求教：漏尿能用卫生巾吗？

如果只是漏尿一点点的话，而且只是偶尔漏尿的话，我觉得可以用卫生巾凑合，但如果漏尿量比较多，漏尿次数较多，还是要选择专业失禁护理用品，要不用卫生巾还会漏尿的！

漏尿原因

因为女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁，比如打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。盆底肌的松弛也影响性生活质量。

跟骨盆运动相关的肌肉有40多种，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外，还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而压迫到神经产生各种失调。坐骨神经通过骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神经受到压迫，甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲，使得肩部、腰部的肌肉过度使用，引起僵硬、疼痛，血液循环变差，氧气、养分的输送效率也会降低，降低新陈代谢，血液不易流至末梢，出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。

盆底肌修复主要可以解决产后漏尿，阴吹，子宫、引导脱垂等一系列问题。

其次需要找到盆底肌的位置：

（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

（2）将食指和中指插入阴道2、3厘米，反复锁紧和放松耻骨肌，正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住，如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。

找到盆底肌的位置就可以进行盆底肌锻炼啦，科学有效的锻炼盆底肌可以选择G动，根据每个人盆底肌的耐受程度不同，为您量身定制个人专属的锻炼方案，一天三次，将盆底肌锻炼融入生活，保持身体健康。

　　准备分娩的时刻，每个女人都会感到无比幸福和骄傲，但同时又会有些不安。临产有哪些征兆？分娩痛是否能忍受？产程中应吃些什么来长力气？怎样做到顺利分娩……

　　就让我们一起来学习，如何更好地度过这生命中最重要的时刻。

　　临产的标志

　　在预产期的一个月内，孕妇体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高。有些孕妇会出现不规律的子宫收缩，有时几分钟一次，有时半小时以上才有一次，每次宫缩时间在30分钟以下，并不逐渐增强，反而逐渐减弱而消失，宫颈并未开大，这种情况称“假临产”。孕妇仅感觉到下腹部的轻微坠胀。它常会在夜间出现而白天消失，使孕妇睡眠欠安。确认是假临产就可以回家好好休息，积聚精力。假临产虽然不能使宫颈扩张，但能使宫颈软化，为宫颈扩张做准备。

　　临产的主要标志是规律的子宫收缩，即：两次子宫收缩间隔5-6分钟左右，持续至少20-30秒并有一定的强度。宫缩时，产妇会有腹痛肚子发硬的感觉。随着产程的进展，宫缩时间逐渐延长，而间歇时间逐渐缩短。子宫收缩同时，颈口逐渐扩张开，胎儿头不断下降。正常初产妇预计在14～18小时内宫口开全并分娩。

　　Pregnancy 提醒

　　不少孕妇在预产期前后相当一段时期内紧张不安，担心把握不住住院分娩时间。其实正式临产有特定的标志。当你出现下列情况之一，可去医院待产。

　　规律的腹痛：当出现规律的子宫收缩即你感觉有规律的腹痛时。

　　破水：通常胎膜在宫缩剧烈、胎儿快娩出时破裂，此时羊水不由自主地从阴道流出。如破膜时间超过24小时仍未分娩，感染的危险性将大大增大。所以，一旦发生了胎膜破裂，均应立即去医院。

　　怎样的妈妈容易顺产

　　分娩的过程是一个动态变化的过程，胎儿是否能顺利地娩出有很大的可变性。决定分娩是否能顺利完成的因素，不仅存在于分娩过程中，也取决于孕期保健质量好坏。所以，要顺利分娩，要从如下方面着手：

　　孕期：定期接受产前检查，对于高血压、胎儿体重异常、胎位不正等妊娠异常情况，可治疗纠正者应及时处理，避免成为影响分娩的潜在异常因素。孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。

　　做好分娩准备：作为产妇本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能性越大。

　　产时：做好你应该、能够做的事，对你左右不了的事，交给医生解决。不要无缘故地焦虑，只有你主动参与，保证休息和进食，运用你已学到的助产和镇痛技巧，就为分娩成功增添了一份保障。

　　分娩时的配合

　　我们把分娩的全过程，分为三个时期，也就是三个产程。

　　 第一产程的配合

　　第一产程是从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大为止。随着宫缩越来越频繁，宫缩力量逐渐加强，子宫口逐渐开大，直到扩展到10厘米宽(子宫口开全)，这时第一产程结束。

　　第一产程所占时间最长，初产妇需12-16小时。在此阶段，宫口未开全，产妇用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。此时产妇应做到：

　　1 思想放松，精神愉快。紧张情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。

　　2 注意休息，适当活动。利用宫缩间隙休息、节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。

　　3 采取最佳体位：除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位。只要能使你感觉减轻阵痛，就是最佳体位。

　　4 另外产妇要乘机补充营养和水分，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。

　　5 勤排小便。膨胀的膀胱有碍胎先露下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入前提下，每2-4小时主动排尿1次。

　　 第二产程的配合

　　宫口开全，胎儿随着宫缩逐渐下降，当胎先露部下降到骨盆底部压迫直肠时，产妇便不由自主地随着宫缩向下用力。约经1~2小时，胎儿从完全开大的子宫口娩出。

　　第二产程时间最短。宫口开全后，产妇要注意随着宫缩用力。当宫缩时，两手紧握床旁把手，先吸一口气憋住，接着向下用力。宫缩间隙，要休息，放松，喝点水，准备下次用力。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力下屏，避免造成会阴严重裂伤。

　　 第三产程的配合

　　胎儿生下后，胎盘及包绕胎儿的胎膜和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外。胎盘娩出时，只需接生者稍加压即可。如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。胎盘娩出意味着整个产程全部结束。

　　在第三产程，产妇要保持情绪平稳。分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以及早发现异常并给予处理。

　　临产时的饮食

　　临产时，由于宫缩阵痛，有些产妇无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。其实，临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

　　第一产程时，由于不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，因为它们在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感或恶心、呕吐；其次，这类食物在体内的供能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。

　　第二产程中，多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力，产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

　　在炎热的夏天，临产时出汗多，不好好进食、更容易引起脱水的情况的发生，产妇可选择西瓜汁、葡萄汁等含糖饮料，一方面解渴，另一方面其中的糖份可直接供应能量。为了孩子及产妇自己的健康，临产时注意饮食是很必要的

　　分娩前作好充分的精神和身体方面的准备是保证安全分娩的必要条件。

　　1、精神准备

　　产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

　　2、身体准备

　　(1)睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。

　　(2)生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

　　(3)性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

　　(4)洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

　　(5)家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

　　3、物质准备

　　分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家庭成员都知道的地方。

　　这些东西包括：产妇的证件：医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、医保卡或公费医疗证。

　　婴儿的用品：内衣，外套，包布，尿布，小毛巾，围嘴，垫被，小被头，婴儿香皂，肛表，扑粉等均应准备齐全。尤其出院抱婴儿的用品必须事先包好，做好记号。

　　产妇入院时的用品：面盆，脚盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，卫生棉，卫生纸，内衣，内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

　　小贴士

　　1、你需要为宝宝准备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。

　　2、你可以带上一瓶婴儿润肤油，因为对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说，母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安、烦躁，而且能早早地感受到亲情母爱。

　　3、新生儿每日大小便次数频繁，你可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部，然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。

　　4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿，如果你用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位，会让你的宝宝感觉清爽舒适。

　　5、你可以准备一包脱脂棉，可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。

　　6、给宝宝哺乳时，你可以用方巾垫在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。

　　7、给宝宝洗澡，要用纯正温和绝少刺激的婴儿沐浴露，所以你可以先准备好，等宝宝出院后使用。

　　8、出院时，你需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。

肾移植手术出院后，脱离了医生、护士的密切监护，一切要靠自我观察，通常术后3—6个月内是重要时期，是影响到肾移植今后长期存活和整个命运的关键阶段。

一方面，你所服用的免疫移植药量较大，抵抗力低，容易感染；另外，此时免疫反应强，易发生急性排斥反应，近期急性排斥又往往会促成以后转为慢性排斥，影响移植肾长期存活。

所以出院后严密观察，自我监护，按时服药，定期复查是非常重要的。

一 如果发生排斥可能会有那些症状出现？

注意观察排斥信号：出现下列情况要注意是否发生了排斥，并及时与医生联系。

1 发烧-体温高於375度，但有时发烧也有可能是因为感染所造成的。

2 小便量减少或无尿。

3 体重突然的增加，一般每天增加一公斤或一周增加二公斤左右。

4 移植的肾脏处有红肿热痛、压痛、肿痛的感觉。

5 经常感到疲惫、倦怠。

6 生病的感觉，许多人说像"感冒"。

7 血压突然上升，舒张压大於100mmHg。

二营养饮食方面

均衡饮食：肾功能正常者术后一至两个月内服用类固醇，会消耗较多的蛋白质，故要采用高蛋白、高热量饮食，一至两个月后再恢复均衡饮食。

如果肾功能仍未趋正常，则建议依原本肾衰竭之习惯进食，详细请教医师。

并维持标准体重： 标准体重算法 男: (身高-80)×07 、女: (身高-70)×06， 10%范围内是正常体重。

1 低热量：因服用类固醇之故,食欲较好,要维持理想体重。

肚子饿时，可食用低热量食物，避免发胖，如：山粉圆、爱玉、洋菜。

2 五谷根茎类：每餐1 碗(每碗200公克)或中型馒头一个或土司四片。

3 奶类：每天1-2杯(每杯 240cc)或发酵乳(每杯240cc)乳酪(约30公克)

4 鱼肉豆蛋类：4份每份:肉或家禽或鱼类一两(约30公克) 或豆腐一块(100公克); 或豆浆一杯(240cc) 或蛋一个。

5 蔬菜类：3碟 每碟: 蔬菜三两(约100公克)

6 水果类：2个 每个中型橘子一个(100公克); 或蕃石榴一个

7 油脂类：2-3汤匙 每汤匙:一汤匙油(15公克)

8 蛋白质摄取，一公斤体重，蛋白质约一公克。

9 醣类：避免甜食减少食物中的糖，如甜点类，糖果，精致蛋糕、饮料：沙士、可乐。

因术后长期服用类固醇及抗排斥药，部份人体型会改变,应将体重控制在正常范围内。

10 盐份：避免太咸食物；含钠量高食物易致高血压。

少吃含钠量高咸味却不重的食品，如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼乾。

加工食品因含盐量高也少吃，如罐头、腌制品若有高血压要严格限制盐份摄取，正常食用盐量为5-8公克/天，一般建议最好不超过5公克（约一茶匙）。

11 降低胆固醇：减少食物中油脂量及饱和性脂肪酸。

不可吃油炸食物、油酥、点心、禁食鸡皮、鸭皮、猪皮及肥肉，不可吃内脏，少吃蛋黄(一天一个，素食者也不例外)。

多采用不饱和脂肪酸肉类食品，如：新鲜鱼。

可使用不饱和脂肪酸植物油炒菜，如：葵花油、芥子油、橄榄油。

12 术后不须用中医大补特补，因中药材含钾及磷离子过高。

素食饮食建议事项：

注意蛋白质摄取。

素食者可食用蛋白质营养成份较好之食物，如：豆腐、豆干。

面筋、面肠、及豆轮少用。

消化性溃疡饮食建议事项

1 以均衡饮食为原则、定时定量、切勿暴饮暴食。

2 随时保持愉快的心情，养成规律的作息，避免过度紧张，细嚼慢咽。

3 同时进食含有蛋白质、脂肪、醣类的食物，不宜单独只吃醣类，以免 过多的胃酸分泌。

4 急性胃炎、溃疡时，应先禁食1-2天，使胃有足够的休息，但须喝水，以防止口渴，然后逐渐以米汤，牛奶或将食物制成流质型态，以少量多餐方式供给，待肠机能恢复，可再增加食物的量及选择范围。

5 饮用牛奶易腹泻者，宜禁食牛奶，或将牛奶稀释再饮用，或使用低乳糖配方奶粉。

6 忌食各种蔬菜的梗部、茎部、老叶，如竹笥、芹菜等。

7 忌食全麦、糙米、糯米及其制品如：全麦面包、年糕等。

肾移植术后，由於大剂量服用免疫抑制剂，对外界病菌的抵抗力下降，如果吃得不乾净很容易出现腹疼、腹泻，严重者可伴有高烧、呕吐，导致大量水分流失，造成脱水，影响 肾脏功能。

所以，病人要注意饮食卫生，尽量在家中进餐。

外面买来的熟食，一定要进行加工后再食用，尤其在夏秋季，生吃蔬菜瓜果时，一定要清洗乾净，防止病从口入。

＊换肾成功后饮食较透析时自由，您可以与营养师讨论及计划适合您的饮食

＊采均衡饮食，维持良好营养状况。

＊由於类固醇会造成Na滞留，必要时应限制盐分的摄取，避免腌制食物及餐桌上放置盐罐。

＊避免过多油腻的食物，高血压者应减少盐分摄取。

＊蛋白质：当您服用类固醇时为了促进伤口愈合以及减少肌肉的退化应摄取较多的蛋白质。

＊磷：不需要控制磷的摄取量，事实上可能必须增加食物中的磷制剂，高磷食物以增加血中磷值。

＊水份：可不需限制水份，您可以与医师讨论以决定可以喝多少水份，但天热及运动后必须 补充水份。

禁烟、酒：吸烟人群的肺癌发生率高，这是由於吸烟对肺部有一定的损害，饮酒后酒精主要在肝脏代谢，对肝功能有不同程度的损害。

因此肾移植病人应避免吸烟、饮酒。

三 预防感染：

1、少去公共场所：肾移植病人免疫功能降低，易遭受各种致病因素的侵袭，尤其在流行性感冒、流脑及肝炎等传染病流行季节，最好不要去公共场所，以免增加感染机会。

2、小伤口要及时处理：对肾移植病人来说即使有了小伤口也要引起重视，不论是皮肤擦伤、抓伤还是皮肤疖肿，都要及时处理。

皮肤疖肿，尤其是颜面部位，千万注意不要轻易去挤压，因为面部静脉无静脉瓣，静脉血是直接进入颅内的，一旦病菌进入颅内可致颅内感染。

总之，任何小病小伤都要抓紧治疗，以免感染扩散而致败血症，甚至危及生命。

3、避免对移植肾的过度挤压：移植肾放置於髂窝内，距体表较浅，表面仅为皮肤、皮下组织及肌肉层，缺乏肾脂肪囊的缓冲作用，在外力挤压时极易受到挫伤。

因此，平时应加强对此“重点区域”的保护。

外出活动时，无论是行走还是坐车，要力求平稳及选好乘车位置，避免车辆转弯或急煞车时，移植肾的部位碰撞到其他物体而引起移植肾的损伤。

4、避免到拥挤、脏乱、空气不好或密闭式空调的公共场所。

例如：KTV、人多的戏院、公车、游泳池、办公室、百货公司等。

5、传染性疾病流行时(例如感冒、水痘、登革热等) 不宜去公共场所，避免与生病的人接触，必要时宜戴口罩。

避免与最近接受活性疫苗接种者接触，例如小儿麻痹预防接种。

6、做好个人卫生，时常用肥皂洗手尤其吃东西之前及上厕所之后。

7、注意口腔卫生使用软毛牙刷及盐水，以保持牙刷及口腔黏膜的清洁。

8、采淋浴并使用油性肥皂、乳液预防皮肤乾燥及受损。

9、避免吃生的蔬菜、水果、蛋及鲜奶，只吃煮过的食物或低温灭菌的奶制品，不抽烟及酗酒。

10、保持居家环境卫生，减少滋生蚊、蝇、鼠、蟑螂及蚤类，以避免传播疾病的机会。

四 性生活方面：

1、行房前，排空膀胱，避免憋尿。

2、房事时，采取避免压迫植肾位置之姿势。

3、性生活适度：性生活是人类正常的生理需求，也是夫妻恩爱、生活和谐的一部分。

肾移植术后，随著肾功能的逐渐正常，性功能会很快恢复正常。

所以对未婚青年，肾移植后肾功能正常，2－3年后即可以结婚并组织家庭，但性生活的频率要有节制，以次日精神好，体力无疲劳感，以及无腰酸等症状为适度。

后要特别注意会 清洁卫生，以防止泌尿系感染

4、关於生育问题：

男性肾移植病人，术后肾功能正常，对生育不会有重大影响。

女性病人要慎重考虑以下因素--

（1） 女性妊娠后期肾脏的负担加重。

（2） 移植肾植入髂窝内，容易受到妊娠后期增大子宫的压迫，使肾脏生理负担进一步加重，可出现蛋白尿、水肿等甚至出现氮质血症。

分娩后，移植肾功能可以得到改善，但也有一部分病人肾功能难以恢复正常。

5、正常性生活不会对肾脏造成伤害。

6、手术后6星期后可恢复性生活，有必要则必须避孕。

避孕方法：

1、 保险套正确的使用。

2、 基础体温法(规律测量基础体温，达到高温第四天开始至月经来临前是安全期)。

3、 结扎法。

(除非不考虑再生育否则不建议采用)

4、 不建议的避孕方法： 口服避孕药会有全身倦怠、脸部浮肿、体重增加、食欲不振等副作用，与抗排斥药物之间副作用及排斥现象不易分辨。

故不宜口服避孕药。

避免在子宫内及 放置各种避孕器，易造成感染。

不宜使用 内杀精虫剂

五妇女篇

1、每次大便后清洗会 ，小便后卫生纸应由前往后擦拭，以避免泌尿道感染。

2、避免泡澡及 灌洗，月经期间勤换卫生棉，不要使用 棉条。

3、小便次数增加、小便时烧灼感、发冷、发烧、小便变混浊时应告诉医师。

4、每月做 自我检查，已婚妇女每年至少做一次妇科抹片检查。

5、手术后6星期后可恢复性生活，但必须采避孕措施，18个月后若肾功能至正常，仍需与医 师讨论才可考虑怀孕。

6、换肾后6个月内大部份的妇女恢复月经，但肾功能突然变坏或排斥时会影响月经。

六运动篇活动与休息

1、手术后二到三个月内，应尽量避免提重物、弯腰及一切可能拉扯腹肌的活动。

2、每日运动可促进手术后体力的恢复。

3、发展各种适合自己的活动及嗜好并回到自己工作岗位。

4、运动必须持之以恒，运动量及型态必须适合个人，游泳或慢跑之前必须与医师讨论。

七 体温、体重、血压、血糖之测量

1、体温-每天至少测量一次，若体温高於375c或有类似感冒的情形应立即就医。

2、体重-若同一天内体重大於15kg或一星期内大於25kg，则有体液郁积或肾功能不良之虑，必须回门诊就医。

3、血压-每天测量血压1-2次，请按时服药若血压过高并有不适之症状，请您及时到院复诊。

4、血糖或尿糖-有糖尿病者至少两天应量一次血糖并请按时服药。

八 药物-详细内容请参考药物篇

1、遵医嘱定时服药，切勿随便改药、减药、以免诱发排斥或导致药物中毒。

2、服用免疫抑制剂期间勿自行停药否则将会引起严重排斥反应，而不利於移植肾脏的生存造成更大的伤害及成本负担。

九 记录

1、体重：每日记录一次，最好在早饭前，大小便之后。

2、尿量：分别记录白天尿量和夜尿量，并记录24小时总尿量。

3、体温：最好每日记录2次（早上起床及午觉后）。

4、检查结果：应按检验日期先后详细摘录。

5、服药的种类及剂量：主要记录免疫抑制药物用量及药物的增减情况。

十 定期门诊追踪：

1、次门诊追踪必须携带记录手册。

2、定期检查血中环孢灵或KF506药物浓度，抽血前请勿服药并将药物带来抽血后服用。

3、有检查血中环孢灵或KF506药物浓度时，请记得打电话询问测试的药物浓度，医师会依检查结果调整药物剂量。

4、如果因为某种原因，患者不能前来门诊时，一定要打电话和医师连络，即使是短时间的中断服药，都会对新肾脏，甚至患者的生命发生严重的影响。

十一特殊患者：

高血压：

＊有些人高血压在肾脏病之前就有，另有些人在肾脏病发生后才有高血压，

换肾后影响换高血压的原因：服用类固醇或水份及钠(盐份)摄取较多为了控制高血压医师会依您的情况可能给您服用手术前相同的药或调整药物或剂量

请您配合医师给药并每日测量血压

1 高血压的问题，换肾后常见因吃了类固醇，环孢灵易使血压升高，因此必须使用降血压药物，来控制血压，一般控制在140/90以下。

糖尿病：

1糖尿病病患住院及手术的压力会使血糖值升高，服用类固醇也会升高血糖(类固醇减量则血糖值会下降)，所以医师会依血糖值调整注射的胰岛素量。

2伤口愈合较一般病患为慢会较晚拆线，拆线后请注意伤口愈合情形、有无分泌物或发红。

2 较一般病患容易感染且较不易治疗，因血管改变及高血糖时组织无法很好愈合感染区愈合较慢，若有抓伤、小刀伤或指甲肉刺皮肤裂开都应给医护人员查看。

3 因神经病变，无法感觉疼痛或不适而无法立即感觉遣潜在问题，应每天小心检查手脚监测任何皮肤问题，则可避免严重问题之发生。

4 较一般病患容易有泌尿道感染，小便时疼痛、烧灼感、发冷、发热、小便混淆浊或常有尿液应立即告知医师。

5 多喝开水常上厕所，有时可预防感染。

心血管问题

换肾前不管是血液透析或腹膜透析，总会有一些心血管方面的问题，像贫血，胆固醇过高，水分过多排不出去，换肾后，部份的问题还是会存在，像血管硬化就不会因换肾后软化，换肾后常会有的问题有，根据过去的统计资料，60%在换肾后会有一些心血管方面的问题，例如：抽烟会使血管硬化，胆固醇上升，因此移植后的会友是不能抽烟。

1 胆固醇问题，因为换肾后指数都会偏高，尤其对抗排斥药物，类固醇吃多三酸甘脂会偏高，因此必须将其控制良好。

以上为会影响心血管的三大问题，因此大家在饮食方面应尽量清淡，维他命B群及叶酸的补充及适当的运动，可以避免心血管问题的发生。

鼓励自己运动减肥的励志文案篇一 1跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

2伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

3不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

4掌控黑夜，开启夜跑征途

5“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

6腹肌不难练、只是没苦练！

7要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

8燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

9健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

10有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

11大地能有多大，脚步就有多少

12你我都是瑜伽的料

13用身体取悦自己，用性格征服别人

14谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持

15健身能改变人生

16世界以痛吻我，我要报之以歌

18普通的改变，将改变普通

19刘畊宏老师，这盛世如你所愿啊。

20就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

21“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

22对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

鼓励自己运动减肥的励志文案篇二

23健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

24世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

25比起深夜食堂，更爱深夜健身房

26锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

27很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

28除了汗水，不要浪费任何水

29你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

30跟着跳了半小时操，晚上睡觉翻身都费劲

31站着不动，你永远都只能是观众。

32苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

33现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

34肺活量小的人，度量也大不到哪里去

35经历所有不可能，造就属于你的可能

36多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

37身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

38要想人前显贵，你必得人后受罪。

39如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

40我喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

41瑜伽，身体与心灵的和谐统一

42管它终点有多远，JUST DO IT

43都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

青春热血澎湃的文案句子四十三句

青春热血澎湃的文案句子(篇一)

1高考中没有失败，它带给每个人的深刻思考、刻骨铭心的经历和感受都是不可多得的财富。我们为理想而奋进的过程，其意义远大于未知的结果。

2千万别让人偷了你的梦，梦想是你自己的。不要让别人左右你的决定。别人相信的事实，未必是你的。追逐过，你就知道别人认为不可能的事，是有可能的。

3当有人说你是傻瓜时，证明你离成功不远了。

4做人不成功，成功是暂时的；做人成功，不成功也是暂时的。

5成功的第一个条件就是要有决心；而决心要不得迅速、干脆、果断、又必须具有成功的信心。

6这种工作实在不适合人做，只适合马做。

7银色的面具上沾染了早已干掉的鲜血，仿佛他是一位正在杀戮的魔鬼，手起刀落间喷溅出的血液就是地狱的彼岸花，映衬着他的杀气。

8早上早霞满天，祝你安全伴身边；午时骄阳炎炎，祝你侥幸一成天；晚上日落西山，祝你高兴在心间！

9我没必要对没必要的人做没必要的事，受没必要的伤。

10一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

11梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实。

12世上没有绝望的处境，只有对处境绝望；

13对别人要求松一点，就不会总失望；对自己要求严一点，就不会总沮丧。

14生活充满了选择，而生活的态度就是一切。

15如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。

16岁月是个爱幻想、爱写作、爱尝试一些新鲜的事物。而我十七岁的时候梦想就是当一名作家，在文字的海洋里遨游。

17其实我们每个人都有一颗梦想的种子，或大或小，或常挂嘴边，或深埋心底，愿大家最终都能朝着梦开始的地方前进，不负青春，不负自己。

18谁能定我去或留，定我心中的宇宙，只想靠两手，和理想挥手。

19在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么；在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起；只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。

20无论你正在做什么，无论现在看起来多天方夜谭，请相信自己可以，只有带着信心前进，你才会有乘风破浪的勇气。

21谁不是一边受伤，一边学会坚强。

22情形好到极面，通常开端恶化。因而，保持便是成功。

青春热血澎湃的文案句子(篇二)

23出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。

24人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿暗礁，难以激起美丽的浪花。

25青春朝气，是你的气质。

26就让我执迷不悟，在自己的世界勇敢地走下去。

27人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真活在当下，真实地活在今天。

28使劲往上抛时，可以把球送上高处；狠狠往下砸时，同样可以把球送到高处。

29王侯将相，宁有种乎

30即使遍体鳞伤，也要活的漂亮！

31抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

32抱怨是一件最没意义的事情如果实在难以忍受周围的环境那就暗自努力练好本领然后跳出那个圈子

33人各有志，自己的路自己走。

34心态要常常保持年轻，头脑要常常保持老练。

35直到很多年以后一个下雨的夜晚，阿苏勒在火红色的战马上抬起头去看漆黑的夜空，忽然又想起那一夜苏玛默默地摇头，他才明白了那不曾说出的、真正的意思。苏玛并不是说他是或者不是废物，而是当一个人变成最亲的人，那么是不是个废物已经完全的不重要了。

36待到阴阳逆乱时，以我魔血染青天

37如果你相信自己，你可以做任何事。

38人人心中皆有一台天线，只要你接受美好、希望、欢乐、勇气和力量，你就会青春永驻，风华常存。愿你青春不朽，岁月不老！

39我曾经立誓要守护青阳和我所爱的的人们，可是我错了。我太自大了啊。其实以我的能力，只能守护那么的几个人而已。可惜他们，全都一个一个地离开我了。。

40错过只在一瞬间，忘记却要一生一世，那个少年的笑容使那枯木成花，岁月倒流，指缝再不流沙，将我平淡的青春变得明媚。

41积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生!

42不敢休息，因为没有存款；不敢说累，因为没有成就；不敢偷懒，因为还要生活；一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。

43即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出。

把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句

把健身照发朋友圈的励志文案篇一

1世界以痛吻我，我将以歌回应

2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

8柔韧，也是一种力量

9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

10爱自己，是终身浪漫的开始

11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

14疾速骤起，肆意奔袭

15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

19健康不是一切，但没有健康就没有一切。

20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

22健全的思想，健全的人格，健全的体格

把健身照发朋友圈的励志文案篇二

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24每一个健身的人，都是对生活有企图心

25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

26瑜伽可以让你体会一万种人生

27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

29肌动塑体，最完美的外衣

30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

33没死，就不要把自己当废物。

34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。

35活动有方，五脏自和

36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

41健身能改变人生

42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

新公司领导激励员工干劲的句子文案四十三句

新公司领导激励员工干劲的句子文案篇一

1世界上有两种东西是怎样都无法挽回的，一种是过去的时间;另一种就是说过的话。

2记忆象是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。------我忘了哪年哪月的哪一日，我在哪面墙上刻下一张脸，一张微笑着忧伤着凝望我的脸。

3别人认为重要的事情，你不能把它作为实现自己目标的依据。

4你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。

5成功看得见，行动是关键。

6锲而不舍，存义精思。

7走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

8当你走的时候，别人在跑，当你玩的时候，别人在学。

9会学习，才能获得生存的本领；爱工作，才能享受人生的精彩。

10如果失去了顽强的意志，困难就会给你戴上枷锁。

11别想一下造出大海，必须先由小河开始。

12当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

13成功的意志，是达到目标的渴望，是一种坚定的信念。

14勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

15现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人;不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人;没有过不去的事情，只有过不去的心情。只要把心情变一变世界就完全不一样了。

16以诚换诚。

17雪山高不过雄鹰的翅膀，草原大不过牧人的脚步。

18听说过捕龙虾富的，没听说过捕鲸富的。

19点燃了的火炬不是为了火炬本身，就像我们的美德应该超过自己照亮别人。

20奇迹不过是努力的另一个名字，愿机会永远对你有利。

21创业者最好的大学就是社会大学。

22如果你现在开始改变自己，你会发现你在改变世界。

新公司领导激励员工干劲的句子文案篇二

23青春就像卫生纸，看着挺多的，用着用着就不够了。

24只要比竞争对手活得长，你就赢了。

25你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。

26海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。

27如果你还可以努力，可以付出，就不要轻言停止和放弃。

28博观细取，厚积薄发。

29不要轻言放弃，否则对不起自己！

30上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

31不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

32没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

33一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

34要把昨天当作回忆，今天继续努力，明天就随他去。

35生活充满了选择，而生活的态度就是一切。

36要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

37当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

38每当我观天的时候，我就不喜欢再说话;每当我说话的时候，我却不敢再观天。

39不论在什么时候开始，开始后不要停止；不论在什么时候结束，结束后不要悔恨。

40切莫只是沉湎于过去或者只是幻想未来而让生命从手指间悄悄的溜走。

41人的生活如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。

42我不知道什么叫做机遇，我只懂的抓住机遇。

43争分夺秒，永不言弃，相信自己，将赢得一切胜利。

“鼓励自己运动减肥的励志文案集合四十三句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 健身发朋友圈的文案 ”的句子，让自己保持好心情。

准备分娩的时刻，每个女人都会感到无比幸福和骄傲，但同时又会有些不安。临产有哪些征兆？分娩痛是否能忍受？产程中应吃些什么来长力气？怎样做到顺利分娩……

就让我们一起来学习，如何更好地度过这生命中最重要的时刻。

临产的标志

在预产期的一个月内，孕妇体内激素水平的变化使子宫肌细胞兴奋性增高。有些孕妇会出现不规律的子宫收缩，有时几分钟一次，有时半小时以上才有一次，每次宫缩时间在30分钟以下，并不逐渐增强，反而逐渐减弱而消失，宫颈并未开大，这种情况称“假临产”。孕妇仅感觉到下腹部的轻微坠胀。它常会在夜间出现而白天消失，使孕妇睡眠欠安。确认是假临产就可以回家好好休息，积聚精力。假临产虽然不能使宫颈扩张，但能使宫颈软化，为宫颈扩张做准备。

临产的主要标志是规律的子宫收缩，即：两次子宫收缩间隔5-6分钟左右，持续至少20-30秒并有一定的强度。宫缩时，产妇会有腹痛肚子发硬的感觉。随着产程的进展，宫缩时间逐渐延长，而间歇时间逐渐缩短。子宫收缩同时，颈口逐渐扩张开，胎儿头不断下降。正常初产妇预计在14～18小时内宫口开全并分娩。

Pregnancy 提醒

不少孕妇在预产期前后相当一段时期内紧张不安，担心把握不住住院分娩时间。其实正式临产有特定的标志。当你出现下列情况之一，可去医院待产。

规律的腹痛：当出现规律的子宫收缩即你感觉有规律的腹痛时。

破水：通常胎膜在宫缩剧烈、胎儿快娩出时破裂，此时羊水不由自主地从阴道流出。如破膜时间超过24小时仍未分娩，感染的危险性将大大增大。所以，一旦发生了胎膜破裂，均应立即去医院。

怎样的妈妈容易顺产

分娩的过程是一个动态变化的过程，胎儿是否能顺利地娩出有很大的可变性。决定分娩是否能顺利完成的因素，不仅存在于分娩过程中，也取决于孕期保健质量好坏。所以，要顺利分娩，要从如下方面着手：

孕期：定期接受产前检查，对于高血压、胎儿体重异常、胎位不正等妊娠异常情况，可治疗纠正者应及时处理，避免成为影响分娩的潜在异常因素。孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。

做好分娩准备：作为产妇本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能性越大。

产时：做好你应该、能够做的事，对你左右不了的事，交给医生解决。不要无缘故地焦虑，只有你主动参与，保证休息和进食，运用你已学到的助产和镇痛技巧，就为分娩成功增添了一份保障。

分娩时的配合

我们把分娩的全过程，分为三个时期，也就是三个产程。

第一产程的配合

第一产程是从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大为止。随着宫缩越来越频繁，宫缩力量逐渐加强，子宫口逐渐开大，直到扩展到10厘米宽(子宫口开全)，这时第一产程结束。

第一产程所占时间最长，初产妇需12-16小时。在此阶段，宫口未开全，产妇用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。此时产妇应做到：

1 思想放松，精神愉快。紧张情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。

2 注意休息，适当活动。利用宫缩间隙休息、节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。

3 采取最佳体位：除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位。只要能使你感觉减轻阵痛，就是最佳体位。

4 另外产妇要乘机补充营养和水分，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。

5 勤排小便。膨胀的膀胱有碍胎先露下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入前提下，每2-4小时主动排尿1次。

第二产程的配合

宫口开全，胎儿随着宫缩逐渐下降，当胎先露部下降到骨盆底部压迫直肠时，产妇便不由自主地随着宫缩向下用力。约经1~2小时，胎儿从完全开大的子宫口娩出。

第二产程时间最短。宫口开全后，产妇要注意随着宫缩用力。当宫缩时，两手紧握床旁把手，先吸一口气憋住，接着向下用力。宫缩间隙，要休息，放松，喝点水，准备下次用力。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力下屏，避免造成会阴严重裂伤。

第三产程的配合

胎儿生下后，胎盘及包绕胎儿的胎膜和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外。胎盘娩出时，只需接生者稍加压即可。如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。胎盘娩出意味着整个产程全部结束。

在第三产程，产妇要保持情绪平稳。分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以及早发现异常并给予处理。

临产时的饮食

临产时，由于宫缩阵痛，有些产妇无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。其实，临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

第一产程时，由于不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，因为它们在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感或恶心、呕吐；其次，这类食物在体内的供能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。

第二产程中，多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力，产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

在炎热的夏天，临产时出汗多，不好好进食、更容易引起脱水的情况的发生，产妇可选择西瓜汁、葡萄汁等含糖饮料，一方面解渴，另一方面其中的糖份可直接供应能量。为了孩子及产妇自己的健康，临产时注意饮食是很必要的

分娩前作好充分的精神和身体方面的准备是保证安全分娩的必要条件。

1、精神准备

产妇应该要有信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

2、身体准备

(1)睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，娩前午睡对分娩也有利。

(2)生活安排：接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。

(3)性生活：临产前绝对禁忌性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。

(4)洗澡：孕妇必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁，如果是到浴室去洗澡必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥。

(5)家属照顾：双职工的小家庭在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出。实在不行，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

3、物质准备

分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家庭成员都知道的地方。

这些东西包括：产妇的证件：医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、医保卡或公费医疗证。

婴儿的用品：内衣，外套，包布，尿布，小毛巾，围嘴，垫被，小被头，婴儿香皂，肛表，扑粉等均应准备齐全。尤其出院抱婴儿的用品必须事先包好，做好记号。

产妇入院时的用品：面盆，脚盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，卫生棉，卫生纸，内衣，内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。

小贴士

1、你需要为宝宝准备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。

2、你可以带上一瓶婴儿润肤油，因为对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说，母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安、烦躁，而且能早早地感受到亲情母爱。

3、新生儿每日大小便次数频繁，你可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部，然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。

4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿，如果你用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位，会让你的宝宝感觉清爽舒适。

5、你可以准备一包脱脂棉，可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。

6、给宝宝哺乳时，你可以用方巾垫在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。

7、给宝宝洗澡，要用纯正温和绝少刺激的婴儿沐浴露，所以你可以先准备好，等宝宝出院后使用。

8、出院时，你需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家

预备役妈妈必修课

一个新的小生命必然会给生活带来很多变化，未雨绸缪的准备工作，会在这样那样的问题发生时，让你有更多的心理准备，不至于手忙脚乱。

分娩前，你都可以做哪些准备呢？让我们来给你些建议：

储备足够的必需品

宝宝到来之前，你永远都不会知道他一天会消耗多少纸尿裤，用多少湿纸巾。而且，你千万不要做着不够了再去买得打算，因为到时候小家伙会让你分身乏术的。因此，一定要在分娩前准备好大量的尿片、婴儿湿巾和一切你需要的日用品。不要忘了，把新买的婴儿服全部洗一遍。

多准备几壶开水

不仅可以让整天忙于照顾孩子的你随时能够补充水分，在宝宝需要的时候，还可以给宝宝温奶、洗澡，不用在需要的时候现去烧水。

婴儿房要有足够多的储藏空间

孩子的小衣服占据不了太多的空间，但你会收到朋友们送给孩子的各种尺寸的衣服，你需要额外的衣柜来存放这些衣服，随着孩子的快速成长，你会发现现在穿着还嫌大的衣服，可能2个月后就正合适了。同样，从摇篮到小床，你得备好各种尺寸的被子床单等等。而玩具就更不用说了，它们的数量会以成倍的速度增加，这时候如果有个专门的空间放置它们实在是太好了。

选择比较容易更新的装修主题

也许装饰精美的婴儿房令你非常满意，但你可能想不到当孩子可以爬可以走了，你那美丽的装饰布花边就经常会留下孩子又脏又粘的小手印，只要有坠饰的东西随时会被他扯落。到了三岁，他们开始有自己的想法，而这些想法往往与你的选择相去甚远，他会强烈要求将房间的墙面改成他喜欢的颜色或画面。

选择你可以承受的最好的洗衣、干衣机器

尿布、小衣服、小被单……你永远不会预料到有多少东西需要洗，如果这时能有一台甩干效果非常好的全自动洗衣机来帮助你，你就可以腾出时间多休息一会儿，不必手忙脚乱的了。

下面的一些细节也许可以帮助你顺利的度过产后的时光：

调整自己的心理预期：不要把产后的一切都想象是完美的。这样在你遇到问题的时候就不会太过失落。

减少客人的数量：产后，尤其是月子里，你只要跟家人和几个很亲近的朋友来往就好了，省得你还得抽身去招待客人。

安装电话答录机：把小宝宝诞生的消息录在电话留言上面，在你照顾孩子或睡觉的时候关闭电话铃声，等到方便的时候，再听一听电话留言，那些问候的电话就不必一一回复了。

让网络为你服务：现在的网络如此发达，可以把孩子的照片放在互联网上，然后让先生有空的时候发邮件告诉大家，朋友们就可以从网上了解你和宝宝的近况了。

找人帮忙：月子里有多少人都不够忙，这是过来人的经验。所以不要太要强，如果你的姐姐或婆婆问你她们该如何帮助你的时候，说出你的需求。不要跟她们说等你洗衣服的时候让她们陪孩子玩，也许你可以试试反过来，让她们帮你洗衣，你趁机休息一会。

抓紧时间休息：如果宝宝睡着了，你就不要再去想水池里还有没刷的碗，洗衣机里的衣服还没洗。抓紧时间和宝宝一起小憩一会，没有什么比你的身体更重要的了。

记住哭总是有原因的：有时你也许会需要一个人来倾听，来释放你的压力和疲惫。这没有什么可害羞的。如果你觉得实在无法忍受，感到压抑，那就哭出来吧！

长远打算

如果产后四个月，你就打算回去上班，那么良好的安排时间的能力以及对那些持有怀疑和批评态度的人的漠视，是职场妈妈取得成功的最好的办法。如果是全职工作，最好经常与其他处于相同状况的朋友们联系，多听听彼此的意见和看法，甚至是对相同境况的抱怨都会成为你最大的精神支撑。另外，还有几点在上班前需要考虑清楚：

如何坚持母乳喂养

上班后，宝宝的一日三餐该怎么办？你是否有时间回家给孩子喂奶？也许买一个吸奶器和冷藏箱会帮你解决问题：白天你可以在公司把母乳吸出来放在奶瓶里，冷冻起来，到孩子需要的时候，只要用温水解冻、加温就可以吃了。

换一个时间有保障的岗位

假如你的工作需要经常出差或者随叫随到，你是不是可以先换个工作做一两年呢？假如你做销售，可否在公司内部调整一个上班时间相对固定的岗位？

确保有牢固的后备支援力量

上班的时候，谁来帮你带孩子？孩子生病的时候你能请假吗？每次接种疫苗或者去医院做常规检查的时候你有时间吗？父母双方确实都有义务承担这份责任，但是双方都有工作的年轻夫妻却还是经常需要帮助。

工作与家庭孰轻孰重

一边是繁忙的工作，一边是与孩子多相处的渴望，很多人都是分身乏术。想一想什么才是最重要的，在做出决定之前多做考虑，不管是你还是孩子，能够常常保持快乐的心情才是最重要的。

提前算好经济帐

钱是很多矛盾产生的根源，所以趁着孩子还没出生，最好在财政上取得一致意见。当一方紧衣缩食，却发现另一个竟然为了给孩子买一件漂亮的外罩而花掉了整整一周的家庭用度的时候，他绝对会发狂的。

购买手机

无论是婆婆还是小阿姨帮你照顾孩子，你都要保证她们随时随地都能找到你。你也可以随时随地地了解孩子的情况。

保持与外界的联系

假如你打算先做一两年的全职妈妈，也一定要时常与公司同事保持联系，有时一个意想不到的职位空缺很可能会令你重新做出选择。

Tips 不要感到惊奇

新生儿还在医院的时候，还是个安静的小天使，可是一出院回到家里，他好像就变成了一个麻烦。千万不要大惊小怪，这很平常。比如说，他会变得更警醒，老是睡不踏实。这也许是因为医院的嘈杂会令他感到压力，很疲劳而变得平静。你也许还会发现他的胃口变得越来越好，是因为新生儿出生几天后会需要补充大量营养。无论如何，到了家后不要因为孩子变得不一样而感到惊讶就是了。如果女婴排出一些分泌物或者男婴的纸尿裤贴近阴茎的部分泛黄等现象都是正常的。这都是因为婴儿降生后，无法从母体继续吸收养分，导致激素水平下降造成的。如果你希望了解更多，可以咨询儿科医生。

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临产，带什么去医院

迎接分娩，你至少会在医院待3天，3天虽然不算长，但需要的东西可不少。来吧！一样一样按照我们的提示准备吧！

√ CD/书：阵痛的间隙，分散一下注意力。

√ 照相机/摄像机：随时记录着准妈妈的状态，既可以长久保存这一重要的历史时刻，又方便让急不可耐的亲戚朋友们随时了解准妈妈待产的情况。

√ 棉拖鞋（旅游鞋）：在分娩的过程中方便穿用，而且比较保暖。

√ 纸内裤：在医院没办法洗衣服，纸内裤用后可丢掉，非常方便。

√ 个人的洗漱用品和餐具。

√ 哺乳内衣：宝宝出生后适用。

√ 厚的袜子：帮助保暖。

√ 浴巾（如果有条件）：因为感觉很熟悉，所以会帮助你放松。

√ 靠垫2～3个：孩子出生后，喂奶时使用，会让你感觉更舒服。

√ 吸奶器：帮助吸奶。

√ 乳垫：防止奶水溢出。

√ 电话卡/硬币：很多医院不允许使用手机，可以事先观察好医院里的公共电话时投币的还是插卡，这样可以随时与家人保持联系。

√ 大的卫生巾：产后有恶露排出，比平时的月经量稍多，因此要准备特殊的卫生巾或加长加大的。

√ 睡衣：自己的可以感觉更舒服一些。

√ 外套：多带一件外套，出院的时候保暖用。

√ 红糖

√ 巧克力

√ 卫生纸（大卷）

√ 婴儿的衣物（如果医院不提供）

√ 小毯子

√ 水杯

√ 奶粉（小包装）

√ 奶瓶

√ 纸尿裤

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临盆产妇渴望丈夫支持

现在，很多医院的产科开展了温馨的母婴同室工作，孕妇分娩时允许丈夫守候在身边，这无疑给了女人很大的支持，对产妇的心理是最好的安慰。大多数产妇在生产时希望自己的丈夫陪在身边，以下是许多产妇在临产时对丈夫的期望：

- 我希望在产房待产时，丈夫能守候在我身旁；在我出现阵痛时，为我按摩腰部、腹部，帮助我克服生产的剧痛；在阵痛间歇时，帮助我放松、休息，给我水喝、进食，保存体力；在我生产的瞬间，帮助我、鼓励我，配合医生使孩子顺利娩出。

- 当我看到原本连自己都照顾不好的丈夫，现在能熟练地操持家务，积极地为即将出生的孩子挑选奶瓶、玩具，准备孩子的小床时，我已经坚信：我们能够像天底下所有的父母一样，从容地面对将要发生的一切，用我们的爱迎接小生命的到来！

- 我知道一个人生的关键时刻将要到来，有些事情必须要我自己面对，但我希望丈夫和家人能给我一些支持和信心。

- 如果丈夫能在我最困难的时候守在我身边，与我共同经历这一人生特殊事件，我的内心会充满爱的力量。

- 但如果丈夫由于各种原因不能守在我身边，我相信自己也有勇气面对未来的一切，因为，我要对我的孩子负责，我要成为母亲。但我内心仍然会有一丝丝的失落感。

丈夫的关爱和协助也是促进妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。

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产妇临产六忌

一忌过度紧张。精神过度紧张，使整个机体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕妇能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。

二忌焦虑性急。有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物。这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限提前或错后十数天都是正常的。但如超过预产期l0天以上还不分娩，应请医生查明原因。

三忌粗心大意。少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子的生命安全。所以，孕妇临近预产期最好不要随便外出。

四忌疲倦劳累。充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以，孕妇分娩前十数天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄说，静候分娩。

五忌忧愁苦闷。有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。有些孕妇的精神压力是来自她的亲人-丈夫或公婆。他们盼子孙心切，使孕妇形成无形的压力和沉重的精神负担。亲人应给予孕妇足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。

六忌忽视孕期保健治。胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足精力充沛，才能完成产时艰巨的任务；临近产期，如不注意按时排净小便，膀胱内尿液滞留会导致排尿困难，引发尿潴留，因此孕妇临产前每隔2-3小时应排一次小便。大便也要随时排净。因子宫、阴道与直肠相邻，如分娩时大便积留，不但会影响胎头下降，同时随宫缩用力娩出胎儿时，还可能将大便与胎儿同时排出，造成外阴部及胎儿感染。大便后还应注意冲洗外阴部。妊娠7个月后，要尽量减少性生活，以免导致小产。接近预产期时更要避免性交，以免影响胎儿安全或引发感染。

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有关分娩的流言蜚语

有时老人会警告你，如果把双手举过头顶，会使肚里的宝宝被脐带缠住。而现在看来，这个好心的建议，显然只是她们那个时候的讹传。至今，仍然有很多关于分娩的荒诞说法被许多准妈妈信以为真。而这些说法又常常会导致她们出现许多没有必要的紧张或担忧，给分娩增加许多额外的压力。

今天，就来清扫一下这些与分娩有关的流言。

流言：“一旦发生破水，胎儿会处于一种缺氧又缺养的状态之中，所以必需赶快把孩子生出来”

事实：羊水的主要成份是胎儿的尿液，当然其中含有非常少量的矿物质、稀有元素和生长激素，它的主要功能是防止胎儿受到外界的撞击，起到减震的作用，还可以保持恒温，使宝宝免受温差影响。可见，羊水并非是在为胎儿提供氧气或养份。所以破水后羊水流出，不意味着给胎儿提供氧气和养分的通道就中断了。这种“缺氧又缺养”的说法只会给准妈妈增加更大的心理负担。

事实上，如果已临近预产期的准妈妈出现了破水的现象，大概她需要花上一天（有时甚至会更长）的时间，分娩的宫缩才会开始。所以，到时大可不必慌乱地奔向医院。这些准妈妈可能不需要催产素的帮助，绝大多数人会在24小时之内进行分娩。

如果在孕35周到孕37周之间的孕妇发生了破水，医生会想办法让宝宝提前生出来，虽然算是早产，但这时胎儿的肺部已经发育成熟，分娩后可以顺利存活。因为羊膜破裂后，细菌很容易从阴道进入子宫，造成胎儿感染，故应在破水后24小时内及时分娩。但如果胎儿还太小，医生一般就会根据准妈妈怀孕的周数进行处理。一般来讲，如果胎儿还不到28周，医生会做详细的检查然后再决定到底是要安胎还是终止妊娠；如果胎儿是发育到32～35周，通过检查，胎儿发育一切正常的，医生通常会采用安胎的方式：一方面用一些药物，使胎儿的肺部可以发育得更成熟，再就是给准妈妈使用一些抗生素，预防感染。

总之，破水并没有那么可怕，但你必需很重视，稳住神儿，及时去医院就可以了。

流言：“自然分娩会对膀胱造成损害，产后就憋不住尿了”

事实：也许会有人跟你说过，自然分娩会对膀胱肌肉和韧带造成伤害，以至于产后会造成尿失禁。产后尿失禁最常见的情形是，只要腹部一用力，例如咳嗽、大笑、腰腿的大动作等，就会漏尿。这种状况的确会存在，但不能把它归咎于自然分娩。

我们所说的这种产后的尿失禁，在医学上被称为压力性尿失禁。女性在怀孕期间，随着胎儿的逐渐增长，子宫不断膨胀、增重，就很容易造成膀胱颈及尿道的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。加之生产后骨盆肌肉、韧带也会相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降。这些就都为尿失禁提供了可能。但这只是产后的一种短期的自然现象，不应把它看作是自然分娩的坏处，并因此对自然分娩产生恐惧。只要产后很好地调养，适时适度科学地进行盆地肌肉的自我锻炼，避免过早负重，这种由于孕产原因引起的压力性尿失禁是可以痊愈的。

如果你认为要是剖宫产（也就是我们常说的剖腹产）就不会有这样的担忧了，那么你也应该了解，剖腹产其实是一项有很大风险的手术，它有引发很多并发症的危险，其中就包括切口处对于膀胱的伤害。

流言：“让医生打催产针，可以生得快点儿，减少宫缩时候的痛苦”

事实：催产针，也就是指产科医生常用的催产素，它的作用主要是加强子宫收缩，以使婴儿娩出。是否使用催产针并非由产妇或家属来随意要求，它必需经产科医生进行细致地评估，并对产妇和胎儿进行一系列的检查和检测才可以决定。如B超测定胎盘的成熟度、胎儿的大小、羊水的状况等的检查，对产妇宫颈条件的检查，以及胎儿的入盆情况的检查等等。催产素使用得正确，可以起到催生的作用，若使用不得当，对孕妇和胎儿都不利，情况严重时还会危及生命。所以，催产素的使用必需谨慎。

另外，即便使用了催产素，也并不意味着宫缩及分娩就会立即开始，往往使用了催产素数小时后，临产才开始，而有的时候催产素根本没有起作用也是可能的。如果没有其他危险状况，使用了催产素仍不能自然分娩的，就只能通过剖宫产来解决了。

因而，使用催产素并不像有的人想像的那样，好像是缩短了产程、减轻了疼痛，使正常的分娩变得更轻松和顺利。除非是过期妊娠或者其他必要的情况下，才应该遵从医生安排使用催产针。

流言：“临产时，一定要吃巧克力，用来补充体力”

事实：在待产时，鼓励产妇吃些东西，是因为整个分娩的过程时间较长，产妇要忍耐疼痛又要在需要时配合用力以娩出婴儿，体力消耗是非常大的。如果没有足够的体力，分娩时的辛苦会有损产妇的健康。之所以很多人首选巧克力，是因为巧克力能在短时间内被人体吸收，转化为大量热量。但是，产妇此时的进食，仍然要以自己的口味和习惯而定，有些产妇吃巧克力会返酸，这就更加重了待产时的痛苦，没有必要。像稀饭、蛋糕这样易消化、少脂肪的流质或松软的食物都是可以的。鸡蛋、肉这类食物在胃里停留时间较长，容易在之后的分娩中导致胃部不适，甚至呕吐，所以不宜进食。需要注意的是，不管吃什么都不要进食过多。同时要注意补足水份。

流言：“产前灌肠容易造成产后便秘，所以最好不要灌肠”

事实：产前灌肠，有可能引起产后排便的延迟，但这并不足以构成拒绝灌肠的理由。灌肠的作用主要是避免在分娩时，产妇排出粪便而污染阴部，而增加造成感染的几率。但灌肠是有禁忌症的，如胎膜早破、阴道流血、胎头未衔接、胎位异常、有剖宫产史、宫缩强（估计1小时内即将分娩）以及患严重心脏病等，这样的产妇均不宜灌肠。在分娩时，未经灌肠的产妇如果排出粪便，接生护士会迅速地清洁干净，这一点准妈妈无需担心。另外，造成产后便秘的原因很多，比如分娩中体力消耗大，腹肌和盆底肌肉疲劳松弛，难以用力；产后卧床多、活动少，等等。

你还听说过哪些与分娩有关的流言？

－“胎儿要是臀位，就得剖宫产”

不一定。要根据胎儿的大小、先露的方式和妈妈的骨盆大小进行综合判断。

－“怀孕时乳头发黑，说明怀的是男孩”

乳头颜色是受体内激素分泌的变化影响的。孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素的增加，导致体表一些原本色素比较重的部位颜色更重，如乳头、阴部等。当生完孩子后一段时间就会很快恢复。这种现象与胎儿性别没有关系。

－“患有深度近视的孕妇，如果自然分娩容易导致视网膜脱落”

分娩的第二产程时，的确需要产妇配合医生用力屏气，只要方法得当，是不会导致视网膜脱落的。产妇在进入分娩室的时候，要向医生讲清楚你的视力情况，向医生请教正确的用力方法。

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分娩前你必须知道的7个问题

也许你会觉得自己没有必要对分娩的过程了解得那么清楚，有助产士和医生，她们会知道如何帮助你。但是，从很多过来人妈妈那里了解到，如果你事先知道你会遇到哪些情况，那么在分娩的过程中，你会多一份镇定和轻松，这也正是你在分娩关键时刻最需要的。

下面的10个问题的答案是准妈妈最想知道的，它们将使你在分娩的过程中更有安全感。

1、我如何知道分娩开始了？

有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。

当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续1分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。

还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。

还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉！分娩也许很快就会开始了。

2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办？

对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：

分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。

每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛（除了分娩的最后阶段），可以利用间歇好好休息一下。

此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。

很多研究显示，女性在怀孕20周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。

3、分娩需要多长时间？

统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要85个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。

有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。

分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。

你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。

4、谁应该在分娩时陪伴在你左右？

选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。

有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。

另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短（据统计，在第一胎分娩中，平均缩短了两个小时），而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利！当然，这项服务也是需要额外付费的。

在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。

5、当分娩遇到停滞不前该什么办？

通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。

在阵痛中，能够入睡吗？这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。

呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”如骨盆。

6、破水了，是否应该立即去医院？

很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。

7、是否能够使用催产针控制分娩的进程？

如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。

静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。

希望上面这些能对你有一点点的帮助！

产妇即将临盆的征兆

　产妇即将临盆的征兆，大家应该清楚，一般在孕妇分娩前常常会有无痛宫缩变频繁，而且在孕妇生产前其实身体也会有很多的症状出现，让我们有所准备，以下了解产妇即将临盆的征兆。

产妇即将临盆的征兆1

　1、胎儿下降感 此时孕妇自觉呼吸较以前轻快，上腹部较前舒适，进食量增多，由于胎头下降压迫骨盆和膀胱，孕妇常有尿频的症状。

　2、假临产 分娩发动之前，孕妇常出现时间长短不等的“假临产”。其特点是：宫缩间隔的时间不规律；强调不大，只感到下腹部有轻微的胀痛，常在夜间出现而清晨消失；持续的时间短且不恒定，一般不超过30秒。

　3、见红 在接近分娩时，部分产妇可见阴道有少量的血性分泌物排出，称见红，有时还可同时排出粘液栓。见红是分娩即将开始的可靠征象。大多数产妇在24-48小时内临产。见红的出血量很少，如超过月经量应考虑有无妊娠晚期出血如前置胎盘。

　4、破水 阴道有大量液体流出，不能控制，破水后易发生脐带脱垂危及胎儿生命，孕妇应平卧，立即去医院。

　如出现规律而逐渐增强的子宫收缩，一般为5－6分钟一次，一次持续30秒或以上，同时伴有进行性的宫口扩张和先露下降，这表示临产的开始，此时孕妇应马上到医院分娩 "

　 分娩前的症状1、子宫底下降：

　初产妇到了临产前两周左右，子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。

　 分娩前的症状2、见红：

　妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加，自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体，平时在宫颈形成黏液栓，能防止细菌侵入子宫腔内，妊娠期这种分泌物更多，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出;

　又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。如果出血量大于平时的量，就应当考虑是否有异常情况，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。

　分娩前的症状3、下腹部有受压迫的一种感觉：

　由于下降，分娩时即将先露出的部分，已经降到骨盆入口处，因此出现下腹部坠胀，并且出现压迫膀胱的现象。这时你会感到腰酸腿痛，走路不方便，出现尿频。

　 分娩前的症状4、腹部有规律的阵痛：

　一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。

　 分娩前的症状5、破水：

　阴道流出羊水，俗称“破水”。因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，从的阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。

产妇即将临盆的征兆2

　1、感觉到胎儿的下沉。当孕妇接近临产的时候，往往会感觉到婴儿的下沉，同时骨盆的压迫感也会变重，与此同时孕妇还会感觉到呼吸比以前顺畅。

　2、孕妇的产检是必须的，如果在产检的时候看到子宫开始出现活动，比如说子宫的变软和变薄，那么就可能进入了临产的阶段了，可能子宫已经做好了宫缩的准备。

　3、出现规律的背痛或者是痉挛的现象。当临产的时候，子宫会出现规律性的交替收缩和松弛的现象，当出现这种症状的时候，疼痛是一定会出现的，但是大家并不用担心，只有在分娩期的时候才会感觉到疼痛。

　4、孕妇的`宫缩增多。当宫缩开始出现的时候，也是临产的一个表现，意味着子宫的活动开始了。

　5、出现了宫颈粘液分泌的现象，或者是出现带血或者棕色的分泌物。当进入临产期的时候，子宫开始张开，这个时候就会分泌出一些宫颈的粘液，有的还会出现带血的现象。

　6、出现羊水的破裂。这是最明显的一个症状了，当孕妇的羊水破裂的时候，一般表示着孕妇已经进入了分娩期。需要注意的是，不管是少量的羊水还是大量的羊水，都是临产的症状。

　 临盆3大迹象处理方法

　 1、见红

　如果只是淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。产前见红还没有来的准妈妈，外出的时候，我建议一定要准备好尿不湿。特别是第一次分娩的准妈妈，见红后不会马上就分娩的，所以要耐心地等待。

　准妈妈如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。准妈妈身体条件允许的话，自行入院就可以，不需要叫救护车。

　 2、破水

　当你感觉到较多的液体从阴道流出，有时可能混有胎脂或胎粪，那就是我们常说的破水了。当胎膜破裂时，您需要立即去医院。如果您觉得胎膜已经破裂，请不要再淋浴，不要行房事，也不要往阴道里塞任何东西。一定要抬高臀位，平躺着来医院，必要时可以叫救护车。

　 3、规律性的宫缩

　走动可能会使腹痛更严重，你可以卧床躺着休息，深呼吸。用垫子或椅子做支撑，找到一种比较适合的姿势减轻疼痛。不要做剧烈运动及要使用腹肌的运动，可以做散步这样轻微的活动。比较好有家人的陪伴，突然情况。如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息，等阵痛达到至少10分钟一次的时候再入院待产。

产妇即将临盆的征兆3

　 临盆前几天有什么症状

　产妇临盆前几天，会因胎头入盆胎儿下降而出现上腹部突然轻松，呼吸顺畅了、食欲增加了的感觉。但同时因胎头下降对膀胱产生压迫而尿频、尿急，压迫到直肠时会有种想大便的感觉，且容易腰部酸痛。

　另外，这期间有些还可能发现有少量阴道出血或分泌物带血的情况，这是见红，一般出现在临盆前24小时～7天。

　 临盆时有什么症状表现

　 1、破水

　正常情况下破水是发生在宫缩发动后空口扩张时的，但也有大部分孕妇破水会发生在宫缩前，这也是快要临盆的一个可靠特征。当孕妈妈感觉到阴道突然有液体流出，且憋也憋不住，这就是破水了，通常足月的孕妇在破水后12小时就会宫缩分娩。

　 2、宫缩阵痛

　当孕妈妈的宫缩变得有规律，且每两次宫缩间隔时间越来越短，持续时间越来越长，疼痛也越来越重，每次宫缩时腹部变硬，手压无凹陷，这是真宫缩，是孕妇分娩的征兆，应立即送医。

　 孕妇临盆要带什么去医院

　1、证件：病历卡、身份证、母子保健健康档案、生育服务证、结婚证、户口本，这些证件一定要带好。

　2、产妇用品：产妇专用卫生纸、湿巾、卫生巾、产褥垫、水杯、洗漱用品、换衣衣物。

　3、新生儿物品：新生儿包被、衣服、纸尿裤、奶粉、奶瓶、毛巾、洗脸盆、浴巾等。

　这些都应该在孕妇分娩前就准备好，当出现临盆征兆时，可立即带上去医院待产。

一、吐气练习

将气息吸满小腹，发“si”(不出声，只出气) 将气息一直均匀吐出到没气为止，在这个过程中你会发现你的胸部与腹部会有下沉感。每天计时三组，一段时间后吐气时间会延长很多注意:吸气到小腹时，小腹一圈发生膨肚，当吐气时，随着气息的流出，小腹应是逐渐向里扁的过程如果出现小腹僵硬变鼓则错误。

二、腹部练习法

练好气息的根本其实就是练好腹部的力量，其实训练小腹力量很简单，每天睡前平躺在床上，在腹部放上一摞书，慢慢吸气，然后慢慢把书顶起来，看能放几本反复做20次，这个是最有效的练习方法也是提升最快的方法，练几次后就能神奇地感觉到提升。

三、吹纸巾练习

方法一:把一张纸巾放在嘴的上方，然后用嘴吹纸巾，并确保它不掉落下来。这个练久了，我们的气息就会变得又足又稳。保持30秒~1分钟。

方法二:手拿纸巾举在面前用气息吹动纸巾，保持纸巾在45度规定角度不变，吹1分钟。

四、狗喘气练习

学习像小狗一样哈气喘气，此时腹部会随着气息的快速吸人呼出而起伏，喘的越快越好，坚持1分钟每天做三组。也可以用腹部发力+丹田发力，短促的连续发出狗叫，例如:“旺”“wow”短促连续。一次30声，每天做3组。

五、爆破气息练习

快速猛烈短促地发“ci”(不出声只出气) 需要使最大的力量与气息突然爆发出来，感觉气息从腹部最深处顶出。肚子有非常明品的下降感，连续发10次每天3组。

六、强控制练习

强控制练习要求气要吸得深并保持一定量呼气要均匀、通畅灵活。

例如:“啊--哈、哈、哈、哈哈哈嘿--哈、哈、哈、哈哈哈“吼--嘿、嘿、嘿、嘿嘿嘿不要断气先用力发一个长音，后面的越来越快，要体会横肠肌和腹肌的作用，发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气。