怎么练腹肌才能练成6快，我现在挺胖的，大约130斤，怎么练才能像海贼王路飞那样，练多久？

我就六块，身下两个极不明显

你的体重130，那你的身高是多少呢，这要看比例的

做俯卧撑的话，很快的，你要是体形正常，小半年就行了

但我怕你坚持不了，就减肥，报游泳班，180元左右一个月

经常游泳腹肌练的可快了

希望对你有帮助

建议傍晚做

跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视频）

（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）

然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

这样可以练全身的肌肉 如果只想练腹肌

那就只做腹肌撕裂者吧

你太瘦了

建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用

安利的比较好

纯度越高越贵

具体就不推荐了 免得被说做广告

我是觉得《海贼王》成了逗比人物有伊万科夫、赛尼奥尔、巴基。草帽剧团的成员彼此熟悉。爱吃的逗比船长路飞、英勇的剑客梭伦、英俊好色的厨师山治、善良聪明的水手纳米、吹牛大王乌索普、胆小的船医生乔巴、性格和衣着大胆天马行空的船夫弗兰奇、考古学家罗宾和喜欢喝牛奶的音乐家布鲁克。每个角色的经历都很感人。

伊万科夫。伊万科夫很高，有一张巨大的脸，有异常大的紫色爆炸性头发(大到足以隐藏人)，又长又厚的睫毛，浅蓝色眼影和紫色唇彩；衣服也很奇怪:格子长袜和斗篷，紧身超低剪裁连身衣(腹部肌肉上露出巨大的头骨纹身)。

赛尼奥尔。肥胖，头上戴粉色婴儿帽，咬着奶嘴，穿着带有星形图案的**尿布，行为荒唐不羁。穿婴儿服装的意义在于让妻子开心，她因为头部严重受伤而变成了植物人(在这种情况下，所谓的植物人是指不能说任何话或表达任何情感，但能够一直坐着不动)。在看到他的妻子因此而微笑后，她一直保留着这套服装，从未改变。

巴基。使用的武器是八把匕首和斧头。他有一个红色的大鼻子，看起来像个小丑。他非常忌讳谈论自己的鼻子。他经常因此而生气并伤害无辜的人。航海的梦想是获得世界上所有的宝藏。卡普。卡普是一个身材高大、胸部宽阔、肌肉发达的老人。他的左眼有一个伤疤。他的眼睛是蓝色的，留着灰色的短发。平时，我喜欢戴一顶狗头帽和一件“正义”的海军斗篷到外面去。它的垫肩是黑色和红色的。所以我是觉得《海贼王》成了逗比人物有伊万科夫、赛尼奥尔、巴基。

在采石场和基德，与搬动石头的镜头相比，许多婴儿觉得小田破坏了人们的设施，但边肖觉得事实并非如此。过去，路飞克服了海上作战的问题。最大的英雄自然是漫画里出现的黏湿的发卡布。如果有些婴儿不记得了，会帮你回忆起他就是那个能在美人鱼国家制造沼泽的家伙，他想绑架白星公主并卖掉它。

卡普里可以说是一个惨不忍睹的角色，渗透进草帽海贼团，进了一个山寨；带队偷袭的时候我自己进去了，弟弟被打了，放在桶里；对公主无礼，被打走；那我们带着钱逃走吧。结果路飞一拳被打，连一枪都没打中。可以说是挺倒霉的，但也是他帮路飞解决了水下作战的问题，就是在路飞等人的身体外面镀上一层涂层就可以在海里作战了。不过，路飞之前被凯多一棍子打昏了。其实区别不仅仅是实力差距，还有/kl。凯多的狼牙棒很可能含有能人可行的芒硝，而那些尖刺很可能就是加工出来的更精细的芒硝。

在霍金斯之前的描述中，他说和谐之国不仅是海底石的产地，也是对海底石进行最精细加工的国家，可以把海底石打磨成细小的指甲。在之前的漫画中，霍金斯确实用海底石头的钉子限制了罗的行动，但注意这里，它只是限制了罗的行动，并没有离开罗。罗冉此时走了。之后路飞在监狱里遇到了基德。很明显，路飞对海底石头的抵抗力明显提高，不再那么虚弱了，脸上布满了青筋。

可以说为了吃什么都可以。凯多监狱里海底石头的手铐变成了假人。只要有食物，路飞就能看到对自己有影响的粗糙的东西。在对那个人的争夺中，有一种索隆和山治争执时的样子。他们只是一对恩爱夫妻！其实芒硝存在的意义已经在这里暴露出来了，就是通过特殊的用途，可以无形中锻炼，通过锻炼，芒硝对他们的影响会越来越小。戴海底石的感觉就像是绑在武术家腿上的绷带，让路飞和基德更加强壮，摆脱了海底石的束缚。如果哈迪斯想到用海底石锻炼路飞，他会事半功倍。