高水平的运动员是如何避免运动损伤的？

一、适当热身

绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。

不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身。

二、正确训练

正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为，流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血并在训练中保持的时间越长越好。

比如，你练完胸部之后，紧接下来练肩部将是最佳选择，而不是去练小腿。许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分--弯举练习。这是因为，反握直杠、杠铃的方法不当，对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说，千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。

三、不要使肌肉过度疲劳

当身体发出"我不行了"，"不能再练了"的信号，而你又无视这一信号继续我行我素的话，那么，你离受伤就不远了。要知道训练中的超负荷和过度训练是性质截然不同的两个概念，虽然它们在训练中相差甚微，但给你带来的`结果却是完全相反的。认清并能区别二者之间不同者乃聪明之士。

四、集中精力

当你进入健身馆开始训练后，不要让别人分散你的注意力。训练中，眼睛注视着镜中的你和肌肉的动作。那种漫不经心，边练边聊式的训练所造成的损伤随时可能发生。我们来此是为了操练身体，而非练就一副"强健的嘴巴"。

五、合理的营养

食物是我们赖以不断前进的能量物质。没有合理的营养补充，我们将难以进步，无法达到最佳状态。所谓合理就是在遵循共性的基础上，最大限度的迎合个性的特殊需求。让合理的营养快速修复我们有意破坏的肌纤维，使之更加健壮，从而使受伤的几率大大降低。

法医鉴定头上4厘米算轻伤吗 还有个2厘米的

头皮创口或者瘢痕长度累计4＋2＝6厘米，尚未达到轻伤标准，不构成轻伤。

《人体损伤程度鉴定标准》：

513 轻伤一级

a)头皮创口或者瘢痕长度累计200cm以上。

b)头皮撕脱伤面积累计500cm2以上；头皮缺损面积累计240cm2以上。

c)颅骨凹陷性或者粉碎性骨折。

d)颅底骨折伴脑脊液漏。

e)脑挫（裂）伤；颅内出血；慢性颅内血肿；外伤性硬脑膜下积液。

f)外伤性脑积水；外伤性颅内动脉瘤；外伤性脑梗死；外伤性颅内低压综合征。

g)脊髓损伤致排便或者排尿功能障碍（轻度）。

h)脊髓挫裂伤。

514 轻伤二级

a)头皮创口或者瘢痕长度累计80cm以上。

b)头皮撕脱伤面积累计200cm2以上；头皮缺损面积累计100cm2以上。

c)帽状腱膜下血肿范围500cm2以上。

d)颅骨骨折。

e)外伤性蛛网膜下腔出血。

f)脑神经损伤引起相应神经功能障碍。

颈部软组织有约2厘米的伤口,法医鉴定算轻伤吗

是轻微伤，见《人体损伤程度鉴定标准》

554 轻伤二级

a)颈前部单个创口或者瘢痕长度5．Ocm以上；多个创口或者瘢痕长度累计8Ocm以上。

555 轻微伤

a)颈部创口或者瘢痕长度1．Ocm以上。

法医鉴定左上臂长9厘米深3厘米算轻伤吗

第二十一条 肢体皮肤及皮下组织单个创口长度达10厘米（儿童达8厘米）或者创口累计总长度达15厘米（儿童达12厘米）；伤及感觉神经、血管、肌腱影响功能的。

很明显不够10cm,前半条达不到轻伤;

后半条有2个要见,一是伤及肌腱,二是影响功能的二头肌是肌肉,不是肌腱,至于是否影响功能,主要看肘关节屈曲功能,因为二头肌是主要控制肘关节屈曲的,

从你提供的简单几个字来看,是不够轻伤的

具体的病历资料能看到更好

法医鉴定面部划伤多少厘米算轻伤

这个有伤势鉴定规定的。

人体损伤程度鉴定标准

523轻伤一级

a)面部单个创口或者瘢痕长度60cm以上;多个创口或者瘢痕长度累计100cm以上。

b)面部块状瘢痕，单块面积40cm2以上;多块面积累计70cm2以上。

c)面部片状细小瘢痕或者明显色素异常，面积累计300cm2以上。

d)眼睑缺失相当于一侧上眼睑1/4以上。

e)一侧眼睑中度外翻;双侧眼睑轻度外翻。

f)一侧上眼睑下垂覆盖瞳孔超过1/2。

g)两处以上不同眶壁骨折;一侧眶壁骨折致眼球内陷02cm以上。

h)双侧泪器损伤伴溢泪。

i)一侧鼻泪管断裂;一侧内眦韧带断裂。

j)耳廓离断、缺损或者挛缩畸形累计相当于一侧耳廓面积30%以上。

k)鼻部离断或者缺损15%以上。

l)口唇离断或者缺损致牙齿外露1枚以上。

m)牙齿脱落或者牙折共4枚以上。

n)损伤致张口困难ⅱ度。

o)腮腺总导管完全断裂。

p)面神经损伤致一侧面肌部分瘫痪，遗留眼睑闭合不全或者口角歪斜。

524轻伤二级

a)面部单个创口或者瘢痕长度45cm以上;多个创口或者瘢痕长度累计60cm以上。

b)面颊穿透创，皮肤创口或者瘢痕长度10cm以上。

c)口唇全层裂创，皮肤创口或者瘢痕长度10cm以上。

d)面部块状瘢痕，单块面积30cm2以上或多块面积累计50cm2以上。

e)面部片状细小瘢痕或者色素异常，面积累计80cm2以上。

法医鉴定额头刀伤37厘米能够成轻伤吗

打架致人额头37厘米不构成轻伤。

《人体损伤程度鉴定标准》规定：轻伤二级

a)头皮创口或者瘢痕长度累计80cm以上。

b)头皮撕脱伤面积累计200cm2以上；头皮缺损面积累计100cm2以上。

c)帽状腱膜下血肿范围500cm2以上。

d)颅骨骨折。

e)外伤性蛛网膜下腔出血。

f)脑神经损伤引起相应神经功能障碍。

法医鉴定钝器伤口七厘米达轻伤吗

肯定轻伤。

法医鉴定打仗身上几厘米够轻伤

应当进行法医鉴定，部位不同，要求的伤害面积、长度、程度也不同，应当依据《人体损伤程度鉴定标准》鉴定。

《人体损伤程度鉴定标准》

31　重伤

使人肢体残废、毁人容貌、丧失听觉、丧失视觉、丧失其他器官功能或者其他对于人身健康有重大伤害的损伤，包括重伤一级和重伤二级。

32　轻伤

使人肢体或者容貌损害，听觉、视觉或者其他器官功能部分障碍或者其他对于人身健康有中度伤害的损伤，包括轻伤一级和轻伤二级。

33　轻微伤

各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。

上嘴唇贯穿伤里侧05厘米外侧3厘米法医鉴定能算轻伤么

根据《人体损伤程度鉴定标准》524轻伤二级c）口唇全层裂创，皮肤创口或者瘢痕长度10cm以上。可以对照这个标准看看是否符合。

您好，我脸被人挠了，35厘米，3厘米，3厘米，三处，其中35厘米的留下疤痕法医鉴定怎么是轻微伤

这个情况应当构成轻伤二级。《人体损伤程度鉴定标准》规定：面部创口长度超过45厘米以上构成轻伤二级；如果多处创口长度累计超过6厘米以上构成轻伤二级。

2016年鉴定头部轻伤为几厘米

2016年鉴定头部轻伤8厘米

《人体损伤程度鉴定标准》头部轻伤二级标准：

a)头皮创口或者瘢痕长度累计80cm以上。

b)头皮撕脱伤面积累计200cm2以上；头皮缺损面积累计100cm2以上。

c)帽状腱膜下血肿范围500cm2以上。

d)颅骨骨折。

e)外伤性蛛网膜下腔出血。

f)脑神经损伤引起相应神经功能障碍。