年练泳与教泳经验，以及国内外研究成果，让本书更具实用性，并专为不同学习需求，提供有效的精进方法!

　跑步篇

　No 1《跑步时该如何呼吸》

　[美] 巴德·科茨，克莱尔·科瓦奇克(著)

　荐语：

　《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题，提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克，他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大：三步吸气，两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力，呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。 如果你正深受伤病之苦，或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整，可以考虑一下科茨的技巧。

No 2《跑步该怎么跑》

　尼克拉斯·罗曼诺夫/约翰逊·罗伯逊(著)

　荐语：

　全球跑者公推的行动指南。

　《跑步，该怎么跑》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。

No 3《像恋爱一样去跑步》

　吴栋(著)

　荐语：

　《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。

健身篇

　No 1《腹肌之王：打造完美核心区》

　美肯德尔·伍德(著)

　荐语：

　拥有强大的核心功能和核心力量，不仅是提高各项运动表现的关键，也是保持完美迷人体形的基础。打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。不同水平的锻炼者都可以根据书中介绍的原则和练习动作，制定适合自己的健身方案，从而通过循序渐进的练习取得满意的健身效果。

　No 2《一平米健身：硬派健身》

　斌卡(著)

　荐语：

　到底是什么，阻碍了我们健身

　“69%的人说，我没时间;37%的人说，花销太大;30%的人说，我没有地方。”

　我们，为什么不健身

　“29%的人说，我不知该怎么做;29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”

　然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。

　你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的`生活质量和身体健康。

　这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

　从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

　No 3《德式无器械健身》

　(德)英格弗洛伯斯 (著)

　荐语：

　想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。

　根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。

先列几个我认为还不错的（排名不分先后）：

1、宝骏车标：

简单几笔就勾勒出马的形象，非常生动，辨识度也很高，令人过目不忘。有些人不知出于何种目的，非得把它说成“驴头”，呵呵。

2、广 汽车 标：

广汽的车标是自主品牌当中少有的更改前后都很漂亮的了：旧标厚重、大气，有中国特有的韵味，新标灵动、 时尚 ，依然大气。相对而言，个人更喜欢旧标。

3、东风车标：

东风 汽车 的车标比较简洁、形象。

4、力帆 汽车 ：

力帆 汽车 是车坛新军（相对而言），发展处于不温不火的状态，但是车标的设计属于上品：简单3个字母，勾勒出一支船队远航的意境，令人拍案叫绝。

5、长城 汽车 ：

长城旧车标用了城墙的形象，个人觉得还不错。后来换的车标像宝剑，又像一个“1”字，稍嫌过于锐利（杀气腾腾啊），感觉不如旧标（可能有人嫌土气），被广大网友恶搞成“一柱擎天”后，只能再次换标。目前这个哈弗的标还是非常成功的，让整个车的档次都提升了。

再列几个我认为很丑的（排名不分先后）：

1、北 汽车 标：

北汽的旧车标（其实已经换过一轮了）有模仿奔驰的痕迹，但是算不上丑，而新的车标（包括北汽威旺和幻速）确实是丑到一定境界了。我怀疑是不是北汽的设计师偷懒，随便找了个学工业设计的大学生，整体打包给他了？

传说中的最新车标（“北极狐”）虽然不丑，但是不是显得太炫了？

2、长安车标：

长安旧的车标显得比较朴素，打上了长安之前微型车专业厂家的烙印，所以新的车标就改得洋气了许多。但是中间那个太像雨伞了吧（特别是远看的时候）？后来的这个“V”标是花钱从广汽手头买过来的，虽然还是丑，也勉强能接受吧。

3、一 汽车 标：

一汽的新车标中间是阿拉伯数字“1”，和两边的图案（据说是一对翅膀）组合起来形成汉字“汽”，意思是说自己是中国排第一的 汽车 厂——按 历史 和规模确实是，论技术和活力就不说了。车标整体寓意一只雄鹰在空中翱翔，创意不错，但是远远地看过去，我总感觉像一条蜈蚣。

不管怎么说，这个车标比之前奔腾曾用过的单独数字“1”标还是要高一个档次，后者过于简单（不是简炼），而且东倒西歪的，显得不太稳重。

4、吉利 汽车 ：

吉利的旧标略显朴素，后来的全球鹰（360万全球征集的结果）让人有点不明所以，再后来的车标据说灵感来自于腹肌，但是我总觉得像是某个山寨的皮革品牌的标志，有点城乡结合部的暴发户（土豪）的味道。

5、川汽野马、黑豹 汽车 等等。

其他还有一些不入流的 汽车 品牌，车标也丑得让人不敢直视，比如野马、黑豹等等，在此就不拿出来吓人了。

（文/刘阿流）

最美的车标是比亚迪的王朝系列，不接受反驳。

比亚迪自己的车标不咋样，但是新出的这套王朝系列的审美水准在国内甚至是世界上都是一骑绝尘。

第一：以朝代为名，秦、汉、唐、元、明-------我不信作为一个中国人看到这种车标不兴奋 历史 底蕴完全碾压，什么百年车企百年 历史 ，比亚迪这个机灵鬼上来就是五千年的 历史 打的你云里雾里

第二，仿古字的标识格调尤其高。王朝系列都是用的铁线篆作为标志蓝本，但是稍加了一些变化，并不是完全的用繁体字篆体字，而是用铁线篆的书法写简体字（毕竟篆体字有的人看不懂），比如明、汉、唐

所以啊，王朝系列是整个自主品牌中，文史底蕴最深厚、格调最高的标志，没有之一。很多答主说的什么东风、力帆等等不管是从名字还是标志，能跟王朝系列比？

最丑的车标：BYD

这就是极端啊，最美的车标是比亚迪的，最丑的车标也是比亚迪的。

简单的来说，是比亚迪的车标泰国敷衍了字母可以简单，用“BYD”没问题，但是你这个色调和结构是怎么回事？

这种字母的字体设定的宽扁肥硕，还要菱角分明，毫无艺术美感。

还不如弄成这种----虽然这种也一般

其实把，不管是王朝还是BYD的车标，都仅是用字母（汉字）来当标志，但是为啥王朝系列就最好看？无他，中国牛逼而已， 历史 牛逼而已，底蕴牛逼而已。

一款好的车标是 汽车 文化的重要组成部分，它是一个 汽车 品牌精气神。对于一些欧美老牌 汽车 工业企业来说，车标不仅是一种工业产物，甚至可以说是件艺术品，同时也见证了一个 汽车 品牌的发展和沉淀。

比如德系三强的BBA：奔驰的三叉星，宝马的蓝天白云，以及奥迪的四环，无论随着时间推移如何演进，总能给人一种简洁又不失文化内涵的感觉。

如果说BBA是简洁车标系列的代表，那么保时捷应该就是“复杂”车标的典范：

保时捷车标，从当年在复杂环境中艰难定稿，到后来大大小小的四次改进，如今保时捷盾形徽标已经在品牌发展思路的指引下变得愈发豪华，也愈发精致。这款承载着 历史 、文化与人们无限寄托的标识也正以前所未有的速度铺满世界各个角落，符腾堡徽标与斯图加特跃马的经典组合也早已不可泯灭的镌刻在人们心中。

可以看出：一款车标不论是简单还是繁复，都可以成为经典车标。一款好的车标，其设计层面来讲，材质、形状、线条的粗细、字体、配色方案、立体感的塑造等等都达到一种协调均衡的视觉效果；同时，又能够随着时代审美的发展而不断地演进优化。

如果说大部分中国品牌 汽车 的整车外观不好看是因为成本问题，那为什么众多车企连个好看的品牌标志都拿不出来？甚至有些连标志都有山寨成分？

1 设计能力弱，难以从诸多经典中突围 车标的设计还是跟设计师的能力有着比较直接的关系。国内的设计师跟国外的设计师相比，没有那么好的环境，也没有那么多的资源和尝试的机会，普遍能力有限。

纵观目前的世界上的知名 汽车 品牌的商标，无非就是字母，盾牌花纹，动物、字母演化出的线条或者上述几种元素的组合。而盾牌什么的在欧美本来就代表着“皇家、贵族、 历史 ”，视觉效应不言而喻。而英文字母又非常简单，具有较大的可塑性，例如“罗尔斯罗伊斯”两个R重叠就OK了，这是英文字母的先天优势。

对于国内设计师来说，已经有了那么多好看的图案如果想在超越确实有一定困难。文字的设计思路刚本身存在不便（比亚迪的秦、宋、唐之类，好看？）。在看动物世界：公牛，马，豹子，狮子，鸟这些代表着力量与速度的动物早就被用过了。图案？中国的贵族难道画条龙？太极？那早就被棒子抢去当国旗了。中国结？不好意思，中国联通也已经用过了。看来，要想从诸多经典中突围，这也难为国内的设计师了。

2“”山寨“”出效率的思维始终存在

在整车都惯行“山寨出效率”的大环境下，一个小小车标的设计必然也就存在时间投入不够，设计费用预算不够等问题。

虽然说 汽车 logo代表着一个 汽车 品牌的象征，更是极具品牌意义象征的图腾，甚至代表着不同企业的造车理念。而国内有一部分中国品牌的 汽车 品牌深得“拿来主义”要领，不光车型外观模仿，连 汽车 logo也是各种山寨。

3 领导搞设计现象

当然，在国内，要是你以为设计车标时都是设计师们提供想法，那疆哥只能“呵呵”了。对国内的一些品牌而言，领导层的决定是至关重要的。有时候车标的设计就变成了一道四选一的选择题，设计师们能够做的也只有挪挪车标的位置、调调车标的大小了。裙带合作、领导介入评选甚至领导搞设计……具有中国特色的“中国品牌”车标于是定案了，纷纷出炉辣眼睛。

4企业起步晚，品牌不出名， 历史 积淀不够

当然，国内也不乏设计优良的车标，不过总会让人觉得“不耐看”。为何？其实就是品牌积淀不够。我国的 汽车 工业起步较晚，建国后最早的一批 汽车 企业也仅仅有40年的实际制造 历史 ，相比奔驰等百年企业在时间方面还有较大差距。

当然，时间在不断推进，人们在不同时代的审美和需求也在不断改变，车标也需要在保持传播主题不发生改变的基础上，随着人们审美需求的变化而进化。

国外品牌如此，很高兴看到的是：中国品牌的车标也在慢慢摸索自身进化的方向，比如奇瑞：在多品牌战略失败之后，作为新品牌战略的重要标志，奇瑞宣布正式启用代表全新奇瑞品牌形象的新LOGO。这是一个LOGO的升级，同时也是对奇瑞在消费者心中品牌形象的一个升级。

诚然，目前中国品牌还缺乏经典车标。不过，通过部分中国品牌LOGO随着品牌升级而不断进化的动作，我们也可以对于“经典”的诞生怀抱期待。

说起国产车标，有些简直就是丑出天际，完全没法看。车标就是代表一辆车的美，之前比亚迪和宝骏一直都被人吐槽车标影响了车子的购买欲望。

你见过劳斯莱斯的车标被吐槽吗？你见过拉博基尼、保时捷被吐槽过吗？不说那么名贵的豪车，就拿奥迪来说，至少中规中矩吧，不至于说那么难看，被消费者吐槽之类的。但是一说起某些国产车的车标，估计很多人都不知道怎么说。

先来看看最丑的那几个车标吧，排名不分顺序。比如：

1、北汽

这已经是被吐槽很久的车标，北汽这个车标，无论是从远处看或者从近处看，那都是一个猪鼻子，当初设计这个车标的人是西游记看多了吗？

2、华泰

可能很多人都不知道华泰这个品牌，其实在前几年的时候挺火的，只收后来慢慢消失了。而华泰的车标就是一个“凹”字型，这是想要表达什么？审美的角度在哪里？

3、华晨中华

可能这算是丑中比较 时尚 的吧，远远看过去还有点顺眼，近看就不敢恭维了，不知道从何评价，就是觉得丑吧。

4、吉奥

吉奥的车标就不想说了，这完全就是一个男设计师设计的吧，大部分消费者都说这是一个让女车主看了都觉得害羞的车标。

5、陆风

这个不用多说，就是一个大嘴唇，当初是觉得看起来性感吧，可能那也只有你们是这么认为的，消费者却不这么认为的。

当然还有很多很多，有些品牌消费者可能都没听说过，但车标确实丑得不行，比如上面说过的比亚迪以及宝骏，这两个品牌也是一直遭到吐槽的，不过最近已经有消息称要换车标了。

中华的车标最漂亮

北京 汽车 的猪鼻子最丑

我个人认为除红旗外，所有的都丑不拉圾的。在这些车标中看不到任何中华文化因素，红旗做为本土品牌，却得不到本土人仕的支持，包括生产者与使用者，这才是最大的悲哀。想想:南孚电池的遭遇。中华特色的品牌何时重现世间。这是我所期待的。

最美车标 红旗·民族风格

最丑车标 宝骏 驴头马嘴

国产车标最美除此之外还有谁

国产车那个车标比这个有质感

最漂亮的是wey，看照片没感觉，看实物真的很震撼挺雄壮的。

最丑的当然是BYD没有之一！

BYD这就是骂人的话的缩写，如果传福那么倔强觉得好看为什么不把这三个字母印在自己脑门上？没有人牵强附会，这就是骂人的缩略语，这是国情，我非常不理解传福的倔强，不是以消费者为中心么？让你的衣食父母因为这个标觉得不好意思难道很有成就感？这就是你对待你客户的态度？滑稽的很。不理你可以伐！可怜之人必有可恨之处！

我觉得最有设计感的就是东风的车标，简洁明了，一看就是个旋风的图案

通过长期的健身锻炼和饮食控制打造的八块腹肌和有形的身材。美国第一型男，查理。八块腹肌，犹如刀刻，线条清晰可见，尽显力量之美。给人一种非常健硕的身材。其实，这与他长期的健身锻炼和饮食控制密不可分。

一，八块腹肌主要与健身和饮食密切相关。

任何腹肌不是一天就锻炼出来的，这与长期的坚持健身锻炼和规律的饮食有很大的关系。所以，身材好的，在背后努力的成果。

二，对于我们如何能打造八块腹肌呢，今天给大家分享分享，具体如下：

1，健身运动方面。

（1），锻炼胸部肌肉运动。

上斜哑铃卧推8族，每组12次。上斜杠铃卧推8组，每组12次。坐姿胸推8组，每组12次。龙门架夹胸8组，每组12次。坐姿蝴蝶机夹胸8组，每组12次。

（2），锻炼背部肌肉。

硬拉5组，，每组5次。引体向上8组，每组做到力竭。坐姿下拉8组，每组12次。窄距下拉8组，每组12次。坐姿器械划船8组，每组12次。坐姿T杆划船8组，每组12次。

（3）锻炼腿部肌肉。

深蹲10组，每组10次。腿举8组，每组做到力竭。弓箭步8组，每组12次。哈克深蹲8组，每组12次。

（4），锻炼三角肌。

侧平举10组，每组15次。俯身哑铃飞鸟8组，每组做到力竭。绳索面拉8组，每组12次。哑铃推举8组，每组12次。史密斯杠铃推举8组，每组12次。

（5）爬山运动。

除了健身运动以外，可以利用闲暇之余做爬山运动。爬山能起到促进全身脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。有助于减少体内多余脂肪的辅助作用。

2，饮食方面。

（1），少量多餐，两餐之间增加一餐。

少量多餐即采用早午晚三餐，这样能保持规律的饮食。还能避免摄入过量。而两餐之间增加一餐，能补充能量，避免挨饿。对于减脂有很好的辅助帮助。

（2），主食的选择。

主食以粗细粮搭配食用，优选复合碳水化合物，如红薯，玉米，燕麦，藜麦，糙米等主食。

（3），运动过后增加一份蛋白质。

为了能更让运动时受损的肌肉更好地恢复，建议在运动后1~2小时，补充一份蛋白质，如鸡胸肉，鸡蛋，脱脂奶等蛋白质食物。另外，搭配紫薯，南瓜粥，苹果或酸奶一起食用。

这样就能避免因为运动过后而出现饥饿的现象，同时还能增加促进肌肉的生成和修复肌肉组织，避免运动过后出现全身酸痛的现象。同时还能更好的达到健身增肌地效果。

这部剧还是以奥特曼为题材的，但是确是一部烂片，除了画质较第一部好以外，没有任何优点。

《钢铁飞龙2》是一部26集的三维动画片。故事讲述了曾被奥特曼打败和驱逐出地球的外星人再度入侵，这个时候奥特曼却因为执行任务身处宇宙边缘，无法保护地球。这些外星人具有各种各样奇怪的能力，面对这样一股外来势力的威胁，地球世安局原有的防护力量也捉襟见肘。关键时候，钢铁飞龙小队再次挺身而出，与正在归来的奥特曼一起，为保护地球而战斗。

《钢铁飞龙2之奥特曼力量》当初播出时，我是非常震惊的，因为一个公司哪怕智商为零，也知道这个被无数奥迷喷的IP是不能再拿出手的，而蓝弧明知自己的**被骂的那么惨，还拿出来播，很明显是为圈钱的，这已经不是我熟悉的蓝弧了，现在是烂糊，不得不说烂糊的吃相是我至今为止最难看的一家公司。

也许有人说：“你们不懂，这是因为你们长大了，对新作品无法接受而已，加上这是给小孩看的，也不是说看你们看的”。但是，如果给现在的小孩看以前的作品和现在的作品，我相信他们一定会选以前的作品。我相信有人会让我给出理由，但是我说不出，因为这是无法用言语所能表达的。

不能说谁更强，因为到现在都没有拿到过总冠军，只能说各种千秋。

德里克罗斯

个人进攻

罗斯在10-11赛季将原本就很强大的突破能力发扬光大，其变向突破和切入能力已入化境，和热火队Dwayne

Wade一样成为联盟中数一数二的超级突破达人。娴熟的控球技巧和超强的变向能力使得罗斯能够轻易摆脱防守的纠缠，是所有一对一防守者的绝对噩梦。常规赛中对阵国王队罗斯面对上赛季最佳新人Tyreke

Evans的一个极速变向险些让后者扭伤脚踝。在摆脱面前防守者之后，罗斯很多时候会利用自己的出众弹跳和强大滞空能力上篮得分，或者来一个让人血脉喷张的晴天劈扣。

值得一提的是，新赛季的罗斯进一步开发了自己的外线投篮能力，尤其从他的三分球表现上可以体现地淋漓尽致。职业生涯前两个赛季罗斯一共只有132次三分出手，投中32次，命中率242%;而10-11赛季常规赛出手385次三分球，投中128次，命中率332%。尽管罗斯的三分球并不稳定，但是场均接近5次的三分球出手显示了强大的自信心，更重要的是丰富了自己的打法乃至球队的进攻战术，当罗斯把无解的突破和一手外围投篮结合起来以后，人们就会发现他正在变成一个无法防守的人。

组织能力

早在Memphis大学的时候，罗斯就是卡利帕里教练DDM战术中的进攻核心。DDM要求外线球员拥有极强的持球突破和分球能力，因此罗斯成为不二人选。如今在公牛队，罗斯的助攻同样更多地来源于自己突破之后将球分配给处于空当的队友，而不是基德式的在队友跑位之后利用传球对整个球队的进攻方向进行调度。虽然作为双能卫，罗斯场均77次助攻已经不算低，但是罗斯的传球和大局观仍然有很大的提升空间。另外有时罗斯较多的失误也会影响公牛队进攻的运转。

防守：

出众的身体素质和良好的球场视野是成为顶级防守者的先决条件，然而二者兼备的德里克-罗斯在防守端的表现却并不十分出色。新赛季罗斯场均1次抢断和41个篮板，对于一个普通控卫来说已经不错，但是对于NBA历史最年轻的常规赛MVP和可能的未来又一个公牛王朝引领者的罗斯来说，这样的防守数据显然还不够好。如果想在将来比肩芝加哥传奇Michael

Jordan，罗斯在防守端还必须要拿出更加出色的表现。

领导能力：德里克-罗斯从来就是一个领袖，无论在之前的Memphis大学还是现在的芝加哥公牛，他都是那个最不可或缺的go-to

guy。日趋成熟的球风和强大的心理素质都是罗斯成为领袖的必备条件，带领球队重新取得常规赛最佳战绩证明罗斯的确有资格、有能力去领导这支历史辉煌的王朝球队。罗斯的下一个目标，就是向芝加哥联合中心前铜像的那个人看齐，让玫瑰绽放的风城传承那份王者的荣耀。

克里斯保罗

保罗具备一切后卫所具备的能力，不但可以帮助队员得分，自己也可以在关键时刻保持稳定的命中

入选全明星率，突破十分犀利。另外，保罗极其善于抢断，这对于球队的防守具有重要的作用。已经成为球队的****。另外，保罗出色的三分球技术也是他的致命武器之一，同时保罗拥有其他后卫无法匹敌的传球视野以及优秀的大局观和组织才能。

下面来具体分析一下保罗的进攻以及防守。

1

投篮技术：保罗的投篮技术非常好，无论是中投，还是三分，无论是急停跳投还是空位投篮，命中率都不错。而且他的投篮基本没有盲区。如果要说缺点，那就是投三分的时候慢了一点。

2

突破技术：保罗的突破绝对速度并不快，他更善于用节奏第一步就过了对手，然后利用假动作分散防守队员注意力去完成上篮，他的上篮选择非常聪明，所以被盖率一直是联盟后卫里最低的之一，在身体完全健康的时候，保罗的突破更加偏“暴力”，从大伤好了以后(少了半块半月板)，他减少了自己的突破，更加注重对球队的组织。不过只要球队需要的时候，他从来不会“脚软”。

3

运球技术：“万花丛中过，片叶不沾身”，保罗的控球技术已经达到了出神入化的级别，他在突入禁区的时候不会减速，这造成了对方防守球员对其是助攻还是上篮无法判断也无法完成包夹，另外，极低的失误率也更好的说明了保罗极其恐怖的控球能力。因此，联盟各队在防守他的时候，往往都要布下天罗地网，逼其犯错误。在这种严酷的条件下，保罗依然可以送出联盟最高的助攻失误比。

4 助攻方面：距离一代宗师虽然尚有差距，不过只要保持健康，他将会成为nba历史上最伟大的控球后卫之一。

5

防守方面：不要小看183的身高，事实上他的防守非常有压迫性，四夺联盟抢断王的头衔成就他历史第一，曾有教练说过，他是唯一一个抢断不失防守位置的球员。而且他善于协防。只是身材偏矮，防守对方高大快后卫有时会力不从心，08-09季后赛被昌西一场射了8个三分球就是最好的证据。

缺点

身材矮小是保罗的致命伤。183米的身高虽然不算极矮，但是在长人如林的NBA里没有任何的优势。如果在比赛中遇到一个比自己强壮的后卫，那么他将付出更多的努力才能遏制对方。