章泽天狂练腹肌快变金刚芭比，夫妻俩地位有何反转？

一提到章泽天，大家可能就是比较熟悉，因为章泽天是京东集团老板刘强东的妻子，在广大粉丝眼里章泽天是非常注意自身保养，当然章泽天的锻炼也成为了她日常生活之一。章泽天在生活之中也是发各种的动态，她一般都喜欢上传自己的健身和视频等，想把自己锻炼的更加完美，也就成为了网友口中的将自己锻炼成了金刚芭比，不管锻炼成何种效果，都不能阻挡她与刘强东的甜蜜爱情，对于这一对夫妻来讲，在坚持锻炼这条路上，章泽天比刘强东表现的更为突出。

我们可以通过网络上爆料出的章泽天锻炼的视频以及可以看出，她的锻炼范围还是相当广的，包括卷腹、空中踩单车、平板支撑等虐腹动作，这让外人看起来是非常难做的，但是对于章泽天来讲非常的容易，可以说是一气呵成，这也能够体现出她在健身方面的确是有很强的功底，以及她顽强的意志和坚强的决心。

章泽天时时不忘在她的网络里发表自己的动态，章泽天还经常给网友发福利，拍自己的照片以及视频等，通过章泽天所发的视频以及可以看出章泽天对自己保养底气是非常的到位，皮肤白皙，眼睛炯炯有神，皮肤光滑无瑕，颜值依然非常高，身材高挑，让人不禁赞叹章泽天和刘强东的完美爱情，真是让人既是羡慕又是恨。

章泽天一般健身都是喜欢在自己的家里，将自己家的一部分打造成一个健身房，在她的健身房里几乎包括了各种各样的东西，比如瑜伽垫、哑铃、呼啦圈和杠铃等健身设备，可见章泽天在健身这条路上是一直遵从自己内心的选择，而不是为了发发动态以及公开自己的照片等吸引粉丝，可见章泽天是从内心想让自己变得青春漂亮有活力的。

为了夫妻生活更好，需要锻炼的肌肉主要包括骨盆底肌肉、腹肌、臀部肌肉、大腿肌肉和背部肌肉等。这些肌肉的强壮程度会直接影响夫妻生活的质量和体验。

在选择锻炼方式时，器械训练和跑步都有其优缺点。器械训练可以有针对性地训练特定的肌肉，可以进行较大负荷的训练，对肌肉增强效果较好。而跑步可以提高心肺功能和全身代谢，对身体健康和心理健康都有好处。

综合考虑，建议采用综合锻炼的方式，包括器械训练和有氧运动。例如，可以进行下蹲、硬拉、举重等器械训练，同时结合跑步、游泳、有氧舞蹈等有氧运动，全面提高身体素质和肌肉力量。此外，也可以进行针对骨盆底肌肉的特殊训练，例如Kegel运动等。请注意，在进行器械训练或特殊训练时，一定要注意姿势正确、负荷适宜，以免造成损伤。

腹肌的初形样子是大约是四块左右，不是很明显，有浅浅的腹肌线。一般来说，随着训练强度的增强，体脂率逐步降低，腹肌便开始逐步显露，大约在18%以下的体脂率夫妻便会若隐若现，一开始应该是集中在中上腹左右，有若隐若现的腹肌线条，慢慢的，随着体脂率继续下降，一般人会形成六块左右的腹肌，在体脂率百分之13到14%左右，会明显显露。

腹肌形成说明

关于腹肌形成的原理，是瘦出来的还是锻炼出来的，我们可以依次进行探讨。想要拥有腹肌，首先体重需维持在合理范围之内。正常男性体脂率在15%，18%，女性正常体脂率在25%，28%。

受到先天因素影响，男性比女性更易练出腹肌。如果体重正常用力吸气腹部向后收缩，看到腹肌概率很小。只降低体重，就想拥有腹肌比较困难。女性可能会有马甲线，男性因生理因素影响，脂肪一般会储存在腰腹部。

不能。

因为女生的腹肌也属于比较隐私的部位，所以不能随便给男生看。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。