我的腿上出现了紫色的血管和青筋怎么办？

1足浴

每晚以40摄氏度左右的温水泡脚半小时以上。最好在水中加入些能够促进血液循环的生姜片，这样可以加速腿部的微循环，有利于减轻腿部的静脉淤血，有效防止静脉曲张。另外，每晚临睡前，用热水泡脚，还有助于安神催眠。

2高抬脚

最好配合着足浴一起做。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。

3甩腿

一手扶住墙面，上身正直，翘起脚尖向前后甩动小腿数次，直到腿部感觉酸胀，换另一条腿，重复此动作。此法可加快下肢血液循环，防止下肢萎缩或麻木。

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'

静脉曲张。

静脉曲张一般最先发生在腿部，患者会感到腿部不适。血管会突出，像蚯蚓一样在腿上显现出来，一般没有疼痛感。

形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢。

扩展资料：

临床表现

1、表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状；

2、腿部有酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒，足踝水肿；

3、肢体有异样的感觉，针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感；

4、表皮温度升高，有疼痛和压痛感；

5、局部坏疽和溃疡。

-静脉曲张

毛细血管发紫常多见于小腿外侧、大腿外侧和下侧。出现这种情况可诊断为早期静脉曲张即毛细血管扩张期。这种情况出现的原因是下肢静脉的瓣膜受损。瓣膜损伤常导致血液从心脏往足部反流从而引起静脉扩张、迂曲，而扩张的静脉引起毛细血管扩张，这就是会出现毛细血管发紫的现象。

血管发紫最常见于静脉曲张。 腿上血管发紫，主要是因为下肢静脉的先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜的功能不全、静脉内高压形成等导致静脉的回流不好，导致血管明显甚则瘀血扩张，导致静脉血栓。 血管发紫是静脉曲张的早期表现之一。随着病情进展，会导致皮肤的营养障碍、出血、血栓等多种并发症。此外，久坐久站的工作性质、某些妊娠，肥胖等情况，也会产生血管发紫的现象。

表面的毛细血管不会导致什么症状，所以也没有必要去治疗，注意观察局部是否有什么变化，是否有切莫不适症状，如果没什么症状，就没事。

人体的血管看起来呈蓝紫色的原因主要与光的散射和血液的颜色有关。

光的散射：当光照射到皮肤时，它会被散射和吸收。短波长的光（如蓝光）比长波长的光（如红光）更容易被散射。因此，当光进入皮肤并反射回来时，我们看到的主要是被散射的蓝光，这使得血管看起来呈蓝色。

血液的颜色：血液中的血红蛋白在结合氧气时呈红色，而在释放氧气时呈暗红色或蓝紫色。静脉中的血液通常含有较少的氧气，因此看起来更接近蓝紫色。

然而，实际上，无论是动脉血还是静脉血，其颜色都是红色的，只是静脉血的红色较深。我们在皮肤表面看到的蓝紫色血管，主要是由于光的散射效应。

你的情况毛细血管扩征引起的，血液瘀阻时，管腔逐渐变大、变粗，当瘀阻物积累到一定程度，管腔的小窗（物质交换的通路）就会变大， 血管内的血液就会溢出，这时，您就会看到显露在外的“红血丝”。但不排除其他疾病您还是需要检查一下尽早针对病因治疗的，

血管发紫是因为这个血管是静脉血管，静脉血管当中流动的是静脉血，它的血氧饱和度比较低，因为它和组织已经进行了血液的交换，含氧量低的血红蛋白组成的静脉血，在体表的颜色就会出现发紫的情况。尤其是病人有一些呼吸系统或者是心脏系统的疾病，血管发紫的症状会更加明显。有些是因为血管在肢体的末梢，发紫的情况会比较明显，但是有的病人是因为病理性原因导致的血管发紫，比如说心脏衰竭或者是呼吸窘迫导致血管发紫的情况。

这种情况下一般常见于患者处于寒冷的环境中，这时由于寒冷的刺激，从而引起血管出现发紫的情况。这时则建议患者通过适当的进行保暖，这样可以有效地改善这种血管发紫的情况。另外也可能是由于患者所处的环境当中，空气中的氧气含量比较低，这样就会引起这种静脉血液内的氧气含量更加低，从而就会引起血管出现发紫的情况，则建议患者适当的通过补充氧气，来改善这种情况。首先检查是否是有血小板减少的可能，还要注意检查是否是有肝功异常，而且人用力，或者动气的时候，手上血管里的血液加快流动也容易造成血管突起，颜色有所变化。另外注意如果蔬菜水果吃得少，缺乏维生素c也可能导致的。所以还应该多吃蔬菜多吃蔬果。平时注意低盐低脂高维生素饮食，戒烟戒酒，忌食辣性食物，多休息不要劳累即可。