金晨晒健身照火上热搜，4块腹肌抢镜，女明星为了管理身材有多拼？

序言：女明星是非常厉害的，她们为了让自己身材看起来更加的苗条，会不断的健身。金晨在微博上晒出了自己的健身照，大家看到了4块腹肌。明星管理身材的时候是非常厉害的，他们可以一周之内瘦10斤，但是对于普通人来说，一定要控制自己减肥的速度，如果减太快的话，容易影响到身体健康。

一、管理自己的身材

很多明星都会管理自己的身材，无论是男明星还是女明星，这样在穿礼服的时候就会更加的好看。金晨的颜值是非常高的，并且一直都比较瘦，身材非常好，受到了很多人的喜爱。除了金晨之外，娱乐圈也有一些非常自律的女明星，她们基本上不吃主食，会选择一些蔬菜沙拉。因为工作需要，可以在一个月之内增肥，也可以在一个月之内减肥。

二、合理控制自己的体重增长速度

对于普通人来说，不可能做到女明星那么自律，大家一定要合理控制自己体重增长的速度，如果增长过快的话，容易影响到大家的形象，并且影响到了身体健康。因为明星都有健身教练，也比较的自律，很多人都比较的懒，不想动，那么大家就可以适当的控制自己的食欲。在每次吃饭的时候，吃7分饱就已经可以了，如果感觉肚子已经饱了，就可以放下自己的筷子，大家可以选择出门运动。

如果想拥有一个更好的身材，就需要不断的锻炼，并不是通过节食就能够达到大家想要的效果，一定要拥有正确的减肥方式。这样的身材会看起来更加的健康，虽然有很多人都非常羡慕明星的身材，但是小编觉得这是因为明星的工作需要，如果大家不是生活在时尚圈的话，可以让自己的身材维持在正常的水平，不要过瘦也不要过胖。

我觉得某种程度上来讲，这也算是一个健康的体现，腿粗不一定是要像大象一样粗，只是说有一定的肉感，这不影响美观的，自己作为一个男生都觉得特别细的只剩下骨头的那种也影响颜值，也不漂亮。

腿粗也是有一定好处的，因为大腿上的脂肪积累可以储存更多的，脂肪酸，它可以更好的刺激我们大脑的运转，也就是说，大腿粗一点的女生，她的注意力集中程度和大脑反应速度相对来说更快一点，当然这是一个大数据调查得到的结果，并不是针对所有人，当然会存在那种稀奇古怪的或者说特别少见的女生，比如说身材特别好，然后大脑还特别聪明，然后什么都会做的这种神人，但是神人只是神人，她是很少的一部分人啊。

据说腿粗一点的人腿短一点的人混心脑血管疾病和糖尿病的几率会更低。因为心脏供血它需要一个力量，就是我们心脏跳动产生的力量，如果说腿太长，我们的脚就我们的心脏距离过远，就很容易导致身体出现问题，血液不能够在全身形成一个非常流畅的循环，就容易导致心脏出现问题。

虽然说都喜欢大长腿，但是追求美丽也要有一个尺度，爱美之心人皆有之可以理解，但是不能为了追求美丽而牺牲健康，更何况，腿长腿短是父母给的，并不是通过后天的努力就可以改变的，但是腿粗腿细我们可以控制，没有必要瘦的像竹竿一样，这对我身体是没有好处的，现在年轻觉得很漂亮，真正年龄大了的时候，需要在社会上奔波忙碌的时候就发现腿太细没有力量，走几步路你就会觉得很累，因为你没有肉，连肉都没有，就更谈不上肌肉了，所以说你的体力劳动是一个问题，并不是所有人都有能力，只坐在办公室里就能拿到高额的收入的。

要相信无论怎么样的你终究有一个人会喜欢，没有谁是真正完美的女生，可能身材不标准，但男生也是这样啊，不是所有的男生都有8块腹肌，自然不能要求所有的女生都有大长腿。做好自己的生活工作，然后勇敢向前。

要成筷子腿首先一定要瘦，瘦到看起来感觉要骨折你就成功了=_=还有一点就是腿形不能太弯，要不就不是筷子了。满足这两点你就妥妥筷子腿了。下面这些方法可以有效塑造腿部造型：

坐姿夹书

每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！

靠墙瘦腿

饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。

扶椅后提腿

这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

在做这些动作的同时注意控制饮食，如果饮食控制不好，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收，很大程度上减少了摄入能量。