这是什么怎么样用的

这个叫腹肌轮，是练腹肌用的，你俯身向下，两手握住把手，腿跪在地上或者可以绷直双腿脚尖支持，类似于做俯卧撑的样子，然后用手推这个轮，让它在地上滚。具体的使用方法你可以查某宝，有些卖家会有加以说明，比较直观。

首先你可以仔细阅读以下产品的相关说明，看看是否有详细的操作方法以及注意事项，如果没有可以以此为条件来索赔。

其次你要看看这个产品是不是有着正规厂家和商标，如果不是的话，那说明你买的本身就是伪劣假冒产品，这个就很难获得法律支持了。

最后你可以看看该产品的评价，如果也有类似的情况可以联合其余的顾客和卖家进行协商，以增大影响力，或者直接向淘宝投诉（不过淘宝本身只是个平台，从没有承诺过对上面商家的品质进行过保证，这和天猫不同），这个能否成功就要看运气了。。。

1、标准跪姿式

将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

2、标准站姿式

将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

3、练习小腿

坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

4、瑜伽式训练

坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

5、后背式训练

坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

6、轻强度训练

面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

注意事项

1、好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

2、总体来说腹肌轮既安全又有效。组数4-6组，每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。

-腹肌轮

-健腹轮