腹肌的正确位置是从哪里到哪里算

腹肌的正确位置是从哪里到哪里算,第1张

腹肌的位置在心窝到肚脐之间的肚皮下。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。

前外侧群

前外侧群构成腹腔的前外侧壁,包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌等。

腹外斜肌

位于腹前外侧壁肌的浅层,为宽阔扁肌,以8个肌齿起自下8个肋骨的外面,与前锯肌、背阔肌的肌齿交错,肌束由外上斜向前内下,后下部肌束止于髂峪前部,其余肌束向内下移行为腱膜,经腹直肌的前面,参与构成腹直肌鞘的前层,至腹正中线终于白线。腹外斜肌腱膜的下缘增厚卷曲,连于髂前上棘与耻骨结节之间,称为腹股沟韧带inguinalligament、腹股沟韧带的内侧端有一小束腱纤维向下后方返折至耻骨梳,称腔隙韧带(陷窝韧带)lacunarligamento,腔隙韧带延伸并附于耻骨梳的部分称耻骨梳韧带pectinealligament(即cooper韧带)。腹股沟韧带和耻骨梳韧带都是腹股沟疝修补术时用来加强腹股沟管壁的重要结构。在耻骨结节外上方,腹外斜肌腱膜形成三角形的裂孔,为腹股沟管浅(皮下)环superficialinguinalringo。

腹内斜肌

位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股沟韧带的外侧1/2,肌束呈扇形,后部肌束几乎垂直上升止于下位3个肋骨,大部分肌束向前上方延为腱膜,在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌,参与构成腹直肌鞘的前层及后层,在腹正中线终于白线。腹内斜肌下部肌束行向前下方,越过精索前面,延续为腱膜,与腹横肌的腱膜会合,形成腹股沟镰inguinalfalx,或称联合腱conjointtendon,止于耻骨梳的内侧端及耻骨结节附近。腹内斜肌的最下部分出一些细散的肌束,与腹横肌最下部的肌束一起包绕精索和睾丸等,称为提睾肌,收缩时可上提睾丸。

腹横肌

位于腹内斜肌深面,起自下6个肋软骨的内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1/3,肌束横行向前延为腱膜,腱膜越过腹直肌后面参与组成腹直肌鞘后层,止于白线。腹横肌最下部的肌束和腱膜下缘的内侧部分分别参与构成提睾肌和腹股沟镰

腹直肌

位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,上宽下窄,起自耻骨联合和耻骨峤,肌束向上止于胸骨剑突和第5、7肋软骨的前面。肌的全长被3、4条横行的腱划tendinousintersection分成多个肌腹。腱划与腹直肌鞘的前层紧密结合,在腹直肌的后面,腱划不明显,不与腹直肌鞘的后层愈合,因而腹直肌的后面是游离的。

腹直肌

鞘包绕腹直肌,分前、后两层。前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层构成,后层由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜构成。在脐下4、5cm以下,由于腹直肌鞘后层的腱膜全部转到腹直肌的前面,参与构成鞘的前层,使后层缺如,因此,腹直肌鞘的后层由于腱膜中断而形成一凸向上方的弧形分界线称弓状线arcuateline或半环线semicircularline。

白线

位于腹前壁正中线上,介于左右腹直肌鞘之间,由两侧三层扁肌腱膜的纤维交织而成。上方起自剑突,下方止于耻骨联合。白线坚韧而缺少血管,上部较宽,自脐以下变窄成线状。在白线的中点有脐环umbilicalring,为在胎儿时期脐血管通过0处,是腹壁的一个薄弱点,若腹部脏器经此处膨出,则称为脐疝。

后群

后群有腰大肌和腰方肌,腰大肌将在下肢肌中叙述。腰方肌quadratuslumborum,位于腹后壁,在脊柱两侧,其内侧有腰大肌,后方有竖脊肌。起自髂嵴的后部,向上止于第12肋和第1、4腰椎横突,作用是下降和固定第12肋,并使脊柱侧屈。

扩展资料

腹股沟管

腹股沟管inguinalcanal,为腹前外侧壁三层扁阔肌和腱之间的一条裂隙,位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方,由外上斜向内下,长约4、5cm,男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。

腹股沟管有两口、四壁。内口称腹股沟管深(腹)环deepinguinalring在腹股沟韧带中点上方约1、5cm处,为腹横筋膜向外的突口,其内侧有腹壁下动脉;外口即腹股沟管浅(皮下)环superficialinguinalringo前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌,后壁为腹横筋膜和腹股沟镰,上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘,下壁为腹股沟韧带。腹股沟管是腹壁的薄弱区,为疝的好发部位。

腹股沟三角

腹股沟(海氏)三角inguinal(Hesselbach)triangle是由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角区,位于腹前壁下部。

腹部筋膜

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层,脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪,称Camper筋膜深层为膜性层,含有弹性纤维,称Scarpa筋膜,向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层,分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同,如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。

参考资料

腹肌-

腹横肌位于内斜肌之下,是腹部肌肉中最深的一层,位于腹肌最内层。这是一个横在腹部的细条子。内斜肌和横腹肌位于不可见的腹直肌和外斜肌下面。这个肌肉只有在你坐着和站着时才能起作用,帮助你支住背部,保持好姿势。

腹部肌肉的形态和结构是因人而异的,每个人的肌肉形状和大小都有所不同。在腹部用力时,可能会出现各种不同的肌肉形态,包括两边平中间凹起来的情况。

这种情况可能是由于腹部肌肉的不对称或者腹部肌肉群中的某些肌肉相对较强或较弱导致的。此外,也可能与个人的脂肪分布和骨骼结构有关。

如果你对此感到困惑或担心,建议你咨询一位专业的健身教练或医生,他们可以评估你的身体状况,并提供一些个性化的建议,帮助你塑造更理想的腹部肌肉形态。同时,也要注意保持良好的饮食习惯和进行适当的锻炼,以保持健康的身体状态。

锻炼腹肌的时候,肚子的中间为什么会突出来?这是一个你肌肉生长的过程,这个时候你的肌肉还没有分块,但是你的肌肉已经生长了,生长出来它就需要空间。所以你一吸气的时候,你会发现肚子中间有一块肉是凸出来的,但是肚子的小肚腩还没有完全减下去。

处在一个过渡的阶段,你每天去锻炼,你会发现提一口气肚子的中间也就是。两胸之间的肋骨大概三寸左右的位置,这个地方是它进去的,有一个小坑,然后下面是凸出来的,你摸一摸是比较坚硬的,跟赘肉不一样,你用力的时候他会有一些硬硬的感觉,那就是你的肌肉,只不过他没有锻炼到,那种可以自主分化出来,进入快的程度你还需要更多的锻炼。这只能算是一个初步形成的阶段而已。

想让自己肚子的接受真正分块而形成所谓的6块腹肌或者8块腹肌,你需要每天持之以恒地进行锻炼,无论是通过高抬腿的动作还是通过卷腹运动,还是通过固定的锻炼器材,你都需要给自己肚子上的肌肉足够多的刺激力,就是让自己的肚子的肌肉感觉他现在的力量不够用,他才会去不断的发育,然后最终显现出腹肌的排列情,况且而且有了之后你也仍然要进行保持的活动,不然他的这种分块的趋向很快就会衰弱,虽然你还有肌肉,但没有那么明显了,这就是衰退。

锻炼腹肌的过程就是不断练腹的过程,你就想要起到每天的锻炼效果,那锻炼之后你的肚子一定是感觉那种微微刺痛的,第2天起来还会有一点痛有一点痛,这是正常的,这么硬的肌肉受到了刺激,他在正常的生长,你要是一点都感觉不痛,这门锻炼的强度还没有到位,你需要增加强度。

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