我有腹肌了?

      昨天上瑜伽课，老师说能隐约看到我的腹肌了，真的假的 扒开衣服，让我再看看，嘿嘿！老师一会儿一夸我，说我动作做得好，觉察力好，把我美的不要不要的！

      每天三个小时的瑜伽练习时间，每天都要训练体能，真的挺难坚持的，前天大臂还有点拉伤，有点疼。但是一想到是自己主动选择的，就不能轻易放弃，最起码，有一个好处，每天晚上我已经不吃饭了，肯定能减肥。

      上了这次的瑜伽课程，我才发现，我们之前真的只是在模仿老师的动作，很多体式都没有掌握核心要领，大部分会员都是在比葫芦画瓢。

        我这个人有点要强，认定的事，不愿意轻易放弃，这即是优点，也是缺点，不能让自己太执拗，要柔软下来，这也是我练习瑜伽的一个初衷吧。

        改变自己是很痛苦的，可是不改变自己有可能会更痛苦。

        只有不断的自我突破与挑战自己，自己也才能有所成长！

一、如何成为一名配音

1、首先我们要明确自己声音的条件。如果你的声音条件非常好，你可以非常放心地选择学习配音相关的专业。但如果你的声音并调降并不是很好，那么你就可以进行一定的培训以后再进行报考。

2、我们报考的时候可以选择报考播音专业，那么今后就很可能走这条路。你在高中的时候就应该要向所有艺考生那样进行系统的学习然后进行艺考，这样才能进到你要去的大学里去。今后走这路也容易得多。

3、成为配音演员，还需要你去和配音演员相关的公司进行面试工作。你需要得到这份工作，你才能够持续地将你这份配音演员的事业进行下去。在公司工作的同时也是一种学习。

4、我们的社会上也有很多播音主持的培训班，也就是说如果你不是科班出身，也可以选择培训班去学习播音主持，将来参与播音演员的工作。

二、配音入门技巧

1、最基础的配音技巧：要像平时说话一样。首先这个要联系到表演，表演用通俗的话解答一下就是活人进剧场看活人演活人，最真实的表演其实就是平时生活中你做的事说的话，不管你干什么首先你是一个人。

大家在平时生活可以多体会，和别人交流的时候，要记住和别人交流的状态然后自己多练习。当自己感觉自己练的差不多的时候，开始加情绪，例如笑着说、哭着说等。

2、打斗气声的发声方式。首先拿一个基本的字来练习。例如：“嘿”，先标准读它，然后把它拉长“嘿——”接着加一点变化，有一点起伏，加一点力道，最后加快。大家在练习的时候不能光在练，还要多想多体会多总结。

3、第三点比较难，就是在配影视作品的时候会有对话，就是表演中的接受和反馈。我们在配音的时候，先熟悉自己的词但不要说，然后只要听一下对手的话，想像一下你先用自己的感觉回应一下，自己找到感觉，最后加入角色的特点。我们要根据角色的外形、性格、此刻角色的心情来塑造角色。如果碰到没有角色的情况，就需要开动大脑想象一下。例如游戏等。

如果没有一个好师傅带你征服配音，再多的学习方法也只能是凉凉。

我们学习配音的方法，肯定需要一个基础的自我素质，比如，愿意吃苦付出努力，不怕困难努力征服，今天我们谈一个核心条件，你有师傅带你吗？很多人会无奈的摇摇头，我网上有资料可以扒拉，没师傅。那你这些网上的资料，你又学会了多少呢？真的好师傅是一个活物，不是网上冰冷的文字，不是机械的内容，是能够根据你的问题来解决你的问题的，而不是你越学越迷茫的纠结。

很多想学习配音，不知道怎么找好师傅带，我今天给大家说一个，我认识一位播音配音高手老师，她每天晚上都会在网上免费讲播音配音相关的知识，真的，讲的非常好，非常接地气，比在网上扒拉乱七八糟的资料学的东西多了，也很适合零基础的小白同学来学习的，如果你想学习，可以到老师的未新（谐音）：开头的一组是：XTUOL  结尾的一组是：1988 备注：zd    把以上两组数字按照先后顺序组合起来即可

免费声音测试。还可以免费学习领取有声系列课哦。针对配音小白，让你一边学习，一边熟悉了解整个试音流程！

三、配音基本功练习

1、气泡音：声音部位越低（颈窝）越好，气泡越大越好。不要紧张，最好躺在床上练习，枕头抽调 放松就是脖子深处吐泡泡的感觉，咯咯的，自己体会下，再仔细点就像是刷牙仰脖子，咕噜咕噜水的感觉，注意练习气泡音是不用水的，只是理解下哈，声音类似咕咯咕咯。。可以连续发，有人说声音像呃~~~~~~也没错。。主要是练，别纠结发什么声。

2、噘唇：努力向外牵引。 一次20个就是撅嘴在回收，动作越大越好。

3、抿唇：努力往两边牵引。 一次20个类似于用完唇膏后的动作，但是注意牵引是指嘴角两侧在抿住的同时向耳根部拉伸。

4、扣唇：努力使上唇下扣下唇。上下唇发出音，上唇努力的向下唇扣简单理解就是用唇部力量体会上包天，下包天的劲道，别说你不理解。

5、顶舌：用舌尖努力顶左右脸部。 一次20个 随时作用力就是用舌尖模拟左侧或右侧有食物的鼓胀感觉。

6、绕舌：用舌尖在口中努力划最大的圆。舌尖从上牙膛开始，绕着口腔壁转，顺时针，逆时针您随意。

7、弹舌：舌尖与上颚的硬颚发出的声音，即发“的”的位置。就是舌头上下打击动作，比如小时候玩的拨浪鼓，你用舌头模拟此声音。

8、甩下巴：身体前倾45度，上身自然放松，意想下巴脱落的感觉。 两肩和双臂自然放松指尖也放松。

9、甩舌头：身体前倾45度，上身自然放松，意想舌头落掉的感觉。 两肩和双臂自然放松指尖也放松。

10、抬头张嘴：下巴固定，努力向上张嘴。后颈部可以夹紧手指的感觉。 5秒一张 5秒一闭嘴。

张三得到宝葫芦的故事：张三得到宝葫芦的故事：

在很久很久以前，在京城郊外有一个小村庄，名叫张家村。那村儿里有一位刚搬来的可恶的大财主，他遍地行凶作恶，剥削民财，还蛮横无理，自称“张家村村长”。他说：“我以后会把你们都管好，过上幸福的生活。”

这样蛮横无理的“村长”，真的连个村民都不如。这“村长”立的村规更让人气愤：一、每位男女都要帮大财主干活；二、每天交管理税五铜板、占地税十铜板、开业营业税十五铜板、进出入村各五铜板税……三、若晚交一天税，必须九亲杀害，不可原谅。

可是，张家村村民怎么能拒绝这三条村规呢？这大财主力大无穷，张山家、张三伯家、张五叔家先后因交不起税，被杀害了，只有张大叔一家没有被杀害。

这天，张大叔终于有了自己的儿子了，可是张大叔和他的妻子却没有时间照顾他。说来也神，这孩子下地十秒会走路，一炷香后会跑步，两盏茶后长腹肌，三刻钟后说话，变成了个强壮的青年。张大叔给他取名叫张三。

张大叔的妻子用温柔的语气对他说：“张三啊，你快走哇，这儿有一个财主，他可不好惹，剥削民财，行凶作恶，一定会招你去干活的！”

张三说：“那，我要是跑了，你们又该怎么办？”

张大叔告诉张三：“你就去西天的一座山上，在北斗七星勺子指的方向，山上有个神仙，你找他要一个宝葫芦。这大财主老厉害了，妖魔鬼怪都不怕，就怕这宝葫芦。身体保重，快去快回啊！”

张三马上像箭一样窜出了村外，一溜儿烟没影了。

夜幕降临了，张三的母亲独坐门槛，望着天空哭了起来。她想着自己的儿子，想着也许再也见不到张三一面了。这一哭啊，惊动了月亮，惊动了星星，惊动了深蓝色的天空。

就在这时，张三跑进了一片幽静的森林，一条蟒蛇狠狠地咬伤了他的腿，毒液扩散到了身体的每一处，他浑身巨痛，但他还在跑！为什么？

因为他的父亲，他的母亲，全村人都等候着他的宝葫芦。长长的带刺藤条割伤了他的脖子，脖子上洇出了一大块血疤子，但他还在跑！为什么？

因为他要消除这位心又狠，手又辣的大财主。一群马蜂追赶着他，狠狠叮了他几个大包，但他还在跑！为什么？因为他要让张家村人民过上幸福生活！

这为了全村人而不顾自己受难的精神深深地感动了这位神仙，神仙立即下山去找这位健壮的青年。过了半个时辰，张三迎面撞见了神仙，神仙送给他一个宝葫芦。张三谢过这位神仙，马上往回跑，一溜儿烟就没影了。

两柱香的时间，张三就跑回了村里，见自己的父母马上就要被杀掉了，立刻叫宝葫芦马上收了这位大财主。“收——”，张三一声令下，大财主立马瘫在地上，变成了一滩浆液。从此，全村人重新过上了幸福的生活。很久很久以前，在京城郊外有一个小村庄，名叫张家村。那村儿里有一位刚搬来的可恶的大财主，他遍地行凶作恶，剥削民财，还蛮横无理，自称“张家村村长”。他说：“我以后会把你们都管好，过上幸福的生活。”

这样蛮横无理的“村长”，真的连个村民都不如。这“村长”立的村规更让人气愤：一、每位男女都要帮大财主干活；二、每天交管理税五铜板、占地税十铜板、开业营业税十五铜板、进出入村各五铜板税……三、若晚交一天税，必须九亲杀害，不可原谅。

可是，张家村村民怎么能拒绝这三条村规呢？这大财主力大无穷，张山家、张三伯家、张五叔家先后因交不起税，被杀害了，只有张大叔一家没有被杀害。

这天，张大叔终于有了自己的儿子了，可是张大叔和他的妻子却没有时间照顾他。说来也神，这孩子下地十秒会走路，一炷香后会跑步，两盏茶后长腹肌，三刻钟后说话，变成了个强壮的青年。张大叔给他取名叫张三。

张大叔的妻子用温柔的语气对他说：“张三啊，你快走哇，这儿有一个财主，他可不好惹，剥削民财，行凶作恶，一定会招你去干活的！”

张三说：“那，我要是跑了，你们又该怎么办？”

张大叔告诉张三：“你就去西天的一座山上，在北斗七星勺子指的方向，山上有个神仙，你找他要一个宝葫芦。这大财主老厉害了，妖魔鬼怪都不怕，就怕这宝葫芦。身体保重，快去快回啊！”

张三马上像箭一样窜出了村外，一溜儿烟没影了。

夜幕降临了，张三的母亲独坐门槛，望着天空哭了起来。她想着自己的儿子，想着也许再也见不到张三一面了。这一哭啊，惊动了月亮，惊动了星星，惊动了深蓝色的天空。

就在这时，张三跑进了一片幽静的森林，一条蟒蛇狠狠地咬伤了他的腿，毒液扩散到了身体的每一处，他浑身巨痛，但他还在跑！为什么？

因为他的父亲，他的母亲，全村人都等候着他的宝葫芦。长长的带刺藤条割伤了他的脖子，脖子上洇出了一大块血疤子，但他还在跑！为什么？

因为他要消除这位心又狠，手又辣的大财主。一群马蜂追赶着他，狠狠叮了他几个大包，但他还在跑！为什么？因为他要让张家村人民过上幸福生活！

这为了全村人而不顾自己受难的精神深深地感动了这位神仙，神仙立即下山去找这位健壮的青年。过了半个时辰，张三迎面撞见了神仙，神仙送给他一个宝葫芦。张三谢过这位神仙，马上往回跑，一溜儿烟就没影了。

两柱香的时间，张三就跑回了村里，见自己的父母马上就要被杀掉了，立刻叫宝葫芦马上收了这位大财主。“收——”，张三一声令下，大财主立马瘫在地上，变成了一滩浆液。从此，全村人重新过上了幸福的生活。