经常笑可以练出腹肌吗?

只是笑是练不出腹肌的，虽然笑也会牵涉到腹肌锻炼，但是强度太小了。明显的腹肌需要高强度的锻炼动作和没有赘肉的腹部。

可以按照下面方法锻炼腹肌：

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

　　笑能使全身肌肉放松，呼吸与血流加速。

　　而用力时，肌肉是绷紧的，所以人一笑时就没有力气。

　　PS：

　　开怀大笑，通常会使用到身上80多块肌肉，心脏也跳动更快，血压和血液含氧量亦会随呼吸的加剧而上升。

　　主要是腹肌、膈肌、胸肌等剧烈颤动，消耗了大量能量，甚至部分肌肉无氧呼吸，产生乳酸，所以笑了以后肚子上的肉发酸。

　　由于上述肌肉都是呼吸相关的肌肉，肌肉无力，所以大笑后你还会感到喘不上气，这也反过来加重了肌肉缺氧。所以最终会一点力气没有。

　　PS：

　　轻笑就会消耗身体的热量，笑的程度提高，热量的消耗也会更多，大笑比散步所消耗的热量更高，而当棒腹大笑时，就会刺激全身的肌肉神经，所消耗的热量也是非常高的，所以，减肥效果也是杠杠滴。

　　据说，有研究证明，大笑一分钟就相当于运动了45分钟，够惊人吧！

很多人都会发现自身有这么一个症状，在持续大笑一段时间后就会肚子疼，就好像有人用刀捅一下，而且这种感觉和跑步的时候的肚子疼症状很像。但是只要不笑了，或者跑完步休息一会儿，肚子就会慢慢恢复，不疼了。所以就有很多人疑惑，这是怎么回事？也有的人疑惑长期大笑，如果会引起肚子的反应，那么可以笑出腹肌吗？那么随着小编来了解一下这两件事。

首先大家要明白，其实这种疼痛是很常见的，不仅在大笑的时候会有，甚至跑步游泳，跳操，做其他运动的时候都会出现这种情况。有的人猜测是不是因为阑尾炎的问题，但其实和阑尾炎一点关系也没有，它有一个专业的学名叫做岔气，也叫做运动性疼痛。并不是只有普通人才会有岔气这个症状，就算是专业的运动员也会经常遇到岔气。岔气往往发生在右边肾脏接近阑尾的位置，所以很多人会把它和阑尾炎混淆了。不过岔气和阑尾炎最大的区别就是，岔气只要自己休息一会儿就能恢复好，而阑尾炎则是需要去治疗。至于岔气的原因就是因为人体内的横膈膜过于疲劳而缺血，横隔膜最主要的功能就是协助人类呼吸。当人们在大笑的时候，呼吸会变得剧烈，腹部上下起伏，在这个时候横膈膜就会因为过于疲劳而产生缺血的情况，所以有的人笑着笑着肚子就开始疼了。

至于长期大笑可以笑出腹肌吗？这完全是无稽之谈，长期大笑只会使你体内的横膈膜发生反应，并不会影响到你腹部的肌肉。腹肌是需要长期锻炼腹部的肌肉才可以形成的，和大笑没有一点关系。

人身体的很多症状其实在医生看来是完全正常的，所以作为普通人的我们千万不要过于恐慌，也不要听信网上的一些无稽之谈。

这是心脏神经症。心脏神经症是指类似于心绞痛的症状。慢性胃炎和胸痛的病因很多，通常与肺炎、胸膜炎、肋间神经炎、心绞痛、食道炎等因素有关。建议和建议：有必要通过心电图来明确病因，然后再做消化功能障碍引起的胸痛。胸痛的类型是胸部刺痛，呼吸和咳嗽时会加剧。非典型症状只能是轻微的不适，或仅在患者深呼吸或咳嗽时出现。

疼痛是由壁胸膜疼痛引起的，而内脏胸部是由肋间神经痛引起的。心脏深呼吸时胸痛。这种情况可能是由胸膜炎引起的。胸膜炎主要由细菌或病毒感染引起。患者表现为胸痛、咳嗽、胸闷、气短，甚至出现问题；当指导被送往医院治疗乳腺疾病时，更可能导致上述症状。此外，如果乳腺疾病严重，会有轻微的振动和疼痛。

及时到就诊医院，很有可能患胸膜炎。需要做胸部CT和血常规检查。如果结果提示胸膜炎，应进行抗感染治疗。如果患者有胸痛，但没有发烧和其他症状，则通常与肌肉紧张有关，在正常时间可能会减少运动。应根据呼吸情况考虑软组织损伤和肋软骨炎的可能性。适当休息，不进行暴力活动，最好去医院做相关检查和对症治疗。

当然也可能是胸膜反应、胸腹痛、胃痛或心绞痛，这取决于胸腹肌。胃镜、心电图、超声心脏彩色多普勒及心肌Z形图检查可明确诊断。哦，是的。如果是第一次，可能是由于很多原因，如紧张性肌肉疼痛、反流性食管炎、肋软骨炎、胸膜炎等。当你有胸痛时，你应该去医院治疗，以便尽快发现合适的原因和治疗方法。有大量的原乳酸积累，几天后就会消失。