39岁张韶涵身穿黑色背心大秀腹肌，她为了保持身材付出了多少努力？2024年_健身

张韶涵真的是为保持身材做出了很多的努力。她一直都在做运动。真的也是非常的努力。真的是非常的自律，她会有私人的教练。她不仅会做运动，还会控制自己的饮食，她真的是一点糖分都不吃的，碳水化合物也是不吃的，因为那里面会含糖。

所以他不吃糖，他的皮肤也非常的好，虽然他现在已经有了一些年纪，但是完全都看不出来。有好多人都说吃糖就会长痘。也有人说吃糖会导致衰老，所以张韶涵就不吃糖。张韶涵真的是一个特别有自制力的人，真的是说到做到的。感觉真的是对自己特别狠。

可能是经历过人生的低谷期，所以他做什么事情都比较果断。在一些负面的新闻出来之后，张韶涵也是有了很长的一段时间的低谷期，后来他又在大陆重新找到了自己的事业。因为参加过我是歌手他又获得了很多人的喜欢。因为她是一个非常有实力的歌手。唱的歌曲真的是让人们耳熟能详，是好多人的童年回忆。张韶涵的唱功真的是特别的好。感觉他特别适合唱高音的那种歌曲。真的是嗓音特别的嘹亮。他也唱过很多的歌曲。他的那些歌曲至今还在KTV里面有很高的点击量。

张韶涵虽然经历过人生的低谷期，但是她也没有让自己堕落。而是没有放弃自己，不断的管理自己。才会让自己状态比较好的出现在舞台上。现在他也几乎是国内各大唱歌综艺里面的常客了。因为她来的时机还是比较好的。赶上了国内真人秀综艺的大爆发时期。所以就能够用那些资源。因为他的关系，所以范玮琪都不能来大陆发展，因为那些唱歌所以总是绕不过张韶涵。希望她能够在大陆发展的越来越好。

小腹有肉穿什么样的裤子好看

人的肤色是可以由“卡其”、“黑色”代替的，是可以代替的“卡其”，你大可穿上卡其色的衣服，搭配略微凸显肉感的裤子，但是大多数人并不知道这是怎么一回事，比你们想象的，好得多，想象一下男生穿上特别胖的时候，当然不可能。

所以，不要担心，在裤子方面，大可以参考明星们的穿搭，卡其色裤子+黑色鞋子，可以让你的身材看起来显瘦，不过，不要穿着黑色鞋子。把自己全身都穿的通黑。当然，你还可以试试直接穿了黑色鞋子，套一件黑色短外套，配上高腰牛仔裤，牛仔裤配卡其色休闲鞋，这个穿搭难度不高，但是男生不要穿着黑色卡其色裤子配着高跟鞋，搭配短外套露出一截小腿。这样的穿搭显腿长效果非常好。

当然有一点需要注意，卡其色裤子要用黑色打，黑色打要像卡其色打一样，尽量要干净整洁，像上一些鞋，人家的打，卖点是什么。当然，对于卡其色裤子+黑色鞋子这样的穿搭，也可以试试这种上身全身黑，下身穿一条纯黑色的九分裤，上身是薄一点的毛衣，下身穿紧身牛仔裤，把黑色衣服整件露出来，这样的穿搭。

如果你平时饮食摄入的热量已经够高了，那不运动，锻炼的身体无法满足脂肪的消耗，就可能会出现小肚子的现象。腹肌，需要长期的练习。有了肚子就是有了一部分身体的肌肉，所以减肥，瘦肚子并不是一件可耻的事情。瘦腹，在靠腹肌减肥的初期，很多人可能会遭遇如何长时间对着电脑、手机。

同时，也可以爬一爬楼梯或者爬楼梯与走路相结合。增加内脏脂肪含量，如果要增加内脏脂肪，必须增加热量消耗。所以在短时间内可以通过吃减肥产品，这个是暂时解决不了的问题。在长期看来，最重要的还是要做力量训练来减脂，而不是以减肥为目的去健身房运动。

腿粗，腿粗可能是由于你小腿肌肉太多了或者臀部肌肉太大了。当你没有控制饮食并且暴饮暴食的时候就很可能会引起体内脂肪多，进而造成肥胖。由于脂肪是游离在血液中的代谢废物，它会从肠道吸取水分。要想不发胖，可以这样做：控制饮食。多做有氧运动，要坚持健身中的饮食。只要能坚持，小腿变细一点都不是事。

小肚子上大都有肚腩问题，想要不长肚子，首先要做到不要胖肚子。想要小肚子变细，就要少吃多动，久坐不动的生活习惯，是造成小肚子的原因。中立位小腹训练（动作）：跪立在地上，双手尽量放在身体两侧。身体往前倾倒，直到头部触碰到脚尖。挺胸直腰，膝盖微微弯曲，这是最适合的角度。然后保持这个姿势，慢慢弯曲脚踝并保持这个姿势。

谁说只有黑色裤子才能修出完美身形，白色长裤拗出大长腿的本领绝对不输万年小黑裤。除此之外，白色裤装与长款上衣或宽松上衣的搭配更显轻松利落，拉长腿部曲线的基础上增添了整身look的亮点。

前年开始，白色逐渐成为街头与时尚的热门元素，不管是在上身、下身亦或是鞋款之类都能见到白色的踪迹，全白的搭配风格已经开始曼延全球。但要是对于全白以及全黑搭配仍是觉得难以驾驭的话，不如先尝试其中一样热门单品，也能轻易跟上潮流。

气温开始变的炎热，白色的裤装似乎是不错的选择，既时髦又清凉。不过，许多个子较娇小，微胖的女孩们总会没信心驾驭它，深怕穿起来比例不够好，或是整个人看起来腿很胖很短。其实只要学会以下N种搭配技巧，让每个女孩都会爱上白裤！

推荐单品——窄脚款白裤

一开始接触白裤该选什么样式呢？要是心里还没有一个方向的话，可以选用最基本的窄脚款白裤，无论是再搭配偏商务的正装还是休闲的T恤都是经常能见到的方法，窄脚款白裤就是怎么搭配都一点也不突兀。

推荐单品——阔腿长款白裤

今年除了白色和黑色等色彩受到关注，其强调复古风的阔腿长款白裤也是最近的重点单品之一，各大品牌都在春夏推出了阔腿长款白裤要是对于窄脚款白裤已经无感的话，其实可以试着去尝试阔腿长款白裤。

推荐单品——阔腿短款白裤

阔腿短款白裤的运用也使许多人从SKINNY的世界里解放了，从上半身的OVERSIZE曼延至下身，宽松的剪裁除了舒适，随性，慵懒，也能靠着短款的设计而重塑你的身材比例，受欢迎也是在所难免的。

推荐单品——风琴褶款白裤

风琴褶款白裤带给人的休闲感更为强烈，但是驾驭起来也更难，层次感是不错的方法，最好再配上一双高跟鞋。

最佳搭配——白裤MIX T恤

白色的裤装其实可以参考日系穿法，在上身可以运用较为宽松休闲的非白色的T恤，将视觉效果延伸至上半身，亦能吸引目光，增加色彩的层次感，也能平衡下半身的膨胀感。

最佳搭配——白裤MIX牛仔上衣

虽然白色T恤穿起来凉快，但是女孩们再购入白色的T恤之前，要记得看看布料的透明程度，太透的白色上衣可能会让你的内衣透出来，所以也可以选择牛仔上衣搭配你的白裤，更能穿出蓝白的清爽感觉。

最佳搭配——白裤MIX衬衫

要是上身也选用简单的白色衬衫做为搭配为什么不行呢？先恭喜你踏出了全白搭配的一大步，在春夏气候较为湿热，可以选用较为轻薄的白色衬衫作为白裤的搭配，与裤子不同的材质，也会有着明显层次感。

最佳搭配——白裤MIX短上衣

短版上衣真的是娇小女孩的救星（不过为了美观，各位小个子女孩赶快练一腹肌吧！）

，只要上半身比例缩短了，即使下半身穿着容易显胖的白裤，也不用怕，你的小蛮腰和高腰线也能创造下半身修长的视觉效果。

最佳搭配——白裤MIX西装外套

想要摆脱幼稚的气息，第一步势必要将身上多余的颜色、夸张饰品都先屏除，并舍弃浮夸的版型设计，学着一切从材质、细节、设计巧思…方面来提升整体穿搭的质感。一说到白裤马上令人联想到害怕下半身显胖之类的，但是跟上潮流，掌握这些技巧绝对让你穿白裤也能显高显瘦。

彩色包包吸引注意力

高腰穿法拉长比例

搭配高跟鞋增加海拔

外搭长款外套修饰曲线

裤腿短一截露出纤细脚踝

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很多男人都有的问题，不用害怕，小编给大家介绍几款，助您挺直腰杆，变美。挺直腰杆男人肚子大穿什么一定要挺直腰杆，穿上宽松的衣服，别人看你就觉得你只是肚子大，穿上裤子，显然就知道你肚子是很小的。这样大肚子男人就可以拥有一件宽松贴身的外套来穿了。不要买窄小码的衣服，穿上会让人看起来肚子很大。裤子颜色也最好挑选深色的，如黑色，深蓝色，而不要挑选色彩花式很重的衣服。

男人肚子大穿这些

一、男人肚子大穿什么

一、购买的男装尽量选择宽松版型

二、裤子裤子的口袋不能太深

三、现在的男士体育用品也很多

有很多能让男人挺直腰杆穿上衣服的装备。

上面提到的上面说的方法大家一定要掌握，要不然就只是腹肌的样子。

肚子大不能穿紧身裤、牛仔裤或者裤裤不然很容易往下掉。

最近网上流行一款裙子的设计，那就是褶皱裙子，其实褶皱元素还是很好搭配男人肚子大穿什么裙子好。

想要用半身裙来遮挡身上的赘肉在腰部褶皱裙，能够迅速收紧臀部。